经济下行期有哪些黄金赛道？能接住疲惫的消费 才是对努力生活的奖赏【于冬琪x姜Dora】 00:39开头引入 00:54消费趋势的大变化 04:47 让自己幸福是一种超能力 12:29 成为生活家 16:05如何将生活变成一种投资 19:56 Dora后记 于冬琪说：“创始人必须具备让自己幸福的能力， 才可能让员工和用户感到幸福。” 这次对话让我发现 原来幸福感本身就是一种生产力 一个长期自我压榨的人 紧张匮乏感会传染给身边的人 如果你自己丰盈、满足、松弛 这种能量同样会被感知和放大 你的状态 才是你能提供的最高级价值 我还回想起自己为什么开始做博主——那是2021年的夏天 我在出租屋收拾出来一个阅读角 阳光正好 心里很幸福 于是我按下了手机录制键 拍了第一支视频 幸福 是我创作的起点 后来做博主的4年里 我有很多不那么幸福的时刻 为了不被观众遗忘 为了向甲方交付商单 或者只是一种没来由的匮乏、恐惧 可是自己在工作压力下做出来的内容 我总是爱不起来 观众反响也一般 本来是为了幸福去工作赚钱 但不知何时本末倒置了 访谈结束后的几个月，我开始迷恋研究各种小物件： 地毯、挂画、柔软的被子、禅修垫 遇到断更少了狂怒 而是耐心跟团队梳理流程 我发现内容最重要的不是金句和信息差 而是创作者的情绪和能量 当你愿意慢一点去生活 反而会带回更多创造性和美妙感受 你的幸福是生产力 也是滋养身边人的养料 幸福甚至不需要等所有条件都完美再出发 ——哪怕只是先为自己泡一杯茶、晒一会儿阳光、早一点下班 都是在向幸福靠近 祝你幸福

📜 前言 二十多岁就想退休，三十多岁害怕被职场淘汰，这是时代太残酷还是中年危机初体验？ 本期邀请了《中年觉醒》中文版的译者刘诚老师前来分享，她不仅是高校老师和立法实践者，更是人生“第二曲线”的探索者。 Dora会和大家一起来听刘诚老师拆解中年迷思，探索生活的破局方式： 中年危机到底是什么？ 想象中的中年危机和实际情况有什么不同？ 「老」究竟是一种生理变化，还是一种心态上的凋败？ 人到中年如何自救？什么是发展的第二曲线？ 所谓觉醒，就是从承认脆弱到享受生命。希望这期内容对你有所帮助！ 🧙 主播与嘉宾 姜Dora：知名职场博主，从0到400万粉丝的创作者。爱聊天的ENFP，致力于为职场中的年轻人提供精神力量和解决方案。 刘诚：中山大学法学院副教授，博士生导师，主要从事行政法、立法的理论和实践研究；译作《中年觉醒》。 📜内容要点 00:58「中年危机」低龄化的原因 04:02 少年心气不是消失了 而是占比小了 06:22 中年人的智慧和经验 09:32 有的人只是人老了，而有的人心也老了 13:20 想象中的「中年危机」vs实际的「中年危机」 15:11 男性、女性的「中年危机」有什么不同？ 23:37 新的成长机会：第二曲线 22:33 承认自己的脆弱也是一种勇敢 31:43 用物、爱人、敬畏神 🎙️对谈主播 主播｜@姜dora在此 嘉宾｜@刘诚 💼 制作人员 监制：姜Dora 后期制作：明明、小满 欢迎在以下平台关注我们：抖音 | B站 | 小红书｜视频号：@姜dora在此（全平台同名）

越早知道越少吃亏，律师眼中的人性真相: 没有骗不到的人，只有不合适的骗局【律师老韩x姜Dora】 00:49开头引入 01:02男性为何被骗 08:42女性为何被骗 15:11做律师后，我感觉世界烂透了 17:12律师的自我保护建议 21:37Dora后记 这次访谈 其实让我最受触动的是老韩说的： 被骗 不是因为不够聪明 而是因为我们内心出现了裂缝 平时理性冷静的人 也会有脆弱着急粗心的时候 外表正常兢兢业业工作的人 在内心深处 也许隐藏着强烈想要被认可和偏爱的冲动 出于好奇和寂寞 你也许会点开一个不该打开的网站 有钱也不能解决一切 你可能会见到更有钱的人 担心自己还不够好 贪婪/孤独/寂寞/渴望偏爱/嫉妒…… 这是写在基因里的代码 推动无数人类前仆后继的走入骗局 而社会环境本身也在催生你的裂缝和脆弱 所以老韩说：不要苛责被害人 我们都是可怜人 每个人有每个人的破碎 这是环境共同造成的结果 但解决之道必须回到我们自身： 1-要守住“下限” 珍惜已有的而非别人的 在经济下行期尤其如此 毕竟没出息不犯法 2-要打扫干净屋子再请客 因为你散发弱者气息时也会激发坏人的作恶欲 3-提高别人的作恶成本 一旦出现问题 不能等待别人来替我们息事宁人

突然发现上班后生活就没有意思了，跟哲学家聊聊人生的意义【刘畅x姜Dora】 00:51开头引入 01:05 自我牛马化 07:47 最好的事情都是反效率的 17:11哲学家的最后一课 23:06去码头整点薯条 25:28 Dora后记 这次对话的缘起是因为朱锐老师的遗作 《哲学家的最后一课》 我也是读者 刘畅老师作为挚友身份受访 在策划对谈大纲时 我暗暗告诉自己：与我对谈的人是刘畅本人 我要认真聆听他的想法 以及挖掘出对观众们有帮助的思考 这也是朱锐真正的遗愿 而不要把这次对谈变成一场对逝者的严肃缅怀 毕竟 活着的人是更重要的 以及活着的人要活泼泼的活下去 我们一见如故相谈甚欢 中间多次提到他俩的生前趣事和哲思 刘畅告诉我 对话其实就是哲学最重要的探讨方式 他和朱锐就是这般兴高采烈的交谈哲学的好友 于是对谈就这么欢快充实的结束了 然而超出预期的是 刘畅返京的当天 我将自己关在书房重新阅读这本书 突然我被一种强烈而陌生的情感击中 独自在书房痛哭起来 我尝试分辨我的感受 那里有巨大的「哀悼」 有「羞愧」还有生而为人的「神圣」 以及与人类族群共同新陈代谢的「归属感」 前所未有 这么好的人 居然离开了 然而时隔数月 和工作室小伙伴认真剪辑这集节目时 我重新看见书封上的三行字： “如果有天我倒在课堂上，请不要为我悲伤， 因为哲学家是不惧死亡的。 我们谈论死亡，是为了更好的活”。 他给我的影响真正清晰起来 那就是 保持生而为人的的尊严 即便在痛苦中 死亡也不能击垮我 生活的蝇营狗苟也不能使我下跪 和褪色

一个人开始变强的征兆：建立我本位思维【刘思远x姜Dora】 01:06 我本位 02:07实习期跟老板谈条件 07:19女性上桌学 10:05职场困境 11:16阿尔法女性 11:27努力悦己 15:27核心竞争力：风格 16:54资质一般怎么办？ 21:21Dora后记 刘律跟我说她很喜欢山这个意象 我觉得这可能就是她的「我本位」思维模式的隐喻 跟她对谈让我对我本位这件事有了更丰富的理解 它不单单是强调我的目标和想要 这里面还有 ·面对目标，我的能力达到了吗？ ·我还需要补齐哪些行动？我做的够了吗？ ·我的时机有没有成熟？ ·我不可妥协的风格是什么？ ·我适合的成长步调是快还是慢？我对自己有耐心吗？ ·我的支持系统建立了吗？是同盟还是独行？ ·我有没有接纳或者处理了我的局限？ 比如掀桌子要看时机 制定目标也要力所能及 ·最重要的，我如何才能快乐 而不完全是被目标所奴役？ 如果你也正在摸索自己的节奏 不要着急 一座山需要经年累月的沉淀 才长成自己的形状 愿你能成为自己的靠山

一旦察觉自己状态不对，一定要把自己救上来，人开悟前都会经历什么？【成庆x姜Dora】 本集播客是与成庆对谈的更长音频版本 如果希望看到更丰富的相关文字图片批注 也可以去抖音/B站/小红书/视频号观看精华版本 希望这期内容对大家有所帮助：） 00：47开头引入 01:09 爽文打散心力 02:02 人生代偿 02:57生命经验 04:40悬浮之苦 08:02 择业 体面之苦 09:31年轻人为什么躺平？ 10:37休息也是为了面对，逃避终究逃无可逃 12:48 人生最大的危机是空虚 21:25 生命的本身自带意义 27:46 向内收摄而非向外求乐 31:54开合之间 36:09 不被裹挟 45:56 慈悲&因缘 52:16 Dora后记 访谈结束的间隙，成庆对我说： 其实你现在的很多思想已经接近佛学 不过你还需要更多的生命经验 当时没太在意 但事后我经常会想起这句话 二十多岁时我很好学 但回看起来 这好学里有想借学习躲避现实毒打的嫌疑 躲避在他人的思考之中当然安全 可是听来的智慧缺乏现实重力 故而悬浮只需要算法推荐另一个看起来有点道理的观点进来 刚创立的内心秩序就溃败了 以及在你持续回避现实的沉重时 你又在走向一个更大的危机：心灵空虚 活的缺乏扎实感 如果是这样，我宁愿笨拙走入真实世界，不入虎穴焉得虎子的活着 正如《悉达多》所说 智慧只能被体验不能被言传 5月跟6月，我重新开启了曾经回避的一些必要社交 回到老家办了订婚宴 这次对父母很坚定表达了自己的想法 没有吵架 很好 回到杭州把公司开起来了 准备面对成为创业者的课题 整个过程依然也有很多摩擦和小毒打 但是我感觉活得更真实茁壮了 那是一种踩在地面的感觉 我还获得一个做节目的启发 好的内容不应该只是传播道理让别人觉得说话人很牛逼 而是鼓励大家创建更多自己的生命经验 有勇气和兴趣给自己的人生写点新剧情 遭遇非我所欲外界标准时 也能不被裹挟走向心灵的自由 如成庆所说的: 向内求 有智慧 有胆量 甚至还有慈悲 这比什么道理都重要

反应慢、不会聊天接话的人一定要看看这期视频，日常沟通如何用幽默高情商解决问题【李新x姜Dora】 幽默是智商的外溢，如何成为一个有趣的人？【李新x姜Dora】 00:44 开头引入 01:05倾听者才是主导方 02:02跟领导同事破冰 04:04如何Small tak融入团队 06:28 Small talk的关键是讲废话松... 07:37幽默对女性来说是种加成 09:17幽默背后的特权 10:37如何做自我介绍 12:37用幽默化解冲突 16:12喜剧核心原理 18:47 Dora的弱点 每个人都是喜剧人 20:26职业焦虑的24岁 22:24标准化对新人的重要性 24:26老师鼓励我们敲门 25:31原理之外:喜剧最重要的是编剧 27:24 20岁后我好像越来越严肃 29:49心里的应该越多 就越笑不出来 31:00 Dora后记 跟李新聊天是现场氛围最欢快的一期节目 我全程龇个牙哈哈哈哈哈 这次长谈对我最大的影响是 我对自己的毛病似乎没那么在意了 因为她告诉我，问题是解决不完的，幽默就是你允许跟问题共存下去 人生就是摁下葫芦起个瓢 面对问题，除了解决它，你还可以选择调戏它超越它 我开始有点理解为啥自己20岁-30岁变得越来越严肃 一方面是受到的毒打变多 另一方面是那时我总是很想解决好每一个问题 于是越希望做的完美 心里的应该就越多 就越笑不出来了 最后一看问题还是没有减少 两眼一黑 有弱点 不完美又如何呢？也别怕别人笑话 正如林语堂说的:“人生在世,无非是笑笑别人,然后再让别人笑笑自己。”

冯唐教我的帝王术：躺平者 取天下【冯唐x姜Dora】 01:43内向者有红利 03:40彼可取而代之 05:14帝王术 07:53无为：躺平取天下 11:10若水：领导要做水 16:14无我 20:26Dora后记 我们见到冯唐的地方是在一座寺里 寺里满院挂着他的毛笔字画 现场各种工作人员围着他 好像行星围着太阳运转 拍摄结束后他的助理们主动与我交谈 聊没两句我能感受到冯唐手下都是聪明人 我产生羡慕 如何才能让这么多优秀聪明的人愿意和我一起工作？ 一直以来 我似乎都只关注如何让自己表现更好 而忽略如何挑选和培养好其他人 曾经我排斥成为管理者 因为我在职场见到太多压榨他人的上位者 然而他提到的《道德经》所推崇的帝王形象：无为，若水，无我 给了我继续往上走的期待和信心 我反思自己还有很多不足 比如在事业方向已经很明确的情况下总是忍不住去关注很多别人的事情 或者不能像水一样该低调就低调 该高调就高调 我对工作的过度亲力亲为 似乎也有某种自我意识过剩倾向 忽略给他人成长的机会 于是工作室停更了几周 这期间我一直在思考频道发展的战略 砍掉了一些跃跃欲试的新方向 开始更密集的培训和带教新同学 ——我并不完美 但愿意做力所能及的改善 每个人都是自己的帝王 期待关注这个频道的“帝王”们 也可以成为自己心目中更理想的人

人一旦不上班，就再也不想上班了|失去轨道的人如何生存？【刘子超x姜Dora】 00:58失去轨道的人 04:20战略定力 06:10荒原狼 06:42野性的呼唤 10:28世界大了痛苦就小了 11:24马其顿女孩 13:32克罗地亚族男孩VS躺干迷思 15:45保持虚妄的希望 17:05Dora后记 刘子超来的那天穿了一身很漂亮的西装 衬衫和胸前方巾也很好看 我们土狗工作室很好奇地围上来赞叹他的穿搭审美 他有着跟服装很匹配的知识分子气质 但又有点萧索孤僻感 我对这种混合的气质感觉很新鲜 但不知道后者是怎么来的 详谈时我逐渐明白 那种气息是一个远离轨道离群索居的人才会有的 刘子超说 这个时代很难再提供那种稳定、可维系一生的雇佣生活了 总有一天 你要么主动离开轨道 要么被踢出去 到那时 你得学会在旷野上生存 像狼一样 这句话让我想起过去几年 目睹越来越多的人裁员、待业、被系统抛下 一开始大家很沮丧 后来我开始意识到 也许这正是我们恢复野性的起点 我们总希望有人托举 有系统兜底 但真的到了失去托举的那一刻 你才会明白：只能靠自己 那一刻你会变得孤独 但也更真实 你终于开始成为你自己了 当然 荒野并不温柔 不适合所有人 但牢笼 关不住渴望自由的灵魂

当我说很迷茫时他们劝我「生个孩子就不会想那么多了」【简里里x姜Dora】 爱自己是奢侈品，不爱自己才是正常的【简里里x姜Dora】 00:16自我介绍 00:28做大学女老师时 很痛苦 01:35我觉自己不像一个女性 02:51“我被背叛了” 03:56新旧脚本 05:33缠足 08:29 不要内部分化 09:26在新旧冲突中 如何做选择？ 13:08用善意带来更多心理空间 15:38身在集体 就一定会自我破坏 16:28懂事不是一个好词 18:22自恋的父母 21:30被认同 26:14爱自己需要被爱做为前提吗？ 31:44后记 访谈完简里里后，我突然决定给工作室放一星期假。 为了保障频道的稳定更新，我们一直压力颇大，并且随时会因为数据波动而紧张忐忑。 她提醒了我，你需要照顾好自己，才能守护好和别人的关系。 我很喜欢她最近翻译的一本小书《小青蛙的自我疗愈》， 当我难过时翻开看看会感到对自己的爱意在回流， 有一个章节是关于10句自我肯定的话，很想分享给你—— 我能够存在 本身就是一种勇敢 我要对自己好一点 我和其他人一样值得拥有自己的梦想 我的身体一直在为我努力 当我准备好迎接奇迹的时候 奇迹就会发生 我值得拥有安全感和健康的关系 我和感受流经我内心的情绪 也可以在准备好的时候 让它们溜走 我会温柔地对待自己 我受过伤 但我依旧可爱动人 我会像对待我最好的朋友那样对待自己

没人告诉你的社会真相：当主角才能拿大头，普通人如何当主角？【金枪大叔x姜Dora】 自媒体是年轻人逆袭最优解，百万粉博主起号思路公开【金枪大叔x姜Dora】 00：44自我介绍 01:00保守者的游戏 03:50大多数人注定是保守者 07:36中产和解 09:04主角游戏 11:22跳出保守游戏 14:12好名声是枷锁 16:17主角的成长需要时间 17:47当主角 拿大头 20:08高能量 22:05 当个体化成为趋势 23:50 如何找到自己的输出起点：七情六欲 25:28 放大缺点 27:34 传播力的秘诀 29:20 把自己卖贵 33:37 中年体悟 35:37 后记 访谈完金枪大叔后，我想了想自己毕业9年从互联网到博主的经历 我深刻感受到职场叙事在最近几年发生很大的变化 在过去，我们想象的职业道路就是依附于大公司/品牌才能生存，除了升职加薪似乎也没什么选项 而如今市场的碎片化让更多普通人有了成为“小而美”个体的机会，越来越多的人被迫或者主动脱离职场，踏上了非标准的道路 这种空前的开放性和不确定性的确加剧了职业迷茫 可是往好的方面想，似乎也是一个很好的时机让你重新审视自己的独特性 而独特性，又跟你的喜怒哀乐/七情六欲/人生经历息息相关，甚至你的失败也是真实的财富 当你能更好的理解自己，就能与更多人建立情感连接 那些你曾经觉得自己奇怪的地方，也会成为同类愿意穿越人海靠近你的理由 商业的世界很大，但属于你的故事，其实是最稀缺的宝藏

打工是无法财富自由的，普通人实现财富自由的真相【喻颖正x姜Dora】 好运也是一种能力，如何掌握这种能力？【喻颖正x姜Dora】 00:56财富自由标准:25倍法则 02:09财富要素1:意外 04:52财富要素2:稳定的环境 06:12财富要素3:复制 08:18财富要素4:概率思维 13:37财富要素5:独特的个人价值 17:17只想摆烂怎么办? 19:37尊重金钱 21:32每个人的宇宙彩票 23:37命与运 26:03好运的本质:概率 26:55好运第一步:远离厄运 30:11如何做出最好的选择? 33:27大局观 37:48主体性带来好运 40:30活出自己的可能性 41:48Dora后记 我很喜欢跟老喻聊到的人生牌桌的比喻： 1.抓牌：保持开放性和成长性思维，让自己抓到更多的可能性 2.打牌：有大局观，明智决策，寻求未来持续向好的概率最大化 3.弃牌：远离厄运，遇到差结果能平静接受、果断放弃 这让我想到了很多自己人生的“转运”时刻 比如弃牌=从某个pua老板身边离职 抓牌=在某个无聊周末上传了第一支视频 打牌=每一个作品都认真思考如何提供精神力量和解决方案 而不仅仅是跟风追热点 这个比喻还给我一个新角度去看待很多人说现在是“历史垃圾时间" 与其说这是"垃圾时间"，不如看作是系统在重新洗牌，上天正准备给你排布一些新的可能性 所以还是请你对自己的未来保持美好的期待 因为相信自己的好运也是好运的秘诀之一 祝你越来越好运！