🌀 这期的对话始于我们失控的日常瞬间—— 空调师傅踩到我的床上、山顶丢失的手机、找不到适合的音乐就没法洗漱...... 「如果秩序总被意外打断，我们还能回到原点吗？」 这一期我们会分享 * 如何给自己营造一个更舒适的心理/生活空间 * 发现那些看似失控却让生活更真实的瞬间 * 极简掉无用思考，拒绝内耗 * 保持日常生活秩序稳定的小习惯 【本期推荐】 【papi酱推荐！无水护肤精简高效】养生堂冬孕精华Pro 你是不是也有这样的烦恼？晒后泛红、熬夜脸暗沉，瓶瓶罐罐又懒得一层层涂？一管搞定的冬孕精华Pro，用桦树汁替代一滴水，修护+抗老一步完成，每次用前轻轻摇一摇，懒人也能养出稳定健康肌。 ��三款精准选择： • 黑色Pro：1.2倍浓缩桦树汁，高效抗老 • 绿色Pro：敏感肌安心修护 • 蓝色Pro：控油抗老，夏天最爱 黑色359元 / 绿色299元 / 蓝色229元，买21ml到手43.5ml，限时至8月14日抢购中! ��点我下单 【比价淘宝！夏日续命气泡水】柠檬共和国荔枝山野杨梅三柠迷你气泡水 满头大汗想找一口冰饮降温，结果一开瓶不是齁甜就是高热量，喝完更渴还长肉�� ��冰箱里囤满柠檬共和国的小罐果汁气泡水的救赎感谁懂……解渴+果香超浓郁！ ��真果汁复配，果汁含量 ≥ 15%，低糖低卡，一罐只有 37 千卡（半个苹果的热量） 隐藏喝法 ��果汁气泡水 + 小罐伏特加 = 居家版水果气泡小甜酒！组合装12罐只要62元，比淘宝秒杀价还便宜～！��点我下单 【找到我们】 听友群：添加微信“btkdkkxx”拉你进群 小红书：@momoko是一一 合作邮箱：[email protected] 剪辑：Olina

【本期介绍】 如何在异国他乡遇见灵魂伴侣？分享我们从相识到相恋的故事。从狼人杀到鱼香肉丝料理包，从社交恐怖分子到相亲市场黑幕，这期播客不仅是一段甜蜜回忆，更是给所有单身人士的实用指南——爱情或许就藏在你的愿望清单里！ 🌊 漂流者的生活与爱情 00:18 临时主题or深思熟虑？主播的默契对话，开局即高能！ 02:30 北漂人的爱情故事？不，是漂流者的生活实录！ 04:07 理想型自己都不知道？室友却门儿清，神奇吧！ 06:08 18条理想伴侣清单，纸笔吸引真命天子，玄学or科学？ 💘 现代社交图鉴 14:50 社交恐怖分子：长椅上随机开聊，技能点拉满！"有时候最简单的开场白反而最有效" 20:53 相亲新时代：99元买微信，媒婆精准匹配,这钱花得值！ 26:36 北京相亲市场盲盒：3万起步，10万无忧陪护，壕气冲天！ 30:21 警惕相亲机构杀猪盘！条件太好的可能是托哦～ 高价不代表高质，真诚才是稀缺资源" ☀️ 生活中的小确幸 33:04 公交车上蹦跳去公园，阳光和快乐都是免费的！ 37:33 听老爷爷弹钢琴+鸽子飞过，上帝视角的治愈时刻～ 日常生活中那些不经意却让人心动的小瞬间 【找到我们】 小红书：@momoko是一一 @甜美可口耙耙柑 合作邮箱：[email protected] 听友群：添加微信"btkdkkxx"拉你进群 小宇宙丨网易云音乐丨荔枝FM丨喜马拉雅丨四川观察APP：半天空档

【本期介绍】 当恋爱变成「连体婴」，如何找回自己的空间？主播揭秘：分房睡更甜蜜、独自旅行不是背叛、控制欲「放养」反而更亲密。这些反常识操作，是我们感情长久的隐藏法则。 【时间轴】 02:33 朋友恋爱后疏远我了？ 09:12 情侣不必一起做的事 14:28 南方人的食物前缀学：茉莉豆浆、西红柿鸡蛋包，桂花年糕 21:55 日本御守神秘消失 26:42 建立多元化的生活支点，避免将全部情感寄托在伴侣身上 34:23 情侣间的小暗号如何既增进默契又保持独立空间 【本期推荐】 ��感谢便携按摩仪销量TOP1的上市企业倍轻松给半天空档听友们的专属福利 ��置顶评论晒单倍轻松按摩梳的听友，抽一位赠99元线下按摩次卡（咨询商城客服领取） 1、【全国联保】倍轻松头皮按摩梳二代鎏金礼盒 发缝宽，发际线高，头发贴头皮？脸垮下垂，班味重，发际线处总有痘痘闭口小脓包？你缺一把头皮按摩梳拯救你的发际线！ 24颗655纳米红光唤活毛囊，科学检测CTI报告使用56天脱发数量减少33.33%，28天头屑数量减少11.76%，科学解决固发防脱问题！中国头皮按摩梳销量TOP1，天猫生发仪类目销量第一，官方直发，假一赔四��限时至7月20日，点我下单 2、【囤货装3盒36片】MINISO故宫宫廷系列蒸汽眼罩（白茶兰花） �� 25+姐妹的眼部救星， “人老先老眼”，除了贵价眼霜，其实更有效的是——持续热敷+高湿蒸汽，缓解干涩、酸胀、用眼过度的疲劳感，实在太顶！恒温 42℃ × 持续热敷 30 分钟，真正做到科学湿敷。联名图案灵感来自故宫藏品，是甄嬛娘娘的同款，华丽不土，九族甄选！ 三盒只要 81元（线下三盒卖 ¥89.7，淘宝也要 ¥81.7）�� 还额外送你6片，共计36片装，每片仅2块出头！官方正品直发，假一赔四保障！��限时至7月20日，点我下单 【花絮】 彦祖的长寿御守 【找到我们】 听友群：添加微信“btkdkkxx”拉你进群 小红书：@momoko是一一 合作邮箱：[email protected] 剪辑：Olina

【本期介绍】 成年人的夏天不是夏天，是写在报表里的第三季度。 开始想念夏天了，我想喝着冰可乐和朋友在河边聊天散步，我想躲在空调房里吃冰西瓜.....不用想那么多，只需要感受当下的季节，感受清风明月还有好心情 【时间轴】 04:19 阳台酿酒实录：脚盆洗葡萄→手捏爆浆→玻璃罐封存 09:55 茉莉薏米水：夏日祛湿救命水👉点击下单 11:34 姥姥的绿豆汤玄学：汤如红酒，绿豆似QQ糖 20:40 吊带自由讨论：从意大利街头到美丽羞耻症 26:24 夏日气味图鉴：黄瓜味香水 | 柴油味情结 | 雨后泥土味 41:00 治愈猫爪按摩 38:43 正念冥想：对抗燥郁的夏日冷兵器 【好物清单】 🥤 好望水 · 茉莉薏米水— 轻养生主义的日常谷物水 💰 拼团价：61.9元 / 箱（15瓶装）听友限时优惠价7月6日截止！👉点我下单 🐱倍轻松 P2 猫爪按摩枕 — 颈椎肩颈多功能按摩器 🫧四颗揉捏按摩头，自动调节角度，从颈部一路按到腰背 💰 拼团价：299元（淘宝官方369元）限时优惠价7月7日-7月13日！👉点我下单 👇扫码下单👇 【找到我们】 听友群：添加微信“btkdkkxx”拉你进群 小红书：@momoko是一一 合作邮箱：[email protected] 剪辑：Olina 【听友福利】 本期节目我们会在参与留言的听友中，选出留言点赞数最多的前3位听友，送出《一心只做一事》这本书中的随机一本。（由机械工业出版社提供赠书）

【本期介绍】 Labubu这场狂欢，其实和Labubu无关, 是我们赋予了它意义，摆在工位上的“黑化小恶魔”，替不敢翻白眼的你表达愤怒。 某种程度上Labubu就是我们那个不完美的分身，尖牙、皱眉....但就算不完美，我们也值得被爱，别忘了拥抱那个真实、有点怪、但无比珍贵的自己。 【时间轴】 4:00 Labubu的命名玄学 08:44 labubu是我们不完美的分身：就算不完美，你也值得被爱 14:40 Labubu版mbti测试：你是哪款Labubu人格？ 16:35 吸引力法则显灵？抽盲盒连中两个隐藏款 23:19 工位摆件小玄学👉🏻点我下单 31:07 口红效应：越是经济低迷，口红销量越逆势上涨👉🏻点我下单 33:49 Labubu VS Jellycat 两种不同的治愈 【良心推荐】 🍋柠檬共和国冷榨柠檬液囤货装（到手26条，附赠黄色嘟嘟杯）👉🏻点我下单 🎁1 组（26 条 + 杯子）：79 元，2 组（52 条 + 杯子）：148 元 📌 官方同款售价 99.9/组，这里拼团立减还送杯子！ 📅限时3天！6月23日-6月25日限时抢购！ 💄纪梵希N37高定香榭红丝绒唇膏👉🏻点我下单 🎁单支：128 元，拼团两支：109 元/支 📅限时四天！6月22日截单！ 喊上你的好闺蜜打包走夏日续命两件套👉 点此下单 【找到我们】 听友群：添加微信“btkdkkxx”拉你进群 小红书：@momoko是一一@甜美可口耙耙柑 合作邮箱：[email protected] 剪辑：Olina

【本期介绍】 如果只用3000元的预算，你会怎么花，让自己拥有持续一整年的快乐。本期我们分享了精打细算的「快乐方案」，这些方案背后，藏着同一个秘密：当你用3000元买下「我值得」的信念，它就变成了365天的情绪加油站。 【时间轴】 🌈即时愉悦的多巴胺 01:35 不用“该花在哪”说教，用“我试过了”种草 10:50 古希腊掌管防晒口罩的神👉 点此下单 08:32 薰衣草精油：焦虑时的救星，助眠效果一级棒 14:24 把钱花在讨厌的事情上，就是对喜欢的自己投资 16:47 保洁：30元2小时的保洁哪里找？ 🌈每一分钱都长出复利 22:46 颂钵体验课，躺着冥想，心灵放松不走动！ 25:24 荞麦皮枕头挖个洞，量身定制的睡眠体验 29:05 0元心理咨询，压力山大者的福音！ 35:52 持续快乐=25%满足+75%意义感 47:42 薅羊毛的快乐——88VIP带来的365天小确幸！ 🌞 MINISO 户外系列立体支撑护眼角防晒口罩・明星色号・素颜救命神器 🎁单件 25 元，2 件 44 元！👉 点此下单 💙 MINISO史迪奇随身杯爆改喝水小助手・春夏游拍照必备！ 🎁 单支 35 元，2 支 60 元！👉 点此下单 官方品牌方直发，正品保障，本次团购 6月19日截止！ 喊上你的好闺蜜打包走夏日续命两件套👉 点此下单 【找到我们】 合作邮箱：[email protected] 听友群：添加微信“btkdkkxx”拉你进群 剪辑：Olina

🎙【本期介绍】 这一期，我们开启了“主题生活月”的第一站，用整整一个月的时间，聚焦一个主题，可能是衣柜换新月、冥想疗愈月、躺平月、运动月.......去深入感受生活，找到对生活的把控感。这个月，我们选择了“公益”作为生活的关键词。 这一期，希望可以感受到：公益不只是付出，而是一种“同理”的开始，也是一种寻找生活主题的新方式。 ⏳【时间线】 📌10:00｜👚「穿搭更新」与「冥想静心」预告 下个月要选什么主题？聊聊我们的灵感库。 📌16:30｜🌱 公益主题月正式开始！ 参与北京木兰花开服务中心活动，关注城市边缘女工＋流动儿童。 📌23:00｜🎭 人生剧本杀：扮演一个边缘女性 从出生权被剥夺开始，她的一生由你来走。 📌30:00｜💔 一次次选择，换不来好的人生 感受到“努力没有用”的那一刻，我们哭了。 📌40:30｜📨 真实的她，写给我们的信 人生不止剧本，她活出了比游戏更强的结局。 📌43:00｜🌼 那些我们做过的公益 一对一资助，捐款困惑，追星女孩值得吗？ 📌46:00｜🔍 真正的公益，不是“施舍” 而是共情、理解，以及愿意同行的那份心。 【剪辑】 📌 Olina老师 【找到我们】 小红书：momoko是一一 甜美可口耙耙柑 合作邮箱：[email protected] 听友群：添加微信“btkdkkxx”拉你进群 小宇宙丨网易云音乐丨荔枝FM丨喜马拉雅丨四川观察APP：半天空档

【本期介绍】 🚐 房车惊魂24小时：一场价值1万块的“极限求生” “差10厘米就翻进河里！”“车顶撞出大洞还笑得出来？”我们刚经历完一场价值万元的房车旅行，连夜录下这期“劫后余生”特辑！ 原本计划的京郊房车露营：带墨镜看书、溪边烧烤、星空下躺平……现实却是——误入逼仄小路，难关重重，3米宽房车卡在3.05米窄道上，右侧是湍急河流，左侧是刮车的树丛，头顶撞出窟窿，进退两难。 💡 为什么听这期？ * 避坑指南：房车修理费花样繁多，价格不菲 * 全程复盘：我们如何过五关斩六斩，成功逃出生天 * 情感分享：伴侣在绝境中如何成为“命运共同体” “我们面对上限60分的答卷，交出了100分的答案” 【时间线】 ⏱️ 04:30 选目的地：百里画廊诱惑了我们 * “刷小红书种草‘溪边露营’，结果导航全是‘野生景点’” * 北京周边目的地选无可选，要想人少只能土坡配浑水...” ⏱️ 11:15 致命拐弯：3米房车挤进3.05米窄道 * “左边刮树右边悬空，轮子离河岸只剩3厘米” * “铁丝网划车声像指甲抠黑板，全程肾上腺素飙升” ⏱️ 18:40 车顶破洞：价值万元的“咚” * “签合同时说‘别把车顶撞穿就行’，结果真穿了个洞” * “1万块买断惊悚片体验，能吹一辈子，你说值不值” ⏱️ 26:10 深夜困局：脚下有泥潭前后有车堵 * “太阳下山前必须出去！不能后退、不能掉头，只能前进” ⏱️ 34:50 重走来时路，开出“航天级精度” * “后视镜和玻璃收放30次，冷静地像机器一般” * “一旦放松就又出问题，还好有惊无险” ⏱️ 42:20 劫后烧烤：棉被战神与灭炭之战 * “裹棉被烧炭，火星子没见着，牙齿先开始rap” * “赔钱事小，我们安全出来比什么都强” 【剪辑】 📌 Olina老师 【找到我们】 小红书：momoko是一一 甜美可口耙耙柑 合作邮箱：[email protected] 听友群：添加微信“btkdkkxx”拉你进群 小宇宙丨网易云音乐丨荔枝FM丨喜马拉雅丨四川观察APP：半天空档

【本期介绍】 🎙️ 讨价还价：边界的艺术，从社恐到“厚脸皮”进化论 职场里被领导压榨到崩溃？朋友借钱借到想拉黑？消费被坑只能默默认栽？ “讨价还价”该是我们的生存必修课 💡 为什么听这期？ * 职场社畜：学会用“反向甩锅”让领导知难而退 * 生活小白：被坑钱别怂！学QQ“复读机式维权” * 人际困难户：朋友借钱？一句“推荐高利贷”幽默化解尴尬 “你的感受值得被认真对待”——从崩溃到反击，这期全是真实血泪经验！ 【时间线】 ⏱️ 04:30 职场压榨：时间都去哪儿了？ 💡 “时间压榨本质是权力游戏，学会讨价还价才能破局” * 上司“甩锅神操作”：“邮件倒查发现任务被转了四层，每层都在砍时间！” * 职场层级隐形剥削。“职场剥洋葱，剥到你只剩眼泪！” ⏱️ 08:15 社恐的第一次反击 💡 “合理拖延≠不负责，留余地才能高效产出” * 讨价还价成功争取缓冲时间。 * “从洗碗狂魔到心如止水，咚咚进步了？” ⏱️ 13:50 生活战神QQ：砍价界灭霸 💡 “QQ：自己的权益0.1%受损，也要200%火力输出” * QQ封神操作：“房租1万砍到6k，中介瞳孔地震” ⏱️ 19:20 消费陷阱：脸皮薄？理直气壮就行！ 💡 “你的钱≠商家的钱，别被‘氛围压力’PUA” * 海底捞打包水果教学：“付了钱，带走是权利” * 酒店薅羊毛哲学：“洗护用品不拿？房费白交” ⏱️ 24:40 人际边界：幽默反击术 💡 “反向提需求，让对方知难而退” * 拒借钱小妙招：“推荐高利贷，朋友秒删我！高效筛选真朋友~” * 同事甩活必杀技：“反向抛需求：‘您看我先做哪个项目合适？’” ⏱️ 36:10 听众互动：征集你的讨价还价爽文，大家一起缓解焦虑 “订阅+评论，咚咚和11的双倍情绪价值等你来拿” 【找到我们】 小红书：momoko是一一 甜美可口耙耙柑 合作邮箱：[email protected] 听友群：添加微信“btkdkkxx”拉你进群 小宇宙丨网易云音乐丨荔枝FM丨喜马拉雅丨四川观察APP：半天空档

本期主题：恐惧大杂烩，聊聊那些让人担心的事物背后的操盘手 揭秘“害怕”主题，从食物恐惧到人生焦虑 1. 01:14 👟 床边拖鞋灵异事件 酒后惊魂记：拖鞋整齐朝外？半夜背后发凉警告⚠️ 2. 05:54 🪳 蟑螂の蔑视眼神 童年阴影：梦中蟑螂飞过还回头瞪人？代入感太强已经开始抖了！ 3. 09:13 🏠 诡异装修恐惧症 民宿书房惊魂夜：民国画像+绿台灯=当场锁门逃跑🏃💨 4. 14:05 🌀 悬而未决的焦虑 自曝GAP期崩溃：脑补失业、空白简历…处女座の秩序感暴击！ 5. 27:28 📋 失序恐惧与流程控 “清单人生”：撸猫5分钟也要排流程？J人强迫症实锤！ 6. 33:30 👗 潮人恐惧VS美的羞耻 穿搭焦虑大讨论：精致有罪？潮人堆里当“朴素怪”是什么体验？ 7. 新的一年我们会努力保持更新频率，冲击万粉，大家记得支持我们！ 【找到我们】 小红书：@momoko是一一 @甜美可口耙耙柑 合作邮箱：[email protected] 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群 /// 或扫描下方二维码 小宇宙|网易云音乐|荔枝FM|喜马拉雅：半天空档

【节目介绍】 主播回归嘿嘿嘿！这期我们来讨论“为什么取悦自己会有羞耻感？”“为什么我会有不配得感？” 探讨如何在职场与生活中建立「拒绝力」，打破代际传递的羞耻感，并通过经济独立、心理学方法重塑自我内核。 节目中分享了职场「三段式拒绝」实战、童年物质匮乏对成年消费观的影响，以及亲密关系中如何平衡需求与边界，带你直面内心，学会「取悦自己」的进阶法则。 【时间线】 00:01 取悦自己与羞耻心的博弈。 00:38 面对同事强行索要绿植，如何体面且坚定说“不”。 04:15 如何应对职场“白嫖”加班，守住个人时间边界。 05:40 羞耻感的代际烙印 * 物质匮乏的童年阴影：姥姥的“不新鲜优先”习惯与偷钱挨揍事件。 * 标签化的童年：“懂事”如何成为自我压抑的枷锁。 11:30 女性的“野心”羞耻 18:00 取悦自己的第一步，是承认那个‘想要’的小孩一直住在心里 * 从守财奴到合理消费：经济自由如何治愈“不配得感”。 * 戴森吹风机与内衣洗衣机：高溢价消费背后的自我补偿逻辑。 24:30 心理学疗愈方法论 * 圣多纳释放法：回溯创伤场景，接纳并释放负面情绪。 * 感恩日记与吸引力法则：高频情绪如何吸引正向生活。 30:00 「三段式拒绝」实战场景：随份子、加班 49:55 亲密关系：如何在亲密关系中做到既满足自我需求，又尊重对方感受 * “交替满足”策略：旅行计划冲突、作息差异中的平衡之道。 * 关系里的退让，不是牺牲，而是留出空间让彼此都能呼吸 【找到我们】 小红书：@momoko是一一 @甜美可口耙耙柑 合作邮箱：[email protected] 听友群：添加微信“btkdkkxx”拉你进群 /// 或扫描下方二维码 小宇宙|网易云音乐|荔枝FM|喜马拉雅：半天空档

🧧春节假期将近，宅家追剧、看春晚、打麻将、招待亲朋好友总不能少了零食！ 总吃那些太腻了？不好吃？太贵了？ 本期我们将自己60年来探索的好吃零食全部分享给大家，甜的辣的脆的软的，统统都有！大家一起实现零食自由！ 💜时间轴 【咸口辣口类零食】 03:44 太丰牛肉干（推荐辣味） 07:00 登荣灯影牛肉丝 08:00 周黑鸭锁鲜鸭舌头（一定要盒装鲜的） 10:40 茶颜悦色海盐面包脆 12:33 多力多滋玉米片/品客乳酪洋葱薯片 14:04 匠酱好 醇香川式老卤料 15:22 辣条-唐僧肉、火爆鸡筋 17:37 南京大板鸭 【奶制品类】 19:23 山姆伯爵茶风味发酵乳 21:05 圣祥双皮酪 22:26 盒马生牛乳米布丁 25:45 盒马香芋味牛奶 26:34 三元牛奶 【甜口类点心】 27:07 好利来葡萄奶酥 28:10 凤梨酥-台湾佳德凤梨酥 30:03 山姆冻干芒果腰果仁 32:04 山姆黑松露火腿苏打饼干 34:25 椰果派对水果罐头 【童年回忆零食】 36:27 星球杯 麦丽素 38:01 乡巴佬卤鸡蛋 39:17 蛋黄酥-TB甜心格格烘焙铺 40:48 月饼-美心月饼 43:06 小浣熊干脆面 【找到我们】 小红书：@momoko是一一 @甜美可口耙耙柑 合作邮箱：[email protected] 听友群：添加微信“btkdkkxx”拉你进群 小宇宙|网易云音乐|荔枝FM|喜马拉雅：半天空档