【节目介绍】

主播回归嘿嘿嘿！这期我们来讨论“为什么取悦自己会有羞耻感？”“为什么我会有不配得感？”

探讨如何在职场与生活中建立「拒绝力」，打破代际传递的羞耻感，并通过经济独立、心理学方法重塑自我内核。

节目中分享了职场「三段式拒绝」实战、童年物质匮乏对成年消费观的影响，以及亲密关系中如何平衡需求与边界，带你直面内心，学会「取悦自己」的进阶法则。

【时间线】

00:01 取悦自己与羞耻心的博弈。

00:38 面对同事强行索要绿植，如何体面且坚定说“不”。

04:15 如何应对职场“白嫖”加班，守住个人时间边界。

05:40 羞耻感的代际烙印

• 物质匮乏的童年阴影：姥姥的“不新鲜优先”习惯与偷钱挨揍事件。
• 标签化的童年：“懂事”如何成为自我压抑的枷锁。

11:30 女性的“野心”羞耻

18:00 取悦自己的第一步，是承认那个‘想要’的小孩一直住在心里

• 从守财奴到合理消费：经济自由如何治愈“不配得感”。
• 戴森吹风机与内衣洗衣机：高溢价消费背后的自我补偿逻辑。

24:30 心理学疗愈方法论

• 圣多纳释放法：回溯创伤场景，接纳并释放负面情绪。
• 感恩日记与吸引力法则：高频情绪如何吸引正向生活。

30:00 「三段式拒绝」实战场景：随份子、加班

49:55 亲密关系：如何在亲密关系中做到既满足自我需求，又尊重对方感受

• “交替满足”策略：旅行计划冲突、作息差异中的平衡之道。
• 关系里的退让，不是牺牲，而是留出空间让彼此都能呼吸

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