本期你将会听到： *欢迎我们节目迎来年纪最小的嘉宾！ *现在的高三孩子在想些什么，和我们有代沟吗？ *过去的高考和现在有什么一样，不同年代的抗压方式 *年轻人与中年人的恋爱观似乎不一样？！ *18岁时如何看待30岁的，觉得他们老吗？ *如何定义成功？对自己30岁的生活满意吗？ …… 欢迎收听「成长录」第59期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第59期，非常有趣的一期，我们请来一位“活”的高三毕业生小宇做客节目，因为《成长录》无论是主播本人，还是听众大多数是30岁的，甚至40岁的中老年人，未必有机会能倾听年轻人的心声。 本期节目我们会问小宇很多问题，就高中生活、报考志愿、工作、恋爱、社会人生等多个方面去互相提自己感兴趣的问题，让我们也能了解现在年轻人的看法，同时也让不同年龄的人能够有所交流。 _ 「时间轴」 2:33 欢迎高三毕业生小宇做客我们节目 4:03 介绍现在高考3+1+2选科与赋分制度 6:37 高考结束后那晚做了什么？ 9:55 今年高考难吗，考得如何？ 11:45 如何排解高考压力的? 17:07 有理想的大学或者专业吗？ 22:54 高考后有啥计划，会做什么？ 26:43 现在的高中生喜欢玩什么,追什么？ 32:09 成年人是如何逐渐找到自己喜欢的事情？ 36:15 高中三年有暗恋的人吗，有去表白吗？ 40:16 爱情是中年人生活中的必需品吗？ 41:32 对未来大学生活有什么期待吗 47:15 大学和工作在一线城市好还是二三线城市 50:17 学历对现在工作生活影响大吗 53:37 成年人收入多少？喜欢现在的工作吗？ 1:00:15 18岁时如何看待30岁的，觉得他们老吗？ 1:04:31 30岁的人如何定义“成功”？ 1:08:27 你现在活成了你小时候想要的样子了吗？ - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《春风吹》- 方大同 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期主要是闲谈唠唠嗑，如果你已被NPD折磨许久，请立即寻求更专业人士帮助。 欢迎收听「成长录」第58期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第58期，轻松闲聊的一期，聊一下我们各自遇到NPD的经历，以及结合自身经验的解决办法。 NPD是一种自恋型的人格障碍。是一种心理障碍，表现为嫉妒自我中心、缺乏共情、过度需要他人崇拜，常伴随傲慢、剥削他人等行为。 _ 「相关链接」 ep41 我的职场奇葩同事 _ 「时间轴」 1:19 什么是NPD，以及做这期的原因 2:44 第一次听到NPD是什么时候？ 6:17 NPD的专业解释 7:45 生活中有没有遇到过NPD 12:40 更要提防生活中隐性的NPD 14:41 恋爱中的NPD行为 18:02 中式家庭中的NPD家长 20:12 职场上的NPD领导 21:24 日常生活中的NPD朋友 33:00 怎么应对生活中的NPD 50:03 一些朋友吃瓜轶事 1:00:54 NPD的成因分析 1:04:55 几个小方法可以帮助我们对抗npd …… - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《好心分手》- 卢巧音 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *如何挑选健身房？如何挑选健身教练？ *一周练几次？如何自我安排健身计划？ *减脂和增肌有什么区别？有氧和无氧运动有什么区别？ *如果不想去健身房，居家练怎么安排？ *健身的时候要注意怎样饮食？ …… _ 欢迎收听「成长录」第57期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第58期，我们会分享健身的经历，以及在健身中踩过的坑，也会讲到我们最近的健康饮食习惯。给几乎没有健身经验，没有去过健身房的朋友们，又关注自身健康的朋友们，大家一起勉励！ _ 「相关链接」 ep42 30岁才开始学投资理财，会太晚吗？ ep17 减肥干货！如何做好30岁后的身体管理？ ep19 一份关于健康饮食和懒人运动的指南 - 「时间轴」 3:58 “体重管理元年”与《成人肥胖食养指南（2024版）》 7:59 第一次进入健身房的经历 14:11 健身房的推销套路 16:33 先去体验健身房里的免费试听课 19:53 完全0基础，进健身房应该怎么学？ 23:11 如何挑选好的健身房和私教教练？ 32:10 一些健身教练喜欢教的小干货 40:35 有氧运动和无氧运动的区别和怎么练 45:07 不想去健身房，居家怎么练？ 52:18 如何找到自己适合的锻炼方式 55:01 居家跟练视频的一些小方法 1:02:20 健身的时候饮食方面有什么要注意的？ …… 「本期提到的相关内容」 ① 《成人肥胖食养指南（2024版）》 *获取电子版方式：关注「柴田和球」公众号，回复“减肥”或者“指南”即可获得pdf的链接。 ② APP推荐 训记APP：帮助你进行健身指导与管理 薄荷APP：帮助你记录食物卡路里 ③ 居家健身准备的器材： 瑜伽垫、弹力带、哑铃（小哑铃1~2kg；大哑铃4~8kg）、泡沫卷轴、筋膜枪 ④ B站居家跟练up主推荐 @帕梅拉PamelaReif @Jo姐-growwithjo （初学者推荐！） ⑤ 饮食原则 1、注意整体的饮食热量低于消耗的热量。就是热量差。 2、注意碳水，蛋白，脂肪三大营养素的比例均衡；食物种类丰富。 a.计算自己的身体代谢公式： 男性每日基础代谢率=10x体重+6.25x身高-5x年龄+5 女性每日基础代谢率=10x体重+6.25x身高-5x年龄-161 b.食物摄入比例： 碳水：总热量50%~60% 蛋白质：总热量15%~20% 脂肪：总热量20%~30% c. 进餐顺序：蔬菜→肉类→主食；细嚼慢咽 d. 早中晚三餐比 3: 4: 3 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：As It Was - Harry Styles 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

请记住，你不是一个人在社恐。 欢迎收听「成长录」第56期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第56期，轻松闲聊的一期，聊一下主播各自的经历，从童年、学生时代，出来工作后，到30岁之后的现状。由一个个平凡又奇葩的生活碎片组成了30岁社恐人的心声。 _ 「相关链接」 ep29 我是什么人格？给30岁人的mbti扫盲 ep28 运用正念冥想赶走焦虑 _ 「时间轴」 1:41 社恐是两位主播的日常生活障碍 2:28 闲聊大学社团往事 6:13 社恐是i人吗？社恐的定义和表现是什么？ 10:31 中国父母对内向的孩子缺乏认知 16:55 学生时期我会有很强烈的容貌焦虑和自卑心理 24:40 从工作踏入社会中开始建立三观与自信 28:16 社恐到去理发店都会紧张 33:27 居家办公久了一出门就不安 36:30 在国外与店员英语交流而感到恐慌 47:29 讨厌接电话等电子赛博社恐现状 53:46 30岁的我如何和我的社交恐惧症相处 56:24 社交恐惧症的归因 1:04:01 一些30岁与社恐相处的小tips - 「本期提到的相关内容」 电视剧《苦尽柑来遇见你》 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《任我行》- 陈奕迅 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

祝大家劳动节快乐！ *本期你将会听到： 五一劳动节有什么放松方式？ 为什么大家都不想劳动了，更想躺平了？ 自由职业和公务员谁更让人羡慕？ 职业众生相，你是什么类型？ …… _ 「相关链接」 ep50 给中年人扫盲deepseek！不会AI会被淘汰吗？ ep15 特种兵旅游被嫌弃？30岁的建筑师原来是这样的 _ 「时间轴」 00:54 两位主播的五一劳动节放松方式 6:26 给大家整理的4种假期放松方式 16:54 国际劳动节的起源 20:07 为什么都不愿意劳动，更想躺平了？ 32:19 ①公司中层职员代表：后悔没有更早去享受生活 41:40 ②自由职业代表：工作时间不固定且多变 49:57 ③公务员代表：向往稳定而有保障的生活 55:05 ④创业代表：虽然忙，但是喜欢掌控自己的工作节奏 「本期提到的相关内容」 ① 幸福的定义方式： ② 糠居料理 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《春日部》- 林家谦 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *如何摆脱学生思维？ *高维度思考是什么，他能给我带来什么？ *你是蚂蚁思维，还是蝈蝈思维？ *思维提升的三个有效工具 …… _ 欢迎收听「成长录」第54期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第54期，我们会分享日本作家细谷功著的《高维度思考法》这本书，以及通过这本书里面提到的3个有趣的概念，拿出来学习和讨论。 *获取《高维度思考法》电子书方式：关注「柴田和球」公众号，回复“高维度”或者“高维度思考法”即可获得电子书的链接。 - 「时间轴」 6:06 测试想象力的小游戏 11:22 概念1：认知的三个领域 15:13 认知在职场上的体现（见后文图①） 18:02 不同领域区别（图②） 21:55 概念2：蚂蚁和蝈蝈的思维 27:37 判断你是蚂蚁还是蝈蝈的检查表（图③） 38:17 蚂蚁和蝈蝈的不同（图④） 41:29 蚂蚁思维和蝈蝈思维的三个差异 49:36 如何结合两种思维在生活中应用? 54:42 概念3：提升思考维度的三大“升维工具” 56:45 如何使用工具1让成长录涨100万粉丝 1:01:57 工具2：思考轴的切换 1:09:53 工具3：连续追问“为什么” …… 「本期的相关信息」 ① 认知的三个领域 已知的已知：我们已经知道的东西 已知的未知：我们知道自己不知道的东西 未知的未知：我们不知道自己不知道的东西 ② 不同领域的区别 ③判断你是蚂蚁还是蝈蝈的检查表 ④ 蚂蚁和蝈蝈的不同 ⑤ 提升思维的三大工具 工具1：抽象化阶梯——从具体到本质的思维跃迁 核心逻辑： 通过逐层剥离具体细节，找到问题的本质结构，从而跨领域寻找创新解法。 步骤： 1. 第一层（具体问题）： * 例：“如何让自行车更轻便？” 2. 第二层（功能抽象）： * 抽象为：“如何满足短途高效移动需求？” 3. 第三层（本质需求）： * 进一步抽象：“人类对即时、灵活移动的本质需求是什么？” 工具2：思考轴切换——增加问题的新维度 核心逻辑： 通过改变分类或分析的“轴”（维度），打破惯性思维，发现隐藏机会。 典型“轴”类型： 1. 定量轴：价格、时间、数量（如咖啡店按“早晨效率vs.下午社交”调整服务）。 2. 定性轴：用户体验、情感价值（如化妆品柜台按“护肤场景”而非品牌分类）37。 工具3 五个Why连击——穿透问题的表象 核心逻辑： 通过连续追问“为什么”，挖掘问题的根本原因，往往前3个Why解决表面问题，后2个Why发现系统性问题57。 经典案例： * 丰田汽车机器停机问题：Why机器停了？→ 电路过载 Why过载？→ 轴承润滑不足 Why润滑不足？→ 油泵堵塞 Why油泵堵塞？→ 未装过滤器 Why未装过滤器？→ 采购流程缺陷 →解决根本：优化供应链管理 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《说出我的名字》- Tizzy Bac 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *为什么年轻人都不想结婚了？ *为什么年轻人都要躺平了？ *为什么现在养娃都说要鸡娃？ *网络时代让我们更便利了，还是更浮躁了？ …… 欢迎收听「成长录」第53期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第53期，我们将会从婚姻、家庭、工作、生活等各个维度去对比过去和现在的观念变化，如果不仔细好好总结，也许都发现不了，原来有这么多年的观念，尤其是刻板印象，在不知不觉中迭代变化。 当然，我们可能只抛出现象和问题，不解决和得出归因^^ 「相关节目链接」 ep43 中年人如何看待现在的流行文化 ep37 经济下行，你消费降级了吗？ ep18 聊聊30岁人的消费行为和观念 ep13 消失的朋友圈，30岁还需要社交吗？ _ 「时间轴」 5:23 男女性别观念、女性权益的变化 17:29 不想结婚，婚恋观的变化 27:47 如何看待“天价彩礼”？ 32:57 家庭结构从“大家族”到“原子化小家庭”的转变 43:24 以后会资助你的孩子吗？能接受孩子不给你养老吗？ 47:39 生不生娃？鸡不鸡娃？ 56:42 现在的年轻人都躺平，不爱奋斗了 1:03:26 如何看待00后整顿职场？ 1:07:57 消费方式的变化 1:11:18 社交方式从熟人社会到虚拟联结 1:14:03 对时间的感知，也从“耕耘”到“效率至上” - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《七百年后》- 陈奕迅 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

如何面对死亡与告别？ 如何接纳自己逐渐老去的事实？ _ 欢迎收听「成长录」第52期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第52期，我们主要想聊聊中年人关于面对死亡，离别，生活变化的看法以及态度。 随着年岁增长，30多岁年间，我们会经历越来越多的东西，在不知不觉间经历亲人的离世，经历熟悉事物的离开，经历一些事情的消亡。 本期为两个老友聊天局。 没有时间轴。 _ 「相关节目链接」 ep49 如何增加适合自己的年味？ ep30 聊聊断舍离与极简生活 - 「本期提到的相关内容」 1、大S徐熙媛主演的《流星花园》 2、方大同最新专辑《梦想家》 3、柴田的网友生前留下来的话： 4、球球《白色蝴蝶》中纪念外婆的最后两段内容： 5、以中国香港殡葬业为背景的电影《破·地狱》 6、与人工智能恋爱的电影《HER》 7、关于死亡与面对老去的书《最好的告别》 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《才二十三》- 方大同 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *如何让deepseek来当我的健康管家和财务分析师？ *AI写作软件大PK，哪个最强？ *如何进行创作，全是使用干货分享。 *AI写小说、AI写歌、AI模仿音色、AI绘图，太可怕了！ …… _ 欢迎收听「成长录」第51期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第51期，继续聊聊AI在我们生活中的应用。这期主要在deepseek的基础上，拓展更多不同AI在我们生活中的应用，尤其是写作、绘图的部分，希望对大家是否有启发>< PPS：如果还没有听上期的话，建议先听上一期关于deepseek的讨论，还有很多入门级别的干货。 _ 「相关节目链接」 ep50 给中年人扫盲deepseek！不会AI会被淘汰吗？| AI分享（上） ep21 手把手教如何制作个人的年度计划，以及个人年终总结 _ 「时间轴」 2:24 预警：没听上期的先去听 2:57 【健康】让deepseek帮我做健康管理 8:04 【财务】让deepseek帮我做财务总结和资产配置 10:29 怎么用AI来辅助写作？ 12:49 锐评市面上可以写作的AI：deepseek、kimi、文心、通义、Grok…… 18:38 【写作】如何用“罐子概念创作法”创作开头 23:04 【写作】让AI辅助我完善人物设定和世界观 28:57 【写作】让AI辅助情节扩写 38:12 【绘图】AI工具选择：midjourney&Stable Diffusion 51:07 绘图能辅助建筑行业吗？ 54:09 【绘图】提示词小窍门：图片链接+文本短语+参数 1:09:15 【配音】AI模仿人声 1:14:01 【音乐】AI生成《成长录》主题曲（最后选了SONO的4号和5号分别作片头和片尾曲） 1:24:26 最后欣赏AI制作的球球报幕声音和《成长录》主题曲 - 「本期提到的相关内容」 ① 市面上常见的写作AI工具 ② AI写作指令 a.用“罐子概念创作法”创作开头 指令：你是一个专业的【悬疑】的小说家。我现在在构思一个【硬汉侦探小说】的开头，会使用到以下三个元素【自己的词汇】。希望你给我构思一个精彩绝伦的开头。 b.完善人物设定和世界观 指令：我需要给我的角色做一个简单的构思。我会给你提供一些我的想法和要素。请你帮我写出关于小说人物的三个维度信息（生理特征、主观心理及社会背景）。我想要写一个【脾气暴躁，因为自己无能而对家人施加暴力】的父亲形象。 c.情节扩写 指令：你是一个专业的【悬疑】的小说家。我现在在构思一个【硬汉侦探小说】的其中一个章节。我希望你可以帮我扩写下面的情节。请充分发挥你的想象力。不要拘泥于我提供的框架。我会根据你的内容再次修改。 ③ 市面上常见的绘图AI工具 ④一些提到的绘图AI网站链接： （1） midjourney的官网链接：www.midjourney.com （2）Stable Diffusion本地部署教程 黑森林 FLUX大模型官网 blackforestlabs.ai 【秋葉aaaki的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv 【Nenly同学的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv （3）建筑类模型：airilab.com （4）Stable Diffusion提示词学习 C站：civitai.com （5）AI生图软件Upscayl（阿普升图）：upscayl.org ⑤ 市面上常见的音乐AI ⑥ 柴田用deepseek写的文字作品 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：sono生成的《成长录》主题曲 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *deepseek是什么，为什么突然火了？ *为什么要学AI，应该怎么学？ *让deepseek教你投资和投资思路！ *deepseek还可以算命，帮你做心理疏导！ *deepseek输入指令，多个亲自实践的免费使用途径分享！ …… _ 欢迎收听「成长录」第50期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第50期，借着deepseek这个热点，会分享主播们对AI的想法和使用经验。预计分两期，这一期主聊围绕DeepSeek相关的内容，下一期会分享其他AI软件的使用。 _ 「时间轴」 2:23 deepseek是什么？ 3:38 为什么deepseek火了，厉害在哪？ 8:29 为什么中年人要学AI？ 17:35 中年人怎么入手学习AI？ 26:12 用deepseek来写小说和编代码 30:11 案例1：让deepseek给你提供赚钱思路 34:40 案例2：让deepseek教你投资 39:07 案例3：职业规划建议（以建筑设计师为例） 53:42 案例4：用deepseek算命 57:31 案例5&6：阅读整理材料和心理咨询 1:00:56 deepseek提问小技巧 1:02:37 deepseek太卡了怎么办 下期预告：除了语言AI之外，还有绘图、音乐、视频等AI使用经验分享。 …… 「本期提到的相关内容」 ① deepseek和chatGPT对比 ② deepseek指令分享 案例1：让deepseek给你提供赚钱思路 指令：你现在是一个中国刚毕业的大学生，启动资金是3000元，让你1年之内赚到100万，不能违法，我作为你的人类员工，会完全按照你的指令去执行，并且每天给你汇报公司的情况，你出一套具体的实施方案，符合普通人去做的，可实施的具体详细的计划。 案例2：让deepseek教你投资 指令：你一名资深基金投资顾问，我手上有50万资金，请你帮我在10年之内，达到年化10%的投资方案。你给出一套具体的资产配置、投资方案给我，让我能够马上实施的。 案例3：职业规划建议 指令：我是一名从业8年的女性建筑设计师，在广州发展，擅长方案设计，主要做商业、地产、学校项目为主。所在的私企薪资和项目量不达预期。目前我的小孩1岁，考虑到生活和工作的平衡，纠结是否要转行或者跳槽，还是维持原状，请你给我未来职业晋升的建议，根据我的情况可执行。 方案4：AI算命大师 指令：你是一个顶尖的八字及算命大师，帮我分析一下我的八字，我是女生，出生于新历XX年X月X日X时X分，出生于XXXX地点，需要严格按照八字命理的理论和步骤进行分析，看看我的八字和大运流年，请测算一下我详细的历史事件用以验证。 算命技巧，调教的过程如下（网络信息，仅供参考）： 1. 先告诉它八字的八个柱，性别，可以把出生日期也告诉它。 2. 让它算旺衰，身弱和身强一般没错的，极强和极弱如果错了，告诉它，让它调整过来。 3. 让它算用神和忌神，如果有需要反的忌神，提醒它一下，它会思考然后把忌神反为用神。 4. 告诉它大运是从哪一年开始的，它就可以排出大运了。 5. 提醒它大运需要考虑虚实，它会自己判断哪些需要反虚实。 6. 提醒它从神煞的角度解读一下。 到这一步，基本就调教好了，可以开始问了。 一般可以从婚姻、财运、健康三个角度问。 可以排出每个大运的大致情况。 也可以具体问到某个流年的情况，问哪一年需要格外注意身体，容易得哪些疾病，更适合去哪个城市工作，适合从事什么工作等等，很准。 方案6：心理咨询 指令：你是一名拥有10年经验的认知行为疗法（CBT）心理咨询师，我需要你通过提问引导我梳理情绪，每次对话遵循：共情情绪 → 分析非理性信念 → 提供可执行建议。我遇到了……问题” 小结：实用话术模板“角色设定+明确需求+输出方式”： “你现在是资深理财师，根据我过去半年的消费记录（数据附后），分析哪些支出可优化，请用普通人能听懂的话解释。” ③ deepseek的免费使用途径 （1）deepseek官网：www.deepseek.com （2）华为“硅基流动” cloud.siliconflow.cn 注册复制推荐码：yFCxGezp （可以获得14元的额度） （3）字节跳动公司的"火山引擎“ console.volcengine.com （4）百度智能云“千帆大模型”（腾讯云、阿里云都可以，在线体验，不要部署本地） console.bce.baidu.com （5）收集APP：纳米AI/钉钉 ④ 关于“建筑师转型建议”的deepseek答案分享 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：Inner Light - Elderbrook&Bob Moses 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

春节快乐，恭喜发财，万事如意！ - 欢迎收听「成长录」第49期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第49期，本期节目也是为了顺应上一期2024年度新闻总结，提到12月新闻“中国的春节申遗成功”。我们要增加年味，本期会聊中年人对过年的看法，蛇年生肖运势，以及如何增加年味这三个板块。 - 「时间轴」 2:31 中年人对过节日的看法 16:40 现在的年味是否太少了？ 28:01 麦玲玲预测生肖运程环节 47:20 如何增加属于自己的年味？ - 「本期的相关信息」 1、相关生肖运程链接： ① 麦玲玲2025蛇年十二生肖运程完整版 ②苏民峰师傅2025蛇年十二生肖运程 2、麦玲玲2025蛇年生肖运程AI总结版 属猴 整体运势：吉中藏凶，运势起伏大，需避免冲动行事。 吉星助力：有“天乙”“太阴”“岁合”等吉星，会得到女性或年长者的贵人相助。 凶星影响：“贵素”“勾神”可能导致人事纠纷或生意伙伴金钱纠纷，“孤辰”不利感情，尤其是男性易感觉与伴侣沟通不足。 属鸡 整体运势：各方面运势均有进步。 吉星助力：“三台”“将星”“地解”等吉星拱照，对任职纪律部队或大型机构的领导层助力大，也有机会到海外出差。 凶星影响：“官符”易引发官非诉讼，处理文件、合约需小心；“的煞”代表突如其来的转变；“五鬼”会影响情绪。 属狗 整体运势：蛇年是重新开始的年份，尤其感情方面人缘桃花畅旺。 吉星助力：“红鸾”吉星助力单身者易有新恋情，“月德”“唐符”有助事业和财运发展。 凶星影响：“小耗”入主，会有轻微破财情况；“扳鞍”代表做事较反复，需多花时间处理家宅琐事、多关心长辈健康。 属猪 整体运势：蛇年冲太岁，变化多，好坏难料。 吉星助力：“国印”“驿马”有助事业发展，前者掌权力，后者走动频繁，打工一族可主动争取出差机会。 凶星影响：“岁破”“大耗”“栏杆”“披头”分别代表人际关系破裂、大额破财、做事困难重重，同时应注意家中长者健康。 属鼠 整体运势：运势相对不错。 吉星助力：“玉堂”有利增加收入，“紫微”“龙德”是力量强大的贵人星，财运、贵人运上扬。 凶星影响：“暴败”代表起伏较大、时好时坏，投资需格外小心；“天厄”外游时易遇小惊吓或小意外。 属牛 整体运势：蛇年运势不错，因牛和蛇是三合生肖。 吉星助力：“华盖”吉星有利创作事业，但也会导致人际关系薄弱，好在有属鸡的贵人会带来特别助力。 凶星影响：“羊刃”代表血光之灾，“白虎”是指受动物所伤，要特别小心有损伤；“天哭”要注意外游航班延误、行李或财物遗失，“黄幡”冲击家宅，需留意长者健康。 属虎 整体运势：运势较不稳定。 吉星助力：“天德”带来贵人，“福星”“八座”有助逢凶化吉。 凶星影响：“刑太岁”影响健康，“害太岁”不利人际关系，容易有小人；“卷舌”“绞煞”“六害”做事难免要拉锯才能成功，还需小心腰、膝、脚踝等关节受伤。 属兔 整体运势：无冲无合，运势不错。 吉星助力：“禄勋”对事业运帮助大，利于升职加薪。 凶星影响：“天狗”“吊客”“灾煞”容易影响旅程遇上波折阻碍，尽量不要参加危险的户外活动；在家宅方面，可通过装修或更换家具来化解小危险。 属龙 整体运势：是重新开始的年份。 吉星助力：“天喜”是桃花星，若龙年结婚则易添丁，若分手则有机会遇上心仪对象。 凶星影响：“病符”易有伤风感冒，“陌越”对陌生环境带来压力，容易睡得不好，“寡宿”有机会影响另一半健康。 属蛇 整体运势：本命年犯太岁。 吉星助力：“岁驾”代表事业运不错，“天解”虽做事易有波折，但最终仍可解决。 凶星影响：“剑锋”“浮沉”有机会意外受伤或遇水险，户外活动应注意安全，投资要保守一点。 属马 整体运势：无冲合，有一组吉星拱照，运势有明显进步。 吉星助力：“太阳”代表男性贵人，从事跟男性顾客为主的事业或上司/老板为男性，都有望得到提拔机会；“天厨”及“咸池桃花”助力单身女性有机会脱单；“文昌星”有利学业考试，“天空”有助创作事业。 凶星影响：“晦气”让人际关系现暗湧，宜待人处事低调。 属羊 整体运势：无冲无合，整体较为平稳，但吉星欠奉。 吉星助力：传统上会借对宫的吉星“华盖”，可助艺术才华发挥，有利创作者。 凶星影响：“月煞”“豹尾”都是影响人际关系的凶星，要注意女性带来的麻烦、及避免当中间人而得罪小人；“丧门”影响家宅，需留意家中长辈健康。 3、柴田的增加年味小tips ① 把过年当成是自己的，选出自己喜欢的 ② 建立属于自己的传统 ③ 与大家一起做一件平时不会做的事 ④ 即使不回家过年，和理解自己的人在一起过年也没有问题 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《不怕庆祝》- 徐佳莹 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期是2025年「成长录」的第1期节目： * 盘点2024年度热门事件，不同视角解读 * 娱乐向：《热辣滚烫》《好东西》、上春山、再见爱人…… * 民生向：延迟退休、上四休三、315淀粉肠…… * 国际向：巴黎奥运、日本地震…… …… 欢迎收听「成长录」第48期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第48期，也是2025年的第一期，球球和柴田各自搜索了从1月~12月的热点新闻事件，给大家重新回顾和复盘2024年发生的事情。 看看有哪些事值得思考，值得讨论，又有哪些事，值得被铭记。 *声明：所有讨论仅从个人角度出发，资料如有纰漏，欢迎指正，友好交流~ 「内容提要」 1月热点 4:20 哈尔滨旅游火出圈，南方游客被戏称为“小土豆” 6:37 日本能登半岛发生7.6级地震 2月热点 10:03 韩国医界掀起辞职罢工潮 11:14 日本启动“上四休三”工作模式，国内能否模仿？ 14:11 春节档电影，贾玲导演的《热辣滚烫》获得票房冠军 18:25 “娃哈哈”与“农夫山泉”的饮水界商战 20:48 白敬亭与“上春山”事件 3月热点 25:04 香港立法会全票通过国安法与淀粉肠遭315晚会曝光 28:18 小米SU7正式上市 4月热点 30:38 江西房东“提灯定损”，房租1200，赔偿1万多 32:04神舟十八号载人飞船发射圆满成功 35:03 韩国第一季度新生儿数创历史新低 5月热点 35:52 专升本与中考政策调整 38:39 《歌手》时隔4年回归，那英五旬老太守国门 6月热点 42:15 M stand 泼咖啡事件 44:50 高考作文：人工智能与生活 47:45 张桂梅坚持14年送考，原型作品《山花烂漫时》被评为年度最高评分国产电视剧 7月热点 50:42 特朗普在演讲时被枪机右耳受伤 52:09 《新京报》曝光我国罐车运输不规范，食用油被污染 54:07 巴黎奥运会开幕，我国00后运动员松弛感震慑体坛 8月热点 57:56 杭州外卖员下跪事件 1:00:03 我国首部游戏3A大作《黑神话·悟空》全球同步上线 9月热点 1:03:36 黑心枸杞存在食品安全问题 1:04:23 延迟退休政策公布 （相关节目：ep34 从30岁开始，存够多少钱可以退休？） 10月热点 1:06:14 中国某著名篮球运动员不雅照片在网络流出 1:08:09 国家队出手挽救金融颓势 （相关节目：ep42 30岁才开始学投资理财，会太晚吗？） 11月热点 1:09:47 珠海市体育中心，一犯罪嫌疑人驾车冲撞路人致35人死亡 1:11:17 24年高校毕业生就业率仅为55.5% 1:14:26 综艺节目《花儿与少年6》《再见爱人》引争议 (相关节目：ep44 从《再见爱人》聊聊婚姻中的问题） 12月热点 1:20:19 春节申遗成功与今年放假不调休 1:24:43 琼瑶在家中去世，终年86岁 1:28:21 《好东西》获24年最高评分国产电影，男女对立话题显争议 1:33:06 年度热词 “抽象”“松弛感”“接”等 柴田年度关键词「流沙美式」：喝下去很苦，也平常更加难咽，但是咽下去之后，也就那么一回事，和普通美式差不多。 球球年度关键词「孢子」：来自韩国女歌手IU的歌名，30岁的IU，不再把自己比作花，而是更微小，更自由的孢子形态，随意飞，随意绽放。孢子拥有一切可能。 …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 片头bgm：《普度众生》- 林家谦（《破·地狱》主题曲） 片尾bgm：《情深深雨濛濛》-赵薇（《情深深雨濛濛》主题曲） 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。