“无伤训练”、“无伤跑步”是许多教练、跑者、运动科学家经常提及或者售卖的概念，但事实是，任何深刻理解训练或者具备一定的运动科学知识的训练者，都应该明白“无伤”只是一种理念和无限贴近的理想状态，并不是真实世界中的“训练”。运动损伤是运动训练中的一部分，没有人能因为畏惧或者忽视而不经历。 01:54 本期节目中所讨论的“损伤”的定义 03:30 两位主播对带伤训练的看法和自己的血泪史 14:00 大多数人受伤后都不知道恢复到什么时候自己才能开始恢复训练 17:27 聊聊那些不需要手术的损伤在满足什么条件的时候才建议恢复规律训练（以崴脚为例） 27:25 严重到需要手术的损伤得多久才能恢复规律训练（以前交叉韧带重建为例） 37:59 侯老师强烈要求聊一聊关于骑行的损伤处置和脑震荡相关。戴头盔很重要！！ 57:46 严重损伤后除了身体的恢复之外，恢复训练前的心理评估也有必要 部分参考文献 [1] 运动员腘绳肌损伤后重返赛场评估标准研究. 体育科研, 2020, 41(3): 27-32. [2] 常见运动损伤的预防、评价与伤病运动员重返赛场——基于第64届美国运动医学会年会报告综述. 北京体育大学学报, 2017, 40(8): 48-52. [3] 运动员损伤后重返赛场时机问题的研究. 中国体育教练员, 2009, 17(4):19-20. [4] Epidemiology of injury in elite and sub elite female gymnasts: a comparison of retrospective and prospective findings. Doi:10.1136/bjsm.33.5.312. [5] Consortium for Health and Military Performance and American College of Sports Medicine consensus paper on extreme conditioning programs in military personnel. Doi:10.1249/JSR.0b013e318237bf8a.

无论是刚开始运动的新手，还是运动多年的老炮，或多或少都在头脑发热、伤病折磨、信息不对等的各种境遇中，买过一些说不清的“智商税”商品。我们在讨论中发现，相关产品是非常庞大的一个list，但是否是100%的“智商税”又确实需要鉴别一下。结合运动科学的发展和循证医学逻辑，我们在未来不定期的聊一聊这些智商税大卖场里的商品，本期上架：鞋垫、足弓垫、姿势矫正器。 02:26 侯老师提到的“足脊康复”到底是啥概念 06:24 人的两条腿天生是一样长的吗？ 08:55 原来两条腿竟然相差这么大才会影响功能？！ 11:30 俩腿不一样长，我用鞋垫找平是不是就可以了？ 14:21 长短腿不进行纠正，会影响我运动吗？会容易受伤吗？ 20:05 青少年时期如果发现长短腿需要进行干预吗？ 25:44 用足弓支撑垫能改善扁平足吗？ 34:44 青少年脊柱侧弯需要进行干预吗？ 40:57 都说跷二郎腿容易脊柱侧弯，那我两边轮流翘不就好了？ 45:07 聊聊“背背佳”（姿势矫正器）可能带来的一些胸椎灵活性的限制 52:31 当胸椎灵活性丧失的时候，腰椎和颈椎就很容易出现伤病了 62:45 一句话总结：护具也好辅具也好，都只能起辅助作用，起关键作用的还是主体的功能性训练 部分参考文献 [1] Systematic Review of Back-Support Exoskeletons and Soft Robotic Suits. doi: 10.3389/fbioe.2021.765257 [2] Interventions for preventing and treating low-back and pelvic pain during pregnancy. doi: 10.1002/14651858.CD001139 [3] Leg Length Discrepancy: The Natural History (And What Do We Really Know). doi:10.1097/BPO.0000000000001396 [4] Overview and Spinal Implications of Leg Length Discrepancy: Narrative Review. doi: 10.4055/cios20224.

随着国内马拉松运动的火热，近几年不止职业长跑运动员会在长训季“上高原”，一部分业余精英运动员也会在夏、冬两季，选择气候条件适宜的高海拔地区安排一段时间的训练。我们也看到一些跑者，在经历了一段高原训练之后“下山猛如虎”，马拉松比赛成绩上出现大幅度的PB。那么，高原训练对于提升耐力性运动的表现真的如此有效果么？高原训练需要多长时间才能有效果？ p.s.本期大猫的话筒又又又坏了，音质欠佳，大家多担待😭 03:57 墨西哥奥运会的独特之处 06:02 全球及我国高原训练基地的建设 10:14 不止耐力运动，很多意想不到的奥运项目也都会进行高原训练 12:46 讲讲高海拔地区影响运动表现的那些生理变化 15:37 上高原之后多长时间人体能产生生理适应 17:14 为什么高原训练能够提升运动表现 20:57 能够开始刺激血红蛋白水平增加的海拔高度 22:10 继续聊高海拔地区的生理变化（最大摄氧量，乳酸阈，体重，免疫功能） 30:14 一些主流的高原训练方法（高住高训，高住低训，低住高训，间歇性低氧训练） 38:08 高原训练的训练方案要怎么设计 53:06 我训练时戴口罩模拟高原训练可行吗？（此部分有猫叫乱入） 本期内容主要来源于大猫硕士在读期间《运动生理学研究进展》课程的讲义，所以没有参考文献～

每次谈及运动与死亡的话题，总会有一种晦暗和沉重的感觉。死亡无可避免，但在最具生命力的运动场出现的死亡总是给人带来巨大的冲击，如哥林多前书中的话语，死亡如毒刺一般。或许全能的上帝可以嘲讽死亡的刺在哪里，但谦卑的人类只能尽力躬身躲避这毒刺。每一次运动场上出现死亡的事件，都会引发大家的广泛讨论，我们希望借着本期节目，讨论一下怎么尽可能的来避免运动猝死的发生。 02:20 运动中的昏厥现象 05:25 马拉松运动的猝死发生率 07:00 运动前的筛查能彻底避免猝死的发生吗？ 09:08 运动前我们能进行哪些筛查项目？ 12:05 插一点关于运动高血压的内容 14:55 静息心率过低时，可能有必要遵医嘱进行动态心电监测 17:16 更进一步也更贵的筛查项目：心脏超声 22:09 运动与健康之间的关系：并不是线性的 23:39 长期进行大量耐力运动对心血管健康带来的风险 28:11 尽管过量运动可能会对心血管健康带来不利影响，但仍有利于整体健康状况和预期寿命的改善 34:39 运动强度过大造成的心肌损伤和心肌纤维化的问题 36:29 心肌纤维化发生率的性别差异 39:06 因为基本不会影响心脏的整体功能，加上筛查的成本和难度，心肌纤维化很难提前发现 54:07 掌握心肺复苏技能，公共场所配备AED能进一步降低猝死的发生率 54:40 运动训练中要注意强度的控制 57:54 在青少年运动员选材时，家长和教练要特别注意马凡综合征，患者运动猝死概率极高 一些参考文献 [1] 运动性心肌纤维化的发生特征、可能机制和消退逆转. 体育科学, 2018, 38(11):81-91 [2] Diverse patterns of myocardial fibrosis in lifelong, veteran endurance athletes. DOI:10.1152/japplphysiol.01280.2010. [3] Cardiac arrhythmogenic remodeling in a rat model of long-term intensive exercise training. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.110.938282. [4] Increased atrial arrhythmia susceptibility induced by intense endurance exercise in mice requires TNFα. DOI:10.1038/ncomms7018. [5] Relationship BetweenLifelong Exercise Volume and Coronary Atherosclerosis in Athletes. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.117.027834. [6] Exercise and CoronaryAtherosclerosis: Observations, Explanations, Relevance, and ClinicalManagement. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.119.044467. [7] 中国马拉松赛事中心脏骤停案例及医学救援分析. 中华灾害救援医学, 2017(03): p. 121-126. [8] 运动相关心脏性猝死的研究进展. 法医学杂志,2022, 38 (05): 618-624+639.

盛夏时节，又到了一年一度越山向海中国赛张家口站的时间点，每年摇人组队、准备物资、参加比赛都是忙忙碌碌，但每年越山向海的名额又是一位难求。近年来对于越山向海人车接力赛的口碑也出现两极化的趋势，有人说htc是自媒体、网红的秀场，也有人说htc是热爱跑步的朋友们最好的一场比赛。无论是秀场、社交场还是比赛场，htc作为一场亚高原地区的多人接力赛，一直有着相对严肃的一面，今天，我们希望借着准备越山向海比赛的契机，说一说特殊环境的比赛准备。 03:16 简单介绍一下越山向海的赛制和崇礼的天气特点 16:12 重视赛事主办方要求的强制装备，这是极端天气下保命用的底线装备 22:30 在野外环境下，失温会发生在各种意想不到的时间和地点 30:26 高温和暴晒环境下的准备——防晒和降温 44:36 聊聊针对越山向海的营养补给策略 64:05 关于多棒次接力赛的恢复准备 部分参考文献 [1] Contemporary Periodization of Altitude Training for Elite Endurance Athletes: A Narrative Review. Doi:10.1007/s40279-019-01165-y. [2] Altitude training for elite endurance performance: a 2012 update. Doi: 10.1249/JSR.0b013e31825640d5. [3] Altitude training for elite endurance athletes: A review for the travel medicine practitioner. Doi:10.1016/j.tmaid.2016.03.015. [4] Advanced environmental exercise physiology. Second edition. Champaign, IL: HumanKinetics, Inc, 2022.

p.s.这期刚开始录大猫的话筒就坏了，只能凑合用耳机收音，所以音质有点抱歉😭 关于衰老，这是一个可以展开很多的话题，不论是国内日趋显著的老龄化人口状态，还是抗衰的科研前沿，衰老是多数人无法规避的人生阶段。在过往的认知或教材中，“老年人”会被贴上“特殊人群”的标签，他们的生活好像除了等待身体的日渐衰败，而无所事事，但实质上随着人类不断地更新自身的认知，“衰老”、“老年”甚至“死亡”的概念和理解都在发生改变。如乔治·西恩所说，时间对于每个人并非一致的。 02:27 简单聊聊衰老的概念 11:28 一定要重视老年人跌倒的危害 20:20 老年人的肌少症（Sarcopenia：肌肉减少症，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症） 27:59 说一个现实中的例子——每周运动时间很长但心肺功能却很差。说明运动的强度很重要 31:41 老年人到底应该用怎样的强度、频率和形式运动才更健康 45:10 划重点：如何尽量提高老年人参与体育锻炼的意愿（依从性）。 （1）运动干预的设计（2）多学科团队（3）运动期间的监督（4）技术和设备的使用（5）初步探索参与者的特征，障碍和促进因素（6）参与者的教育，充分的期望以及有关风险和收益知识（7）享受和没有不愉快的经历（8）融入日常生活（9）社会支持和关联性（归属感）（10）沟通和反馈（11）可用的进度信息和监测（12）自我效能感（内驱力）和能力（13）参与者的积极作用和（14）目标设定（目标必须是具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时间限制的） 65:25 尽早让老年人参与锻炼能很大程度上延长老年人自主生活的能力，延长居家养老的时间 73:17 明确证据表明打太极拳对预防老年人跌倒有积极作用 一些参考文献 [1] Endurance Training and V˙O2max: Role of Maximal Cardiac Output and Oxygen Extraction. Doi:10.1249/MSS.0000000000000640. [2] Task Force on GlobalGuidelines for Falls in Older Adults. Evaluation of Clinical Practice Guidelines on Fall Prevention and Management for Older Adults: A SystematicReview. Doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.38911. [3] Fall risk assessment measures: an analytic review. Doi:10.1093/gerona/56.12.m761. [4] Exercise for preventing falls in older people living in the community. DOI:10.1002/14651858.CD012424.pub2. [5] Key Factors Associated with Adherence to Physical Exercise in Patients with Chronic Diseases and OlderAdults: An Umbrella Review. DOI:10.3390/ijerph18042023. [6] World Health Organization2020 guidelines on physical activity and sedentary behavior . DOI:10.1136/bjsports-2020-102955. [7] International Exercise Recommendations in Older Adults (ICFSR): Expert Consensus Guidelines. DOI:10.1007/s12603-021-1665-8.

随着上一期关于皮质醇的干货扑街（评论区安静如鸡），《讲点武德》迎来了第10期的节目，我们想着要不要摸摸鱼，然后就被京城的雷鸣闪电呵止了（收音设备直接失灵），本来预定的晚上录制紧急调整到了第二天的早上。 相比职业运动员，业余训练者最宝贵的是时间和精力，其次才是时间和资金的投入，训练中有些部分可以“多快好省”，但有些部分却是走不了半分捷径的。所以对于惜时如金的训练者们，我们希望结合经验和科学证据，给予一些ABC式的交叉训练建议，减少业余训练者们在浩如烟海又争议频仍的力量训练、功能性训练等等中的试错成本。时间，是最稀缺的资源。当然关于最佳训练部位，每个人都有自己的看法，欢迎大家在评论区畅所欲言 02:18 跑步的交叉训练——踝足稳定性 17:30 骑车——核心训练 32:32 对于绝大部分运动项目都不可或缺的单侧训练 37:00 认真进行功能性力量训练能够很大程度避免运动损伤 40:51 很多时候被忽视的关于“跳”的能力的训练 49:06 针对不良体态的改善建议——重视前锯肌的训练 62:54 本期内容的总结归纳 部分参考文献 [1] Concurrent endurance and explosive type strength training improves neuromuscular and anaerobic characteristics in young distance runners. Doi: 10.1055/s-2007-964849. [2] The Role of Velocity Based Training in the Strength Periodization for ModernAthletes. Doi:10.3390/jfmk3040055. [3] Effects of Plyometric Training on Physical Fitness inTeam Sport Athletes: A Systematic Review. Doi: 10.1515/hukin-2016-0026. [4] Effects of intermittent sprint and plyometric training on endurance running performance. Doi:10.1016/j.jshs.2016.08.005. [5] Concurrent complex and endurance training for recreational marathon runners: Effects on neuromuscular and running performance. Doi: 10.1080/17461391.2020.1829080. [6] Effects of 8-week in-season plyometric training on upper and lower limb performance of elite adolescent handball players. Doi: 10.1519/JSC.0000000000000279.

侯老师今早才发现记错了这期的主题，所以本期没有shownote文案，简单粗暴直接开聊😄 p.s.本期内容又硬又干，恳请大家多坚持坚持😂 02:08 皮质醇到底是什么东西，干啥用的 09:30 这种对健康没什么促进作用的物质为啥还存在在人体内 14:02 急性皮质醇水平升高还会促进耐力运动表现 20:22 糖皮质激素类被WADA列入禁止使用的兴奋剂类别 27:37 皮质醇浓度在一天中不同时间的变化规律 30:35 与焦虑、抑郁、慢性疼痛之间的关系 37:44 怎么测量皮质醇 40:33 皮质醇水平高抑制免疫功能 46:50 部分职业、作息不规律人群和老年人的皮质醇水平较高，影响情绪状态、认知功能和健康 56:40 日常生活中如何降低皮质醇水平 64:00 针对上期内容的互动——关于老年人，尤其是高龄老年人的运动 部分参考文献 [1] Cortisol--essential adaptation hormone in exercise. DOI:10.1055/s-2004-821068. [2] How to assess circadian rhythm in humans: a review of literature. DOI:10.1016/j.yebeh.2008.06.002. [3] The Role of Cortisol inChronic Stress, Neurodegenerative Diseases, and Psychological Disorders. DOI:10.3390/cells12232726. [4] The Effect of Exercise on Glucoregulatory Hormones: A Countermeasure to Human Aging: Insights from aComprehensive Review of the Literature. DOI:10.3390/ijerph16101709. [5] Salivary Cortisol, Subjective Stress and Quality of Sleep Among Female HealthcareProfessionals. DOI:10.2147/JMDH.S229396. [6] Continuous Protein Supplementation Reduces AcuteExercise-Induced Stress Markers in Athletes Performing Marathon. DOI:10.3390/nu13092929.

最大摄氧量概念的提出，距今已经有约100年的历史了。在运动训练、体育科研、生物医疗等等领域，“最大摄氧量”作为评估有氧能力的重要标准之一，一直被从不同维度和切点被解读和研究。近年，随着跑步、骑行在国内的持续火热，加之运动手表、手环的普及，在社交媒体上，“最大摄氧量”又在100年后成为运动圈子里讨论和争议的热点。时至今日，最大摄氧量不只被认为是人体有氧能力的重要指标，也是整体健康的一个功能性指标。 05:50:最大摄氧量的概念 12:50 最大摄氧量的测试方法（直接、间接、预测模型） 21:02 手表预测的最大摄氧量和马拉松成绩准吗？ 35:08 马拉松成绩的制约因素不只有最大摄氧量 51:56 摄氧量水平对日常生活和健康的影响 56:15 摄氧量水平对老年人的影响 67:20 运动能抵消久坐的危害吗？ 一些参考文献 [1]How did A V Hill understand the VO2max and the "plateau phenomenon"?Still no clarity? Doi: 10.1136/bjsm.2008.046771. [2]Physical activity, cardiorespiratory fitness, and cardiovascular health: Aclinical practice statement of the American Society for Preventive CardiologyPart II: Physical activity, cardiorespiratory fitness, minimum and goalintensities for exercise training, prescriptive methods, and special patientpopulations. Doi: 10.1016/j.ajpc.2022.100425. [3]Importance of Assessing Cardiorespiratory Fitness in Clinical Practice: A Casefor Fitness as a Clinical Vital Sign: A Scientific Statement From the AmericanHeart Association. Doi: 10.1161/CIR.0000000000000461. [4] Survivalof the fittest: VO2max, a key predictor of longevity? Doi: 10.2741/4657. [5]Fit Is It in COVID-19, Future Pandemics, and Overall Healthy Living. Doi:10.1016/j.mayocp.2020.11.013.

从明确被体育科研领域接纳到今天，高强度间歇训练也走过了快100年的时间，强度、量、形式和技术都衍生出了许多变化，如大家比较熟悉的CrossFit中的WOD，又如超高强度间歇训练TABATA。我们今天希望如同上一期讨论周期化训练理论一样，聊一聊高强度间歇训练的历史、形式和一些相关的研究，不局限于某一项运动，也可能不会具体到某些操作性的技术，类似周期化、间歇训练这类研究和应用比较广泛的主题，我们需要听到听众朋友们的反馈，这样后续才可以比较具体地讨论和整理某一部分的信息。 先放一张图帮助大家快速确定自己需要练哪种间歇 2:05 HIIT的起源 7:10 不同的HIIT方式 11:00 跑步可以不练高强度间歇吗？ 16:00 长跑项目的间歇训练都有什么内容？ 25:24 对于间歇强度的斤斤计较 29:17 一般训练学中对于高强度间歇的分类、强度划分（此处建议配图收听） 39:29 长跑项目与一般训练学中高强度间歇的区别 41:30 高强度运动与休息时间比值的区别 46:52 关于HIIT的减脂效果、适用人群、风险 58:36 开始HIIT的必要前提条件：基础的体能和力量发展 67:09 有氧基础好的训练者跨项进行其他训练有明显的体能优势 69:20 多进行一些交叉训练降低训练单调性，有助于避免运动损伤 部分参考文献 [1] Ein Beitrag zu den physiologischen Grundlagen des Intervalltrainings unter besonderer Berücksichtigung des Kreislaufs. Schweiz Z Sport med, 1959, 7: 1-8. [2] 高强度间歇训练对不同训练人群的应用效果. 体育科学,2015, 35(8): 59-75,96. [3] 高强度间歇训练的科学与实践：应用考量与关键指标. 体育科研, 2021, 42(6): 9-14. [4] Endurance exercise performance: the physiology of champions. DOI:10.1113/jphysiol.2007.143834. [5] 对高强度功能训练商业案例的科学审视——CrossFit体系介绍与研究综述. 中国体育科技, 2019, 55(5): 72-80.

越来越多的跑者开始用跑步训练计划来提高成绩，那么你知道一个科学合理的训练计划为什么要这样安排吗？今天来聊聊周期化训练的内容 4:34 周期是怎么划分的 11:12 重要的东西放在前面说：绝大多数人做不好但绝不可忽视的赛后恢复期 19:11 训练计划的中期往往是疲劳累积最多的时期 22:38 为什么一个完整的课表/训练计划往往以大量低强度有氧开始，且占整个训练计划的绝大部分时间 30:54 速度训练周期怎么练，教练给的计划太难了完不成怎么办？？ 37:15 插两句极化训练的内容 39:47 当你拿到一个普适性的训练计划，是可以根据自身情况进行一定调整的 41:44 在减量周中不要自己盲目上量上强度 48:25 哪怕不懂周期化训练，你的手表也默默的反应着当前的训练状态 51:16 现在差不多要为秋季的比赛开始制定周期训练计划咯～ 一些参考文献 [1] Improvement of VO2max by cardiac output and oxygen extraction adaptation during intermittent versus continuous endurance training.DOI:10.1007/s00421-007-0499-3. [2] Physiological and performance effects of low-versus mixed-intensity rowing training. DOI:10.1249/MSS.0b013e31815ecc6a. [3] Immune response to two hours of rowing in elite female rowers. DOI:10.1055/s-1999-8827. [4] 训练周期的基本理论依据. 体育科技, 2020, 41(6):16-20[2024-05-13]. [5] 田径训练全周期研究. 体育与科学, 1993, (01): 20-25. [6] 项群训练理论及其应用. 体育科学, 1990, (06): 29-35+94.

*本期内容涉及到很多医学术语，我们尽量用通俗的语言进行表达，并在shownotes里配图来方便大家理解 2021年发表在Sports Medicine的荟萃分析显示，样本量35689人，40.8%的女性，运动水平覆盖业余到职业运动员，男女跑者在运动损伤发生率方面不存在显著的性别差异，女性为20.8/100人，男行为20.4/100人。损伤类型来说，女性更高概率发生骨应力性损伤Bone stress injuries，而男性更容易发生跟腱的损伤。短距离，小于10km的比赛可能是女性跑者运动损伤的一个危险因素。需要注意的是，在这项研究中，运动损伤的定义是至少导致停训一天的损伤。而一旦加入那些并没有严重到导致停训的损伤，或从具体的损伤部位来看，那么性别差异可能是相当明显的 随着个性化医疗和训练的发展，我们越来越认识到性别差异在训练中的差异性，但我们尚无法在大数据量的调查或者综述层面看到显著性的差异，可能由于女性的运动参与者相较男性仍然太少，而参与相关调查和科研的人数更少，致使出现了运动科研领域的沉默区域和幸存者偏差。 2:45 前交叉韧带（ACL）的损伤风险和髂胫束综合征（IBTS） 7:35 人体的动力链 8:25 不同性别应该进行不同的针对性训练或功能性训练 11:22 青少年损伤风险的性别差异 14:30 女性更容易发生前交叉韧带（ACL）损伤的生理机制 16:40 女性的足弓塌陷 18:36 在参加运动前要有基本的体能和力量储备 23:00 在基础体能基础上要进行针对性的功能性训练 27:45 女性尤其要进行力量训练和功能性训练 37:00 目前具有足够水平和认知的教练的缺乏 40:41 男性和女性在肌肉类型上的差异 42:00 CrossFit的损伤大多集中在肩部，更要针对性进行肩部小肌群训练 45:22 对CrossFit运动和CFer的一些理解 48:21 侯老师对损伤性别差异的总结 50:30 大猫针对损伤性别差异做的一些功课总结 参考文献 1. Sex-Specific Differences in Running Injuries: A Systematic Review with Meta-Analysis and Meta-Regression. DOI:10.1007/s40279-020-01412-7 2. Interventions for preventing lower limb soft-tissue running injuries. DOI:10.1002/14651858.CD001256. 3. Injuries in runners; a systematic review on risk factors and sex differences. DOI: 10.1371/journal.pone.0114937. 4. A retrospective case-control analysis of 2002 running injuries. DOI:10.1136/bjsm.36.2.95. 5. Recommendations on Youth Participation in Ultra-Endurance Running Events: A Consensus Statement. DOI: 10.1007/s40279-021-01441-w. 6. Injury in CrossFit®: A Systematic Review of Epidemiology and Risk Factors. DOI:10.1080/00913847.2020.1864675. 7. Sex differences in injury rates in team-sport athletes: A systematic review and meta-regression analysis. DOI: 10.1016/j.jshs.2021.04.003. 8. Triathlon Injuries: Transitioning from Prevalence to Prediction and Prevention. DOI:10.1249/JSR.0000000000000417. 9. Sports injuries and illnesses during the London Summer Olympic Games 2012. DOI: 10.1136/bjsports-2013-092380. 10. Sports injury and illness incidence in the Rio de Janeiro 2016 Olympic Summer Games: A prospective study of 11274 athletes from 207 countries. DOI:10.1136/bjsports-2017-097956. 11. Narrative Review of Sex Differences in Muscle Strength, Endurance, Activation, Size, Fiber Type, and Strength Training Participation Rates, Preferences, Motivations, Injuries, and Neuromuscular Adaptations. DOI:10.1519/JSC.0000000000004329. 12. Ultrasound of sports injuries of the musculoskeletal system: gender differences. DOI:10.1007/s40477-020-00438-x. 13. Sex Differences in Common Sports Injuries. DOI:10.1016/j.pmrj.2018.03.008. 14. The Menstrual Cycle, Sex Hormones, and Anterior Cruciate Ligament Injury 15. Sex Differences in Common Sports-Related Injuries. DOI:10.1177/1942602X19840809.