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盛夏时节,又到了一年一度越山向海中国赛张家口站的时间点,每年摇人组队、准备物资、参加比赛都是忙忙碌碌,但每年越山向海的名额又是一位难求。近年来对于越山向海人车接力赛的口碑也出现两极化的趋势,有人说htc是自媒体、网红的秀场,也有人说htc是热爱跑步的朋友们最好的一场比赛。无论是秀场、社交场还是比赛场,htc作为一场亚高原地区的多人接力赛,一直有着相对严肃的一面,今天,我们希望借着准备越山向海比赛的契机,说一说特殊环境的比赛准备。

03:16 简单介绍一下越山向海的赛制和崇礼的天气特点

16:12 重视赛事主办方要求的强制装备,这是极端天气下保命用的底线装备

22:30 在野外环境下,失温会发生在各种意想不到的时间和地点

30:26 高温和暴晒环境下的准备——防晒和降温

44:36 聊聊针对越山向海的营养补给策略

64:05 关于多棒次接力赛的恢复准备

部分参考文献

[1] Contemporary Periodization of Altitude Training for Elite Endurance Athletes: A Narrative Review. Doi:10.1007/s40279-019-01165-y.

[2] Altitude training for elite endurance performance: a 2012 update. Doi: 10.1249/JSR.0b013e31825640d5.

[3] Altitude training for elite endurance athletes: A review for the travel medicine practitioner. Doi:10.1016/j.tmaid.2016.03.015.

[4] Advanced environmental exercise physiology. Second edition. Champaign, IL: HumanKinetics, Inc, 2022.

主播...
王大猫猫猫
康复侯珏
评价...

空空如也

小宇宙热门评论...
Redfox_
2周前 北京
0
侯老师的麦没有王老师好
阿勾勾呀
1个月前 北京
0
32:20 跑完崇礼70km之后,全身最难受的就是眼睛(这还是在戴了墨镜的条件下)我这是属于眼睛太敏感了吗
里卡小多
9个月前 北京
0
35:58 王老师说得对,在我身上也不会进一步晒黑和晒伤了
老白namtso
9个月前 西班牙
0
所以什么样的人容易高反?常听说的“身体强壮的”,“经常运动的”人更容易高反,有科学依据吗?
老白namtso
9个月前 西班牙
0
38:27 我现在除非在沙滩上几个小时地晒,不然基本不会晒伤了,但老想不起来涂防晒其实是不好的,皮肤癌应该是个累积的过程
菜鸟菜鸟月野兔
9个月前 陕西
0
听完
Tuna_1CNb
9个月前 澳大利亚
0
难怪人类囤积脂肪都是倾向于在核心区囤
跑在北国的猪爸爸
9个月前 挪威
0
19:38 是的!哪怕是太阳天,如果出汗后被风吹,不注意保护也有可能变成失温
Yeting_jEaG
9个月前 上海
1
35:07 黑人也会晒伤呀,你这个说法可能有误导性
杰克蜀黍
9个月前 上海
1
BGM 就很硬核!
跑在北国的猪爸爸
9个月前 挪威
2
28:22 我冬训都只在家附近进行环路,以及附近有朋友/同事家。如果情况不好可以就近求助
EarsOnMe

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