“一起有策略地利用概率对抗熵增，成为更好的自己！”——《熵减法则》 读书分享第八期 作品：何圣君所著的《熵减法则》 时间轴： 01:34 买到盗版书了？？什么是熵减？ Part 1-认知负熵 07:32 一道发生奇迹的坎——重复的第68次 08:21 你是那13%有明确目标的人吗？ 12:03 嫉妒的妙用 16:51 北极星+OKR——让目标达成变得可视化 21:09 选择思维-观察+试错+创造，37%法则 27:20 “夜路走得多了一定会碰到鬼哦”-概率论 29:45 打造第二曲线-成为π型人才-构建自我复杂性 Part 2-情绪负熵 34:18 预期管理-65岁的时候我们最幸福？No way! 40:25 中国人关键一生中的关键-38岁 43:13 打工暂停-创业开始，但你知道怎么当老板吗？ 46:09 “悲悯视角”与“左脸也打”-裹着蜜糖的砒霜 Part 3-财富负熵 52:57 一生财富计划，60万安全-172万活力-515万独立 58:40 选择基金而不是股票-每月定投 1:00:09“鸡蛋不要放在同一个篮子里”，去买负相关资产 1:00:47 根据繁荣-滞胀-衰退-复苏周期，进行再平衡 1:02:07 打造梦之队or抱紧国家队 Part 4-身体负熵 1:04:15 把握5点起床后大段的高质量时间 1:07:08 慢跑+跳绳+踩椭圆机-锻炼好选择 1:08:34 触发条件-好看包包=存钱&上厕所=两个俯卧撑 Part 5-沟通负熵 1:14:15 选择式沟通-破案秘籍 1:16:47 非暴力沟通-不断练习 1:20:29 结构化沟通-面试利器 Part 6-行动负熵 1:21:08 鲁莽法则-KK严选 1:21:33 最小耗能-獭獺推荐 📀BGM 片头：That positive feeling-Alumo

完成独自旅行+首次徒步成就——常熟虞山 01:05 独行还是团队-赶路人选择省钱+自己安排 07:50 徒步准备之xx怎么办 1.山里没信号——两步走APP你值得拥有 2.走着脚崴了——及时告知位置方便救援 3.首次没装备——成熟简单路完全不需要 14:50 徒步准备之必备小知识 1.必备3件套-勇气+决心+体力 2.藿香正气水没事喝两瓶 3.不累时休息+不渴时喝水 4.吃饱走得远-荤素搭配很重要 22:10 独自旅行会孤单吗？完全不会 27:15 方塔园内-那些该被记住的有志之士 32:23 虞山城墙-暴汗路径开启一天徒步 42:00 遇到岔路口-看清路线很重要 46:23 从小小的入口窥探那些更独立的生活 52:20 兴福禅寺-游动的鱼儿让灵气具象化 53:50 小环线中-走路是个熟能生巧的过程 📀BGM 片头：夏日预售（派对版）-LightYear 光年 片尾：夏天的风（纯音乐）-gusingCC

本周话题——5.4万人一起思考过的“认可度” 00:26 风格不变的上海高考作文题：认可度 02:23 多角度可切入，还是纯正的思辨味 高低认可度-定义 04:09高认可度，难道不是多数人的暴政吗？ 06:13小众文化就低认可度？才不，圈内认可度超高 历史上的认可度 08:34 孔子也在追求认可度，特权阶级的传播力 10:36 李白没获得认可度，谁信啊？！ 13:54 诗坛的超高认可度，却阻碍了他成为官员 17:54 闭关锁国是因为不认可外国的进步，只认可自己 18:41 是因为认可自己才能维护固有利益 27:23 08年奥运会：快来看我的进步，麻烦给个好评 29:06 22年冬奥会：你爱来来，我自然有认可我的人会来 30:12 反之欧洲角度看中国 34:19 08年：这个合作伙伴不错，物美价廉还有自己的文化特色 22年：这家伙怎么 这么牛了！ 认可度中的隐形歧视 37:32 白幼瘦准则=柔弱无骨，要靠人保护 37:47 黄种人怎么白也是黄一白 40:44 力量感才是健康 50:21 稀有人格，真的稀有？ 51:31 当代营销手段：稀有=优越感 51:56 当大家无法从主业中获得认可度，就会去追求自己的兴趣爱好 56:13 小众兴趣爱好-纹身，如何获得老一辈的认可度？ KK的教学小案例 59:38 不怀好意的笑，其实是你认知缺失 1:06:08 对爱好我都喜新厌旧，更何况对人-纯靠约束力 1:11:48 不知道还能坚持多久，但努力成为学生期待中的老师 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

"人工智能的开发运用是为了减少世界上那些最严重的不平等现象"——比尔·盖茨 读书分享第七期 作品：由一刻talks·新知Lab编著的《迭变：ChatGPT与AI的远大未来》 时间轴： 00:49 两个文科生闯入理科高端局 01:53 什么是ChatGPT？它是对于信息获取的大革命 06:11 Q1-呈现的内容靠谱吗，我们改如何鉴别？ 10:37 TA是这样介绍自己的…… 17:51 直给的答案，治好了我们的暴脾气 19:08 一个有情怀会讲故事的创始人 26:03 10亿美元的投资+一群天才+7年=成功 30:47 Q2-TA安全吗，我们的隐私是不是还保得住？ 33:23 Q3-十年后，我们竞争得过人工智能吗？ 36:51 Q4-我们依靠AI来完成工作，但为什么越来越慌？ 40:48 人工智能-写周报和做PPT的王 45:10 从单一到广泛应用，人工智能时代已势不可挡 49:16 人工智能+自我改进=？？？ 53:38 Q5-有什么是不会被AI改变的吗？ 55:45 有什么想问ChatGPT的？ 57:56 ChatGPT有什么禁区？ 59:41 最后的最后-保护好自己的脑子 📀BGM 植物大战僵尸-大向音乐

最近有和你的老朋友联系嘛？ 阶段性的分开后，你如何维系友谊？ 时间轴： 00:10 手作创业，中道崩殂 06:33 意外复盘，原来可以随时聊天的朋友，只有... 07:28 和小学同班同学的再次相遇是在大学毕业典礼上 维系长期友谊的几种方式 13:00 拥有金主同学 17:21 送礼 43:19 战友情 48:09创造共同经历，相互麻烦对方 友情大拷问 27:03 谈恋爱后，男朋友和闺蜜谁是第一顺位 37:44 友谊的最高境界--有人随时可以与你沟通 1:08:11 长线朋友，我的后背交给你 现实 42:09 工作后，交不到朋友了？！ 53:57 男女友谊大不同 1:03:40 下次再聚=谁要和你再聚 1:14:44 为数不多的男女纯友谊 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

公交、地铁、开车、骑车、步行……总有一种通勤方式适合我们，而这独属于我们的几十分钟到几个小时，大家是如何度过的呢？ 00:11 低沉嗓音主播KK上线 STEP1-好工作三要素：钱多事少离家近 02:39 离家近的KK 必须要忍受事多钱不多 05:50 为了不过早起床，獭獺靠双腿压缩兼职通勤时间 STEP2-通勤方式大对比 09:21 公交车，最适合非高峰期出行 11:00 转三次地铁，换乘反而成了锻炼的一环 16:01 小电驴，除了刮风下雨，简直效率王者 21:53 延时服务后，依旧是爷爷奶奶来接，爸妈还被困在通勤路上呢！ STEP3- 什么样的工作能支撑得起长通勤 28:58 HR暗示这工作不值得1小时通勤 32:43 渴求的工作机会可以抵消通勤消耗 STEP4-长通勤能找点什么乐子 38:29 DJ抓个beat ，T台秀走起 40:21 神游，让大脑放空一下 42:46 动力十足，为一天打工打满鸡血 47:15 播客，快速更新大脑知识 54:00 每天当“人间观察员”，开启找不同游戏 📀BGM 快乐的一天（钢琴版）-小V

本期接着上期的尾巴，继续分享咱们的服饰整理情况，顺便和大家聊聊如何做预算～ 消费理念大转变 00:38 下单20多，退货一半多 07:27 大家都想成为百变小樱 07:54 适合干净设计的我们，偏偏钟爱复杂花纹 买个款式 12:26 白T：你就值这个价 16:50 买衣服的价格还没过敏药贵 24:45设置潮流服饰上限 购物预算三法则 ①高频使用的/②低频使用的/③锦上添花的 20:47使用频率至上，低频风衣PASS 28:58思考人设，更新风格--成功get归国千金 32:42 思考使用场景，倒推高频使用的风格类型 47:11 低频纯运动风，使用场景已不足5% 54:32 每年稳定增加的奢侈品类，让自己锦上添花 培养预算财商 1:03:24不止购物，要做预算 1:07:35 案例一：先记账，后按比例划分各部分预算，复盘后悔支出 1:09:45案例二：随缘消费，但做存款预算 1:19:52想要更多消费预算，还是得多开开源 📀BGM Tema de borsalino- Valentin Movtosky

断舍离的姐妹篇～这次又是一个换季整理的大动作 01:30 换季看景，也要换季整理收纳 獭獺篇 02:37 獭獺开启沉浸式去包装化收纳 09:04先消耗完手边的保健品吧 12:33 由收纳倒推购物，真的有必要买吗？ 20:27 闲置/囤积的源头就是不够方便 22:13 把成长收纳后，自己的每一步都有迹可循 32:59 积攒的手写信，是这个时代的奢侈品 KK篇 05:30 为什么不屯护肤品，因为好找过敏罪魁祸首 13:29 上班后开始摄入保健品的KK,理由居然是...... 35:30 字如其人，大家写信前先练练字 39:58 使用频率和用量是做好收纳的前提 42:10线香小妙用--催眠 50:32先看过世界，才能断舍离出适合自己的 📀BGM Tema de borsalino- Valentin Movtosky

“我们不必为了满足别人的期待而活着，同时要明白，别人也不是为了满足我们的期待而活着。”——《被讨厌的勇气》 读书分享第六期 作品：两位日本学者岸见一郎与古贺史健共同著作的《被讨厌的勇气："自我启发之父"阿德勒的哲学课》，由渠海霞所翻译。 缘起 00:26 终于看了本网红书!是真实力还是纯营销？ 07:25 逻辑清晰还是重复太多？ 15:17 金句密集，鸡汤到底有没有用？ Q1-你幸福吗？ 19:58 拒绝向外找原因，是你自己让自己不幸福 25:09 要不是我高考没发挥好，我怎么会上这个学校呢？ 29:47 CBT-你的观念是你选择出来的 34:27 你在某个阶段选择了不幸，而不是不幸选择了你 35:27“善”的舒适圈，别让自己无所畏惧的不作为 38：07 阿德勒勇气心理学：你要勇于选择改变 Q2-99%的烦恼都来源于人际关系? 40:43 我居然讨厌自己，才导致人际关系变差？！ 44:56 职场中庸之道 ，真的还有用吗？ Q3-什么是课题分离？ 50:23人生三大课题:“工作课题”“交友课题”和“爱的课题” 1:01:53我们根本没必要被别人认可，也不要去寻求认可 1:11:20当没有束缚时，爱才是具有流动感的 1:17:09 KK 解密：父母的爱，背后都有标价，他在期待着你的回报 1:30:05 羁绊的本质就是回报吗？ 1:31:26 因为自由很贵，所以自由就是被讨厌的 1:38:02 你的人生的意义，是你赋予的！ 📀BGM 片头：Light Ukuele & Happy-Veaceslav Draganov 片尾：Promising future-Cross The Galaxy

你自信吗？突然的上台演讲，不擅长领域的考试，又或者仅仅是日常生活中短暂的对视，所有细小的事件都带有自信的影子。你的自信来自于他人的比较或认同，还是你已专注自身，建立个人的评价系统，又或者你觉得人的存在就应该自信满满？ 为什么我们感到不自信？因为我们不够好吗？那我们要多好，我们才会自信？我们要如何提升自信？ 我要赢得很轻松系列 01:21 距离DDL12天，我ok吗？ 06:31 我这么这么假？！ 下班自己卷 11:13 你喜欢被夸聪明还是被夸努力？ 现实是 18:21 数学及格，值得大夸特夸 19:25 语文优秀，还能更好 29:00不自信来自于持续的负面反馈，会摧毁自己的内心仅有的信心 30:25 高三英语没上三位数的我们,如何爆改自信开口！ 43:51 自信来自外界对我的肯定，而非内在? 56:45 在人前，我想要变成Perfect Girl 1:06:55 不自信的日子很爽诶！自信的背后是长期付出和精力 1:18:55 社会一直期待我们成为人生赢家，但这就是普通人不自信的来源 WE are NOMAL! 评价标准GO AWAY! 1:23:39 校园里的鼓励教育，出了校园社会居然是打压教育？ 1:26:25 成为一个普通人都有标准了？！ 小技巧 1:40:25每天写自己的一个小优点 1:41:06自信需要去刻意练习 p.s. TED演讲推荐📌 《如何成为一个自信的人》、《女孩要勇敢而不必完美》 《成功的关键不是智商，而是毅力》、《提升自信的技巧》 《如何让自己和他人更自信》、《你有拖延症吗》 📀BGM Everything Good-Ron Alan Steele

“不同于古往今来的诸多文明，这里的人不甘于默默无闻，他们每个人都希望在这个世界上留下自己的印迹”——保罗·克里瓦切克 读书分享第五期 作品：英国作家保罗·克里瓦切克所著的《BABYLON：Mesopotamia and the Birth of Civilization》由陈沅翻译《巴比伦：美索不达米亚和文明的诞生》 文章脉络 * 本书第一章为导言，其余九章按时间顺序组织内容。 * 第二到四章围绕着古代两河流域的史前文明展开 * 第五到十章依次讲述了城邦称霸、第一个统一王朝、苏美尔文化复兴、古巴比伦王国、新亚述帝国和新巴比伦王国。 有趣发现 04:18 大家为什么这么爱喝啤酒 06:35 巴别塔-为了防止人类通天成功，上帝让大家说不同语言？ 18:31 语言学-"语言学唯二的研究对象就是语言和研究语言的语言" 20:24 重音不同产生完全不同的意思，如何才能真正理解楔形文字 23:54 翻译不是你想翻就能翻好，“信达雅”你到了哪一层 31:21 跟着BBC25年的老员工，从零开始了解千年前的过去 43:19 在历史长河中不断更迭的到底是什么，模式、体系、思想？ 49:24 大家都啃老，谁也别瞧不起谁 54:32 老祖宗的东西都好吗？回到前人的话“去其糟粕，取其精华” 55:58 神性从自然中脱离出来，临界于自然之上，女性就被放在低位 1:03:19 恶果自担，与自然抗衡不如绿水青山就是金山银山 1:07:59 战争、冲突、流血事件促进文明的发展？一体两面 1:13:43 和平了200年的加喜特王朝 1:16:20 先人的智慧远远超出原本的想象，以前的奇迹就是当时的科技 1:19:29 如果穿越，你真的活得过三集吗？ 1:25:33 为什么会有人自愿献出生命？ 1:30:30濒死体验，我们真的会有轮回吗？ 1:40:47原来还有人记得我？ 1:46:46 谁来投资复刻一下VR版“空中花园” 相关播客-The Tower of Babel 📀BGM 爱在西元前-周杰伦

大家龙年快乐～ 本期播客任务-和你爱的人拍一张合照 📀BGM take it easy -BCD Studio