如果想真正让改变发生，必须落实到行动中，不怕「露怯」，勇敢走向可能被拒绝、被评判的位置。 ——富于理性 最近有点忙，挑选了一篇小报童付费专栏的分享发布，是近期总结出的最重要的一个思考，让我在面临人生选择时容易了很多。 /// 上周我答应一位朋友的邀请，去线下给30几位会员做自由职业分享。答应之后就一直给我带来了巨大的压力，也让我持续地焦虑了一个礼拜。 这种要去见很多人的压力倒逼我开始健身、开始积极地梳理我所有的相关知识、开始好好休息避免很憔悴的出现在大家面前。 这件事让我一改之前懒散的状态，让我度过了非常积极充实的一周，把之前我很多想做但总是没动力做的事情都推动的开始做了。 我听过很多专栏作者都说过，虽然承诺写1年专栏的过程还挺痛苦的，但是当整个1年写完之后，会无比感激当初做了这个承诺。 当初被读者激励承诺会一直写下去，结果一写就是8年，也让我从一个极度普通的人变成现在有很多可能性的人。 人就是需要一些倒逼的力量才能做出超越性的事情，这种超越的成就感又会激励我们做出更大的承诺，进入一个很棒的正循环。 提高你的承诺标准@David Perell 至关重要的是，您必须尝试最终承诺的目标。否则，你将永远处于一种可选择的状态，就像大海中的一根原木，你将漂流数千英里，却不去任何地方。 如果你有承诺恐惧症，你就没有掌控自己的生活。你把你的手从现实的方向盘上拿开，让偶然性来决定你的生活。 是的，每当你做出承诺时，你就会采取一种立场，并将自己暴露在潜在的痛苦和批评中。 在内心的事情上，承诺带来意义。在思想方面，承诺带来知识。在物质世界的事务中，承担责任需要勇气——而勇气带来成就。 最终，人们对做出承诺越犹豫，做出承诺的人的回报就越高。另一种选择是空洞的享乐主义和没有回报的辛勤工作。 无论你对承诺的容忍度是多少，都要提高它。 我不是说你应该立即承诺所有事情。一开始就承诺太早和太长时间是愚蠢的（不要在第一次约会后结婚）。承诺也有机会成本。 只有当你对那些不重要的事情有洞察力时，你才能承诺对你很重要的事情。 还是要强调一句，在你能量充足的时候再开启自己的承诺挑战。如果你和我之前一样，处于能量被透支的状态时，先好好滋养自己。 � 当你感到能量枯竭的时候，记得从「发展模式」切换到「自我关怀模式」，先照顾好自己，等有能量了再努力成长，这样才能走得更远。 我之前就拒绝了非常多的邀请，直到最近感觉能量变得充足了，才开始做更有挑战的事情。 对什么事情承诺？ 我有一条清晰的标准： 只有当你的头脑和你的心都同意时，才同意新的承诺@罗伯特·埃文斯 类似的。希罗多德在《历史》里，记载了很多波斯人风俗习惯。里面提到波斯的贵族有个习惯： 他们在喝醉酒时的做的决定，一定要在第二天清醒时大家再复核一下，再去执行； 更有意思的是，他们在清醒状态下做的决定，一定要在喝醉的时候再复核一遍。 如果两种状态下都觉得这事该做，那就真的值得去做。 来源：《圆桌新春派》第二期：家宴 自由职业之后我把所有不符合这条标准的事情都拒绝了，所以现在每天都被做起来很嗨的事情包围，非常充实。 大部分难以拒绝的是那些你并不嗨但是有可能很赚钱、前景很好的事情，但往往我们做这些事情的时候并不快乐，最后结果也不会特别好。 执行的标准很简单，难的是拒绝那些诱惑。
激发，由外界事物的刺激使潜在的感情、能力等表现出来：～灵感 | ～创造力。 ——百度汉语 刚看完宫崎骏的纪录片，原本还有些丧丧的，被宫崎骏的故事激发，又重新变得能量满满。原先稍微有点低落的士气也变得高昂了起来。 我突然意识到，我们每天都在摄入大量内容 （信息） ，有的是看书、有的是看视频、有的是上课、交谈、做事有...... 但有的内容看完会很焦虑， 现在也的确有很多急功近利内容为了流量大肆制造焦虑情绪，很显然，我们应该学会识别和远离这样的内容。 我大号上周发的这篇 《30岁后，我只听适合自己的道理》 讲的就是这个。 也会有些内容看完我们会被激发出更多的能量 ，这些内容不会让我们被焦虑情绪困在原地，而是进入一种充满能量一直在积极行动的状态。 上次深刻地被激发是看NHK拍摄的坂井泉水纪录片时，边看就边感觉自己胸中涌起一股巨大的能量，精神上也变得无限开阔，有点像动漫那种很燃的感觉。 （ 视频截图来源B站Up主：中队长同志 ）�其实，也可以试着享受迷茫寻找的过程 找到那些能「激发」你的人和事情 前段时间和一个创作者朋友聊天，她遇到了创作上的瓶颈，做视频这么多年她一直都很高产，从来没有过拍不出来的时候，但最近已经2个多月没有怎么更新了。 因为她突然觉得做这样的内容没有意思了，周围所见的类似的博主内容也很难引起她的共鸣，有点突然失去了方向。 聊的过程中我在积极地给她出主意，到最后我突然说： 你应该去找那些走在你前面的、能够引起你强烈共鸣的创作者和作品，然后追随他们甚至超越他们，这会是一种很强的力量。 这也是我每次缺乏动力的时候，下意识会做的事情，通过这次聊天才真正清晰起来。 你会被什么事情「激发」出巨大的能量？ 这点每个人会很不同，有的人会被目标激发、有的人会被赚到很多钱的事情激发。 我是稍微有点理想主义，我会被真正有理想、有热情、有巨大意义感的事情激发。 大家各自找到自己被激发的特征就好。 我觉得信息的极大丰富在这方面是挺好的，有些人被激发的点比较小众，比如《徒手攀岩》中的Alex追随那种临界感受。 但只要有心，就总能在互联网上找到，有这么一帮人在过着你梦寐以求的生活方式，你可以follow他们，然后自己也过上这样的生活。 写在最后： 不要被焦虑和恐惧驱动，不要被主流裹挟（一定要进大厂工作、一定要有车有房财富自由、一定要如何如何），这两个只会把你导向一个也许你并不喜欢的地方，即使到达了重点也并不会开心，反而充满了后悔，后悔年轻的时候没有选择自己内心真正想做的事情。 找到那些总是能激发你的大师、高手和走在你前面的同路人，有了这些人的陪伴这条路会好走很多，最终也会让你更容易获得不后悔的人生。 欢迎在留言区分享能激发你的人、作品和事情，你们的推荐也许也能照亮他人。
“动机来来去去。如果您想始终如一地做某事，那么不要选择需要很大动力的难度级别。让它变得足够容易和简单，即使你没有动力，你也能做到。” ——James Clear 最近在带学员写作的时候发现，大家总是在还没有坚持几天的情况下，就开始评判自己写得东西，会因为写得不够好而备受打击。 而我的回复通常都是，先坚持写100天再说。 古代师傅带徒弟，前面3年甚至10年都是不教任何东西的，就是做事，别整天想些乱七八糟的。 这背后的道理在于： 在考虑把一件事做好做到优秀做到极致之前，应该先让这件事成为你的习惯。当你自然而然就会做这件事的时候，再来考虑如何优化。 比如我最近在背单词，就有英语好的朋友建议我说，哎呀，你要结合词根词缀来背呀，你要结合例句了背呀，你要在日常生活中多用呀...... 这些建议都很好，但有没有想过，这些有些难的方法很可能让我不出一个礼拜就放弃了，这样方法再好也是没意义的。 我之前就是因为这样放弃过无数次，也见过非常多想要坚持写作，最后都败在觉得自己写得不够好而放弃的人。 那些真正从零坚持做一件事情的人，都不会在最开始就要求自己做得多好，那些上来就有心气很大要如何如何的的人往往也是放弃的最快的。 所以我现在对自己的要求就很简单，每天按照单词APP的要求，记10个新单词，复习30个旧单词，每天10分钟搞定。 我的目标是先这样坚持个100天甚至1年，等我已经非常习惯于每天都花这么10几二十分钟的时间学英语的时候，再去想如何更高效地学英语。 我背单词头一次坚持超过40多天 而且有点越来越喜欢背单词了 关于这个难度设置我之前的文章也聊过很多次，就是一旦意识到自己开始有了畏难和拖延的情绪，不要责怪自己，也不要硬逼自己，而是把难度调低到自己比较轻松就能完成的程度。 /// 很多写作大师都说过，写作唯一的秘诀就是持续大量地写。成为专业创作者也很简单，就是一个接一个地发布自己的作品。 每次我开始自我怀疑、开始陷入无意义感的时候，都会用这个信念来让自己坚持行动，这让我看到了那些早早放弃的人看不到的绝好风景。 ///
今天看到一份由ConvertKit （一个创客营销平台）制作的《2022创作者经济报告》。 虽然数据样本量不算大，但个人感觉还是挺有参考价值的，尤其是对于还没有进入创作者市场的朋友，会对这个市场有个整体的了解。 先看报告，结尾和大家分享下我的感受。 /// 我选取了一些关心的数据分享，用机器翻译的。 更有兴趣的读者可以找到原报告查看： https://attachments.convertkitcdnh.com/108/c577f07a-1673-4d7d-a7c1-f1bd21e09cc7/SOTCE-report-2022.pdf THE CREATOR ECONOMY IS A NETWORK OF CREATIVES, WRITERS, COACHES, INFLUENCERS, AND MORE WHO WANT TO EARN A LIVING ONLINE. 创作者经济是一个由创意人、作家、教练、影响者以及更多想要在网上谋生的人组成的网络。 /// 引言： 自2020年10月以来，8亿美元的风险资本已经涌入，谷歌趋势对这个词的兴趣从2020年3月到今天翻了两番。 作为创作者为创作者搭建的创作者营销平台，我们相信未来属于创作者。这就是为什么我们如此兴奋地进行这项调查。 在2704位创作者做出回应后，我们深入到数据中，寻找一些有见地的信息。 它讲述了创作者是谁，他们是如何完成工作的，他们在与什么作斗争，等等。 * 这项调查大多数受访者都是ConvertKit的创建者，所以这些数据并不能代表整个创建者的完全随机部分。 /// 近一半的创作者是全职的。 每10个创作者中就有一个只是为了好玩，并把自己贴上“业余爱好者”的标签。 而43%的人在另一份全职或兼职工作之外经营他们的创客业务。 创作者状态 创作者最受欢迎的年龄段是31-40岁，这一类人约占所有创作者的三分之一。 18岁以下的人更有可能成为业余爱好者，而不是全职创作者，但我们毫不怀疑他们会及时赶上。 年龄分布 女性性别分布,人数几乎比男性多2:1 我们只能推测，造成这种差距的主要原因有几个。首先，对于家庭主妇来说，成为创造者是一个灵活的选择。第二，数据显示，女性在工作中不快乐。性别工资差距仍然存在，女性比男性更容易筋疲力尽和长期承受压力。 性别分布 —— ConvertKit的大多数观众都在美国，因此这份报告最能说明北美创作者的情况。57%的受访者居住在美国，6%的受访者居住在加拿大，6%的受访者居住在英国，4%的受访者居住在印度，3%的受访者居住在澳大利亚。 有人可以分担责任、财务、恐惧和希望，这会让你更容易转变为全职的创造者。63%的全职创作人已婚，而业余爱好者只有48% 。 作为一个创造者，单身生活似乎有一个优势——自由时间！从未结过婚的单身创作者最集中的是业余爱好者。我们想说的是，如果你们中的任何一位单身人士通过博客找到了自己一生的挚爱，我们想要一个婚礼邀请。 我们的调查发现，55%的全职创作者至少有一个孩子，而兼职创作者的这一数字几乎相同。 十大最常见的创作者类型 —— 2021，29%的全职创作者认为自己是教练，这是最大的一类。排在前五位的是教育工作者、博客作者、作家和艺术家。 各种类型的创作者的一个普遍趋势是亲和力强，具有多种特征。创作者往往不把自己标榜为仅仅是一个设计师或电影制作人。他们是 "艺术家、作者、插画家 "或 "音乐家、摄影师、作家"。 创作者的全部意义在于探索和表达你的创造力和个性，所以不要把自己束之高阁！ 我们统计了前20个最常见的话题回答，但如果你在列表中没有看到你的兴趣，别担心。还有很多独特的主题，如户外娱乐、可持续发展和育儿。 1,创业、企业家、2，个人发展、3，营销、4，在线业务、5，艺术家、6，小型企业、7，心理健康、8，职业发展、9，设计、10，生产力 …… —— 专业创作者更倾向于以商业和职业为中心的内容，如创业和营销。与此同时，业余爱好者喜欢一些有时被认为无法赚钱的话题，比如艺术。 对于大多数创作者来说，培养观众是一场马拉松，而不是一场冲刺。67%的全职创作者是三年前开始创作的，超过四分之一的创作者在十年或更长时间前开始增加观众。 下次当你将自己的旅程与另一位创作者的旅程进行比较而感到气馁时，请记住，值得做的事情可能需要时间。 每个人的旅程都是不同的，但坚持不懈的努力会得到回报。 —— “Instagram的算法每天都在变化。TikTok突然出现，你必须马上了解这一点。社交媒体变幻莫测。很难将其作为收入来源。一旦我开始做每周新闻稿，我的博客流量就一直保持不变。人们开始回复我的电子邮件，‘这太神奇了’。” —— 年收入15万美元或以上的创作者最常用的两种方式是通过口碑传播和搜索引擎优化来增加受众。 SEO作为一种增长战略需要时间才能实现，但你可以从今天开始利用口碑营销。 40%的全职创作者每周在社交媒体上分享2-5次。 另有24%的人表示，他们的频率在不同网站之间差异太大，无法选择单一答案。也许这些创作者大量地倾向于一个渠道，而较少向其他渠道发帖。 2021年，34%的全职创作者使用付费广告推广他们的业务。 全职创作者平均有2.7个收入来源，这比兼职或业余爱好者要多。 当涉及到可盈利的内容时，有两个领导者：数字产品和课程。两者都提供了一种方式来扩大你的影响，并将一对一的服务业务变成一对多的创作者业务。 然而，一种形式并不能打败另一种形式，不同的创作者更喜欢每种形式。 左：最有可能创建数字产品的全职创作者 右：最有可能创建课程的全职创建者 创作并不总是那么容易，但对大多数创作者来说，积极的一面胜过一切。平均而言，创作者对自己工作的幸福感评分为6.6/10。 如果你曾想过金钱是否能买到幸福，它确实能......在某种程度上。年收入至少25,000美元的创作者比收入较少的创作者更快乐。 2021年收入超过150,000美元的专业人员报告了最高的幸福水平。但是，专注于基于收入、基于观众或基于创造的目标的创作者之间的幸福水平并没有太大的区别。看来，创作者的目标并不影响他们对自己工作的感受。 创作者倦怠更为常见。2021，61%的创作者经历了职业倦怠，全职创作者是最有可能应对这一问题的群体。 期望不断有新内容的利基市场最容易感受到职业倦怠的影响。其他常见的倦怠原因是内容疲劳，流行性压力，以及根据自己的个性维护品牌的情感劳动。 75%的创作者的内容生产就会放缓。69%的创作者还说，倦怠使他们感到没有创造力，当创作是支付你的账单时，这可能是令人崩溃的。 值得庆幸的是，大多数创作者的倦怠期只持续了一个月或更短。33%的全职创作者在几周内就反弹了，但30%的人在几个月内都有这种感觉，11%的人在2021年的整个期间都在与倦怠作斗争。 全职创作者对抗倦怠的最常见方法是走出家门，通过运动来控制压力，通过写日记进行自我反思 或治疗。 2021，90%的专业创作者在家工作。考虑到全球流行病，这是有道理的。大多数人都有专门的家庭办公空间，但有30%的人在餐桌、沙发或家中任何他们想去的地方创业。 相当一部分全职创作者完全独自经营自己的业务。37%的专业创作者团队中没有员工或承包商。如果全职员工确实有帮助，很可能来自承包商。 52%的全职员工与承包商合作，而30%的全职员工有兼职员工，20%的全职员工至少有一名全职团队成员。 专业提示：找到一个社区！你独自工作并不意味着你必须在筒仓里工作。60%的专业创作者经常花时间与其他创作者联系，这是检查想法、共情和获得灵感的好方法。与其他创作者联系最多的三个地方是Facebook群组、Instagram和私人会员。 当你是自己的老板时，你可以设定你的时间表。然而，当你有重大想法、目标和待办事项清单时，找到工作/生活的平衡可能会很棘手。 2021，每周工作40多小时是全职创作者最常见的选择。28%的创作者选择了这一选项，其次是工作30-40小时的专业人士，23%的专业人士和每周工作20-30小时的21%。 结语： 创造者并不是一个新概念，但创造者工具和不断增长的支持社区肯定正在改变它的含义，并获得一些重要的支持。 但如果你正在寻找一条快速致富之路，那么做一个创造者就不是了。激情四射的人会花费数年时间培养观众。而对于那些想自己动手或摆脱传统工作的人来说，回报是巨大的。 拥抱创造力，制定自己的时间表，赚取一份适合居住的工资，这些都有助于创造一批总体上快乐的创作者。
上篇文章提到，要做一期很微小，却能极大提升生活舒适度和品质的事项清单。 我结合自己这么多年的感受，一共写了12条。在做这个选题的时候，才发现自己以前居然分享过很多，看来我是真的很钟情这点。 /// 1. 贴身的日用品才最能决定你的生活舒适度 毛巾、牙刷、睡衣、枕头、被单、喝水杯、内衣裤袜子这些贴身/每天都要用到的日用品，一定要多尝试， 找到品质很好而且自己感到舒服的品牌和单品长期使用。 我的Thermos水杯随身携带使用3年多了，除了磕碰掉漆，每次用温水清洗过后都像第一次使用一样，每次出门必带。 有自己长期使用的牌子和物品，会让人有种踏实和安心感。就像一个人在城市工作，有家熟悉你的小店，老板会微笑和你打个招呼一样。 找到这样的物品需要多花时间和心思，多关注很会生活人的分享和书籍。相比于赚更多钱买更贵的东西，这样的品质生活更值得过。 2. 接上条，定期清洗和汰换到期了的日用品 上面说到的很多日用品，基本上2~3个月就需要汰换。据说中国人毛巾消费水平为1.2/条每年，发达国家是这个数据的7倍。 我会固定月底复盘整理的时候，顺便也检查下有没有需要汰换的物品，毫不留情地汰换掉，使用新的。 另外就是床单被套定期清洗，自从买了蚊香一样的床单晾衣架之后，晾晒很方便，换洗床单被套勤快了很多，很推荐。 这里我有个心得，会 将这些重复的事变成固定时间要做的事，节省精力，到了时间就做。 否则很容易一忙就忘记了或者应付过去了，生活也会变得越来越将就。 3. 令人欢喜的装饰画、鲜花、缤纷鲜艳的水果 有些东西，就是可以让你看一眼，便会心生欢喜感到喜悦。很奇妙，但就是如此。 我在落地窗前，侧放着一幅装饰画。每次坐在地上看书看累了，往窗外看去的时候，就会看到，会冲淡很多疲倦，然后继续低头阅读。 鲜花、多彩的水果、可爱的摆件，很多东西都可以达到这样的效果，记得放在自己经常能看见的位置哦。 4. 有一两件能让自己快速获得心流的事情 最近我的同事迷上了水粉画，其实画得很一般啦，但画的过程中就是很开心，这就是心流。 心流是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。——米哈里·契克森米哈赖 生活中，一定要有即使心情很差，但只要做这件事就能很快专注和静下心来的事情。 据身边的朋友反馈，有的绘画、有的写毛笔字、有的泡茶、有的跑步，方法有很多，选一些坚持，变成与自己相处的保留节目。 5. 一天美丽的心情从整理开始 早上洗漱之后，简单地铺个床，顺带整理下房间。每次出门前扫一眼干净整洁的房间，一天的心情都会很美丽，亲测有效。 人有心理能量状态，我好像在综艺里看到过，早上出门前会对着镜子说，又是元气满满的一天。其实就是提升心理能量的小暗示。 简单的铺个床，是你今天搞定的第一个任务，虽然微小但对于心理能量也是一个小激励，会比口头暗示更管用。 然后整洁的房间也是，人是需要掌控感的。整洁的房间就是在暗示自己，我可以掌控我的生活，我可以应对今天发生的各种事情。 古人说一屋不扫，何以扫天下。 对生活掌控感的最小单位，就是你能把房间打理好。 而乱糟糟意味着失控，意味着你在随波逐流地生活。 6. 接上条，人最好的状态是心里不装事。 我上班第一件事情不是开始干活，而是把今天要做的事情列出来。 和别人不同，我这个不是To Do List， 不是逼迫自己一定要做的事情，这样想瞬间就让这件事情感受不好了，就仅仅是把要做的事列出来。 至于要不要做，我会在过程中根据我的目标自己决定。即使是工作，我们也是有掌控能力的，我可以找到既符合自己心意又能达成公司目标的方式工作。 借用从李松蔚老师的话说，你永远有选择，只是你以为没有选择或没看到那个选择，从而不去运用这个选择的权利让自己变得更好，你选择了忍受和抱怨。 （原话我不记得了，这段是根据我理解的意思自己改的） 7. 台面是“圣域”，请保持留空的状态 厨房操作台、餐桌书桌工作台、地板，这些台面地域是“圣域”，请务必保持简洁的状态，保留足够多的“空”，各种东西请上墙。 “圣域”是日式的说法，我暂时没想到特别好的词汇，来强调台面区域保持简洁状态的重要性，就先借用这个说法吧。 感受过的人一定不会觉得这么说夸张。 柜子里我常常也会乱糟糟的不去管，但台面上我一定一定要保持简洁，甚至我宁愿柜子里拥挤，我也不要把东西塞在床底下或者地板上，我的地板上只放几件必要的物品。 每次在这些台面上学习和创作的时候、做菜吃饭的时候、打扫屋子卫生的时候。在 简洁的台面我会变得极有动力，就是做家务也会变成是令人开心的事。 8. 坐在地上会让内心更平静 买些小蒲团或者地毯，坐在地上会更有灵感，内心也会更容易保持平静。 这个我暂时没在其他人那里听到这个说法，只是我真实的体验。 一般周末的时候，我也都是扑在电脑前忙各种事情。有些心烦静不下心来的时候，就会坐到地上，背靠墙面看着窗外的风景发会儿呆，或翻下手边书。 我应该是属于那种比较敏感心思比较重的人，不管在哪都会想很多，思绪永远在翻涌，有时候躺床上睡觉都没办法停止。 冥想自然是一个极好的的办法，但我到现在仍未养成习惯，状态不好的时候很难坚持。 而坐在地上，就很容易心静下来，让我从忙碌中抽离出来心安理得的发会儿呆。 前提是干净整洁，有蛮大一片空的区域，且窗外视野还不错的情况下哈。 9. 香味能使人放松，更好休息 女生应该都知道这点，我是挺晚才知道的。 忘记是买什么东西，送了个香囊，我就丢到衣柜里。后来每次打开衣柜闻到隐隐的香味，心情都变好了很多。后来会在拖地的时候，倒些花露水、晚上睡前点个香薰啥的。 挑选自己喜欢的香味还挺重要的，我不喜欢浓香，只喜欢若有若无的淡香，不过这点应该女生更懂，我就不献丑了。 10. 经常发掘能改变你生活方式的好物 开头说，要找到合适自己长期使用的好物，但同时我还是会保持开放的心态，会留意和尝试一些新出来的物品， 有些东西真的好用到能改变你的生活方式。 比如：AirPods Pro ，我是个对环境很敏感的人，在一个大办公室里，大多数时候前4排后2排的各种动静，都会不自主地留意到。而我的工作又很需要专注，头戴式降噪耳机我也有，但戴十几分钟耳朵就会难受，更影响工作。 AirPods Pro足够轻便，降噪能力也足够把周边的动静降低到我可以不去留意的程度。这大大提升了我的工作效率，工作高效完成了，幸福度自然提高得不止一点半点。 11. 以周为单位安排自己的生活 每次到年底的时候，很多人就开始集中焦虑。很多优秀的人都在晒自己的成绩单，而自己回想一年好像啥也做，很慌。 我们要把时间的筛子变小，随时留意从我们身边流逝的时间。 眨眼间，2020年也过去1/4了。 即使在量子学领域，时间可以膨胀可以压缩，但绝对不可逆！是全宇宙唯一不可逆的资源，要好好抓住它。 以前我会每天写日记复盘，比较熟练之后我开始按周来安排和复盘自己的时间，把更多时间专注在自己的生活上。 一年有52个周，我每个周日都会花半天时间复盘和梳理这周做的事情，然后简单安排下下周可以做的事情，尤其是插入一些期待的事情，这样每天都很期待。 今天是清单，具体怎么复盘/安排大家根据自己情况来，也许会在Vol.000系列单独写一期。 （饭饭最近的周模板，经常会变动） 12. 一定要有任性做自己的时间 生活需要努力，需要自律，需要规划，但这些所谓对的观念，却也让我们的生活顾虑重重。 偶尔放飞自我，任性地做自己想做的任何事情，很开心！ 只要舒适，痛痛快快地睡上一天，啥都不想；非常投入地玩游戏，把所有的烦恼都抛诸脑后；买一堆惦念很久的小吃和零食，叫上朋友一起放开了吃；心心念念了很久的东西，说买就买，想去的地方，说去就去… 最重要的是，做这些事情的时候不要有任何心理负担！ 长大以后，我们总是为了更好地生活而委屈现在的自己，很多时候我们也的确需要努力。但努力的意义，不正是可以任性做自己吗？ 事实上只有真的做自己，才会有活出意义的感觉，而不只是生存。 写在最后： 今天写了很多，下面还有个宝库，肯定能找到几条击中你的建议。先选1-2个马上开始用在自己生活中吧。当你觉得生活陷入疲倦期的时候，可以再来这里挖宝。 我的朋友说：“每次和你聊天，都会觉得觉得生活好有意思呀。原来还有这么多有趣的事情可以去做，瞬间变得很有动力。” 我想这就是我的特质吧，希望这个分享对你也有用。 小彩蛋： （里面可有挖到很多宝藏哦） 1.让生活变得舒适幸福的5个小改变 2.让生活变得开心有趣的6件小事 3.令人心情美好的生活美学 4.没好好吃过饭的人，不足以谈人生 5.“认真生活的人真可爱啊 ”| 13件让生活有质感的小事 6.能把生活过好的人，每天都是假期 | 13件提升生活幸福感的小事
[图片] 今天还是发布早期的文章。 时隔4年回头去看当初写的这篇内心求索文章还挺有趣的。会觉得，哎，我那么早就开始思考这些问题了吗？居然想得还挺明白的，哈哈哈哈。 回溯4年时光，我当初做得最对的事情就是：保持阅读、保持对自己人生该如何过的不懈思考。 然后生活自然地就在不断变得更好。 /// 本文首发时间：2018-07-27 最近一直在经历「高质量的刺激」和「彻底平静放空」的两种状态切换。 外界高质量的刺激让我在很多方面的认知有了巨大的提升，不陷入自我偏见的局限中。 而彻底的平静放空又让我回到最基本的身体和心灵和感受上，从纷繁复杂眼花缭乱的世界中，看到那个属于我自己的节奏和道路。 当然，过程并不令人舒适，期间伴随着许多我平时常常会逃避的情绪： 不确定的未来令人焦虑 大量未知带来的恐惧 感受到自己无知带来的挫败感… 事实上，这次是我刻意地把自己置入这种非舒适区，不回避而是更为深刻地感受它们，因为这是我们获得成长和理想生活的必经路径。 我听过很多优秀的主持人说，他们在很资深的时候，上台依然还会紧张。俞敏洪也说自己对公众演讲恐惧。但当他们不再回避而是学会与恐惧同行的时候，这些情绪反而会帮助他们成为优秀的人，而逃避这些只会令人一事无成。 初心和迷茫 以前总有很多人说「不忘初心」，我对这个词是无感的。但最近在和朋友交流的时候，突然意识到我已经迷失了自己的初心。 我们内心的膨胀总是在不知不觉间发生，不管是物质还是欲望，总是会悄无声息地植入我们的脑海，变成身心的负累，努力的追寻却并不令人幸福。 当我看的越多，想的越多，追寻的越多，拥有的越多，迷茫的就越多，距离初心就越远，也会越来越不开心。 慢慢的，我学会在迷茫或者不开心的时候，找个安静的地方，放下妄念，写下自己内心真正坚信的东西去坚守。想要做到这点并不容易，需要不断地思考和探索。 最开始的时候，做这个极简公众号很开心，也是我能无收益坚持2年多的原因。 但是随着关注饭饭的读者越来多，我自己也在不断的说，是不是要做的更专业？做大家更需要且更喜欢的内容？甚至去做很多自己不擅长事情的时候。内容上也许是更讨喜了，却失掉了那份独特，自己也变得不开心。 看到朋友在写一些很冷门但是很有趣内容，真的看到他们在开心地写，才发现自己的迷失。其实只要认真和有心，任性而勇敢地写自己喜欢的又何妨。 做自己，因为别人都有人做了。 享受你已经拥有的 《极简力》这本书的开篇让我闭上眼睛： 思考一分钟我拥有什么？ 我瞬间想到很多，我拥有爱我的爸爸妈妈，现在身体还算健康，在老家也过的非常好。家里有新房子，好山好水好空气，邻居都非常的和善。 他们都有自己的生活乐趣，老爸养蜜蜂还在考驾照打算买车，老妈偶尔和姐妹们出去旅游。我都羡慕他们现在的生活，估计他们现在唯一愁的只是我成家的问题…... 回到我自己，虽然现在我还没有太高的成就，但是我的可能性有很多。虽然前面20几年的时光过得并不是很优秀，但过得也并不差。尤其是最近几年的成长，让自己具备了非常多的「生活选择权」。 很长一段时间我都处于焦虑的疲倦状态，一直在非常地努力想要获得更高的成就。直到今年才开始意识到，为什么要着急地想要那么多确定性呢？只是因为自己内心有些不安而已。 其实有那么多可能性，可以按照自己的意愿去实现自己想要的生活。我有理想，尚待实现，不是一种很棒的生活状态吗? 虽然看起来并没有拥有很多东西，但是只要我们笃信，通过认真和努力，就一定可以得到自己想要的，无畏前行即可！ 我们常常是看不到自己已经拥有的，当然只能在大量的想要中迷失。看到并享受我们现在已经拥有的东西，然后以轻松快乐的状态去追寻自己想要的生活，我觉得这样才更开心。 [图片] 我内心的恐惧是什么？ 梁宁说一个人的边界是他内心的恐惧。 我发现自己内心的恐惧好像不多，我觉得恐惧是因为我们害怕失去，当我不想要占有的时候，恐惧自然就会减少。 我目前唯一的恐惧是：对浪费时间的恐惧，因为只有时间是不可逆的，担心美好时光会一去不复返，担心未来的自己会后悔。 所以我每周都会对自己的时间开销进行复盘，也会开始为3-5年后的生活开始规划和布局，从现在就开始做一些需要长时间积累的事情… 我发现经常思考这些人生最根本的问题，对于把当下的生活过好非常有用。 因为这个问题，我意识到： 1、最不后悔的活法就是保持身体健康，所以不断增加锻炼和休息的权重； 2、人生最重要的是经历，所以总是在尝试和追寻各种有趣的经历，而不只是在增加财富； 3、最重要的是亲密关系，虽然我不是很擅长处理关系和社交，但每一次和自己喜欢和重要的人相处的时候，都专注地全情投入。 就像第一段说的，当你不再回避恐惧的时候，它反而会助你变得更好。 尾巴 人生就是一个不断面对问题并解决问题的过程。为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断成长，心智就会不断成熟。 但是回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。《少有人走过的路》 每一次主动跳出舒适区都需要很大的勇气，只有当你有更高的人生目标和充分自律的时候，才能把它变成你的快速成长通道，加油！
最近在写卡片笔记的时候，时不时就会写出一些还不错的小分享，有时候一天能写好几条。 以前我总想把它们改成完整的长篇分享，但最近觉得，这类不经过修饰的小短篇也挺好的。 打算分享一段时间这样的内容，大家看看效果，如果好以后可以更高频、但是更简洁的更新~ /// 01. 如何给自己恰到好处的压力？ 自由职业之后就深刻的发现，不能没有压力，真正能做出一些事情，尤其是需要超常发挥的事情，都是在一些压力推动下做出来的。 但也不能压力太多，对我这种不吃压力的人来说， 压力一大我就焦虑的要死或者摆烂了，也容易变成赶工做出应付的东西。 写作的时候，每天写三张卡片或者写三条flomo就是很好的压力，这个动作比较容易，且总是能促使写作中的灵感涌现。 另外，我有个公开的阅读笔记，我读一本书，会先把书名什么的录入进去，然后空着，这样我会因为难为情而想办法把它填满。 这些都是我发现的恰到好处的压力。 [图片] 02. 找到适合自己的简单完成路径 刚在看一个很优秀的视频作品，我在惊叹的同时，其实一直在想，我如何能创作出这样的作品。 然后有一个和平时不太一样的答案跳出来，不是有老师带，不是勤奋、不是才华（当然这些都是好的），最难的是找到适合自己的简单完成路径，然后在这个路径上投入大量的专注时间，最终会有一个好的结果。 因为我发现真正让我欣赏的作品，都是带有创作者自身强烈的风格，是一种很巧妙的组合，不是公式可以总结出来，更不是别人学不来的。 什么是那个简单的路径？ emmm...... 比如做视频，其实就可以解构成：把想法变成文案，然后配上画面和声音，然后在作品中融入自己的独特知识和见解。 视频这个例子不恰当，暂时找不到合适的表达，但这个思考值得发展下去，有空多多思考。 还有一个很重要的就是对于本质、对于「什么是好」的判断能力。 [图片] 03. 发展个人品牌影响力的两个思路 1，做大爆款（10W+、100万+），获得大量的传播和涨粉，然后有各种流量向的商业模式和变现方式； 2，靠持续输出符合自己的个性的独特内容，靠口碑和实实在在的价值吸引到属于自己的受众，并发展为真正的高质量客户（铁杆粉丝）； 前者的优点是杠杆大，一次大传播可以形成一定的知名度，撬动更多的内容合作机会（比如上播客、和其它UP联名出一期视频），进一步获得更大的曝光和吸粉。 当然也有缺点，大爆款可遇不可求，且窗口期比较短，吸引来的受众并不精准反而容易产生争议和负面舆论，这也是出圈的代价。 尤其是对于基础不扎实（作品和流量运转能力）的人来说，不一定能把握住。 第二个思路其实是适合绝大多数人的路子，非常稳当，积累受众的过程也是锻炼自己基本功、探索适合自己方向的过程。 明确自己的方向很重要，在不适合的方向上遇到大爆款反而会让人迷失，在错误的道路上越走越远，甚至积重难返。 很多人做个人品牌火急火燎的就开始追求粉丝量、播放量，想做出爆款、想出圈。 这样往往是三分钟热度，毕竟那个策略是在和全球最优秀的、有积累的、有资源的聪明人抢夺用户注意力，胜算很低。 后者路线反而有机会厚积薄发，有一定的铁杆粉丝和受众基础、明确了自己的优势和价值内核，适度的运用一些杠杆出圈的策略还是很有机会做大的。 很喜欢 Charlie Munger 说的一句话：「我没打算致富，我只想获得独立。」 这也是我发展个人品牌影响力的核心目的。 [图片]
最近要忙一件很重要的事情，今天的更新就放一篇付费专栏里的内容。 很多人习惯于把注意力放在获得的结果上，比如：如何坚持写作？如何投资赚到钱？如何获得好的职场发展？如何找到好的伴侣？...... 却很少关注源头，就是「充分的信息」，这是我们能做出正确决策、获得良好结果的必要条件。 但说实在的，虽然现在的信息这么发达，绝大多数人获取有利于自己信息的能力、意识、方法论都极度缺乏。很多人就只是简单的搜索一下，阅读一下推送过来的文章，稍微好点还会多看看相关领域书籍，非常的被动且没有体系。 今天我的这篇分享也只是一个很浅的入门，后面会附一个书单，大家可以深入学习。 在这个信息和知识作为最主要也是最核心资源的时代，忽视它们会让我们付出极大的代价。 /// 当知识型经济成为商业的主流形态，一个公司跟行业和同行交换信息就变得不可避免，甚至极度依赖了。可以说，信息已经成为整个社会、经济和企业重要的生产要素之一。 你的信息接收能力决定了你的生产和产出。以前强调的是大干快上，用力就行，现在不行了，如果你信息接收能力弱，你加班也没法比别人生产更多东西。 《信息接收能力决定你的竞争力》@张一鸣 昨天写到《「优秀的亲历者的经验」和「撞象」》：https://xiaobot.net/post/5f45eda4-b723-40bc-aa0a-4ef71cde4d43 读者@柒留言问，如何找到这些信息。 今天就安排上。 01 避免普通的阅读，追求令你兴奋的阅读 在聊如何找到好的信息之前，先要搞清楚什么是优质的信息源。 你上一次因为阅读而醍醐灌顶、无比雀跃，兴奋的椅子上跳起来是什么时候？我片面的认为好的阅读应该是使我们兴奋的，不接受普通的阅读。 如果让你兴奋的阅读很少，要么是你阅读的方法出了问题（把太多注意力放在那些并不让你兴奋的知识点上），要么就是内容源的问题。 我们今天主要解决内容源这块。 不要自得的觉得自己每天阅读量还挺大的，回顾一下你每天的阅读内容，他们真的让你兴奋吗？如果每天读了很多还不错的信息其实效果也会很一般，远不如遇到让你极度兴奋的知识有用。 每天挖到纯金和挖到含金量很少的矿石是两码事。同样每天1个小时的阅读量，日积月累下来差距是天壤之别。 现在就可以好好地审视下自己的阅读源，他们的质量真的很高吗？ 02 以「人」为线索才不会被信息淹没 不知道大家有没有遇到过这样的作者，就是不管他写什么、上什么节目、只要他来分享我就很喜欢听，而且很容易就听进去并记住。 一旦遇到这种与你极度契合的作者，就不要放过，把他所有的作品、文章、社交媒体信息全部扒一遍，哪有遇到宝藏不挖空就走的 �。 我至今全部扒过的有：辉哥奇谭（早期还是写股市的）、硅谷王川（摩尔定律和兰切斯特方程这几个系列非常不错）、Happy xiao （与我太契合了，他所思考的问题80%都是我在思考的） 、吴伯凡（冬吴同学会、冬吴相对论至少有500多期，我全部听完做笔记） 、老六（我可太爱他了，人生的好几次跃迁都是因为他的一句话点醒）、李厚辰（他讲得太深了，至今没扒完）、还有些现在形象不太好了，比如高晓松、李笑来...... 有些真的是5-600篇公众号文章或者博客，从头到尾看一遍，当然我平时阅读量也挺大，所以可以读的很快。 他们都有个共同特质，就是与我迫切关心的问题非常契合，且他们比我们走的更远一点，他们探索过的经验对我们来说是极为宝贵的梯子。 这些人还会推荐一些书籍和优秀的作者，一定要按图索骥地找过去，你们的品味大概率是相通的，这些作者又会推荐新的作者。可以这样不断挖掘下去，就子子孙孙无穷匮也啦。 每天都能阅读到大量令自己兴奋的知识是一件极幸福的事情。 大多数人这样的知识密度还不够，推荐大家积极地挖掘，让自己浸泡在各个领域最优质信息之后，未来的成就一定不会差的。 03 推荐一些务实的工具和方法 ① 最常见的：搜索引擎+关键词 不知道大家搜索一个关键词会翻几页，我基本上会翻50~100页以上，然后换成英文在Google上去搜，继续翻100页以上，想要更深入再去搜文献和学术报告； 把这个当作挖金子的过程，一旦挖到的确也就是巨大的宝藏，所以任何一个可能有价值的线索都不放过，都点进去看看。 长期下来不但会积累丰富的优质信息源，还能锻炼出快速识别信息素养，同时对于自己的信息需求会非常明确。 ② 垂直类媒体+关键词+热榜/编辑推荐 垂直类媒体就比如知乎、得到、豆瓣，国外的Medium 、Quora 、qa.1r1g.cn 等。 我最近就很喜欢用「得到」搜索，把它们作为一个优秀的数据库使用。 得到的搜索穿透做得非常好，搜一个关键词可以生成一个AI短语，然后点击可以定位到所有相关的课程、音频、书籍提到这段内容的位置，超级方便。 垂直类媒体除了关键词线索，还会有热榜和编辑推荐之类的线索，也可以时不时看看，尤其是初期不知道要搜什么的时候。 [图片] 每次搜索关键词，生成出来的AI短语很令人惊喜 ③ 信息聚合类平台 blogsurf.io —— 这是我一直在用的国外一个博客搜索引擎，我通过这个搜索到非常的各个领域的好博客。 newsletter.dsebastien.net —— 这个家伙专门靠搜集PKM相关知识为生，极度专注于PKM相关优质信息的搜集然后收取会员费，对于像我这样有明确需求的人说省去了太多的搜索浪费的时间，他整理的蛮齐全的且每周更新。 我上面只是举例子，是很垂直细分的，因为这样的知识深度才满足我。 早期有几个很好的更广泛的聚合类平台，被我扒光了（全部看了一遍）后就删了，以后在遇见再贴到这个帖子里。 ④ 不要错过的一些信息渠道： 1，播客，好像是三五环的飞哥说过，播客是非常适合访谈亲历者的内容形式，可以获得很多亲历者的经验，这种知识非常稀缺。 2，抖音和油管等视频平台，没错，我举的例子用的是抖音而不是B站。 最近好几个朋友都给我推荐抖音知识博主。于是乎，卸载抖音2年多之后，我重新装上了抖音，发现确实抖音现在有蛮多短平快且富有启发性的内容。 其实当年公众号和微博起来的时候，大家也是看不起的，也确实刚开始都是一些猫狗、帅哥美女、搞笑段子。但慢慢地只要有流量有关注，还是会把优质的内容人、创作者、分享者吸引过来的，变成一个很不错的知识学习平台。 不过我是在电脑上装抖音，把它当一个学习工具，一定一定要小心保护好自己的注意力，它比时间更珍贵更是我们的生命。 3，Newsletter 这个我在之前的帖子里提到过很多次，就不多说了。相比于算法推荐的焦虑信息，Newsletter是一块纯净的学习园地。 写在最后： 聊到阅读实在是有太多想聊的，但好像已经很长了，之后再开新贴聊吧。 大家有相关的问题也可以在留言区提，非常期待与大家讨论。 /// 我不喜欢一长串书单，那等于没推，就推荐3本我认为最合适今天主题的： 1，《知识社会》彼得·德鲁克，清楚的知道知识为什么这么重要，它是如何在生产社会中从边缘变成核心资源的。 2，《信息简史》詹姆斯·格雷克，我看完的是《超文本与超链接》和吴军的《信息传》，但昨天和少楠聊起，他更推荐《信息简史》。 3，《怎样玩转信息：研究方法指南》，非常棒的一本信息搜集和研究的指南，插画把抽象的概念讲得非常清楚。是一本非常棒的入门书。
下面的扇形图几乎就是我目前的生活方式写照。 有趣的是，「事业+ 财富」占比只有30%左右。 关于这点我得说在前面，就是这个比例没有一定之规。 以前我觉得不应该花太多时间在赚钱上，有自由时间做自己喜欢的事情更重要。 但我后来接触过更多人后发现，对一类人来说赚钱就是最棒的事情，所以占比80%才是他们觉得好的平衡。 我身边就有几个这样的朋友，我能感觉到他们几乎是醒着的时间都在考虑做更多的事情，赚更多的钱（他们未必喜欢花钱，但赚钱对他们来说就是最好的成就刻度表），他们一点也不觉得累，反而状态极好，能量很足。 所以，还是那句话，关于什么才是平衡的人生这件事没有一定之规，我们有选择自己人生要玩什么游戏、选择什么规则的权利。 最关键的指标就是，你每天起床是否能量充足。如果你每天起床都很丧、很疲倦，就需要对照上面的几个核心要素， 想想是哪里出现了问题。 无法达到平衡，反而很消耗怎么办？ 我观察到，更多人还是处于不平衡的状态（包括以前的我自己），大多都是： 并不享受现在的工作，每天都很累，回到家里还要花很多时间消除工作带来的深深疲倦感、内耗非常多。再应付完生活琐碎就不剩下什么了。 我想这也是智能家居越来越火爆的原因吧，因为大家只能从家务里面挤出时间休息和休闲了。 什么健康、什么做自己喜欢的事情、什么休闲时间，是不太能顾得上的。 自由职业前的我就处于这种状态，但还蛮幸运的是我很早就开始写作，开始做自己的公众号，让我有了一个奔头。 我越是对上班（重复性劳动和不善于拒绝不喜欢的工作内容）这件事感到绝望，越是会努力发展自己的事业，然后有机会可以选择自己想要的生活方式。 与其说我很早开始写作做自己公众号是幸运，不如说是我很早或清楚或懵懂的就感觉到自己不适合上班，所以早早地发展工作以外的可能性。 在这件事情上，我的经历或许对大家有些参考和启发。 1，工作 → 「我的」事业 复盘我早期的经历，很核心的一点就是我很早就有构建自己事业的想法，并且积极地行动了。 比如，我早期有份工作是做网络营销，和建站以及推广有关，我就搭建了属于自己的网站，然后去推广试图获得一些流量和收入。 后来开始做新媒体工作，我又边学习做公众号的经验边用业余时间做自己的公众号，所以才有大家现在看到的两个公众号内容。 当时也有很多同事会做网站、会写公众号，但他们都是完成本职工作后就不再做事了，之后自然也就很难会有自己的事业。 我记得当时在创业公司都是晚上7点多下班，吃完饭回到家休息下，之后基本上都是用于学习、写作和打理公众号。 陈海贤说人给自己做事会有一种自由感，这会极大地激发我们的动力。 我的感觉也是，很多人觉得下班之后还要写作做自己的公众号很累，但其实对当时的我来说，有自己的一份小事业可以做，然后还有读者催更我的文章，这让我特别有成就感（正反馈）。 而且我知道我在积累自己换取更自由人生的资本，更自由的人生是我很强力的愿望（信念），所以一直保持着很强的动力。 不要盲目开始坚持一件事 写到这里我意识到一个大家很容易踩进去的坑，那就是盲目地开始坚持做一件事，然后因为缺乏持续的动力而放弃，因为放弃而自责并开始逃避继续在这个方向上努力。 如果在这件事上你没有足够强大的信念或者本身有热爱，坚持不下去是正常的。所以不要听见别人说开始做视频、做小红书就盲目开始。 先耐下心来找到做这件事情的乐趣，发现自己是真的擅长且喜欢做这件事，并且大家的反馈都很好，再开始作为自己的事业会更容易成功。 之前一个人生可能性咨询的读者给我发消息： 来自读者：浮光 这就是发现了自己喜欢和热爱事情的状态。这种自己就做得很开心的状态是最宝贵的，会成为日后在写作上日益精进最重要的种子力量。 相反，我见过很多火急火燎开始写作、涨粉、赚钱的人，最后其实都是被透支了热情，距离真实写作和喜欢上这件事反而越来越远。 2，工资 → 技艺收入/睡后收入 在工作的初期，工资是很好的一个支持，让我们能很好的生存下去，不断提升自己的技能，并认识到商业、协作等各种事情的运转方式。 但如果了解过马克思老爷爷的《资本论》就会知道，从根本上这种生产关系是极度不平等的，用“收割”这个词并不夸张。 我们的父母辛辛苦苦把我们养大、供我们读书，变成成熟的劳动力后，直接被公司支付一点薪资就购买了我们的劳动力。 失去劳动力后也是我们自己以及国家承担，和用之即弃的工具没太大差别。 打工人没有决定自身价值的能力，只要有更廉价的劳动力，就会被换掉，不得不与市场最低的价值竞争。35岁的人“消失”在职场，不就是因为更年轻的劳动力更划算嘛。 经济形势不好被裁，即使之前能力很高，年薪百万，但没有公司要，也是一点收入都不会有的。 我们的价值需要公司来认可、来定价、并且随时可以被替换，这就是目前看上去很好的劳动生产关系的真实情况。 * 在这个话题领域我并不专业，只是最近读过一些相关资料的强烈感触，完全是个人体感的发言，如果错误或者过激可以在留言区指正。 如果你喜欢现在的工作内容，并且感觉到自己在一直成长当然很好，这是双赢。 但如果工作在消耗你，就应该早点另做打算，不管是找到更适合自己发展的工作还是发展自己的事业，把选择权抓到自己手里才不会被动。 在可预见的未来是一个自由劳动者市场，公司会越来越少雇佣固定员工，会把大部分工作外包出去，国外这种数字游民的趋势已经非常明确了。 所以，不依赖公司，靠自己的技艺养活自己这条路会越来越好走。 关于这点，之前详细写过： 为什么说打工很容易被淘汰？ 同时如果你还有更多才能，想为自己争取更多的自由时间， 可以试着发展出睡后收入。 途径目前主要是投资和做出自己的作品&产品（知识资产）。 关于这点，推荐阅读《纳瓦尔宝典》这本书，之后有机会也会写写这本书，对我以及我认识的很多厉害的人，启发都很大。 3，自由时间+热爱做的事+身心健康 关于自由时间，我想强调自由是一个双刃剑，需要自身足够强大且有明确和强烈想做的事情的人才能掌握。否则，不过是有了更多刷短视频、看小说、玩游戏的时间而已。 想想小时候的寒暑假和工作后的长假，我们真的如我们想象的，利用这些自由时间做自己想做的事情了吗？ 完全自由之后做事，很像你在减肥的时候旁边一直放着诱人的甜点、油炸和烤串食品。想想那个画面，稍不留心你就会被这些东西诱惑沦陷。 自由职业之后面对的考验就是如此的危险，我也是在找到自己强烈想要做的事情之后，才开始能逐渐掌控自己的时间，不至于失控。 所以告诫很多想要自由职业的小伙伴，在没有找到你强烈想做的事情之前，上班其实是个不错的选择。如果你在工作极度疲倦的夹缝中，依然能坚持做一件事（就像我的写作一样），那么恭喜你，你找到那件最重要的属于你的calling ，此后只要还有这件事你都不会太迷失。 所以自由时间和热爱做的事情是在一起，其实和后面身心健康也是一起的。人只有在自己感觉到充实的时候，才能安心，才会身心健康。 身心健康我感触是，并没有因为时间多了而变好了，至少我是这样。毕竟虽然时间自由了，但还是被焦虑情绪牢牢地锁住（主要是失眠）。 这事我靠的是触底反弹，是真的感觉到自己陷入极度低谷了，才开始慢慢能忽视那些让我焦虑的声音，真的关照自己，先照顾好自己的身心。 有点像那些一辈子戒不了烟的人，进了一次ICU之后就戒了。 我现在就会敏感的觉察到自己的状态，一旦感觉自己没有能量了，就会从发展状态切换到自我关怀阶段，毕竟身心健康了，才能一直发展下去。 对于这点我还没找到什么好的办法，大家要是有好的建议欢迎在留言区分享。 写在最后： 讲真，我自由职业后在赚钱和事业上发展真的很一般。其实还是有些还不错的机会的，但我就是提不起劲去做。 我现在也不会逼自己，就是遵从自己的感受，平时就力所能及做一点，然后在自己特别想做事情的时候，全力以赴地把事情做好。 毕竟之前工作的那么多年也是为自己积累了一些能力、资源，尤其是对于如何把一件事做成还有一些心得的（主要是认知能力）。 所以不会那么着急，按照自己现在自然而然会做出的努力，等「身心」都对了再全力以赴去做，未来我的生活肯定不会差就是了。
上周重新开始写「间隔日记」。 我用的是Obsidian的核心插件-日记，每次打开笔记软件第一个界面一定是当日日志页面，可以直接往里面写，整个记录过程非常顺畅，就像手边放了纸和笔一样。 格式是：时间 + 刚刚做了什么事情以及所思所想 + 接下来要做什么事情 我自己的间歇日记，就是最简单的记录方法 其他人的间歇日记，图片来自网络 写间隔日记有几个好处： 1，清空大脑，更少的杂念，更容易专注 各种代办事项软件的能够提高效率的核心原因，就是减少大脑多余的记忆负担，可以更专注于手头的事情。 写间隔日记效果是一样的，做起来还更轻松，每次做完一件事「记录一下」就好。 但每次写完都会感受一次完成了事情的喜悦和减轻一些负担的轻松感。而且书写的过程很自然地会把杂念排除掉，让自己更容易保持专注。 2，更高频地「主动规划和安排自己的时间」 我以前的记录是没有写「接下来要做什么事情」的，这次也是看了别人文章的启发，才这么做，一做发现这么记录非常重要。 以前我只做「时间+事件记录」就很容易忘。 这次在后面又加了「接下来要做的事」，就会让我做完回来chick一下，不知不觉一个接一个很自然的就把一天都记录完了，整个一天也收获满满。 而且写「接下来要做的事」其实也是在不自觉地「主动规划和安排自己的时间」 ，可以极大的减少无意识的浪费时间行为。 3，更能捕捉到倏忽而逝的灵感 开始用flomo后，我开始高频地记录自己一些并不起眼的念头，但自从开始这么做了之后，我很多的文章都是从这些微小的念头开始的。 经常写着写着把自己吓一跳，原本微小的念头居然能发展出这么完整的以前从未意识到的思考。我的很多人生重大思考转变，都是在记录一些微小念头过程中产生的。 间歇日记也是一样的，大部分时候都只是简单地记录自己做事玩的所思所想，非常轻松。 但有过经验的人都知道，我们的想法是会被不断引出来的，有时候就想简单写写，结果写完一旦又想到另外一点，然后源源不断，直到自己在这方面的想法彻底枯竭为止。 可你要是不开始简单地写写，后面那些想法永远不会冒出来，永远不会变得清晰然后深刻的改变我们。 事实上我们的头脑有很多智慧，只不过在头脑中处于混沌的状态很难在具体的生活中指引我们，我们需要把它通过书写或者口语表达的方式把它们梳理出来，变成我们清晰的原则。 4，写日记其实是在间隙地做正念，极大地增加了对自己行为和状态的觉知，而觉知就意味着好的改变的开始。 关于这点，我直接引用 Coach Tony的原话： 任何曾经在其他情况下写过日记的人都知道这一点——你的日记是一个展示你自己真实和诚实的机会，这是你通常没有的。 我对自己的工作过于雄心勃勃，而对努力工作却怯懦。将这些想法记入日记可以将它们从暗中支配我决定的感觉转变为我可以分析和解决的理性概念。 日记的魔力在于，它几乎总是能有效地将思想和感受带到触发你理性思维的地方。最终效果是你正在重新平衡并变得更加理性。 re：《一种新的日记策略，可以立即消除拖延并提高创造性洞察力》：https://betterhumans.pub/replace-your-to-do-list-with-interstitial-journaling-to-increase-productivity-4e43109d15ef 5，顺带还实现了柳比歇夫的记录时间效果。 从本质上来看，我们唯一拥有的资源就是我们的时间，更进一步说是我们的注意力（能够保持专注的高质量时间）。 我们的一切都是用时间换来的，我们也总说要做时间的朋友，让时间站在我们这边，但我们对时间其实毫不珍惜，就像我们不珍惜空气一样。 说再多珍惜时间的道理其实没有，最好的办法就是记录自己每个时段的时间开销，如果你真的做了就会发现，我们的有效时间少的可怜。 我曾经参考柳比歇夫的时间记录法记录过自己的时间，效果很好。间隔日记实现的效果其实是和柳比歇夫的方法是一样的。 （ 2018年写的，4年前了 ） 写在最后： 有一类事情，只要你开始做，就会产生一系列好的连锁反应，能顺带把很多重要且很难的事情给完成。「间隔日记」就属于这类超级省力事件。 自由职业后，自律所需要的意志力和心力资源是非常稀缺的，这就导致我对于轻松但是能带来巨大成果的事情非常重视，一旦发现就一定会把它融入到我的系统中去。 这样我才有机会实现，每天只工作3个小时就能养活自己的理想生活状态。
今天想和大家聊聊「自律」。 提起自律，很多人第一反应是会很累。放心，今天是篇帮你变得简单，过得更轻松的文章。 我们这么努力，不就是为了把生活过更简单轻松吗？ 在这点上，我从未失去过初心。 /// 那为什么还要自律呢？ 你肯定听过「自律即自由」，我还蛮认同这个观点的。 只有当我们有能力掌控自己的生活，我们才是在自我实现。而随心所欲的生活看似轻松，其实无时无刻不在妥协和付出代价。 但 自律不是简单地用高标准的要求自己 ，我并不认同苦大仇深、要不停驱使自己努力的那种自律，那是自虐。 我也曾过度的要求过自己，一刻不停地追赶各种目标。虽然成长地很快，但这也极大地消耗自己的心理能量。 这样的自律并没有让我的生活变得更好，反而愈加焦虑。一旦紧绷的神经松下来，会报复性反弹的什么事情都做不了，要很久才能恢复。 自律应该帮助我们成为高效能的人，这样才能在纷繁复杂的生活中，从容应对各种问题，不让自己陷入复杂，过上简单轻松的生活。 在运用自律改变自己人生6年过程中，看了很多书、踩了很多坑，总结了几条现在依然在用的简单原则，分享给你。 /// 首先，想要更好地自律，有两件比自律更重要的事情要想明白。 01. 照顾好自己的身体。 道理都知道，但现实的各种压力会让我经常忽视这点。 索性在反复抗争之后，不管再忙，会保持几个有助于身体健康的习惯： 每天都有微汗运动，保持身体代谢和活力。 我是个不喜欢运动的人，但近几年开始会每天至少做100个波比跳或者深蹲，明显感觉到精力提升了很多。 饮食我会在晚上和周末保持清淡少荤，其它时间就随意啦； 然后如果睡的晚，会做睡前冥想，哪怕睡的少也能休息地极好。 我基本上就是保持简单的这几条， 很适合懒人，重要的是长期坚持！ 02. 照顾好自己的情绪。 情绪对我们的影响极大，甚至可以说 生活中80%的问题都是情绪问题。 而负面情绪的背后，又是我们和自己的关系出现了问题。 关于情绪心理学里有很多方法，今天只提一点，就是： 当你不再把负面情绪当作问题的时候，你就情绪自由了，也会获得人生的极大自由。 比如，最近我理解了，拖延只是在告诉我，我现在还不喜欢做这件事。这是「好事」呀！这是多么明确的人生指引和信号呀。 后来再遇到拖延，我就知道不用和这事较劲，非做不可就痛快做掉，然后去找自己不拖延，孜孜不倦拦都拦不住要做的事情好了。 拖延就再也不是我的问题，很多情绪问题自然也就不存在了，无比轻松。 上面这两条也可以总结为一件事情： 那就是 善待自己，比什么自律、成长、得失、功成名就都重要。 /// 03. 把自律用在自己真正热爱的事情上 你可能有过这样的经验，每次用极大的自律坚持减肥了2个月，瘦身效果极佳，但总是不能长期维持，一旦松懈就前功尽弃。 坚持做其它很多事情也都会是这样。 这不是你不够自律，也不是自律有问题，而是你本身并不热爱这事，或者你没找到自发想要做这件事的内动力。 关于这点，我以后会单独用一期内容，更充分的把这事讲清楚，大家先看看摘抄： 一旦确定了人生方向，你就应该对自己进行有效的管理，让生活与设想一致。 决定什么是重点后，再靠自制力来掌握重点，时刻把它们放在第一位。 如果你能够成为高效率的自我管理者，那么你的自律就是由内而外形成的，是独立意志的具体表现。 你所信奉与追随的就是内在的价值观及在此基础上形成的人生要旨。 ——《高效能人士的7个习惯》 大家有兴趣可以先阅读《高效能人士的7个习惯》这本书，我做了大量的笔记，如获至宝！ 04. 找到你属于你的节奏 自律的方向对了，还有个很重要的事情就是「节奏」。 这点我是在村上春树身上领悟到的。 村上春树早晨四五点起床，晚上9点钟就寝。每天坚持跑步1小时，每年至少参加一次马拉松，看他的书我才知道人居然能跑100公里。。。 他在接受《大方》杂志采访时说： 写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作，绝不拖拖拉拉。 后来我在书中看到他的写的： 不管他是不是这么想的，反正我就认为，这是他自律非常重要原因。 怎么找到自己的节奏呢？ 我的经验， 在舒服的节奏里你一定会感受到的，要相信这种感觉，然后守住这个节奏。 偶尔被生活工作破坏了节奏，也要及时拉回来，就这么简单。 比如，我发现自己很喜欢弄明白趋势，然后然后从很早就开始 不紧不慢 地积累。一点一点不断叠加，最后完成一个个还不错的成就。 做这个公众号前面2年多的时间，其实也就几十几百阅读量，过程其实也是很枯燥和辛苦的，但我就是做的津津有味，坚持到现在。 而有时候工作的目标是上来就定一个很大的目标，要求 快速地全力以赴 想尽一切办法达成目标，我处在这种节奏里就极痛苦。 好在，不管生活工作遇到多少问题，我始终会有属于自己节奏的事情，比如阅读、写日记、创作…… 虽然 就是每次都很崩溃，但我的复原力极强 ，最后总还是挺好的，哈哈。 05. 写在最后 最近挺忙的，今天晚上22点多才意识到今天周五，一个字还没写。。。 鸽的念头刚冒起，瞬间想到上一次鸽还没多久，老老实实坐下来写。 索性这个选题确实是我很有体悟的选题，写起来很顺，快速写完发掉，开心~~~ 其实，写到一半的时候就意识到了「自律」这个话题很大，并不是一篇文章就能讲清楚的。今天的文章只能说作为一个引子。 大家如果对这个话题特别有感觉的话， 欢迎在留言区告诉我， 这会帮助我更好地写出大家需要的分享。 好啦，#今日份努力结束#。
与播客爱好者一起交流
播放列表还是空的
去找些喜欢的节目添加进来吧
