收听指南 00:00 为什么现在电影票这么贵？ 02:36 评价 05:06 主线剧情 * 公车猥亵 * 村霸强奸 * 校园霸凌 20:13 剧情分析 * 泪点 * 燃点 * 笑点 * 疑点 * 人情世故 40:48 总结 信息补充 1.《找到你》 《找到你》于2018年10月5日在中国内地上映。该片讲述了职场律师李捷被保姆孙芳“偷”走了孩子，为了追寻孩子下落，两位生活处境完全不同的女人就此展开一场命运博弈的故事。 2.【罗翔】经典粪坑案_哔哩哔哩_bilibili 信息纠正 1.律师是教导主任的外甥，不是侄子。 读音纠正 1.高质（zhì）量 2.春节档（dàng） 3.逮（dǎi）到 4.逻辑（jí） 5.相处（chǔ）

本书金句 ——工作本是生存的手段，而不是人生的目的。 ——在我看来，只要是认真度过的日子，最后都不会没有意义。这个时候假如亚历山大大帝来问我需要什么，我也会说，别挡我的光线就好。 收听指南 00:00 作者和书籍简介 * 阅读体验极佳 * 本书适合什么人读？ 05:07 本书的优点 * 叙述客观，文风平实 * 感情真挚，趣味相投 12:07 在物流公司上夜班的一年 * 工作情况：环境艰苦、工作内容 * 身心状况 * 人情世故：向下管理、同行竞争 30:22 在北京送快递 * 人情世故：向下管理、同行竞争、工作方法 * 顾客的多样性 * 对身心的影响 46:43 在上海打工的回忆 * 便利店 * 自行车店 51:38 其他工作 57:01 总结 * 家庭因素 * 工作环境 * 经济条件 信息纠正和补充 1.中专并不属于高等教育 中专是中等专业学校的简称，是经政府有关部门依法批准设立的，实施全日制中等学历教育的职业学校，属于中等职业教育体系中的一种办学形式。其学历相当于高中，但不属于高等教育。 高等教育学历通常指的是高等院校中的大学本科、专科、高职层次的教育。 2.关于体检黄牛、过分不安的女顾客和动漫政策的讲述 在节目里我曾提到过这三个话题，但是表述有些模糊，把作者的经历和我的经历以及对此的理解混在一起讲了，可能会造成误解。 比如作者在入职快递公司之前的体检不是黄牛在抢号、抢时间，而是花钱可以更快办理好相关证明。 在这里简单解释一下，感兴趣的话，大家可以自己去看原文~ 3.关于作者胡安焉 忘记说啦！这个作者是有写作经验的，虽然不是职业作家，但是也是一直在坚持读书和写作的。 胡安焉：送快递的故事，和“脱下长衫”大相径庭｜九派访谈 (baidu.com) 读音纠正 1.模（mú）板 [mú] * 模子。用压制或浇灌的方法使材料成为一定形状的工具。 * 形状；样子。 [mó] * 法式；标准；规范。 * 仿效；照着做。 * 指先进榜样人物。 2.伯伯（bó bo） 书面语读bó bo，口语读bāi bai 3.倒（dào）包 [dào] * 位置上下前后翻转：～立。～挂。～影。～置。 * 把容器反转或倾斜使里面的东西出来：～水。～茶。 * 反过来，相反地：～行逆施。反攻～算。～贴。 * 向后，往后退：～退。～车。 * 却：东西～不坏，就是旧了点。 [dǎo] * 竖立的东西躺下来：摔～。墙～了。～塌。～台。打～。卧～。 * 对调，转移，更换，改换：～手。～换。～车。～卖。～仓。～戈。 3.潜（qián） 4.卡（qiǎ）住 5.符（fú）合 6.违（wéi ）背 7.复（fù）杂 8.愧疚（jiù）

收听指南 00:00 碎碎念：祝大家新年快乐！ 00:38 疑问：圈话VS看不懂的干货 02:14 什么是微习惯 03:01 微习惯的特点 04:07 培养微习惯的意义 10:01 锻炼的预期效果的三种可能来源 * 动力 * 意志力 * 习惯 15:33 自我损耗的五个最重要的因素 19:59 微习惯策略培养过程中的阻力 21:32 彻底改变只需八步 * 第一，选择适合你的微习惯和计划数量 * 第二，挖掘每个微习惯的内在价值 * 第三，明确习惯依据，将其纳入日程时间 * 第四，建立回报机制，以奖励提升成就感 * 第五，记录与追踪完成情况 * 第六，微量开始，超额完成 * 第七，服从计划安排 * 第八，留意习惯养成的标志 34:47 微习惯策略的八大法则：不会让大脑抵抗的小任务 读音纠正 1.高屋建瓴（líng） 2.感慨(kǎi) 3.框（kuàng）架 4.血（xuè ）糖 [xuè] * 血液，流动于心脏和血管内的不透明的红色液体，由血浆、血细胞和血小板构成。 * 有血统关系的。 * 比喻刚强热烈。 [xiě] * 义同“血”（xuè）。用于口语。 5.混（hùn）合 [hùn] * 掺杂。 * 蒙混；冒充。 * 密切相处。 * 苟且过活；苟且谋取。 * 胡乱。 [hún] * 同“浑”，浑浊。 * 糊涂；不明事理。

这期节目在结尾部分插入了音乐，尽力了…… 另外，在碧瑶这边买专柜护肤品相对便宜几十块，不多，而且选择也少（雅诗兰黛、倩碧、Olay）。 收听指南 00:00 在碧瑶的生活：即将离开，心情平静 02:38 对碧瑶的印象及感受 08:15 地理环境与城市规划 * Burnham Park * SM商场 * Pbulic Market（菜市场） * Session Road 17:21 气候与服装 * 干湿两季：台风与地震 * 夏秋着装，冷热不分 23:10 食物与特产 * 西餐与鸡肉 * 菜：不新鲜、不丰富 * 物价高 * 特产：芒果干、咖啡 33:30 住宿与景色：房位高低体现贫富差距 44:40 出行 * 吉普尼、出租 * 大巴、机场 45:53 医疗：私人与公立机构 47:27 人文环境 * 当地人：热情，有礼貌；生活节奏慢（办事效率低） * 中国人：在与他人的关系里认知自己 * 精神生活：游行；酒吧、教堂；山谷、海滩 52:40 学习 * 大学学制 * 签证与I卡 * 雅思 54:45 在碧瑶生活一年的感受 56:14 外出Tips：做好规划，但也不必过分在意细节 56:46 总结与期待 信息纠正与补充 1.碧瑶历史【百度百科】 碧瑶原是菲律宾北方山区部落伊戈洛特等少数民族聚居的地方，建市才80多年。美国总督鲁克·拉特(Luke E. Wright)随后委托设计师伯汉姆（Daniel H. Burnham）为美国士兵和平民建设一个疗养和休闲度假胜地。 2.荸荠（bí qi） 3.BMG：来自过去的一场大雪——丁克 4.碧瑶风光 * Session Road * Burnham Park * 夜景 * 云与彩虹 读音纠正 1.居（jū）然 2.狭隘（ài） 3.新冠（guān）

诶，要不说“黑暗过后，便是光明”。越是在低谷时期，越要坚持，希望可能就在明天。 头天晚上刚爆哭一场，第二天打印的论文就通过审核了，虽然参考文献的格式还是错的…… 似乎马上就可以回家了，但咱就是说，人已经一整个麻了。尽人事，听天命吧。 尽最大努力推进工作，但是不敢再奢望很快就能回家了，o(╥﹏╥)o。 收听指南 00:00 等待八天：打印前审核被卡 07:51 格式编辑老师：靠谱，但也很不靠谱 * 令人窒息的沟通模式 * 收了钱也办不好事情 23:40 艰难推进毕业流程之外的痛苦 * 给周围人的压力 * 对自己的怀疑 27:53 学到了什么：适应规则 读音纠正 1.承载（zài） [zǎi] * 年。 * 记载；刊登。 [zài] * 乘坐。 * 装运。 * 充满。 * 连词。表示两个动作交替或同时进行，相当于“一边……一边……”。 2.说（shuō ）服

收听指南 00:00 两个月：毕业流程好复杂！ 02:27 答辩后修改+成员组二次审阅 07:07 修改语法错误+调整格式 07:58 打印前终审 12:35 打印装订、签字与申请毕业 13:50 打印店：3-7天是规定 15:56 痛苦：做了所有能做的，还是无法控制事态 16:35 生活节奏慢 VS 工作低效 18:53 碧瑶当地大学教学质量如何 22:32 百元毕业照：好丑！ 23:40 总结与祝福！ 读音纠正 1.嘈（cáo）杂 2.吐（tǔ）槽 [tǔ] * 使东西从嘴里出来。 * 说；说出。 * 绽出；露出。 [tù] * 呕吐。 3.邮：yóu

收听指南 00:00 幻想与回忆：如何来，如何走 08:53 冥想生发问题：身心无法合一 10:29 碧瑶的夜，让人心安 15:10 日复一日，缓慢成长 18:16 出国前的准备 * 存款证明 * 机票 * 签证 * 阳了 * 打印材料与采购箱包 32:42 出国当天 * 不放心的爸爸 * 高铁与机场 * 候机与泡面 * 坐飞机的初体验 * 落单于大巴车 * 酒店与手机卡 * 退宿与迷路 47:25 享受孤独 免责声明 1.北京环境 “环境脏“——我的意思是雾霾啊雾霾！！！我爱北京！！(*￣︶￣) 信息更正 1.碧瑶海拔：大概1-2千米 2.先过海关，再拿行李 读音纠正 1.落（luò）脚、落（luò）单 [ là ] * 遗漏：这里~了两个字，应该添上。 * 把东西放在一个地方，忘记拿走：我忙着出来，把书~在家里了。 * 因为跟不上而被丢在后面：大家都努力干，谁也不愿意~在后面。 [ lào ] * 降低。落价 * 坠落、降落。鸟儿落在树上。 * 得到。落个不是。 * →莲花落 [ luō ] * 形容态度大方，见〖大大落落〗。 [ luò ] * 脱离、凋坠。凋落、零落 * 掉、降。落泪、遗落、降落 * 除去。落发 * 衰败。衰落、沦落、家道中落 * 速度慢、跟不上。落后、落伍 * 停留、留下。落脚、落户、不落痕迹 * 人所聚居的地方。部落、村落 * 停留、停顿的地方。下落、着落 * 写下。落款 * 得到。落个清静 2.潜（qián）在

收听指南 00:00 心态转变：从愤世嫉俗到身心疲惫 05:40 室友贴“告示”事件经过 23:17 感受与反思 * 疑惑：“无中生有”的“指控” * 愤怒：“谁”有资格“抱怨” * 内疚：确实被打扫干净了的卫生间 * 着急：等待结果的过程很熬人 * 分析：为什么不敢直接和室友沟通 * 策略：和当事人直接对峙VS找到中间人调和 * 自卑与不确定性：特别容易受到他人情绪和态度的影响 36:13 思考 * 看到自己和他人的不同 * 使用多种策略，养成大心脏 38:55 对策 * 保护自己 * 理解他人 * 给时间以文明 40:03 总结和祝福~ 信息补充 1.其实没有什么恶意的小贴士 2.往期和解决冲突相关的节目 * 自我探索 03| 直面冲突，表达愤怒 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64959f0c932f350aaee6b8e9 * 自我探索 04| 直面恐惧，学会等待 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/649961ad932f350aae1cdca0 读音纠正 1.处：处（chǔ）理；相处（chǔ） [chǔ] * 居住。 * 处在。 * 安；存。 * 交往；相处。 * 处理；安排。 * 惩罚。 * 女未嫁；男未仕。 [chù] * 处所；地方。 * 事物的方面或部分。 * 机关团体的部门。 2.吐（tǔ）槽 3.结果 * jiē guǒ （动）长出果实：开花～|去年栽的桃树，明年才能～。 * jié guǒ 某个阶段事物发展到最后时的情形、状态。 4.内疚（jiù）

收听指南 00:00 为什么做这期节目 01:54 双节快乐！ 02:49 为什么做这档节目 04:38 为什么选择播客 * 形式：适合长时间表达 * 用户：小宇宙听众素质高 06:18 建立栏目的过程 * 产品导向 * 混乱的尝试 13:23 我是怎么做播客的 15:40 做播客一年来的感受 22:28 做完63期节目后的思考 * 记录是有意义的 * 先完成，再完美 * 连接世界，看到自己和他人 * 强制输出，提升逻辑表达能力 25:50 做播客的苦恼：表达 28:17 今年的目标 * 说自己想说的话 * 不限形式，提供干货 * 改善表达方式：有逻辑和气口 29:56 感谢与期待 读音纠正 1.编辑（jí） 2.框（kuàng）架 3.阐（chǎn）述 4.处：处（chǔ）于；处（chǔ）刑 [chǔ] * 居住。 * 处在。 * 安；存。 * 交往；相处。 * 处理；安排。 * 惩罚。 * 女未嫁；男未仕。 [chù] * 处所；地方。 * 事物的方面或部分。 * 机关团体的部门。 5.仍（réng）然 6.高涨（zhǎng） [zhǎng] * 水位上升。 * 增长；提高。 [zhàng] * 膨胀；体积增大。 * 弥漫；充满。 * 头部充血。 * 增多；超过。 7.逻辑（jí）

忘了说两件事了。 第一是这个标题我想取很久了，从我开始备考就一直有这个臭屁的想法，只是这次考试成绩没有预想的那么高，哈哈！ 第二是我觉得雅思考试评判标准挺科学的，我的分数基本上和我现在的语言水平一致。 另外，提前祝大家中秋节和国庆节快乐！也祝我的栏目一周年快乐！希望以后和大家一起度过更多的时间~~ 附上我的雅思成绩单以及考场发的很酷炫的铅笔！ 收听指南 00:00 我又回来啦！ 04:19 雅思首考成绩 06:22 如何选择合适的考试？ * 明确需求 * 做真题 * 比较费用 09:38 如何选择雅思考试类型？ 10:36 机考 VS 笔试？ 18:30 如何挑选培训机构？ 22:29 重要的事情，每天都要做 * 圆形理论（哈哈，我自创的~） 23:24 报考流程 * 报名 * 查看考点 * 准备材料 28:00 机考过程 32:01 如何临时抱佛脚？ * 利用好官方资料 * 根据薄弱点，有针对性的查询最重要的问题 41:25 机考内容分享（23.9.22） 55:48 总结 * 总要试一试！ * 下次争取刷到7.5+！ 信息补充 1.本人小红薯 雅思首考6.5：菲律宾碧瑶机考指南（一） (xiaohongshu.com) 2.B站up主：天狗食月亮128 雅思问答Q&A专栏-天狗老师|阅听双9（已更至Q4|持续更新）_哔哩哔哩_bilibili 信息纠正 1.机考的次数比笔试多，但是也不是一周三次，具体情况可以报名的时候登录官网查看。 读音纠正 1.拘泥（nì） 2.框（kuàng）架 3.逻辑（jí） 4.连（lián）接（jiē） 5.链（liàn）接 6.拉胯（kuà） 7.中（zhòng ）肯 8.混（hùn）乱

收听指南 00:00 声明 * 本期节目无隐私泄露 * 经验教训可能对其他人也有用 * 记录想法，以后有机会再深入反思或理解现状 02:15 网聊有风险 * 只能保证自己是真诚的 * 部分相似≠全部相同 * 自己的行为模式≠他人的行为模式 04:07 不要太快发展一段关系 06:20 不要因为他人的夸奖而上头 * 夸奖是一件零成本的事情 * 夸奖者可能才是猎人 10:03 他人的想法就像一个盲盒 * 人会说谎，而你无法判断 * 人格模式千千万，不一定碰到认知范围内的模式 * 世界不是非黑即白 14:54 不要恋爱脑！ * 没有消息就度日如年，无法做其他事情 * 为了逃避现实而追逐刺激不是好事 * 不要逃避面对自己的内心 18:01 接触社会，增加经验 * 对未知的事情祛魅 20:18 应该以什么样的心态面对世界 24:25 感受 * 无聊：对目标和生活习惯有了新的思考 * 对自己保持忠诚 26:08 应对方法 * 保持真诚，但有所保留 * 慢慢观察，线下考查 27:48 如何处理一个复杂事件？问核心问题 ！ 29:52 被社会毒打之前，我想说…… 读音纠正 1.逻辑（jí） 2.模糊（mó hu） 3.违（wéi）背 4.萎靡（wěi mǐ） 5.嫉（jí）妒 6.混（hùn）乱 7.追究（jiū） 8.暴露（bào lù）

收听指南 00:00 国内外的“桃花运”截然不同 02:35 寂寞：中年大叔的暗示 14:14 发癫：来自见过一次面同学的喝咖啡邀请 48:53 00后学弟：轻易说“爱”和“结婚” 50:32 合租室友：安全or危险？ 读音纠正 1.撩（liáo）骚 2.侮（wǔ）辱 （rǔ） 3.逻辑（jí） 4.结果 * [ jiē guǒ ] （动）长出果实：开花～|去年栽的桃树，明年才能～。 * [ jié guǒ ] 某个阶段事物发展到最后时的情形、状态。