夜爬夜骑户外暴汗，泡个澡一身清爽捧半个西瓜，与大美女朋友感受松弛快乐，一些幸福瞬间让这个7月更特别一些 🌙 Highlights: 1:00 5个人夜晚听着爬山，听着凤凰传奇到半山腰跳舞 7:00 和nextlevel大美女朋友一起住几天 23:00 同事一起探索更多的可能性，打牌真的很快乐 31:00 主动邀约欣赏的前辈，coffee chat新收获 38:00 被另一个type的美女要裤子链接，学会了果断结束话题 46:00 酒店泡澡，冥想的半小时，太舒服了，我能够飘起来 52:00 特别的水杯水壶，带泡沫轴的水瓶 55:00 原来我的终极理想是做个bgirl 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
幸福=健康+财富+良好的人际关系 两位硅谷投资大佬反直觉的原则们 🟪 健康 04:45 纳瓦尔：“医生不能让你健康，营养学家不能让你苗条，老师不能让你聪明，律师不能让你冷静，智者不能让你富有，教练不能让你健壮。” 13:15 纳瓦尔：“少于一小时无法真正进入深度冥想” 20:45 王川：“吃药等于打木桩，让病人产生大楼重建的幻觉” 24:00 王川：“暂时得罪客户和老板，天不会塌下来；但得罪自己的身体健康，天真的会塌下来” 财富 32:00 王川：“给自己太多时间压力就是减少自己的选择权” 36:00 王川：“不累，自由。赚钱只是为了实现上述目标的手段。” 41:45 纳瓦尔：“99%的努力终将白费，凡是可以批量化培训的技能都是能够被雇佣的技能。” 45:00 纳瓦尔：“专长的传授需要通过师傅带徒弟的方式完成，而无法通过学校教育完成” 人际关系 50:00 王川：“同学同乡同事不如同道” 51:30 王川：“坚决拒绝大部分线下活动” 55:30 纳瓦尔：“如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。” 59:45 纳瓦尔：“欲望是主动选择的不开心” 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
“高效不等于痛苦，幸福感才是效能之源。 大家都想成为更高效的人，但你是否发现，有时候越努力，效果反而越差？“吃得苦中苦，方为人上人”怎么失灵了？ 反而，给自己画个妆，吃点好吃的，周末度假充电，精心布置工位，带有一丝玩的心态做事等等，让自己处于幸福自信状态，随着效率也提升了上来！帮助我们提高生产力的不是严苛自律，而是发自内心的快乐。感觉很棒 > 能量增强 > 效率提高 ” 🌙 Highlights: 1:00 住酒店，度假式旅行，给自己好好对待的机会 4:20 美丽学习法：不想行动出门的时候，先站到镜子面前画一个妆 8:00 上网课穿睡衣犯困，认真穿衣服想出门工作，借助环境和他人push 10:45 姥姥 精神icon 正能量的人给人莫大激励，看见她就能够feel good 13:00 晨间日记，消除模糊，早晨notion把抽象目标具像化 15:00 p人立即行动；j人立即规划好 15:11 seek clarity. 消除四种混乱，战略混乱；战术混乱；物理混乱；情绪混乱 18:00 物理混乱，每天必备的物品过多怎么办？遗忘东西难受☹️ 24:00 有朋友真好，人际关系很重要，一起打卡完成健康季活动，爬山夜骑 29:00 出行方式的选择，舒适的座位增强幸福感，让你的工作阅读效率提高 35:00 移动车箱是最高效的时刻，抓紧时间+明确下车节点 36:00有任何人爬坡可以不看手机嘛？ 37:00 音乐让人feel good!改变能量场，听taylor swift 的歌，看风景穿过自己 39:30 公交车疗愈法，慢悠悠舒适的一段空间，探索城市 42:38 每周一约心理咨询，梳理心情郁结，帮助自己认清自己 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
“我们生活在嘈杂，喧嚣和不确定的世界里，每时每刻都被泛滥的信息所包围，大到世界经济发展趋势，小到个人生活的决策。面对别人和媒体兜售的观点，如果你缺乏独立思考和判断，就只能全盘接受他们热衷于让你相信这是是事实。 批判性思维，就是批判性地聆听和阅读及对自己耳闻目见的一切加以系统分析，怀疑和质疑，评估和判断，然后做出回应。 成为批判性思维者，就是不断追求更好的结论，更好的信念以及更好的决定。有些价值观能让你加速迈向这些目标。而另一些价值观则难以奏效。” 🟪 01:30 如果你喜欢的一位明星或KOL热情地向你推荐一款产品，你会立即下单，还是深思熟虑？ 06:00 海绵思维：读到的内容是什么，他就会相信什么。 v.s. 淘金思维：作者不断向你兜售观点，而你应该随时准备与之辩论。掌握主动权，选择吸收什么和忽略什么？ 07:30 提问即思考： 每个问题都是一个展开深度思考的视角。 16:30 识别证据来源：朋友、专家、名人的话就可靠吗？ 23:15 当上司问我“你还有什么要问我的？” 大脑一片空白，不懂自己有什么不懂。 26:30 当你能问出足够具体的问题，你往往就知道答案了。 29:30 “以偏概全”也有可能是件好事，过多的信息量反而不利于做决策。 33:00 现代人最重要的技能：学会向AI提问。 如何让ChatGPT听话、做事？ 38:30 老板和打工人的区别不在于专业知识的积累，而在于提出核心问题的能力。 42:30 几个关键的问题能让你对一个新的领域、新的项目、新的地方、新的人有一个全面快速的了解，ta是谁？我要干什么？ 44:00 有什么重要信息被忽略了？ 所有人都在精心组织信息来影影响你的判断和决定。 局部的真相就是谎言。 49:00 简历、文书、面试、pitch…… 学会精心包装自己，也学会拆别人的精心包装。 52:00 相亲时，为什么媒婆给你介绍的人跟你实际见到的人完全不一样？ 运用信息六边形模型快速找出媒婆说话的漏洞：完整性，清晰性，准确性，相关性，公正性，条件性。 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
« 当你的愿景足够强大时，其他一切都水到渠成：你生活的方式，你的锻炼，你选择与之交往的朋友，你的饮食，你的娱乐方式。 愿景是目标，当你的目标明确时，你的生活选择也就清晰明了。» 🟪 02:45 对施瓦辛格的第一印象：这是人类能拥有的身材吗？ 05:30 清晰的愿景和持续不断的自驱力从哪来？ 执念是一种天赋。 09:10 never think small 只有那些疯狂到认为自己能改变世界的人，才能改变世界。 17:25 你周围是什么样的人，就决定了你想过/能过什么样的人生。 26:10 打败了自己的偶像，神话破灭的空虚感。 攀上了那座高峰，然后呢？ 29:10 一个人的热情是有限的，分配给了工作事业，就没法留给家人关系。 36:15 演讲、仪态、表情管理，展现自己也是一种能力。 41:00 “早睡早起，拼命工作，多打广告。” 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数3颗星，陪伴指数4颗星 🌙 Highlights: 1:00 小时候连吃7个棒冰，吃进医院，记忆中小屁孩生病的味道 3:00 高考结束后去做胃肠镜检查，非萎缩性胃炎 4:10 “假生病”的经历，不想参与大学军训 6:30 阳光过敏的生活状态是怎么样的？ 8:00 体质偏弱旅行选择地 11:00 从水龙头出来的直饮水，肠胃虚弱的人留下长久后遗症 13:30 脆弱敏感的胃，急性肠胃炎待在急症室的一晚 20:30 莫名其妙就感觉生病了,在高铁上发低烧 26:00 工作会议不停+强光白织灯+冷饮=疲劳 27:30 不感冒不疲劳的强活力是怎么来的？ 29:30 生病是最好的提醒，早八感冒偷来的幸福片刻 31:00 医院表演生病，“换”病假单的例子 33:00 生病仍然要坚持上课的好宝宝 35:00 生病妈妈带饭的幸福日子 37:00 高三脂溢性皮炎，脂溢性脱发 38:00 生病让我们有新的感悟，调整工作状态，明白什么是更重要的 42:00 刀片嗓第一次感染的巨大疼痛，3天掉6斤 44:00 咽喉炎，晚上红肿难耐，身边有人，咳嗽 45:30 可去可不去医院=去 47:00 不敢体检？医学3.0 学会自己看医学报告 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙 Highlights: 1:50 泰国青草膏，被叮咬5个包惨痛经验，止痒驱蚊提神醒脑 4:30 宿舍遮光防蚊窗帘必备，没有床罩根本睡不着一点 10:00 必不可少的随身包和电脑，打工人的悲催 13:30 随身必带一本纸质书，专注心流阅读 16:00 纸和笔，书写铺开我的自由与思考 21:30 空调，是我的夏天室内晾衣服神器 23:30 太阳�，开启一天探出头呼吸新鲜空气 25:10 用蜕皮的经络梳，经络球，泡沫轴，泡沫轴水杯 29:00 苹果手表5个妙处，表带百搭是时尚单品 32:30 酒精棉片，半干半湿擦拭一切 36:00 免洗洗手液，小小一瓶就怕店里没有 37:00 luna已经穿了3个月洞洞鞋，苹果洞洞鞋花是我的特色表达 41:30 手机&当代中国人，微信支付宝社交媒体 43:40 带降噪功能的蓝牙，给我安全感的空间 45:40 去理发店洗头发，紫色的洗发水去黄 46:10 睡眠💤，大家晚安 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
陪伴指数4颗星，干货指数4颗星 🟪 01:00 《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》 数不清第几次重读，雪理的人生必读书目/个人圣经，起因是上街舞课过于幸福，书中的“幸福指南”得到了印证： “幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。在没有缺憾感的短暂时间里，你的内心会一片宁静。当内心宁静时，你是满足的，是快乐的。” 06:50 《百岁人生》 老年生活最大的敌人是无聊，退休前为退休做转型准备，包括资本投资、兴趣投资、挖掘自我，积累精神资源。 09:45《断舍离》 三大原则：必要、合适、愉快 12:45《生活的减法》 纪录片，短小精悍，有趣故事 真正的极简主义不是你没钱而极简，而是你在经历过极繁之后再次回归到了极简。 22:00 《Armageddon》 韩国女团aespa 宏伟荒诞末日，朋克女战士，真正的历代级mv 29:45《玫瑰的故事》 绚烂明媚的大美女 “我轻松愉快地走上大路我健康自由 世界在我面前 长长的褐色大路在我面前指向我想去的任何地方 从此我不再希求幸福我自己便是幸福 凡是我遇见的我都喜欢 一切都被接受 从此，我不受限制我使我自己自由 我走到我所愿去的任何地方我完全而绝对地主持着我” 34:00深夜档身心灵疗愈 《晚安老柴》 看标题就被治愈了 “你最喜欢自己的时刻，就是命运给你的线索” “先把自己捋顺了，答案自然会浮现” 《莫提之地》 如何知道自己的人生主题？ “当你发现你做某些事情的时候，生命/肉体发生内在的震动兴奋亢奋，充盈的幸福感，平静，爱和万物连接，看一切都很美好。” 43:25《知行小酒馆》70岁嘉宾陆晓娅 “不为老年而羞耻，不为老年而傲娇。” 47:45《一些让我变得幸福的奇怪生活法则》 对呀，为什么不能这么活？Why so serious? 每次在出租车扮演不同的身份 53:30雪理的升维体验 在Studio Oneway上了ZenZen老师的课 « 好像过去22年所有的一切，决策、事件，大大小小，都为了指引我来到此时此刻此地。 命中注定， Being Here. » ZenZen老师的小红书 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙 Highlights: 1:30 上班第一天非常开心，炫酷智能电梯，健身器械，拆新设备白嫖的快乐嘿嘿 7:00 身体和音乐的match，戴上帽子仿佛要融化在粘稠的蜂蜜里，求知若渴的快乐好幸福 17:00 夏天的快乐，收拾整理房间收获不一样的快乐，打造自我居家动线系统 21:00 小红书交友的三段经历，高质高效的丝滑互动，底层被接纳被理解的幸福感 31:00 住贵酒店，找到不同的链接点，生活品质追求，运动健康的追求，6点酒店健身房人满;fake it until you make it.被照顾得很好能够治愈自己 43:00 与爸爸妈妈弟弟四个人睡一张床的体验，与亲人重新熟络治愈幸福 49:00 期待你的6月幸福瞬间分享 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
陪伴指数4颗星，干货指数1颗星 🟪 01:00 拖延了两个月去上班，上到班这一刻状态反而变好了 03:50 繁琐无意义的毕业手续……哎，延毕就延毕吧（非典型大学生，谨慎收听） 17:15 工作上的拖延，因为难啊，不想动脑 24:40 总觉得自己还没准备，再拖一下吧 31:35 拖延买高铁票，最后只能两小时的硬卧，十几小时的硬座 33:45 拖延做决策，可做可不做，每天都在等待宇宙的信号 38:10 只要我有足够的钱，就能拥有松弛感，0内耗、0纠结、0后悔了吧 38:50 没见上奶奶最后一面；每次都有可能是最后一次；比起去了不值，最怕的是没去后悔 41:45 不拖延，接受糟糕的开始；谁都知道拖延百害而无一利，但我们为什么还是拖？ 49:50 不要等待宇宙的信号，要创造宇宙的信号！ 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数4颗星，陪伴指数4颗星🌙 Highlights: 1:30 马上要工作的露娜害怕激动 VS 24小时7天在线工作的马斯克 3:30 热爱不被消解，创造某一件事的巨大渴望引导我们前行 5:00 阿斯伯格综合症，一定会做到 9:00 思考一个问题可以屏蔽所有感官 10：00 选择的限制不会因为恐惧；最大的缺点转化成特点 2：00 没有什么像你一样的人类，因为我是一个外星人 -扎克伯格是蜥蜴人； 15：00 擅长于拒绝别人，恐惧不影响决策 17：00 公司应该只招募喜欢这份工作、在工作中感到快乐的人 19：00 “你必须实现，不实现就开了你” 23：00 追求极致效率与允许自己当人 24：00我有2面性，工作戴上我entj的面具 27：00 干活的第一步就应该质疑你接到的任务要求 34：00 是否有知行合一 35：00 如果你在打仗，那你就应该到战斗最关键的地方去 39：00 快速失败的能力，最小可实施规模 ；亲身创业的实践 48：00 你唯一要遵守的就是物理学推导出来的规则，其他一切都是建议 51：00 忽略掉观点与情绪，只想目标 51：00 5分钟一个单元切换，做有意义的事情 🌙 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
🟪 开始，我们计划聊聊“再见”。 但在录制这期播客的中途，露娜的奶奶仙逝了。 收到消息的露娜没有选择结束录制，而是通过这期播客记录了下和奶奶的“再见”时刻，讲述了她们彼此之间过去、现在、未来的故事。 “记忆是生命的延续。”——《寻梦环游记》 希望真的有那么一个绚丽多彩的世界，有那么一条铺满了万寿菊花瓣的桥梁，我们的记忆会跨越时空，将思念传给亡故的亲人。 This episode is exclusively dedicated to her. 也希望听到这期播客的你，抓住每一个和亲人、朋友相处的机会，即使我们终要说“再见”...... 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
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