一诺对谈工作坊助教Laura - 外企资深财务经历，工作坊助教Serena- 资深英语培训师。 00:00 开场介绍 08:46 生活容易失去秩序感，需要通过一些方法去探索内心世界 13:49 正能量并不是简单的喊口号，而是来源于我们内心的流动性和空间 18:38 危机带来的挑战和困难，可以激发我们更高的进步和潜能 20:07 "拥抱每一个危机"三个阶段理解 25:37 Laura 和 Serena 分享最困扰的困境以及如何走出困境 32:35 Laura捐赠奖学金，帮助一位老师免费参加工作坊介绍 35:39 为什么投资女性这个性价比更高？ 37:46 佛教的三宝：佛、法、僧介绍，社区是非常有能量的存在 42:44 Serena 分享参加佛法僧的入会仪式体验感 45:21 一诺推荐书籍《What the Buddha Taught》 48:27 社群虽然不神秘，但非常神奇 51:02 所有的成长都是从小事情开始的 54:52 为什么佛教大师中女性比例较低？为什么中老年男性在中国比较喜欢曾国藩？ 01:03:46 直播提问：如何在生活中对峙自己的傲慢心？ 01:06:51 人类的傲慢往往来源于膨胀的小我 01:10:39 直播提问：不想躺平，但又什么都不想做，动不起来怎么办？ 01:15:20 直播提问：我们为什么容易被激怒？ 01:16:41 如何掌控自己的情绪，实现自我成长？ 01:21:03 直播提问：为什么对他人特别挑剔？觉察怎么去调节自己？ 01:23:46 直播提问：孩子成绩不好被嘲笑怎么办？我被领导误会，然后被同事挤兑怎么办？ 01:27:02 如何通过having, doing, being”三个层面的关系来理解和解决生活中的问题 01:33:36 直播提问：活在当下就意味着居安思危是错的吗？ 01:35:35 直播提问：如何解决由于生孩子然后返回职场自己带娃，无法跳槽？如何帮助孩子受到了一个恶意评判的班主任？ 01:40:10 不要陷入自己已经懂得一切的误区，需要保持开放的思想和不断的探索精神 01:44:04 Serena中英文朗诵《Dont fight with anger》

李筱懿，著名作家、创业者、意见领袖（KOL），出版女性励志散文集《灵魂有香气的女子》，一经推出，当年销量超过300万册，一举斩获年度畅销书冠军。创立公众号“灵魂有香气的女子” 李一诺 麦肯锡前全球董事合伙人；盖茨基金会中国办公室前首席代表；一土教育联合创始人；奴隶社会公众号创始人；清华大学 · 生物学，UCLA分子生物学博士；《力量从哪里来》、《学校是比家大一点的地方》作者 00:00 介绍 03:35 李筱懿 《自在》关于生活智慧的100个基本 新书介绍 13:40 持续写作灵感和输入来自于什么呢？ 17:01 畅销书作者李筱懿一般看什么书？ 19:04 一诺推荐书籍《在细雨中呼喊》《飞鸟和池鱼》 21:41 把爱好变成职业就像把男神变成老公 26:46 达不到底层的自在是非常正常的 29:30 李筱懿《自在》选择100个短故事的来源是什么？ 34:10 短视频更大的价值是一个知识和思维平民化的过程 41:36 一诺推荐 E.B.White 的小说，简短的书其实是一种很高级的书 46:14 一个人想活得自在，他得放下内心深层次的自恋 49:33 教育里面效率最低的就是讲课 53:44 思路决定出路，3 个关于思路的小方法 57:50 真正的捷径其实是去坚持那些你认为对的原则 01:05:19 找到符合趋势的你擅长的财富路径 01:08:08 学贯中西的特点 01:11:01 一诺推荐周有光《拾贝集》 01:16:35 松弛感从哪里来？ 01:23:33 觉察的练习就是让我们不再做陀螺上那个点 01:27:53 欣赏海灵格诗《允许一切发生》

李一诺 麦肯锡前全球董事合伙人；盖茨基金会中国办公室前首席代表；一土教育联合创始人；奴隶社会公众号创始人；清华大学 · 生物学，UCLA分子生物学博士；《力量从哪里来》、《学校是比家大一点的地方》作者 00:00 介绍 05:10 一诺妈妈如何抚养好一诺，让她获得良好的教育和成长 18:04 全托和陪伴孩子这两个矛盾的背后统一点在哪？ 22:58 如何看待一诺依恋姥姥是对妈妈依恋的缺失？ 32:29 提问一诺和妈妈：从妈妈身上得到的最珍贵的是什么？ 43:13 妈妈从一诺身上学到了什么？ 47:01 妈妈是如何做到把孩子当朋友一样看待？ 52:23 隔辈抚养好还是不好，如何做到一个平衡？ 01:04:01 如何培养小孩子独立自主和坚毅的品格？ 01:08:41 如何跟父母沟通？ 01:13:05 如何去处理社会环境和家庭环境的冲突？

郭兆凡 C计划主创之一 毕业于清华大学和英国伦敦政治经济学院。曾接受美国批判性思维协会培训。曾任职于 21 世纪教育研究院、高盛集团等 李一诺 麦肯锡前全球董事合伙人；盖茨基金会中国办公室前首席代表；一土教育联合创始人；奴隶社会公众号创始人；清华大学 · 生物学，UCLA分子生物学博士；《力量从哪里来》、《学校是比家大一点的地方》作者 00:00 介绍 00:53 为什么探讨女性问题常会沦为“骂战”？ 05:54 很多人觉得性别不平等问题一定程度上解决了，真的是这样吗？ 10:04 《看不见的女性》书中的不公平案例 18:59 男性视角下对女性的审美是现代版的"裹脚” 21:52 如何看待对感受的表达以及如何让公共讨论更有效一些？ 35:23 如何看待他人没有办法做到理性表达？ 39:56 女性不该被定义的审美标准 44:17 面对男士凝视的审美标准，我们应该如何做？ 53:49 不过度强调个人因素，看到更多社会的结构性的问题 57:22 如何教育自己的孩子拥有性别平等意识？ 01:06:52 总结

张静初，中国内地女演员，毕业于中央戏剧学院导演系；代表作品：孔雀、花腰新娘、芳香之旅、红河、门徒、唐山大地震、咱们相爱吧、假日暖洋洋 李一诺 麦肯锡前全球董事合伙人；盖茨基金会中国办公室前首席代表；一土教育联合创始人；奴隶社会公众号创始人；清华大学 · 生物学，UCLA分子生物学博士；《力量从哪里来》、《学校是比家大一点的地方》作者 00:00 在美国很多事情都可以自己搞定 07:04 所有的生活体验都是在做这件事情 11:46 提问张静初：一个人如何走过一道一道的坎的？ 20:05 台湾编舞家林怀民书籍——《高处眼亮》 22:45 张静初介绍参加林怀民演出经历 25:07 我们大量的问题叫 personal mind,使得你看不到更多的东西 30:41 我们内在世界的学习是非常缺乏的 34:27 张静初修习“习得性乐观主义”举例——考托福的经历 39:17 一诺叙述三娃参加日本国际考试经历 47:04 为什么去日本做线下工作坊？ 52:47 疫情之后很多人开始关注自己内在的心灵，关注健康 01:03:06 当被造“黄谣”，我们能做什么？ 01:24:49 如果你不做这件事情，可能突破永远不会来 01:27:36 直播问答：请问静初这几年的转变，包括求学背后的力量和勇气是怎么来的？ 01:35:02 有学历没文化 01:36:59 静初推荐阅读《无限的游戏》《直视骄阳 征服死亡恐惧》杨定义博士写的书 01:39:21 一诺推荐《20世纪的美国》《认识世界认识自己》 01:43:58 直播问答：如何挖掘自己的天赋？ 01:50:46 直播问答：因为不确定性带来的迷茫感，能够通过什么方式让自己能够更久地安住？ 02:00:44 一诺介绍日本京都工作坊 02:04:45 底层的可能性需要哪3个东西？ 02:11:50 日本工作坊具体日程安排 02:13:03 工作坊课程内容介绍

武志红 资深心理咨询师，看见心理创始人，得到热门专栏作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等 李一诺 麦肯锡前全球董事合伙人；盖茨基金会中国办公室前首席代表；一土教育联合创始人；奴隶社会公众号创始人；清华大学 · 生物学，UCLA分子生物学博士；《力量从哪里来》、《学校是比家大一点的地方》作者 00:00 介绍 04:53 成功的定义和自己的人生价值 10:48 归零心态和消除自我设限及障碍 13:09 内心矛盾和自我调和 21:12 自恋受损阶段和更好地认识自己 28:27 真实和深度关系 36:41 自提瓦解状态需通过自欺欺人或他人支持来恢复自我完整感 41:09 在教育中提供安全场域和拒绝暴力 47:25 教育应该哺育、肯定、关怀个人的真实自我，非打压、否定个人的自我 54:57 训练直觉脑以更好地理解和处理复杂的情况 01:01:00 专注和愉悦是孩子学习和生活中的关键 01:07:23 寻找能让自己感到幸福和有价值的工作或状态，从真实的层面去思考目标的路径 01:11:03 活在自己的感觉之中而不要活在别人给自己提的要求之中 01:17:51 精神生命是无限的，限制是你生命体验里面的一些记忆 01:24:36 信任自己的感受，个性化活着的人 01:30:11 痛苦来自于分离 01:36:01 提问一诺：如何从父母那儿获得对你的感受和尊重的祝福？ 01:42:22 用感受来指引着自己，自己的精神生命也变得越来越强大，最终让自己获得真正的力量 01:47:57 直播间提问： 介绍ADHD 改善模板 01:49:11 直播间提问：找工作的方向要怎么探索？ 01:54:23 直播间提问：chatgpt和人工智能的迅速发展对咨询行业的影响？咨询行业的空间在哪里？ 如果想了解更多一诺的访谈，欢迎你关注我们的微信公众号【奴隶社会】【李一诺Y.L】【诺言社区】 也可以关注一诺的YouTube：www.youtube.com；

何流，公益盒子创始人兼CEO，牛津大学哲学、政治学和经济学专业（PPE），清华苏世民学者，前盖茨基金会中国代表处业务分析师。公益盒子致力于分析、推荐中国最有社会价值的公益项目，提升公益捐赠的有效性。两位在本次对谈中探讨了公共表达的几个阶段、中国与世界的关系、“世界人”的身份、对自己的底层认知等问题。 李一诺 麦肯锡前全球董事合伙人；盖茨基金会中国办公室前首席代表；一土教育联合创始人；奴隶社会公众号创始人；清华大学 · 生物学，UCLA分子生物学博士；《力量从哪里来》、《学校是比家大一点的地方》作者 0:00 - 介绍 02:34 - 一诺在公共表达时经历的几个阶段 07:54 - 如何自洽理工科背景和文科思维表达 16:24 - 如何看待与理解中国和世界的关系 21:11 - 从淘金到高科技工作，在美华人的改变与不变 26:12 - 文化融入是在美华人的底层困境 32:36 - 《道德经》《论语》是具有现代性和世界性的 40:00 - 如何看待远方和附近的关系 43:00 - 在基金会工作时看到的印象深刻的改变现状的项目 51:00 - 每个人为自己利益去思考时对社会的影响极其根基前提 53:27 - 如何定义成功，足够的物质与实现人生意义 01:03:53 - 如何培养内心富足的孩子 01:10:36 - 人的三个层次：having - doing - being 01:23:42 - 放弃改变他们的想法，他人才会真正改变 01:28:00 - 世界问题非常迫近了该怎么办？ 01:41:19 - 人的念头和情绪产生的来源 01:52:23 - 人需要保持开放、多元，同时专注 如果想了解更多一诺的访谈，欢迎你关注我们的微信公众号【奴隶社会】【李一诺Y.L】【诺言社区】 也可以关注一诺的YouTube：https://www.youtube.com/@yinuoli8177；

郝景芳，作家，童行书院创始人，探索普惠的通识教育。小说《北京折叠》获得第74届世界科幻雨果奖。 《长生塔》获得第三届华语青年作家奖中篇小说提名奖和《花城》文学奖最佳中篇小说奖。2018年获世界经济论坛“全球青年领袖”称号。2021年12月获《南风窗》“年度作家”称号。 00:00 介绍 05:04 个人生活非常受大环境的影响，这种情况怎么办? 10:36 病态社会里还能游刃有余的人，算不上真的健康 13:23 抑郁症的问题并不是我们个人病了，而是社会发生了问题 17:40 人类社会像天气,在心态上去接受社会的起伏 24:17 辛亥革命发生的时候，为什么会发生武昌起义 29:17 每一个个体是承载着文明的 35:51 一诺介绍《活出生命的意义》 38:12 一诺介绍《孩子：挑战》：支持孩子自主性的发展 46:05 很多父母没意识到需要让孩子有自己的想法 53:22 所谓的微观就是让我们看到眼前人和眼前事 01:04:58 底层都是需要我们的心里有一定的流动性的 01:17:09 父母其实会用一层壳把自己包裹住 01:21:04 一诺推荐实用的三个小秘诀 01:37:05 我们跟每个人的生命状态都是连着的 01:41:21 科幻的一种思维方式带入到育儿生活里面 01:45:34 建立一个稳定的自我内在世界 01:49:16 为什么讲钱？ 02:04:47 在中国做真正教育的人都是负债累累的 02:07:28 把一个微环境的事情做好，才是改变大环境的方法

一诺对谈阿强、May，回顾各自的成长和公益历程。阿强，同性恋亲友会创办人，曾在腾讯大家、荷兰在线等平台开设专栏，目前在耶鲁大学法学院蔡中曾中国中心做访问学者。May Liu，华人彩虹联盟（Chinese Rainbow Network - CRN)波士顿拉拉小组负责人，学习并提倡多元包容领导力 0:00 - 开始 1:02 阿强的成长和工作经历 07:00 2008年开始公益之路 18:40 什么促使了自己出柜 22:44 2008年之后公益社群经历的曲折路 32:13 同性恋里的歧视链，小城市社群的活动是怎样的 39:35 现实中的公益工作大多还处于“卖惨”的现状，公众对公益的认知处于浅层状态 43:35 2017年之后大环境变化对公益工作带来困难 51:45 年轻一代May的成长之路 57:02 大环境收紧之后，对之后工作的计划和方向 1:04:38 阿强推荐电影《天佑鲍比》，帮助家人接纳