今天有点要感冒，嗓子有点哑，大家见谅。 你有没有过这样的感觉： 刚开始和对方变得亲密了，你却想逃？ 你常常很想发消息给伴侣，又怕打扰对方，结果自己反而觉得孤单又空虚？ 又或者你一直觉得自己是个坚定的单身主义者，可有时候又忍不住羡慕别人的感情生活？ 你可能会以为这些问题是出在自己身上，但其实，这样的矛盾感受很常见。 这些反复纠结的情绪，背后其实在告诉我们一件事：真正的问题不是你不值得被爱，而是你在害怕真正的亲密。 如果你总觉得自己不够好，不配被喜欢；或者你在关系中总是过度理性、分析来分析去；又或者你常常觉得亲密感很难建立起来，那这本书也许会彻底改变你对“爱”的理解，甚至也会让你对自己有新的认识。 今天的内容： 1:56 这本书到底在讲啥？ 3:02 关于亲密关系的4个误区 9:43 亲密恐惧的4种表现 15:15 3个建议 推荐回顾： 67 这本书吃掉我8成的负面情绪｜《情绪勒索》

今天要和你分享的这本书叫做《你经历了什么》 你曾经被贴上“讨好型人格”、“自我破坏”、“不擅长处理人际关系”之类的标签吗？ 或者生活中你有某些行为、习惯你想要改善但是却迟迟没有进展？ 那么这本书就是为你准备的。 4:42 你经历了什么如何影响你的行为 9:47 如何真正获得疗愈 提到的书： 高敏感是种天赋 ep45 高敏感但不受伤的7日练习 巨人的笔记 ep66 a system for writing 我的vx：18624150097

今天我想跟你聊聊，为了找到想做的事，我自己曾经踩过的两个坑，还有一个真的对我有帮助的建议。 如果你现在跟当时的我一样，二十几岁，找不到热情，感觉浪费人生；或者你觉得不管怎么努力都活不成理想中的样子，那这期节目也许能给你一些启发。 今天的内容： 3:26 作者是谁？ 4:54 想做的事可以做一辈子 6:47 找到想做的事关键是尝试 8:22 自我认知法 13:15 一个建议 提到的书： 117 史上最好的学习法，我们居然都忘了？？｜writing to learn 66 改变人生的笔记方法 ｜《巨人的笔记》读书分享 115 30岁，人生陷入低谷，我决定活的更真实!｜《明亮的夜晚》读书分享

之前和大家聊过，我自己从小到大都不是一个很专心的人。所以我自己会时常思考关于如何专注的问题。而我每次去搜索到底哪本书能够帮我更加专注，最后搜索到的都是这一本——深度工作。那这次我是又重读了一次，今天的节目就来和大家分享4个帮我更加专注的建议。 3:42 为什么要专注 9:25 规划每一分钟 11:17 安排冲刺任务 12:26 关机仪式 15:43 生产力冥想 提到的书： 人生4千礼拜 ep36 状态的科学 ep58 数字极简 ep34 我的vx：18624150097

你有没有过这种感觉？你原本只是想刷刷小红书放松一下，结果越刷越觉得自己不够瘦、不够好看，心情也越来越糟。 或者你也有类似的经验：明知道刷短视频刷太久会让人焦虑、孤单，但就是忍不住，一直停不下来。 你可能以为是自己太不自律，其实你是掉进了早就为你设好的陷阱。 真正的问题，不是你不够努力，而是你用了一套被社交媒体塑造的“价值标准”在衡量自己。 今天我想跟你聊聊：为什么社交媒体对女性特别有杀伤力？ 有哪些我们平常根本没注意到的机制，其实正在默默伤害着成千上万的女孩？ 今天的内容： 1:27 这本书在讲什么？ 4:58 自主性与共融性 6:23 原因1：女性更容易被社交媒体上的比较和完美主义困住 10:05 原因2：女性更常用“人际关系”当作攻击手段 11:52 原因3 女性更容易分享情绪和障碍 13:31 原因4 女孩更容易受到掠夺和骚扰

今天要分享一本最近我很喜欢的书，《我想和你好好说话》 最近大家看我的选书，好像有很多本关于人际关系这个主题的书。那这其实是因为，我自己最近在人际关系以及沟通的领域遇到了很大的挑战。我之前和大家聊过是想要和我朋友一起筹备一个视频节目。但是到了现在一个多月过去了还没有什么特别的产出。其实原因就是在沟通的过程中感到特别挫折。有时候总是原地打转，有的时候又话不投机。所以我最近一直在想要增进我自己沟通的技巧。 所以说到这个沟通技巧，就不得不提到其中一个成名已久的流派，也就是非暴力沟通。所以今天的节目我将会跟大家介绍一种实用的非暴力沟通技巧。 4:59 沟通是为了更幸福 8:29 非暴力沟通 10:02 观察 13:04 感受 16:50 需要 20:05 请求 提过一嘴： 最高学以致用法 巨人的笔记 ep66 关键对话 ep64 我的vx：18624150097

如果你有关注过这本书，或者人类简史的作者赫拉力你可能会有一个印象——这本新书在网上的评价好一般，是不是翻车了？ 但我恰恰觉得，这是我最近读过的最被低估的一本书。 内容： 1:02 为什么我会推荐这本书 3:10 什么是信息？ 6:50 重新审视人类社会 11:26 ai会如何改变未来 书籍信息： https://book.douban.com/subject/37001305/ 提到的书： 35 不够善良的我们，如何避免人到中年发现自己不想要？｜模仿欲望 62 这本书可以让你换个视角看世界｜视角 78 你对生活的不满，也许都是错的！｜禅与摩托车维修的艺术 118 手机废人有救了！3个方法轻松掌控自我｜《不可打扰》说书 我的vx：18624150097

今天我要和你分享《情绪勒索》这本书 book.douban.com 为什么领导总是很会pua？ 为什么你总是在亲密关系中感受不到真正的爱意呢？ 今天的节目会带大家了解情绪勒索的模式，为什么你总是容易被情绪勒索以及如何摆脱情绪勒索找回真正健康的人际关系模式。 1:47 情绪勒索 5:47 勒索者的模样 8:07 被勒索者的模样 12:16 如何克服情绪勒索 提过一嘴： 脆弱的力量 ep50 活出生命的意义 ep21 行动事项： 第一是自我肯定。你要提醒自己，你没有必要活在别人的价值观里面，那是痛苦且没有意义的事情。 而当你处于被情绪勒索的压力之中。你要记住三点：停看应。 首先，离开现场。 然后，回想到底对方说了什么让你感到不舒服。 最后，你提醒自己你不必为他人的情绪负责，你不是别人口中的样子，然后再做出回应。 我的vx：18624150097

你有没有遇到过这种情况？ 下班回到家，想着打开手机刷个短视频轻松一下，结果一刷就是一个多小时。 但更离谱的是，你根本没意识到自己是怎么被吸进去的。 最糟的是——你其实心里知道，这根本不是放松，而是在逃避。 今天的节目，我想跟你分享3个方法，帮你用更好的方式处理情绪，摆脱分心，真正掌控自己。 如果你是那种总想专注，但总是忍不住分心的人。 或者你经常一边做事一边分心，事后又总是感到懊悔和自责。 那今天的节目，你一定不能错过。 今天的内容： 1:59 你不是手机上瘾，而是情绪崩了 6:17 转变心态 9:33 觉察 13:06 有意识的安排时间 提到的书和节目： 29 大学4年读了一万本书，我的人生发生4个转变｜《去书店买个好人生》 71 不会输出，你将错失成长的机会｜最高学以致用法 93 3个子弹笔记将会彻底改变你人生的原因｜我的东亚自救之路 117 史上最好的学习法，我们居然都忘了？？｜writing to learn vx:18624150097

今天我要和你分享的书时 巨人的笔记 www.books.com.tw 之前和大家聊过一本书叫做卡片盒笔记法，但是那本书并不是很实用。很多人看了很激动，但是到了实用的层面却很快就放弃了。而今天这本书可以说是我看过的最好的笔记实践指南。我认为这本书加上卡片盒笔记法，可以起到一加一大于二的效果。 3:15 笔记内文怎么写 9:54 如何用笔记自我提升 14:08 如何用笔记真正改变人生 提过一嘴： 卡片盒笔记法 ep54 思考的框架 ep25 我的vx：18624150097

可能看到标题你就会很好奇，到底历史上最好的学习方法是什么。我也不卖关子：写作。 为什么写作是最好的学习方法？ 写作如此痛苦，我们普通人真的可以通过写作来学习吗？ 今天的内容： 1:58 为什么写作是最好的学习方法？ 4:30 写作是必备的生存技能 9:22 如何写？ 听众推荐书单： 《情绪》、《她来劈开这山》、《少有人走的路》、《坚毅》、《搞定1》、《禅与摩托车维修艺术》、《隐墙》 节目中提到的内容链接： 5《九宫格写作法》：朋友圈文案靠搜到轻松写出千字文 54 你总是无法养成做笔记的习惯的最大原因｜《卡片盒笔记法》读书心得 66 改变人生的笔记方法 ｜《巨人的笔记》读书分享 78 你对生活的不满，也许都是错的！｜禅与摩托车维修的艺术 我的vx：18624150097（拉你进群）

今天我要和你分享的这本书叫做《视角：鸟瞰与虫眼》 https://book.douban.com/subject/36207965/ 这本书可以说是今年我看过最打开眼界的一本书。 今天这集节目我将会通过两个案例来解释为什么我觉得这本书可以帮你换个视角看世界。 2:40 为什么医学无法控制疫情？ 8:40 为什么我们需要狗粮？ 我的vx：18624150097