你有没有遇到过这种情况？
下班回到家，想着打开手机刷个短视频轻松一下，结果一刷就是一个多小时。
但更离谱的是，你根本没意识到自己是怎么被吸进去的。
最糟的是——你其实心里知道，这根本不是放松，而是在逃避。
今天的节目，我想跟你分享3个方法，帮你用更好的方式处理情绪，摆脱分心，真正掌控自己。
如果你是那种总想专注，但总是忍不住分心的人。
或者你经常一边做事一边分心，事后又总是感到懊悔和自责。
那今天的节目，你一定不能错过。
今天的内容：
1:59 你不是手机上瘾，而是情绪崩了
6:17 转变心态
9:33 觉察
13:06 有意识的安排时间
提到的书和节目：
29 大学4年读了一万本书，我的人生发生4个转变｜《去书店买个好人生》
71 不会输出，你将错失成长的机会｜最高学以致用法
93 3个子弹笔记将会彻底改变你人生的原因｜我的东亚自救之路
117 史上最好的学习法，我们居然都忘了？？｜writing to learn
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