Hi大家好，我是梦。今天想和大家分享我最近一次特别的经历。在假期旅行中误打误撞的报名了冥想课程，体验了人生第一次冥想。 在冥想中，有无数念头瀑布似的在脑中奔腾，而止的修炼不是让你拒绝这些念头，而是接受，接受念头来，接受念头走，而你唯一要做的就是将注意力回到呼吸。导师说：很多人都想着禅修冥想有一个开悟时刻，你会体验到生命的与众不同。其实不是，人们太喜欢复杂的东西了。禅修和冥想是最简单的事情了，你和你的呼吸，你感受你当下的内心。但是因为太简单反而很难去做到。 如果你和我一样，总是生活在过去的烦恼与未来的担心和期待中，因为焦虑而夜夜失眠，不如在日常中经常做冥想练习，让我们找回和当下相处的模式，让我们的心安顿下来。 「窗里窗外都是风景」 「无名小黄花，开满山头」 「晨间冥想教室，阳光从窗户中照射进来，洒在身上暖暖和和」 「看过晴天的松赞林寺，突然明白为什么寺院要建在离天这么近的地方」 「转经的僧人，心无旁骛」 「抓拍了一张母子撞铃图，在这个寺庙衬托下感受到了生命的轮回」 希望你喜欢我们的节目，祝你在时差档，早安，午安，晚安。 #更新时间# 每月双周一更 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / 灰灰 #视觉设计# Cyrus #联系我们# 时区管理员： 添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱： [email protected]，欢迎你的来信~Over。
炎热的七月，窗外的暑气是否降低了你去户外运动的热情呢？ 这一次时差档将带着大家前往四季凉爽的巴塔哥尼亚，体验两天一夜的菲茨罗伊群峰徒步旅行。 巴达戈尼亚位于智利和阿根廷的最南部，地理位置封闭，人烟稀少，到现在为止还是人类活动最稀少的地区之一，所以在这里的景象还保持着原始的自然风貌。 这里是极限运动爱好者的圣地，你可以徒步踏上世界第三大冰川——佩里诺莫雷诺冰川，在滑雪胜地卡特德拉尔山滑一次雪，或者尝试攀登横穿整条菲茨罗伊峰的天际线。 时差档的亲友团—大力，曾经在南美工作多年，是一位资深的徒步旅行爱好者，不仅攀登过菲茨罗伊群峰群峰路线，还曾徒步过秘鲁的印加古道，尼泊尔布恩山环线等多条线路。 这趟时差之旅，时差档带你一起领略大自然的魅力， 跟随大力和Lluvia沉浸体验一趟徒步的旅程。 希望你喜欢我们的节目，祝你在时差档，早安，午安，晚安。 「时差望远镜」 #更新时间# 每月双周四 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / 灰灰 #视觉设计# Cyrus #联系我们# 时区管理员： 添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱： [email protected]，欢迎你的来信~Over。
本期嘉宾：刘鸿飞 入夏的六月，日子渐渐泛起光，变得亮堂 让人正襟危坐的各种必要，放松了下来 生活，回到由许多个非必要所组成的样子 非必要也可以外出堂食，也聚集去影院 非必要也可以路过便利店，不小心挑一支价格怪吓人的雪糕 还有一些非必要，撑不过这个夏天 今年的阿那亚戏剧节，经历了官宣启动，延期举办，正式取消的跌宕 对多数人而言，戏剧是非必要不关心也不了解的存在 「戏剧离大众生活有多远？」的发问也未曾间断 但对于戏剧从业者、爱好者，戏剧是生活的必要品 它让剧团演员的眼睛亮起星光，在漆黑的酒吧里被观众一眼认出 让演员甘心3天连轴转出演7场戏，每一场都声嘶力竭到极限 让剧迷冒雨徒步到海边，看一场凌晨3点开演的戏 关于先锋戏剧、传统戏剧、乌镇与阿那亚、看不懂睡大觉的观众 出演《我爱XXX》与《海边的罗密欧与朱丽叶》的 黑猫剧团演员刘鸿飞，有他的看法和执着 这一次，他打算和时差档聊聊 戏剧如何说出他心底真实的呐喊 在生活高墙上撕出裂缝，让他看到了光 「时差望远镜」- 部分剧照 希望你喜欢我们的节目，祝你在时差档，早安，午安，晚安。 #关于时差档#《时差档》是一档泛生活播客。在这里，我们邀请不同身份的年轻人分享ta们在各自生活中的选择，以及这些选择带来的经历与感悟。无论我们是否理解选择背后的故事，但一点启发，一些成长或许能陪你度过你的白天与黑夜。 #更新时间# 每月双周四 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / 灰灰 #视觉设计# Cyrus #联系我们# 时区管理员： 添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱： [email protected]，欢迎你的来信~Over。
随着夏天踏着热浪如约而至，我们的生活逐渐走向正轨。 为了迎接期待已久的新生活，时差档将带着大家踏上全球最早迎接新一天的国家——新西兰。 我们的老朋友Kidd曾经在新西兰有五年working holiday的时光，开着车走遍了纽国的每一个角落。看过了山川湖海，尝遍了美味珍馐，带着最质朴的好奇心一点一点地去探索这个世界。 在这里能找到地球上最原始壮阔的景观，但更能找到一万种诠释理想生活的方式。 你可以在皇后镇玩遍所有的极限挑战，也可以尝试和毛利人赤膊而战，更能和路边“机车党”把酒言欢。 这就是新西兰，一个自由和冒险共存的世界，它与你的好奇心同频共振，为每一种理想生活提供自己的答案。 夏日的第一站，让我们脱掉烦恼和苦闷 与时差档在新西兰一起道 早安、午安、晚安！ #关于时差档#《时差档》是一档泛生活播客。在这里，我们邀请不同身份的年轻人分享ta们在各自生活中的选择，以及这些选择带来的经历与感悟。无论我们是否理解选择背后的故事，但一点启发，一些成长或许能陪你度过你的白天与黑夜。 #更新时间# 每月双周四或周五 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / 灰灰 #视觉设计# Cyrus #联系我们# 时区管理员： 添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱： [email protected]，欢迎你的来信~Over。
2022，开往春天的地铁停运了 起初，那些对三四月动过的小心思 仿佛正要把我们往春天的路上带去 一脚刹车猛踩 我们滞留在原地，丢了去向 等来了一个自然而然的晴天 去海边的时间却一直晚点 难得待在家想茶叶轮换着喝 菊花，茉莉，玫瑰，柠檬又再三延误 在这个失去方向感的春天 老朋友威哥的北美生活，也在起变化 去年拿到MBA毕业证，踏入纽约投行圈 今年因为父亲的病情 刚买的车，租好的房 连同盘算好的未来3年职业规划，统统放下 在动荡的5月动身 回国的旅程像是开盲盒 阴阳未卜的航班里 指不定抽出隐藏款无症状 我们问，在没有着落的生活里，还有什么是确定的 威哥说，不知道。不过爸妈肯定老想他了 关于今天，我们有把握的不多 但如果总在未雨绸缪，还有什么时候是活在当下呢 至少在这个春天 我们确定了邻居的名字和善意 确定了楼下打球的大嗓门，来自哪位居家上网课的男孩 确定了家里不常穿的大衣和鞋子，来一次断舍离 时间会有延迟的回响，形成了时差 春天也是这样 不是杳无去向，只是来迟一步 趁这个520，我们春日迟迟再出发 希望你喜欢我们的节目，祝你在时差档，早安，午安，晚安。 #关于时差档#《时差档》是一档泛生活播客。在这里，我们邀请不同身份的年轻人分享ta们在各自生活中的选择，以及这些选择带来的经历与感悟。无论我们是否理解选择背后的故事，但一点启发，一些成长或许能陪你度过你的白天与黑夜。 #更新时间# 每月双周四 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / 灰灰 #视觉设计# Cyrus #联系我们# 时区管理员： 添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱： [email protected]，欢迎你的来信~Over。
过了立夏就正式进入了夏天 但不知道为什么这个夏天来的特别没有仪式感 除了温度的攀升 那些夏日专属的期待一个都没有发生 然而有这么一对人儿 时差档好友Kidd和梦竹 他们在疫情中选择定居在大理 过着两人三餐四季的生活 每次看到他们的生活记录 就像缺氧的鱼回到了水里 以下的图文来自梦竹的生活记录节选 希望透过「时差档的望远镜」带给你大理夏日的气息 5月5日 立夏 傍晚六点钟 雨停了 临时起意去海边放放风 遇到两只鸡腿菇和一枚四年级小男生 大小男孩一起打水漂 小男生教我们如何分辨鲶鱼和黄辣丁 说鲫鱼会在阳光好的时候回溯 传授了各种捕鱼技能 过分可爱 5月3日 终于吃上小高牌杂粮煎饼了 椰奶绿豆米糊也很赞 4月25日 早上去集上买了新鲜自家院里的桑椹和樱桃 第一次做了烤鸡 很成功呀 薯条也酥脆豌豆也清甜 收拾完厨房出门散步 异香扑鼻 原来是一架盛开的金银花 一个奶奶在院子里喂鸡 说她们家土鸡蛋最好吃 一个奶奶在给金桂移苗换盆 硬要摘一把地里的小青菜给我们 完全看不出六十八了 经常上苍山背土回来养花儿 笑声朗朗像个孩子 太可爱了 4月24日 自然是艺术家之神明 跟着自然和艺术家学习的一天 4月21日 奶奶说画了七年半了 去年开始手抖了画不好了 可是我好喜欢奶奶们的画啊！ 4月16日 一幅画和一次祈祷其实是一回事：最终领悟到的天真，从消逝时间中抓住的瞬间。捕捉到的一份永恒。 作画即如祈祷。由此进入宁静的状态，接近世上看不见的事物。 4月14日 关心粮食和蔬菜的每一天 自由自然自在实在是不可分割的 为什么要住在乡下 为什么要自给自足半农半X 疫情之下 一切都不言自明 4月10日 把春天吃进肚子里～ 希望Kidd和梦竹的生活日记可以帮助在城市中的我们重新充满生活的能量 希望各位听众生活中每天都有一颗幸福的小草莓 祝你在时差档早安、午安、晚安。 #更新时间# 每月双周四 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / 灰灰 #视觉设计# Cyrus #联系我们# 时区管理员： 添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱： [email protected]，欢迎你的来信~Over。
今天这期节目很特别，是用一段大自然的声音问候一下在城市中生活的我们，你有多久没有听过自然的声音了。这段声音来自于4月23日的早晨，模模糊糊的醒来收到kidd发来大理清晨的声音。点开声音把手机放回床头，听到陆续传出来的鸟叫声，一只，两只，三只，有的叽叽喳喳，有的布谷布谷。听着这些声音，身体不自觉的跟着进入了放松的状态，呼吸变得更均匀。突然发现自己已经忘记，上一次可以听到鸟叫狗吠鸡打鸣的日子是在什么时候了。 我想怀念旅行时山间或田野气息的可能不止我自己，就想把这段声音送给在城市中生活的我们。让大自然的声音成为你今天早起洗漱、通勤、做家务或者下午茶的背景音。这一期节目不管是我的开场，还是后面大自然的声音，都是用简单的设备录制而成，没有经过太多修饰。 希望最朴素的声音也可以让你拥有放松的一天，祝你在时差档，早安，午安和晚安。 「画笔下自然的样子」 以下的画来自好友梦竹的日常生活记录，梦竹说农村生活是她日常能量的来源。在大理农村，她和Kidd每天忙个不停。早起打坐、瑜伽，之后看看花种种菜，做好一日三餐。有时晚饭吃到一半发现夕阳太好看了，两个人急急忙忙往上山跑去看日落。 每次看到她们生活的记录，都发自内心的感叹，有人正在过我们无数次想象过的生活，为什么我们还停留在城市里呢？ 「金灿灿的秋收景象，人们在地里忙个不停」 「稻花一粒粒的，好期待它们可以做成大米饭的样子」 「归园田居，鸡舍与菜地」 「自给自足的田园生活」 #更新时间# 每月双周四 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / 灰灰 #视觉设计# Cyrus #联系我们# 时区管理员：添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱：[email protected]，欢迎你的来信~Over。
受疫情影响，这两年旅行者被迫放缓了周游世界的脚步。然而，对于旅行者来说旅行永远是了解未知之谜，获得灵感来源，和寻找自我的途径。怀着“生命不息，旅行不止”的信念，在2022年的世界阅读日，时差档打开《孤独星球》“2022最佳旅行目的地”的榜单，冀望榜单中的这30处国家、地区与城市，可以点亮旅行者心中的希望之灯。 03:00 时差档的大舅来了 05:00 孤独星球的正确打开方式 11:15 从咖啡和水烟来走进埃及 20:18 埃及西部沙漠中的“冰雪世界” 27:37 尼罗河上偶遇海盗的惊心动魄 38:18 睡眼惺忪时看到“火星的日落” 42:40 洒满天然钻石的黑沙滩 44:40 凌晨两点让人蹦起来跳的绿光 51:00 旅行中的未知 51:49 童话世界里的肉桂卷 60:30 被遗忘的经典美第奇礼拜堂 64:50 时差档的翡冷翠的推荐路线 70:18 我们心中想要奔赴的远方 「沙漠中的冰雪世界」 「绿光，让你相信精灵和魔法存在的瞬间」 「文艺复兴不止局部，还有我」 时差档推荐相关作品： 纪录片：不朽的埃及 电影：尼罗河上的惨案 文化节目：局部-第三季 2022全球最佳旅行目的地榜单目录： 十大最佳旅行国家： 1. 库克群岛 2. 挪威 3. 毛里求斯 4. 伯利兹 5. 斯洛文尼亚 6. 安圭拉（英） 7. 阿曼 8. 尼泊尔 9. 马拉维 10. 埃及 十大最佳旅行城市： 1. 奥克兰，新西兰 2. 台北，中国 3. 佛莱堡，德国 4. 亚特兰大，美国 5. 拉各斯，尼日利亚 6. 尼克西亚，塞浦路斯 7. 都柏林，爱尔兰 8. 梅里达，墨西哥 9. 佛罗伦萨，意大利 10. 庆州，韩国 十大最佳旅行地区： 西峡湾区，冰岛 西佛吉尼亚州，美国 西双版纳，中国 肯特郡的遗产海岸，英国 波多黎各（美） 四国，日本 阿塔卡马沙漠，智利 美景环区，澳大利亚 温哥华岛，加拿大 勃艮第，法国 以上榜单来自《孤独星球》杂志2021年12期 #更新时间# 每月双周四 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / 灰灰 #视觉设计# Cyrus #照片来源# 晆时,大力,Meng #联系我们# 时区管理员：添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱：[email protected]，欢迎你的来信~Over。
不知不觉时差档与一万八千名听众，一起游遍了伊朗，很多听众都在问，下一站的旅行什么时候启程？0时差小分队在德黑兰稍作休整，登机横跨两个时区，在初夏来到了欧洲，一个被高迪命名的阳光之城，巴塞罗那。 如果说德黑兰是个黑纱裹面的神秘女郎，带着古老波斯文明向你亦步亦趋的缓缓走来；那巴塞罗那就是一为跳着佛拉门戈的吉卜赛姑娘，朝你飞奔，热情的将你带入舞池，身姿摇曳，眼波流转。 把时间设定在夏天，是因为这个季节的欧洲白天很长，日光洒在城市的每一个角落，让巴塞罗那成为流动的艺术盛宴，在街头巷尾绽放它独有的魅力。在夏天，你还能体验到西班牙人在生活上的游刃有余，时间对于他们来讲就是用来浪费的。所以我们也学着西班牙人慢悠悠的开始我们这一次巴塞罗那之旅。 「时差望远镜」 夏天的巴塞罗那是一座喧嚣的城市，大概要到凌晨3、4点的样子，整个城市才会慢慢安静下来。当太阳缓缓从海平面升起那一瞬间，我们才有机会感受到这座城市仅有的片刻安宁。圣家族大教堂在晨光中的剪影，好像上帝在城市耳边低语，将最美好的祝福赐予了这座城市的居民。因为上帝给予了这座城市足够的阳光和白昼，才让每个人能悠然的享受生活，有更多的时间去寻找、放大生活中不被发现的美好。巴塞罗那人对生活的热爱并不流于情绪的外露，而是将生活变成自己一件艺术品，带着毕生的时间去慢慢装点。 如果你爱生活一定要来巴塞罗那，如果你失去了对生活的热爱也一定要来巴塞罗那。在这个低欲的社会中，你会慢慢看到时光岁月流转的美好，它在不经意间被上帝遗留在了城市的某个转交处。 最后，借由西班牙诗人Federico García Lorca（费德里戈·加西亚·洛尔卡）的一句话，作为本期的结束语：“兰布拉大道是世界上唯一，我希望永远不会结束的街道”。 想要了解更多旅行中的故事和内容的听众，可以关注时差档的公众号，在那里你会找到更多的风景。 #更新时间# 每月双周四 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / 灰灰 #视觉设计# Cyrus #照片来源# 晆时 #联系我们# 时区管理员：添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱：[email protected]，欢迎你的来信~Over。
To 特困打工人： 在2022年世界睡眠日前夕，我们要像你透露一个最新科学研究。科学家们发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？ 这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。 -by「Why we sleep」的作者Walker教授。 From：时差档 一年一度的世界睡眠日又要到了 做个小调研，你给自己过去一周的睡眠打几分呢？ 据研究显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。 作为失眠代表的「主播梦」在某一个失眠夜晚，对着天花板感叹：闭眼就睡的人「某罗」都是相似的，而失眠的人「某梦」各有各的不幸。 今年世界睡眠日的主题是：优质美眠带来健康心灵与幸福世界（Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.），而作为深受失眠毒害的梦，发起了这一期临时加更的内容，和几位不同「睡派」的代表，来了一场促膝长谈。 一号位：失眠派 代表人物：主播梦 睡眠心得：失眠凶手是心里几出职场大戏，还是脑子里有个PPT 二号位：无忧派 代表人物：主播罗伊 睡眠心得：最大的担心是每天睡不醒 三号位：自杀式睡眠派 代表人物：Enzo 睡眠心得：认真实践玩手机8分钟，推迟睡眠一小时的创意人 隐藏位：规律式睡眠派 代表人物：生波老师（康复治疗师） 睡眠心得：规律睡眠高手，每天按时按点睡饱8小时。 Timestamp 02:42 睡眠众生相，总有一款戳中你 11:30 睡不着和睡不醒，到底差哪儿了？ 18:18 创业人遇到疫情，心态与睡眠有多大关联？ 22:40 打工人失眠，心里一台戏，脑子里几个剧？ 26:10 睡眠自检，什么状态下我们觉得自己睡好了？ 26:54 呼吸这件小事儿，为什么这么重要？ 28:10 42秒呼吸测试，试试看你能吸的很顺畅吗？ 29:00 判断题：胸式呼吸、腹式呼吸、肋式呼吸、肩式呼吸，到底哪种是错的？ 33:00 口呼吸，让你变丑的凶手 33:38 肋式呼吸，瘦身、细腰的好帮手 37:10 入面前的呼吸放松操 40:47 正确呼吸还能给我们身体带来的惊喜有哪些？ 51:10 失眠人的必备按摩操，居家护颈椎按摩做起来。 长谈过后，「梦」发现也许睡个好觉，并没有我们想的那么难。学会呼吸这件小事儿，你也可以睡个好觉。结尾附赠生波老师的一套颅骨按摩操，送给有需要的听众。 推荐睡眠读物：我们为什么睡觉「Why we sleep」 希望体验生波老师颅底按摩的听众: 微信ID：18610910653 书中附录12条睡眠小贴士： 1.遵守规律的睡眠时间。每天同一时间上床，同一时间起床。我们常为起床时间设闹铃，却没有定时睡觉。如果十二项守则中你只能遵守一项，就是这一项了。 2.运动好处多多，但是不能太晚运动。尽量每天运动至少三十分钟，但要在睡前二至三小时前结束。 3.远离咖啡因和尼古丁。 5.避免太晚吃大餐、喝太多饮料。食物分量较多时会造成不消化，干扰睡眠。 6.可能的话，不要服用会延后或干扰睡眠的药物。 7.不要在下午三点之后睡午觉。 8.睡前要放松。不要把事情安排得太满，让你的睡觉前没有机会放松。可以安排一些轻松的活动，例如阅读或听音乐，作为睡觉前的习惯。 9.睡前泡个热水澡。泡完澡后体温会降低，可以帮助你觉得想睡，泡澡也会帮助你身心舒缓放松，更易于入睡。 10.卧室要黑暗、稍凉、没有电子产品。睡眠的人常会盯着钟看，因此要避免钟出现在视线所及之处，以免试着入睡时还在担心时间。 11.适当晒太阳。日光是调节每天睡眠规律的关键。如果你有难以入睡的问题，睡眠专家建议应该在早晨晒一小时的阳光，并在睡觉之前把室内灯光调暗。 12.不要醒着而仍躺在床上。如果你上床后二十分钟仍然醒着，或开始觉得担心或焦虑，最好起床做些轻松的活动，直到睡意产生。无法入睡的焦虑，会让人更难入睡。 希望大家在睡眠日，睡个好觉。 祝你在时差档早安，午安，晚安。 #关于时差档#《时差档》是一档泛生活播客。在这里，我们邀请不同身份的年轻人分享ta们在各自生活中的选择，以及这些选择带来的经历与感悟。无论我们是否理解选择背后的故事，但一点启发，一些成长或许能陪你度过你的白天与黑夜。 #更新时间# 每月双周四 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / Boris #视觉设计# Cyrus #联系我们# 时区管理员： 添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱： [email protected]，欢迎你的来信~Over。
飞机平稳落地伊朗首都德黑兰，欢迎大家进入东三区，开启波斯之旅。 这次的导游是国家地理资深撰稿人、旅行摄影师晆时，我们将跟随他的镜头一起探寻伊朗的前世今生。 Jetlagger：晆时 ID：1000008 Boarding Time：Mar 10, 2022 Signature：不务正业四处旅行的北漂摄影师傅 伊朗，一个经常出现在CCTV，却几乎在所有旅行app销声匿迹的国家。常年的动荡局势，加上古波斯文明双重叠buff，让许多人对这个国家充满各种奇异古怪的想象。电影《逃离德黑兰》说这里是大国博弈的决斗场，余秋雨《千年一叹》说这里是人类文明的聚宝盆，国际新闻说这里是孕育邪恶的温床。某种意义上这个国家不存在于世界地图上，而只是存在于大众的想象里。这一次，我们就来伊朗走一遭，亲耳闻见这位令我们魂牵梦绕的波斯女郎。 第一站，德黑兰。 德黑兰给我们最大的意外是它过于「正常」，没有想象中的荒凉肃杀，也没有透露出一丝与世隔绝的异域风情。倒是以巍峨绵延的雪山作为整座城市的天际线，打破了诸多外国来访者对中东城市的刻板印象。一座日常且「世俗」的城市，除了基础设施落后，城市功能和便捷性与其他城市相差无几。如果一定要说它的「不正常」，也许就是波斯文明与语言垒起的文化藩篱。 「德黑兰，一座以雪山为背景板的城市。」 「德黑兰，一个日常普通的城市。」 第二站，卡尚。 一个处于沙漠边沿区域的驿站，连接起德黑兰和伊斯法罕两座城市。南侧远处屹立着雪山，北侧是纳马克盐湖。这几种地理特质交汇在一起形成了卡尚独有的韵味。伊朗民宅中使用的风塔结构在此地依然保留于民间，其中布鲁杰迪宅院的风塔因其独特的造型更是成为了小镇的建筑名片。进入卡尚，晆时的伊朗之旅才真正开始。 「卡尚，一个小镇连接起德黑兰与伊斯法罕两大城市。」 「风塔，古老的建筑结构蕴藏着古波斯人的智慧。」 「卡尚小镇，被雪山、盐湖、沙漠环绕的魔法小镇。」 第三站：伊斯法罕。 伊朗有句谚语，「伊斯法罕半天下」，足以想象这座城市曾经的极尽奢华和繁荣。伊斯法罕是伊朗最古老的城市之一，建于公元4、5世纪，多次成为王朝首都。在这里你可以透过伊玛目清真寺、阿里卡普宫、十四柱宫还有伊玛目广场，去真实还原脑海中的一幕幕对于波斯文明的遐想。 伊玛目广场是全世界第二大广场，看向广场南侧，映入眼帘的是伊玛目清真寺。而广场对侧则傲然耸立着另外一座举世闻名的谢赫洛特芙拉清真寺，因其之前归王室独有，所以它是世界上少有的没有宣礼塔的清真寺。当我们来到在高处，望尽其穹顶的每一处细节、纹饰，不禁感动于前人精湛的工艺以及对于自身文化的热忱。 眼见夕阳的余晖透过镂空的穹顶将整座建筑温柔地包裹，此时此刻竟无法用相机来记录这声岁月的低叹，唯愿这片土地被真神眷顾，温柔以待。 「谢赫洛特芙拉清真寺，伊朗的国家封面建筑。」 第四站：设拉子 本次旅行最终的目的地是设拉子。这里距离首都德黑兰有919公里，在公元前6世纪，这里是波斯帝国的中心区域。当我们站在波斯波利斯这片古遗迹上，踏入依旧伫立于此的万国之门，千年来的风云轮转瞬间在眼前翻涌澎湃，然而时过境迁，当初的荣光也只变成了人类文明长河中一个短暂的注脚，波斯文明的崛起和衰败恍若隔世。这片遗址的存在并不意味着文明的塌坏，恰恰相反它只是还原历史以真实，还原生命以过程，千百年来波斯文明不间断地滋养着这片沃土，让万物在这里共生、共续、共存。 「波斯波利斯，在古代波斯人中，这座城市被称为Pārsa，也就是波斯城市。」 「据考古证据显示，波斯波利斯最早的时期可追溯到公元前515年。」 「公元前330年亚历山大大帝入侵波斯，一把大火把这里燃烧殆尽。」 「莫克清真寺，因为室内采用大量粉红的瓷砖被称为粉红色清真寺。」 「立面采用大量的彩色玻璃，如梦如幻。」 「灯王之墓，既是两兄弟的墓葬也是一座清真寺。」 「灯王之墓，据传说灯王之墓得名是因为有人常常见到坟墓发光。」 当然，最美的不只是风景，还有那些风景里的人。这趟旅行我们不仅游览了未曾抵达的伊朗，还结识了不少当地的小伙伴，一路上给予我们许多善意。 「德黑兰街景与人。」 谢谢卡尚的民宿老板，在得知我们后续旅程住宿没有着落时，主动帮我们安排好后半程所有宾馆并分文未取。 谢谢在伊斯法罕帮忙修好相机的年轻小哥，没有你，我们可能失去了这一路的风景；因为你，让我们更早地爱上这里。 谢谢热心带我们参观卡尚的当地导游，虽然只是想找我们练习中文，但语言是文化交流的基础。因为你两个古文明在几千年后有机会重新相遇。 在还没来到伊朗之前，本以为这场旅行的主题是《逃离德黑兰》，却没想到在这片土地上踏出的每一步都是如此的与众不同。人们常说「读万卷书，行万里路」，于他们书就是路，于我们路就是书。漫步在伊朗的每一步，都是走在历史的转角处，虽有千般荒凉，但无奈这就是历史的归处。 「再见，德黑兰。后会有期。」 再见伊朗，再见德黑兰，我们后会有期！ 和世界重连的下一站，我们将一路西行，穿过地中海，飞往被世人誉为高迪之城的巴塞罗那。请大家继续期待，我们即将启航。 「圣家堂内部穹顶，高迪与他仍未完成的作品。」 最后的最后，在北京想要现场看到晆时摄影展的听友们，具体地址是北锣鼓巷93号Wake Up & Coffee，大家可以在享受手冲咖啡的同时，思绪随着照片一起穿越到异域旅行。 #关于时差档#《时差档》是一档泛生活播客。在这里，我们邀请不同身份的年轻人分享ta们在各自生活中的选择，以及这些选择带来的经历与感悟。无论我们是否理解选择背后的故事，但一点启发，一些成长或许能陪你度过你的白天与黑夜。 #更新时间# 每月双周四 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / Boris #视觉设计# Cyrus #照片来源# 晆时 #联系我们# 时区管理员：添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱：[email protected]，欢迎你的来信~Over。
过年好呀伙计们！ 你们的钱包还好吗？ 虽然春节期间数次荣获「群红包手气最佳」称号， 但这一块几毛哪顶得住花？ 个个嘴上说着不想返工，瞅了眼自己的节后余额， 身体都老实了，手机闹钟定了一整屏。 更吓人的是，年终奖才刚发完！ 花一年力气挣来的年终奖，怎么花一周时间就没影了呢？ 咱们过年顶多烧点烟花爆竹，也不烧钱呐。 说到底，还是年终奖太不经用了！ 春节后第一期，时差档决定春后算账， 请来我们的老朋友威哥（北美投行新晋HR）， 一位深度参与2021年投行大佬们的年终奖分红的「幕后主使」， 威哥受到我们轮番灵魂拷问， 透露了不少年终奖发放的「猫腻」，包括但不限于—— 企业年终奖的发放时间有什么讲究？ 分批发年终奖的企业是不是格局就小了？ 年终奖从计划到发放经历了怎样曲折的过程？ 想管老板要更多年终奖，几时就该动口了？ 年终奖review，除了听老板说个数，还能听出哪些关键信息？ 本期嘉宾 Jetlagger：Will ID：1000000 Time Zone：定居在纽约的「财神爷」 Boarding Time：Feb 10, 2022 Signature：为投行大佬年终奖操碎了心的北美HR 主播 还没收到年终奖的外企HR梦 对年终奖毫无概念的职场新仔罗伊 时区shownote 03:07 央企、外企、民企年终奖发放时间大起底 11:29 闻闻投行的年终奖到底有多香？ 18:20 你还在穿短袖的时候老板就在打你年终奖主意了？ 22:35 如何获得年终奖的谈判主动权？ 25:22 等老板找你聊年终奖，你还能逆天改数吗？ 26:36 给全球员工发年终奖，这个大蛋糕怎么切？ 30:04 HR自己的年终奖都花哪儿了？ 34:44 为什么年终奖这么不经花？ 39:55 好的老板应该怎样跟员工沟通年终奖？ 44:40 除了年终奖，我们还有其他方式感知自己的价值吗？ 希望你喜欢我们的节目，祝你在时差档，早安，午安，晚安。 #关于时差档#《时差档》是一档泛生活播客。在这里，我们邀请不同身份的年轻人分享ta们在各自生活中的选择，以及这些选择带来的经历与感悟。无论我们是否理解选择背后的故事，但一点启发，一些成长或许能陪你度过你的白天与黑夜。 #更新时间# 每月双周四 #上线平台# 小宇宙APP、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Apple Podcast、Spotify等各大音频平台 #主播# Meng / 罗伊 #策划及文字# Lluvia / Enzo #后期制作# 罗伊 / Boris #视觉设计# Cyrus 如果你觉得我们的节目有点儿意思，欢迎在评论区留下你的声音和反馈。 #联系我们# 时区管理员： 添加时区管理员「小时」微信：jetlagger001，加入我们的Jetlagger听友群，对生活中种种时差一起纳闷儿&解闷儿吧！ 时区信箱： [email protected]，欢迎你的来信~Over。
与播客爱好者一起交流
播放列表还是空的
去找些喜欢的节目添加进来吧
