欢迎大家来到「坦诚相见」的播客世界！ 👏本期有幸邀请到我们仨都非常欣赏的一位女性，她是内容创作者，临终服务倡导者，思维导图与效率工具的知行合一高手，身患癌症但仍愿做热心市民的—柱子哥✨，同时也是生活美学家，网络段子手，深夜哲人，卡皮巴拉的朋友—阿娇❤️ 主播介绍： 想到今天要和柱子哥录播客昨晚失眠到凌晨三点—Celine⏰ 被柱子哥生命力感染—罐头🥫 知道要和柱子哥录播客心中蝴蝶乱飞但此刻非常紧张—嘿集🦋 本期主题： 1、 07:28 假如能兑换一张7天有效期的生命「任性券」，你真正想做些什么呢🌟 * 本来过正常的生活有100个传感器，我现在有1000个传感器 * 35岁的年龄去消化一个普通人90年人生的历程和想明白的事情 * 我们在打牌，你们出牌都快，而我不仅没有出完牌，还要提前下桌，我没有拿到结果 * 别人的人生是【厚雪长坡慢慢滚】，而我的运动是【直接垂直起降】 2、 26:47 如果这7天不是“最后7天”，而是“被偷来的7天”，你的选择会不同吗📅 * 人一旦被告知你有更多的可能性的时候，你的不甘心和痛苦就产生了 * 有限人生不可回溯，有限体验会有遗憾 * 在文学和哲学里面获得安全感，失去时间感，世间万物凝滞，唯有眼前是真 * 带着穿越的假设回顾自己的人生的时候，你会发现，原来命运的剧本是一个互动剧本 * 每个人的人生难度都是一样的，只是题型不同。我做的题型打开就是三道大题 * 在一步步的选择中不断走向柱子哥 * 以前做自己是自然而然不会揣测自己的动机，但现在会因为别人的话而对号入座 * 生病之后的去社会化，健康自恋萎缩，产生自我怀疑，失去对自己正确客观的判断 * 全职做柱子哥本质上是作为一个病人去公开自己的日记，没有人想要作为一个病人生活 * 觉得被嫌弃特别的主观，旁人无法说【你没有被嫌弃】 * 嫌弃两个字背后是巨大的复杂的混合着的失落、委屈、无奈、内疚 3、 58:32 如果未来AI从“柱子哥”社交媒体中提取生命意识模型，你希望「柱子哥forever」由哪些经历/观念/感受/价值观组成💻 * 希望我这一生过完了就是过完了，不要人为地去延展什么，我不要有柱子哥的意识 * 人生的有意思之处在于有限的、随机的，所有情感的流动和人的交互是即兴的 4、 1:01:58 如果现在的柱子哥能对100年后的年轻人说话，你会传递什么信息✉️ * 可不可以跟我讲一下，100年后的世界是什么样的，你们在以什么样的方式生活 * 死亡让我不甘心的点不仅在于我本可以实现的可能性，更多的是剥夺了我对这个世界本可以亲眼见证的好奇心的实现 * 我想要的超能力是伤口自愈的能力或减少疼痛的能力，作为同龄人我的身体经历的创痛太多了 5、 01:05:42 稍等，我对这个世界还有问题🙋 * 公众常认为你“通透”，但你是否有反复纠结却无解的问题 * 反复纠结的问题里面，如何区分“值得深耕的问题”和“过度消耗的执念” * 你是否有过“一个问题被他人点亮答案”的瞬间 * 我也期许一句医生的敷衍而不是无奈，我也期许一个人陪我坐十个小时的火车在医院坐十个小时的铁板凳 * 这种被点亮的瞬间就是，你看见你经历你就知道，什么是答案 * 人并不总知道自己想要什么，但是真正的选择，真正的欲求，就在你的行动里，你的行动就是你的选择 6、 01:12:16 柱子哥的地球漫游清单🌍 * 你心中“全世界最可爱”的角落，是因其风景，还是因某个瞬间的感受 * 如果人生由“最佳moments”串联而成，你的清单里会有哪些片段？这些片段是否有共同点 * “漫游”是否必须物理位移？精神漫游（如阅读、观影）是否同样重要？有没有推荐的作品呢 * 我只有在和陌生人在一起的时候才会有共度时间的感觉 * 好的坏的瞬间都该有，那些我爱过的面孔和爱过的时刻是我想mark的今生的moments * 所有迎面而来的，发生即必然，不去评价，只是经历 柱子哥是谁？（以下介绍来自柱子哥微博主页） 一个在互联网上真实完整记录自己从28岁到35岁人生的普通人，关注肿瘤末期患者的生命关怀、体察衰老和晚期老人身心照护、推崇安宁疗护理念，坚信「普通人得了癌症以后依旧可以拥有璀璨人生」。 1、可以在这些内容中看到她的自我表达： * 微博：@一只狗腿子柱子哥 * 微信公众号：@一只柱柱柱柱子哥 和@一只狗腿子柱子哥 * 书籍：《向阳而生：柱子哥的抗癌指南》 2、她的安宁疗护倡导者公益事业： * 觉群文教基金会生命关怀学院讲师 * 世界安宁日讲者 * 多家公益基金安宁疗护服务项目志工 * 《上海市安宁疗护全攻略》作者 3、既往媒体报道： * 人民日报人物专访《魔都知识型美少女的网上抗癌人生》 * 人民日报海外版《对抗疾病就是进行项目管理》 * 人民日报新媒体《29岁癌症晚期，一个普通人和死神做斗争》 * 共青团中央《“病榻之上：没有硬汉和美人”》 * 中国新闻社《学霸式硬核抗癌美少女“柱子哥”：努力多活一天》 * 澎湃新闻《女网红柱子哥，“抗癌只是一个兼职”》 * 澎湃人物《27次住院和“翻倍的生命”》 * 腾讯谷雨《28岁上海金融女硬核抗癌380天》 * 三联生活周刊《35岁两次患癌：“精英”标签之外，一个小镇姑娘独自面对死亡》 * 丁香医生《28岁癌症晚期，我想当淋巴瘤界网红》 * 上观新闻&中国妇女报《28岁确诊淋巴瘤晚期，上海陆家嘴金融女突遇一场恶疾，她会如何自救？》 * 丁香医生《35 岁两次抗癌，在等死的处境里，我对生活热爱得不行》 4、纪录片： * 央视《凡人格言》 * 梨视频：【10万字记录16次化疗!】 * 中新视频/中青报：复旦学霸“柱子哥”的抗癌人生 * 腾讯医典：腾讯医疗副总裁张猛：柱子哥分享抗癌经历，值得每个人都了解 5、既往播客： * 天才捕手FM-《卷王柱子哥的遗言：我会成为华东地区最优质的大脑标本》 * 菠萝因子-《我要真实完整地记录自己的最后一程，看看走向死亡的过程是否如秋叶般绚美》 * 熊家客厅-《柱子哥：拥抱也是很重的东西，我们都不太擅长使用它》 * 远行者与碎冰匠-《柱子哥：专业女性阿娇决定去往异国他乡》 * 菠萝因子-《柱子哥：我就是热心市民张女士，努力活着不是为了当一个癌症患者》 * 雅君FM-《柱子哥：走到人生末尾，想跟过去每个时间点的自己说“不要提前焦虑”》 * 一块心病-《对话柱子哥：我们想和世界上最坚强的人聊聊脆弱》 * 离散电波-《新年特辑｜活着，活下去，还有什么可能性？feat柱子哥》 她也许期待大家能看到「柱子哥」这个马甲以外的自己，但又觉得，只看到「柱子哥」也很好，那代表她所相信的理念真的有触达到肿瘤家庭和临终老人。 “哪怕只有一个人看到，能对他有用就好”，她一开始就是这么说的。 封面图（小红书）@FEKIRA 为柱子哥订制插画🎨 感谢@小宇宙！提供录音室🎤 感谢宇宙，让我们相遇❤️

不怕搞砸的我们，准备要办—— 扫描途中二维码即可报名 期待相见✨🪐

欢迎来到【坦诚相见】的播客世界！ 主播介绍： 自己创造自己道理—Celine 想和自己认可的道理知行合一罐头 敞开心胸让道理为我所用—嘿集 主题介绍：道理不是听出来的，道理是活出来的 本期想和大家聊聊关于【道理】，我们是否被道理所束缚，如果将道理为我们所用，同时我们从本期话题延伸出了更多的枝芽，如何转念、爱和创造、勇气和陪伴，我们就这样聊着聊着，仿若一片孤舟已过万重山 1、 01:00 那些框住我们的道理，真的对吗？分析道理背后的潜在问题和逻辑陷阱，从时间线来看，有哪些困住你孩提时代，青年时代，成人时代的道理和俗语 * “吃亏是福“ * “努力就一定能成功” * “不听老人言，吃亏在眼前” * “早起的鸟儿有虫吃” * “失败是成功之母” * “苍蝇不叮无缝蛋” * “一个巴掌拍不响” * “穷人的孩子早当家” * “忍一时风平浪静，退一步海阔天空” * “我吃的盐比你吃的米还多” 2、 28:18 你认为这些形形色色的道理究竟是真理还是枷锁 * 电影《宇宙探索编辑部》：活在当下，追寻的幸福快乐都在每日的生活之中/我们既是谜题，又是答案。无尽的追寻中一步步探索世界，回到自己 * 把时间拉的最够长，你目前的问题都不是问题 * 很多问题的来到不是冲你来的，而是为你而来 * 电影《心灵奇旅》：去生活，每一个生活的瞬间，每一个当下都是活着的意义 * 只要能让你吸收到/为你所用，心灵鸡汤也是好的 * 能让你的心更大，更温暖，更有爱的能力的道理就是好道理 * 永远相信你的幸福是来自于爱和创造力 * 深夜戏剧力量时刻：我感到阵阵来风，我必须承受 * 感知到世界的时刻：高速路上死去的猫—旧版本的痛苦 3、 51:45 认知与行动的断层（知行不合一）知识的抽象性与生活情境的具体性如何错位 * 很多道理都是相悖的—这些道理本身于我们并无意义，在那个当下能打动你心，为你所用的才是道理 * 道理会和成功联系在一起，错综复杂的因才会导致果，找到适合自己方法的道理 * 道理是悟出来的→道理是活出来的 * 智慧是去选择的手，成为为自己伸出援手的哆啦A梦 4、 56:39 防御机制的自我博弈：我们是否在用"知道"代替"改变"的自我欺骗？对道理的"伪认同"如何成为逃避行动的借口 * 说出一个道理是为了让自己的行为合理化，到底是【道理在帮我们】还是【我们在利用道理】 * 从心而论：选择善和爱 * 每一个选择档口，我们在创造自己，成为自己 5、 61:40 所谓"过好一生"是否本身就是伪命题，对他者人生的观测误差如何扭曲自我评价 * 永远把自己放在比较之中，与他人/与自己，这一生就是过不好 * 我们有一个不真实的期许的未来，会创造痛苦 * 不把自己放在某一个位置，你就是世间万物 * 宫崎骏作品《幽灵公主》在诉说世界的真相 * 看到对方的傲慢，体会到的是我也有—放下分别心，我们是一体的 * 好的标准：成功学/父母期待/自我需求—空洞的容器 * 时间变化：当下的好并不意味着未来的好 * 人的四季：自然一年的流转，会和青春的自己对比，聚焦在失去上—和生命的节奏同步，而不是固化标准 * 执着于【我要过好这一生】，还不如暗示自己【我就是命好】 * 《抓落叶》：我们来人世是来体验喜怒哀乐 * 【人生态度】出身很普通的人比出身很好的人有先天优势：拥有逐渐成功的所有细节 * 把一个处境看成一个机会 6、 76:51 道理不一定是别人说的，有没有什么自己生活本身“教”给你的一手道理？ * 不要试图改变他人，但是可以影响他人 * 不要批判，不批判的人生会开阔很多 * 睡眠真的很重要 * 运动真的会让人开心 * 找到人生的支点，且不止一个 * 你即世界，你不存在，世界也不存在。当我们觉得痛苦时总认为是这个世界带给我们的痛苦，实际痛苦是自己带给自己的。你怎么想世界就是怎么样的，我们以为穷途末路，实际这个穷途末路是在自己想象中的，只有挣脱自己困境想法中的囚笼，你才能独立于天地之外，再认真思考自己。 * 苟活下去，无所畏惧→先活着，再好好活着 * 眼泪可以解救很多人的痛苦 《与神对话》（强烈推荐，听友们可以预习，后续会单独开一期聊聊这本对我们很受用的书） Celine共居时的星空（Celine组织了一个端午共居活动，欢迎大家来报名！端午全女共居 报名可加Celine：18515183727） 嘿集的吉祥物 本期提到： 书籍：《悉达多》《与神对话》《一念之转》《我的阿勒泰》《喜悦无处不在》《暮色将近》 电影：《宇宙探索编辑部》《心灵奇旅》《幽灵公主》 希望我们都可以：轻舟已过万重山

欢迎大家来到「坦诚相见」的播客世界✨！ 5.23是世界海龟日，让我们在世界海龟日煮海龟吧！同时也要记得保护海龟噢～🐢 本期共有31个汤！其中有13个嘿集原创汤～请好好品尝，也欢迎大家创作原创汤给我们呀 1、01:47 讲逻辑的短汤！ 2、02:48 一秒猜中的汤 3、 03:40 完美员工 4、 09:04 双胞胎兄弟 5、 10:12 我们将会永远在一起～ 6、 13:05 包饺子🥟 7、 16:34 呜呜呜～我穿着白衣服来了，呜呜呜～我穿着黑衣服走了 8、 18:16 稍微有点浓的汤：午夜列车🚄 9、 19:48 劝酒者必死🍻 10、 21:55 一分钟海龟汤 11、 23:04 关于小明的汤 12 、25:40 一个搞笑汤：就这么谢我？ 13、 30:41 吃虾不要拨虾线 14、 33:21 大博的故事 15、 36:41 犯罪微恐汤：荡秋千 16、 42:50 被手机吓醒 17、45:00 怎么会多了一个人 18、46:29 复仇汤 19、50:00 小白咳嗽 20、50:57 生活推理汤：因祸得福 21、54:31 吃西瓜 22、55:59 变态微恐汤 23、1:01:34 “我快死了，我活了，我死了，我活了” 24、01:06:00 何以为家 25、01:10:18 灵验 26、01:12:32 听话 27、01:16:34 石头剪刀布 28、01:18:13日常脑洞汤：出卖 29、 01:19:51荒诞汤：24小时 30、01:22:55 推理犯罪汤：六月飞雪 31、01:27:45 养成知识推理汤：不谋而合 最后！希望大家听海龟汤听的开心也要记得保护海龟噢！

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 和金明很多相似之处—Celine👭 难得看韩剧即垂直入坑了—罐头😍 感谢因剧而留下的许多生命泉眼—嘿集⛰️ 本期主题：谈《苦尽柑来遇见你》带给我们的即时感动与长久思考。谁又不是看着别人的故事，流着自己眼泪呢？跟着光礼-爱纯-金明三代女性的四季人生，作为观众我们也历经一场心灵徒步，沿途思考着爱情亲情友情-人生-死亡-未来…欢迎同行 感谢【妙界品牌】对本期节目的大力支持！ 在我国成年人每天平均久坐9.5小时，腰椎颈椎问题者突破3亿，久坐及长期固定姿势已经成为当代人脊椎杀手。妙界R3肩颈按摩仪，8D按摩头仿人手揉捏，三档力度配合恒温热敷，直击肌肉酸痛深处。无线设计全身可用，肩颈腰背，一步到位。不管送人还是自用都是很好的选择。 另外三种方式，获得专属福利： 1、点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/36110280?shop_id=227373533&item_id=720388007073 2、复制淘口令：87￥Z4VfV5Dq8pT￥ / CZ225 3、在淘宝搜索：“妙界”找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“坦诚相见”即可获得专属链接。 🧘‍♀️🛋️📺边按摩边看剧，身体心灵真的是哪儿哪儿都舒坦～ 【进入正题】 01:45 1.对剧的整体评价？最打动你/最催泪的部分？ 罐头： * 宽植“爸爸选择了自己的战场，不让妈妈一个人上战场”/令人动容转身👉 女性主义不只是女性的战争，更要提升集体意识 * 爱纯对金明的期待“如果连骑车都不能做，她的一生就只能呆在厨房了。我想要让她拥有一切，做一切她想要做的事。我不要让她成为收拾桌子的人，我要让她成为掀桌子的人。”🥹😭 * 独白“尽管夏天多变，日子还是会继续。被夏天吹垮的草和树，最终还是会站起来。倾盆大雨看起来把一切冲走，一旦太阳出来了，一切都恢复了生机。陆地与海洋，一切都会。“ ☀️ Celine： * 泪点1——爸爸看金明，在父亲回眸中，金明回到小时候金明 * 泪点2——金明生产的时候，恰逢闺蜜也处于同个生命阶段 * 内心流泪——“那一年的樱花是最有一次的樱花” 宽植与爱纯携手走进春天，难逃注定的逝去 嘿集： * 一首有关纯爱的浪漫歌谣，慷慨给了很多人类正当哭泣点 * 对朴素的古典美德全面赞颂：歌颂爱/勤劳/团结/诚实 * 最感动的人物：美德于一身的宽植、“永恒少女”爱纯 * 一无所有时，都努力活出尊严的爱纯——“我不能像傻瓜一样活。我妈妈会流泪的。” 11:45 2.从人物关系来看这部剧，亲子关系/爱情关系/邻里关系 —母女关系 爱与束缚的拉扯🧵— 罐头： * 爱纯式妈妈：爱的表达在唠叨里 * 无论关系是拉扯/压力/负担，爱永远紧紧相连的，强大的母亲第六感：光礼阻止爱纯被拐卖，爱纯救了差点煤气中毒的金明 Celine： * 面对不是家人的人，我把讲话当成写情书，一个字一个字，仔细推敲，别人对你好的时候，就算只有一次，你也该心存感激，但是面对我该感激千倍万倍的人，我却像在废纸上涂鸦，任意宣泄，不在乎自己说的话。” * 观众（代入爱纯）视角会judge金明｜代入自己“内疚”重量 * 光礼：生存底层挣扎着，用固执的爱，固执地给女儿更好的；重生的光礼/女编辑 嘿集： * “什么叫妈妈，就是当你的背后长出眼睛的时候。” * 无法说出口的感谢，背后是无以为报的愧疚 * 光礼-爱纯：生活大手搓成的粗麻绳 （双向奔赴） * 爱纯-金明：由爱细细纺出的丝线 （习惯-期待） —父女/父子关系 缺席与弥补🛡️— 罐头： * 宽植，沉默不语，默默付出 * 多子女家庭，难免——优秀的孩子被偏爱 Celine： * “父母总惦记着没能给予的，子女总是想着没能得到的” * 父亲冲着金明的大吼/ 在婚礼上大哭 嘿集： * “拍后背”式父亲，不限制的鼓励，富有爱，开明 * 对女婿的考验，出于对女儿的心疼 ——爱情关系 苦日子里的糖果🍬—— 罐头： * 相信世界上有宽植的存在 * 双向奔赴/互相保护，一次又一次地爱上 * 个性互补：主动争取的爱纯，幽默的爱纯，令宽植欣赏 * 金明-英凡 ： 无法保护金明，最终只有母亲成功的婚姻 “我真的很爱你，但我也很爱我自己” * 金明-画家：狼狈相识到影院好朋友 Celine： * 向前奔跑/冲向坏人的爱纯，值得被爱 * 梁宽植不存在 * 金明-英凡：看着爱纯背影，金明“知道妈妈一定哭了” * 金明-画家：喜欢破碎感画家；衣柜里的感情 嘿集： * 宽植应该存在。善良淳朴应该被看见，被放大 * 宽植是接纳脆弱“哭了会饿的”；勇敢，为爱的人硬钢不公 * 真正的爱具有一种超越性。超越贫穷（匮乏无助）也超越富有（傲慢无知），抵达内心的清晰，找到生命的源泉与属于自己的一种完满。 * “圣诞树无论放在商店的角落还是地下室，都会闪闪发光。就像你一样。” 画家神级表白🎯 —邻里关系 那些人间值得✨— 罐头： * 偷偷加米的爷爷奶奶，很凶地姿态给到暖心帮助 * 三位海女阿姨陪伴的精神力 * “油菜花不会只开一朵，而是一整片花海。如果只有我一个人，我早就一次又一次的支离破碎了。” Celine：非传统叙事继母 “为继父做了这么多事，你只偷这些东西走吗？” 嘿集：全线吃瓜的海女，”海女同生共死，一个人活不下去的“ 52:50 3. 与传统韩剧相比，创新点是哪里？ 罐头：时间线穿插，看到因果，人与人的交汇 Celine：转场埋伏笔；故事结束也是开始；母亲的担心/衣柜/一年四季与人生…… 嘿集：非传统的角色（商吉妻子的刻画）；诗歌感，有很多意象镜头，就像编剧埋在剧中的彩蛋 1:01:16 4.铜明的去世：普通人如何消解这样痛苦，避免过度自责？ * 我们来到世间是来体验的，并不是代表顺遂，痛苦也是体验。 * 在生命过程中尽力去爱了，尽力去给予了，享受彼此陪伴，那就够了 * 不再把死亡当成悲观的事情，关注死亡过程。我们的生命不只是我们的身体，生命是三位一体的 * 海女光礼，爱潜水的女主编：用另一种形式体验大海。人都可以把痛苦的能量转化为喜爱 * 生生不息的循环：生命不止有苦，还有源源不断的希望之甜 在关系中，你没有义务，你只有机会。 《与神对话》 * “一直流眼泪的父母，会让小孩的童年有阴影” * 哀悼是有意义的，我们作为未亡人承担着离别的痛苦 * 因为亲友离去而留下的巨大空洞，也能尝试用意义感来填满 01:15:02 5.《苦尽柑来遇见你》： “苦”是生活，“柑”是希望？还是说“苦”与“柑”本就共存？ * “所有事物都是循环不息的，包括生命本身。当你明白这个道理的时候，你就能享受生命的过程，而不是忍受它” * “如果你想要的是——生活有保证，那你想要的就不是生活，而是根据已经定稿的剧本开始彩排” * 我们不能只赞美晴天，当人可以欣赏雨天的时候，世界美好更多了一点。因为有恶劣天气的存在，我们才能感受到美好天气下的好 * 人生就是让我们进行体验的。在体验中，我们成为以及创造出想要成为的那个人 * “苦”生活具体的困难；“柑”经历世事后心里泛起的甜蜜 * 爱纯的一生就像是一场有挑战有野餐的徒步 * 拿到“金明”剧本设定的我们，缺乏心理锚定中找到人生意义 * 无论是否能找到那个宽植，我们都可以做自己的宽植 01:22:54 6.三代托举：每一代女性如何为下一代牺牲？这种“托举”是伟大还是悲哀？金明这一代能否跳出“苦难循环”？ * 希望每个女性都能成为自由的托举者 * 扪心自问，只要是心之所向，就不是苦难叙事 * 肉身托举-情感托举 金明👧写给宽植爱纯👨👩的诗⬇️ ✂️剪辑@雨凝 🎵片头片尾曲@ 《苦尽柑来遇见你》影视原声 🎨封面@ 放空岛lull isle（小红书） 插图 📖书本推荐：《与神对话》尼尔·唐耐德·沃尔什；《跑步穿过阴云密布》菲尔·休伊特；《活出生命的意义》维克多·弗兰克 “您辛苦了” 对父母说，也对自己说

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 本期主题：不屈服即胜利！撕开性压迫的伪装与同谋，致敬每一位勇敢举证，打开黑箱的斗士！ 这期，我们选取了Judie comer主演《初步举证》以及伊藤诗织拍摄的自传影片《黑箱日记》，谈谈文明社会中性压迫、女性反抗，以及无法战胜的女性复原力。 她们的故事告诉世界——性侵从不是受害者的‘私密伤口’，而是整个社会的集体证词，每一次看见都很重要，每一份记住都很重要。 电影会下映，但她们的故事将口口相传，永无止息。就像一整片树林，树干与树干相互挨着，树枝与树枝互相交握。风吹过，树叶摩挲着树叶，声音可以传得很远很久。 01:36 1.《初步举证》&《黑箱日记》观感及印象深刻的片段？ ——⚖️《初步举证》⚖️—— 罐头： * 计时器推移/母亲注视女儿的眼睛“I know”/档案-闪光点 * 母亲完全知道女儿经历了什么，正如自己经历过的一样，就像每个女性曾经历过的一样 * 每一种述说的微光，最终形成光束，那样耀眼，驱散黑暗 Celine： * 舞台上的故事，舞台下同样上演 * 女性创作的蓬勃，越来越多女性创作被看到：《好东西》、《还有明天》、《苦尽柑来遇见你》 * 聚焦受害者的舆论叙事，需要被改变。推荐-《混沌少年时》，《道格拉斯被取消了》 * 泰莎的律师身份，更能证明普通女性举证性侵有多艰难 性骚扰有多普遍？-大学宿舍里的共同创伤 嘿集： * 单人叙事外，弥散性的群像塑造，带出不同色温的女性形象 * 舞台上没有女主的“782天”，世界掉进了一个潮湿的黑洞 我写下的不是终极的真相，确是我尽一己之全力所做的述说，如果你想要通过我的眼睛和耳朵，来了解我胸膛里是什么感受。 ——《知晓我姓名》香奈儿·米勒 ——📦《黑箱日记》📦—— 罐头： * “那件事发生时我25岁，现在33了” * 把那个“她”放到一边，“我”才可以理性地处理这些事情，去搜集证据，去帮助自己，去帮助那个弱小的伊藤诗织 * 让锋利的箭更刺向伊藤（一些包庇加害者的女性）｜推荐《日本之耻》 * 没有办法回到的家/陪伴她打仗的好友们 * “拜托你了，检测仪君” 打趣下的不安全感 * 女性互相分享故事，像给她披上了毯子 Celine： * 目睹诗织渐进式的憔悴，代入一起做抗争 * 一个突然的关心，就能让“记者模式”退回“当事人模式” * “早知道要追车，就吃饱早饭了” 杀不死的幽默 * “我已经四年没有看过樱花了” * “你已经合格了” / 权力上位+“他喜欢我” 性压迫陷阱 * 调查员A（令人失望的前友军）与 最终站在正义一边的门童 嘿集：片头樱花飘落于流水中，伤口是花瓣，她是向前的流水 30:08 2.你认为两位女主身上无法被抹去的特质有哪些？ 罐头： * 是选择面对面抗衡的少数，哪怕会更遍体鳞伤 * 不放弃、不妥协、不认输、不服气的fighter * 知道这是一场必输的战斗，但仍然决定战斗 Celine： * 勇敢，坚持 * 用专业去击溃黑暗，强大的心脏 * 直面性暴力背后，其实是权力滥用的问题 嘿集： * 保持愤怒的勇敢。当（法律/新闻）信仰坍塌时，仍然不屈服 * 坚持完整叙事，让更多人成为寻求正义的备份 43:33 3.让我们谈谈性压迫的加害者… 罐头： * 美国相关报道：87%性侵者都无犯罪前科 * “这一次，我也许可以“ * 利用身份去获得信任 * 模糊地带的操控 * 利用权力关系 嘿集： 性压迫者，是一种被权力体系腐蚀的腐尸，会对体系下位的女性/男性进行不同类型的压迫 Celine： * 权力成瘾，对控制的变态渴望，各种场合下强支配 * 不断测试边界 * 扭曲价值观…“拒绝等于害羞”✖️❌ * 共情能力弱，拒绝情感共鸣 * 为什么会有指责受害人的女性？1.长久遵循父权规则 2.把生活不如意怒火转嫁 隐身术的破解点也许是——当聚光灯从受害者的伤痕转向加害者手上的镣铐时，只有当他们不再能够隐身于“一时冲动/双方暴力”的阴影中，暴力才能真正显现。——罐头 55:47 4.如何看待《黑箱》的胜诉与《初步举证》的败诉？ 罐头： * 没有一种发声是没有用的，无论是铿锵有力还是软绵轻柔，无论是诉说还是舆论加入Metoo运动，写入作品无论是电影、纪录片、音乐、画作还是播客，每滴水滴最终组成江河湖海 * 伊藤的反抗，推动日本法律对性侵判定的修正 * 只要不公平的现象依然存在，故事就不会结束 案子结束了，我要开始面对我自己了。 ——伊藤诗织 嘿集： * 诗织胜诉是一种判定，会成为后人引用的案例砖头 * 泰莎败诉同样也没有输，成为那个黑暗空间里的第一盏灯，激发更多盏灯的亮起 Celine： * 《初步举证》结尾的败诉不是终点，是批判这个制度的起点 这个结局不是关于绝望，而是关于我们必须改变规则。 ——《初步举证》编剧 苏茜·米勒 * 《黑箱日记》胜利是惨胜，牺牲了25岁-33岁-8年的青春年华 * 看到了体制的顽固，也看到了光的方向，两者同时证明了反抗性暴力的胜利，不是以判决书为终点 62:02 5.舆论场是作品的延展台，我们如何理解群体情绪？ 罐头： * 被动到蛋糕的人会跳脚 * 透过《黑箱日记》，看到日本性产业的扭曲，对女性的物化 * 成功男性的话语权，罪行用玩笑方式被大众接受 * 加害者不分男女，部分女性代入了加害者妻子的角色 * 某些观念后隐藏了自己的欲望与意图 * 透过《黑箱日记》，看到日本性产业的扭曲，对女性的物化 * 成功男性的话语权，罪行用玩笑方式被大众接受 * 加害者不分男女，部分女性代入了加害者妻子的角色 * 公众对危害性认知不足：强奸其实是精神的杀戮 Celine：不是所有人都站在受害者一边，中间有深深浅浅的灰 嘿集：因电影应激的人，对周围的人，也许是一种预警 69:05 6.有关现实生活中的性压迫，现代女性的困局是什么？ 罐头： * 婚姻是必然包括性义务吗？ * 生育权的剥夺 * 贫困女性被迫进入色情行业 * 换脸视频 * 职场歧视/同工不同酬/母职捆绑 嘿集：年龄差产生性剥削（网络） Celine： * 酒店偷拍产业链 * 吸二手烟 * （蓬蒿剧场）王翔性侵案-一场漫长痛苦的战斗2022-2024 好像在看电影，有一帧不属于这个的片段，就闪过去了，但它总跳。 93:17 7.对此，我们还能做些什么？ 罐头： * 受压迫者学会说不，我们有权利一直说不 * 有识之士多发声，力量是可以汇聚起来的 * 无论男女都不要被思维框架局限；不理解也不要二次伤害 Celine： * 语言&肢体上都可以说“不” * 保护自己以及身边的女性朋友们 * 支持女性创作者的表达（影视作品/书籍等等） * 支持女性打工人 嘿集： * 去给受伤害的女性以毛毯，而不是折掉她的伞 * 为她们辩护，发声，卸掉身上的千斤之重 * 男性都可以做挺身而出的“瑞典人”，为女性伤痛流泪的“瑞典人” 传递火把的人不同了，火把还在——《庭前》 * 正义感才是最性感的 🦅🌲🦸‍♀️🛡️🫶 附图分割线🫶🛡️🦸‍♀️🌲🦅 九人话剧《庭前》Celine/罐头/嘿集 捧着滚烫泪水的推荐👇 “微光激发新的微光”，幕间一个陌生姐妹自发传递的小广告👇 ✂️剪辑@小朱 & Celine 🎵片头曲@ 《负重一万斤长大》 🎵片尾曲@《I will survive》 📖书籍《知晓我姓名》香奈尔·米勒；《裸泳》伊藤诗织 🪶shownotes@嘿集 看着窗外的树，看着彼此的眼睛，看着镜子里的自己 说：“我们会努力，直到我们赢！”🫶

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 近期重视到养生重要性并开始养生—Celine 不怎么养生但开始养生—罐头 对养生书有兴趣但还没有入门—嘿集 本期主题：让养生为梦想打底，聊聊不老的心如何获得匹配的身体。 往期，做了很多次的心灵精神向的探索，就像大树舒展枝桠，尝试去触碰天空，这一期，我们回归土壤，回到身体 在我们看来，养生很燃。是梦想的「保镖」 我们想要把热爱的事情一直做下去，有热烈的心不够，健康才是那个“底” 希望这期更像是一次与听友间的养生兴趣小组，等待其他的同样不愿白白被时间磨损的小伙伴来接龙，分享养生心得，互相启发，互给愿力 本期节目感谢维特健灵乌丝素的大力支持！ ✨关于维特健灵乌丝素 维特健灵品牌创立于1993年中国香港，一直致力于新中式滋补养生，现拥有100+国际奖项，150个品牌专利及产品。而这款乌丝素由十余种中药萃取，科学配比，养发也养生。正因为是从中医智慧传承，内调外养，防脱固发，是从根源解决现代人头发问题，也不用是否“有依赖性”，“增加体重”等担忧。 假如头发已成为你的三千烦恼丝，不如来试试维特健灵乌丝素吧！希望我们都能正如品牌愿景中所说的“健康·喜悦·120岁”，健康活力，发丝飞扬！ 坦诚相见专属权益： 57￥69TsezeOQoZ￥ https://m.tb.cn/h.6gQbG6M tG-#22>lD 乌丝素 点击领取👆👆👆 进入正题⬇️ 1:35 好吧，我们是——概念/叶公好龙式/阶段式养生 8:57 睡眠补好，值得好好下功夫（“睡一觉就好了”） 13:08 发胖是“该养生了”的警铃之一 15:00 “紫色唇膏”？痰湿体质怎么救？中医调理有方 18:55 头发轻轻，但也许会压垮不老的心（白发&脱发的烦恼） 26:10 坚持运动，等于帮身体抗炎 24:57 如何守护身体里最硬的骨头——牙齿 42:12 控糖战士的实战省流版 43:45 慢慢散步时一种身心的修行 45:05 女性力加持，无氧运动（杠铃） 48:05 有关长生不老的漫谈（抄答案&未来假设） 53:00 噔噔噔，有请中国居民膳食宝塔～ 55:47 一起开练八段锦！ 愿我们都能活出精气神，活得长到——熬死所有的坏人！

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 十分想要提升感知幸福能力—Celine🪜 幸福感起起伏伏—罐头🏊‍♀️ 目前对抓取幸福感能力很自信—嘿集🎈 本期主题：❗️在叹息与惊呼间迸发出一连串的幸福感顿悟🌠物质富足的时代为什么内心满足感那么稀缺？/幸福是什么？/幸福是一种感受还是一种态度？/如果幸福是一种选择，如何在日常生活里做出这样的选择呢？（👂也希望听友们能通过类似自问，来接收内心回音壁传来的声音🍃 01:29 1.幸福指数测量仪：（3道打分题）1⃣️给世界美好/2⃣️给「我」的幸福指数/3⃣️给感受幸福能力 打分 * Celine：世界10分美好；我7分幸福；感知幸福5-6分 * 嘿集：20250322「Celine🍰生日」的世界10分顶格美好 * 罐头：世界美好7.5分；「我」幸福指数上周5分/这周8分；幸福能力10分：每次把自己从深渊中捞起来的能力也许是最强天赋。 06:02 2.最近幸福感来源是什么呢？有什么小确幸？大确幸？ Celine： * 【小确幸】“衣服运”好；冬夜煮泡面里躺了颗完美的溏心蛋；玻璃窗上跳动的雨滴；三人共享安心的生日；完成播客-没有被荒废的一天「在成就感中感受到幸福感」；端午在膝头咕噜噜噜 * 【大确幸】自己和家人健康；和最好朋友双箭头确认；童年完美夏日，院子里的大黄，爸爸回家，冰镇西瓜中央的甜心；“原来这个世界这么美好”数数口袋里确定的东西 嘿集： * 【小确幸】感受到身体直接传递来的小确幸，当我能从身体里的拉伸/扭转中感受到自给自足的愉悦，那份满足感无法被别人（肯定/否定的评价）夺走。「嘿集的瑜伽老师Claire的播客👉瑜伽书影音 & 长乐瑜伽小院」 * 【大确幸】不被“可能突然之间……”没收的难得。1⃣️此时此刻奢侈的一天。2⃣️坦诚相见的时刻-当 “我不想再录播客了”吐出这一句话之后 3⃣️蝴蝶效应，成为推介美好给朋友的导体。临终志愿者服务👉罐罐 💗｜从罐罐口头禅“你幸福吗？”开始问-什么是幸福 * 幸福是温暖的一束光，可以是一瞬间也可以持续更久 * 幸福=要积攒很多小开心小快乐；稀缺性 * 幸福和喜悦相似，明亮颜色会染着在人格与灵魂上，浸润 如果人是一张纸，快乐是撒上去的雨滴，幸福就是把这张纸巾浸润在这个水盆里。——Celine 罐头： * 【小确幸】临终关怀培训👉镶了银边的乌云/格外香的烧卖/格外好听的歌/特别的人； * 【大确幸】不被痛苦困住，不断选择走出去，一步步地走出去，遇到新的人，新的风景，找到解决困境的方法 你的遭遇，都是礼物。🎁 24:42 3. 人生哪一年是最幸福？近年是否感觉幸福感稀缺？ Celine * 2013年正年轻正青春/2019年未来一片光明 * 这个世界越来越快了，我们却越来越不快乐 * 我来到了所谓的未来，然后呢？没有然后了 * 幸福感阈值越来越高了，同样体验重复时，幸福感依次递减 * 欲望让人不停往上看，会遮蔽很多事 * 理想主义在功利主义的社会中不停妥协，不停卷 嘿集 * 幸福的反面是麻木 * 不要让灵魂一直吃地沟油 * 最小范围的反叛——向✉️纸与笔✒️效忠 * 小心生活中无处不在的感官诱骗犯（信息/八卦等） * 关注呼吸，找回实感 罐头 * 我本具足。我所拥有的就是当下。我已经足够好了。 * 时间是不存在的，时间是折叠的，是过去也是现在也是未来 * 人的异化，让自我价值无法实现 * 原始的方法来加固人与人的连接；情感可以被表达被看见被接纳 * 设计者看到了那个场景中的你，并为你一一给撸平 * 想要更多是不是一种贪婪？需要被不停填满？一遍遍复制？ * 在人生的不确定性中翻滚，是一种必然 * 「不幸福」不是个体困境，而是人生的必经之路 * 每次失去都让我走出去/收获更多。痛苦是人成长的最大动力 58：23 4.物质享受与精神满足哪个更重要？幸福感来源是？ Celine：充分物质生活上享受精神生活/怀揣六便士去追月亮 嘿集：物质能参与幸福感的基建/商品是真实情绪需求的替身 罐头： * 自己的内在什么都不缺时，我就拥有所想要的一切 * 我身处的当下即为一切 * 什么是活成自我？觉醒是我，把这个活出来，回到存在中，回到道中，回到家中/ 什么不是自我，不要被欲望概念遮蔽/不要让头脑欺骗自己 * being是最重要的，是一切的开始，因果，目的 68:52 5.分享下私人的幸福感小妙招～ Celine： * 正念：一切（痛苦）都不是真实的 * 搜集幸福感小物件/提醒自己有这么多人爱你，希望你好起来 * 数数自己所拥有的 * 允许自己有垃圾时间说垃圾话做垃圾事（戳 自伤自恋） * 吃好东西玩好东西，世界是个大游乐场 * 运动很好，尊巴/羽毛球/骑行👉吃啥都香 嘿集 * 为每日的快乐配额，要有时间来消化/回味 * 努力对自我诚实，准确“戳穿”真相，解放自己 * 用创作来誊写幸福时光/认真是心流的入口 * 接纳自己真实的样子，在对的方向上努力 * 真正认识完整的自己，所有细微的独特点。那些，不会因为细微而失去独特 （平凡VS平庸） 罐头 * 为何痛苦？是因为我们如此相信自己的痛苦，一遍又一遍加固信念，自己作为受害者的信念，实际上也是一种自我欺骗 * 想要获得自由，从质疑信念开始 所有失望的来源，都是未被觉察的期待在腐烂 ——拜伦·凯蒂 《一念之转》 * 第一步：写出你情绪背后的评判与抱怨 * 第二步：问自己4个问题（这是真的吗？/你能确定这是百分百是真的吗？/当你持有这个想法时，你内在又是什么感受？/如果没有这个想法，你内在又是什么感受？） * 第三步：反向思考 * 第四步：看见事实，做出选择 * 第五步：提出检验 * 想要做梦是不满足于现状，醒来也许会失去“兴奋感”，但有什么能比得上醒来的幸福感更踏实？ * 幸福不是外在的追逐，是内在的觉醒，不是终点，是过程，是对生活的感知与接纳 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍🎈附几帧幸福感碎片🎈🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ 猫咪/雨滴/完美的溏心蛋 都是Celine的日常幸福感接口⬇️ 天空晚霞是永远向罐头营业的幸福感供应商⬇️ 因《世界可爱》 被罐头种草的嘿集，也爱上幸福感墨水⬇️ ✂️剪辑@小朱 🎵片头曲@ 《我要的幸福》（cover by Celine） 🎵插曲@电影《你的颜色》原声插曲 🎵片尾曲@《小美满》周深 🎨封面@ 尬得father（小红书） 🪶shownotes@嘿集 愿我们都能在人生旅途上 好好呼吸，享受阳光与晚风，允许一股暖流 淌过你我心灵💗

欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨！ 主播介绍： 预感今天海龟汤一个都猜不出来—Celine🐳 本不知海龟汤为何物，后来被按头安利—罐头🥫 曾经沉迷于海龟汤，现在不知道技术是不是还在—嘿集🐑 主题介绍：让我们一起来熬一锅「恶人不得好死」的汤底吧！🍲 玄学那期播客提到海龟汤，我们也沉迷其中，打算玩一期！ 其中有两个嘿集的原创汤哦！ 🐢：不要对我们抱有期待，我们都很菜🥬！ 1、 03:20 先来一大锅浓汤🩸！ 2、 07:11 和狗狗相关的汤🐶 3、 09:42 提问都在问【这个汤是什么汤🙋】 4、 10:52 我们都知道黄晓明？喵喵喵～ 5、 15:31 洗洗洗，死死死！🛀 6、 18:44 继续死：音乐停了，他死了🎵 7、 25:16 赶紧招怕被打的荒诞短汤：我奶奶经常扇我👋 8、 25:55 ”分尸是横着切还是竖着切？“🤔 9、 29:29 他给她打电话，她死了☎️ 10、 30:32 嘿集原创灵异汤：好老公👨‍👩‍👦 11、 35:58 把Celine吓成蜡笔小新的恐怖汤🏠 12、 37:51 惨惨汤：牛吃草🐂 13、 41:20 温情汤🥣 14、 44:07“找个隐蔽的地方！别被发现了”👀 15、 45:25 不得已的自杀 16、 47:20 中国名人搞笑不谐音海龟汤-from 凹凸电波🐢 17、 49:40 嘿集原创报仇汤：乐园之殇🎠 18、 54:09 秒猜汤🥣哈哈哈时间比题目时间还长😄 19、 54:36 插头洗头🔌 20、 57:20 网警出动🚓！ 21、 58:31 温情汤：1237！ 本期海龟汤就到这里结束啦！ 我们玩的很开心也希望大家听的开心 如果你也有很好的海龟汤面可以放在评论区我们一起玩起来呀！ 立一个Flag：世界海龟日5.23我们再来煮海龟汤 期待有更多原创！也邀请你一起来喝汤🐢🍲 ✂️@Celine 🎨@Fara Li

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 最近喜欢带妈妈旅行—Celine👩 旅行给了很多治愈—罐头❤️ 以前四处旅行现在朋友圈旅行—嘿集📷 本期主题： 旅行可以是一次逃离，一次放松，一次放纵，也可以是一次又一次心灵的探索和生命的体验。我们将探讨旅行的意义、旅伴的选择、旅行中的小确幸与挑战，以及那些让我们难以忘怀的瞬间。准备好了吗？让我们一起踏上这段充满未知与惊喜的旅程吧～ 00:541. 你是一个喜欢旅行的人吗？如果旅行是一种人格，你觉得自己是哪一型？——A. 攻略狂魔型 / B. 随遇而安型 / C. 反游客型（专挑冷门地）/ D. 躺平度假型” Celine：ABCD；济州岛的小码头的记忆深刻⛵️ 嘿集：B+C；网红打卡地=不会去的地方 罐头：B+C；期待旅途中的不期而遇 MBTI小课堂——J人P人本质的区别： J人追求【由自己掌控】的【确定性】 P人追求【保留】【可能性】 08:16 2. 想要怎样的旅伴一起旅行？如果可以挑选随意以为一起旅行，文学名著角色/名人/已逝之人等当旅伴，你会选谁？ Celine * 不扫兴的旅伴-各种情境下都能以好的心态度过 * 价值观一致- 不能直视拍照 * 王熙凤-危机处理能力很强，很放心 * 史铁生-三大利好，带他走出地坛，享受残疾人有待福利，请教人生问题 嘿集 * 会感受自然的人 * 有意思的人- 找到旅途中的闪光点，开启即兴冒险 * 邀请珍古道尔-天真的眼睛，有弹性的心脏去感受世界了；很有智慧；与动物之间的交流 罐头 * 现实中不太挑，经常一个人旅行 * 跟珍古道尔了解动物行为 * 跟三毛一起冒险 * 跟安藤忠雄一起看建筑 3. 发起「灵魂拷问」快问快答 15:32A. 旅行中你坚持的奇怪原则是什么？ Celine-吃当地美食🍜；不和旅伴/当地人起冲突；提前一天回来休息 嘿集-逛早市，跟早市的人“哈啦”💬 罐头-跟当地人聊天；骑车逛城市🚴‍♀️ 18:55 B. 你偷偷希望从旅行中消失的东西： Celine-溢价的商品；拥挤的游客；照“骗” 嘿集-景点的商业化（eg.七彩的船, 广告牌）-本质是利益的游戏；审丑；不合时宜的人造物切断了人与之天地灵气的连通 罐头-景区栅栏，景区车 隔绝了任何美景的亲密接触，不接受唯利是图的操作 25:02✨旅行避坑/防骗指南（之前是否遇到过骗局）；旅行小TIPS Celine遇到过的骗局 * 千岛湖-本地人的鱼店 * 青岛-大妈塞地图，要钱 * 西安-假的兵马俑 * 大连-假门票 * 泰国-抢人民币 * 济州岛-陌生人想要占用飞机行李额 罐头【一个人🌍海外旅行TIPS】： 打车-提前查目的地打车宰客行为，打车软件是否更优 必备品： * 现金/银行卡（可以ATM取款的那种）/信用卡-MASTER/VISA * 流量卡/电话卡/手机换卡针 * 租车-国际驾照翻译件/手机支架 * 转换器/转接头 * 自驾游-长途，应急尿袋 * 眼罩耳塞，褪黑素（倒时差，睡好觉） * 防蚊虫叮咬（驱蚊液，风油精） * 药品（感冒发烧拉肚子） * 防盗-腰包 【游玩TIPS】 * 必去景点，提前查好开放日期和时间（比如很多博物馆都是周一闭关） * 清真寺带好头巾，不能露出皮肤，长袖长裤/长裙 * 泡温泉，有纹身的小伙伴可以买遮盖贴纸 * 姨妈期，量不大的情况下卫生棉条可以cover下水 * 去高原，提前备好高反药/喝藏红花 * 包里备好雨衣 Celine骗局自保TIPS： * 1.提前做功课，文提前了解当地文化风俗价格 * 2.不贪小便宜 * 3.避免透露个人信息 * 4.上车前确认计价器；提前了解车费 * 5.正规旅行社导游/门票 * 6.谨慎免费礼物 * 7.保管好财物，分开放降低分线 * 8.分享自己的动向位置 * 9.买各种旅行保险 * 10.寻求正规渠道的帮助 41:45 C. 如果元宇宙能完美模拟北极光，你还会费钱费力去真实世界吗？如果未来出现‘记忆移植旅行’（直接植入他人环游世界的体验），你会购买吗？ * 体验不可替代 * 但是也可以买移植作为记忆扩容 * 可以让无法旅行的人获得头脑的体验也是 45:28 4.请用一种气味/声音/味道/？描述你最难忘的旅行瞬间 Celine * 在马来西亚登错夜巴，下车到了陌生的小村庄，早上4点当地人朝拜的声音，朋友的信赖； * 和小丑鱼脸贴脸🐟 嘿集 * 云南哀牢山，民宿“云上舍下”，打工小哥带着去野山，躺在空地，享受当下的一切🍃 罐头 无声/宁静的时刻 * 波多黎各森林里的15分钟静躺 * 绝对的黑暗无声--广西探洞 * 在下雨时候到海里游泳--只有雨点打在海上的声音☔️🌊 * 下雪天的露天温泉 01:00:185. 旅行中最看重什么？如何挑选旅行地和行程？有没有旅行遗愿清单？ Celine * 自己的心情感受；旅伴；和当地人的交互 * 挑选没有去过的地方，西北西南，华中 * 海外；签证办理难度，机票价格 * 清单：西班牙🇪🇸，墨西哥亡灵节，新疆 嘿集 * 天气晴；旅行状态，心境，不能有烦恼干扰；旅伴 * 整合的大自然的灵气，大补 * 非洲动物大迁徙；墨西哥亡灵节 罐头 * 体验层面的加法 * 清单：瑞士🇨🇭；智利🇨🇱阿塔卡马沙漠观星；墨西哥亡灵节；巴西🇧🇷狂欢节；云南泼水节；跳伞 01:01:03 6. 旅行是逃避现实，还是寻找自我？把异国文化当作消费对象？还是在汲取新知？你经历过旅行后的‘反向文化冲击’吗？对你来说旅行的意义是什么？ Celine * 消除了社会化的身份，只做自己 * 寻找自我，丰富人生体验，汲取新知 * 泰国：及时行乐；未成年少女进入 * 盼头，体验，动力 嘿集 * 逃避现实+找到自我，的安全出口 * 美景中更容易找到本心，美好存在在身体里能以面对将来的困境 * 旅行遇到不合理的人力分配（童工）会感到羞耻 * 作为旅客的我们也能带给当地人一些不一样的视角/生活方式启迪 罐头 * 满足对世界的探索欲 * 醉心于与世界的链接感--与自己，与他人，与环境 1. 重生感 1. 好奇心 3. 链接感 * 生活在别处也那就是新建了一个档案📃 以他人为镜，以社会为尺 而所有这一切最终导向一个结果：自我的重新发现和重塑，发现自己的不同面向 01:27:05 7. 有什么影视或者文学作品影响你想要走出去看一看吗？ Celine * 那不勒斯四部曲，想去意大利的“那座城”🇮🇹 * 花儿与少年5，温暖的旅综（沙特，克罗地亚，冰岛） 嘿集 * 三毛 《哭泣的骆驼》 * 罐头的旅行vlog * 好友summer的旅行朋友圈和文字感想 罐头 * 《白日梦想家》 * Eat， Pray， Love《美食，祈祷和恋爱》 * 《傲慢与偏见》，种草英国乡村风光 * Discovery频道纪录片 🍃🍃🍃🍃🍃旅行小瞬间🍃🍃🍃🍃🍃🍃 嘿集在云南山林： 罐头在波多黎各泻湖下雨天游泳 ✂️剪辑@雨凝 🎵片头曲@ 陈绮贞《旅行的意义》 🎵片尾曲@SEVENTEEN 《My My》 🎨封面@ 罐头/即梦AI 🪶shownotes@罐头

欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨！ 主播介绍： 想和大家好好聊聊紧张体质—Celine🦷 紧张就像日常呼吸一样—嘿集👃 你好，我叫不紧张，噢不，罐头—罐头👀 主题介绍：我们因何紧张🤯 1、1:04 了解紧张体质｜你的紧张体质评级有多少(10分满分) 有过紧张的案例吗（比赛/考试/汇报/面试/公开演讲/社交场合/与陌生人交谈），一般是在什么情况下紧张呢 罐头： * 5-6分，和陌生人攀谈会紧张/演讲前会紧张 * 对接下来的事情有十足信心就会消解紧张 嘿集： * 12分，易紧张体质 * 人际交往前的三分钟非常紧张/无法自然的表达打招呼/无意义的交流/演讲or提案 Celine * 5-6分，猫咪绝育/驾照考试/DBD话剧围读-演出之前会胃疼/一年级上课的第一天在爸爸的自行车后座牙齿打颤 * 紧张胃疼：消化系统供血减少引发胃疼 * 杏仁核激活肾上腺素的分泌，心跳加快等症状 2、10:52 你因何而紧张 | 你认为紧张的核心原因是什么？（如害怕失败/追求完美/在意他人评价/童年经历等）紧张又是否与你的性格特质有关（如内向、敏感、高敏感人群等） 罐头： * 紧张是一种生存机制，战斗or逃跑💨 主播大讨论：遇到野兽，战斗/僵住/逃跑，你是哪一个，欢迎在评论区一期讨论起来！🙋 * 他人对我的看法：在意别人的眼光，在专业上的不信任 * 给他人造成麻烦：不希望因为自己让氛围走向低沉的方向 * 性格：FE敏感人格对他人的情绪捕捉 * 过度在乎他人看法，自恋自伤➡️Vol.38：高自尊低自信？点赞上瘾？母女共生？| 《自伤自恋的精神分析》的感与悟 * 对场合有所了解才会有所表达 嘿集： * 敏感+1，对压力的不耐受，环境细节的察觉 * 暴露在交流中的紧绷状态，偏爱深入的水面以下的交流 * 心生向往的场合更紧张，在乎即将发生的事情和周围的人 Celine： * ”那我们就先走了哈”在聊天场合下说出这句话之前的紧张感 * 重视程度：对结果过于在乎 * 自我客体化：看重他人的评价 * 个别群体：高敏感人群/完美主义者 3、24:28 当下的紧张缓解方法VS长期改变紧张体质｜当你感到紧张时，你会用什么方法快速缓解？ 罐头： * 缓慢深呼吸法：深吸一口气，缓慢地从鼻子吸入，数到4；然后屏住呼吸，数到4；最后缓慢地从嘴巴呼出👃 * 正念冥想🧘‍♀️ * 分散注意力：听熟悉喜欢的音乐/和熟人聊天🎵 * 会去想象紧张场景结束后的轻松状态，就觉得这也没什么大不了的 嘿集（良药+鹤顶红法，根据自己体质自取）： * 憋气：会产生莫名其妙的勇气，让自己不紧绷🤚 * 掐自己大腿：可以从紧张窒息感回来🦵疼痛会激发多巴胺和大麻素分泌 * 把紧张的节奏打乱：打网球举例🎾 Celine： * 喝热水：缓解手脚的冷☕️ * 演讲or演出：分别在不同方位寻找一个认真聆听的观众作为锚点🎤 * 拥抱：和好友拥抱让自己放松🫂 * 把当下不熟悉的环境变成熟悉：捏纸团or握一支笔✒️ 4、 34:51 从长期角度来讲，如何改变紧张体质？ 罐头： * 【世界上没有那么多人在乎我】任何事情都会过去，你也没有你想象中的那么重要 * 科学角度：规律运动/健康饮食+作息🍃 * 认知行为疗法📒 嘿集： * 只要有电影演后谈提问环节，「必举手」的嘿集🙋 * Practice：次数有魔力🪄 Celine： * 对于「当众举手」这件事很紧张🤯 * 心态上的改变：做最好的准备，做最坏的打算，尽人事听天命 * 搞砸了又能怎么样的心态 三个小故事！ 罐头的演讲令她有了工作上的机会✌️ Celine的国旗下讲话被小外甥说天好冷，你说好长😭 嘿集的99.9%i人漫画家朋友三个月练习讲话获得偶像的赏识✨ 5、 53:27 紧张的另一面｜紧张是否曾经帮助你在某些情况下表现得更好？ 罐头： * 紧张是自己还不够熟练/反复练习/精益求精，在这个过程中也锻炼了自己 * 在完美的基础上打一个小小的折扣，也没有什么大不了 嘿集： * 紧张让这段记忆更深刻/美好：《暗恋桃花源》演出记忆从【让灯光把我融化吧！】到【在舞台上演绎角色的人生】🎩 Celine： * 把紧张控制在适度的范围是助力而不是阻力 6、 59:39 紧张是否真的需要被“治愈”，还是我们可以学会与之共处？ 罐头： * 有点难被完全治愈，可以找些方法去缓解 嘿集： * 没有办法治愈，能感受到紧张的存在，希望Ta绕在我周围 * 紧张标记了在乎的东西 Celine： * 如果是过度紧张甚至产生了焦虑人格状态，和对身体有负面影响，那我们要就要被治愈 7、 01:03:28 最后，用一句话鼓励所有“紧张体质”的人 罐头‘💌：What doesn't kill you make you stronger～🎵 嘿集’💌：相信次数的魔力，感受紧张，顺着紧张的方向去寻找你想要的事物 Celine‘💌：我知道你是想做好才会紧张的，是因为你的重视才会有这种情绪，Ta没有那么可怕，试着与ta共舞，让紧张把你变成更好的你 🎵@《离开地球表面》《What doesn't kill you make you stronger》 🎨@阿尔吉侬algernon ✂️@Celine 希望这期播客能帮到你！加油！

欢迎大家来到坦诚相见的播客世界✨！ 主播介绍： 食物要求不高，但十分讨厌优甲乐—Celine💊 与食物永远处于虐恋，对药品乖乖服用—嘿集🍕 串场主持人—罐头🎙️ 本期主题：吃进肚子里有愉悦也有悲伤｜抱团互助暴食&厌药 你有没有想过，深夜偷吃炸鸡的罪恶快感，和拧开药瓶时的手抖抗拒，本质上，也许是暗暗进行着同一种心理博弈？今天想要讨论是我们与食物以及药物的关系。 同时嘿集与食物，Celine与药物都有着漫长的相爱相杀的关系，让我们一起来走进主播们的的个人困境和内心世界🪐 * 关于食物 01:35【热身】问题：假如从食物的角度，你是个怎么样的人？ Celine * 杂食动物，对食物不是特别敏感 * 不吃白斩鸡/肉松/咸蛋黄 * 喜欢重口味比如螺狮粉🍜 嘿集 * 不太有品味的暴民，追求量不追求质 * 禽类杀手，喜欢吃鸭子/鸡/鸽子🐦 罐头 * 嘴馋😋对美食有一定要求 05:08【食物甜蜜BUFF】问题：最深刻或最幸福的食物记忆，为什么它让你难忘？ Celine：有着人情味的食物 * 大一支教，大家分食咸鸭蛋🥚（蛋黄都留到了最后） * 生病时的白粥，最暖心的食物🥣 * 东北，妈妈准备的干豆腐卷大葱蘸大酱🫓 * 小时候，姥姥姥爷家，牛肺拌辣椒吃到吐，但是代表了老人的爱💗 嘿集 * 饱餐了一顿又一顿 * 🍬妈妈禁糖所以对糖充满渴望又不被满足，印象中的第一颗糖—🍊橙子样的糖果（自由的味道，小姐姐的善意） * 爷爷分鸡汤的时候给了一个小鸡腿🍗 * 牛百叶-脆脆的口感搭配火锅🍲 罐头 * 最新鲜的记忆阿布扎比--羊排，海鲜🦞 * 广西--桂林米粉粉，天天吃顿顿吃🍜 * 印尼--SOTOMIE-一种街头面条；叉烧包 * 菲律宾--菲律宾猪肉🐷 * 日本-必吃榜，猪排饭，ぽぽらママ意大利面🍝 16:58【趣味】问题：如果余生只能吃一种食物，你会选什么？为什么？ Celine-馒头，土豆🥔 嘿集-蛋糕，鸡🐔 罐头-豆腐 （衍生物——臭豆腐，豆腐皮，豆浆，肉味食物） 19:06【食物隐藏身份】问题：你是否拥有情绪专用食物，比如失恋牌冰激凌或熬夜专属辣条？是它们真的会感觉好多了吗？ Celine * 压力大时候的楼梯间辣条 * DQ冰激凌（朗姆华夫巴旦木🍦） * 螺狮粉 * 冬天的方便面+溏心蛋 * 东北小烧烤🍢 嘿集：深夜点外卖 * 夜晚空虚-点甜食🍰 * 压力大项目卡住-辣味食物，烧烤，麻辣烫🌶️ 罐头 * 喜欢点糖水 【小科普】 在压力大或情绪低落时想吃东西，与激素和多巴胺有关。压力会促使身体释放皮质醇，这种激素会增加食欲，尤其是对高糖、高脂肪食物的渴望。身体为了平衡激素水平，就会下达吃东西的指令，而进食可以让血糖上升、 释放多巴胺，就会有开心的感觉。 24:55【会诊嘿集】问题：餐桌上总是无意识进食到最后一刻的心理机制是什么？ 嘿集 * 只要桌子上有菜，筷子就不能停 * 会有羞愧，冥想运动有助于调节管理 * 这是食物，不是爱 给嘿集的TIPS * 少点菜；吃饭的时候偶尔站起来 * 人没有那么敏感获知“饱腹感”，吃饭后停10分钟后看是不是还想吃 * 隔绝诱惑，制造一些获得食物的障碍 * 提前打包 * 不要因为暴食，自我攻击，可以用运动抵消部分罪恶感 * “瘦素”失衡等（睡眠不足，糖分摄入过多），是够存在激素调节不平衡，可以去问诊 * 谈论面对“暴食”这件事，是一个解决的开始 假如食物是反射人欲望的镜子，那么药物则是人要对抗终极的恐惧的弹药。生病吃药，理所当然。真的这么简单吗？ 关于药物 39:29【热身】问题：你曾经是怕吃药的小孩？有没有曾经逃避吃药玩的把戏？ 三人都乖乖吃药 Celine * 曾经不怕吃药。爸爸说药三分毒，尽量靠食物疗法；妈妈还是会觉得吃药好得快 嘿集 * 善于咽药片，除了吃药，平时还吃很多维生素等补剂 罐头 * 吃中药之后，要准备糖果🍬 41:42【习惯】问题：你更相信中药还是西药？在什么前提/使用门槛下，你会使用止疼药或安眠药？ Celine-更信中药 嘿集-西医为主 罐头-调理用中药，一般用西药，偶尔吃安眠药/褪黑素 43:23【脑洞】问题：如果去旅行（假设目的地买药不方面）行李箱只能带3种药品，你会选择什么？ Celine-优甲乐，咽喉炎药，胃药 嘿集-维生素C，黄连素，辅酶Q（对心脏好） 罐头-感冒药，退烧药，拉肚子药 TIPS：海外旅游可以买境外医疗险 46:11【暗面】问题：你会仔细看药品说明书吗，有哪个副作用最让你恐惧？ Celine-奥司他韦，副作用头晕 嘿集-对神经系统的伤害 47:46【会诊Celine厌药】问题：优甲乐噩梦和大脑的叛逆来自于？ Celine * 对于终身服药这件事的厌恶 * 不想接受优甲乐的副作用 * 调药的过程很沮丧 * 治疗的疗效不理想 * 不喜欢复查时因为太熟悉流程了，不想一遍遍重复 嘿集 * 要有一点自由度可以，但是不能超过一定的限度 * 把药当成自己亦步亦趋的朋友/小助手 * 把吃药当成修补战甲去打仗—很酷 罐头 * 失去生活的掌控感 * 人的本能是厌恶失去 * 如何找回掌控感的小努力：整理书桌，写感恩日志，吃药后的奖励 卡尔·荣格说过：“阴影不是敌人，而是未被照见的向导。” 也许当我们停止将食物视为“解药”或“毒药”，当药物不再被污名化为“枷锁”或“救星”，身体才能从战场变回家园——一个允许脆弱、接纳失控，却依然值得信任的栖息地。 本期节目的目的是在讨论过程中，提供更多在处理食物与药物关系的思路。也邀请听友们来评论区分享自己的故事，相关的个人化经验！我们相信：每多一条新思路，边界就被拱远一米！ ✂️剪辑（声音设计）@乔安 🎵片头曲《看见什么吃什么》@林宥嘉； 🎵片尾曲《Bread》@Anya Nami 🎨封面@ 罐头/即梦AI 🪶shownotes@罐头