Vol.40 越野跑长距离女王：色鱼谢雯菲 色鱼，谢雯菲，中国女子越野跑运动员 2021 江南百英里168km女子冠军，22小时33分完赛的Oneday女将 2022 崇礼168 GTC组 192km女子冠军 2022 UTMB 145km TDS组女子第七，刷新中国女子该组别记录 2023年 巨人之旅 330km 94小时完成 刷新亚洲女子记录 最近又在4月获得了云丘山168km女子冠军 …… 而这，仅仅是色鱼众多冠军成绩中的一部分，从纵横江南到穿越山野，色鱼不只是越野跑的冠军，更是一个单纯、乐观、坚韧的自己。同时作为一名健身教练，学员们也少有人知健身房中带他们挥汗热练的教练还是中国越野跑长距离女王 每一次出发，对于色鱼来说，既是向未知的道路的挑战，也是尽享山野的一段旅程，也收获着不一样的乐趣、惊喜、危险和荣耀…… 欢迎关注色鱼的小红书：色鱼谢雯菲 更多精彩故事，欢迎收听—— 时间轴： 00:35 色鱼介绍，为什么叫色鱼？觉得自己是一个什么样的人？ 08:00 高海拔越野有一些什么特殊的感受吗？ 12:08 觉得朋友和家人会怎么形容你呢？ 14:59 无氧训练或者说肌肉训练对于长距离的越野跑的意义主要在哪些方面？ 20:20 你会有某个距离，可能是你的一个临界点，在此之后可能会变了一种心态或者状态，会有这种时刻吗？ 26:38 参加过这么多比赛，印象最深的是哪一次？ 30:08 自己觉得越野跑这项运动本身可能最难的是什么？ 32:23 你觉得跑越野跑的女生都有什么特质？ 37:07 跑步的这些年过来，你觉得怎么改变了你吗？如何面对没有胜利的那些时刻呢？ 45:57 今年有哪些计划跟大家分享一下吗？ 47:38 有人会因为你是色鱼而专门来参加你的健身课吗？ 53:38 如果在你的两只猫眼里，你觉得他们会看到的你是一个什么形象？ 56:58 今年最开心的事情是什么？对越野跑初学者的建议？ 59:25 想对更多想要参加越野跑的人说什么？ 部分精彩图片： *本文所有图片均来源于色鱼谢雯菲社交媒体，最终版权归赛事方等组织或个人所有
今天邀请到的嘉宾，每一位，都有很明显的户外标签，每个人都带来了一本自己想推荐的书。其中，宋明蔚是国内唯一权威户外纸媒《户外探险》前主编，户外读书硬核类代表人物；Nicole，滑雪、骑行爱好者，是谷爱凌用的雪板品牌Faction的中国区销售负责人；Miya，是一位独立品牌顾问，也是波尔多产地酒品牌“葡到酒”的联合创始人，她最近迷上了徒步；莫少，是前Apple员工，也是我的同事，热爱雪山攀登、攀岩、滑雪、冲浪、摩托车骑行；Tina热爱冲浪和瑜伽，是公众号“流浪者之心俱乐部”的主理人，她也是一名在全球旅行的人文摄影师，同时还是一位大学老师；Coco是我的好朋友，奢侈品行业的营销专家，她最近迷上了越野跑。接下来，我们听听来自他们的推荐： 本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我们邀请了六位在大自然里玩得非常开心的户外爱好者，跟大家分享几本有关跑步、攀登、冲浪、摩托车骑行和户外装备的小书。希望听完后，能带给你“走出房间”的灵感。 02:24 宋明蔚个人介绍及推荐书籍《就要付出一切：攀登者的世界》 19:04 Nicole个人介绍及推荐书籍《Go Out》 28:30 Miya个人介绍及推荐书籍《逃生背包：黄金72小时灾难自救必备》 42:10 莫少个人介绍及推荐书籍《切格瓦拉传》 56:32 Tina个人介绍及推荐书籍《疯浪人生》 76:35 Coco个人介绍及推荐书籍《当我谈跑步时, 我谈些什么》 89:29 本期节目抽奖彩蛋：欢迎你在评论区留言告诉我们你想推荐的书、或者你的户外计划、或者一个春日目的地也行，我们将选出3位，每位送出一本今天节目中提到的书，包括新鲜出炉的《Go Out 4月刊》、《摩托日记：切格瓦拉》和讲述Alex Honnald的《就要付出一切：攀登者的世界》，记得留言，如果你特别想得到哪一本，也可以说明，说不定就抽中你啦！ 除了节目中的推荐书单，还有些老柴角度的户外书目推荐，供大家参考。 1、户外经典类：《走进空气稀薄地带》、《走出荒野》、《穿越亚洲腹地》 2、人文类名著：《瓦尔登湖》、《在路上》、《禅与摩托车维修艺术》 3、中国户外题材好书：《北方的空地》、《奇记》 4、科普地理类：《BBC科普三部曲》、《国家地理（多样的生命）》、《这里是中国》、《远东冰原上的猫头鹰》 5、金犀牛最佳出版物：老柴自2021年起，连续三年，在中国最权威的户外奖项“金犀牛”担任最佳出版物评委。近三年提名List分享： 2023:《甘孜州高海拔山峰图录》、《疯浪人生》、《人类为何奔跑》 2022:《梅里雪山：寻找十七位友人》、《重走：在公路、河流和驿道上寻找西南联大》、《攀登者：站在雪峰之巅》 2021:《攀岩人生》、《八千米生命高度》、《DK人类探险史》 阅读愉快，旅程愉快！ 也欢迎在全平台搜索“岳下”，关注我们品牌和电台的更多有趣内容。
Vol.38 从离岸流到富士山，户外能量怎么让职场打工人续航更久 各位亲爱的好朋友，即日起，我们的品牌“Holy Duck”将正式更名为“岳下”，“Holy Duck户外频道”也随之更名为“岳下户外频道”。节目一开始我也会跟大家有更详细汇报。 今天想跟大家聊一个职场打工人如何在日复一日或枯燥、或消磨、或辛苦的日常中还保有持续前进的动力和能量的话题。我邀请到的是，小红书博主，毕业于早稻田大学，曾在知名机构担任高级咨询顾问的李外里同学。她身上有种罕见的，在工作时长和压力都十分了得的环境下，还蓬勃生长的力量。我把它称之为一种更适合在户外自由生长的人格。 具体是为什么呢？一起来聊天。 本期时间轴： 00:11 本台更名信息，以后我们就是“岳下｜户外频道” 01:30 谁是李外里，为什么叫这个名字，现在做什么工作，身边的人如何形容你 08:52 李外里的户外经历：蹦床启蒙、滑雪、潜水、登山、露营 10:10 跟着冬天开民宿滑雪，夏天在伊豆半岛开潜店的女性朋友，像候鸟一样生活的两年 11:40 一种更适合户外自由生长的人格 12:40 职场中遇到过什么令人压抑的至暗时刻？如何度过的“你洗着澡的时候接电话，头发上的水滴到手机屏幕上划也划不开” 15:30 那些在大自然里磨练的瞬间，让我们在职场里面平静地看待很多事情。因为你的心真的会变得很大 15:45 当年惊心动魄遭遇的“离岸流”是一次什么体验 22:38 从高级咨询顾问到记者，超大跨度的转型是怎么发生的 27:10 职场里筋疲力尽的时刻 31:20 在非常繁忙的传媒行业里，马拉松跑者、户外爱好者含量非常高 32:40 除了运动和户外，还有什么方式可以让职场打工人续航更久 37:37 如何逃离“卷”？“年轻人要增加换老板的能力” 41:00 如何获得更多的机会 44:20 关于李外里的博主身份 49:55 职场打工人回血：去跑山，去岛屿，出去后回来，“我又可以了”。它是一种脱离 52:05 不必设置宏大目标，15分钟也可以 52:57 来自李外里的目的地和运动推荐 55:32 日本的户外氛围和中国的有什么区别 部分精彩图片： 关于本期嘉宾更多的信息，欢迎在�搜索、关注“李外里”。 也欢迎在全平台搜索“岳下”，关注我们品牌和电台的更多有趣内容。
Vol.37 从户外行业聊起，寒冬中创业是个明智选择吗？ 罐头，是我认识多年的好友，我们曾经都是在人民大学BBS 上的大水牛，以姐妹相伴，但我们俩的人生轨迹，尤其是职业轨迹走上了完全不一样的方向，罐头就一直是在从事财务相关的工作，也是我认识的人当中对财务和金融的了解最深的人之一，而且在这个领域做过不同角色：观察者、执行者和管理者。 这一期节目，我们邀请她来一起聊聊，尤其是从我们和朋友正在做的户外行业聊起，请罐头在一个宏观的角度看现在的创业市场是什么样子的？以及我们在这种寒冬当中对于个人的职业发展或创业有什么样的建议？ 本期时间轴： 00:35 罐头的个人介绍 02:06 对于创业而言，现在的市场是一个什么样的情况？ 07:23 从创业者的角度以及从投资者的角度来看一级市场，看创业环境，看到的现象是怎么样的？ 14:32 当前环境下，投资机构和公司对于利润的要求越来越高，这个是一个普遍现象吗？ 17:20 现在市场上还有什么空间？或者说有什么样子的模式或者企业，你觉得还有机会的吗？ 26:42 什么样的人可能现在比较适合创业？ 35:37 寒冬情况下，观察到有没有一些即便这样还是做的有点鼓舞人的一些项目？ 48:17 在下行期，无论是组织变革上的，还是说人的心理上的，可能会有一些什么样新型的机会呢？ 1:07:51 除了比如说我们前面提的商业模式、题材之外，在企业的组织结构上，你觉得会有一些什么样的趋势？ 1:15:55 如果给现在准备创业或者思考要不要创业的人，以及比如说可能在企业里很憋屈的人，如果有一些建议的话，你可能会有哪些分享给大家。 1:19:41 对于已经开始上了贼船，比如说像我这样已经开始创业的人有什么建议？ 1:22:20 罐头的微博和小红书：看星星的Flora 如果对播客里提到的事情感兴趣，欢迎各大平台搜索“岳下”！发现更多！
Vol.36 天水土著深度游攻略：除了麻辣烫，还有什么好吃好玩？ 作为土生土长的天水人，麻辣烫的火爆几乎令每个当地人都——“又惊又喜”、“措手不及”。谁也未曾想过，在我们心中像月光一样宝贵、深邃却又在时代里偏安一隅的小城，会以这样一种形式呈现给世人。它有太多穿越千万年时光、值得被看见的珍稀之处，也有很多因为历史的尘土和近几百年的沉默带来的不足。 所以，带着矛盾的视角，本期我邀请了我高中的同桌小白（目前生活在天水的超级美食和游玩爱好者）、羽飞（提供旅行者视角的大学师弟，他是资深小众目的地玩家，曾游历五十多个国家，6年前的初冬曾去过天水）和我（离开天水20多年的游子）来和大家聊聊这座城市。 如果你也想以天水作为目的地，这期节目应该能给你很多地道的建议！ 本期时间轴： 00:11 为什么聊这期？三位对谈者的介绍：热点当中土著、离乡游子、深度小众目的地玩家 03:56 小白：麻辣烫事件后，天水这座城现在是个什么状态？ 06:30 因为一个并不是signature的物产走红是种什么体验 08:14 羽飞：当年选择天水作为旅行路线是出于什么考虑，对天水的印象如何 11:18 天水文史亮点：大地湾遗址、毛家坪遗址、伏羲女娲、秦地放马滩、纪信大将军、姜维、李广、三国、麦积山、李渊、李白、杜甫、赵氏郡望 16:50 说回麻辣烫：为什么天水不是因为它标志性的比如“呱呱家族”或者“猪油盒子”这种独特的物产火呢？ 18:18 天水麻辣烫的起源和不同之处 23:50 羽飞：天水之旅里印象深刻的酸辣里脊和浆水面 25:45 天水特色饮食之八大碗，及传统饮食里的特色正餐，及店铺推荐之迎宾楼 29:55 胡氏民居（南宅子、北宅子）及其厨房、小时候大树底下的文具店、及天水的古树 31:45 浆水暖锅、浆水火锅、浆水面 34:04 很少被人提及的一大天水美食特色：春天的山野菜——乌龙头（以及超级好吃的天水打卤面！）、花椒芽、白蒿、五叶草、苜蓿、茵陈、荠荠菜、蒲公英，以及麦积山大景区内净土寺附近的后川村农家乐 37:23 老柴五星级推荐给外地朋友的天水旅行3日游经典路线。D1下午高铁天水南站、街亭天水温泉大酒店（性价比高的舒适酒店），D2包车麦积山（四大石窟）、回酒店午睡、仙人崖（崖壁间的千年古刹灵应寺）、净土寺（净土宗最大寺院、云中天宫、求事业学业财运灵验香火旺盛、还免费！）后川村农家乐，D3秦州伏羲庙、（院内天水市博物馆）、胡氏民居（南北宅子）、南郭寺、玉泉观、胡氏民居、后寨清真寺、天水古城、全席 46:40 后川村的必点美食：油饼蘸蒜 48:38 净土寺为什么香火旺盛？圆寂的老住持和七宝莲花的风水宝地；麦积山石窟对面不为人所知的香积古寺 51:44 羽飞视角推荐给大家的文史路线：大交通、最佳季节、周末路线 天水内部游：秦安县文庙、兴国寺；甘谷县大像山；武山县水帘洞、圣寿寺、木梯寺石窟、拉梢寺摩崖造像、温泉 一周周边游：天水，定西、陇南、固原、平凉、宝鸡、汉中 更长线：西安-宝鸡-天水-兰州丝绸之路东南线（更适合夏天） 59:04 看一眼少一眼的麦积山、拉梢寺。黄土高原的气候条件和这些石窟的露天造型导致很多伟大的雕塑作品都在快速消逝 60:05 玉泉观里的赵孟頫 60:55 当代艺术：秦安县石节子村美术馆 63:06 甘肃文旅看天水，以及麻辣烫带火的泛甘肃旅游福利（羊毛公众号：爱卡爱羊毛） 65:55 小白当地人视角补充的五县两区特色美食：秦州区的胖子鱼、麦积区的社棠烤鱼、秦安肚丝汤、甘谷、张家川的羊肉（手抓羊肉、黄焖羊肉、牛肉面、羊脖子） 71:48 天水牛肉面老店推荐：伊清香 72:50 小吃专题：呱呱家族、牛肉面、猪油盒子、黄馍、甜醅子（奶茶）、土产蜂蜜的蜜粽、鸡丝碎面、鸡丝馄饨、全席小吃店、方宇美食城、憨厨子扁食、杏茶、豆腐脑、荷包蛋、丸子馍、呱呱夹饼、擀面皮夹饼 90:00 美食之外天水其他的物产：天水雕漆；阔别三年复演的《天水千古秀》沉浸式舞台剧 93:28 对未来想去天水的朋友们的建议：合理期望 97:38 季节性物产：春天的山野菜、夏天的樱桃、秦安蜜桃、天水花牛苹果、清水夏曲葡萄、山樱桃、莓子、野瓢 99:30 小白：火了后对家乡的一些全新认知 104:20 一个城市的爆火对这个城市的居民来说，是一件凝聚民心的事。本次事件中所有的天水市民都呈现了极其积极友好和热情开放的状态，这本身就是一件棒极了的事。谢谢所有客人，也谢谢各位主人！ 部分精彩图片： 如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以各大播客平台搜索我们的“岳下”！也欢迎你就节目留下评论。
Vol.35 从哮喘的体育差生到越野赛，跑步怎么改变了我？ Ashley，一个有9年经验的互联网从业者，从小的哮喘体质使得她在大学毕业前都几乎不上体育课，更是极少运动，2016因体检医生建议才开始相对规律但低频的运动，2022年才正式开始一定强度的跑步…… 从一个基本上不运动的人，然后变成了一个非常热爱运动的运动达人，从哮喘病号到完成了32km越野……Ashley都经历了怎样的变化？对于我们想要改善体质，逐渐开始跑步或其他运动的爱好者又有什么建议呢？ 更多故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 00:36 Ashley的自我介绍：互联网从业者+运动博主 01:42 如何从零开始去接触一项户外运动，并且这个户外运动怎么改变了你？在开始这种密集的运动之前的生活状态是什么样的？ 06:57 就跑步这个事情，从开始到慢慢上量的过程里面遇到过困难吗？ 10:42 有过想要放弃的时刻吗？ 15:18 从 2022 年开始认真的训练到现在，大概是一个怎么样的进度？ 25:15 上海的跑步氛围感觉是什么样的？是什么让你们这么上瘾呢？ 37:59 越野跑跟日常的路跑有什么区别？哪个更吸引你呢？ 47:32 你觉得国内的越野跑现在是一个什么样的状态，以及有哪些趋势呢？ 56:50 跑步这件事带来了什么样的变化？包括健康方面的、生活方式方面的都会有一些什么变化吗？ 1:05:39 对于新晋爱好者，有一些什么样的建议吗？包括从哪里去获取这些跑步的专业知识，怎么找到组织？怎么训练？ 1:15:18 Ashley的�和视频号：Ashley和你一起跑 1:20:31 接下来有什么具体的想法或者下半年的计划？ 1:23:09 如果推荐一个赛事或者跑步的目的地的话，会推荐哪里或者哪个赛事给大家？ 部分精彩图片： 更多关于Ashley的精彩故事，欢迎大家关注Ashley的�和视频号：Ashley和你一起跑，也欢迎各大社交媒体平台搜索关注“岳下”，也欢迎您就节目留下评论。
Vol.34 户外运动带给女性什么：你想要的答案大自然里都有 Cara，曾生活在青岛，是一位户外摄影师，一个户外媒体的主编，地球密码探险队的唯一女生，在一年多前成为了母亲，热爱户外的女孩成为母亲之后，好像也有一些特别的心得和感受。 本期节目我们就一起聊聊这样的感受和变化，听Cara讲述在户外这些年经历的或有趣或惊险的事情，以及户外运动、大自然的种子是如何在一个女孩的心里萌发，生长和延续到下一代的。 更多故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 01:10 Cara的自我介绍：宝妈+户外摄影师+探险队员+媒体主编 03:38 作为一名户外摄影师，体力上会遇到什么样的挑战呢？ 11:20 你会觉得当妈妈这件事情和你原本的户外生活会有冲突吗？还是说它是一个什么样的关系？ 13:59 很勇敢的或者说很舒展的做自己的性格是因何而来的呢？ 19:02 女生在户外运动当中跟男生会有什么区别吗？或者说我们会遇到什么样不同的困难吗？ 23:28 有没有觉得哪些户外运动可能女性会更擅长？ 33:18 尝试过的户外运动都有哪些？觉得可能对自己比较重要的都有哪些？ 38:21 过去的这个户外的经历里面让你印象最深刻，或者对于你来说意义最特别的一次？ 46:14 冲浪从不会到会的这个过程，有哪些需要准备或者注意的，以及它真的会很危险吗？ 52:46 你觉得典型的户外家庭跟其他的家庭会有什么不一样之处吗？ 55:12 当宝宝特别小的时候，有没有必要带他去旅行？跟大自然相处会让宝宝会有哪些变化呢？ 1:02:31 你对孩子的期待是什么？你希望他成长成一个什么样的人？ 1:09:24 你现在还有恐惧吗？你的恐惧是什么？ 1:15:14 推荐一个户外运动和一个地点给大家的话，你第一跳到脑海里面的可能是什么运动和哪个地点？ 1:17:50 Cara的微博账号：ZZ_CARA 部分精彩图片： 更多关于Cara的精彩故事，欢迎大家关注Cara的微博：ZZ_CARA，也欢迎各大社交媒体平台搜索关注“岳下”，也欢迎您就节目留下评论。
Vol.33 高空跳伞：极度恐惧之后是极致自由 从13000英尺高空正在行驶的飞机上纵身跳出机舱外，把自己变成自由落体交给天空是一种什么感觉？挂在教练胸前的双人跳伞，和一个人纵身飞跃跳进蓝天的单人跳伞，不是一回事儿。有一个女生，在这期播客录制的时候，已经这样跳了149次。 刘倩身上不缺社会标签，英国著名的《The Economist》杂志中国总裁，一个爱跳芭蕾、极度恐高的经济学女博士、女高管，咋就拥抱了跳伞？今天我们就和倩倩聊聊关于高空跳伞，以及极限运动带来的极致体验。极度恐惧之后是极致的自由。真正的恐惧只有恐惧本身。 去尝试跳伞吧，白云之上面对自己的极度恐惧之后，一下子被蓝天接住，一个极致单纯干净快乐的世界。打开降落伞，鸟瞰大地，放声高歌。 本期时间轴： 07:10 “克服了最原始的生理恐惧，我是无所不能的” 08:20 薇薇的跳伞体验：在13000英尺高空从正在行驶的飞机中跳出去，一个挂在教练胸前吓尿的大baby，瞬间获得了鸟瞰人世间的上帝视角。 10:10极致的恐惧之后是极致的自由 11:30 第一次跳伞，最恐惧的是那一趴？ 14:35 真正的恐惧只有恐惧本身 16:30 高空跳伞过程中的四个步骤：飞机升空、跳出机舱、自由落体、开伞降落 18:10 第一次单人跳的体验 22:20 成为一个持证跳伞员 23:17 跳伞分泌大量的荷尔蒙，组成快乐荷尔蒙鸡尾酒。越是感觉恐惧，分泌的荷尔蒙越多。 24:00 第一次双人跳之后，是被什么驱使着一直专注地跳下去？ 32:40 跳伞的天花板是翼装飞行。翼装飞行是一个被妖魔化的运动。 38:10 跳伞教给我们take calculated risk, 反而培养一个人的风险管理意识。跳伞的死亡率比得感冒的死亡率还要低。 42:20 从伞打开到落地的那3-5分钟，你在想什么？“快乐的时候，你在想什么？”开了伞之后在天上唱歌 ，整个世界都是你的。 47:40 跳伞视频当中自由落地阶段的表情管理，最真实的就是最美丽的。 51:50 空中被喂香蕉是什么感觉？ 55:10 就！是！帅！ 56:20 高空跳伞考证和分级的标准？ 1:00:20 跳伞作为一个职业，收入如何？ 1:03:20 深度跳伞爱好者都是一些怎样的人？有哪些共性？ 1:04:10 关于跳伞的性别视角：尝试双人跳伞的女生比男生多，持证跳伞员男生比女生多。 1:07:00 “跳伞是Titanic, 教会我吐痰自由！“ 一个摆脱了世俗身份的单纯干净快乐的世界 1:13:10 二十二岁，让自己勇敢一点！ 1:14:10 自从开始跳伞以后 ，别人眼里的你有啥不同吗？ 1:17:30 149跳之后，还恐高吗？ 1:22:30 状态不好的时候及时喊停，学会说不才是最大的勇敢。 1:25:10 别人1000跳都遇不到的意外情况，被我在第10跳遇到了 1:28:40 什么时候突破舒适区去挑战自己，什么时候应该及时喊停？ 1:29:20 给跳伞圈的男生打一个广告 1:33:10 冥想让我了解自己；相信自己的直觉。 1:39:10 刘倩的公众号：性别经济学 1:41:40 如果想去尝试跳伞这项运动有哪些选择？隐藏福利：在性别经济学公众后留言可以拿到最大的折扣哦！ 1:44:10 跳伞的费用量级如何？选择一个靠谱的跳伞机构很重要。 1:48:10 对身体素质有什么特别的要求吗？ 1:48:10 跳伞的时候应该穿什么衣服？ 部分精彩图片： 本期书籍：《事业还是家庭》克劳迪娅-戈尔丁 本期电影：《碟中谍Mission Impossible》《Sex & the City》 欢迎大家关注倩倩的公众号：性别经济学 也欢迎各大社交媒体平台搜索关注“岳下”，也欢迎您就节目留下评论。
Vol.32 春节出行，没有指南（新春特别篇） 春节的脚步越来越近，所以这一期我们有一个特别又轻松的出题，我邀请了两位我的过命好伙伴，跟大家聊一聊这些，叫户外爱好者的春节出行指南。 不过说是指南，其实它更多的就是聊聊天，希望能在您或出行或宅家的闲暇时刻，消磨一下属于自己的时光。轻松时刻，欢迎收听—— 本期时间轴： 00:18 莫少和老乔介绍，以及春节的出行计划 03:55 莫少的民族——仫佬族 07:21 传统的春节期间除了宅家或走亲访友之外，有什么活动或地点可以推荐吗？ 15:51 鉴于有长的假期 7- 10 天，有哪些地方会推荐给大家呢？ 27:52 雪地露营是一种什么体验？ 31:17 冬天除了去东北看冰看雪，还有什么地方可以推荐？ 38:24 如果不想出远门，在家里可以做一些什么？或者有哪些训练可以做吗？ 42:29 也不想运动或训练的话，有什么电影或纪录片可以推荐吗？或者是常看的书或公众号？ 50:43 有哪些户外装备日常使用觉得很好，值得推荐给大家的？背包、杯子、羽绒服…… 67:35 新年快乐！ 部分精彩图片： 欢迎各大社交媒体平台搜索关注“岳下”，也欢迎您就节目留下评论。
Vol.31 人为什么喜欢攀登？ Flora是我在大学登山队的师妹，但我当年并不认识她。后来相识，是在职场中，她是知名FA机构的合伙人，利落精干的西服，大波浪卷，高跟鞋，业务雷厉风行，从不心慈手软。跟她熟悉后，发现她在男朋友面前完全是另一幅模样，芭比粉，娇气小公主，反差太大不忍直视。再后来，看她在没有攀登的近十年中，始终关注山和山的故事，直到今年去了金银山。 对山痴迷的人我见过很多，创造过傲人成绩甚至奇迹的也了解不少，但我一直很想找这样的“普通人”来聊聊，山对她到底意味着什么。为什么我们在寻常生活中，在城市，在事业，在时尚，在寻常饮食之间，始终对攀登抱有不息的热情。 这一期，关于无比多面的Flora，关于雪山，关于人们内心的执念，欢迎收听—— 本期时间轴： 01:25 从大学登山队师姐妹的关系聊聊，喜欢登山的人有什么共同的特质，以及为什么要录制这期选题 03:20 为什么离开大学登山队那么久后，又重新开始登山？ 03:32 “我从来没有想过要停止攀登” 05:16 Flora的自我介绍 06:17 一个关键词概括的话，应该是“多面”。亲戚眼里的别人家孩子，同学眼中去登山的粉红蝴蝶结女孩，男朋友眼里的小公主，可以坐48小时硬座在山里半个月不洗澡的登山队员，合伙人又爱又恨的严肃伙伴（老柴：Flora可能是我见过的最多面、每一面差异性最大的一个女生） 11:15 登山让我觉得“生死之外无大事”，反而在工作和生活中变得更淡然 13:32 第一次登山，是因何被驱动的？又如何开始 14:50 “囚禁是叛逃的理由，但是走得多了，上一段路就变成了下一段路的理由” 17:30 大二那年的夏天，登了第一座雪山，启孜，6206米 17:40 对雪山没有恐惧或担心吗？ 18:38 启孜的攀登过程 27:45 登顶的那一瞬间你在想什么。“我其实对登顶没有执念” 29:10 老柴的登顶执念和当年犯过的错 31:20 “更愿意做第二名，不想在聚光灯下“ 34:40 在登山的过程中，不讲话的时候都在想什么 35:48 雪山上的尼姑庵、她们的歌声与送你的野花 36:54 攀登前后性格和对自己的认知发生了什么变化 37:26 第二次攀登：作为攀登队长去了四姑娘二峰 39:38 墨脱与性情相同的太白 42:39 登山的嗨点是什么？ 43:13 第三次攀登：宁金抗沙 47:57 第四次攀登：很多年后的金银山 51:40 关于高反的一些小经验 53:31 这一次去，现在路上的登山者们画像有什么变化吗？女性有变更多吗？ 58:49 有哪座山是你非常向往的 56:50 给第一次准备攀登的朋友什么建议 57:45 潜水和登山的区别是什么？“潜水是探索世界，登山对我来说是探索自我“ 58:28 最近几年对世界的认知有什么变化吗 59:10 你的自我认知都是来自哪里 60:00 2023年的关键词、最快乐的瞬间、远期的愿望 61:55 推荐运动和旅行目的地的环节 部分精彩图片： 本期音乐：放假之歌——孟凡明 本期书籍：杰克·凯鲁亚克·《在路上》 如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以搜索我们的公众号Holy Duck，看到及节目内容及更多珍贵图片！如果对嘉宾Flora感兴趣，欢迎你就节目留下评论。
Vol.30裸辞当小红书博主，真的挣钱吗？ 今天，我们有幸邀请到Kerry——一位年轻而充满活力的小红书户外博主（@凯瑞瑞子）。Kerry去年开始了她的第一段gap year，并成为了一名自媒体工作者。在这期节目里，Kerry分享了她如何从设计师转变成全职户外博主的体验，以及作为户外博主或者说是大自然爱好者的经历与收获。 可能大家更感兴趣的是，作为一名小红书博主的收入是怎样的？在小红书上真的能挣钱吗？让我们一起探索Kerry的户外世界和她的小红书之旅。 更多精彩内容，欢迎收听—— 本期时间轴： 01:00 Kerry个人介绍以及是如何开始成为一个小红书博主的？ 07:59 从辞职到走上博主这条路，中间有纠结吗？ 14:56 现在生活里面你是一个内向的人还是外向的人？以及家人、朋友眼中的你是什么样子的？ 18:48 在小红书上，Kerry是怎样慢慢起号的？ 23:33 做户外博主到底是一种什么体验？到底赚不赚钱？ 27:14 以户外为例，一般粉丝量或者互动量达到什么水平，就会有比较多的广告商垂青？ 32:59 万粉左右的博主大概报价量级是什么样子的呢？ 38:46 品牌方的要求会让你苦恼吗？ 49:06 要成为一个还不错的博主，可能需要具备哪些基础的特质呢？ 52:39 现在的收入能够 cover 目前的旅行成本吗？ 62:08 在具体的媒介内容上你会有一些新的尝试，或者你看到大家有一些新的尝试吗？ 71:07 成为这个户外博主之后，你都去了哪些地方？最喜欢的、印象最深刻的是哪里？ 59:58 如果只推荐一个地方或者一条线路给大家的话，你愿意推荐哪里？ 106:19 接下来有什么打算呢？ 部分精彩图片： 本期音乐：A Stolen Season（偷来的时光）—Jasing Rye 如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以搜索我们的公众号岳下，看到及节目内容及更多珍贵图片！如果对嘉宾Kerry感兴趣，可以小红书平台搜索“凯瑞瑞子”了解一下更多，也欢迎你就节目留下评论。
Vol.29 北方的冬天有哪些户外运动可以玩？ 北方的冬天对很多南方人来说，最大的吸引力之一可能是下雪时带来的不同体验，但对于已经习以为常的北方人来说，冬天似乎意味着寒冷和户外活动的减少，但也正是北方寒暑分明的气候特征，这个寒冷的季节有着不同的乐趣。 冬天，可以在雪地上尽情玩雪，也可以在合适的线路上登山和徒步，感受大自然的壮丽景色，野外露营也带来和夏天不一样的体验…… 这一期，我们邀请到了两个老朋友，一位是大家非常熟悉的谦儿哥，另一位是HAN。为什么有这么一期呢？因为上次跟HAN聊的特别的尽兴，觉得他和谦儿哥在某些方面非常的像，比如说他们两个人都特别的酷，又热衷于各种户外运动。所以我就迅速的介绍他们俩认识，他们也一起去进行了攀岩的学习，很快就成了好朋友。现在北方寒冬将至，今天就和两位聊聊，北方的冬天到底有哪些户外运动可以玩？ 更多精彩内容，欢迎收听—— 本期时间轴： 00:55 这一期的由来以及谦儿哥近期都在干嘛？ 05:45 HAN近期在开发的新项目 08:16 现在崇礼的天气怎么样？有什么出行建议？ 11:58 北方的冬天有哪些运动可以玩？ 24:50 冬天的露营和徒步是什么样的安排和体验？ 28:56 雪骑又是什么样的体验？以及是怎样的行程和安排？ 38:46 北京周边探洞的项目有哪些？和南方的有什么区别？ 49:42 想要滑雪的话，北京或周边城市有什么可以推荐的？ 54:21 谦儿哥现在工作地——山麓酒店的介绍 61:02 HAN和谦儿哥对于攀冰有什么建议和感想？ 61:08 冬天除了户外运动，还有什么运动可以推荐？ 部分精彩图片： 本期音乐：酒歌 — 杭盖乐队 如果对嘉宾HAN和谦儿哥感兴趣，可以微信、微博、小红书等平台搜索“北京牛仔BJC”和“宝钞仓库马谦”，或对谦儿哥所在的酒店感兴趣，也可以各平台搜索“山麓酒店”了解一下。 也欢迎你就节目留下评论。
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