Vol.24 北京City Walk路线推荐！ 其实在城市里“走路”的人，一直非常多。几十年来，在周末或假期的北京，尤其是季节性鲜明的好天气，在中轴线、在平安大街、在美术馆、在白塔寺、在杨竹梅斜街，你都会遇到很多走路的人。只是不知何时起，人们给这样的行为起了个洋气的名字叫City Walk。很难说这个现象代表什么，但对于拉着更多人去感受这个城市，去关注身边的自然，都是件很棒的事。 这期我们邀请了返场嘉宾Miao来和大家聊聊。她曾经有个公众号，叫“北京再见”，但实际上讲的是“Leaving Beijing”，因为太热爱这个城市，所以怎么都离开不了。她还做过一个“北京最爱的五个地点”系列，不同的人眼里的北京不同又可爱。Miao十几年前在东四胡同里开店，后来转到什刹海，又到金宝街，她以自己的昼夜作息，对这个城市的四季和内城的角角落落都充满热烈的感情。所以她成了我们策划这个主题时第一个跳进脑海的人。 当然，北京是一座丰富到难以形容的城市。这期我们只是从个人的视角，感性地描述和推荐了我们心中这座城市的春夏秋冬，以及那些与个体体验相关的地点。关于北京的更多，或者不同城市的City Walk，未来我们还会探索更多。 那此刻，关于Miao和北京City Walk路线推荐，欢迎收听—— 本期时间轴： 01:36 为什么邀请Miao来聊这期 03:28 人们说的City Walk到底是什么？为什么它会忽然大行其道 07:36 你之前这些年的旅行方式，为什么在各个城市都喜欢走路呢？ 09:56 你去过的城市里，哪些格外适合用步行的方式体验 18:09 Miao在北京的开店的那些地点，东四、银锭桥、金宝街，都是什么样的地方，它们代表着什么，有哪些细微之处的趣味 36:11 “在那个地方你才知道，原来北京的365天里，有200多天都有晚霞“ 48:21 Miao推荐的北京City Walk地点 51:41 零六年的南锣鼓巷：三棵树、中戏、细园、蓬蒿剧场 53:21 柴的City Walk路线推荐 57:21 护城河、亮马河 62:01 分季节跟大家推荐下北京最值得的路线和地点 65:41 夏天的东四北大街到北新桥到交道口到鼓楼，树冠快要接到一起，充满有生命力，就算熙熙攘攘，却很平静。“像小时候睡了一个很长的午觉，刚醒来时会听到外面大人的声音，丁零零的声音。” 76:56 北京的私藏小众景点推荐 部分精彩照片： 本期音乐：It's ok! - Corook 如果对嘉宾Miao和她的店感兴趣，可以搜索公众号“shifter”关注，或者搜索播客“板朋酒桌”。也欢迎你就节目留下评论。

Vol.23 路亚、飞蝇、微物——潮人们痴迷的钓鱼有哪些名堂？运动摄影又是怎么回事？ 本期节目的主题与Patrick有关，与他从事的户外纪录片、广告拍摄及钓鱼运动相关，Patrick自小在国外长大，热爱艺术、摄影和绘画。他在国内的第一个职业是在一家投资管理公司担任平面设计师。后来，他参与了很多活动的拍摄，并逐渐成为了一名摄影师。在合作过程中，他发现了一种新的拍摄方式——以记录的方式展示生活，这种方式既有趣又具有观赏性…… 更多关于Patrick的故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 07:30 除了主业，Patrick和精酿啤酒爱好 13:43 最近一两年都去了哪些地方钓鱼？ 19:34 不同的国家对于钓鱼法规的不同规定：美国、冰岛、日本以及中国 29:47 作为户外爱好的一个爱好者，感受到的中国的户外运动的氛围和在北美或者在其他地方有什么样区别？ 37:06 对于大众来说，钓鱼都有哪些分类？ 47:45 现在国内钓鱼的趋势是什么样的？ 51:14 新手入坑，有什么推荐的地点呢？ 57:31 关于Pattick的创业，经历了什么历程？ 63:55 现在有哪些作品可以和大家分享 69:18 运动户外的摄影和其他类型的摄影相比有什么特点？ 79:30 过去几年，尤其是疫情之后，对于世界的认识有什么变化？ 85:40 推荐的运动和旅行目的地 部分精彩照片： 本期音乐：Welcome Horizons - Nintendo Sound Team 如果对嘉宾Patrick感兴趣，小红书搜索“拍特里克”可以关注他，也欢迎你就节目留下评论。

Vol.22 串台《Slightly Open》：第一次学帆船是种什么体验 第一次学帆船是种什么体验？ 在第16期与Slightly Open串台《中年入坑户外到底有多快乐》后没过多久，薇和Vivian在户外运动的深坑里越走越远。她们飞去厦门，在一个以海为生的教练的带领下，学习了帆船驾驶的基本知识和技能。 帆船驾驶如何入门、在海上航行是什么感受、航海到底意味着什么、户外运动如何更深更远地改变了我们的生活，欢迎来到这期欢快的聊天—— 本期时间轴： 00:51 说走就走去学帆船！到底是怎么开始的 06:50 第一次学习帆船是个什么场景？理论、实践都有哪些？ 08:36 小学生妹妹和初中生哥哥的学员组合 09:11 等风来，在帆船运动中是个非常浪漫的事 16:53 帆船的很多原理都很反直觉 17:59 四天的航行里，你们对大海的规律有更多的了解吗？驾驶能力可以达到什么水平 22:05 作为一项古老的运动，它其实比我们想象中要精密和复杂 23:16 帆船的学习费用如何？有什么组织可以学习和考试，对学习者有什么基础技能、体力的要求 27:15 “初中物理学得好的话，帆船会学得很快“ 28:32 学习完帆船的直观感受是什么 29:21 “以前我们会觉得帆船不适合女孩子，但我发现女孩子在帆船运动中有个很大的优势“ 30:11 帆船跟其他户外运动最大的不同感受是什么 32:54 我们在陆地上很少关心风是从哪边吹过来的，它对我来说有什么意义。可是在大海上，风是从哪里吹过来的，对我们都意义无比重大 35:46 现在学习帆船的人都是什么样的人？教练Jason的故事 40:18 船是只能停在海上的 42:31 哈萨克斯坦做生意的小哥的故事 49:51 面对大海的未知会觉得恐惧吗 50:22 本期高光片段之一！——来自薇的史诗般的对陆地文明和海洋文明之区别的解读 53:46 大黄鸭的故事 56:44 坐在帆船的船舷上，把脚放在水里时到底在想什么呢 57:41 海洋给人一个更宽阔的胸怀吧 58:46 本期高光片段之二！——从帆船到福建人民的NB之处 61:21 学帆船需要什么具体的装备，下一步计划是什么 68:41 越来越深入的户外探索让你们看待世界的角度发生什么变化了吗 71:39 户外跟自由是强绑定的，希望每个人都能找到越来越宽广的自由！ 部分精彩照片： 本期音乐：茄子蛋《浪子回头》 本期思考： 航海或想象，你与海洋有过什么样的关系和情感，欢迎留言给我们

Vol.21 我在东北学木工（及北京徒步路线推荐） 不知道刚刚过去的这个夏天，你是怎么度过的。北半球大部分地区酷热难耐，厄尔尼诺和国际新闻，好像给这个夏季搭建了一座格外浮躁的舞台布景，“全世界的蝉鸣都在鼓噪”，大概是那样的心情。所以当我——其实是很长时间联系不到她，当她在东北茂密的林场深处潜心学习了一个月木工，再回到城市回复我信息时——我才发现，有人，两耳不闻窗外事地度过了一个安静的，明亮的，原木色的，深绿色的，清凉的夏天。 大禹（坨本坨）是第一个给我们在社交媒体上发私信的博主。大概因为她真的很喜欢探索，在我们才只有几十个听众时，她就发现了我们，并给了很大鼓励。后来我们一直保持着联系，我在她的社交媒体上看她几乎走遍了京郊的徒步路线，看她快乐地享受着gap year，看她跟狗狗温柔地生活，一直想邀请她来聊聊。没想到她又去东北学习了木工，好奇心又让我想听她讲那里的故事。 木工，gap year，养狗，自我探索，其实更多的，我也很好奇她如何看待这个时代下的自我,怎么做出现在的决定，又有什么感受和计划。聊完后我觉得这期内容，也是那样颜色的，安静的，明亮的，原木色的，深绿色的，甚至背景音里的蝉鸣，都变得很有韵律了。 关于大禹（坨本坨）学习木工的故事，以及北京徒步路线推荐，欢迎收听—— 本期时间轴： 00:16 谁是大禹（坨本坨）？与我们怎么认识的？关于户外新浪潮 05:21 朋友眼中的你是什么样的？ 07:21 你自己眼里的自己是什么样的 08:59 学木工到底是怎么一回事？ 11:05 令我大为震撼的是在木工坊遇到的人 12:04 木工坊具体是个什么样的地方 14:37 在那里人们放下手机是个自发的行为，而不是没有信号 16:29 女生学木工是种什么体验？ 17:38 人们为什么学习木工 19:03 一个人要出师的话大概需要学习多久 19:49 木工坊的每天大概是什么样的？村庄呢？ 24:16 震惊现状二，师兄师姐们在村庄里买了房？“六万你就可以得到一套带院子的大房子” 26:39 费用如何 27:37 木工爱好者亚文化圈层的现状及趋势 30:03 木工适合什么样性格的人？ 31:11 第一个作品，第一只小板凳 35:11 最开始你是怎么入坑徒步的 38:11 “（那之后）我就单纯地想知道北京这么美的场景还有多少？我就一直在解锁“ 41:41 北京周边路线推荐！！ 43:29 国内徒步路线推荐 44:54 如何找到靠谱的组织和同伴、如何筛选科学的chill的装备 51:27 Gap year是怎么决定的？有什么感受或规划？有什么意外的惊喜或困难吗 58:06 2023年最快乐的时刻是什么时候？ 60:30 Holy Duck经典问题：推荐一项运动/一个旅行目的地 部分精彩照片： 本期音乐：小木马 - 张露 如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以搜索我们的公众号“岳下”，看到及节目内容及更多珍贵图片！如果对嘉宾大禹（坨本坨）感兴趣，搜索小红书“坨本坨”可以关注她。也欢迎你就节目留下评论。

Vol.20 从抗癌药研发实验室，到一人一狗徒步旷野 Julia社交媒体主页上，近期发布的一则帖子是这么写的，“你要写徒步就不能只写徒步——要写鞋磨出的水泡，要写晒伤的阴阳脸，要写背包磨破的肩膀，要写一路风餐露宿，要写一路悬崖碎石，要写凌晨2am起床冲顶。然后你就可以写山河的秀美，写自然的奇伟瑰怪，写路上那些有趣的灵魂，写路上那些最忠诚的陪伴，写那第一缕晨光，写那山巅云海，写背影中看到更好的我们，写热泪中看到更好的自己。”配图里，你能看到她文字里所有的描述，真真切切，明亮，且充满力量。 这则帖子有近千人点赞。 “明亮”，就是我对Julia持久的印象。无论看她发布的内容，还是与她聊天，听她讲徒步的故事或者和她一起工作，都像被阳光照耀。Julia现在生活在洛杉矶，这几年来，几乎每个周末，都在徒步中度过。她养着一只非常可爱的拉布拉多，他们是最亲密的伙伴。作为理科生的Julia，严谨和科学的态度也渗透在每次路线的选择，装备使用以及环境保护的践行中。 我们聊了女生独自徒步的安全问题，聊了宠物出行，聊了leave no trace的理念和环境保护的具体行动，当然也聊了她的选择，快乐时刻，还聊了目的地推荐。像阳光一样的一期，关于Julia的故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 01:05 来自Julia的自我介绍 04:05 是怎么入坑户外，又怎么开展一个人徒步的习惯的呢？ 07:39 一个女生徒步的图景是什么样的？以及会面临的困难和如何解决呢 10:22 笼统来讲，一个徒步爱好者在山林里遇到的能力挑战会有哪些？地图、体能、补水、穿衣法则 15:01 徒步让我们变得越来越独立 15:39 为什么对徒步上瘾 17:00 女性独自徒步的安全保障措施 19:30 被卡在峡谷岩壁之间的有趣遭遇 21:35 带狗狗徒步露营是种什么体验？要做哪些训练和准备？ 22:20 “每个人被问到你脑海中最幸福的画面的时候，浮现的画面都是不一样。对我来说，那个就是” 30:00 作为徒步搭子的狗狗的吃住问题如何解决 32:40 有些人也可以让狗狗自己负重！how？ 33:28 狗狗的游泳是天生技能吗 38:18 单日徒步和多日徒步路线分别的乐趣和困难是什么 40:00 “早上迎着日照金山，迎着湖水，煮一杯咖啡，我发现了其中惬意的部分” 40:45 除了加州，美国还有哪些徒步地区和线路值得推荐 42:03 无痕户外，leave no trace的讨论背景，概念，以及Julia是怎么看待它的 45:00 一些关于无痕户外里具体的操作准则——水源地、有机垃圾、排泄物等 47:56 高海拔地区对大便的处理准则及原因 49:27 如何处理果皮和食物残渣、以及储存食物的三种方法（熊罐、熊箱、悬挂在树上） 56:00 你最近一年最快乐的事情是什么呢 57:07 近期或远期有什么愿望吗？有哪些确定的户外计划 60:35 你自己觉得明朗性格的形成是因何而来的呢 62:45 推荐一个运动和一个旅行目的地的话，你会推荐什么 部分精彩照片： 本期音乐：My Day - Lou Bega 如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以搜索我们的公众号“岳下”，看到及节目内容相关的更多珍贵图片！ 如果对嘉宾Julia感兴趣，搜索小红书“Champ&Julia”可以关注她和狗狗的徒步日常，以及超多硬核户外/环保知识。也欢迎你就节目留下评论。

Vol.19 这个女孩子酷到我想让全世界都看到她 至少有三个朋友，在不同时间推荐过Tina给我，他们说，“给你分享一个超级酷的女孩子！，她是谁呢，她是波士顿大学的毕业生，是大学讲师，是天赋卓绝的filmmaker，是冲浪爱好者，也是‘流浪之心俱乐部’。她难以形容，但是她酷极了”。几年过去，我终于有机会得以跟传说中的Tina，花点时间，认真地聊聊天。她自由而浪漫，又比我想象中的更审慎，更理性，更热爱思考。她站在大地上望向天空。 我们跟Tina聊天时，她刚从格鲁吉亚完成高加索山脉的徒步solo，抵达圣彼得堡。我们也聊了聊大陆那侧的样子。 有趣的是，这期仍然是我和我们的飞行主持子君一起来聊，而Tina和子君，以及上期嘉宾Romy，是三个一起长大的闺蜜，视角一下子多元又亲密了起来。关于Romy的故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 00:40 来自圣彼得堡的问候 02:20 作为十几年的闺蜜，子君眼里的Tina是一个什么样的人 05:20 来自Tina的自我介绍 09:10 Tedx的演讲：Choose your own life，not someone else’s 13:40 Tina是如何决定逆主流而行走向目前的生活的 18:45 “从非洲看完大象，去完乞力马扎罗之后，我也有过一段迷茫的时光“ 22:10 刚去到惠州时，是种什么心情？典型的一天是如何开展的呢？ 27:30 关于Tina的户外运动经历——冲浪、徒步、攀岩、雪山攀登、瑜伽 28:30 “瑜伽和冲浪是密不可分的”，提到Patagonia的纪录片《Gerry Lopz的大浪禅修》、提到瑜伽习练的日常，提到瑜伽甚至会让你在潜水时大为受益 40:34 我的第一座接触的雪山“希夏邦马”与第一座攀登的雪山“勒多曼因” 47:15 8月的格鲁吉亚之行及攻略建议（风景、气候、人文、签证、机票、徒步条件、路线、搭车文化） 54:00 一个人长距离徒步的随身行李是什么样的？ 58:30 俄罗斯与飞钓体验 62:30 关于摄影——你是什么时候开始想成为摄影师，你的镜头想表达什么，你最喜欢自己哪幅作品 71:00 问子君：作为一些已经有过影响力却又全然推倒重来的导演，你怎么看待自己的创作 73:45 你70岁时想过一种什么人生？关于在高加索山脉穿越时遇到的理想的独自徒步的年老女性的故事 79:20 你如何向他人描述自己现在的生活？“我很满意。我很乐观，也觉得会越来越好，它只是一个起点，看起来出格，却是大势所趋” 82:19 最近几年，度过特殊的几年后，你对世界的看法有没有什么变化 88:30 经典快问快答：23年最快乐瞬间？下半年计划？推荐一项户外运动和一个旅行目的地 97:55 问子君：如果此刻有话和祝福要跟Tina讲，会是什么？ 本期音乐：Let's go - Full Trunk 部分精彩照片： 如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以搜索我们的公众号“岳下”，看到及节目内容相关的珍贵图片！ 如果对嘉宾Tina感兴趣，访问她的个人网站Ningxintang.com可以看到她珍贵的摄影师作品。搜索小红书“Tjna流浪记”、视频号“流浪之心俱乐部”可以关注她的冲浪和户外运动的日常；如果对我们的飞行嘉宾子君感兴趣，微博搜索“光语者饶子君”，小红书“K叉-子君”可以关注。 也欢迎你就节目留下评论。

Vol.18 当数字游民成为一种新的生活方式，我们离自然更近 过去一些年，随着企业形态、组织模式的变化以及远程办公技术的成熟，数字游民文化以一种星星之火的方式在全球燎原。疫情三年又主动被动地令更多的人选择了这种生活方式。数字游民，与主流职业模式相比，有哪些利与弊，对于热爱户外喜欢行动自由的人而言，它具体意味着什么？ 本期我们邀请到一位典型的数字游民Romy（小红书：Romy辣妹居士），她是一位年轻的建筑设计师，也是我眼里超级会玩的漂亮姑娘。过去几年她从美国回到国内的海滨小城，从美式辣妹转型为皮肤黝黑、不施粉黛，每天只爱跟海浪和山相伴的野孩子。当然，她也有她正在努力才能实现的目标，有要克服的困难，有关于未来的不停思考。 这期还很难得，跟我一起和Romy聊天的，还有她从小长到大的闺蜜、我们的飞行主持、Vol.03的嘉宾子君，多了一个女孩子的友谊视角。关于Romy的故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 1:00 谁是Romy？来自闺蜜子君的角度的三个关键词，和Romy自己的描述 9:00 老柴对Romy的社交媒体初印象——一种很新的户外玩家 10:35 如何选择做数字游民的？数字游民的日常是怎样的 14:43 小红书心经大法 17:30 作为游民，你回国后都旅居了哪些地方？海南陵水，惠州双月湾，东北松花湖，新疆可可托海，阿勒泰，禾木，巴厘岛，云南哈巴雪山，川西奥泰那雪山，泰国清迈 20:20 数字游民的生活是什么样的？有什么利与弊 20:30 子君：“我不算数字游民，我是盲目流动的数字流民“。我感到的流动和连接 24:45 数字游民多是“六边形发展” 29:10 如何理解或者面对这种生活里的不确定性 30:00 乌尔善导演的“游牧计划” 32:45 关于生活的流动。居所的流动，价值观的流动，生活方式的流动 39:15 有过恐慌或焦虑的时候吗？佛经、打坐与《臣服实验》 42:30 其实我也经历了很多事情，也有我的困难。“最低的时候我的银行卡只有200美元”，但有觉知的选择让我觉得这也是生命的一部分 47:42 户外运动对你的生活有什么改变？它对你意味着什么 48:42 美式辣妹蜕变记——冲浪带来的美丽革命！ 56:00 子君：一个跟物质从来都不熟的人 60:12 你是怎么入坑户外的呢？ 63:20 第一次爬上雪山跟你想象中一样吗？ 73:25 2023年最快乐的瞬间 79:15 分享一下近期的愿望 80:58 今年的户外计划还有哪些 82:58 推荐一项运动和旅行目的地 本期音乐：Welcome to the Internet - Bo Burnham 部分精彩照片： 如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以搜索我们的公众号“岳下”，看到及节目内容相关的珍贵图片！如果对嘉宾Romy感兴趣，可以搜索小红书“Romy辣妹居士”；如果对我们的飞行嘉宾微博“光语者饶子君”，小红书“K叉-子君”，看到更多信息。 也欢迎你就节目留下评论。

Vol.17 骑行文化为什么重新盛行 这一期，我们邀请到了一位资深的骑行爱好者——球球，他04年左右开始骑行到现在，大概有20年了，经验比较丰富，有骑行旅行，也有参加比赛，还运营过业余俱乐部，也做过自行车赛事的主理人，在大学和工作之初的时候做过骑行的BBS…… 球球除了参加一些国内的业余赛事之外，骑过两次法国阿尔卑斯山的环法路线，作为嘉宾参加过一些比较顶级的赛事，和梦想中的环法冠军车手有过近距离的接触。 关于球球和骑行更多有趣的经历，欢迎收听—— 本期时间轴： 01:05 骑行发烧友球球简介 08:00 关于骑行：竞技、生活方式和骑旅 11:25 球球的骑行经历 20:11 自行车的分类 22:11 自行车主要零部件及类型区分 24:38 车行常见的售卖车型介绍 28:30 骑行小白的选购建议 33:11 如何看待近期盛行的城市骑行 39:57 对现在的风格骑行方式是怎样理解的？ 43:49 球球最初骑行的经历和变化 51:11 自行车运动都带来了哪些收获？ 55:26 中国的骑行/自行车产业是什么样的？ 66:21 骑行配件/配饰装备类目前是什么状况？ 69:11 如何理解和看待小布Brompton折叠车和ebike这类自行车的存在？ 80:11 小白骑行入门的建议 85:31 球球接下来的户外运动和骑行计划 86:24 推荐的户外运动和旅行目的地 本期音乐：WINDER～ボクハココニイル～ - 少年カミカゼ 部分精彩照片： （大学毕业后的BBS和赛事主理人） （组建北京高校联队Beta1.0） （新浪体育时代 以媒体身份深度参与环法 圆梦阿尔卑斯） （托队友的福 站上领奖台 颁奖嘉宾是环法冠军托马斯） （和偶像环法冲刺王彼得萨甘） （生涯最高荣誉珍藏） （铁三） （全套装备） （球球成立的飞盘社） 如果你对球球感兴趣，可以小红书搜索“焦糖玛球朵”关注了解更多。 更多关于骑行、户外、运动、爱好、友谊和生活的拓展，都欢迎留言告诉我们，也欢迎全平台搜索“岳下”关注我们！

Vol.15 串台《Slightly Open》：中年入坑户外到底有多快乐 Holy Duck户外频道是老柴在Slightly Open外单独开立的一档户外运动和爱好主题的播客，这是一期呼唤很久的“串台”，想跟SO的朋友们介绍户外运动的趣味和多元化。也想跟Holy Duck户外频道的朋友们介绍专注于独立女性成长并且非常chill、自然和快乐的播客Slightly Open。 我们邀请了非常熟悉的两位好朋友，一位是SO返场呼声很高、爽烈可爱的嘉宾Vivian，一位是带着大家入坑越野跑的超级战友木木。他们在过去的一年，跟薇薇一起，入坑户外，在不同城市完成越野跑，也去高原登山骑马徒步，更在北京的各条水域里玩桨板。从户外从业者的角度，我看到户外运动带给他们的巨大快乐，所以喊大家一起来聊了这期—— 本期时间轴: 00:15 Slightly Open的串台处女秀给了Holy Duck户外频道，为什么会有这么神奇的一期串台？ 01:03 嘉宾介绍Vivian、木木 02:00 我们是中年吗？多少岁算中年 03:41 疯狂入坑户外的薇薇、Vivian、木木这两年都玩了什么 07:28 第一次跟着木木跑越野跑是个什么场景？是一种什么心情 09:53 “很累的时候，能看到很多本质——他对我的狗好好” 12:00 疫情期间越野跑带给我们很大的安慰，像一个悠长假期 13:10 对越野跑的上瘾究竟是怎么发生的？ 14:00 越野跑的社交属性：“我很少跟人，哪怕谈恋爱，一次性聊八九个小时”。有长时间的密集沟通，有吊桥效应的光环，也是筛选朋友的门槛 18:15 为什么越野跑是一个对中年更加有吸引力的运动 22:21 “你要付出很多才能得到快乐的那种满足更符合我们这个阶段对人生的理解和感受” 22:45 在喀纳斯错过比赛但无比快乐的故事 26:40 年轻的时候我跑过越野跑，而且成绩还不错，但为什么那时候没坚持下来呢 28:02 它是很多平凡人的英雄梦想，三峰迷路后碰到的老人的故事 29:34 越野跑之外，你们还尝试了什么户外运动？ 31:50 “我这个人有个恶趣味，特别喜欢看老头儿游泳” 33:50 是如何开始第一次下水玩桨板的？ 34:39 传说中有人划着桨板去亮马河上接朋友上班——原来就是你！ 37:05 去哪里不重要，跟谁一起去更重要 39:10最开心、印象最深的一次经历 42:49 没想到北京周边还有这么美的地方？ 44:10 关于北京周边徒步的两个行业趋势 44:57 你们遇到过什么样的危险以及如何看待户外运动中的风险 48:45 装备也是保障安全的重要伙伴 50:00 入坑户外这两年给你带来了什么改变？生活习惯、体魄、友谊、对事业和人生的看法 54:01 经常拉着合作伙伴去山里验一下… 55:40 户外让我们对人生的态度有了很大的改变，现在更习惯于用自己的双脚去感受一个新的地点 59:05 玩越野跑后，我对大自然的景色没有了分别心 59:42 雪地徒步的极限经历 62:00 接下来的密集的户外计划 66:42 对即将入坑的人有何建议 70:00 每个人分别推荐一项运动和一个旅行目的地 本期书籍： 丹妮尔利伯曼，《贪婪的多巴胺》（Vivian提到讲多巴胺和内啡肽区别的书） 本期剧集： 《悠长假期》 本期音乐： What Will I Do - CAGNET《悠长假期》插曲 部分精彩照片： 本期思考：关于中年（或青年/老年）入坑户外的故事，运动、爱好、友谊和生活的拓展，都欢迎留言告诉我们。如果对节目中的内容有任何问题，也欢迎留言。

Vol.15 我们和这几年开店最疯狂的岩馆老板聊了聊，在城市里攀岩是种什么体验 攀岩这项运动，作为城市青年的先锋爱好，在中国已经存在了20余年。因为参与人数极少，之前只在发烧友小圈子中流行。过去几年，中国整体户外运动的井喷式增长，人们对体育运动和健康需求的再度重视，以及攀岩入奥这一里程碑事件的推动，攀岩项目也有了跳跃式的发展。 本期我们邀请了过去三年在中国市场开店最多的岩馆创始人钱老板，跟大家聊聊攀岩这个业态。以及，作为普通人，如何从零开始攀岩，岩馆又会带给你什么奇妙的体验！关于钱老板和香蕉攀岩的精彩故事，欢迎收听 —— 本期时间轴： 0:45 开门见山！在全国四个城市开了7家岩馆的香蕉攀岩创始人钱老板，为什么在疫情期间疯狂开店 02:01 钱老板是谁？ 05:26 攀岩行业离商业远吗？ 06:03 关于香蕉攀岩的介绍。什么时候决定认真进行岩馆商业化探索 09:33 《中国攀岩行业报告》及数据体现（具体可关注公众号“岩点”） 09:56 攀岩的转折点呈现什么状态？为什么在现在有了这个转折点 12:31 攀岩人群画像及近年变化，收费标准，教练配备 16:01 在强身健体和兴趣培养外，攀岩这项运动对于小朋友还有哪些现实的好处？ 18:17 攀岩运动的主流分类 20:11 从事攀岩有哪些身体素质及技能的要求 22:06 攀岩为什么容易上瘾 23:31 野攀的乐趣是什么 25:11 北京、深圳的攀岩资源分布 28:11 攀岩新手如何找到组织 30:54 如何从0开始学习攀岩 33:58 攀岩与其他运动之间的关联 35:51 不同阶段的装备需求及推荐 39:21 保加利亚“世界室内攀岩行业峰会”的行业交流与观察 43:39 “王石是我们的会员” 45:58 如果一个家庭想来香蕉攀岩尝试，大概的花费 46:31 目前香蕉攀岩的商业化和融资情况 51:41 中国人均岩馆数量与美国、德国和韩国的差距——巨大的市场空间 53:53 攀岩（现在）对你意味着什么 55:05 今年的户外运动计划 56:28 推荐一项运动和一个旅行目的地 本期音乐：Seven Lonely Days - Georgia Gibbs 部分精彩照片： 如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以搜索我们的公众号“岳下”，看到及节目内容相关的珍贵图片！如果对嘉宾钱老板和香蕉攀岩感兴趣，可以搜索公众号“岩点”了解相应的行业知识、搜索“香蕉攀岩”找到对应城市的门店、或关注视频号“香蕉攀岩”！ 也欢迎你就节目留下评论。

Vol.14 一零后都在玩什么？7岁登顶雪山，8岁越野跑季军，下一代的户外理念更成熟 引用媒体上对他们母子俩的一段描述，Jenny和二筒是爱户外爱运动的母子俩，他们常常一起徒步登山，越野跑，骑行等。二筒小朋友今年12岁，他7岁就登顶了海拔5000米+的山峰，又完赛21公里的越野跑。8岁登四姑娘二峰，还参加成年组13公里的越野跑，并获得第三名。他也是首届儿少儿火种越野赛领跑员和多项户外赛事特邀选手。Jenny是个职场妈妈，斜杠中年，用了15年的时间从户外小白到成为妈妈级选手。和孩子一起学习，一起挑战。 看到这样的运动简历的时候，我是非常震惊的，因为我不知道听众有多少人了解四姑娘二峰的难度，我在2014年登顶过大峰，大峰是比二峰弱很多的，尤其对于一个不到十岁的孩子来说，二峰其实是很有压力的…… 除了日常的户外运动，二筒还有着很多自己扎实有序的计划，更多故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 01:41 Jenny和二筒的介绍 04:18 你们是如何看待母子之间的亲子关系？ 09:10 Jenny和二筒的户外运动经历 11:00 二筒第一次登山和第一次越野跑的经历和感觉 15:46 是如何走入山野，开始户外之路的呢？ 19:40 每周末典型的户外行程是什么样的呢？ 23:00 最近一年比较有趣的经历是什么呢？ 36:40 二筒最近组织的活动——周末亲子清山活动 41:00 对于成为CamelBak中国最年轻的品牌挚友有什么感想？ 47:03 Jenny期待二筒成为一个什么样的人？ 48:30 大自然和户外运动给你们带来最大的收获是什么？如何看待户外遇到的危险？ 51:35 二筒最近一次的精神崩溃和烦恼的事情 59:38 推荐的运动和旅行目的地 片尾曲：Oh Susanna - River City Ramblers 部分精彩照片： 如果对嘉宾Jenny和二筒感兴趣，可以小红书搜索Jenny_Tang关注Jenny

Vol.13 一个女生踢25年足球是种什么体验？她还想跟你分享AI如何改变全球旅行 足球是一项大运动。在地球上的多数地区，男性因为从小接触足球，这个爱好伴随他们当中的一些人成长到中年。我们常在社交媒体上看到他们周末在球场上挥洒汗水或者举“杯”庆祝。但即便到2023年，也我比较少见，一位女士，将足球作为爱好，从少女时期坚持到四十岁。 本期嘉宾阿溥，就是坚持踢了25年足球的人。她从高中开始迷上足球，一直到如今，在她忙碌的全球差旅的间歇，她仍然在不同城市间寻找踢球的组织并乐此不疲地享受运动。“足球带给你什么？”带着这个问题，我们邀请了阿溥来跟大家聊聊。 在足球之外，阿溥走过49个国家，还有十分丰富的户外运动经验以及理想浪漫的山中项目。此外，在事业上，她正作为携程国际事业部公共产品的负责人，在充满激情地探索，AI如何改变全球旅行。关于阿溥的精彩故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 01:28 谁是阿溥？个人向、职业向、运动向 08:02 阿溥与足球：从97年的夏天，高一开始练习足球，到北航女子足球队，到清华MBA足球队，再到北京上海的周末球队 10:28 从女生不怎么踢球的刻板印象聊起，你与足球的兴趣是如何发生的？第一代铿锵玫瑰的激励、柳州市足球联赛冠军、和少年时看到自己的人 12:28 “足球这件事对我特别重要是因为它一定程度上改变了我的人生” 16:50 踢足球的女生都有什么特点？ 19:55 女性这一性别与足球的关系是什么 31:23 阿溥的户外、运动经历，除了罗布泊，在京郊、巴丹吉林、贡嘎的徒步，哥斯达黎加和红海潜水，滑雪，泰拳，武术，攀岩，击剑，马拉松，铁三 44:10 运动给你带来什么变化？“它是世界上为数不多的你付出就会有正回报的事情” 46:39 关于旅行的长期事业 51:30 什么是国际火车票业务？中国团队给外国人做外国火车业务的开疆拓土 56:40 TrainPal：“中国式数学”拆票逻辑带来的英国火车票业务下载全国第二的辉煌战绩 62:30 ai到底怎么解决旅行当中的问题 77:40 阿溥人生另一面的诗意：在黄山脚下，和朋友修一所理想的房子 87:00 今年的旅行计划 89:20 推荐一个目的地和一项运动 片尾曲：What Sarah Said - Death Cab For Cutie 部分精彩照片： 如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以搜索我们的公众号“岳下”，看到及节目内容相关的珍贵图片！如果对嘉宾阿溥感兴趣，可以关注微博@Bewil，视频号@溥天之下。 也欢迎你就节目留下评论。