中式户外美学是与自然相处的方式，是对天地万物的尊敬与亲近......本期节目“飞鸟与鸣虫” 农场的两位主理人与我们聊到了为什么要建造一个农场？为什么叫“飞鸟与鸣虫”？这个农场的定义是什么？ 就让我们走进中式户外美学，走进“飞鸟与鸣虫”。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴: 04:05 在创业的时候农场是不是还比较小众？ 09:00 世界这么大有那么多的选择，为什么做一个农场？ 17:26 刚开始认识对方是什么印象，现在经历了这么多有什么变化 28:14 老柴对两合伙人的印象是什么？ 31:05 我们中国人跟大自然的关系是什么？ 36:00 为什么叫“飞鸟与鸣虫”？ 44:31 农场里面只选三个，喜欢哪三个角落？ 53:16 作为一个学霸，现在同学都在做什么？ 58:18 关于农场的月饼——“当下” 76:35 在农场是怎么过中秋的，会有什么活动？ 86:39 本期小福利：在小宇宙评论区留言，我们将抽取六位朋友，三位送出飞鸟与鸣虫农场2025“当下”主题的手工月饼，三位送出女性户外品牌岳下“山有木兮”主题彩色小腿袜，截止日期9月15日24点。

本期节目又是一期新手系列的内容，我们邀请到山顶道UTV俱乐部创始人老赵和营销顾问谦儿哥，以自身经历和体验，分享UTV运动的独特魅力，并从发展简史和特点介绍了这项运动的相关知识，从营销角度谈及了UTV在国内外的发展与挑战，在初衷与热爱中，山顶道UTV的故事将越来越有趣…… 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 时间轴： 02:23 本期嘉宾UTV俱乐部主理人老赵和老朋友谦儿哥自我介绍 03:05 山顶道是一个怎样的组织以及是如何发展而来的？ 08:48 青少年可以参与这项运动吗？都有什么要求？ 10:13 什么是UTV和ATV？有什么区别？ 21:16 从市场看上，喜欢UTV的都有哪些人？ 27:42 什么样的水平可以尝试这种车？要有驾照吗？ 40:04 老赵什么时候接触的UTV？ 58:35 印象最深刻的UTV路线是哪里？ 62:35 城市周边哪里可以体验到UTV？ 76:15 崇礼的线路有什么特色？发生过什么有意思的事情？ 93:53 本期小福利：节目发出后，两周内在小宇宙平台留言，抽取三位朋友，可以免费体验UTV（价值￥900，单车双人，不含前往场地费用）。

本期概要： 近几年徒步热潮不减，本期节目我们来成都邀请到深耕徒步行业多年的LionAdventure狮子冒险创始人——Nina老师来和大家聊聊，以亲身体验介绍川西地区徒步线路，入门、进阶、高难度都有涉及，最后的装备推荐等环节也是让我们有了更多不一样的认识…… 狮子冒险致力于为来自世界各地、有着不同文化背景和人生故事的年轻人，创造独特的户外 + 旅行结合的生活方式。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 00:45 近年来掀起川西徒步热潮，越来越多人爱上徒步 02:35 关于Nina与Lion Adventure：个人与组织介绍，建立初衷，定位，组织的名字由来以及目前的主要运营内容 21:24 川西徒步热潮近几年的情况，从专业领队视角，用一句话概括川西徒步的魅力 30:04 入门级路线推荐：适合新手的2-3天路线，需注意哪些风险 32:57 进阶挑战：给徒步者们高难度路线的必备技能与装备建议，带领团队如何教徒步者们应对极端天气、高反等问题 42:34 小众秘境：未被商业化的冷门路线，如何平衡开发与生态保护 58:45 行业观察与理念：成都徒步圈近年来的变化；Lion Adventure在安全培训（如领队认证、应急预案）上的投入；如何通过徒步活动传递“无痕山林”理念 60:26 新手最容易忽视的3个准备细节，Nina最推荐的“四季川西徒步日历” 62:28 Lion Adventure品牌未来动向：海外路线的扩展？最想推广的一条“人生必走”路线及理由 63:36 快问快答彩蛋：推荐三个最好用的徒步装备？路上必带的“非传统必需品”？用三个形容词形容自己？今年最开心的瞬间

本期节目为岳下xSea to Summit特别节目，会在两个台播出，也欢迎大家订阅Sea to Summit品牌全新中文播客——Sea to Summit山海之路，本期节目的主要内容： 我们从石璐小时候开始接触打鼓聊起，到大学组建乐队，再到后来参加《乐队的夏天》和现在新乐队的组建……以及女性力量与大自然与户外的关系。 石璐：独立音乐人/鼓手，瑞克糖AtomRockTown项目创始人，�石璐Atom。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:37 欢迎石璐女士，本期将认识不一样的石璐 03:46 新的乐队——“春天的药” 04:23 春天的药什么时候成立的，成员大揭秘环节 11:01 什么时候能看到首场表演，第一张作品何时亮相？ 13:30 石璐的音乐成长历程 27:20 小时候去过的大自然里最美的地方？ 38:22 在过去的生命中，特别强烈的改变过自己生命状态的事情有哪些？ 47:21 当时是怀着怎么样的心态写给女儿那首歌的？ 56:45 女性的力量和男性的力量有什么不同？ 77:28 在乐夏之前怎么度过没有被大众认知的落差感？ 76:53 怎么一下子从舞台的聚光灯下“转行”，最近在忙什么大制作？ 92:08 在舞台上充满了爆发力，是什么样的契机接触到户外？

这一期我们再再再次邀请到大家的老朋友——Miya，Miya刚爬完乞力马扎罗雪山，不论是攀登前的准备，攀登途中的故事，还是攀登后的释放，都有好多想与我们分享的感悟。 这期我们就聊聊Miya在这几天的攀登当中遇到了什么，并且给大家介绍一些实用的攻略，旅途的感受……当然，最后也会有大家喜欢的装备推荐环节。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 00:24 Miya再度回归 01:38 Miya去年就想去乞力马扎罗，没有去的原因 04:27 向大家介绍一下乞力马扎罗 05:07 这个山可去可不去？但是Miya还想再去爬一次 08:05 乞力马扎罗最好的攀登季节是多久 11:25 Miya最后的个人成就 13:23 攀登的过程花了多长时间，多少钱 17:08 我们攀登一座国外的雪山需要多少钱 38:36 穿了人家衣服不得跟人家走完 44:18 吃的不习惯，向导要Miya全吃完？ 54:31 攀登路上没有女生？还碰到了讨厌的国家里讨厌的人，胆子超大的Miya夜晚一人在房间都感到无比恐惧 61:45 Miya路上还有什么有趣的事.遇到了什么动物 83:00 乞力马扎罗周边还有什么玩的，再谈了一下线路问题 95:38 这次的装备推荐,吃穿用都有涉及，还有让人意想不到的登山好物 111:35 给想去乞力马扎罗的人的建议

近年来，随着健康意识与环保理念的普及，骑行逐渐从单纯的代步方式演变为一种融合运动、社交与生活态度的新风尚。正在听播客的你对骑行感兴趣吗？这期节目我们邀请到了一位专注女性骑行运动俱乐部的主理人——瑞瑞。让瑞瑞与我们聊聊如今骑行文化新浪潮、骑行小白的入门干货还有装备品牌等等…以及她接触骑行、爱上骑行在一路骑行中遇到的风景及小故事。 本期节目为喜马拉雅「生活玩家」骑行季特别企划，由中国移动云盘特别支持。不限速免流量，更有AI更懂你。中国移动云盘是一款传输不限速、移动用户免流量的安全云盘，可以给图片、视频、文件、手机通讯录等资料备份、多端同步、方便分享，并且AI工具有趣更懂你，让你玩转各种图文创作和处理。 嘉宾介绍:瑞瑞，北京骑行女孩俱乐部主理人、北京红十字协会认证急救员、2025Liv 体验官，3 年公路车、山地速降骑行经验。前迪卡侬产品培训师 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 2:40 瑞瑞用三个形容词来描述你自己的性格 3:43 北京骑行女孩俱乐部是一个怎样的组织？ 6:35 在瑞瑞印象中以前与近些年的骑行有什么样的变化 10:57 瑞瑞是什么原因爱上骑行的？ 12:07 骑车对人的体质有要求吗？ 15:52 瑞瑞在骑行中体会到的乐趣有哪些？ 18:55 作为一个骑行爱好者瑞瑞的日常生活是怎么规划的 27:00 什么样的人能参加北京骑行女孩俱乐部 30:25 在骑行中男性和女性的体质有什么不同 31:41 骑行中的安全隐患 37:07 新手怎么入门骑行 46:56 有了骑行准备之后后怎样获得进阶知识 50:14 新手容易踩的坑 53:44 适合不同水平的比赛推荐 58:28 骑行装备中流行的品牌 61:40 瑞瑞觉得特别深刻的一次骑行是在哪里

老柴和Miya分别在最近几年走了藏区，也都比较深度体验了松赞，说起来，当代青年在探索藏地文化的方式上，与以前进藏的理念有了很大不同，这期我们就聊聊有关藏地的自然风光、人文景观、户外运动、动植物……等等，以及不吃苦的进藏经验和建议和几个让人感动的旅行故事。 特邀嘉宾：Miya，岳下户外频道当代青年系列常驻嘉宾，丰富的徒步经验和藏区的旅行体验者。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 02:58 Miya最近几次的藏地旅行经验以及印象深刻的是什么 14:28 近二十年前和现在进藏的青年人有什么变化 18:35 现在去准备一场西藏的旅行是会很麻烦吗？以及当地的基建接待这些便利性是怎么样的？ 24:59 关于高原反应的注意事项以及相关安全提示 41:29 以老柴和Miya的经验推荐几个藏区旅行的地方或线路 43:39 松赞巴松措林卡和松赞百巴帐篷营地的别样体验 68:20 关于南迦巴瓦和来古冰川 75:40 关于波密和拉萨的推荐 80:45 香格里拉地区的相关推荐 97:26 更多云南和川西地区的体验 115:46 Miya接下来的徒步旅行计划

本期节目由Sea to Summit独家定制。 让大家近距离了解周鹏老师，也让大家认识我眼里全球最好的轻量化、睡眠系统品牌Sea to Summit，节目当中会听到周老师不同于官方版本的介绍、户外故事、对户外新手的建议和指导、对户外新趋势的探讨等等…… 周鹏老师：亚洲金冰镐奖 2012年得主，也是中国目前唯一获此殊荣之人。中国首位且目前唯一完成 D15 + 干攀的选手，实力非凡。自 2005 年投身攀登事业以来，历经 20 年，不完全统计，完成 70 多次高海拔攀登，其中开拓了 17 条新路线，完成 8 座未登峰，在攀岩领域同样建树颇丰，开发了 153 条（182 段）运动和传统攀岩路线…… 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 *摄影师：Annie 本期时间轴： 00:20 本期节目与嘉宾介绍：周鹏老师 04:24 用三个形容词描述自己 09:24 周鹏老师作为中国攀登界的代表性人物，这20年经历了怎样的攀登历史或阶段？ 21:34 第二阶段都探索了什么项目？ 28:58 第三阶段大概是什么时候以及有哪些探索呢？ 41:40 关于《北美攀登事故报告》 51:00 Sea to Summit为什么要做山海课堂这个项目呢？ 59:56 户外经历中有什么是印象深刻的？ 63:14 艰难时刻的内心深处是怎么想的？靠什么坚持下来的呢？ 73:34 今年来的户外趋势变化 82:44 在装备方面又有什么变化或选择上的建议？ 86:32 周老师是什么时候和Sea to Summit结缘的？ 92:52 接下来有什么新的计划吗？以及对未来户外的期待是什么呢？ *摄影师：Rocker

本期概要： 2024年12月21日开始，石头与飞鸟以若羌台特玛湖群为起点到麦盖提N39景区为终点，途中以三条沙漠公路和一个村庄为自然补给点，尽量取补给点之间的直线行走，行程1004公里，爬升22599米，用时50天实走40天，于2025年2月8日出沙，完成重装横穿近乎塔克拉玛干沙漠中轴线的N39线路。此前，石头与飞鸟曾多次合作完成太行山脉、横断山脉等超长线路，并获得金犀牛奖等权威户外奖项。岳下户外频道非常荣幸本次在COROS 高驰品牌的支持下邀请到两位嘉宾来和大家聊聊这次超长距离徒步中的经历、感受、故事和收获，还有经验与装备的分享……更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期节目是高驰开启好「运」年系列节目之一，感谢专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表对本节目的支持，现在高驰和小宇宙完成了打通，在高驰app中也可以轻松将想要收听的播客导入手表在运动过程中收听，点击关键词解锁更多新年好“运”！ 本期时间轴： 00:17 本期节目与嘉宾介绍：石头、飞鸟。 04:44 两位是怎么相识，怎么结成伙伴的呢？ 11:34 超长距离徒步和常规的徒步有什么不同？ 13:48 这次的塔克拉玛干路线是什么样的？ 17:53 探险对你们意味着什么？为什么特别痴迷于这件事情呢？ 25:44 为什么会选择这么高挑战的路线，都有哪些准备和保障？ 35:41 行程中的水和食物是如何安排的？ 46:19 路上有看到过什么特别的风景或动植物吗？ 51:59 沙漠里的星空和别的地方有区别吗？ 55:11 整个行程中，觉得其中最难的是什么？有过崩溃的时刻吗？ 63:08 彼此间的信任是如何建立的？ 71:21 装备方面有哪几类？装备选择的原则是什么？ 80:47 下一步有什么新的计划吗？ 84:43 石头和飞鸟的社交媒体：大横断石头、绕树的飞鸟 85:39 给刚入门的徒步者的建议是什么？

本期概要： 本期播客是新手入门系列之一，我们聊一个非常“硬核”的话题——铁人三项。我们邀请了铁三爱好者——东旭，性格温和的金融行业从业者，自我评价理性、喜欢量化、关注内心感受，似乎和铁三这项运动有着天然的联系，来和大家聊聊她的铁三经历，从三个项目：游泳、骑行和跑步聊起，到比赛的乐趣，再到装备的推荐…… 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:10 东旭的自我介绍以及用三个形容词来描述自己 04:17 简单描述一下铁三是一项什么样的运动 11:45 铁三的游泳项目中，用蛙泳会不会尴尬？ 16:17 铁三的自行车项目又是什么样的？ 23:55 铁三的跑步项目要求高吗？ 26:34 参加铁三项目的人群和年龄段是什么样的？ 31:50 你是如何入门铁三的？以及日常是如何训练的？ 43:03 铁三这么竞技型的运动里面又不追求成绩，那这项运动的乐趣是什么？ 46:40 从哪里可以获知铁三的基本信息或组织？例如北京的第三连、群英、动境…… 50:49 参加铁三比赛又是一种什么体验？ 60:17 参赛一般要准备什么装备？服装、鞋、自行车、泳镜、手表等 78:45 这些训练会给你带来一些什么身体塑造上的变化吗？ 82:00 今年还有什么计划和特别想去的地方吗？

本期播客是新手入门系列之一，我们邀请到资深健身博主Vivien来和大家聊一聊女性健身的话题。Vivien结合自身从全球大厂转行健身博主的经历，探讨了健身对女性身心状态的积极影响，并针对新手常见困惑进行解答，包括训练周期、器械使用、教练选择、饮食与补剂、热身拉伸等，也推荐了多款实用运动装备，如运动内衣、健身裤、力量训练装备等…… Vivien（小红薯：Vivien薇薇丁），ESTJ｜穿搭｜训练｜日常｜健身服大户｜撸铁｜网球｜徒步｜骑行，欢迎关注~ 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 03:02 Vivien的自我介绍以及成为健身博主的历程 10:00 是如何迈出健身的第一步的？ 14:04 健身给你带来了什么好处？对生活带来了什么变化？ 20:16 这两年尤其是有小红书之后，健身的氛围变化大吗？ 26:17 具体的健身项目上有哪些更适合男生又有哪些更适合女生？ 39:04 通常要练多久才能尝到健身的甜头？ 41:43 如何选择健身房和基础的运动装备？ 51:55 如何选择合适的私教和获得更多的健身知识？ 59:15 如何制定健身计划？ 61:07 健身房有哪些默认的规则或基本的礼仪？ 70:53 对于新手，补剂或蛋白粉是必要的吗？ 73:43 正式运动前的热身可以怎么做？ 76:51 有什么推荐的运动内衣、速干T恤、裤子、袜子以及其他的装备？ 99:06 Vivien的小红书：Vivien薇薇丁

经历了漫长的春节假期，我们已经有一个多月没有更新了。很高兴今年立春后的第一期节目，邀请到的好朋友是一位我很喜欢的，充满春天感和生命力的女性，今天我们讲到的内容将会包括：一位职场女生如何入坑户外，这个生活方式给她都带来了什么变化，也会讲讲个人成长、身材焦虑、如何看待失败以及请她给大家推荐些宝藏装备！ 本期嘉宾：夏萌人，牛津大学演讲嘉宾 | 小红书官方讲师｜前小红书/字节内容运营，在环球旅行中打造出了一档商业访谈栏目「海岛工位」，希望陪伴暂时找不到路的女孩们一起成长。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 01:02 夏萌人自我介绍及职业背景 04:42 用三个形容词形容自己 06:12 喜欢和从事过的户外运动有哪些？ 12:57 夏萌人的播客：海岛工位以及名字的由来 20:33 大厂离职的原因以及两年之后的感受 31:44 如何看待家人的关系，尤其是在东亚语境下女性与家庭的关系 38:03 “第一步是最难的但我会紧紧握住你手”背后的故事 42:46 在哪一个瞬间或者说哪一个阶段开始喜欢上户外运动的？ 59:25 如何看待女儿走四方这样的行动？女孩子会比男生更需要去拓展视野吗？ 68:15 关于身材焦虑以及什么时候发生变化不再焦虑了呢？ 74:33 如何看待“搞砸一切”和失败的？ 81:46 2025年有什么新的方向或者愿望？ 88:56 有哪些推荐的地方和户外装备？ 96:36 夏萌人的小红书和视频号：夏萌人