本期概要：

本期播客是新手入门系列之一，我们聊一个非常“硬核”的话题——铁人三项。我们邀请了铁三爱好者——东旭，性格温和的金融行业从业者，自我评价理性、喜欢量化、关注内心感受，似乎和铁三这项运动有着天然的联系，来和大家聊聊她的铁三经历，从三个项目：游泳、骑行和跑步聊起，到比赛的乐趣，再到装备的推荐……

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01:10 东旭的自我介绍以及用三个形容词来描述自己

04:17 简单描述一下铁三是一项什么样的运动

11:45 铁三的游泳项目中，用蛙泳会不会尴尬？

16:17 铁三的自行车项目又是什么样的？

23:55 铁三的跑步项目要求高吗？

26:34 参加铁三项目的人群和年龄段是什么样的？

31:50 你是如何入门铁三的？以及日常是如何训练的？

43:03 铁三这么竞技型的运动里面又不追求成绩，那这项运动的乐趣是什么？

46:40 从哪里可以获知铁三的基本信息或组织？例如北京的第三连、群英、动境……

50:49 参加铁三比赛又是一种什么体验？

60:17 参赛一般要准备什么装备？服装、鞋、自行车、泳镜、手表等

78:45 这些训练会给你带来一些什么身体塑造上的变化吗？

82:00 今年还有什么计划和特别想去的地方吗？