你有没有这样的经历：明明只是一件小事，却总是一拖再拖？ 这一期，我们来聊聊一个简单但高效的技巧——“十分钟法则”。 十分钟可以做许多很小但有用的事情，比如整理房间一角，回一封拖了很久的邮件，读一篇短文，整理思绪等等。 它足够短，不让人有太多心理负担，但也足够长，能让你启动行动模式，打破拖延的第一道心理屏障。 听完节目后，马上挑一件你一直拖着的事，给自己十分钟，去做它！ 你会发现，迈出第一步其实没有那么难。 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：07.06.2025 OP: 日剧《最爱》OST Saiai ED: 愚钝的心 - by 李准基 《狗与狼的时间》主题曲

在你眼中，一段好的友谊是什么样子的呢？ 是可以无话不说的，还是“君子之交淡如水”，又或是“好兄弟在心中”？ 有人说友谊需要忠诚去播种，热情去灌溉，原则去培养，谅解去护理（德国谚语） 在如今的忙碌生活里，我们能留给朋友的时间变得越来越少，朋友之间的关系会因此而变淡吗？ 而在过去有哪一段友情又让你印象深刻呢？ 我们在人生中的每一段关系里学习和成长，本期《你讲乜嘢》将从友情中的“人情冷暖”出发，来讨论一段段难忘的关系。到底过去的关系想告诉我们什么，又能给我们留下了什么呢？ 或许我们不能控制朋友的行为和想法，也不能否认关系是一种变量，但我们能把握的是自己的内心，一种源于是心灵的召唤和吸引。或许也只有双方都打开心扉，敞亮以对，才有机会让这段友谊关系长长久久，青春常驻。 【时间线】 * 00：56 多年无见的老友感情淡如水？还是想太多了？ * 11：30 每个人心中中不一样的朋友等级划分不一样 * 22：40 交朋友是一种个人选择行为，单向奔赴也可以成为朋友？ * 25：58 青少年阶段的友谊关系点解更脆弱？ * 37：52 只有正视伤害，才能修复伤口 * 44：45 好的友谊如何才能99（长长久久），坏的关系割席？ 【本期主持】 节目主持：Siri, 玛利奥 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.5.31 【本期音乐】 OP: I Still Love You by 黒川沙良 ED: 微光 by 曹杨

你有没有这样的瞬间： 刷了半小时淘宝，购物车空空如也； 走进商场三圈，竟然连一件衣服都不想买？ 你不是一个人——我们的消费欲正在减退。 这一期我们从疫情后的全民网购聊到购物厌倦症，电商狂欢到底是让生活更方便，还是把我们卷进了“买买买”的幻觉？ 为什么越来越多的商品看起来都像是一个模子刻出来的？ 对比国内快节奏的网购和快递，欧洲街头的生活好像变化不大，人们还在逛街、喝咖啡、和老板闲聊，这边的消费似乎还停留在“慢生活”版本。 所以购物到底是种乐趣，还是一种被发明出来的焦虑？购物欲的“饱和”对我们的生活会有什么影响吗？ 一起来听这期播客，顺便给我们的钱包也放个假 💸 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.05.24 ED: 春雪 by 周深 (2024周深生日直播live版)

相处久了的一段亲密关系，为什么感情会变淡？是因为柴米油盐的生活让双方都累了，新鲜感丢失了？ 本期我们从如何增进爱情保鲜的方法聊起，再去探究一下“角色扮演“是否可以增进感情。 或许最后你会发现，我们所需要的新鲜感其实一直都在，只是你有没有发掘的眼光而已。 【时间线】 * 1:06 情侣每天保持沟通是为了什么？ * 8:43 日常的角色扮演也可以促进感情？ * 12:38 乙游里的角色扮演满足了现实生活中找不到的情感和想象 * 28:13 许多行为的底层逻辑都可以追溯到原生家庭 * 38:00自如的角色切换有助于更好的亲密关系的养成 【本期主持】 节目主持：Siri, 玛利奥 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.5.24 【本期音乐】 OP: why why why by 王嘉尔 ED: 黑白艺术家 by 华晨宇

当别人问到你会哪些技能时，除了简历上罗列的之外，你还会知道有哪些意想不到的技能吗？ 本期我们从日常的小技能说起，从那些无师自通的个人技，再到我们选择的发展方向，最后峰回路转聊到“高我”给我们发出的信号... 所以千万不要错过本期的精彩火花，你也可能从中得到一次关于"自我探索"的过程，带你重新定义自己的"能力值"。 【本期时间线】 * 6:00 技能真的都要“有用”吗？ * 10:55 是什么促使一个人开启一项新技能 * 26:16 每个人的学习方式都大有不同 * 29:50 Softskill 反而能让你走得更远？ * 33:20 占星里的飞星也看出你本身的技能/天赋（五宫飞星） * 39:00 遵循兴奋公式让你拥有更好的频率和能量 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【本期提及引用】 兴奋公式（巴夏） 哔哩哔哩up主：晓涵哥来了【35分钟完整版】存在轮回？3岁孩子的前世记忆，揭开前世今生的神奇世界 唐阳鸡酒屋 飞星系列（五宫飞星） 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑：Siri 录制时间：2025.5.18 OP: Haluun Maruujin by Nene ED: Be Yourself by Harrison Storm

你有试过，一个假期什么都不做，只是静静地发呆、晒太阳、躺在床上——然后感到一丝不安和负罪感吗？ 本期播客，我们就来聊聊“如何接受无所事事的假期”。 从意大利海边的慵懒人群聊起，玛利奥抛出了一个灵魂拷问：“如果不出门旅行，不打卡拍照，那这个假期是不是就‘白过’了？” 为什么我们对“无所事事”如此不安，总觉得时间在悄悄溜走？也许是因为我们太习惯把效率挂在生活每个角落，连休息也要变成“任务式安排”。 节目中我们还聊到，E人可能需要用社交和活动来充电，而I人则可能更享受独处、慢节奏的假期。但不管你是哪一种性格，真正让人放松的假期，未必是密集的行程和疲惫的旅途，也许只是找到一个能和自己好好相处的空间。 无所事事真的等于浪费时间吗？是谁规定了我们的长假期一定要过得很有意义？无所事事中的不安定感又是怎么来的呢？一起来思考一下这个关于假期忧虑症的问题吧。 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.5.2 OP: 温柔之诗 by RSP ED: 借梦 by 周深 （《宁安如梦》主题曲）

职场中你有想过，工作是你的目标还是一个手段？ 每个人的职场生涯都如同一条抛物线，总有高峰和低谷。当你处于低谷时，或许正是积蓄能量，迎接转机的时刻。而处于高峰时，是否就没有任何困难，一帆风顺亦或是可能面临新的挑战呢？ 无论你正处于哪一个位置，都会有可能碰上一些关卡。能发现并正视它，这就是可能冲破关键点的契机。本期我们将从“牛马”的日常工作聊起，探讨职场中可能会遇上的困境，以及如何应对这些挑战。工作只是其中一种手段，如何利用好这个“工具”去成为更好的自己和认清自己，可能才是最终的目标。 无论你是刚踏入职场的新手，还是正经历转型的职场人士，希望本期节目能为你提供一些新的想法和支持。 【时间线】 * 00:00:27 你的work life balance了吗？ * 00:06:00 最近的工作状态有什么变化 * 00:08:40 米兰建筑师的生存现状是怎样的？ * 00:17:40 为什么要考虑副业 * 00:24:30 职场中对资源的争取 * 00:43:18 公司内部的关系网 * 00:47:21 公司的架构如何影响到职场发展 PS：00:12:30 口误更正：从Junior到Senior. 乔哈里之窗 “乔哈里资讯窗”模式把人的内心世界比作一个窗子，它有四个象限： * 公开区（The Open Arena）：是企业或组织中，你知我知的资讯； * 隐藏区（The Hidden Facade）：我自己知道别人不知道的资讯； * 盲区（The Blind Spot）：别人知道的资讯，但我自己并不清楚； * 封闭区（The Closed Area）：双方都不了解的全新领域。 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本Shownotes： 玛利奥 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.4.26

本期播客，我们从第43届香港电影金像奖的精彩预测聊起，最佳男主角的候选名单非常激烈，《破·地狱》以18项提名领跑名单，《九龙城寨之围城》以14项提名紧随其后。与此同时，我们都发现随着媒介的改变和电影市场的限制等，电影可能没有电视剧容易“登堂入室”。 所以我们也一起来探讨一下最近内地电视剧的现状。近年来，内娱剧集频频被批评为“悬浮”，剧情脱离现实，角色设定单一，观众难以产生共鸣。即使是翻拍国内外的经典作品，也因未能贴近本土文化而遭遇口碑下滑。 然而，仍有如《繁花》、《莲花楼》、《三体》、《庆余年》等少数精品，以其精良的制作和戏剧张力赢得观众的喜爱。本期我们还探讨了什么样的剧集能够真正打动人心，以及观众对电视剧的期待。 此外，玛利奥还分享了2月“群魔乱舞”的内地偶像剧盛况。 那么到底今年还有哪些电视剧值得关注？ 第43届香港电影金像奖（部分）入围名单 最佳编剧 * 何妙祺、陈庆嘉《我谈的那场恋爱》 * 翁子光《爸爸》 * 陈茂贤、郑纬机《破·地狱》 * 杨曜恺《从今以后》 * 陈伟斌、麦启光、万芫澄《临时劫案》 最佳男主角 * 林峯《九龙城寨之围城》 * 刘青云《爸爸》 * 游学修《看我今天怎么说》 * 许冠文《破·地狱》 * 郭富城《临时劫案》 最佳女主角 * 许恩怡《久别重逢》 * 谈善言《虎毒不》 * 钟雪莹《看我今天怎么说》 * 卫诗雅《破·地狱》 * 区嘉雯《从今以后》 最佳男配角 * 古天乐《九龙城寨之围城》 * 伍允龙《九龙城寨之围城》 * 卢镇业《虎毒不》 * 朱栢康《破·地狱》 * 秦沛《破·地狱》 最佳女配角 * 邓丽欣《我谈的那场恋爱》 * 谷祖琳《爸爸》 * 梁雍婷《破·地狱》 * 韦罗莎《破·地狱》 * 李琳琳《从今以后》 最佳亚洲华语电影 * 《老狐狸》 * 《狗阵》 * 《诡才之道》 * 《第二十条》 * 《热辣滚烫》 最佳摄影 * 郑兆强《九龙城寨之围城》 * 刘君乐《久别重逢》 * 秦鼎昌、梁祐畅《爸爸》 * 潘耀明《破·地狱》 * 潘耀明《焚城》 最佳剪接 * 张嘉辉《九龙城寨之围城》 * 石缮荥《爸爸》 * Robin Lee《香港四径大步走》 * 张叔平、彭正熙《破·地狱》 * 李嘉荣《误判》 最佳美术指导 * 麦国强、周世鸿《九龙城寨之围城》 * 邓伊妮《久别重逢》 * 麦芷筠《爸爸》 * 姚汉文《破·地狱》 * 李健威《焚城》 【本期提及的部分电视剧剧名】 * 巾帼枭雄 * 金枝欲孽 * 不能结婚的男人 * Legal High * 洗冤录 * 使徒行者 * 春来定风波 * 凡人修仙传 * 三体2 * 爱你 * 难哄 * 偷偷藏不住 * 云襄传 * 大生意人 * 繁花 * 莲花楼 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本Shownotes： Siri 节目剪辑：Siri 录制时间：2025.4.18 ED: 《深渊》by 张新成

本期是“盲盒系列”的第三弹，继续我们的自由发挥与脑洞大开！这次我们把话题聚焦在 每天都要去报到的地方——公司。 你有没有好奇过，哪个工种的压力最大？而公司茶水间到底有没有隐藏福利？午休时段，打工人们都在“忙”什么？ 除此之外，我们还聊到了在一群人聊天时，每个人所扮演的不同角色：你是那个能带动 全场气氛的引导者，还是安静倾听的观察者，或是躲在角落默默存在的小透明呢？ 这是个盲盒系列，你永远不知道我们会聊到哪儿去，一起来听听这期办公室里的“无用但好 玩”小议题吧！ 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本Shownotes： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.3.29 OP: Having a Good Day by Benj Heard ED: Best of my Love by 安田レイ

俗语说“民以食为天”，这份对美食的执念，不只是中国人的专属，而是几乎全世界都在用镜头记录与食物的故事。 说起美食纪录片，你脑海里首先浮现出的是哪一部呢？本期我们从身边最常看到的美食综艺开始聊起，一起讨论到底怎样才算是一部美食纪录片。此外，我们也会聊聊国内外的不同纪录片在美食呈现方式上的差异。 话不多说，一起跟着我们踏上这一趟横跨地域与文化的全球美食之旅吧！ 【内容时间线】 * 3:00 美食综艺和纪录片有什么区别 * 6:46 美食纪录片其实有很多种 * 13:30专业大厨的友谊纪录片——《Two Greedy Italians/两个意大利吃货》 * 21:40 外国美食纪录片都是一个风格？——《Valentine Warner EatsScandinavia/舌尖上的北欧》 * 32:10 北欧是美食荒漠，南欧是美食天堂？ * 37:44 “脱离”普罗大众的美食纪录片是一部好的纪录片吗？ * 44:57 通过镜头“生猛”描述且接地气的纪录片是如何抓住观众的胃和心的？ * 52:00 《寿司之神》& 《天妇罗之神》主厨之间的微妙关系 * 58:23 每个人心里都有一部理想的美食纪录片 【美食记录片List】 * 《美女厨房》 * 《十二道锋味》 * 《舌尖上的中国》 * 《ValentineWarner Eats Scandinavia/舌尖上的北欧》 * 《Two Greedy Italians/两个意大利吃货》 * 《MenusPlaisirs Les Troisgros》 * 《一城一味》 * 《江湖菜馆》 * 《下饭菜》 * 日本《寿司之神》& 《天妇罗之神》 * 《两位和食之神的最后约定》 * 《人生一串》 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本Shownotes： 玛利奥 节目剪辑：Siri 录制时间：2025.3.22 OP: On the morning after (Salon Kitty) by Fiorenzo Carpi & Annie Ross ED: Vecchio Frack by Domenico Modugno

在我们的记忆里，他不仅是屏幕前光芒四射的歌星，更是《霸王别姬》中那抹惊艳世人的程蝶衣，是《倩女幽魂》中温润如玉的书生宁采臣……他的存在，早已超越了时间的界限，成为了一代人心目中无法抹去的回忆。 戏里的他千人千面，戏外的他真诚洒脱。而在你心目中，他又是怎样的存在呢？ 伴随着《英雄本色》的经典旋律《当年情》，来开启本期的特别策划——献给哥哥张国荣的音乐限定特辑。 每年去到今日，总会有无数人以不同的方式怀念他，而今期的特别呈现，让我们一起在旋律中再度感受他的温度，重温他的魅力。穿越歌声与时光里，用音乐去探望我们永远的哥哥——张国荣。 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本Shownotes： 玛利奥 07:13 这里更正一下，颁奖的嘉宾应该是黄锡照 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.3.23

本期节目迎来了一个特别的时刻——《小房间》的主理人 Trace、Zenbi 终于和 Siri & 马里奥线下面基，在广州东山口展开了一场跨文化的对谈！ 这也是四位主播 首次面对面录制播客，面对面碰撞思维，氛围感拉满！ 都说 “意大利是欧洲的中国”，那么两者到底有哪些惊人的相似之处? 比如山西与意大利都是面食之乡，以及意大利的南部和北部互相看不顺眼，差异很大？ 除此之外，我们还探讨了家庭观念、社交文化以及城市生活的细节，看看在不同的社会环境下，这些共性如何体现，又有哪些细微的不同之处。 文化的交流往往从一碗面开始，但远不止于此。快来一起听听这场关于东西方文化共鸣与碰撞的趣味对谈，看看你能在哪些地方找到熟悉的影子！ 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri, Trace, Zenbi 【后期制作】 文本Shownotes：Siri 节目剪辑：《小房间》 PS：粤语字幕版在B站陆续更新中，搜索“你讲乜嘢”或搜UP主"SirianYin"就可以找到我们啦！