“小孩子不要乱看这些有的没的”、“婚前要守贞操，被别人上过的女人都脏”、“男人爱玩就算了，女人有欲望和风骚荡妇AV女优有什么区别”…… 你听过这些话吗？你有处女情结吗？你从多大开始自慰？你能否让自己高潮？你的性生活快乐吗？你看到这里是否会有一种不好意思的羞耻感？ 本次和嘉宾Vivi互相揭开老底，分别从各自中式和美式性教育的成长经历出发，和大家聊聊性观念的正确认知。 *本集节目比较私密，提醒各位听友谨慎当众/当父母面播放！ *建议和伴侣共同收听享用、互相探讨，欢迎大家在评论区留言你最早的性启蒙或性认知～ 第三系列第二期：亲密关系中的性 【shownotes】 01:30 1天1次vs1月1次，有绝对理性规划的性生活么 08:20 拥抱亲吻都行，为什么就是对性羞耻 12:53 小时候是怎么知道自己是如何诞生的？ 17:09 国内防线死守vs国外公开谈性 23:24 处女情结是性教育缺失的遮羞布 26:35 别空谈转变性观念，需要先亲身尝试啊！ 30:15 享受性，不代表就要乱搞 35:26 如何和自己的身体玩儿？ 40:17 能把自己玩爽了，才能让两个人更爽 42:50 好好释放性，对亲密关系的3个好处 44:58 如何平衡体内阴能量和阳能量 48:54 当未来性教育不再断层 【本期引申推荐】 开篇提到的全嘻嘻单集：性生活误区清单 一个关于看片合理性的辩论探讨：大问题Dialectic - 爱情动作片伤害了谁？ 一个关于情趣和女性身体的性科普公众号：桃子笔记 其他书籍： 西格蒙德·弗洛伊德 《性学三论》 李银河《性学入门》 【CAST】 策划：@凌空小鱼儿 嘉宾：@vivi 剪辑/后期：@黄小邪 本期BGM： Fresh Out The Shower——Penthouse Penthouse High For This——The Weeknd 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

【本集有福利】我向来是不在社交媒体、公开场合讨论男女问题的，因为太容易被误解。但最近也发生了一些事，让我意识到性别议题如果不聊、不主动说，等同于永久性默许。 于是这集，我想专门聊聊“男性凝视”。 什么是男性凝视？性别的凝视，和普通的看到，是完全不一样的。 可以试想一个男性在大街上看到一位风情万种美女的时候，他目光流转的顺序，他注视她的微露的胸、白皙的腿、纤细的脚时候，本能的内心活动。于是接下来，在他眼中，这个美女所有的存在价值，也许都是为了达成他那个内心活动的目的。怕在，美女也认为这一切都非常合理。 那么，你有经历过凝视造成的不适吗？ 【时间轴】 3:39 为什么“凝视”和单纯的“看”不一样？ 8:21 小红书默认给 新的男性账号推荐擦边女，算凝视吗？ 17:36 女性是怎么在父权体制下被物化的？ 20:18 女性主义的流派演变 27:25 凭什么前戏不能算性行为？ 33:41 中华传统文化其实并不排斥性 38:27 女性同胞感受到不适时，千万别自我pua 41:16 性别概念是个伪命题吗？ 48:01 人会允许有一天狗和人平起平坐吗？ 52:34 男性也是受害者，应该让社会背锅 57:09 男性休产假、65岁延迟退休，对女性造成的利弊 64:56 并非性别对立，而是关心人类阴阳平衡 本期邀请到是的两位对性别话题也有一定见解的嘉宾，我们一起听完了2021年老友辩论赛关于“习惯被凝视,是平权的进步还是退步”，聊了这集节目。剪辑也非常困难，因为一些观念比较超前不便言说，也不知道大家的接受度，所以最后从2小时浓缩到1小时，希望能有所收获。 另外，这回为大家准备了福利，欢迎在评论区表达个人观点，我们倡导理性的讨论，也欢迎大家转发，希望声音能被更多人听到。我们会抽取一位听友送出上野千鹤子老师《厌女》一书。 【CAST】 策划：@凌空小鱼儿 后援：@Jacky 嘉宾：@一哥、@小树 剪辑：@黄小邪 封面：@Midjourney 后期/海报：@凌空小鱼儿 本期BGM：golden hour - Strictlyviolin荀博 Shape of My Heart - 2CELLOS 2021华语辩坛老友赛原视频：

听众朋友们好，这次更新和以往节目有3个不一样的点！ 首先，这是咱们第一次和其他播客串台，感谢Inner game内心戏主播淡淡的邀请和生命教练Vivi的作客。 其次，这是咱们第一次接听友福利，本次「Glowe阁楼APP」为听友们赠送了3张价值 ¥ 200 的心理咨询优惠券，大家可以在评论区留言有关安全感的任何内容，我们最后会选出三位听友发放奖励；此外所有听友前往应用商店搜索下载 App，注册时输入我的邀请码 L2JG，都可获得 ¥ 50 优惠券。 「Glowe阁楼」是一个在线心理咨询APP，针对情绪压力、认知行为、原生家庭、亲密关系还有个人成长等不同方面的困扰提供专业的线上心理咨询服务。我自己目前就在阁楼开展咨询，目前体验了两周，对于内耗情绪缓解和自我认知提升有巨大帮助，后续有机会会把感受专门写出来。 最后，「凌播微步」开启第三系列啦！ 作为一档自我发展播客，我们从2021年的自我内在认识，到2022年的自我向外实践，2023年会带着大家一起探索自我与各种关系，解决我们和他人互动过程的各种课题！ 本期节目就从亲密关系的安全感谈起，和大家聊聊彼此追完《再见爱人》后，对安全感的认知、如何建立安全感的种种方法。 【时间轴】 00:36 【听友福利领取️】 05:16 【听正文戳这！】 09:06 如果爱人一整天不回你信息，你怎么理解？ 18:36 恐惧、焦虑、回避、安全型 25:30 判断一个人喜不喜欢自己的“逻辑系统” 32:11 用情感示弱替代爆裂争吵和理性争辩 39:48 不懂表达情绪，情绪就会通过各种别的方式体现 44:21 玩恋爱套路，不如选择看见对方 48:43 如何建立安全感？理解差异、觉知情绪、找到伤疤 59:10 改变旧信念的过程中，需要及时识别“自我毁灭倾向” 67:37 与其验证“爱不爱你”，不如培养“爱的能力” 【CAST】 策划：@淡淡 嘉宾：@淡淡/@Vivi 海报/剪辑：@凌空小鱼儿 添加听友群：kuakuafish 本期BGM：I can feel a hot one - Manchester Orchestra 樱花落 - 小Vie Fallin Flower（钢琴版）（翻自 SEVENTEEN）- 柳轻颂 *Glowe APP页面截图： 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

新年快乐，2023年的第一期来啦。 本次和嘉宾刘肠粉一起回顾了我们的2022年，最后发现在这场乱世之中，让我们印象最深的还是「认识自己」。 向内挖掘，内在有无穷智慧与宝藏；向外探索，外在有无尽可能与新鲜。 愿你我的2023，能继续在万物的镜子折射中认识一个又一个新的自己、在旷野或轨道里沉浸一种又一种世间。 【时间轴】 【职业追随直觉】 02:35 刘肠粉：机缘踏入命理咨询路 9:30 如何运用金字塔NLP模型进行人生规划？ 16:14 求情感求事业，都是自我认识的缺失 17:55 向外填补稀缺，向内发现刚需 【世界瞬息万变】 24:20 变化太剧烈，人就会倾向回归当下 30:40 去医院次数爆表，死生之外无大事 35:04 如何面对3种友情的消逝？ 42:28 告别学生时代后，我反而舒服了 【感情始于安全】 55:48 良性亲密关系底层一定是安全感 1:00:27 矛盾要沟通复盘，但千万别当下打辩论 1:03:13 吵架要找人排解，但千万别听朋友的话 1:09:17 生气要说出情绪，但千万别情绪化表达 【新年期待】 1:14:18 去链接人，去做内容，去赚大钱 1:16:18 具体想象未来画面，再全力实现它！ 1:19:20 教你定期整理人际关系5圈层！ 1:25:26 用生命之花工具撬动全线发展：人生是螺旋上升 本期提到的工具： 1、NLP模型： 2、生命之花： 【本期BGM】 星空里的你 Above The Starry Sky - 棱镜乐队 ɴɪᴄᴇ ᴛᴏ ᴍᴇᴇᴛ ʏᴏᴜ - Bethybai 【CAST】 策划/海报/剪辑：@凌空小鱼儿 嘉宾：@Jeff刘肠粉 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

今年11月，我邀请了一位目前年龄最小、但生命力最旺盛的嘉宾。 如果非要概括，我大概会用“能量爆棚”来形容他——相比其他20岁的同龄人，他的身上看不到半分对自身定位和未来方向的内卷焦虑，而满是对这个世界抑制不住的表达欲、探索欲、好奇心。 2022一整年里，肉眼可见他有了极其飞跃的个人突破，用他自己的话来说，这叫做“热爱的成长飞轮”。 希望他的少年心气和自我发展之路，可以给到所有迷茫的人一份保持热爱与坚定自我的力量；也希望本期节目里关于求职与职场的干货能够帮到大家！ 由于时间原因，目前先上传了本期完整音频，【时间轴】时点待补充 本期主要主题如下： Part 1 职业体验冷启动，在别墅里免费打工 00 后的见自我、见天地、见众生 第一份创业公司实习：在别墅里免费打工 社交媒体上的负面声音与现实中有生命力的人 当代产品经理困境：以为自己是去建造教堂,无奈只能去建个平房 每个公司都想找到性经验丰富的处男处女：如何破解第一份分工作的困局 在别墅里实习是一种什么体验？ Part 2 登上高山，在大厂的洪流中野蛮生长 一个有名望的创作者从来不缺夸 ta 的人,但是很缺懂 ta 的人 抓住机会,强做准备：雕刻好每一个社交细节 野路子面试技巧,震撼面试官一整年 疫情把大学生逼成了数字游民 大家都说工作是冰冷的，我偏不信 我把我的个人日程同步给了全公司：在几千人面前社死是什么体验? 和几十个同事发起过一对一聊天 Part 3：少年心气是反内卷的必杀技 合伙人心态：用公司的品牌,来建设你的个人品牌 实习是对职业的模拟，回到学校是对自由职业的模拟 身份认同+能力长板：焦虑的反义词是具体 优胜劣汰异胜同汰：一个人的自治程度=能力-欲望 热爱的增长飞轮 彩蛋 播客相亲现场！ 人有两种成长方式：向世界索取存量&对世界做功 【CAST】 嘉宾：@泛函 策划/主播：@凌空小鱼儿 剪辑/后期：@泛函/@凌空小鱼儿 本期BGM：刺猬 - 二十一世纪，当我们还年轻时 帆布小镇 - 从远方奔赴一场 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

我和本期嘉宾最近开发了一个神奇的工具：心理城！ 心理城的诞生，源于我们觉得那些复杂的人格测评文字报告，完全无法立体描绘一个人的内心世界，于是我们尝试用心理投射的原理，让人通过直觉的画面想象来唤醒潜意识，从而在自己的内心之城中，更清晰地看见自我的矛盾与潜能、人际相处的惯性与盲区。 在50+来访者内测与2次工具优化迭代后，我们很有兴趣为大家分享，在我们的内测案例中发现的洞察（均已授权）～ 并且希望，听众朋友们也可以跟着我们一起来探索一下，属于你自己的画面！ 图1：线下沉浸式多人心理城实验～ 【时间轴】 05:06 为什么想到用「潜意识画面」来解读自我？ 08:10 来，花3min一起想象你自己的心理城 10:43 城民全在寻仙问道求姻缘，果然“不务正业” 22:23 反映内心冲突的大树监视之眼 27:22 有冲突并不一定是坏的，而要看对冲突的感觉 28:50 有的人城门口居然有核酸检测？？ 30:02 两个人的城高度相似，现实中竟然也巨多巧合 34:02 一对情侣的互补城：太空飞船与诺亚方舟 37:55 人与人的差异，往往体现在TA看世界的方式 41:22 心理城和OH卡等其他投射工具的区别在哪？ 44:20 房树人工具可以用来抓犯人 47:07 心理城可以开发每个人的潜力盲区 50:00 听了这么多案例，会影响自己做城吗？ 55:22 心理城、MBTI、荣格八维都要持续性检测 图2：来访者x看到并绘出的内心之城 *节目中由于听感限制，并未展现标准引导流程。关于心理城的实际体验，需要20分钟催眠引导+10分钟绘画+30分钟专业解读。如有兴趣找嘉宾狮狮正式体验的，欢迎添加微信小助手：kuakuafish，发送「心理城」可享受优惠～ 【CAST】 BGM：仙童 - 宇宙尽头的餐馆 Seto - Galaxy 策划/海报/剪辑：@凌空小鱼儿 嘉宾：@狮狮/@珉玥 场务/音响：@小黑洞 添加听友群：kuakuafish 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

好奇命理很久，身边也有越来越多的人开始踏入东方玄学研究。今天请了来一位6年命理研究嘉宾，为大家分享她运用命理的经历、以及自我人生的修行。 “佛法讲万法唯实，华颜经讲境无好坏、为心所造，内核都是一样的。不是说世界是虚幻的，而是说人的潜意识更能影响客观世界的整个运作。包括西方的吸引力法则与臣服实验，大道至简讲都是同样一件事情。” “不是说臣服生命就是逃避、软弱、无力，而是说接纳并懂得命运是我们人和生命共同创造的一个过程，你接纳了这一切而已。它让你不再内耗，不再有那么多的执念。” 【时间轴】 09:48 29岁时接触命理的初衷 18:07 修行是提升自己觉知，接纳所有可能性 21:53 总想趋吉避凶不一定是好事 23:00 “官杀”是比较符合中国人追求的命格 26:20 怎么看吴京和刘德华的命盘特质？ 33:26 因果定律：当下是一个业力组合 42:19 通灵者看到的未来只是平行宇宙之一 50:06 命理显示自带长期主义，适合长线投资！ 52:34 预知天地对冲、水星逆行，就要及时对抗 57:13 东方文化相比西方心理学更偏灵性探索 59:59 命理可以和MBTI、盖洛普打组合拳 62:32 占卜并非算未来，而是你当下潜意识的答案 本期推荐书籍 《臣服实验》（美）迈克·A. 辛格 《清醒地活》（美）迈克·A. 辛格 《能断金刚》（美）麦克尔·罗奇格西 《了凡四训》（明）袁黄 《悉达多》（德）赫尔曼·黑塞 BGM 福禄寿FloruitShow - 超度我 惘闻 - 水之湄 CAST 策划/海报/剪辑：@凌空小鱼儿 嘉宾：@Abby与你共成长 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

从2022年数据看，我国丁克比例已经达到12.4%，生育率仅1.69，出生率跌到10.48‰。每个人在一生中的不同阶段，无论是社会灌输还是个人需要，都一定会面临这样的选择： ——我是否要传宗接代？我是否需要养一个宝宝？ 【时间轴】 Part 1 丁克的选择 12:08 “养儿”真的是为了“防老”吗？ 17:48 精神能自给自足、高度闭环是丁克的必要条件 26:13 选择丁克完全不是经济上的原因 29:46 即便100分的父母，也无法避免孩子从不受伤害 Part 2 生娃的现状 48:10 妈妈是一个无可替代的角色与经历！ 55:25 我们面对任何经历，永远都有选择 58:45 伴侣的有效情感支撑非常重要！ 64:28 怎样减少生育给女性带来身心的影响 Part 3 和平地讨论 69:45 人生值得吗？挫折一定是坏事吗？ 75:09 两种选择，无关对错，皆是风景 【本期BGM】 24/7 - 花伦 Running Up That Hill - Track and Field 【CAST】 策划/主播/海报：@凌空小鱼儿 嘉宾：@一只狗栗/@小彤 剪辑/后期：@一只狗栗/@凌空小鱼儿 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

对话举办过200+场婚礼的策划师Jenny Wu，听她为大家分享婚礼中的那些真实故事，以及这份职业和她生活观念的深度融合： “非常非常热爱婚礼，认为婚礼是人生最纯粹的时刻；活在当下，一定要有精神支柱，永不停止对仪式感的追求；永远不会抑郁，因为真的很热爱生活” 【时间轴】 Part 1 策划人日常 04:10 婚礼策划当然也会遇到一些奇特的客户 08:23 除了女生本人以外，没人在意你的婚礼 12:10 「乐队的夏天」选手：把婚礼做成专场演唱会 13:40 用悉尼歌剧院的遗憾，回报你迪士尼的暗语 Part 2 婚礼众生相 17:17 首场公开女同性恋婚礼：勇敢传递女性声音 21:44 铁T和基佬的形婚，就像协议后的朋友聚会 31:31 跨文化背后的中日婚礼习俗差异 36:20 疫情下突发情况，怎么弥补遗憾 Part 3 生活仪式感 40:30 如何看待离婚和婚前协议 46:15 仪式感和「精神支柱」为何重要 52:51 把我自己的异国恋做成一场星际穿越 60:21 对婚礼策划师、和办婚礼的几点tips 【本期BGM】 Flightless Bird, American Mouth - Vitamin String Quartet 温蒂公主的侍卫 - 告五人 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

今天的嘉宾比较特殊，和所有在这个焦虑时代向往逃离大厂与互联网赛道、追求职业转型的人们不同，他最突出的特质是从入行以来一直纯粹地热爱工作。 具体来说，他是我朋友圈里最热爱产品经理本职工作的人，没有之一。 不同的是，他享受的并非野心勃勃渴望事业背后的那些金钱、名誉、权力。 【时间轴】 Part 1 人生态度 02:15 嘉宾自我介绍 04:14 从校园到职场，对身份转变的感受 07:50 为什么对工作拥有如此纯粹的热爱 13:12 假如我有一千万，明天还是会来公司做产品 Part 2 工作观念 16:27 纯粹的消费和享乐并不能创造价值 20:07 产品经理最不该怼同行 25:14 怎么才叫做不躺平不内卷？ 30:32 曾因为纯粹的不爱而放弃金融，转到设计 Part 3 读书感悟——《悉达多》 35:58 智慧：不要过于信奉书本、知识，自己去找答案 40:00 悟道：只有真正拿起过才能真正放下 44:07 当下：表象皆虚妄，沉浸现在 Part 4 回归当下 45:23 我已经到终点了，从不活在别人的评价里 51:02 怎么归因自己有这样的心态？ 在嘉宾的个人公众号「真实的Truth」中，他写到作为一个微信视频号产品策划，自己渴望从工作中凝练出智慧： 也曾聊过自己工作里最真实而又充满能量的那些时刻： 工作之余，他是我认识三年的好友，我们一起探讨过很多“人生智慧”的书籍。他曾试着勾勒人类生命长河尽头的画面： 并在自己每一刻与工作沉浸式交融的过程中实现自己的英雄主义： 今天希望大家可以从我和他短暂的交谈片段中，感知到这纯粹而平静、浪漫而真实的「工作热情」之一二吧。 希望每位听众对待自己人生中的事业，都能有一份赤诚而有活力的心态。 【CAST】 策划/主播/海报：@凌空小鱼儿 剪辑：@一只狗栗 嘉宾：魏楚时（公众号：@真实的Truth / 即刻@踏雪追风） BGM：羽泉 - 乘风 Jony J - 不用去猜 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，致力于邀请不同的灵魂，在自我与世界的碰撞中听见每个人专属的spark。

本期节目源自前段时间，我去医院检查身体。当仪器在我的身上一寸一寸划过，我只能听见自己扑通扑通的心跳、紧张的呼吸、还有医生冷漠的话语“在xx方位xx厘米位置发现xx，在xx又发现一片xx”。医院特殊的恐惧传递给我特殊的思考，于是有了这期节目—— 今天，我与对生死之事有着独特见解的嘉宾伊凡，尝试用三种视角来和大家聊一聊「死亡」，致我们终将逝去的生命。 嘉宾@伊凡：近距离接触过3次生死，24岁退休的创业小老板，6年公益的反卷之王，一辈子文学的仆人。“——他们的真理在星空中，而我的，在文学中。” 本集为「凌播微步」节目系列一“向内挖掘”的第11期。 【时间轴】 Part 1 现实之死 03:13 20分钟内父亲去世，生命如此不堪一击 07:11 还差几米就坠下悬崖，只剩空洞的恐惧 12:34 瞬间结束的寂灭vs缓慢流逝的凌迟 16:52 非自然死亡：用主观意志对抗生命本能的求生欲 24:08 用冰冷现实数据，打破死亡美好幻想 Part 2 幻想之死 36:43 若生命只剩最后24小时，你会做什么？ 42:12 理想中的求婚和死去之时，在同一个地方 45:16 悲情浪漫的收场vs极乐巅峰的骤亡 48:06 故事的结尾，给自己办一场葬礼吧 54:55 永垂不朽的反而不是永生的东西 Part 3 文学之死 58:39 福楼拜《包法利夫人》艾玛之死 ：永难获得的浪漫爱情幻灭 67:56 巴金《寒夜》文宣之死：无法调和时代矛盾中的牺牲品 73:06 萧红《生死场》王婆之死：垂死挣扎的求生呐喊 78:08 余华《活着》福贵之生：中国人对抗死亡的态度 82:52 穆旦《冥想》：我全部的努力，不过完成了普通的生活 87:53 海子《日记》：把石头还给石头，让胜利的胜利 【本期BGM】 Nyaameow - 今夜我不考虑未来 陈越龙 - 落山 麦振鸿 - 永恒的回忆（杀破狼 演奏曲) 五月天 - 干杯 Lana Del Rey - Born to Die 魏小涵 - 月光（变奏版） 董冬冬 - 重生 孝淑 - 高梨康治 - 五月雨 (孝淑 Bootleg) Grand - 我有一颗星辰 小鱼儿 - 我用什么把你留住（cover 福禄寿） 【CAST】 策划/主播/剪辑/海报：@凌空小鱼儿 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，致力于邀请不同的灵魂，在自我与世界的碰撞中听见每个人专属的spark。

对话B站《90婚介所》嘉宾郝西哲：投身创业、自由职业到回归大厂的终生价值思索 大家好，本期是小鱼儿和西哲茶馆畅谈4小时的【下集】（上半场请回溯上期节目）。这集越到后面越精彩，建议大家循序渐进收听，相信你的情绪和思路也会随嘉宾激昂起伏、愈加清晰。 西哲结合过去和未来，为我们清晰展示了作为一个理想主义者，是怎么通过「自洽的逻辑思索」与「切实的实践经验」和这个时代结合，走出一条属于自己的自我发展之路的。 【时间轴】 02:48 Part 1 从创业到自由到大厂 教育创业：前期在用户调研踩过很大坑！ 综艺节目：作为被“夸”最多的人，也惨遭负面评论 成功归因：杂念少、 一根筋、坚定 34:24 Part 2 十年内启动创业 目标-路径拆解：我现在只需要3个东西 我说在字节可以待六年，面试官觉得我是外星人 这十年尝遍世间风雨，我已不会后悔 55:18 Part 3 人生长期目标 引领一群理想主义者解决社会的问题 V1.0：解决一小个社会问题 V2.0：解决一整个行业问题 V3.0：解决人们近忧，共同改善远虑 本期BGM： 刘森 - 焰火青年 丢火车 - 定时清醒 「凌播微步」是一档自我发展对话节目，致力于邀请不同的灵魂，在自我与世界的碰撞中听见每个人专属的spark。