睡前心理疗愈

很多人以为减肥只是吃多了、动少了，但有些肉肉减不掉，可能不只是饮食和运动的问题。它也可能和长期压抑的情绪、没有被满足的安全感、说不出口的委屈，以及身体为了保护自己形成的“盔甲”有关。 这一期我们从中医情志学和心理学的角度聊聊脂肪、情绪和体重管理。我们会讲到思型人为什么容易因为想太多伤到脾胃，恐型人为什么可能用脂肪建立安全边界，也会重新理解中医里“肥”和“胖”的区别。减肥不是跟身体对抗，而是学会听懂身体真正想表达的东西。 - 🟢本期您会听到： 00:00 脂肪可能不是敌人，而是没被表达的情绪 02:23 产后变胖、青春期减肥，那些被体重困住的时刻 05:41 从中医情志看减肥：为什么越狠越容易反弹 08:44 思型人为什么容易想太多，也容易瘦不下来 13:05 中焦脾胃堵住了，身体的代谢也会跟着卡住 16:39 说不出口的委屈，可能会变成夜里的食欲 23:03 恐型人的胖，很多时候是一种自我保护 28:25 恐惧伤肾：水肿、体寒和安全感不足的关系 34:01 给自己建立边界，才不用靠脂肪保护自己 38:50 中医怎么看“肥”和“胖”：气虚、痰湿和代谢困住了身体 42:49 扶阳气、化浊湿：用更温和的方式养出轻盈感 48:18 减肥总是坚持不下去，可能是还没看见背后的情绪剧本 55:04 把减肥当成自我滋养，而不是一场自我折磨 - 🎧 听友福利 欢迎加入七情听友群vx：qingbai367 （请备注：七情人格听友） 每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。 想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~ 并添加客服vx，了解更多连麦详情~ 本期课程招募 你有没有发现，越是拼命想瘦下来，身体反而越沉重？🌿 很多时候，减不掉的脂肪不只是饮食和运动的问题，也可能藏着长期没被看见的情绪、委屈和不安全感。我们习惯把身体当作需要管理和改造的对象，用节食惩罚它，用运动消耗它，却忘了先听一听身体真正想说什么。 这一次，我们想邀请你用三天时间，从中医情志学的角度重新理解自己的身体。 这不是一堂计算卡路里的减肥课，而是一场关于身心同调的体验。我们会一起看见身体里的情绪，拆解脂肪、脾胃、肾气和安全感之间的关系，也学习用更温柔的方式照顾自己。 ✦ 第一天：看见身体里的情绪 那些咽回去的委屈、思虑过度的内耗，都藏在哪里。 ✦ 第二天：拆解身体与情绪的关系 从中医情志学视角，读懂脂肪、脾胃、肾气与安全感。 ✦ 第三天：走向和解 学习用更温柔的方式照顾自己，让身体回到更舒适、更轻盈的状态。 当吃饭不再只是计算，减肥不再只是自责，身体也许会慢慢从紧绷里松下来。 这三天，让我们一起把“凝固的眼泪”慢慢化开，把更轻盈、更自由、更会爱自己的状态找回来。🕊️ ⏰ 上课时间 7月17日-7月19日，全程线上 💰 课程费用 原价388元 播客听友群专属福利价58元 🌱 报名方式 老听友可直接联系健康顾问报名。 新听友可添加下方微信加入听友群，解锁本次专属福利，同时结识同频伙伴，获取更多中医情志养生内容。 - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

我经常在节目中和大家聊关于钱的话题：怎么看待金钱、如何与钱相处……在评论区，我看到有朋友留言说自己“终于不那么羞于谈钱”了，但又陷入新的问题：赚来的存哪？既要能跑得过通胀，还要能锁定未来几十年不会变的高利率。更重要的是，要能克服消费水平总是跟着工资涨的心态，因为很多人野心大的同时，消费欲望也大。 这时候，我们需要的是一个“把钱留给未来自己”的强制性储蓄机制。小雨伞是一家全国性的保险经纪公司，它不站在任何一家保险公司的立场，帮你从几十家公司中严选产品，由国家金融监管总局批准成立，提供专业的【1对1保险咨询服务】👉 🔗咨询链接戳这里 作为赞助福利，小雨伞为大家准备了一份保额1万的女性高发癌症保障，大家可以直接点击上方链接，预约咨询的同时，即可投保一份保额1万的女性防癌险。 🎁 本期的成长问答由我们的老朋友「小雨伞保险经纪平台」特别赞助播出。 📢 欢迎在微信公众号/视频号、B站、小红书搜索「钱婧老师」，抖音搜索「钱婧」，我会在这些平台及时更新动态、发布线下活动通知，并与大家交流互动。 🎙️ 欢迎添加微信qamaster44（或扫描下方二维码）加入听友群，获取直播连线通知，以及更多专属信息。如需获取闭门直播资讯，请添加微信qamaster66。感谢你的关注与参与！ 在本期节目中，将聊到下边的一些内容： * 面对被重视的同事，如何缓解自己内心的不平衡？ * 如何应对来自同事的“甩锅”？ * 如何在同事的“阴阳”和排挤中求得发展？ * 工作职场中是否有真友谊？能交到真朋友？ 商务合作：[email protected] ｜时间线｜ 01:15 面对同事被分到“好活”，如何调节自己内心的不平衡？ 08:46 人的思维模式和行为模式是互相影响的 12:31 如何应对总是“甩锅”的同事？ 13:53 职场中要养成工作留痕的习惯 17:25 人要学会适当的让利 18:37 离职后，要如何与之前的同事保持联系和关系？ 20:37 面对来自学历偏低同事的排挤，要怎样保护好自己，并求得发展？ 33:56很多年轻人初入职场会经历一个“冲”的阶段 37:50 是否要因为与同事的“友谊”，换到不那么满意工位？ 45:23 一个对抗性很强的人很难达到向上管理，平级关系也不会好 49:09 职场中偶尔的“背锅”是正常的吗？ 56:00 很多时候在职场中：利益>情绪‌>对错 58:48 要摒弃小情小爱的对错，把大是大非握在手里 * 本期内容仅为理财知识科普与个人实操心得分享，不推荐任何具体金融/保险产品，不承诺保本、保收益、稳赚不赔。存款、基金、保险、黄金均存在不同等级市场波动、流动性与经营风险，过往收益不代表未来表现。所有利率测算仅供参考，投保需谨慎，详细请阅读保险条款及免责声明。

弗洛姆在《爱的艺术》里说：不成熟的爱是"因为我需要你，所以我爱你"；大多数亲密关系里的内耗，从这里开始。 我们把内心的空缺交给另一个人填，把情绪开关交给对方接管，然后在等待、猜测、压抑和委屈里，一点一点把自己弄丢了。 这期想聊的：为什么高敏感、共情能力强的人，在亲密关系里更容易内耗、更难建立边界？那些讨好、压抑、不敢提需求的行为背后，根源是什么？以及，一个在关系里真正有安全感的人，和原生家庭、自我成长之间，到底有什么关系。 推荐收听： Vol.02 高敏感才是真正的强者人格：利用天赋，把自己养的明媚又大方！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66d2f4204a0f950f8482c2cf Vol.15 一周年（上）｜把自己重养一遍：停止讨好、取悦自己、课题分离！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68875c36edf3fa32d5e76f05 Vol.16 一周年（下）｜对人生起决定性作用的三件事：自我觉察、感情内核、原生家庭 ！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/690b282cb0bdc24d1d31524d 🟣「欢科姐的朋友圈」开放申请 * 一个小范围付费交流群，适合想和我有更近距离交流、了解我的日常思考、提问被我解答到的朋友。播客听友群继续保留。进群二维码在最新一期或最新几期 Show Notes 最底部，直接扫码进群。 申请方式：→📲添加小助理微信【SupremeBX78】→💬发送暗号 「欢科姐的朋友圈」→ 📋填写申请问卷 第一期早鸟价 239 元 / 年，限前 100 人；之后恢复 299 元 / 年。 ⏳审核通过后付款，付款后不支持退款。 🎧【本期你会听到】 Part 1｜亲密关系里的空缺感：你需要的是爱，还是确认感？ 00:08｜为什么共情越强、越努力经营关系的人，反而越容易在亲密关系里内耗？ 01:57｜秒回焦虑、语气焦虑、玩笑焦虑：当情绪开始被对方反应牵着走 02:58｜《爱的艺术》：弗洛姆如何区分“不成熟的爱”和“成熟的爱” 03:40｜情绪外包：把孤独、焦虑、自我怀疑交给另一个人兜底，会发生什么？ 04:48｜从“没有你我不行”到“有你更好”：成熟关系里的选择感和松弛感 06:37｜核心秩序感：关系里的底气，不是对方的承诺给的 07:27｜听友群与「欢科姐的朋友圈」说明：免费群保留，新群采用问卷审核和年费制 Part 2｜理智化防御：你以为自己想通了，其实只是把感受压下去了 12:08｜受了委屈却说不出口：为什么身体比大脑更早知道你不舒服？ 14:01｜当脆弱没有被接住：为什么一句理性回应，会让人更失望？ 14:58｜MBTI、星盘、原生家庭：当分析工具变成替对方合理化的理由 15:40｜临时爽约场景：你不舒服的不是对方忙，而是自己的时间没有被尊重 17:24｜生日、纪念日、礼物：为什么小需求会滚成关系里的大内耗？ 18:36｜暧昧期最难问出口的一句话：我们现在到底算什么？ 19:52｜理智化防御：用逻辑分析逃避真实情绪——来自《自我与防御机制》的概念 21:30｜一个自查方法：你是在处理问题，还是在分析“为什么我不该痛”？ 24:12｜动机和影响分离：理解对方的理由，不等于取消自己的受伤 27:41｜关系退场不需要等到“重大错误”发生：持续消耗本身就值得被看见 29:08｜《煤气灯效应》：温和、理性、体面的人，也可能持续否定你的感受 31:41｜判断一段关系是否消耗你：不只看对方有没有错，也要看你在里面变成了谁 Part 3｜高敏感与过度卷入：为什么你总在替别人兜底？ 34:14｜高敏感、高共情的人，为什么更容易在关系里被消耗？ 34:36｜《高敏感是种天赋》：“透明薄纱”比喻——心理边界太薄会怎样？ 35:22｜过度卷入：别人已经轻松了，你还在替别人难受 36:56｜判断过度卷入的 2 个信号：身体紧绷 + 对别人的情绪产生负罪感 38:42｜“我有用，才值得被爱”：关系里的工具化自我是怎么形成的？ 39:10｜明明自己也很难过，却先去照顾对方：高共情者最常见的自我压缩 41:12｜《被忽视的孩子》：童年情感忽视如何影响成年后的亲密关系 42:09｜情感忽视不是“发生了坏事”，而是该发生的回应没有发生 43:43｜冷淡和沉默为什么会触发强烈恐慌：冷暴力背后的真实心理反应 45:26｜提需求像道歉：为什么我们会先替对方准备好所有拒绝理由？ 46:55｜情感忽视长大后的 3 个表现：空虚感、情绪陌生、过度独立 Part 4｜真实表达：把情绪开关从别人手里拿回来 48:04｜不靠别人兜底，怎么重新建立自我亲密感？ 48:40｜恋爱话术和推拉技巧，为什么解决不了关系内耗？ 49:21｜“你忙你的”和“那就别联系了”：两种最常见的关系表演 51:01｜很多狠话，其实是在等挽留：用表达控制对方反应的心理结构 52:24｜喜欢一个人为什么这么累：安全感建立在不可控变量上 52:47｜一个即时判断方法：真实表达之后是轻盈，表演之后是更焦虑 54:26｜建立核心秩序感的 3 层练习：命名感受 → 允许失望 → 先确认自己 55:15｜练习一：命名感受，而不是立刻分析对方 56:04｜练习二：允许失望，把“我的感受”和“他的错”分开处理 57:30｜练习三：在对方回应之前，先确认自己的表达 58:00｜空缺感的真实来源：不是没人陪，而是身后没有自己的生活 01:00:55｜从小事恢复主控权：身体、饮食、穿衣和日常选择 01:01:58｜发完消息后的黄金几秒：先做一件具体的事，把自己拉回生活现场 01:03:06｜睡前三问：每天 3 分钟确认一次“真实的我” 01:05:12｜允许反复：能更快觉察旧模式，就是进步 Part 5｜核心秩序感：真正吸引人的，是一个没有放弃自己世界的人 01:07:17｜《爱得太多的女人》：特蕾娜的故事——为了等一个人，慢慢退掉自己的生活 01:09:01｜百分百配合对方，为什么不一定能换来更稳定的爱？ 01:10:00｜生活锚点练习：找出 2–3 件不能轻易让步的小事 01:12:47｜守住边界后，对方后撤怎么办：边界的真正作用是筛选，不是推开 01:15:35｜《亲密陷阱》：人们觉得伴侣最迷人的两个瞬间 01:17:07｜吸引力需要独立性：亲密关系不是百分百融合，而是保有自己的世界 01:19:13｜稳定的亲密感不是脱单给的：它来自你先拥有自己的生活、判断和节奏 01:19:43｜勇气不是突然出现的，是一次次微小练习累积出来的 📚 【本期书籍】 《爱的艺术》｜[美] 艾里希·弗洛姆 豆瓣评分：8.8 弗洛姆把“不成熟的爱”和“成熟的爱”区分开来：前者更像依赖、抓取和填补空缺，后者则建立在一个人相对完整、丰盈、能爱自己的基础上。适合想重新理解“爱到底是什么”的人读。 关键词：成熟的爱｜自我完整｜亲密关系 《自我与防御机制》｜[奥] 安娜·弗洛伊德 豆瓣评分：8.4 这本书解释了很多人在关系里明明很痛，却不先承认“我受伤了”，而是立刻开始分析对方的性格、原生家庭、MBTI、星盘和依恋类型。 关键词：理智化防御｜自我保护｜情绪回避 《煤气灯效应》｜[美] 罗宾·斯特恩 豆瓣评分：7.4 一种更隐蔽的关系消耗：对方未必大吼大叫，也未必犯下显而易见的大错，但他可能持续否定你的感受，让你越来越怀疑自己、越来越不像自己。 关键词：情感操控｜自我怀疑｜关系消耗 《高敏感是种天赋》｜[丹] 伊尔斯·桑德 豆瓣评分：7.4 高敏感人群为什么容易在关系中过度卷入：别人只是情绪不好，你却像把对方的低气压吸进了身体里，开始替别人痛苦、替别人兜底。 关键词：高敏感｜过度共情｜情绪边界 《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》｜[美] 乔尼丝·韦布、克里斯蒂娜·穆塞洛 豆瓣评分：8.4 “情感忽视”对成年关系的影响：不是小时候发生了多大的创伤，而是很多本该发生的回应没有发生。长大以后，一个人可能会变得很独立、很懂事、很会照顾别人，却不太会感受自己。 关键词：情感忽视｜空虚感｜自我感受 《爱得太多的女人》｜[美] 罗宾·诺伍德 豆瓣评分：8.6 一种常见关系模式：当爱变成等待、牺牲、痛苦和反复自我消耗，我们可能不是爱得更深，而是爱到失去了自己的生活轨道。 关键词：关系依赖｜自我牺牲｜女性成长 《亲密陷阱：爱、欲望与平衡艺术》｜[美] 埃丝特·佩瑞尔 豆瓣评分：8.1 亲密关系里很重要的一点：吸引力并不来自百分百融合，而来自一个人仍然拥有自己的世界、热爱、节奏和生命力。 关键词：亲密关系｜独立性｜欲望与距离 🧩 【本期工具 / 模型 / 练习】 1. 关系状态评估法 不要只问： “他有没有错？” “他是不是坏人？” “我有没有证据证明他伤害我？” 更要问： “我在这段关系里变得更自信、更舒展了吗？” “还是变得更自卑、更焦虑、更不像自己了？” “我喜不喜欢现在这个自己？” 2. 共情 vs 过度卷入判断标准 真正的共情： 身体是松弛的； 你能陪着对方，但不会把对方的情绪当成自己的责任； 你知道“我可以陪你，但我不能替你活”。 过度卷入： 身体紧绷，心跳加速，肩颈发紧； 对方没有变好，你会觉得是自己没做好； 你开始把别人的痛苦变成自己的任务。 3. 表演还是表达：一个身体判断法 每次发完消息、说完话后，感受一下身体： 如果你开始死死盯着手机、心跳加速、脑子里疯狂推演对方怎么回，说明你可能是在表演，是在索要一个特定回应。 如果你说完以后是踏实、轻盈、平静的，哪怕对方不按你期待回应，你也不后悔说出这句话，那更接近真实表达。 4. 建立核心秩序感的三层练习 * 第一层：命名你的感受 先不要分析对方，先问自己：我现在是什么情绪？委屈、焦虑、踏实、失望，都可以被命名。 * 第二层：期待落空时，允许自己失望 失望是一个信号，不是错误。你可以失望，但不要因此否定自己的表达。 * 第三层：在对方回应之前，先确认自己 不要等对方回得好，才觉得自己做对了。你的真实表达，本身就值得被你确认。 5. 四个日常练习 * 练习一：从小事开始找到身体主控权 摘掉耳机走一段路，感受风、脚底、呼吸；点外卖前问问胃想吃什么；穿好看的衣服时，先由自己确认“我今天很好看”。 * 练习二：发完消息后的黄金几秒 发完真实表达后，立刻放下手机，倒水、听歌、走动，做一件具体的事，训练自己不把情绪开关交给对方。 * 练习三：建立内在确认仪式 每天睡前回想一件“真实的我”做过的事，告诉自己：今天这件事是真实的，我做得很好。 * 练习四：允许自己反复 掉回旧模式不是失败。你能觉察到“我又在分析了、我又在表演了”，这已经是进步。 6. 睡前 / 醒来三问 我今天身体感受怎么样？ 我今天有没有在哪个瞬间觉得不舒服、很委屈？ 在那个瞬间，我最需要什么？ 这三个问题不是为了审判自己，而是为了把注意力重新放回自己身上。 🎵【本期音乐】 🌈 开场 / 后半｜糕糕《当爱在靠近》微醺版 🌸 中间｜李雨霏《我说你呀》 🌙 中间｜祈03《独处频率》 💗 结尾｜孙燕姿《爱情证书》 ✨ 欢迎加入《向上一步》听友群 注意：进群二维码只放在最新一期节目的 Show Notes 里，老节目链接不再更新。过期在评论区提醒我哦。 如果这期有哪句话让你想到自己的某个瞬间，或者引发你的共鸣，希望在在评论区看到你的留言。欢迎把这期内容分享到社交平台和朋友圈，我们一起朝向更好的自己。

不是所有的谈话，都是心理咨询。 心理咨询师害怕自己的工作被AI替代吗？心理咨询中有什么是AI替代不了的呢？本期节目，主播们从生活经验和专业视角出发，聊聊“咨询关系”这件事。我们希望通过这场对话，希望以一种不为自己的职业选择辩解的态度，让听友感受什么是真正的心理咨询，并从咨询关系出发，获得人际关系的真实体验。 【您将听到】 02:23从一个真实的故事，感受咨询关系中的情感浓度 10:43 围观群众对咨询关系的那些疑问，关于金钱、真情 12:30 不是友情，不是亲情，咨询关系的本质是围绕"来访者成长"这一唯一目标达成的专业约定 19:50 人类会遗忘，但记住的是关系中最重要的部分 23:10 关系的体验，就是有好有坏，咨询师也是”好“与”坏“的结合 29:24 医疗模型 vs. 情境模型：心理疗愈的本质是人际情境修复，咨访关系本身就是治疗 37:24 矫正性情感体验，才能真正改变大脑的经验回路 45:08 用头脑工作和用情绪工作的两类咨询师 51:25 和豆包聊哭了，感受AI的优势 57:27 人类的理解层层递进，看AI的短板 65:49 咨询关系帮我走出讨好的关系模式 71:37 破坏咨询效果的小故事 【主播】 Jenny（公号：思享咖啡馆） 任意（小红：任意在路上） 萱怡（小红：圆饼儿爱心理） 【幕后】 剪辑：Jenny 音乐：任素汐《别来无恙》 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

大家好，我是钱婧，是一名大学教师。这期的成长问答，和朋友们聊了聊职场和求学中一些困惑的解决思路和行动办法。关于这些问题，在我的两本新书中，有更为深入和系统的回答。一本《学术咸鱼自救指南》是关于本、硕、博学术入门以及学术人际关系的，而另一本《我有自己的宇宙》是关于在复杂的社会环境中，如何保护自我、如何真正拥有自我的行动哲学和思维模式。大家可以在shownotes中的链接购买小宇宙特别版本。也欢迎大家在评论区分享本期节目的听后感。 欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：qamaster33或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。 商务合作：[email protected] 在本期节目中，将聊到下边的一些内容： * 如何在大学中实现向上社交？ * 怎样改变自己容易陷入内耗的状态？ * 高考失利，复读 V.S. 在大学中找发展？ * 与室友因为钱产生矛盾，是我把钱看得太重了吗？ 钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学 「钱婧老师的问答会客厅」正式开张！欢迎新老朋友光临🎉🎉🎉在这里你可以匿名提问，无法和身边人讨论的问题，都可以在这里畅所欲言，无所顾忌。 ✅加入知识星球（有效期365天，近期调价⬆️），钱婧老师每月一次闭门直播课免费看，无回放，一期一会高能量互动！日更文字问答，问题全部来自星球成员提问，现在加入可看500➕问答、日更中。扫描下图二维码，了解详情/直接加入: * 「一对一问答不公开」：在行APP搜索钱婧老师预约，一对一语音连线答疑，不公开发布，安全安心，高效解决问题！ * 普通家庭大学生如何“弯道超车”？钱老师送你的开学季限定成长套装来啦！ 新大一、研一必备！教你一手规划学业，一手认识社会，助力萌新快速成长！【特别附赠价值19.9元的小恐龙牛皮纸文件夹、开学寄语明信片和大学、研究生学业与求职规划表，限量100套先到先得哦！】 购买链接：开学季限定成长套装 * 写给中国青年的“成人第一课”：《我有自己的宇宙》现货盲盒海报特别版限量发售，先到先得！ 基于20余年职场心理学研究和对中国职场的深入观察，我在书中提出了6个年轻人闯社会的必备能力：时间管理、积极注意力偏好、信息的接收和处理等；以及一套让我们恰到好处地处理人际关系，在职场和社会的江湖中为人处世的内在心法。 在一个不确定的时代和纷扰的社会环境中，只要我们有自己的宇宙，就拥有了能够安身立命的一方天地。 现货盲盒海报特别版购买链接：《我有自己的宇宙：混沌中清醒做自己的行动哲学》 * 本硕博学业成长手册：《学术“咸鱼”自救指南》正在热卖中～ 学术新人必看！本硕博留各阶段真诚陪伴，文献管理、论文写作、翻译润色、人际关系全方位拯救你的学术扎心路！ 锦鲤特别版购买链接：《学术咸鱼自救指南》 微信扫码加入听友群(微信号:qamaster33)，注明本硕博学生或职场人，开门直播时间随机，群内提前通知，氛围美好，不定时抽取书籍等小礼物，快来一起互动吧! 关于《钱婧老师的会客厅》更多空间，你可以在这找到我： * 微信公众号：钱婧老师 * b站：钱婧老师 * 小红书：钱婧老师 * 微博：钱婧BNU 🎵 BGM * 容祖儿 - 《敬请留步》 * 林忆莲 - 《词不达意》 ｜时间线｜ 01:17 如何在大学中实现向上社交？ 03:30 社交中要利他，利他不代表不利己 06:01 容易“多想”，然后陷入内耗，怎样改变自己的状态？ 10:59 如何调整异地恋分手之后难走出来的状态？ 17:56 与母亲的相处方式很难受，应该怎么办？ 27:24 离职之后又想回到前公司，要怎么和之前的HR进行沟通？ 30:14 合同制教师感觉没有前途，应该如何进行规划？ 38:50 高考失利，是应该复读，还是在大学中找发展？ 48:04 因为空调电费，和室友之间产生矛盾，是我把钱看得太重了吗？ 57:17 如何面对自己的拖延症？ 63:13 人际关系不是为了讨好别人，而是为了让自己的微环境舒适