还以为是灵魂拷问，结果她说：“姐凭实力单身。” Hello！这里是WHATEVER WE TALK的第5期节目。 「2022结婚登记人数创了37年以来新低 适婚人口结婚率低于55%，几乎快一半的人选择单身 平均初婚年龄向后推迟 #一孩生育率跌至0.5#上了热搜 我国61年来首次人口下降，人口拐点比预测的早了近十年」 为什么还不谈恋爱？好像已经成为了被全社会关注的话题。这一次，我们和WHATEVER运动俱乐部里的三位女钻石王老五一起聊了聊关于单身、关于爱情的话题。 🙋🏻🙋🏻‍♀️本期嘉宾： 🎧你会听到： 00:01:21 我们今天聊爱情 00:02:40 单身女嘉宾先自我介绍一下 00:05:12 来比一比，谁单身的时间最久 00:06:30 一段为期10天的爱情故事 00:09:55 谁想不开谈异地恋啊 00:10:55 我的 ex 是个非常好非常好的人 00:14:03 你们会有忘不掉的前任吗？ 00:16:05 择偶标准说一下 00:17:35 180没有屁用 00:20:08 别跟我拉扯，姐不玩了 00:23:38 今年拜月老，我求的是心动 00:26:20 爱情讲究一个势均力敌 00:27:58 谈恋爱会考虑性价比吗？ 00:33:04 我时间不多了 00:35:32 我们的竞争对手是00后 00:36:16 弟弟跟我告白，我觉得有点儿心酸 00:38:32 即将进入一段正式关系的时候，我是真的会慌张 00:40:01 我尝试过，但是失败了，因为我喜欢怪人？ 00:45:58 原生家庭对我们的影响还挺大的 00:46:54 我跟我妈说：“如果今年谈恋爱，就会有血光之灾。” 00:49:44 我还单身，我到底焦不焦虑？ 00:51:35 我已经习惯单身生活了 00:56:46 MBTI 相认环节 00:57:33 什么样的瞬间会让你们突然上头或者下头 01:04:09 人和人之间有一些 moment 就足够了 01:04:39 在恋爱关系里，发现了对方的缺点怎么处理？ 01:06:34 爱是克制，喜欢是夹着，还有伪装 01:09:30 在爱情里，PUA 还挺常见的 01:12:08 两个人的圈子一定是互相参与的 01:15:28 把以前忘干净，才能有个全新的开始 01:16:42 通过朋友圈去了解一个人，太片面了 01:18:18 最好的麦穗不在后面，你先要提升自己 01:21:12 吸引力法则式脱单 01:23:25 我被「剩下」，到底是什么原因 01:26:12 你要制造一些机会，可以在他面前施展魅力，然后逃跑 01:28:50 我们真的需要爱情吗？ 01:31:18 理想主义还是现实主义？ 01:36:10 你说的我都懂，改起来很难 01:37:07 征婚！征婚！

主播：小诗 ｜ 娃娃 葵花宝典goodtoknow 各位闺蜜： “你快一点快一点快一点” “这次你考了全班第一，我相信你一定下一次就可以考年级第一” “来，你不是学了古诗吗？给你叔叔阿姨表演一个” “这个玩具给你哥哥吧，你哥哥喜欢，你不要了，妈妈再给你买” 这样的指令是不是所有人都在童年的时候接受过呢？如果你没有接受过，那么你可能是幸运的。 有一种说法，将这种指令下生活的孩子，长大之后造成的焦虑和不安，叫做指令创伤。将这种指令，叫做驱迫令和禁止令。 虽然这样的理论还没有形成所谓的科学依据，但是这种现象我相信是出现在中国传统家庭的很多个日日夜夜家家户户的。我们听到这样的指令，很多时候都会浑身一紧，好像一下子就必须屈从于下命令的人，否则我们将要面临无法估量的后果。 我们习惯于，在指令之下更高更快更强，但我们没有指令的时候，却失去了自己。 长大后的我们，一旦不给自己安排事情，就会很焦虑。被安排的事情，却没有完美做到，也会很焦虑。这样的焦虑是我们潜移默化的带在身上的，不知道怎么放下，不知道怎么忘记。 这一期节目，两位主播从一条小视频开始，聊了聊自己对于“指令伤害”的感想。娃娃是什么面对指令的？小诗为什么觉得这个话也不一定对？孩子之间的矛盾要怎么解决？我们长大之后心里为什么还有一个小人在教育自己？ 答案都在这一期节目里～ 【长大之后，天亮之前】 加ingfree进群～

“没有情绪稳定的人 只有浑身的结节” 这一期的内容就用下面两张图来总结👇 要么发疯，要么做手术👇 希望每一个女人都能拥有快乐、顺利的职场生活！ 【节目时间轴】🍻 00:37 硬撑还是发疯？两本病历本写满了答案！ 01:29 初入职场、疲态倍增，却还没学会发疯 01:59 大厂螺丝钉，人人都是不能自主思想的芦苇 03:05 为了帮老板买宝马，卷到半年不来大姨妈？ 04:07 主播大爆料，A- cup 却被气到切比胸还大的肿块！ 05:36 手术前夕，我与领导在公司破口大骂！ 07:00 不怼你，你当我绵羊座？ 08:12 双向？pua？别被上司这些手段糊弄到！ 09:58 姐妹们划重点，骂一顿海阔天空，打一顿延年益寿！ 11:09 为公司当牛做马，却惨遭温水煮青蛙 13:56 当你无法改变现状时，离职可能是最好的手术刀 14:22 “阎王”要你三更死，你却两更就到了？透支身体可不行 15:08 因为这段职业生涯，ta跳了楼，也改写了人生 18:11 三点睡觉八点起，精神恍惚没力气，就这？还要卷！ 20:25 摸自己的鱼，让资本家们内耗去吧！ 21:00 世上工作千千万，这个不行咱就换～ 22:05 面对德不配位、力不胜任的领导们，允许自己发疯 23:00 这个你不知道吧，商业补充保险可以帮你省大钱 23:43 职场小说也有用，《白骨精列传》写的就是你 🎙对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加我微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

【Mini Insider】黑总珂珂作为台湾综艺爱好者，对于康熙来了和节目中的很多嘉宾有着很深的情感。最近康熙知名嘉宾Melody离婚登上了热搜，Melody成名于康熙，后又担纲主持了多档台湾综艺节目，在节目中她风趣幽默的吐槽婚姻关系中的各种槽点，深受大家的喜爱。这期节目，借着这个话题怀念康熙的同时，我们也想聊聊婚姻中的男女关系，加上最近的诸多新闻事件，也让我们不吐不快。 本期节目我们主要聊了以下几点， ⭕️ 谁是刘硬炮？ 她的标签：陶喆前女友、中英夹杂的ABC、嫁入“豪门”的太太 为什么这么多人喜欢Melody？ 刘硬炮和她的真名 ⭕️ Melody离婚始末回顾 Melody的婚姻关系（嫁人很早、老公比她大15岁） 相关的康熙名场面or十一点热炒店节目金句 驭夫有术or自己才是被驯服的那个？ 为什么离婚这么多人祝福？ ⭕️ 外界所谓的嫁得好？ 台湾乃至整个华人社会对于女性的传统认知 被展示在橱窗里的女明星婚恋 Melody身上的矛盾点 所谓的嫁得好真的幸福嘛？离婚真的不幸福么？离开“豪门”的那些女明星 ⭕️ 鼓吹驭夫术的背后是什么？ 常见“驭夫术”：降低自己的价值、给予男方充分情绪价值（公开场合给他面子）、能忍、只要自己还是正房一切都 OK 更普遍的现象：女性在相亲择偶的过程中，降低自己的身份，对于男性有较高的容忍程度 ⭕️ 怎样才能不被完美女性模板裹挟？ 被王子救赎才是「happy ending」：从什么时候开始不信童话故事的？ 天问：为什么女性永远觉得自己「还不够好」？？？ 主播 /黑总（AKA知行小酒馆雨白）珂珂 王妈妈 音频剪辑 / 珂珂 Shownotes / 王妈妈 商务合作请添加微信号：timetravelinstitute 欢迎关注「无时差研究」所同名小红书、微博 如何加入听友群？ 微信公众号搜索「无时差研究所」，后台回复「入群」，扫描小助手二维码就可以啦！ “每一次准备播客的过程，都带我们走到了某一个小小议题的门口，而每个嘉宾都是一把钥匙，ta 领着我们看到了全新的、更大的世界，ta 让我对世界多了一些了解，即便每次都有一点点，它都成为了我们生命里的一个小小刻度，也希望它也能帮助到你~” 如果你喜欢我们，欢迎关注无时差研究所同名公众号给我们送来你的心意哦！同时欢迎在全平台搜索并订阅无时差研究所。

【强烈安利】 这期我们聊了从小到大的运动经历，以及养成运动习惯后的美好生活是怎样的，相信听完我们的聊天，你会很想站起来动一动跳一跳跑一跑。愣着干啥，赶紧运动呀！ 【TimeLine】 1:15 近况分享（小猫，数字游民村庄） 7:57 学生时代的运动经历（排球队，田径队，跳绳队，中考体育经历，滑板，溜冰，羽毛球） 40:05 练瑜伽心得（可别小看它，一个身心合一的运动） 47:51 大学时期，春花和狗蛋的运动缘分 57:01 丰富的运动形式，让生活更加美好 【狗蛋的猫猫】 【BGM】 晴天-周杰伦 甜甜的-周杰伦 Golden Hour——JVKE 【其它】 剪辑-春花 文字-狗蛋 收听平台：小宇宙，苹果播客，qq音乐，网易云 有任何建议或想法都欢迎大家通过节目详情中的联系方式与我们取得联系~

本期内容 摆烂生活Balanced Life开播一年啦！这52个星期，我们喝了一百多杯饮料，换了13个录制地点，上线了26期节目。从第0期到第25期，大王、大宇和Dandi聊过整理与收纳、整理师与小众职业、极简与囤货、礼物与捐赠、金钱与没钱、搬家与旅行、老年人与小时候。在这一年里，我们出了一本书（和五十几位整理师一起）、挨了一次骂（没有大宇）、串了一次台、邀请了两位整理师做客、摆了十几次烂、提供了二十几个生活小技巧，并在小宇宙获得1000+订阅。 在一周年的这一期，让我们来聊聊三个整理师是怎么凑到一起的、「摆烂生活」是怎么来的、我们对整理师职业是如何期待的、和听众有什么想说的。一定要听到最后+留言，有惊喜。 时间轴 【有关三位主播】 02:41 大宇和大王的第一次线下碰面 07:17 Dandi和大王一起与大宇的第一次线下碰面 08:44 大宇对大王的第一印象和之后印象对比 10:54 大宇对Dandi的第一印象和之后印象对比 11:57 Dandi和大王对大宇的第一印象和之后印象对比 【有关录播客】 15:29 「摆烂生活」播客诞生的原因 17:40 Dandi和大宇为什么会同意一起录播客？ 23:28 后续录播客为什么Dandi和大宇会变得更主动一些？ 24:14 大家第一次录播客的感受以及一年后的感受 29:33 录了一年播客有没有什么印象最深刻的事情 30:21 有没有特别喜欢的一期播客内容？ 31:53 有没有觉得哪期没有聊好？ 35:12 对接下来录播客有没有什么期待或者心愿？ 35:52 印象深刻的事情的补充 【有关生活整理师这个职业】 36:55 这一年对生活整理师这个职业有没有什么新的看法？ 52:27 这一年比较难忘的整理or上课经历？ 56:44 大家对这个职业是否还有什么期待？ 【三位主播想对听众说的话】 67:52 想对听众说的话（此处有惊喜） 68:31 大王说 69:33 大宇说 70:04 Dandi说 71:12 下达一个命令 72:29 一个彩蛋 关于 《摆烂生活 Balanced Life》是三个整理师大王、大宇和Dandi的对谈聊天播客，围绕整理与生活、balance与摆烂展开，分享整理中的见闻、体验和各种鸡零狗碎，以及一些保持balance的随机小窍门。 聊天的人 同为Life Organizer生活整理师的大王、大宇、Dandi 本期提到 【摆烂表情包】 【录播客的设备】 1部iPhone手机+1个手机支架 BGM Old Time Rock and Roll-Bob Seger Les Champs-Elysées-Joe Dassin （*音乐侵删） 制作 设计：大宇 文案：Dandi 剪辑：大王 录制时间：2023年6月27日 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast订阅收听我们的节目，并在即刻@摆烂生活Balanced_Life 与我们互动。也欢迎大家向我们提问关于整理、整理师相关的问题，我们会不定期解答，说不定你的提问会变成下一期的话题呢~

久违的编辑专栏《加印啦！编辑》，邀请到了来自人民文学出版社的编辑古肩。 我们刚认识的时候，她正在为青年作者薛超伟的第一本书《隐语》做宣传。推青年作者不是件容易的事，即使像之前节目里提到过的在我看来已经颇有名气的陈春成、王占黑，和不常读书的朋友聊起来，对方也是一脸茫然。 古肩作为编辑，常能看到青年作者的好，也愿意为那些文字忘掉自己是一个社恐、卖力吆喝。这一期她聊了聊自己成为编辑的故事，也推荐了很多她觉得不错的原创文学作者和作品。 站内上新 欧洲折叠：无限人生书单第13季 | 王磬主讲 本期相关 105. 专访许子东：青年必然是文学的 本期书单 《隐语》/薛超伟/人民文学出版社/2023 《夜晚的潜水艇》/陈春成/理想国/2020 《小花旦》/王占黑/理想国/2020 《大河深处》/东来/后浪/2019 《偷走人生的少女》/昼温/未来事务管理局/2021 《荒原上》/索南才让/江苏凤凰文艺/2021 《台风天》/陆茵茵/后浪/2018 《宛转环》/慕明/单读/2023 《天珠传奇》/费滢/理想国/2023 本期参与 古肩 | 人民文学出版社编辑 颠颠 | 看理想音频编辑，播客《看理想圆桌》主播 联系我们 微博@看理想圆桌 商务[email protected]

這是怪正常的第011期節目。 兩位主播分別來自台灣和山西，都有多年北京生活和工作經驗，目前座標台灣。 我們創造、收集、分享一切奇怪、有活力的念頭。一南一北、一山一海，共振發聲，在彼此之間，也在兩人和這世界之間。 本期節目分享一部台灣電視劇以及由該劇引發的，波及全台灣各個領域的 me too 運動。 我們特別梳理目前在台灣泛文化領域非常活躍的張鐵志個案來做分析。 張鐵志在這波me too 風潮中表現搶眼，是首個性騷擾施害者發聲的案例，他聲稱有人追著他二十年前「醉酒斷片觸摸學妹」的往事不放，不斷發黑函威脅他，導致他博士學業中斷，工作（仕途）不順。 他的文章一經發出，很多知情者實名留言，戳破了他的謊言，涉事的學妹通過友人發聲，稱「二十年前，我的感受是蠻嚴重的，是性騷擾無疑 。」 另有音樂學博士、古典音樂評論者焦元溥從博士學制的角度指出張鐵志所言不實，並在臉書上實名號召大家關注張鐵志：「如果『不具名者的威脅』都能讓張鐵志放棄學業，那我們現在，一起來具名好不好？如果您不知道發生什麼事，請利用臉書搜尋功能，尋找：『承風青鳥 退書』『青鳥 空總』『Verse 空總』。您也會看到非常多討論。請您再次比對各種證據，自行核實一遍張鐵志等人發文的真實性與誠實度。 我相信您的良心會告訴您答案，也會讓您知道該做什麼。至少，請把這些事告訴所有您覺得應該知道，也會關心的人，特別是張鐵志經手，Verse和Vibes兩本雜誌的廣告業主與合作夥伴。」 自由撰稿人、在台大公館一帶開了十幾年咖啡館的余永寬指出了張鐵志中斷哥倫比亞大學博士學習的真實原因，以及張嘗試從政被所謂黑函威脅的真相。 近半年以來，余永寬從公開渠道收集到不少張鐵志的資料，並且公開發佈在臉書上，呈現出張如何拿到巨額的政府補助款卻敷衍了事不作為的狀態。 張鐵志這種喜歡「撒嬌討拍要抱抱」的人格特質在台灣相對典型，但為什麼一個具有這樣人格特質的人卻可以在台灣佔有大量公共資源？我們試圖從社會文化心理的角度去分析這種現象，也專門請教了學者去分析這種現象在台灣產生的原因。 無論如何，me too 運動是好事，它讓處在權力結構弱勢一端的人，有機會開口發出自己的聲音，也讓施害者知道，冥冥中還有一雙天眼正在盯著你。 陽光是最好的消毒劑，曬一曬更健康，無論對社會還是個人。當然，保有獨立思考的能力，不盲目崇拜權威，也是每個人遠離侵害的保證之一，與諸位共勉。 本期主播： 振江@北方，胡人，前媒體人，自由撰稿人 Zoe @南方，漢人，前媒體人，文化創意策劃人 本期提到的作品： 一部台灣電視劇 本期内容参考以下内容，谨致谢忱： 1、焦元溥先生臉書文章 2、余永寬先生臉書文章 視覺：DSt. 「怪正常的」播客，分享台灣藝文風景，每週四上午七點更新。 ​在微信公眾號、小宇宙和Apple Podcast都可以找到我們，歡迎分享節目給你的朋友。 「怪正常的」是由媒體人趙振江、Zoe發起的文化品牌，包含podcast、繁體出版、策展、工作坊等內容，亦創造、收集、分享一切奇怪、有活力的念頭。一南一北、一山一海，共振發聲，在彼此之間，也在兩人和這世界之間。

主播： 老刘：主打养成系灭蚊 闻叨：生鸡蛋就雪碧你试过么？ 小叶：东北都是这个样子么？ 喜欢的听众请添加V信号：xpradio2021 或者关注我们的微博：扯会闲篇官方微博 再或者关注我们的公众号：闲篇radio 两周年后的第一期， 我们开启了听友共创模式， 这期我们邀请来沈阳必输的温州姑娘小叶， 和我们一起聊聊我们度过的夏天， 南方北方的夏天有啥区别？ 我们都有啥避暑神器？ 哪些活动只有夏天才有？ 我们记忆中最有夏天特点的场景是什么？ 那些影视作品里的夏天是什么样的？ 欢迎大家跟我们一起了解那些属于我们的快乐夏天， 也欢迎更多的朋友们带着你们喜欢的话题参与我们的电台， 和我们共同分享你身边的美好！

607D是660037dd的游园地。 这里是我们4个穿越空间的栖息地， 或许每一次小碎片的存留， 都可以是无星夜里的光。 编辑00:一直以来我都有一个小想法💡，那就是希望在经济允许的条件下，每年都可以有一个獭兔（tattoo）来纪念那一年的自己，也算是自己的一个小爱好。其实在我看来，獭兔这个事情，真的就是一些个人的喜好，并不能直接判断这个人的好坏。所以也有人会和我一样有这么一个想法的吗？ //// SHOWNOTES 00:51 37的话剧奇遇，差点上电视了！！ 04:54 00又要开始安利电视剧啦！！ 「当我飞奔向你」女主的性格真的太像小太阳了，足够温暖身边的所有人，在高中校园里，有一个默默喜欢的人，这种感觉真的太好了，校园剧真的yyds。（ps 大家可以去看看小说“她病得不轻”也是不错的，00甚至通宵看完了） 07:35 37的综艺安利来了！ 「海妖的呼唤」全女生的综艺节目，她们来自各行各业，这个节目真的非常的燃！！超级推荐大家去看看！！ 10:56 你们的第一个獭兔是什么呢，为什么想去纹呢！！ 总的来说，大家的纹身都是没有理由，就是喜欢这个图案就去纹了。 21:36 开始一些Q&A环节 * 本期主播：@felixfeliciss @啤啤外婆 @bHope4 @奴大牙 本期编辑：00 录制时间：2023.06.18 编辑时间：2023.07.12

在失业率高、找工作难的当下，“裸辞”需要极大的勇气。这段时间，“精神离职”再次在社交媒体上引发热议，一些想要辞职，却又无法下定决心的年轻人，纷纷开始尝试“精神离职”。本期播客，我们想聊聊“精神离职”及其背后的原因，以及我们是如何践行“精神离职”的。 ⌚Timeline： 00:01:07 “精神离职”是打工人的自我救赎 00:02:40 无止境的“自愿加班”让人身心俱疲 00:07:32 “压死骆驼的最后一根稻草” 00:11:58 凭什么陪男客户出差的，总是部门里最年轻的女员工？！ 00:15:10 性骚扰、年龄歧视、婚育问题，职场女性处境真难 00:21:44 下班后的夺命连环Call——有点边界感吧！ 00:28:08 找一份理想工作也太难了吧！ 00:29:19 告别职场精神内耗：戒断“学生心态”，学会“向上管理” 00:33:00 工作中，完成比完美更重要 00:35:24 职场离谱PUA行为大赏 00:37:58 当代打工人的中庸之道，交一份及格卷 00:44:34 为什么“精神离职”总发生在那些希望把工作做得更好的员工身上啊！ 00:46:05 职场“小油条”——不到DDL绝不交稿 00:49:00 Work Life Balance秘诀：钱多事少离家近 00:51:12 “精神离职”是一件伤敌八百，自损一千的事情 00:55:50 实现“精神离职”，说到底还是要具备随时辞职的底气 🎵BGM： MAX/bbno$ - Working For The Weekend Superfly – Ambitious 🎞️电视剧： 《人生切割术》 《我，到点下班》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ 我们也收集了一些打工人上班的内心活动，想要分享给大家：

继之前我们录制过的三期脊柱外科主治医师麻昊宁（中日友好医院）后，又有不少新加入的听友对“颈椎病”、“腰椎间盘突出（或膨出）”“脊柱侧弯”还有一些问题提出，对此我们邀请麻昊宁返场继续为大家答疑解惑。且这一次和董心童老师（深圳市人民医院麻醉科副主任医师）组成新的组合“麻中带麻”，一同分三期给大家进行医疗健康科普。其中第一期为姊妹篇播客《我这行说来话长》第105期 <未来选择麻醉和骨科 先听临床大夫怎么说> 👈点击收听 关联往期 <骨科医生玩摇滚 你玩它有啥用> 👈点击收听 <当代年轻人腰间盘为何如此突出 为何明星得了强直性脊柱炎病情都不重>👈点击收听 <脊柱问题误区排雷｜头晕先别挂脊柱外科>👈点击收听 嘉宾介绍 社交媒体 阿汤小红书ID：汤瀚森 董心童医生小红书ID：是董小姐呀～ 麻昊宁医生小红书ID：玩乐队的麻昊宁医生 时间轴 04:17 网上一些防止脖子前倾、驼背、肩膀内扣的视频靠谱吗？有没有通过一些方法来缓解甚至扭转这些情况？ 06:43 到底应该以什么姿势使用手机电脑、听汤老师播客？ 08:29 久坐学生族办公族应该如何预防颈椎病，腰椎间盘突出？ 10:21 日常使用护腰靠垫和坐垫对于腰椎间盘突出有用吗？应该如何选用这些东西？如何配合正确坐姿使用？ 11:07 日常如何保养，可以在办公室的放松动作？ 11:30 患有腰间盘突出的同事在办公桌下放了一个小板凳，平时办公时双脚踩在上面。传说中这样做能够有效遏制跷二郎腿、坐姿歪斜的毛病。这个“偏方”有道理吗？ 13:58 消融术是比微创还微创的手术吗？ 15:39 什么睡姿最伤腰，趴着睡觉对腰有什么影响？ 16:26 好多年前硬拉，动作不标准腰伤了，目前不太能搬重物以及长期弯腰起身就巨疼，有什么缓解或改善的办法？ 18:32 “麻中带麻”新组合有意思的小故事分享 19:46 办公室久坐腰疼肩膀疼，需要去医院检查是否腰间盘突出吗？脊柱弯曲变形需要治疗吗？不是一直疼偶尔疼的 20:38 膨出、凸出、生理曲度变直有什么区别，哪种比较严重。上班族基本都要腰椎和颈椎的问题，平时如何注意保养？ 21:45 椎间盘突出，西医治疗的话，达到手术标准的手术指征有哪些？ 22:46 只能通过一边右侧的姿势才能入睡，请问长期这个睡姿会有什么影响吗？腰疼一般可以通过针灸治疗或缓解吗？ 23:29 平常放松站立的时候总喜欢一只腿支撑，另一只腿就弯着，这样会不会对脊椎有什么影响？另外我总觉得自己好像脊柱侧弯，这个对于20岁左右的年轻人发病概率大吗？应该怎么自行判断？ 24:39 有时候腰很难受，使劲儿扭的话会咔吧一声就舒服一些了，可以经常这样吗，会不会导致增生？还有人说吊单杠可以缓解腰突，自己在家里偶尔吊一会儿有意义吗？ 26:53 背稍重点的包包时间久了或者站久了，下背部靠近尾椎骨的地方会很酸，是什么原因？能做些什么拉伸动作缓解？ 29:06 听到过明星张嘉译，周杰伦，蔡少芬都是强直性脊柱炎，但似乎张嘉译比周杰伦，蔡少芬要严重，走路都有点鸭子走路，不知道明星是用什么药物治疗，治疗了为啥差距这么大？ 31:08 如果手术会恢复吗？手术的话，国内可以选择去哪个医院？强直可以生育吗？生育会对后代有影响吗？ 31:56 颈椎病，腰椎间盘突出等病症，会遗传吗？ 32:55 骶椎隐裂、L3/5椎间盘轻度彭出，日常坐着办公，一天下来腰疼的不行，日常怎么养护呢？ 33:38 致密性骨炎、腰椎间盘突出在发作期有什么缓解方法吗？日常是否有适合的运动项目呢？ 35:25 我爸爸是腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛，每次找当地的老中医开了中药，吃完就没事了，但是每隔几年就会复发，痛到下不来床。请问是不是只能通过手术治愈呢?手术后还能干活儿吗? 36:51 腰间盘突出症的手术有没有年龄限制？ 38:00 体检出脊柱侧弯，目前做的都是正骨治疗。因为平时本身有运动习惯，想知道是否有结合运动的针对脊柱或腰椎问题的好办法。运动的时候教练会说如果腰痛可能是核心不够力量，但是不是所有的腰部疼痛都能够通过运动肌肉锻炼得到解决呢？ 40:07 前平时健身+长途骑行+爬山，之前检查腰椎L5-S1突出伴变性L4-L5轻微隆起，平时负重锻炼会有点酸，怎么在不伤害腰椎情况下还能健身呢？健身时候怎么保护一下啊腰椎呢？ 41:11 去年腰疼拍了核磁医生说退行性病变，L4-L5膨出，说实在想解决可以做手术就是把两节变一节，我瑟瑟发抖这这这可行吗？之后就是按按摩然后艾灸一下，想问下这些是可以经过正确的康复锻炼恢复正常的吗 43:06 成年人蝴蝶椎是罕见病吗？本人27 岁被查出来，目前无症状。医生说放在现在医学条件好，我这样的是要被终止妊娠的。所以我是超级幸运还是超级不幸？ 45:23 长期办工后，明显感觉腰椎、肩颈经常性不舒服，最直接明显也会觉得身体左右不协调，医院拍片也是直接反馈后弓问题。如何缓解已造成的损伤和疼痛，以及还有办法复原吗“？ *图片来自《奈特人体解剖学彩色图谱》第7版 拓展阅读 腰椎间盘突出症（lumbar disc herniation,LDH）在骨科门诊属常见病、多发病，发病趋势越来越年轻化，发病率为4%～7%，占门诊腰腿痛的15%[1]。经过保守治疗无效的患者，大多需要外科手术干预，常规的外科手术由于创伤相对较大常影响脊柱的稳定性，而微创治疗一直是外科追求的方向。近年来随着技术的成熟和设备的升级，介入微创治疗术逐渐成熟，临床应用广泛，现将介入微创治疗LDH的发展历程综述如下。 1、神经阻滞是LDH的常用治疗方法，由于操作方便临床应用广泛。神经阻滞的药物组成主要包括一定浓度的局麻药、糖皮质激素、营养神经药物等。目前神经阻滞分为椎旁阻滞、选择性脊神经根阻滞、腰大肌肌间沟阻滞、侧隐窝阻滞、硬膜外腔注射、骶管注射及联合治疗等。 2、胶原蛋白水解酶(简称胶原酶，Collagenase)是作用于胶原组织的高度特异性蛋白水解酶。1968年美国学者Sussman首次使用胶原酶对椎间盘组织进行体外溶解试验，证实了胶原酶是具有专一水解胶原蛋白的溶解酶，并提出可用其治疗LDH。 3、经皮激光汽化减压术（percutaneouslaser disc decompression,PLDD）在1986年由Choy等首次将其用于治疗LDH[2]，该技术90年代初引入我国，经过三十年的发展成为一种有效的微创治疗方法。 4、臭氧髓核消融术。1998年Muto等首次报道医用臭氧治疗LDH,2008年Muto等[3]发布2900例患者的臭氧治疗报告，LDH单节段间盘病变有效率75%，多间盘病变有效率70%。 5、射频热凝靶点消融术是一种治疗LDH的介入方法，2000年7月被FDA批准用于治疗LDH。其主要通过可调控温度作用到病变的椎间盘，利用射频电极形成射频电场，使局部分子共振出现热效应从而使部分髓核变性、凝固，减轻间盘组织对神经的压迫，另外其热效应能消除周围的炎症反应，再者射频热凝靶点消融可损毁靶点区内感觉神经纤维，使疼痛减轻甚至消失以达到治疗的目的[4]。 6、后路椎间盘镜下椎间盘摘除术（MED）于1997年由Smith和Foley首先报道应用于临床。 7、经皮椎间孔镜技术（percutaneous endoscopic lumbar discectomy,PELD）是由Kambin最早发明并应用在临床，1993年他报道了关节镜下显微椎间盘切除术后复发率极低，具有可视化的优势[5]。1999年Yeung等[6]研制出第三代经皮椎间孔镜系统（Yeung endoscopy spine system,YESS），通过“安全三角”入路，将工作套管置于椎间盘内，直视下将椎间盘髓核摘除。随着临床应用逐渐增多，这种技术无法摘除脱出或游离到椎管内的髓核。 总结与展望 随着科学技术的发展，对LDH的治疗越来越追求微创化以减少患者组织损伤，神经阻滞、臭氧、胶原酶及射频技术属于介入技术，具有无创、操作简捷、患者恢复快及便于普及推广优势。虽然可借助影像学引导使穿刺更加准确，但不能直视下干预突出间盘，且对于突出间盘消除的大小难以量化，远期疗效往往难以维持（各种术式的优缺点见表）。在以后的研究中应明确这些介入方法与突出间盘的量化关系，根据不同类型和大小选择不同的介入治疗方法以增加临床疗效。从目前趋势来看，经皮椎间孔镜技术创伤小，在镜下能将突出间盘摘除使神经通道松解，具有可视化，疗效确切，临床应用越来越广泛，随着设备和技术的不断升级，适应症范围逐渐扩大，可能会在以后的LDH治疗中成为主要手段[7]。 参考文献 [1] Zhu H,Zhou XZ,Cheng MH.et al.The eficacy of coblation nucleoplaty for protrusion of lumbar intervertebral disc at a twoyear folow-up[J].int Orthoo.201135(11):1677-1682. [2] 赵继菜,王兴盛,王国慧,等.PLDD治疗腰椎间盘突出症中光热效应机理的研究进展中国激光医学杂志,2017.26(3):164-168. [3] Muto M.Ambrosanio G.Guarier C.et allow back pain and sciatic.treatment with intradiscal-intraforaminal 012-013 inection.0ur experence[j].RadioilMed2008.113(5):695-706. [4] 吴涛.射频热凝靶点消融术治疗腰椎间盘突出症研究进展[J].中国中西医结合外科杂志,2018.24(6):806-809. [5] Kambin P.Arthroscopic microdiscectomy of the lumbar spine[J].Clin Sports Med, 1993, 12(1):143-150. [6] 刘雄文.腰椎间盘突出症椎间孔镜手术入路的选择与应用进展[J].微创医学,2019,14(1):65-68. [7] 张超,王平.腰椎间盘突出症的介入微创治疗研究进展[J].中国中西医结合外科杂志,2020,26(01):201-204. *本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。如有身体不适，请及时线下就医。