🎙本期提要 本期节目是“低碳生活”系列之“糖与代糖”。2023年7月14日，世界卫生组织下属国际癌症研究机构（IARC）发布了食品工业甜味剂阿斯巴甜对人体健康影响的评估报告，将阿斯巴甜划定为可能对人类致癌的2B类物质。 作为人体重要能量来源的糖，具有社会与文化属性，并且人们都喜欢甜味带来的快乐与甜蜜。随着工业化进程，糖从稀缺走向日常，糖的珍贵性逐渐消失，但其象征美好的意义被延续了下来。如今，糖又面临健康风险，也更多的被公共领域所讨论。你会更倾向选择低糖甚至0糖、0卡的商品吗？代糖消费是智商税吗？与糖相关的健康主义使你焦虑吗？ 本期，江江和美羊羊聚焦【代糖】，从健康主义和饮食心理的角度，和你一起探索甜食的健康生活方式。 🔎内容剧透 * 人为什么爱吃糖？糖对人体重要吗？ * 糖的诞生史—《甜与权力：糖在近代历史上的地位》 * 糖的社会属性与文化意义有哪些？ * 从糖到代糖，人工合成糖有何价值？ * 代糖的消费是智商税吗？ * 如何科学解读阿斯巴甜陷“可致癌”风波？ * 阿斯巴甜致癌的科学解读，如何判断相关or因果关系？ * 糖与减肥是健康主义的焦虑源吗？ * 吃糖与进食障碍、身材焦虑有关吗？ * 如何从糖的健康风险中识别客观信息？ 📚知识拓展（工具箱） 《甜与权力：糖在近代历史上的地位》： 作者为美国人类学家西敏司，西敏司被誉为“饮食人类学之父”。 本书介绍了糖这件平常事物背后非同寻常的历史，揭示了糖是如何经过一个自上而下的复杂文化过程，从奢侈品转化为生活产品。 2类致癌物分为两组： 即2A和2B。2A类，人类可能致癌物 (probably carcinogenic to humans)，指人类致癌性证据有限，而实验动物致癌性证据充分。2Β类，人类可疑致癌物 (possibly carcinogenic to humans)，指人类致癌性证据有限，以及实验动物致癌性证据不充分；或人类致癌物证据不足，但实验动物致癌证据充分。

星期五了，腿脚都比之前几天轻快一些。

【🎧本期详情】 前段时间，西文刚刚举办了婚礼，她觉得婚礼更像是一场考试，既考验对内在的心态、也考验对外在的情商，她将即刻感受与“英年早婚”的柴柴展开了对话，深度聊聊婚礼从“仪式”到“考试”究竟是怎么一回事？ 同时，西文也为准新娘们复盘了【婚礼备考攻略10条】，请即将举办婚礼的姐妹们甩掉内耗、享受当下！ 【🎤主播】 西文: “我时刻都有期待未来，未来有未来的我在等我！” 柴柴(全平台同名:小柴胡柴柴): 一个不断探索人生边界的斜杠青年！ 【⏰本期时间线】 01:45 西文与柴柴在不同人生节点举办婚礼的小概况 03:26 举办婚礼的小考验：“一定要拎得清” 04:22 不同年龄阶段，办婚礼时的不同心境 07:42 已婚人士参加婚礼时的不同视角 08:34 婚礼时的“小心思”：彼此心有灵犀的暖场音乐~ 10:14 婚礼上的“不完美”才更“灵动”！ 11:00 婚礼中“措手不及”的瞬间！ 16:11 party型婚礼更像是同龄人大型交友现场？ 18:00 擅于写作的西文，誓言环节的“battle”竟败下阵来？ 21:00 既然是考试，先硬着头皮上吧！ 22:07 我没有磨掉我的棱角，只是找到了妥善安置的凹槽~ 25:05 互送礼物会有心理压力，但用心表达情感才会让关系更加立体！ 28:23 西文复盘出的【婚礼备考攻略10条】 32:37 婚礼上最真实的记录才更可爱！ 【🎵背景音乐】 How long will I love you - Ellie Goulding (电影《时空恋旅人》主题曲)

在我们上学阶段 每一个课间十分钟都是弥足珍贵的 就为了这个十分钟 那是一秒钟都不能浪费 还记得你们的课间十分钟做过什么么 准时准点准是...醉后调频...

谍海轶闻系列这次将瞄准镜指向苏联，还原波诡云谲的“苏俄情史”。 忽左忽右的老朋友，近代史学者沙青青结合专业经验与历史档案，与主播程衍樑一起探讨苏联情报机构如何在战争年代浴血成长，在漫长历史中随着政治演变而拆解与变形，及这个庞然大物给今日俄罗斯注入的历史惯性。 欢迎大家把我们的节目分享给更多的朋友，你的分享是激励我们持续生产好内容的最佳动力。

真是没想到，连续两期都变成了我们的拉练分享。 本周呢，我们刚刚结束了崇礼168的30公里越野跑，这一场比赛跑完，想分享的可太多了。先是说咱们这个身体状态，可谓是非常糟糕。从起点髂胫束就疼，到最后彻底是瘸着快走到终点，虽说是越野跑比赛，可咱这个身体情况是一步也没跑起来啊！ 再说说我们两个人这个比赛节奏，那真的是活活演绎了一场——夫妻本是同林鸟，大赛临头各自飞。颇为好笑，个中滋味，诚邀各位收听播客来体会！ 总之！下一期我们绝对不再更新活驴日常了！ ————————— 分割线 —————————— 欢迎关注微博@百分之十Radio 置顶微博即是微信聊天群，欢迎加入我们 也可以添加微信ID：husongx2 我们只聊生活的十分之一 本期播客时间线： 00:02:31 什么是崇礼168？ 00:03:13 盘一盘比赛到底是谁报的名？ 00:12:33 关于越野跑的赛前准备 00:15:54 夫妻本是同林鸟，大赛临头各自飞 00:47:05 越野跑其实没我想象得有意思 00:54:32 朋友们！我活到第二轮了！

若生命还在继续，思考就不会停止 【现在就是沉思】是两位90后女孩（格玛和阿初）以聊天形式记录成长过程中一些想法和思考的栏目，我们每期会定一个主题，然后根据主题展开一些讨论，希望能给大家带来一些思考和共鸣。 这期我们没有主题，也不聊书，只是随便聊聊天，像无数个我们日常会进行的聊天，随心所欲的聊天本身就是一次疗愈的过程。 这期播客中提到的电影： 《驭风少年》 背景音乐： 喜马拉雅传统音乐 认识主播： 微信公众号：格玛的文字 初丹德月

第一期节目将讲述苏俄情报组织契卡的诞生史，作为“用非常手段同一切反革命分子作斗争的机构”，契卡是如何从沙俄密探局发展成为肃反委员会的呢？是什么样的时代背景催生了如此专政机器？传奇创始人捷尔任斯基为何被称为“钢铁般的费利克斯”？“红色恐怖”是功绩还是危机？早期领导人列宁又是如何看待这个情报机构的呢？ 02:47 契卡的形成 03:11 沙俄密探局 07:35 沙俄末期刺杀 10:08 红色恐怖 16:51 钢铁费利克斯 20:47 德国大使被刺杀 22:15 布列斯特条约 23:39 乌里茨基被杀 31:25 列宁给捷尔任斯基放探亲假 34:45 国家政治保卫局取代肃反委员会 36:32 喀琅施塔得水兵起义 37:03 图哈切夫斯基镇压安东诺夫匪帮 44:33 共产国际与苏联 47:15 捷尔任斯基演讲当场心梗 53:43 工具人雅戈达 - 制作团队 - 声音设计 全员 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 hualun logo设计 蛋花 特别感谢 技校王子 梁喜 吨 安琪 - 本节目由JustPod出品 © 2023 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 微博：@忽左忽右leftright 微信公众号：忽左忽右Leftright 听友群：hzhyxzs3（添加后发送购买截图邀请进群）

第二期接续上期契卡机构的诞生，讲述斯大林时期契卡改组、内务委员会的成立。情报机构由此沦为大清洗的工具，一场腥风血雨就此开始。特务机关为如何直接参与政治斗争？叶若夫时代究竟清洗了多少人？贝利亚的情报网络如何帮助苏联核武器研发？莫斯科医生案是阴谋还是冤案？请听本期节目的精彩分享。 01:35 基洛夫遇刺 06:34 多疑的慈父 08:09 “托季分子” 10:21 大清洗运动的泛化 13:41 清洗内务委员会 18:12 清洗图哈切夫斯基元帅 21:33 叶若夫的忏悔 23:23 贝利亚登场 29:32 对共产国际的影响 32:02 莫斯科医生案 34:11 斯大林之死 43:37 谢罗夫 45:44 赫鲁晓夫的手腕 51:21 成立克格勃 - 制作团队 - 声音设计 全员 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 hualun logo设计 蛋花 特别感谢 技校王子 梁喜 吨 安琪 - 本节目由JustPod出品 © 2023 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 微博：@忽左忽右leftright 微信公众号：忽左忽右Leftright 听友群：hzhyxzs3（添加后发送购买截图邀请进群）

对内有契卡、内务委员会，对外有军事情报总局（格鲁乌），本期节目将介绍苏俄的另一套军事情报系统：格鲁乌。苏俄如何在世界范围内进行情报渗透与刺探？格鲁乌与契卡组织之间又有什么样的关系？“红色谍王”理查德·佐尔格提前两天向莫斯科警告希特勒入侵，为何没有引起斯大林的重视？格鲁乌如何通过共产国际网络渗透中国？请听本期节目的精彩分享。 04:23 阿拉洛夫与格鲁乌创建 05:50 苏俄内战与格鲁乌改造 07:37 对外情报渗透 10:13 俄国内战 14:22 30年代 情报网遭破坏 16:20 清洗格鲁乌 18:07 “红色谍王”佐尔格 23:48 米特罗欣档案 30:33 格别乌与格鲁乌 45:02 红色乐队 49:44 《春天的十七个瞬间》 53:54 曼哈顿计划 56:46 雅尔塔会议 59:44 《苏联情报机关在中国》 01:08:24 共产党情报局 - 制作团队 - 声音设计 全员 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 hualun logo设计 蛋花 特别感谢 技校王子 梁喜 吨 安琪 - 本节目由JustPod出品 © 2023 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 微博：@忽左忽右leftright 微信公众号：忽左忽右Leftright 听友群：hzhyxzs3（添加后发送购买截图邀请进群）

冷战时期，战后的情报战场如火如荼，各国特务组织争相登上历史舞台，与美国中央情报局、英国军情六处和以色列摩萨德，并称为“世界四大情报机构”的克格勃终于成型。两大阵营之间如何套取情报？古巴导弹危机中也有双面间谍的身影？苏联外交人员中暗藏多少情报人员？克格勃为何在东南亚大量投入？请听本期节目的精彩分享。 01:51 第一次柏林危机 04:16 白银行动与黄金行动 08:08 双面间谍乔治布莱克 15:06 奥拓约翰绑架案 19:13 波波夫泄密案 22:22 《满洲代理人》 28:18 肯尼迪当选 30:13 古巴导弹危机 34:24 彭可夫斯基叛逃 37:59 麦克纳马拉与《战争迷雾》 38:58 尼古拉列昂诺夫与卡斯特罗 44:27 美苏谍战在墨西哥 52:05 苏联在东南亚 01:01:40 克格勃在日本 - 制作团队 - 声音设计 全员 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 hualun logo设计 蛋花 特别感谢 技校王子 梁喜 吨 安琪 - 本节目由JustPod出品 © 2023 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 微博：@忽左忽右leftright 微信公众号：忽左忽右Leftright 听友群：hzhyxzs3（添加后发送购买截图邀请进群）

从《春天的十七个瞬间》到间谍之桥，传奇故事背后有着怎样的人物原型？苏联的情报人员怎样分析“珍宝岛”，苏联坦克会不会开进华北平原？“剑桥五杰”是怎样被策反的？除了崇高的革命理想，渗透进西方的还有来自苏联的“色情”间谍，除了女间谍“燕子”，为什么男间谍“乌鸦”也如此令西方恐慌？出兵阿富汗，克格勃在其中扮演了怎样的角色？请听本期节目的精彩分享。 01:17 鲁道夫·阿贝尔 10:06 《间谍之桥》与U-2侦察机 18:02 空降主席谢列平 23:46 苏联驻外人员 27:19 舍甫琴科 35:11 如何发展线人 37:24 休斯工业窃密 43:58 罗伯特汉森 46:45 “剑桥五杰” 52:26 色诱捕法国大使 56:07 “薰衣草恐慌” 01:04:56 英国驱逐苏联外交官 01:09:46 阿富汗领袖阿明之死 01:15:56 克格勃间谍的局限 - 制作团队 - 声音设计 全员 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 hualun logo设计 蛋花 特别感谢 技校王子 梁喜 吨 安琪 - 本节目由JustPod出品 © 2023 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 微博：@忽左忽右leftright 微信公众号：忽左忽右Leftright 听友群：hzhyxzs3（添加后发送购买截图邀请进群）