Vol.6 不想当女战士了,改不掉的就先放下吧|更轻松地变健康

慢点说|Play it Slow

这一次,「身心健康」再一次站上了风口浪尖。 这句话我们喊了很多年了。作为从小到大步履不停的女战士,诗歌和盖盖都在「如何变得更健康」这条路上,踩下了无数的坑。如今我们终于理解: 那些戒不掉的,不戒了; 那些改不了的,先放下吧。 用丝滑无痛的方式,朝着「成为一个更健康的人」再移动一点点,这已经是我们最大的成就了。健康从来不是0或1的答案,它是一个光谱,一个becoming而不是being的过程,只做当下最有意义的事。 这期节目,我们聊了那些坑:关于减肥,关于盐糖脂,关于进食障碍,关于无法爱上的运动,关于两个普通人从对抗身体的女战士,变成更了解自己、善待自己的健康养成系青年。 我们会变得更加健康的,在放弃抵抗之后。相信你们也是。 | 时间轴 | 逼自己更健康:健康路上的大坑 03:28 逼迫自己健康,从人生第一次减肥开始 05:55 我那两年的累都在那一刻爆发了 07:19 健康生活永远找不到快效药 09:26 非要健康却让我陷入了进食障碍 11:40 健康从来不是 0或 1 的事 13:22 去健身房前的每一步都是压力 15:11 我终于坦然承认,自己太讨厌运动了 16:32 当你说自己不爱运动,可能只是没找到爱的运动 20:58 碳水脑袋可能是因为你太压抑了 21:29 内心的食物警察,时刻都在站岗 23:41 我终于知道为什么可乐是快乐水 26:21 健康不是一套别人口中的标准 无痛健康管理:生活小妙招 27:48 早睡早起,从早起开始 29:40 关于时间的「心理账户」 33:03 骑车通勤,享受城市的奖赏 34:40 允许自己吃任何食物 35:00 吃得多样,肠道是你的第二个脑子 41:50 不逼自己变健康之后,更难的是什么 45:09 健康是在搭建一个适应系统 46:20 学会休息是长期课题 48:36 休息是值得专门来做的 49:37 呼吸式放松:冥想、抽烟、游泳、唱歌的共性 51:30 设个闹钟,清空待办焦虑 53:54 放弃减肥之后我就瘦下来了 放弃对抗吧:想象一种真正的健康 55:16 身体是聪明的,舒服它就健康了 55:54 健康是 becoming 而不是 being 56:34 平衡没有故事,追求平衡的过程才有 57:03 健康拥有适应性,而不是单纯的好和自律 58:12 共同的flag:调整作息 1:00:48 做接下来最有意义的小事 | 关于我们 | 诗歌:辗转过不同领域,最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿,想找到真正值得表达的东西,也想要「做事情」。 盖盖:拥有怀疑和热情,工作六年,做过投资、互联网战略、消费品牌,在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗,热爱散步、狂热声音迷妹,并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。 「慢点说|Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后,那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速,慢点说。 | 后期制作 | 盖盖 🎵 自己 - Coco 李玟

63分钟
4k+
2年前

玄学海龟汤002|一闪一闪亮晶晶,满天都是小星星!

凡事不烦FM

HELLO!「凡事不烦FM」第三十二期节目来啦! 玄学海龟汤系列第二弹来啦!!!上周我们和东东一起去看了个电影《消失的她》,看电影过程中,老陈就说这电影怎么拍得跟海龟汤一样,各种反转和线索串成故事。不如就蹭蹭热点,加更一期玄学海龟汤吧! 本期共4碗汤:消失的她、改变、祭日、恐怖童谣!一起来玩! PS:本期有些吃东西撕包装袋、开碳酸汽水的音实在是修不掉啦~后期尽力啦! 本期广告位:奇门课程报名中(报名预计截止到7月20日),添加小助手咨询课程介绍及价格,小助手vx:krt15321739482 💬加听众群:krt15321739482 『本期内容』Table of Contents 引言 00:26 上期玄学海龟汤回顾 03:00 电影《消失的她》观后感 第一碗汤:消失的她 04:24 第一碗汤:消失的她(与电影毫无关系) 汤面:“她在哪儿”“她已走了” “她去哪了”“她就在这” “她到底在哪儿!”“她无处不在...” 第二碗汤:改变 18:10 第二碗汤:改变(荒诞汤) 汤面:我去了一趟东北后,彻底改变了我的人生... 第三碗汤:祭日 31:20 第三碗汤:祭日 汤面:在儿子去世一周年的祭日上,我杀死了三个来悼念他的人。 第四碗汤:恐怖童谣 40:55 第四碗汤:恐怖童谣 汤面:太阳慢慢向西沉,乌鸦回家一群群。一闪一闪亮晶晶,满天都是小星星。 下期再见 55:30 下期再见👋

55分钟
4k+
2年前

Level 4-Day 64.Red-haired Ann

高效磨耳朵 | 最好的英语听力资源

词汇提示 1.orphan 孤儿 2.gables 山墙 3.orphanage 孤儿院 4.buggy 小马车 5.vigilant 警惕 6.freckle 雀斑 7.complexion 肤色 8.descent 血统 9.stern 严厉的 原文 Red-haired Ann The story of Anne Shirley, the red-haired orphan, has been popular around the world for almost a century. The opening chapters of "Anne of Green Gables" tell how a brother and sister, living together on a farm, have decided to adopt a boy. Matthew Cuthbert is now 60 years old and needs help working the farm. They have sent away to the orphanage, and the boy will be arriving by train. When Matthew goes to the train station with his horse and buggy, there is no boy,only a girl - Ann Shirley. Anne is no ordinary girl. She has a vivid imagination and loves to talk about things that interest her. Matthew,who is shy and quiet, takes an immediate liking to her. When they arrive home, however, his sister Marilla is very upset. She doesn't see what good a girl would be to them. Matthew says, "We might be some good to her. " After a while, Marilla begins to feel sorry for the thin little orphan and decides to keep her. But Marilla finds that teaching Anne how to behave properly is quite a challenge. Anne often does things without thinking first, and Marilla has to be vigilant to keep her out of trouble. As time goes by, Anne becomes accepted in the community and doesn't get into as many difficulties. One characteristic of the little orphan is a love of big words. While she lived a life of hard work, Anne liked to imagine beautiful things that she didn't have. This was her way of dealing with unhappiness when she worked as a servant for unkind people. Living at Green Gables makes her happy, but she doesn't lose her love of special words or beautiful things. Anne is also unhappy because she has red hair and freckles. In Anne's day, beautiful women were thought to have light clear complexions and black hair. Her coloring seemed unromantic. However,red hair and freckles are very common on Prince Edward Island, where many of the people are of Scottish descent. This story tells us a lot about how to be happy. When Matthew and Marilla stop worry about needing a boy, and start taking care of Anne, they find that they enjoy having her around. Their lives become much more interesting now that they have someone who needs them. So happiness involves looking after others, and being needed by them. There were many stories about orphans when "Anne of Green Gables" was written. Before modern medicine, many parents died before their children were grown up. A lot of mothers died in childbirth. Since fathers didn't usually try to raise young children in those days, someone else had to take the responsibility. This is what happened to Lucy Maud Montgomery, the author of "Anne." Her mother died when she was a baby, and her father left her with her mother's parents. Montgomery's grandparents provided a good home for her, but they were very strict and stern and didn't have a lot of sympathy with the little girl. In her story, Montgomery is imagining how she would have liked her own life tohave happened. What if her grandparents had been more like Matthew and Marilla? What if they had allowed her to do more of the things she wanted to do? The story shows how young children are hurt by bad treatment from the adults looking after them? Even if the adults don't mean to be unkind, sometimes they say or do things that make children very unhappy. "Anne"teaches parents and grandparents to encourage their children and help them to be happy and successful. Anne Shirley is one little person who changes a whole community and makes it better. We all have special gifts and talents, and if we are allowed to use those abilities, they will benefit everyone around us. 翻译 红发安妮 一个世纪以来,红发孤儿安妮·雪莉的故事一直风靡全球。 《绿山墙的安妮》的开头几章讲述了一对住在农场的兄妹决定收养一个男孩的故事。 马修·卡斯伯特(Matthew Cuthbert)现在60岁了,他在农场需要帮助。 他们已经送孩子去孤儿院了,这个男孩将乘火车到达。 当马修骑着马车去火车站时,没有男孩,只有一个女孩——安·雪莉。 安妮不是一个普通的女孩。 她有丰富的想象力,喜欢谈论她感兴趣的事情。 马修害羞而安静,他立刻就喜欢上了她。 然而,当他们回到家时,他的妹妹玛丽拉非常沮丧。 她不知道女孩对他们有多好。 马修说:“我们可能对她有好处。” 过了一段时间,玛丽拉开始为这个瘦小的孤儿感到难过,并决定留下她。 但是玛丽拉发现教安妮如何举止得体是一个相当大的挑战。 安妮经常不假思索地做事情,玛丽拉必须保持警惕,让她远离麻烦。 随着时间的推移,安妮逐渐被社区所接受,也没有遇到那么多的困难。 这个小孤儿的一个特点是爱说大话。 虽然安妮过着艰苦的生活,但她喜欢想象她没有的美好事物。 这是她为不友好的人当仆人时处理不幸的方式。 住在格林·盖布尔斯使她很快乐,但她并没有失去对特殊词语和美丽事物的热爱。 安妮也不开心,因为她有红头发和雀斑。 在安妮的时代,漂亮的女人被认为是肤色明亮,头发乌黑。 她的肤色似乎不浪漫。 然而,红头发和雀斑在爱德华王子岛上很常见,那里的许多人都是苏格兰后裔。 这个故事告诉我们很多关于如何快乐。 当马修和玛丽拉不再担心需要一个男孩,并开始照顾安妮时,他们发现他们喜欢有她在身边。 因为有人需要他们,他们的生活变得有趣多了。 所以幸福包括照顾别人,被别人需要。 《绿山墙的安妮》写的时候,有很多关于孤儿的故事。 在现代医学出现之前,许多父母在孩子长大之前就去世了。 很多母亲死于分娩。 在那个年代,父亲通常不会抚养年幼的孩子,所以必须由其他人来承担这个责任。 这就是《安妮》的作者露西·莫德·蒙哥马利(Lucy Maud Montgomery)的遭遇。 她的母亲在她还是婴儿的时候就去世了,她的父亲把她留给了她的父母。 蒙哥马利的祖父母为她提供了一个很好的家,但他们非常严厉,对这个小女孩没有太多的同情。 在她的故事中,蒙哥马利想象着她希望自己的生活是怎样发生的。 如果她的祖父母更像马修和玛丽拉呢? 如果他们允许她做更多她想做的事情呢? 这个故事展示了小孩子是如何被照顾他们的成年人的虐待所伤害的。 即使大人们不是故意不友好,有时他们说的话或做的事情让孩子们非常不开心。 “安妮”教父母和祖父母鼓励他们的孩子,帮助他们快乐和成功。 安妮·雪莉是一个小人物,她改变了整个社区,让它变得更好。 我们都有特殊的天赋和才能,如果我们被允许使用这些能力,它们将使我们周围的人受益。

4分钟
1k+
2年前

「播客电影院」E01:《蜘蛛侠:纵横宇宙》,救一人还是救世界?

日谈公园

主播 |李叔 关雅荻 嘉宾 |金花 梵一如 本期节目是由「日谈公园」与「关雅荻·开放对话」联合发起的「播客电影院」系列活动第一期,录制于6月10日。自从5月在上海的「播客观影会」活动中与听友们线下见面后,围绕电影展开的交流与大家的热情迅速点燃了日谈的主播们,于是播客线下观影会这一形式“南拳北传”,落地北京,便有了「播客电影院」。 第一场活动,我们请到了“播客界最懂漫威的主播”「黑水公园」金花院长与“沪圈顶流”「井户端会议」主播,同时也是「播客观影会」的联合发起人梵一如作为特邀嘉宾,与到场的众多主播一起聊了聊他们观看《蜘蛛侠:纵横宇宙》后的感受、疑惑与思考。 在点评环节,《蜘蛛侠:纵横宇宙》效果炸裂、风格多元的视觉设计得到了主播们的一致好评。金花院长从电影艺术风格角度展开,为现场听友们挖掘出了众多电影中的「隐藏彩蛋」:被打碎的气球狗、突然闯入的中世纪秃鹫、掉落的龙虾……文化底蕴奠定了电影美术的可达高度;在关雅荻眼中,这部电影绝对是一部「140分钟的艺术品」,哪怕不看剧情,多元艺术风格与漫画创意的完美融合就已经是绝佳享受。 谈话间,电影主题与剧情中的各种抉择也成为主播们讨论的中心:「当使用一种强压手段贯彻一种你认为正确的选择时,这件事情是否还是正确本身?」成为大家在电影结束后盘旋于心的疑问。 救一人还是救世界?程序正义和结果正义究竟哪个更重要?「我命由我不由天」真的能实现吗?……漫画体裁下,更多复杂情绪与艰难选择得以深刻呈现,介于暧昧地带的事物如此才有意义与讨论空间。好的作品总是让我们思考,不提供答案。 线下参与了本场活动的主播天团包括: 「日谈公园」淼叔、刘所 「故事fm」爱哲 「三好坏男孩」大肠、老魏 「谐星聊天会」石老板、吕东 「文化有限」杨大壹 「津津乐道」朱峰 「有要」小飞 「姐姐说」王美丽 「玲珑塔门市部」村长、星马豪 / 第二期「播客电影院」活动介绍 / 下周五(7月14日)19点30,由「日谈公园」和「关雅荻·开放对话」联合发起的播客线下观影活动「播客电影院」第二场线下看片会(点击链接查看详情),即将“致命”来袭! 小伙子、关雅荻,将邀请「飞鱼秀」前主持人、播客「有要」主播小飞和现场观众一起,观看最新上映的好莱坞经典系列《碟中谍7:致命清算(上)》,在长达近3小时的时长中,见证61岁的阿汤哥如何“用生命挑战极限“,感受前所未有的惊险刺激! 报名请戳下方链接,可进入活动行页面报名~ 点击报名入口:播客电影院02:《碟中谍7:致命清算(上)》线下看片会(北京站) /新节目上线/ 👏益普索中国和日谈公园品牌播客厂牌——日有万机联合出品的商业类播客「商业有厘头」已正式上线,每周二,我们都将邀请各行业市场研究专家、商业领袖和创业者一起探讨品牌与行业正在发生的变化,为你厘清商业世界背后的逻辑,欢迎订阅收听! / 日谈听友福利 / 👉 关注「日谈公园」微信公众号,并在本期节目推文下方留言,我们将为获赞数第1的听众赠送「日谈公园拾音盒BB-box」盲盒版1次。 p.s. 声音盲盒玩法请戳这里📦 |关注我们| 点击👉日谈公园品牌官网,了解更多 微信公众号:日谈公园 微博:@日谈公园 小红书:日谈公园 即刻:日谈李小日 B站:日谈公园 | 商务合作 | 欢迎发送邮件至 [email protected]

95分钟
26k+
2年前

EP 33.一个糟糕内容创业公司老板的内部复盘

冰镇电波

这是一期临时起意的加更。 我最近因为在筹备一些事情,期间会翻越很多以往的历史文档。刚偶然翻出这么个音频文件。这是我在 2019 年初开一家小型内容创业公司时,搞的一场内部年度复盘的录音。 那时候我拿了小几百万投资,诚惶诚恐地在公众号强弩之末阶段,努力探寻着未来养活公司的路径。而我们都不知道的是,仅仅一年之后,写入人类历史和刷新以往认知的疫情,就将彻底终结这家公司最后的求生希望。 但我还是决定把这期放出来。虽然已经过去四年,很多商业认知在今天的我看来理所应当,不足为外人道,且即便在这个音频中,我也暴露了很多没解决的问题,但想必对新生代的内容创作者和初创企业家,以及在创业公司或者中小团队打工的新人来说,还是有所帮助的。如果你觉得太过爹味或者老板全程是在 CPU 员工,那么你是对的,以你为准。 最后声明下,音频中涉及的所有员工名字,都是花名。我所提及的其它商业主体,在今天我对他们的看法也可能发生了变化,不能刻舟求剑吹毛求疵。 ------------------- 【关于我的另一档新播客《AI增长黑客》】 这是一档商业向的播客节目,旨在探索增长黑客的商业案例,传达增长向善的价值目标,希望在新的技术周期里,探究如何具体地利用日新月异的 AI 技术,来落地实践企业增长和商业智能,用产品和技术手段,而非简单粗暴地撒钱,来帮助企业决策者达成增长目标。 ------------------- 【联系主播】 你可以在下面这些地方找到我: * 微信公众号:范冰FANBING mp.weixin.qq.com * 即刻:@范冰FANBING web.okjike.com * YouTube 频道「范冰 FANBING」:www.youtube.com * 电报频道「冰器库」:t.me/ifanbing * 商业合作邮件:[email protected] * 商业合作+V:ifanbing (请注明「商业合作」) * 听众围观朋友圈+V:zengzhangheike ------------------- 【音乐版权】 * OP:《Grandmaster Jam Session》by Mark Mothersbaugh ------------------- 【收听途径】 推荐使用泛用型播客客户端,或在小宇宙APP、Apple Podcasts、QQ音乐、Google Podcasts 等平台搜索订阅「冰镇电波」,和「AI增长黑客」。 ------------------- 【制作】 ✨🎧 本节目由内容最好玩的厂牌宇宙电波荣誉出品。🚀✨ 合作联系:wangzaikeketang (备注品牌播客合作) ------------------- 【宇宙电波旗下节目】 * 富哥富姐们都在听的:末日狂花 * 年轻人的第一个MBA:消费圈内人 * 给你启发与勇气的打工人嘴替:提钱退休 * 高管们都在听的 AI 时代用户与收入增长秘籍:AI增长黑客 * 一个超级畅销书作者的沉思录和朋友圈:冰镇电波

39分钟
3k+
2年前
EarsOnMe

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