你好，我是宋超。 从本期对话开始，我决定开启一个新的栏目，采访那些停下来的年轻人。 他们或是在原本的工作轨道上停了下来，或是开启了创业生涯，亦或者单纯想要gap一段时间，给自己赋能。我想，这些停下来的日子发生的故事，或许对你思考自己的人生有些许的帮助。 「本期对话嘉宾:陈雪」 陈雪2019年从4A广告公司裸辞，在裸辞后的2年时间里，她通过炒鞋、炒玩具等方式赚到了人生第一个100万，为自己买了一套房。 在这句看似充满噱头和故事性的介绍背后，我更好奇的是： 是什么让当年的她勇敢地做出了从4A公司裸辞的决定? 进入炒鞋这一行又是因为什么契机? 赚到100万的过程她都经历了什么? 花掉了100万后，自称将搞钱精神贯彻到底的她，又投入了什么新的“搞钱项目”? 今天我们一起来聊聊这位搞钱女孩的背后故事。 时间戳： 05：50 为什么选择裸辞4A广告公司，开始炒鞋? 15：52 炒鞋前的尝试 21：32 集中炒鞋的日子，在忙些什么? 25：07 疫情到来，炒鞋停滞，如何应对? 31：51 陷入迷茫的21、22年 50：43 重新出发，做点能影响别人的事 BGM： The Most Beautiful Thing--Bruno Major Sorrydays--Samjoo 流浪--新青年理发厅 其他平台： 公众号@我是宋超 B站@我是宋超

AIGC Artificial Intelligence Generated Content， 或者Generative Artificial Intelligence，它能够生成新的数据、图像、语音、视频、音乐等内容，从而扩展人工智能系统的应用范围。

我在小区院子里录的，背景会有消暑的大爷们的聊天的声音 生气是个伤人伤己的情绪。但是，它是不可能被完全避免的，大家不要苛责自己 这本书主要讲：anger management。就是该生气的时候 生气，不该生气的时候 如何化解生气 一． 生气的原因 1. 应该（预想）、想要（欲望）、嫉妒（比较）。（确实 确实 太真实了） 2. 生理上-前额叶 控制生气的情绪、杏仁核 产生生气的情绪 3. 补充蛋白质-氨基酸-生成血清素-可以控制生气的情绪、抗压 二． 生气的类型 它上面有一系列简短的问卷，把生气分成了6种类型。大家可以自己看看。 我感觉外向的多是“争强好胜型”，内向的偏“抑郁倾向型”。但大家一定是交叉的，不会单纯是某一类。 还会有针对各自类型的解决方法。 三． 应对方法 1. 自我认知：对应生气的类型，认识它-客观看待-付诸行动 2. 认知行为学疗法：高歌、晒太阳、微笑、运动、泡澡、补充蛋白质、写下生气的事分析、把否定词换成有戏、一定可以。 四． 如何生气 明白生气是武器，（我觉得并且能收场，我经常不发作，是因为 我确实不知道如何收场 我要撕破脸 就此别过吗，还是 之后还要正常相处，如果还要正常 且常常相处 不知道生气后如何处理 其实这样也不是特别好），生气是要达到某种目的的，不是随便向他人释放情绪伤人伤己 1. 当场 2. 看着对方的眼睛 3. 设身处地、站在对方的角度 4. 让对方回忆整件事，因为对方可能是无意识的过错 5. 讲清自己生气的原因 6. 不擅长生气的人，要早早想好自己的底线 啥情况要生气 “能者从不随便发火”，这类人好似一流剑客，知道如何在关键时刻优雅舞剑，而不至于伤到他人与自己。-《生气的方法》

和平时一起训练小伙伴聊了聊这次黄金海岸马拉松 Tony: 326，第二个马拉松大PB， Kan: 259， 时隔四年半，重新sub3，出必见血，空回不祥 Roger:316，今年又PB了 很多训练比赛的干货，无论你是刚刚进入马拉松领域的新手，还是已经跑过很多比赛的老鸟，听完后一定会受益匪浅的。 05:00 一边加班赶图纸，一边分享训练、比赛体会的Kan 17:03 连续跑步1070天的Tony分享16周训练计划过程及比赛感受 54:27 三个锦囊妙计助Roger轻松PB

夏天是适合在运动场上挥洒汗水的季节。在我们的成长过程中，曾经跟许多运动打交道，在不同的人生阶段，它扮演的角色不尽相同，去挑战、有陪伴、也帮助更了解自己。停下来时，观看运动相关的影视作品同样是一种享受。 本期节目，主播们激情推荐了四部运动相关的影视作品，从二次元的「强风吹拂」「乒乓」到三次元的「冲浪英豪」「追浪：莱尔德·汉密尔顿的一生」，我们收获了满满的青春热血、珍贵情谊与生命活力。以跑步、乒乓球和冲浪为引子，当我们在谈论运动时，我们谈论的不仅仅是运动本身，与他人、与自己较量过后，才领悟到追求极致纯粹带给人的快乐。不管有没有变得更快或更强，最终还得忠于自己的选择，在跌宕起伏的人生旅途里踏实地走下去。 主播：Cindy｜Michelle Wang | Yao ⏰ 时间轴 02:08 主播们跟运动不得不说的故事 07:41 「强风吹拂」，2018 (动画) /2009 (电影)｜你喜欢跑步吗 * 跑步不是一件孤独的事，从无到有的十人团队共同“登顶”，完成“箱根驿传”比赛 * 动画与电影的对比：一个是夸张中二地还原跑步状态，一个是男主青春本色出演 * 跑者看本片的感受：联想到自己曾经历的运动伤痛和比赛过程中被围观欢呼的“舞台感” * 从小说、影视作品到比赛，感受“箱根驿传”背后的日本长跑文化影响力 33:51 「乒乓」，2014｜欢迎回来，英雄 * 重看的感受，运动只是一个引子，指向不同的运动状态和人生选择 * 月本诚和星野裕的情谊为何动人，因彼此的存在而变得更好 * 天才与努力的残酷关系，从体育中找到快乐的重要性 * 以松本大洋原著为基础，汤浅政明的动画改编更生动地刻画人物的心理活动 51:29 「冲浪英豪」 (2012) &「追浪：莱尔德·汉密尔顿的一生」 (2017)｜找到让你自由的那件事 * 冲浪是一项赏心悦目的运动，在浪上跳舞，也要相信自然的力量 * 「冲浪英豪」：以英年早逝的天才为原型拍摄，为冲浪而生，人生目标很简单——冲下那道浪 * 「追浪」：极具争议性的冲浪明星的纪录片，与浪作伴的一生，吸引注意力也毁掉了乌托邦 * 灵魂拷问：想跟冲浪男孩还是跑步男孩谈恋爱？

这期节目依然录制于阿那亚戏剧节「候鸟300」的现场。相征在候鸟电波的录音棚里守岗，与此同时miya面对着蓝天大海邀请了一位她很喜欢的调香工作坊MòYào墨钥的主理人安娜，一起聊一聊科学和艺术之间的化学反应。 “气味直达海马体”。安娜觉得嗅觉是一个很有意思的事情，嗅觉像是记忆的小道，即便是被大脑判定藏起来的信息，循着它也能找到。miya觉得她自己五感当中最靠前的是嗅觉，她习惯在形容人或事时用“ta是什么味道”来描述。比如在miya的脑海里，第一次和terry遇见的场景就是夏天被雨水打湿的梧桐叶在高温下迅速浸湿又迅速蒸腾的味道，这是一种温热的植物气息。 墨钥，“莫要”，这种原料它代表了平凡肉身，代表了非永恒，代表了爱人。这种理念打动了安娜以及她的伙伴们，调香工作坊——墨钥由此诞生。安娜认为气味是有趣的，因为气味就像另一种语言，它有自己的表达方式。更有意思的是，其他的作品相对是客观的，而气味很多时候是需要跟被接受者个体的记忆、个性去互动的，进一步说艺术家把香味交到被接受者手中时，两个人之间也是存在互动的。这种介于真实与虚拟的交流也让安娜及她的团队意识到这是一种关于如何相信、如何感知的命题。 在浪漫的氛围当中，miya和安娜继续沿着气味的轨迹，探讨了嗅觉的私人性，以及气味与自我定义的关系，也从中国的历史溯源，发现每一代人对于气味的表达都是有差异的。 精彩节目欢迎收听本期的枕边风。 song list / VH（Vast & Hazy） - 雨季森林（Don't Rain on Me） -------------------- 主播 / miya 嘉宾 / 安娜 后期剪辑 / unico 平台上传 / 黑爪 视觉设计 / 小王 文字编辑 / 悦悦

❤️‍🩹 * 我们是否真的可以摆脱原生家庭的困扰？ 持续性困了我十年的原生家庭问题，造就了我的高敏感性格，但是这一年来发现： 只要通过改变自己就可以变好，哪怕原生家庭状况毫无变化。 可以看得更开了、不会遇到小细节就伤心崩溃了，而这些都多亏于我在努力与自己和解。 如果无法改变他人，不如就调整心态，把关注点放在自立、自强上。 🍧[时间戳] 00:47 个人家庭背景介绍 04:10 最近发生的冲突：尖锐的用词惹妈妈生气 07:17 冷暴力开始：对话冷漠回应，不准备中午餐 09:471⃣️冷暴力用零星言语对待你，但时时刻刻透露着我很不高兴 10:152⃣️冷暴力是一场博弈，猜测对方何时可以恢复 10:34 告诉自己绝对不能亏待自己，也可以向外求助 📍思考：从第三人视角跳脱出来看，父母是否成为了成熟的父母？ 13:29 1⃣️生气的时候会人身攻击、撂狠话 15:12 2⃣️端正自己的三观，分清对与错 📍如何摆脱原生家庭困扰，与自己和解？ 15:36 1⃣️摆正自己的心态，不要求去改变他人，从自己身上做努力 16:19 2⃣️承认对于“原生家庭不幸福”孩子的标签，但你展现出来的样子才最重要 17:51 3⃣️可以不选择原谅过去，但你要向前看，专注当下和未来 19:37 4⃣️如果你一直不高兴、一直困在里面，可以向外求助，向信任的人去倾诉 21:13 5⃣️练就独自一个人生活的技能，有能力了自己搬出去住，但你依旧要和亲人保持联系 🎼[BGM] 関取花 - あなたがいるから 沐灵仙,森水垚 - 小狗安妮 優河 - 灯火 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南 “想太多”怎么办？ 内向人困局：和同事约饭 高质量实习 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫 给生活注入小改变 停止自我设限 你看人准吗？ ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心 你不必要求自己是完美的 活在当下平静 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力 友谊保鲜 当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处 如何确定理想型？ 📝 自我提升 * J人无痛自律法

1, Tu te rappelles? 你记得吗？ On s'est rencontrés il y a quelques mois, tu te rappelles ?我们几个月前见过面，你还记得吗？ On a regardé 3 films ensemble l’année dernière, ,tu te rappelles? 去年我们 一起看了3部电影，你还记得吗？ 2，C’était pas prévu 这不是计划中的；这是出乎意料之外的 C'était pas prévu, mais j'ai obtenu une promotion au travail.（这不是计划中的，但我在工作中获得了晋升。） C'était pas prévu, mais j'ai rencontré mon ancien professeur dans la rue aujourd'hui.这很出乎意料，但我今天在街上遇到了我的老师。） 3，C’est pour ça! 原来是这样！ A: J'ai eu beaucoup de travail à finir, donc je n'ai pas pu y aller. 我有很多工作要完成，这就是为什么我去不了 B: C'est pour ça ! J'ai remarqué ton absence 原来是这样！我注意到你没来了 A:J'ai décidé de changer d'emploi pour obtenir de meilleures opportunités 我为了得到更好的机会而换了工作 B:Ah, d'accord ! C'est pour ça ! Je suis contente pour toi.原来是这样！我替你感到高兴 4,Je fais de mon mieux 我做到了我的最好；我尽力了 Même si c'est difficile, je fais de mon mieux pour rester positif.（尽管困难，但我尽力保持乐观 Je fais de mon mieux pour répondre à toutes les demandes des clients.（我尽力回应客户的所有要求 最后如果你是一名法语初学者或者想开始学习法语，我推荐你可以看看我的《法语流利说三步走》，在上面我会对法语所有的发音进行系统详细的讲解，并帮助你掌握法语中所有重要的语言点，使你可以开口流利说法语。 获取《法语流利说三步走》详情可点击链接：https://mbd.pub/o/bread/mbd-YZuamZhq

长安也许是成就李白的福地，但更可能是束缚这位天才的金丝笼。游历山川、行遍天下而不改质朴天真的心性，才是我们熟悉的那个李白。李白传世的唯一一件墨迹，现在保存在北京故宫博物院，它写作于距离长安千里之外的高山上。即使一直以来它的真伪还在被争议，但并不影响人们通过它来想象李白、想象大唐，《上阳台帖》的诗句和笔墨中自信昂扬的气度，深符诗仙与盛世的模样。盛世不朽，正是因为诗仙不朽。 丨时间轴丨 04:09 李白名字的由来 05:14 李白只是一个浪漫的诗人吗 06:30 为何“登高能赋，可以为大夫” 08:16 “老笔”中的“老”不是衰老的老，而是老成、老练、老辣，体现出李白的自信 09:15 李白不为我们所熟知的另一些技能 12:49 “清”和“壮”在李白身上达到了和谐统一 15:03 艺术史如何书写，主要来自大师的意见 19:26 《上阳台帖》代表了自信的大唐盛世的气象。李白虽然也经历了安史之乱，但他一直生活在盛唐，没有走出来 23:09 李白的家世和信仰，决定了他的人生 25:59 从“游”来看李白身上的两个特点 26:56 李白形象的当代呈现与还原 30:17 李白和杜甫是不同生命状态的典型，我们可以他们的人生中看到自己 31:58 李白是艺术史上的绝唱，是我们希望的寄托，我们应该珍惜这颗闪耀的明星 ▲李白像 ▲唐·李白《上阳台帖》，本幅28.5×38.1厘米，故宫博物院藏 ▲唐人写本《惜罇空》（P2567），法国国家图书馆藏 ▲宋·苏轼《李白仙诗卷》，34.5×106厘米，日本大阪市立美术馆藏 ▲宋·梁楷《李白吟行图》，80.9×30.5厘米，日本东京国立博物馆藏 ▲清·苏六朋《太白醉酒图》，204.8×93.9厘米，上海博物馆藏 ▲明·唐翰林供奉李公墓碑（拓本），196×92厘米，中央美术学院图书馆藏 ▲《李太白文集》，清康熙五十六年双泉草堂仿宋元丰三年临川晏氏刊本 ▲郭沫若的最后一部著作《李白与杜甫》，人民文学出版社1971年出版 ▲话剧《李白》中濮存昕饰演的李白 ▲电影《妖猫传》中辛柏青饰演的李白 ▲动画电影《长安三万里》中的李白 丨涉及的文本丨 《上阳台》 唐·李白 山高水长，物象千万。 非有老笔，清壮何穷。 《静夜思》 唐·李白 床前明月光，疑是地上霜。 举头望明月，低头思故乡。 《秋浦歌》 唐·李白 白发三千丈，缘愁似个长。 不知明镜里，何处得秋霜。 《将进酒》 唐·李白 君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。 君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。 人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。 天生我材必有用，千金散尽还复来。 烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。 岑夫子，丹丘生，将进酒，杯莫停。 与君歌一曲，请君为我倾耳听。 钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不复醒。 古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名。 陈王昔时宴平乐，斗酒十千恣欢谑。 主人何为言少钱，径须沽取对君酌。 五花马，千金裘， 呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁。 《早发白帝城》 唐·李白 朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。 两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。 《南陵别儿童入京》 唐·李白 白酒新熟山中归，黄鸡啄黍秋正肥。 呼童烹鸡酌白酒，儿女嬉笑牵人衣。 高歌取醉欲自慰，起舞落日争光辉。 游说万乘苦不早，著鞭跨马涉远道。 会稽愚妇轻买臣，余亦辞家西入秦。 仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。 《寻李白》 当代·余光中 那一双傲慢的靴子至今还落在 高力士羞愤的手里，人却不见了 把满地的难民和伤兵 把胡马和羌笛交践的节奏 留给杜二去细细的苦吟 自从那年贺知章眼花了 认你做谪仙，便更加佯狂 用一只中了魔咒的小酒壶 把自己藏起来，连太太也寻不到你 怨长安城小而壶中天长 在所有的诗里你都预言 会突然水遁，或许就在明天 只扁舟破浪，乱发当风 树敌如林，世人皆欲杀 肝硬化怎杀得死你？ 酒放豪肠，七分酿成了月光 余下的三分啸成剑气 口一吐就半个盛唐 从一元到天宝，从洛阳到咸阳 冠盖满途车骑的嚣闹 不及千年后你的一首 水晶绝句轻叩我额头 当地一弹挑起的回音 一贬世上已经够落魄 再放夜郎母乃太难堪 至今成谜是你的籍贯 陇西或山东，青莲乡或碎叶城 不如归去归哪个故乡？ 凡你醉处，你说过，皆非他乡 失踪，是天才唯一的下场 身后事，究竟你遁向何处？ 狼啼不住，杜二也苦劝你不住 一回头四窗下竟已白头 七仙，五友，都救不了你了 匡山给雾锁了，无路可入 仍炉火示纯青，就半粒丹砂 怎追蹑葛洪袖里的流霞？ 樽中月影，或许那才你故乡 常得你一生痴痴地仰望？ 而无论出门向西哭，向东哭 长安却早已陷落 二十四万里的归程 也不必惊动大鹏了，也无须招鹤 只消把酒杯向半空一扔 便旋成一只霍霍的飞碟 诡缘的闪光愈转愈快 接你回传说里去 丨song list丨 周云蓬《关山月》 丨联络方式丨 微信公众号：艺术呱唧clappingformyart／禅机yakozen／蔡丹君 微博：@艺术呱唧 小红书：小徐絮叨 微信视频号：小徐絮叨 B站：蔡丹君老师 加微信进听友群：xbmtrxyh／xiaguan2020

【本期嘉宾】张策（导演小策）、沙盘上的战争、庄明浩 张策（B站UP主：导演小策） 沙盘上的战争（B站UP主：沙盘上的战争） 庄明浩（知乎大V：庄明浩（rosicky311）​） 主播：潘乱（「乱翻书」主理人） 【时间线】 00:58 创作的起因和坚持的热情 11:35 憋大招？「种了10年人参，结果长出一根白萝卜」 24:09 B站化播放量为播放时长，会影响创作吗？ 35:04 试错的收获 42:14 作品感和无力感 48:05 时代的红利 【开场&结尾音乐】 开场&结尾音乐：Mount Dreams - Wolfs 【关于「乱翻书」】 「乱翻书」是一档关注商业、科技和互联网的从业者对话节目。关心How和Why，以及少有人注意到的What。内容主要方向是科技考古、行业观察和前沿思考，希望能够为你带来信息增量。 「乱翻书」主理人是潘乱，代表作品有《腾讯没有梦想》、字节跳动/快手早期关键节点的系列特写。 【关于主播】 即刻/视频号/B站/抖音：潘乱 公众号/播客：乱翻书 微信公众号：乱翻书 视频号：潘乱 商业合作：联系微信 tongxing717 本期编辑：怀杭

陶艺作家 Tamara Lin 本周在上海有两个展览开幕，其一是在荃二的玻璃器物展「REFRESH」，其二就是在WAWA cube的美术作品展「鸟境夭夭」。 无论是玻璃器物还是美术类的作品，都是 Tamara 首次展览，特别是 WAWA cube 的展览中会展出油画棒绘画，陶塑和版画，非常新鲜。 本周，就跟大家分享我们跟 Tamara 合作的过程，一位非科班的陶艺作家如何吸引到我们的眼球，进而酝酿出一个鸟展览。 ■ 主播 杨老师 心如止鸟 · ■ Cover art 中作品 􏰆􏰇􏰈􏰆􏰇􏰈􏰉􏰊􏰋 􏰆􏰇􏰈􏰆􏰇􏰈􏰉􏰊􏰋蔷薇，蔷薇，保护我 / 油画棒 􏰌􏰍/ 2023 / 35x26.5cm · ■ Song List 窦唯 朝简 - 安神符 Kojikoji - 頬にひと口 · ■ 延伸内容 かしましめし movie.douban.com · ■ sns 感谢你的收听！关于节目和主播的动态，欢迎关注我们的社交号： 「一画一话」微博 「一画一话」豆瓣 Instagram上也可以找到我们。 如果你喜欢我们的节目请在你常用的平台留下好评，将节目分享给你的朋友。 · ■ 付费订阅 patreon 订阅 爱发电 订阅 · ■ say hi [email protected]

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