和特邀嘉宾Norah聊一聊~男女生的想法差距也太大了吧！聊天记录就是全部吗？猥琐程度难道看脸？！Norah的追求者竟然说：你为了我还要雇个男朋友试探我？我地位比你高一百层，看你怎么骚扰我！男朋友：钱分开花，绝对不让你物化自己！本期听脱口秀演员聊一聊史航事件与性骚扰那些事儿～ 【本期主播】 * Jump 微博@ Jump懒得跳 贰叁叁脱口秀厂牌合伙人 * 孙书恒 微博@ 流量明星孙书恒 * 小 文 微博@ 小文成公主 * Norah 微博@ Norah是诺拉 【show notes】 * 01:40 男女生对于性骚扰的理解 * 01:51 让文化界的人来聊聊 * 02:35 聊天记录是轻度和片面的 * 04:50 男生会觉得这样聊天正常 * 06:37 大多数女生会选择忍受 * 07:45 地位不平等带来的影响 * 10:16 不经意的肢体接触 * 16:45 猥琐程度是看脸吗 * 18:53 女生被骚扰是懵逼的状态 * 31:21 对男生要有性教育 * 35:59 对男生要多提要求 不能只到及格线 * 36:58 装Gay骗人事件 * 42:55 给女性的建议 * 49:40 矫枉过正才是正确 * 58:35 该如何教育孩子 * 59:59 本性很难改变的 开场音乐：Sixties Beach Party 收尾音乐：Downtempo Lounge Vibes * 制作：林柯 * 设计：云博 * 平台：伦伦 【互动方式】 微博、公众号、抖音、小红书：贰叁叁脱口秀 进听友群，添加三言两语小助手：sylyxzs 【洽谈合作】 请发邮件至[email protected]

五一期间合理冲撞参与了两件社会活动，一是大连音乐节，二是《漫长的季节》 作为国剧井喷的另一小高峰，《漫长的季节》显然不是一期节目能讲得完的，上期先做一个铺垫，从中引出与知名编剧性骚扰事件的关联分析，我们来听听菲姐从女生角度给出的建议 Timeline： 00:48 现场感受大连音乐节 16:03 某些老姐姐需要跟淄博烧烤学一学了 25:08 《漫长的季节》的积极意义在于对“边界”的探索、延伸和逼迫 33:00 龚彪，菲姐的小舅本舅 37:41 关于下岗的共同记忆 41:34 关于彪子、沈墨和马队的宿命论 44:10 勇哥：过去的，过去了 46:21 关于沈墨的习得性无助 51:56 大爷的变态行为，也映射了处于相对强势地位的性侵者的普遍心理 56:34 难免要提到史航，也挺恶心 66:53 女生角度的一些小建议 69:47 男生边界感的拿捏 71:35 节目又串台到了《平凡之路》 Playlist： The Molds--《Blue Moon》

芥末章鱼想插话的朋友来插话群入口： ------欢迎听芥末章鱼想插话的朋友来插话群玩儿------ 垫乐：My Great Location - 重塑雕像的权利 - WATCH OUT!CLIMATE HAS CHANGED,FAT MUM RISES… ------------------------------------------------------------ 首先声明，这期没有收到任何的企业赞助，纯粹是出于个人的喜好而录制。 我们聊了在汽车圈第二大（甚至可能是最大）的自带流量的汽车品牌，理想汽车。网络上关于理想公司、理想产品、李想个人，都有非常复杂舆论声音。关于这些舆论，我觉得不仅仅是表面对于这个公司的误解，它们还带着很深的行业巨变期，话语权转移后带来的冲突。两个时代，带来的是不同的思考逻辑、不同的定义逻辑、不同的产品形态。这些区别，体现在现实社会里，就是接受了不同逻辑的两拨人，在网络上吵得不可开交。 我很喜欢节目里的一个观点：某个程度上说，我们终于有了定义一款属于国人自己的汽车产品的能力。至于这个定义，和过去的话语体系有什么区别，欢迎节目里找。 好了，开始听吧。

小伙伴我们多久没见面，那些躁趴就像是在昨天。 双眼熏出泪光，嬉闹把杯灌满，一起等黎明出现。 2023年五一假期的烟台黄渤海迷笛音乐节结束了，这也是迷笛学校的30周年生日。我们回京之后依旧不舍那一场大梦，本期节目回顾了我们的迷笛之旅。 time line: 00:24 报菜名环节：五湖四海的朋友们和他们喜欢的乐队 01:42 回北京后的当前感受 02:40 去迷笛前的故事，抢票！向烟台出发！ 16:00 迷笛音乐节和livehouse的不同感受 28:20 细说三天中印象深刻的演出和乐队 37:48 跳水和接跳水的感受 48:43 三个人每人推荐的三支乐队 58:21 演出之外——迷笛的旗帜文化 01:05:52 演出之外——遇见的许许多多有趣的人 01:09:47 演出之外——与烟台高二的同学的对话 01:19:41 演出之外——最后再次让人泪崩的校长讲话 01:36:26 演出之外——现场捡到的车票，赴你一面之约，非官方的寻物启示 01:43:18 再出发——五月想看的演出盘点 01:48:06 彩蛋：和在现场的乐迷聊天大乱斗 本期音乐： 《恐怖的房子》超级市场 《A Glossy Flirt》秘密行动 《酒歌》山人 《把夜晚染黑》谢天笑 《没有人能够比我们更接近对方》声音玩具 《生之向往》刺猬 《未知艺术家》Quark夸克 本期主播：小王、小张 本期嘉宾：小郭 剪辑：小王 封面：小王

2023年第19周，本播客的第80期，读书系列的第46期，本期阅读书目《季风吹拂的土地》这是第五季东南亚的第3本准备书目。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 00:59 介绍作者，本书结构 04:26 C1 深入东南亚核心 C3 神圣国王与邪恶王侯 C4 大象与长草C4 C11 出云之龙 【相关书籍】 《季风吹拂的土地》现代东南亚的碎裂与重生 [英] 迈克尔·⽡提裘提斯 2021年 Blood and Silk: Power and Conflict in Modern Southeast Asia 2017 【相关材料】 张小珺Jùn｜商业访谈录： 5. 和黄宇翔聊东南亚6国：政治、杀戮和国父 咸柠七：vol.95 | 透视现代东南亚的迷局

对不起，一直在节目中进行科普大业的《生活漫游指南》也走上了一条玄学的路！ ……也没有啦…… 2023年4月21日，深夜谈谈播客网络举办的首届「声量The Power of Voice」大型播客线下派对上，一个科普达人遇到搞神秘学的生物研发狗，顺带偶遇两位大厂女工，就此开启了一场关于亚非欧神秘学、民俗巫术和魔法的大杂谈。 内容很丰富，但仅仅是欢乐，切记不要当真。 以下提纲仅仅是本期内容所涉及到话题的20%左右： 1.扎小人是全世界巫术的共同技法。某嘉宾就认为可以更好操作一些，比如利用茶台上的茶宠替代也不错。 2.香港大学里的奇怪建筑和李嘉诚的太太之间有什么关系。 3.院系大门和某些人的生命值之间又有什么不着调的联系。 4.算命这门技术，在人口多的国家和人口少的国家中，实操起来有啥不一样。 5.互联网大厂里面的各种测试，是不是也是在算一个人的前途。 6.不可避免的，玄学节目肯定也得聊聊风水，小到弄个鱼缸，大到搞个喷泉，可能都与个人与企业的财运有关。 最后是一道课后习题：诸葛亮掐指一算里面的掐指，掐的是关节还是指头肚？ 感谢深夜谈谈播客网络的邀请，提供了很好的服务，还让我台的话唠们在24小时的对谈活动中聊了好多场，开心的不得了。 最后，感谢《生活漫游指南》播客的金牌制作人巧克力爱巧克力，面对音轨对不齐、部分声音丢失等不可抗力，一个人扛下了所有，把这期已经坍塌的节目愣是抢救了出来。 本期主播： 陈炯霖（本期话题提供者） 《随机转录》播客主播、生物学领域研发工程师 半只土豆 《生活漫游指南》播客主播 Jady 互联网大厂女工 丽晨 《1/4TALK》播客主播 剪辑制作：巧克力爱巧克力 场地支持：阿那亚北戴河社区 【联系我们】 公众号:生活漫游指南 vx小助手“shenghuomanyouzhinan”(播客名全拼)，加听友群请说出暗号（播客名）；其他合作请简单备注来意。 weibo：@半只土豆 「生活漫游指南」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

水逆当头，原来真的有录制一整场然后录音人间蒸发的大无语事件发生吗！！于是曼玉和小高马不停蹄的在第二天又再次进行了录制，也就是说，你们必须一人听两遍！！！才对得起两位姐的吐血付出好吗！！ 话说正题，本期节目我们聊了聊【钱真的买到的快乐】，这里的快乐指的不仅仅是一些物质消费，更多的是【看不见】【体验性】消费，例如【家政阿姨带给我们的快乐】【充值视频会员带来的快乐】以及【预制菜的便捷】给我们带来的快乐等等；除此以外我们还讨论了关于消费价格品质给我们带来的感受以及【为别人花钱】其实更加快乐！ 所以，感兴趣或者有共鸣的朋友们欢迎在评论区留下你们的故事哦~~ 【内容提要】 02:25 奢侈世界的掌门人 - 周总 04:25 叮某咚比盒某马的烘焙坊真的好吃很多欸 08:45 留学不能回本的话带给我们的意义究竟是什么 13:00 真的是正经按摩来的啦！ 15:22 每一个懂你的家政阿姨都是上帝派来的天使辣 18:56 旅途中交通工具的等级选择也是很重要哇 25:41 辛苦半辈子该给自己买条lulu了吧 29:40 求求你了给我扫一下吧球球 35:50 什么视频网站是免费的啊 38:16 你快乐于是我快乐 【本期音乐】 Made For More - Sam Ock Nothing Revealed _ Everything Denied - The 1975 want you more - amaka. Who Says - Selena Gomez 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、随音、QQ音乐、网易云音乐、播客群岛、Apple Podcasts 【联系我们】 微博@Funiin微博@__脏冬米 商务[email protected] 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】

在辛爽导演的剧集里，音乐从来不是可有可无的点缀，而是帮助叙事的重要角色。《漫长的季节》辛爽再度与丁可携手打造了12首片头曲，并在配乐中埋下了许多梗——用《蓝色多瑙河》的灵感最初来自小天才手表？心疼《小星星》！为何这次又要毁童谣？我们专访辛爽，把这部剧配乐的隐藏解读为你呈现在本期节目中。 05:56 全剧只有一首歌是提前想好“一定要用” 07:30 片尾的《再回首》其实跟剧里角色没关系 12:02 为什么辛爽的作品会有特别的观感？ 13:53 揭秘辛爽vs丁可特别的配乐方式 15:45 辛爽认领“童谣毁灭者”？ 17:05 这次《漫长的季节》里用《小星星》，还真不是故意的 19:46 为何巧云也要唱《小星星》？ 22:10 依然逃不掉的“毁童谣”——当《小星星变奏曲》响起 24:43 辛爽用德彪西的《月光》，在剧中埋了2个工作人员都不知道的梗 26:01 指路！剧中隐藏的德彪西《月光》曲段你能找到吗？ 29:16 辛爽，你为啥第9集要用“核”吓人！ 35:33 本剧中主播们最佩服的配乐：《蓝色多瑙河》 38:48 “神配乐”的灵感竟然来自小天才手表？！ 42:09 龚彪临死前的配乐，有导演对角色的理解 47:18 挑选王阳、沈墨的相遇之歌，与剧中场景有关 49:18 剧名来自辛爽好友——作家班宇 节目中提到的《漫长的季节》配乐清单： 《再回首》姜育恒 《小星星》 《月光(Suite Bergamasque L.75: III. Clair de lune)》(Achille-Claude Debussy) 《In Gloom》（Life Awaits乐队） 《蓝色多瑙河》（小约翰·施特劳斯） 《If There Is A Tomorrow》（Joyside乐队） 《Blue Moon》(The Molds乐队） 主播：小T小木 小玉 文案：小T 剪辑：聂馨熠 【哪里还能听？】 每周或双周，节目将在新京报客户端及各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。 【如何找到我们？】 weibo：@新京报文娱 公号：新京报Fun娱乐 听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”） 欢迎大家一起玩耍以及提供好玩选题，等你哟~

【母亲节特辑】 家人们，本周日是一年一度的母亲！节！（不记得请主动翘起屁股bushi ）这次「扒虾一串」正式出炉！ 在这个特别特殊的节日里，大七也作为嘉宾和番茄一起聊聊母亲这个意象丰满的角色🎭在自己人生中流动的意义～ 今天的故事有点长，请大家搬好小板凳，耐心 她说： 小时候，母亲是妈妈、奶奶和外婆 👩妈妈是家里的顶梁柱，负责了全家的起居，她常常锁眉，也会和父亲争吵甚至打架 💃奶奶是个领先时代的“坏女人”，她自我、自私又固执，而父亲也像极了她 👵外婆非常重男轻女，听说我是女孩的时候，想把我丢掉，是我爱喝酒、打牌、不工作的父亲把我留了下来，我也因为此事原谅他的缺席，并且一直也恨不起来 长大一点，母亲是妈妈 😔现在来看 我初中开始可能就有抑郁倾向 但当时也没有人意识到“抑郁症”是一个真实的、拖人入无知无觉泥潭的病 💦妈妈还是一样爱操心爱抱怨 不同的是，她开始管我管得更厉害了，她想让我成为一个“好女孩” 可我不是 👗我爱漂亮也爱他人目光 但不知是不是她的教导起作用了 当目光在我身上停留超过2秒 我就开始不自在 我时常在想 让我舒服的那一秒 应该是我整个青春期中每天最开心的时刻 因为只有那一秒， 我才感觉到“我存在着” 30以后，母亲是妈妈和婆婆 那个时候，我还在认为结婚是一个女孩必经之路 那个时候，我觉得“嗯，结婚可以绝不要孩子” 那个时候，我在体制内过着一眼望到头的生活 我的生活看起来很美满，但是我不快乐 婆婆也是一个“坏女人”， 她让我第一次听到 “我儿子的孩子是我儿子的，不是我的” 是她让我知道，母亲和孩子无需强绑定 我好想像她一样，只不过她是我孩子的奶奶 妈妈因为帮我带孩子而住院 我也无法兼顾工作和家庭 我离婚了 离婚后，母亲是我和妈妈 我离开原来的城市回到故土 我离开体制内选择创业 头一次，那种被世界推着走的窒息感好像淡了一点 不过呢，是不是像我一样悲观的人不会碰到幸运的光 我走出固定轨道，出走“标准好女孩的一生”注定失败？ 我创业失败了 但是我乐观啊我仍旧有希望 我投了另外一个项目 我被骗了 我破产了，连着妈妈的存款一起 后来……后来的故事请听本期内容😁😁😁 本期嘉宾： @坐下聊会儿-Silence 最后的最后，希望听到这期的朋友对仍然保持生命、仍然相信美好、世界上最最最幸运的自己，说一句“谢谢你，我最爱你🌹” Ps:🥰🥰㊗️所有的母亲，节日快乐！也请记得和自己的母亲说节日快乐！ 💗如果你也曾经历痛苦或是无法言说的黑暗，那就成为自己的母亲，把自己重新养一次啊！ 如果你对本期，或者往期讨论话题感兴趣，欢迎在评论区和我们激情讨论，也欢迎向我们投稿，我们的邮箱📮是：[email protected]

“造物的温度”是一档围绕在地文化与在地风物，以传统与现代联动、传承与创新交融的节目，旨在记录策展人与艺术家们对于艺术媒介如何融合在地文化的思考。同名展览《造物的温度》正在南海魁星阁风物美学空间（风物方志馆）展出。 【本期简介】 香云纱是现存世界纺织品中，唯一用纯植物染料染色的丝绸面料，也是一种离开了佛山南海这片土地就无法生产的独特技艺。这种被称为“软黄金”的面料，备受宋庆龄、张爱玲等名人的偏爱，也随着热播剧《延禧攻略》又火了一波。本期节目，我们将一起深入聊一聊香云纱织造与染整背后的哲思与艺术价值。 图/对应风物：香云纱 （香云纱又名“莨纱”，是表面乌黑光滑、类似涂漆且有透孔小花的丝织物，因穿其所制成衣行动时会沙沙作响而得名“响云纱”，后以其谐音称之为“香云纱”。香云纱的生产一般经过蚕茧缫丝、白坯纱织造及薯莨染整三道工序，其面料也从最早的素纱和简单提花图案，到复杂提花图案，再到“扭眼通花”的白坯纱。香云纱织造技艺融合了中国传统丝织工艺和镂空工艺，经过对织造设备的改良，可织造出提花镂空、具有纽眼通花图案的产品，主要流程包括：解经、拔经、浆经/游经、打纬、织造等。2012年，香云纱织造技艺被列入南海区非物质文化遗产名录；2015年被列入佛山市非物质文化遗产名录。） 【时间轴】 0:00“造物的温度” 香云纱的商业化 1:23香云纱出现在新兴的电商直播间是乐观的 “除了作为设计师的作品以外，香云纱也可以满足群众的基本服饰需求。” “直播本身就能挑战我们原有对购物消费的习惯” 3:04对直播带货香云纱的忧虑：“国内有的商业逻辑就是复制，会降低香云纱的定位” 3:55香云纱在历史上的断层让它没有能成为一个品牌 香云纱的独特特质 5:36香云纱“根植于自然”、“披古通今”、“人工的温度”都是动人的特质 图/在广东省佛山市西樵香云纱传承基地，工人过滤染色用的薯莨汁液。新华社记者 邓华摄，来源百家号@新华网，链接：《走近香云纱》 8:46香云纱的工艺发现来源生活和生产、劳动人民的智慧，具有极大的偶然性 香云纱的价值 10:59艺术家罗峣岚讲述自己对服装设计的了解以及服装设计专业会挖掘到的香云纱的价值 13:47香云纱和南海其他风物相比更容易形成产业，更具备商业价值 14:36艺术家罗峣岚与香云纱的碰撞 图/艺术家罗峣岚的工作室 15:55“对香云纱的好奇让我从研究的角度去探寻它” 18:27香云纱最打动艺术家罗峣岚的“自然”和“时间”影响了最后的创作形态 图/艺术作品：《天气澄和 风物闲美》 （【作品说明】空间装置作品以莨纱莨绸的生产环境作为底色，自然物草地、水、薯莨、河泥以仿真人造物混合天然植物的形式，拟构成一个植根于自然和人类经验的生产方式关系网。在这个体系里，作品将会选择纺织产业中的不同年代的物件和图片信息进行改造、加工，以表现从土地到工业、信息革命的转变与发展。通过使用多样化的视觉和物质的个人表达手法，提供了另一种理解和观看“香云纱”的方式，拓宽观众对“非物质文化遗产”的审美和认知视野。 天气澄和，是传统纱绸生产流程的必要环境因素，香云纱也成了农耕文明对于自然崇拜与信仰的物化体现。主题引用陶渊明的文字来烘托作品的主调氛围与景观，升华了民俗风物的精神高度。经历过消亡的纺织品，在当代被活化、保育、传承，成了作者的调研和创作的脉络——作品将会通过艺术性的表达重新发现物质的价值体系，重新理解这片丰腴土地孕育的人类劳动与智力成就，在时代变革的流转中瞥见时间的短暂和永恒。） 19:52“还原”+“再现”就是本次的创作语言 21:41观众观看香云纱的装置艺术也是一种记忆的保存和延续“区别于传统博物馆的陈列，艺术家独特的观看方式、思考方式、审美输出的增加在空间中体现为新的样态” 25:11“作品中的霓虹灯传达出了自然中的光和温度；和其他的元素的拼贴是我本次的创作尝试” 27:41“我还去体验了做香云纱的实际体感” 28:21关于“还原”的创作理论“艺术创作方面就是实践先于理论” 37:53艺术家罗峣岚理解作品里的“共生”：“消亡”的对立面，给香云纱设想了一个更乐观积极的未来 39:38创作者想破除香云纱原来的符号化形象，把香云纱背景故事中的生态呈现出来 图/主播石头姐和艺术家罗峣岚 嘉宾/艺术家/创作者：罗峣岚 艺术家、策划人。工作及生活于佛山。峣岚在英国伦敦中央圣马丁艺术设计学院获得（荣誉）学士，硕士毕业于荷兰埃因霍温设计学院。她专注研究跨媒介，探索如何与当代科技和社会语境相映相织，以激发创新思维，形成有效的文化模型。在近期创作中，峣岚着重发展作为个体的表达，尤其是关于未来智能科技和人类意识情感共生之间的矛盾；以技术作为切入点、基础和方法论，借助艺术，拼凑真相，不断提出疑问。 嘉宾/《造物的温度》策展人：谭景聪 艺术家，本科、研究生毕业于广州美术学院绘画学院油画系，现任职于广州美术学院美术馆·岭南画派纪念馆，工作生活于广州；其创作探讨关系美学、亲密关系的当下话题，关注传统文化与当代文化的传承话题；以图像区块化结合当下视觉进程艺术创作，以鲜明的色块组合，追求趣味的造型与题材；作品创作媒介涉猎绘画、涂鸦、装置等。 主播：石头姐 影评人、记者、自由撰稿人。曾报道香港国际电影节、台湾金马奖、上海国际电影节、海南岛国际电影节等国际电影活动。连续多年为《看电影》、《南都娱乐周刊》、台湾《Fa电影欣赏》等杂志供稿。 观展指引 地址：佛山市南海区𧒽岗公园 / 广东省佛山市南海区桂城街道佛平二路 登阁路线 / 建议从𧒽岗公园南门进入，沿登山石梯步行可直达山顶魁星阁 开放时间： 周二至周日 9 : 00至17 : 00 （周一闭馆） 交通路线： 自驾 / 导航指引“𧒽岗公园南门停车场” 地铁 / 广佛线𧒽岗地铁站C2出口 公交 / 209路、桂07路、280路、佛232路、G5路、212路、114路、桂04路、桂13路、119路、176路、桂24路等至𧒽岗公园南门站 图/魁星阁全貌 角虫社是一个汇集了文化策划，策展人、艺术家、建筑师、设计师、数字媒介创意人的新社群平台，大家将在这里分享新的文化现象，新创意、设计思潮与艺术的在地发声与创造。 本节目由耳光策划制作。

之前我们吐槽娱乐圈，大都是围绕我们自己的经验来分享。 但今天我们要聊的，和之前很不一样，也是我们第一次从一个全新的视角来聊聊娱乐圈工作这回事。 马上就是母亲节了，我们请来了有史以来最特别的一位嘉宾来参与录制。 到底在「她」的眼中，娱乐圈是什么样子的呢？ 而作为在这个圈子里工作的我们，她又是怎么看的呢？ 这就请上我们的重磅来宾出场！ 【本期主播】 毛毛（即刻：毛MAO喵）、CICI、菠萝 特邀嘉宾：菠萝妈妈🍍 【时间轴】 03:30 妈妈看电视剧很少弃剧，也不会开倍速 06:00 原来妈妈爱看恋爱剧，也会磕CP 09:14 妈妈以为剧中的吻戏都是借位 10:04 第一次跟妈妈揭秘“剧组夫妻”八卦 14:22 关于娱乐圈工作，妈妈到底了解多少 21:38 决定换工作的时候，你会跟父母沟通吗？ 27:39 孩子决定在娱乐圈工作，妈妈的反应是…… 31:05 妈妈总是强调“不要应酬” 34:52 在娱乐圈工作这件事，面对父母我总感到有些“羞耻” 42:52 妈妈最大的希望：喜欢就好，开心就好 48:30 娱乐圈工作沉浮十年，妈妈对我们有感到过遗憾吗？ 【一些叭叭】 还有几天就是母亲节了，祝天下所有的妈妈们母亲节快乐！ 在娱乐圈工作，有太多的不确定性，如果不是因为这次聊天，可能我们都不敢想象，原来在妈妈的眼里会是这样的画面。 学会和父母相处与沟通，依旧是我们作为子女，一生的课题。 希望在节目之后，你也能够获得某种勇气，学会和父母表达工作和生活上的喜和忧。 欢迎大家多多留言和我们探讨，尊重理解每一种不同的声音！ 如果喜欢我们的节目，欢迎多多点击【订阅】，你们的鼓励就是我们的动力！ 感谢大家的关注和支持！ 【片尾BGM】 星野源「Family Song」

Hi你好呀。本期内容为英文原版书Master Your Emotions 的读书笔记，中英文笔记请见文字稿。 本期主要内容如下： 01:00 假象：「只要我做成XX事情，只要我拥有XX」 01:30 享乐适应 hedonic adaptation 长远看来，外界事物不会过多影响人们的幸福指数。 03:00 重要的是「你的态度」，而非「发生的事情」 03:59 警惕ego, 放弃「我应该」 04:50 意识形态带来的争执 05:30 情绪会来，也会走 06:06 把「负面情绪」看作「提升自己的机会」 06:40 「幸福的状态就是停留在当下，不去悔恨过去、也不去谋划将来」 07:55 积极的身体姿势能让人更加自信。 08:24 使用更加坚定的语言 09:13 情绪 =你自己的诠释interpretation+认可identification+重复repetition 11:03 痛苦 来自于「预想」与「现实」的差距 11:45 接受生活的不确定性 12:18 修正自己不成熟的想法 14:00 我们无法确定自己的行为 的结果是什么 16:20 你的想法和情绪，决定你的未来 16:30 如何关爱自己：照顾自己的感受 17:10 感恩日记 18:16 视觉化自己想要的东西，理想的一天 20:20 建立自尊 self-esteem。记录每日成就。 21:28 5秒之内做决策。 22:10 履行对自己的承诺，完成自己的计划 22:30 每天只做一件事 （每周工作4小时） 22:53 解决情绪问题的短期方法 24:38 解决情绪问题的长期方法 26:50 不要自我PUA，相信你自己：你已经足够好。 参考书&电影： 《掌控你的情绪》Master Your Emotions，Thibaut Meurisse 《你想活出怎样的人生》，吉野源三郎 《被人嫌弃的松子的一生》 《人生十二法则》 《纳瓦尔宝典》 Naval Ravikant 文字稿： 公众号：独来读趣 Newsletter：Molly.zhubai.love