个人成长离不开行动，而一群人走，总比一个人走的远些。本期社区特辑，upbeing行动村创始人秋玲会来分享，个性化教育在集体里的实践。 你可能知道： 秋玲 Upbeing创始人，泉州人，应用经济学背景，十年海内外生态村、NGO、社会企业项目经验，中欧商学院教育成长汇学员、友成基金会猎鹰计划成员等。在十年前生态村探索下一路学了朴门永续设计和国际生态村协作者培训内容等，再整合了多个源头的个体激活与协作路径，以及一些自创，基于对存在的共同进化的哲思，应用实践于创新教育与社区的“土壤改良”与生态共建式的孵化等，也在“行动村”的摸底基础上迭代式地开启“神话镇”系列产学研创生态孵化器的实践。 Upbeing是个性化可持续教育和社区孵化器，支持公众在线上（行动村平台）和线下组队基于社会议题或愿景来试错和行动学习.我们以开放式协作共学模式，众包式地孵化社会行动社群、超级个体和解决方案，推动个人与社区的共生式转型。 Timeline [01:30] NGO和社会企业的探索激发了秋玲对于个人成长的热情 [11:19] 项目式学习的成长衡量不是看成 果来评价的 [17:49] 商业求快，要数据支撑，教育发生在不可量化的特质里 [23:36] upbeing的线下场景 [34:05] 给到合作方预期才能把项目推下去 [37:52] 社区的管与自由，关涉到信任感和管理精力 [43:46] upbeing最初的成员架构 [54:30] 社区与金钱？秋玲的终极目标是什么？ CSDC服务设计社区： 我们是一帮在海外的中国服务设计学子，我们希望这个社区可以提供领域内伙伴们能够在这里探讨项目、分享经验、寻找趋势、解决疑惑、探寻服务设计在中国本土化的可能性。 我们目前链接了超过240+伙伴，来自30+不同的国际院校的服务设计以及相关专业和行业从业者。 每个月我们会举行月月谈互动，并且不定期发起各项有趣的活动。 欢迎搜索我们的微信公众号CSDC717，关注我们吧！

本期内容指北： 01:59 门罗介绍，诺贝尔文学奖颁奖词 02:51 《逃离》梗概 04:39 小羊弗洛拉的意象：是逃离的欲望也是替罪的化身 10:30 “逃离”的多样意义：不止是肉身出逃，更是确认自身的存在 15:16 也许卡拉像刘小样？成功离开不一定代表出逃成功，回家也不一定代表逃离失败 17:50 卡拉的逃离和归还都源自一种身份焦虑和对虚无感的恐惧 20:09 逃离注定是一个被动的，没有目的的过程 21:11 卡拉和西尔维亚关系的探讨 24:49 卡拉的第一次出逃是一种青春期的模仿行为 27:51 小羊重新出现的情节讨论：神秘现象面前，彼此为敌的人突然团结了起来？ 29:47 再次讨论了一下卡拉和西尔维亚的关系：她的帮助好像也没那么真心 34:20 小羊鬼影作为一种障眼法 35:48 《激情》与 Lana Del Rey的联想 47:53 写作节奏和欲望释放的关系 49:54 莫里和尼尔的形象对比：对莫里一眼看透，对尼尔祛魅 53:43 尼尔和格蕾丝的逃离欲望是怎么发生的 57:28 格蕾丝对特雷弗斯一家的幻灭从对特雷弗斯太太的幻灭开始 59:54 尼尔夫妇的形象塑造 1:02:34 尼尔是格蕾丝私奔的同伴？还是逃离的工具？ 1:05:32 对短篇作品集《逃离》的印象 特别感谢： 大翅膀、Eugene、Echo Music: Norman Fucking Rockwell by Lana Del Rey Shangri-La Is Calling by The Chairs

*本期纯户外录音，敬请享受星夜虫鸣～ 本期话题：农场、纽约上州、森林、种植、农作物、务农、哥斯达黎加、旅行、育儿、亲子 本期主播：路路 X 微粒 封面插画：阿四RS BGM：Hot Hop Rok - Steve Adams；Mosswood - Steve Adams Weibo：@一无所知HOWSO，@姚微粒 Email：[email protected] 一起新窥看，这个其实我们一无所知的世界吧！ A W. STUDIO NEW YORK PRODUCTION

《低欲望社会》从日本社会经济低迷的现象出发，旨在分析日本经济低迷现象产生的根本原因，并提出问题的解决方法，主要是从政府和个人的角度出发。并且希望政治学家站出来，说“安倍政权不行，我来”。基于中国与日本相近的地理位置和文化要素，对书中提出的看法和关键点进行主观评价和讨论，主要是关于其合理性和不合理性的探讨，此外对本人认为的书中重要观点进行摘录并讨论日本的现状对与中国社会的关联与对中国社会的影射。摘录的书中重要观点所关注的内容包括与政策因素相关的社会贫富差距大或加剧的现象，家庭中尤其是两代之间被习以为常的传统礼节，不同国家对于遗产提出的政策及分析，和人们对于“闲置资产”这一概念的态度。在对谈环节中进行了不同观点的输出和探讨。 本期茶友： 主讲：636 嘉宾：言十、殊昱、 Michaela、大可 、sy、骑蚊者、逸文、Milki 内容大纲： 00:53 遗产税 12:18 欲望低下 29:06 低生育率 34:06 养老保险 45:48 经济意识的转变 55:28 城市化与反城市化 1:11:17 大城市的底层人民 1:19:18 人口政策 1:37:44 新教伦理与资本主义 背景音乐：Mixkit - TechHouse Vibes 联系我们： 微信公众号：三人行CLUB 扫描下方二维码解锁，往期精彩回顾。

不少跑者喜欢囤货，比如跑鞋呀、服装呀甚至能量胶都等等一通买买买，但是时间久了就会发现，好多装备可能一年都用不上几回，那这时候该怎么办呢？ 少买当然是从源头上切断闲置装备出现的方法，那当无法做到少买的时候，还有什么方式可以处理掉闲置呢？ 本期节目，关于闲置装备我们一起来聊一聊。 关于节目中提到的两件事儿，希望大家可以在评论区跟我们分享： 1、你买过哪些跑步装备最后闲置了？ 2、你的闲置装备是如何处理的？ 3、如果你有捐赠闲置跑步装备的靠谱渠道，欢迎联系我们，跑者日历希望有机会能够组织大家做一次或者持续性的闲置装备捐赠活动。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

微信的个性化广告推荐里，藏着什么秘密？ 作为用户，我们其实是可以主动决定微信能不能利用我们的信息来推荐广告的。但，这个决定权是有期限的。 几个来自浙江理工大学法政学院的学生发现，无论你之前的决定是什么，6个月后，微信都会自动开启个性化广告推荐的按钮。 这种做法侵权了吗？同学们决定把腾讯告上法庭...... 相关阅读 微信公众号文字版本 EP07 | 是谁在为「鸡毛蒜皮」的小事挑战大厂？ 新闻直播间丨浙江杭州野生动物世界启用人脸识别被起诉 赛博法援丨微信算法推荐第一案：腾讯管辖权异议被法院驳回 赛博法援丨IP属地信息公开争议：用户是否有权说不？ 央视《新闻周刊》报道浙理学生起诉商场人脸识别侵权案 挑战大厂：一位副教授和00后的法学实践 上海市市消保委发布《APP广告消费者权益保护评价报告（2020）》 幕后制作 策划制作：佳勋 编辑：徐涛 监制：梦妮、楚樵 设计：饭团 运营：Yao、BeiBei 关于节目 跳进兔子洞，去看迅速出现的新事物正在将我们带向哪里。 欢迎加入声动胡同会员计划 订阅方式： 国内支付渠道（年付）：加入声动胡同会员计划 国外支付渠道（月付）：加入声动胡同会员计划 「声动胡同」是以声动活泼北京办公室所在的前永康胡同为灵感，为喜欢我们的听众打造的一款社区产品。我们希望在这样的社区里，能让有价值共识的年轻人们在此获得更多源源不断的思考养料，彼此支持和成长。如果你加入成为我们的街坊，将获得以下与我们保持更亲密连接的机会： * 每周三封 newsletter 形式的「胡同来信」，获得更多节目之外的信息与故事。 胡同来信试读：「姐姐，我想推销一下电子烟」 * 每季度举办一场线上或线下活动，例如已举办了三期的「露天演讲台」、「胡同里的清醒梦」快闪活动。 * 你也可以在邮件中和我们讨论或询问任何事，我们都会一一邮件回复。 关于声动活泼 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、声动早咖啡、商业WHY酱、跳进兔子洞、反潮流俱乐部、泡腾 VC、 * 如果你想获取热门节目文字稿，请添加微信公众号 声动活泼 * 如果想与我们交流，欢迎到即刻找到我们 * 也期待你给我们写邮件交流，邮箱地址是：[email protected] * 如果你喜欢我们的节目，欢迎 打赏 支持，或把我们的节目推荐给朋友

2021年9月2日，我们发布了第一期节目《e01. 来上海一年了，我们为了活着都做了什么？》（节目链接：https://www.ximalaya.com/sound/449712231）。 一年以后的2022年8月，爱丽和一诺工作已满一年，张张的求学之路也接近尾声，这一年里，我们在职场中活下去又做了什么努力。今天的节目我们来聊聊这个话题：职场二三事。 喜欢我们的节目记得分享或者留言！谢谢您！ 祝，收听愉快。

昨天，和一位卖炒股软件的销售交流。他总结了，三年销售经历的一些想法，对我理解上面的三个问题，很有帮助。 1、做好续费，少做升级。做续费，意味着销售从一开始对待客户带着长期服务的心态，会把销售服务做好，维持长期的关系。做升级，意味着销售老想着买给用户售价更高（销售提成更高）的产品。销售因羡慕嫉妒心理倾向，做一票是一票，追求短期业绩。 2、由于销售追求短期业绩，造成用户对产品和公司的信任感降低，口碑变坏。时间一长，销售就会发现业务很难做了，这叫报应。紧接着，公司业绩也会下滑。生意进入恶性循坏。 3、段永平说的消费者导向，是一个很简单但又难做好的事。看看自己能不能站在消费者的角度去做产品、卖产品呢？ 4、消费者导向是在构建一个共赢的模式，你为消费者着想，为消费者考虑；消费者的需求被满足，获得了好处，继续使用你的服务。你们产生了黏性，良性循环开始。 5、复利：产品、人与人的关系上可积累，不断增值。 6、他还讲了一个小故事，以前的一个销售冠军。他第一年做得很辛苦，业绩一般；第二年做得还是很辛苦，业绩一般；但是第三年开始，他一天只要花1.5小时，就有很好的业绩了。这就是复利的力量。前两年他好好做好用户的服务，后期用户就会信任他，很容易就续费了。

本期节目我们迎来了《你讲乜嘢》的首期嘉宾——阿信！他曾在荷兰某理工大学完成博士学业并在近年回到国内工作。 节目中阿信分享了他读博期间在阿姆斯特丹的所见所闻， 他眼中的荷兰是一个开放、美丽、严谨、自由又叛逆的城市。此外，他所就读的专业——材料化学（聚合物），研究的是物质的结构和性能之间的关系，是一个化学和材料学之间的学科。该专业作为理科四大天坑专业之一，近年在国内迎来了哪些发展机遇和就业机会呢？ 【本期不剧透】 00:30 嘉宾背景及材料化学专业简介 02:15 选择到荷兰留学读博的契机 06:30 国内和国外学术环境差异。 16:30 荷兰高校的学习/工作环境 17:25 当地饮食文化、国菜、美食 23:00 关于红灯区及某绿色植物的相关见闻 27:00 自行车及自行车酒吧 37:00 新冠期间“叛逆”的荷兰人 42:00 生化环材四大天坑专业之一“材”的就业情况及国内环境 53:00 10分钟的限时毕业答辩 1:00:45 给准备读博的朋友的一些建议 荷兰路上的自行车酒吧 荷兰小吃——Haring（鲱鱼） 荷兰国菜 【本期嘉宾】 阿信 欢迎大家关注阿信在B站的频道 B站：仙境传说阿信 【本期主持】 节目主持：Siri 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑： Siri 【本期音乐】 OP : Sunset- by LuKremBo ED：Opa Tsupa - Les deux Guitares

Slightly Open I 57 （SO x Zan）冥想与心流 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 本期与Zan聊聊冥想与身心灵。Zan比较被人熟知的身份是赞那度创始人，他同时也是一个规律冥想者。2021年创立了Flow冥想，这是他当前专注的事业。 开篇: 谁是Zan? 连续创业者，铁三选手、持证上岗帆船比赛冠军、赞那度创始人、规律冥想者、Flow冥想创始人，这是Zan当前专注的事业。 04:00如何从赞那度走上身心灵健康的“康庄大道”？第一次接触spirituality是大二时印度室友推荐的一本书《Buddhism》开始练习打坐，逐渐成为规律冥想者。若能够做到周而复始坚持做某件事情，其后面代表了很多东西——自律、专注、发心。真正心有所想才会付诸行动。 09:28什么是心流flow的状态？米哈里·契克森米哈赖(Mihaly Csikszentmihalyi)在他的著作《心流：最优体验心理学》首次提出，最具幸福感的时候就是心流体验的时候。幸福感和满意度与心流体验高度相关。 11:01 很多人了解心流与冥想的理论知识，但真正坚持下来的人并不多。人有自己的timing，时代有它的timing。美国的冥想人群超过瑜伽，很多企业高管都有自己的life coach。 16:50 面对成长的瓶颈期时重新拾起冥想。身边涌现出一些放弃当前的职业走向身心灵探索的朋友。人生的下半场的觉醒awakening。 19:40 什么是冥想？冥想是一种脑部的运动。睡眠障碍、注意力不集中等等，是大脑无法从一个繁杂的β波的状态进入α波的状态，这个控制的能力可以通过大脑不断的练习来完成。冥想帮助我们提升控制大脑的能力。人在睡眠的时候，大脑进入θ波。心流状态中，脑波介于α波与θ波之间——这是基础心流线。 22:50冥想把呼吸作为一个锚点，把注意力专注在呼吸上，这就锻炼了我们专注的能力，睡眠的时候更好地安静自己的能力。呼吸是唯一一个既存在于意识中、又存在于无意识中的东西。呼吸是连接conscious与unconscious 之间的桥梁。感受自己的身体是另一种锚点，聆听声音也是。没有声音也是一种声音。 26:00 在一个房间里最powerful的人，是能够控制呼吸的那个人。冥想有很多流派，大的概念上说，任何具象化的专注体验都属于冥想的范畴，在此概念中，瑜伽、徒步、游泳等也属于冥想的一种。冥想过程中，感受到being的一种觉知。冥想中没有人告诉你应该想什么，而是“什么都不想”，让我们进入越来越有爱、越来越包容、接纳、开放的一种内心状态。 30:50 如何决定将冥想作为一种事业？冥想对自我帮助非常大，帮助re-invent自己，认清自己是谁，从而做出正确的决定（这并不容易，因为每个决定都有特别痛苦的部分） 34:40 向内看的价值？向外看给不出关于幸福生活的全部答案。创业者对世界的交付、引领，和自己的性格与DNA一致。 37:40 瑜伽不是一种体操，而更关乎呼吸与冥想。薇薇不久前在云南凤羽体验的音钵疗愈与星空冥想。颂钵是一种冥想的辅助手段，而冥想的更高阶是不需借助任何外力而达成。 43:20 如何坚持？如何做到？Coco 最好的冥想体验，在南迦巴瓦峰下看山，山变了颜色。 47:40 能够控制自己思绪的能力，不受外界干扰的专注力，是当今社会的核心竞争力。 48:45 柴最接近冥想状态的时候——做家务、写作。心流状态。冥想有不同的法门、不同的训练方式。 50:30 flow是更好的更高效的去工作与生活的生命状态。Flow用户社区小伙伴的分享的冥想练习带来的改变。 52:00 冥想是思想放空的状态，与完成与交付任务之间有矛盾吗？冥想让我们进入一个更productive的生命状态，去面对自己、去解决问题、去更好的生活。 55:40 有些人在身心灵的云雾中飘荡，反而失去了生活的锚点？这种抽离的状态是不是一种逃避？冥想与占星、紫薇或其他一些玄学范畴灵性探索不是一回事，它是一种大脑肌肉训练。 1:03:00 面对人生选择迷茫和不确定的时候诉诸大师，是不是一种捷径与快捷方式？ 1:09:30 不同冥想的派别和方式差异有多大？冥想每天10分钟，不需要很长，也没有门槛，坚持下来一定能感受到变化。 1:13:37 冥想一定要打坐吗？姿势的核心是脊柱直立，打坐是脊柱直立最便捷的方式。 1:15:00 冥想对睡眠的帮助 1:16:25 Flow学院，关于冥想的研究与课程，整合心理学。呼吸成为正念、冥想之外的一个大的单品品类。《呼吸革命》居于纽约时报畅销书榜首，人类一生呼吸6亿7000多次，人类的呼吸能力却在退化。 1:22:24 不执着于结果，让结果take care itself. 当对利己的结果不是特别的关注的时候，更容易得到更好的结果，和更多人的帮助，同时不容易动作变形。“因为世事无常，everything is possible”. 1:24:34 The Wim Hof Method, Iceman的呼吸大法。 1:28:46 兴趣如此广泛，如何分配时间？冥想每天只需10分钟。真正专注的工作状态，时间无需太长。 1:32:00 灵感的迸发需要进入心流状态。 1:33:00 上海隔离期间电子设备detox，每天冥想四次，每次一个小时，安静下来和自己相处。进入一种更自由、更清明的状态。 1:41:00 有了思绪就拉回来，如果思绪飘走，也顺其自然，不要跳出来自我否定。 1:42:40 推荐一些有关冥想与心流的书籍（见书单） 本期书籍： 《Buddhism》 Nichiren Daishonin 《心流：最优体验心理学Flow: The Psychology of Optimal Experience》米哈里·契克森米哈赖(Mihaly Csikszentmihalyi) 《呼吸革命Breath: The New Science of a Lost Art》James Nestor 《洞见Why Buddhism is true》by Robert Wright 《禅与摩托车维修艺术Zen and the Art of Motorcycle Maintenance》Robert M. Pirsig 《当下的力量The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment》Eckhart Tolle 本期电影： 斯图神父Father Stu 本期音乐： Green Day Last Night on Earth 本期思考： 分享冥想的体验和带来的改变 如果喜欢Slightly Open，喜欢这期嘉宾Zan，或者想尝试下Flow和冥想，转发这期节目到微博/朋友圈或小红书，截图私信给微博@老柴 ，我们每个平台选五位听众送出Flow的会员卡一张。（特别说明：本期节目不是商业推广。这个互动是跟好朋友Zan聊完觉得很愉快，要了福利分享给大家️）

【未接来电】夏天的尾巴 1. John Beltram - Soft Summer 2. The Gentle People - Groovin' With You 3. Young Marco - Sea World 4. Jex Opolis - Stay Cold 5. Khotin - Fever Loop 6. Eleventeen Eston - C In Symphony 7. Andras - Gold Coast 8. Tornado Wallace - Healing Feeling