【内容简介】 大多数高效的人都共享着“深度工作”这一特质。这种品质现如今已经成为一种稀缺但必要的人生要素，它帮助我们在碎片化的时代依然能专注于自己的天地，打造出高效的生活。 本期节目主要聚焦于”记忆“”效率“和”深度工作“等话题，探讨了高效人生的无限可能性。 实现深度工作（学习），从现在做起！ 【时间轴】 00:00 Intro 03:32 昆汀·塔伦蒂诺是如何写作的 06:43 Dr. Suzuki分享：4个让事情变得更加难忘的要素 08:29 要素4之海马体（Hippocampus） 09:50 如何让你的海马体变得更强大（一）：锻炼、运动 13:32 如何让你的海马体变得更强大（二）：冥想 15:11 如何让你的海马体变得更强大（三）：睡眠 17:35 何为深度工作和浅度工作(deep work & shallow work) 19:05 四种深度工作的方法 26:23 社交媒体如何塑造思维、如何影响输出 32:13 打包派对：丢掉废物、删掉无用app、关掉推送、专注当下 34:18 你不用这个app，你就会落伍？ 36:59 社交媒体的可憎之处：让互动变得虚伪、让你变得不是你 42:13 曾经的博客创作和如今的各种创作 45:47 我真的需要碎片化的摄入吗？NO！ 49:41 Cal Newport和Bill Gates的深度工作 51:36 一些相关的个人推荐和经验分享 54:58 分享3个近期听读看到的和Memory相关的内容 【背景音乐】 片头：Let’s Stay Together—Al Green 片尾：Tired of Being Alone—Al Green 【封面图片】Jay Leek, UC Davis 【参考&推荐资料】 * 一些播客： 1. JRE: #1675 Quentin Torantino (Recommended by happy xiao) 2. Women at Work — The Essentials: Being Productive 3. Huberman Lab: #73 Dr. Wendy Suzuki: Boost attention & memory with science-based tools 4. 各站停车：在社交软件的「聊天记录」里，我们难以找回真实的自己 | JC55 * 一本书：Deep Work /《深度工作》(Cal Newport, 2016) * 一些高效人士：Ali Abdaal；Thomas Frank；Matt D'Avella；Tim Ferris * 一部剧：《黑镜》S3,Ep1 & S4, Ep3 * 一些个人study_playlists： Bach Natural Ambience Lofi Girl

昆虫白分享专辑《瞬间》的创作故事，也带来他喜欢的90s独立摇滚曲目 昆虫白（Huang Jiang-Shiun），后摇传奇乐队甜梅号主脑，解散后仍持续发挥影响力。以自学吉他演奏和积极的实验精神，昆虫白驾驭广泛多样的音乐风格，曾先后参与众多经典乐团：锡盘街、丝袜小姐、法兰黛、银巴士，并展现出丰沛的创作能量。2007-2011年他曾先后为电影《刺青》创作原声带、发布首张个人专辑《自然人》，这些作品不仅颇受好评，也为他日后的个人事业奠定坚实基础。在今年七月，他发布第二张专辑《瞬间》。 如果老友十多年不见，再见面时多少会有点陌生和生疏，但这种情况放在昆虫白身上并不会发生——因为当我们听到他新专第一首歌时，熟悉的感觉很快就回来了。那是从甜梅号、“小茉莉”再到今天的昆虫白身上一直沿袭下来的音乐气质：青春期的阳光明媚、忧郁中也带有温情和慰藉、面对人生无常的惆怅，失落以及继续向前的勇敢...当这些瞬间汇聚在一起时，构成了记忆中的群岛，也编织成昆虫白的音乐世界。 在这期节目，我们很幸运地邀请到了昆虫白，这位才华横溢的音乐人、吉他手、后摇滚OG、摇滚爸爸...当他聊到这张回归专辑时心生感概，而我们听到他的声音和他写下的那些音乐时，也充满感动。 感谢大家收听本期节目。 ——————————— 歌曲：瞬间 - 昆虫白 “这首歌中两首感觉都有，惆怅，也继续向前。11年发生了很多事情，我自己心情上也发生了很多转变，希望把这些转变用音乐记录下来。” 当然按照我们的惯例，在分享完三首新作的创作故事后，昆虫白也带来了他的音乐灵感：这些来自90年代的独立摇滚、自赏盯鞋团，都影响着他日后的创作和审美。 🎈本期播客中出现的曲目（点击直达歌单👈） 瞬间–昆虫白 天使的尘埃-昆虫白 淡水美人鱼–昆虫白 就这样-林强 Incinerate - Sonic Youth（Live版） Blue Line Swinger - Yo La Tengo When You Sleep - My Bloody Valentine How Long Have You Known - Diiv Two is Enough - Seam 开场音乐来自《小茉莉》 - 杨丞琳 / 昆虫白（黄建勋），收录在昆虫白为电影《刺青》创作的原声带中 ——————————— / 关注我们 / 微信公众号：音乐灵感LIVE 微博：@音乐灵感LIVE 小红书：音乐灵感LIVE 即刻：音乐灵感LIVE B站：音乐灵感LIVE | 合作事宜 | 欢迎发送邮件至：[email protected] ⭕关于本期电台： 「灵感电台」是一档聚焦创作者的音乐分享节目，每一期我们都会邀请不同风格的音乐人、以及各路音乐合作伙伴来分享歌曲，也许是影响过他们音乐理念的，也许是他们最近喜欢的，换而言之，就是他们的“音乐灵感”。

【主播】Pei, Leon 【剪辑】Leon 01:16 Intro 03:44 我们的观影感受 05:13 闲谈阿莫多瓦 16:24 闲谈《平行母亲》，剧作的平衡问题和它的历史表达 47:35 我们对主流电影的质疑 50:15 节目预告，Outro 【BGM】 Hablecon ella (Banda Sonora Original) – Alberto Iglesias ParallelMother (Original Motion Picture Soundtrack) – Alberto Iglesias

现在最想开学的一批人应该就是高考后的准大一新生了吧！即将迈入人生的下一阶段，真的对大学生活满怀期待呀！上了大学，就意味着要真正远离父母，开始自己独立生活了。如何适应大学生活？大学里该如何学习？该读哪些书？要不要转专业？除了学习以外，还有哪些事儿是值得在...

今年年初，Tian哥去广州的时候，无意间在虚荣的小黑板看到了一款“戒糖版 黑莓陈皮香草柏林酸小麦”，顿时被“戒糖版”三个字吸引，试了一下果然很棒。于是种草了这家个性十足的广州精酿厂牌CrazyBear Lab。 今天，Tian哥再次来到广州，为顿友们全面评测了CrazyBear的酒款。 “未来”西海岸IPA有什么特别的？为什么说“生物转化”是给酒花“整容”，最近有什么新技术可以更好地促进生物转化？只用新西兰酒花做的双倍干投淡色艾尔，喝起来怎么样？如何酿一款不像工业啤酒的拉格啤酒？ CrazyBear 的大部分酒款都非常有创意，要么用了新的工艺、原料，要么体现了新奇的脑洞。本期节目，我们请来了CrazyBear 的主理人，为你揭秘这家目前还很小众的广州本地精酿厂牌！ 🎤 主播: Tian 嘉宾: 关中魏 🕖 Timestamp 00:05:02 “未来”西海岸IPA有什么特别的 00:09:58 过去做生物转化就靠“赌” 00:13:43 生物转化相当于是给酒花“整容” 00:16:52 双倍干投新西兰淡色艾尔 00:20:34 新西兰酒花的特点 00:22:23 白世涛 00:27:58 规模 v.s 品质 00:30:42 精酿啤酒是生产部门说了算 00:32:21 一款“酸甜苦辣”的啤酒 00:34:55 精酿啤酒就是创造力的表达 00:36:30 为什么不标注IBU (苦度单位) 00:40:51 酒吧一定要有独到的专业性 00:43:37 不像工业啤酒的拉格啤酒 00:45:04 拉格是未来的趋势 🍺 酒单 松 [CrazyBear], 未来西海岸IPA (广州) 云镜 [CrazyBear], 浑浊IPA (广州) 好响出去丸 [CrazyBear], 双倍干投新西兰淡色艾尔 (广州) 白莓 [CrazyBear], 白世涛 (广州) 翡翠 [CrazyBear], 拉格 (广州) 📍 酒馆 CrazyBear lab 广州市海珠区怡安路152号103铺 顿友们来广州，一定要来试试CrazyBear的酒！成为啤酒旅行社小程序会员，即可享受自酿啤酒85折优惠！关注微信公众号“啤酒事务局”，回复“啤酒旅行社”，即可查看全国合作酒吧并成为顿友会员。 🆒 接管活动 9月，CrazyBear 将首次走出广东，在沪杭两家啤酒旅行社合作酒吧举办接管活动 - 杭州站：啤條胡同城西店, 杭州市拱墅区拱苑路106号 上枪时间：9月2日（周五） 接管酒款：“好响出去丸”双倍干投新西兰淡色艾尔等6个酒款 啤酒旅行社会员优惠：首次进店送指定生啤一杯，长期9折优惠（含本次接管） 上海站：串门精酿酒咖, 上海市静安区威海路859号 上枪时间：9月9日（周五） 接管酒款：“好响出去丸”双倍干投新西兰淡色艾尔、 “白莓” 白世涛等4个酒款 啤酒旅行社会员优惠：首次进店送指定生啤一杯，长期9折优惠 🎵 歌单 Where Damage Isn't Already Done (The Radio Dept.) 🍻 互动方式 微信公众号: 啤酒事务局 微博: @啤酒事务局联系方式: [email protected] 微信搜索个人微信号“beerxms” , 添加“啤酒事务局小秘书”，加入我们的听众群，与主播和嘉宾互动交流。 🧡 团队 设计: 老沙 剪辑: 二琳 后期制作: 张博 电商运营: 蕊蕊 社群运营: 阿啾 本节目由日谈公园监制。

现在最想开学的一批人应该就是高考后的准大一新生了吧！即将迈入人生的下一阶段，真的对大学生活满怀期待呀！上了大学，就意味着要真正远离父母，开始自己独立生活了。如何适应大学生活？大学里该如何学习？该读哪些书？要不要转专业？除了学习以外，还有哪些事儿是值得在大学里做的？……如果你对即将到来的大学生活有种种问题，那么请跟随莫莫和达达一起进入本期同样YT【扩音器】节目，揭开大学生活的一角。 主播 /莫莫、达达 音频剪辑 /Spark 头图&封面设计&排版 /小刀 Music 音乐/Butterfly--林本本 我们的各种账号都是“同样YT”欢迎订阅、关注和互动

【句子】All right! Let the gloating begin. 【ModernFamilyS3E09】 【发音】/ɔːl/ /ɑːl/ /raɪt/ /let/ /ðə/ /gləʊtɪŋ/ /bɪˈgɪn/ 【发音技巧】Let the不完全爆破；gloating闪音； 【翻译】好吧！开始幸灾乐祸吧！ 【适用场合】 今天我们学习一个单词gloat，表示“洋洋得意、幸灾乐祸”的意思； to feel or express great pleasure or satisfaction because of your own success or good luck, or someone else's failure or bad luck 平时经常搭配的介词是gloat over/about sth. eg: She's continually gloating over/about her new job. 她一直对自己的新工作沾沾自喜。 eg: I know I shouldn't gloat, but it really serves him right. 我知道我不应该幸灾乐祸，但是他真的是罪有应得。 eg: She was still gloating over her rival's disappointment. 看到对手未能如愿，她幸灾乐祸。 eg: I hope you haven't just come here to gloat. 我希望你到这里来，不是只为了幸灾乐祸的。 eg: How can you gloat over your successes when your sister is so sad about not getting in to Yale? 你姐姐还在因为没有能进耶鲁大学而难过，你咋能为了自己的成功而沾沾自喜呢？ eg: You just got lucky, OK, so quit gloating over your victory. 你就是运气好赢了而已，好吗？别沾沾自喜了。 eg: Please don't gloat over his misfortune. 请不要对他的不幸幸灾乐祸。 eg: I wish you wouldn't gloat over winning that chess game. 我希望你不要因为赢了那次象棋比赛而沾沾自喜。 【尝试翻译以下句子，并留言在文章留言区】 He gloated over his good luck in a way that made all of us angry.

刚从深圳上课回来的Elly，带着老师的叮咛，和Lynn一起把本属于“学习小组”的内部探讨大公开。一起来听听这期点亮人心的智慧吧！ 请我们喝咖啡吧☕️ 本期内容提要： 4:30 是什么魔法让Elly瓦解了对飞行的恐惧 9:05 Lynn分享了两个小故事，无论在情绪上还是行动上，我们都有选择 15:00 面对老师的问题 “如果只有有限的时间，选过去还是未来” 你选哪个？ 16:16 太多人都在喋喋不休于过去发生的问题，其实“我们也能选择未来的路” 19:25 “当你开车时，眼睛看得越远，越利于驾驶” 有了目的地，才能有导航的指引 23:16 “命由我作，福自己求” vs “积善之家必有余庆” 是什么意思 26:48 人生的“进度条”需要自己主动往前推，记住“我们是有选择的”！ 28:20 越照顾自己的外在，同样也会滋养内在，女生应该只为自己而美 留言给我们，分享这一期你被“点亮”的心情。记住：重要的是我们自己满意，无论工作或是生活always have fun! Bgm: Fallin’ - Jessica Mauboy

一位钢琴乐手的心头所爱标准曲。

嘉宾：@大头 @小辰 1、又是一场大胜，总体表现可圈可点，特别是逆转进球相较上赛季有气质的蜕变 2、津琴科的防守问题，相较于进攻没有那么突出，而且我们有应对的办法 3、萨卡 & 扎卡，正如“不存在的存在感”&“存在的不存在感”，不是玄学，是战术设计和避实就虚 4、拉姆斯戴尔和萨利巴值得更多时间，他们让我们能看到未来，我们也应该给予时间让他们“健康成长” 5、热苏斯天神下凡，还有疑问吗？阿尔特塔赋予他更大自由度，他也用框架内的舞蹈回应了所有期待 6、输球总会到来，问题并不可怕，有没有、如何解决问题才是重点！值得才应得！