时长：
59分钟
播放：
1,542
发布：
3年前
主播...
简介...
【内容简介】
大多数高效的人都共享着“深度工作”这一特质。这种品质现如今已经成为一种稀缺但必要的人生要素，它帮助我们在碎片化的时代依然能专注于自己的天地，打造出高效的生活。
本期节目主要聚焦于”记忆“”效率“和”深度工作“等话题，探讨了高效人生的无限可能性。
实现深度工作（学习），从现在做起！
【时间轴】
00:00 Intro
03:32 昆汀·塔伦蒂诺是如何写作的
06:43 Dr. Suzuki分享：4个让事情变得更加难忘的要素
08:29 要素4之海马体（Hippocampus）
09:50 如何让你的海马体变得更强大（一）：锻炼、运动
13:32 如何让你的海马体变得更强大（二）：冥想
15:11 如何让你的海马体变得更强大（三）：睡眠
17:35 何为深度工作和浅度工作(deep work & shallow work)
19:05 四种深度工作的方法
26:23 社交媒体如何塑造思维、如何影响输出
32:13 打包派对：丢掉废物、删掉无用app、关掉推送、专注当下
34:18 你不用这个app，你就会落伍？
36:59 社交媒体的可憎之处：让互动变得虚伪、让你变得不是你
42:13 曾经的博客创作和如今的各种创作
45:47 我真的需要碎片化的摄入吗？NO！
49:41 Cal Newport和Bill Gates的深度工作
51:36 一些相关的个人推荐和经验分享
54:58 分享3个近期听读看到的和Memory相关的内容
【背景音乐】
片头：Let’s Stay Together—Al Green
片尾：Tired of Being Alone—Al Green
【封面图片】Jay Leek, UC Davis
【参考&推荐资料】
- 一些播客：
1. JRE: #1675 Quentin Torantino (Recommended by happy xiao)
2. Women at Work — The Essentials: Being Productive
3. Huberman Lab: #73 Dr. Wendy Suzuki: Boost attention & memory with science-based tools
4. 各站停车：在社交软件的「聊天记录」里，我们难以找回真实的自己 | JC55
- 一本书：Deep Work /《深度工作》(Cal Newport, 2016)
- 一些高效人士：Ali Abdaal；Thomas Frank；Matt D'Avella；Tim Ferris
- 一部剧：《黑镜》S3,Ep1 & S4, Ep3
- 一些个人study_playlists：
Bach
Natural Ambience
Lofi Girl
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
魔法少女马化腾
2年前
广东
6
让生活更有意识的四个技巧:新颖，重复，连结，共鸣
提高海马体效率的方法:
1锻炼 有氧运动可以有效提高海马体体积增强记忆力，而且可以降低敌对情绪提高注意力，30min左右的锻炼能带来2h左右的高注意力状态
2 冥想 3 充足的睡眠 4增强对提升记忆力的重视
深度工作:需要高专注力 高回报 有意义
深度工作是可以通过锻炼训练的
锻炼深度工作的四种方法:
1 禁欲主义:戒除社交媒体
2 双峰哲学 深度工作与浅度工作交叉进行
3 节奏哲学 将深度工作加入daily routine变成日常习惯，固定时间专注做一件事情
4 新闻记者哲学 整合碎片时间专注做同一件事，适合于在一个领域已经有一定积累的情况
使用社交媒体的小技巧:利用社交媒体主动获取信息
工作思考重复循环
momo_zUQn
3年前
广东
3
04:51 昆丁:工作，思考，重复。
H_RtWc
3年前
上海
3
主播（这称呼合适吗？）好棒，很多想法和我很像。但感觉你更加有执行力，而且很有主见，不会被其他言论带偏。言论也很大胆，不担心得罪一些观众。其实也不是大胆，就是be real，毕竟现在很多创作者都在做端水大师，尝试不得罪任何人。但是我觉得那样也不好，那样的话想法是无法被深入探讨的，一切都浮于表面。
HD1000530y
3年前
2
07:45 新颖 重复 和其他的建立联系 情感共鸣
啊啊啊啊芬啊
3年前
福建
1
宝藏
soliloquyinaplanetarium
3年前
1
讲的很清楚，受益很多😊
枕戈待旦DD
3年前
江苏
1
获益匪浅！感谢🙏
信号捕手Eric
3年前
北京
1
获益非浅，我来留个言，我觉得是一些非常优质的博客内容，而且呢就是比较适合于大家，就是想要在个人效率方面有所提高的这些朋友们对写作的爱好
信号捕手Eric
3年前
北京
1
很认真的分享，很多阅读，观察和反思
RealDetective
3年前
四川
1
主播讲的真好！值得收藏反复听的一期
是江江子JIANG
2年前
北京
1
宝藏播客哇！！！
修不好飞船就是容易不高兴
2年前
陕西
1
06:52 Huberman Lab🥳DNA动了🤪
Azu祖
2年前
上海
1
bach是真的很有用！
鲤不多鱼
2年前
上海
1
Get！睡眠+运动+冥想
wAng7
11个月前
福建
1
40:34 黑镜好评(¯▽¯)👍
Another碗白吃了哒
3年前
1
整理和叙述得真棒！谢谢
画饼
2年前
四川
1
听到主播提到Ali还挺开心的，开始刻意练习提升打字速度就是因为看了他的视频。
修不好飞船就是容易不高兴
2年前
陕西
1
28:07到现在一节2个多小时的Huberman Lab的课都还没上完🤣
H_RtWc
3年前
上海
1
内容很棒！就是早起洗凉水澡这个真的要量力而行，身体不好容易心梗，大家还是要结合自身实际情况。
蘅黛
1个月前
甘肃
0
28:54 梦幻联动
