串台嘉宾：关雅荻 播客媒体人 资深电影人，曾与张小北做节目《每周影评》 户外极限运动爱好者、国内跑步真人秀创始人 第一次串台录制，没有预设明确的主题，但没想到随波逐流flow着聊了近仨小时。所以跟关雅荻的对话，会分上、下两期更新。 这期涉及内容：如何表达失败，做播客的心得，表达空间及对审核的理解，吐槽脱口秀大会，阅读的非虚构与虚构之争，文学与电影，对话的心流，播客的玩法。 不要被时长吓到，可以拖动时间轴选听哦~ 【收听提示】 01:43 失败但不失意：越野跑、事业、婚姻 10:23 开始运动实际上是一个被动的选择 14:33 播客节目要不要后期剪辑? 16:33 播客节目的制作流程分享；如何快速整理shownotes 22:14 播客对于制作者来说，是什么？关于表达空间、审核 29:44 听众在听什么播客？脱口秀的表达被什么限制了？ 38:01 我为什么选择播客和视频号做表达？ 44:04 阅读非虚构还是虚构？这是个问题 52:35 文学和电影 01:00:02 获取信息最好的方式是什么？对话的意义 01:08:29 听播客的意义感；心流的建立 01:16:50 播客的玩法 【提及作品】 纪录片： 《雅荻跑世界》真人环球越野跑探索纪录片 《10公里跑步旅行》NHK旅行慢跑纪录片 综艺节目：《脱口秀大会4》 书籍&作者：读小库14岁懂社会系列《你也是个传播者》 《飘》、斯蒂芬·金、莱姆等 主播：甜菜 【关于近于正常】 人生无常，何必正常。「近于正常」是一档偏文学向的、泛文化播客。每周三更新一期，每期一个主题，和你分享近期触动我的文艺切片，可能是好书，好剧电影，艺术展览。 主播甜菜，视频号【甜菜读书】文学博主，野生话痨。 节目也会不定期邀请读书博主的奇奇怪怪朋友们来做客，从读书追剧看片逛展聊起，进入审美的日常生活。 订阅渠道：喜马拉雅|小宇宙| Apple播客 |荔枝播客 自家基地：公众号【甜菜王】

本期嘉宾大力，本来因为容貌焦虑而去微整牙齿，但却“幸运”地成为天选之女，进阶成为术后损伤患者，患上严重的面瘫，一下子跌倒谷底。 那么，她是如何走出谷底？如何疗愈自己的身心呢？她在疗愈过程中有怎样的所见所闻？又是如何重建自己的自信呢？ ps.节目封面柴据说酷似面瘫病友。 【本期主题】 01:42 初中的时候就因为腿粗而感到自卑焦虑 07:46 整牙后十分“幸运”地成为术后损伤患者 12:25 经历了什么样的心路历程才能够接受现状 14:04 以性别视角看面瘫的发病率和治疗过程 21:04 如何辨别自己是否面瘫以及症状体验 25:00 性别教育在心理上治愈了我的容貌焦虑 37:52 不幸的经历反倒形成了属于自己的社群 42:15 面瘫让我从一个理论派变为真正接纳自己 43:27 既然外貌不重要，那什么能够让自己自信 44:33 什么是美？美可能关乎真实、真诚 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：恐怖穀 陈珊妮 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

2020年5月，我发了这么一条朋友圈： 那时我已经陷入30岁人生新阶段的迷茫期7-8个月了，20几岁想明白的事情到了30岁这个阶段不够用了，重新变得迷茫和困惑。 但我没想到，又过去整整1年多到今天，才好像真的走出了那段迷茫的低谷期，重新想明白并且验证了自己真的要什么、如何去做。 之前《简单生活：新手自由职业者的一天》和上周分享的《放弃，是一段新人生的开始。》都是对这份重大改变的总结，今天，是最后一篇。 之后会多做些极简生活方面的更新~ /// 很早的时候摘录了一句话，叫： 坚持做一件有价值的事情，静静等待时间的回报。 之前这句话只是一个美好的向往，经过漫长的探索和调整期，这句话终于成为了我的现实。 我现在每天就专注且愉悦的工作3+1个小时，其它的时间都用来生活和休闲（不是娱乐）。 工作的时候无比投入和专注，不工作的时候也感觉非常充实和愉悦。 每天7点自然醒，大部分时候都能很轻松地立刻起床，做会儿拉伸运动后开始写作（持续一个小时）。 然后简单的吃早餐，有快捷的，面包+牛奶，拌粉、泡面、水饺；也有需要花点时间做的，比如米酒蛋花或者前一天预备好的紫薯、南瓜粥。（加上休息共30分钟） 然后就是持续3个小时的专注工作时间： 1，学习的工作流（阅读-笔记-写作） 2，推进P.A.R.A框架中的Project（数字花园的搭建和维护、公众号写作、视频创作、付费邮件组、教练服务） 这3个小时我可以保持特别高效和专注的心流状态，因为任何会感到拖延或者抗拒的事情，都会选择不去做。不管这件事情多好，能赚多少钱，只要内心是抗拒的我就不做，一点都不逼自己。 只做自己自发有冲动想要做的事情（就是那种忘记吃饭忘记睡觉也要做的事情），而且一旦做的过程中想放弃随时可以放弃。 这样就不太需要在要不要做这些事情上动用自律和意志力资源，醒了自然就会去做，做的过程中不断会从内心中涌现出喜悦和成就感（不断感觉到每天在做的事情与自己更契合了，且时不时就能感到自己的进步）。 如何做到内心没有抗拒没有拖延的？ 上篇《放弃，是一段新人生的开始。》非常坦诚的分享了我调整的整个过程，这里在做点补充。 做到这点真的很难很难，我的办法是先完全放任自己，因为前面几年我对自己太苛刻了，习惯性地自我苛责，所以我需要让自己放松下来。 中间好几个月只是玩游戏和看剧然后睡大觉，真的什么事情都不做，然后不断地告诉自己，不要评判自己。 甚至，有些时候我明明可以忍住不去玩游戏，但我还是会让自己去玩游戏，直到我对这个游戏是玩够了，没有念想了，以后就都不会有这样的执念了。 如果现在压抑住那个想玩游戏的念头，那么它一定会在后面你想做事的时候跳出来干扰你，这点在分享荣格的《自我阴影：那个总跳出来阻挠我们“变好”的部分》中有细致的说明。 这么放任自己几个月之后，人的自觉性和内在动力开始出来了，开始慢慢地有些事情想到了马上就会去做（身心合一了），没有抗拒，没有内耗，非常自然和愉悦地做这些事。 一开始这种事情不多，但因为那段时间我不要求自己做任何事情，也不评判自己，这种内在动力的事情慢慢就越来越多。 而且因为这种不评判自己，先让自己维持在一个非常基本的水平就很满足的状态，内在的动力和自信都慢慢回来了（之前被自我苛责打击的太狠了），目标和理想本来就是一点一点实现的，急不得。 其实它（内在动力）一直在，只是之前理性思维总是逼自己做那些大家觉得好的应该做的事情，一直没有看见内在动力的事情，所以它经变得非常微弱。 可以想象成我们内在动力的那个小孩习得性无助了，因为前面十几年不管它如何发声，我们都只听从外在的声音而忽视了它，它已经不觉得自己发声有用了。 每次想到这些的时候，我都非常心疼，我之前太过忽视它了，它真的有非常非常多的委屈。也正因为理解了这些，我才能接受那段时间的无所事事，其实不是真的无所事事，我在做的事情无比重要，就是与自己内在的小孩重新建立连接。 所以我用了7-8个月的时间，去重新听从它的声音，按照它的想法去做，做了之后发现真的会很喜悦而且自在，这种「发自内心的认可」让它慢慢获得自信，它就会越来越活跃，那种内在的澎湃力量也将会被重新激发。 一定是自己真的听了、做了，且发自内心觉得这样做真好，才会激发出内在的力量，才会生出几乎无限的动力，让自己在要做的事情上不断进步。 不是去找到而是去遇见 前两天在和朋友聊到最近状态的时候，我表达了这种感受。 她说，是要找到能激发自己内在动力的事情吗？ 我想了想说，是，但这么说太冰冷了，不足以表达出这种感觉。 那更像是一种被点燃着的感觉，很像《心灵奇旅 Soul 》电影中说的：「火花」（Spark）。 火花不是自己「设定」出来的目标，而是让你突然觉得热爱生活，充满热情这些词并非虚言的事情。 回想一下，什么事情是能让你忘记吃饭、忘记睡觉也乐此不疲要做的？ 我看到很多写《心灵奇旅》的文章最后都会说，要去找到自己生命中的火花（Spark），但我觉得「找到」这个词并不好，用「遇见」会更合适。 因为有目的的找反而会被各种高大上的目标、看起来很美好的理想所迷惑。更好的方式是通过「感觉的指引」，去遇见。 不知道大家有没有留意到，很多漫画家、电影导演、演员、艺术家在采访中，都会提反复提到一件很小的事情，比如长辈的一句话或者因为某部动漫作品，突然就认定了这个行业或者事情，然后真的一直做了下去。 我说的遇见，也就是要去留意那些触动到你的事情（很可能是非常小的一件事情），并且一定要在这件事情上不断深入下去。 每次我说到这里的时候，很多朋友都会说： 我从来没有过这种感觉，我好像没有特别明显让我忘记吃饭、忘记睡觉也要做的事情，有的话也是玩游戏、购物或者刷剧...... 更多人是已经不相信这种事情了，什么要做你热爱的事情、要享受过程，都过于缥缈和不切实际了。事实上，就算现在的我回到过去告诉20几岁的我，肯定也不会理解。 我的一位朋友就是这样，她说前面30多年都觉得找到此生想做的事情好难，根本没有任何线索。 结果没过多久，她就因为看到「莓辣」（slogan是——关注青少年性教育，妄想改变性教育现状的一群酷小孩）公众号的文章，突然觉得这太棒了。很兴奋的跑来跟我讲，这就是我特别想要做的事情！ 要是以前，她很可能就算看见了，也会觉得那件事情太棒了，但我还要工作，还要什么什么，等以后有机会再说..... 分享这个就是想告诉大家，我希望你看完我最近的文章，相信这些是真的存在且足够美好的，然后你可以在生活中去留意、去遇见。 那件事情也许是一件你从未想到过，说不定某天你就遇见了，比如被某部纪录片点燃，然后迅速走向另一条非常有趣的人生路线上。 不用太着急，这个寻找的过程也很非常迷人，因为有无数种可能。 写在最后： 最后想说一个大家都会有的阻碍，也是之前不敢专注做能点燃自己的事情的原因，那就是金钱焦虑。 但真的自由职业之后发现（也是因为抑郁情绪逼了自己一把），没有了稳定的收入后反而让我整个人在这件事情上变得敏锐，那些我非常愿意去做又能赚到钱的事情一旦出现会被我立即抓住，然后迅速做起来，这样自己做得也开心钱也赚到了。 关于金钱焦虑这里想多说一点，因为这个焦虑实在是太普遍了。 很多人总是在火急火燎的想要抓住各种机会，想要赚很多钱。但事实上他们都没搞清楚一件事情，到底什么是财富？一个人为什能赚到钱？ 那本质上就是你创造的价值啊，喜欢你创造出来价值的人越多，你创造的价值越大，你就更有机会换取到越多的财富。（在以前出身和资源占据更主要的因素） 想想你现在在打工做的事情，有多少是在为这个本质努力的？又有多少是在为公司的老板、股东做的？（一旦脱离这家公司你的价值能被多少其它人认可？） 我每天只工作3个小时就能赚到养活自己钱的目标，正是基于这个底层逻辑。 现在虽然没有人给我发工资，但是我每天在做的事情都是增加自己创造价值能力的事情，尤其这些事情还是我忘记吃饭忘记睡觉都愿意做的事情，那么我就有很大的机会能靠这些事情赚到实现我品质生活目标的钱，对此还蛮笃定的。 不工作也是断了自的后路，让我不会真正松懈；同时，做的事情是我真正喜欢、是能不断激发我内在动力事情，这样我才能把事情做的比绝大多数人要好，才更有机会创造出足够多足够大的价值，才能赚到钱。 当然，我在赚钱这块我非常不专业，我只是找到一条适合自己的路（做其它赚钱的事情的确不让我嗨），大家作为参考就好 最后的最后，我这段时间最重要的生活思考就分享到这里，祝愿大家也能在不断地探索之后，找到和实现自己理想的生活~ 人生很多事急不得，你得等它自己熟。专注做点东西，至少对得起光阴岁月。其他的，就留给时间去说吧。《致匠心》李宗盛

记得以前看《恶作剧之吻》， 一边追甜蜜爱情，一边翻白眼： 完美男主到底哪只眼睛有问题爱上到处都是bug的女主的啊？？？ 太假了！太不真实了！ 还是刻画真实世界的电视剧/电影更深刻！更体现人性复杂！更高级！ 这两年却…… 颇有些受够了人性复杂的感觉，更不想在影视中找沉重， 所以竟然开始越来越喜欢那些没那么“真实”的作品。 浪漫得不真实，虚幻得不真实，美丽得不真实…… 《妈妈咪呀2》就是这样的一部电影。 一切都是美好的： 母亲和女儿生死相隔却永恒不逝的怀念， 男孩女孩年轻时轰烈年老亦可追忆的爱恋， Girlfriends之间牢不可摧的友情， 阳光岛屿上音乐响起就可以跳起的舞蹈…… 它不负责七零八落，不负责唏嘘， 不负责教我们做人。 它只是温柔地存在着，美好着， 像一个触手可及的梦。

第二十七期 例外电台：独立音乐创作的反-俄狄浦斯｜P.Murk&p-i （请大家在「爱发电」（https://afdian.net/@lwztsoe）上打赏支持我们！） 这是例外状态出品的一期特别的音乐节目，我们邀请了常驻巴黎的独立音乐人P. Murk和p-i，一起聊聊独立音乐人的创作过程，分享听歌体验，讨论作者与接受者的主体性问题。节目中对话和背景音乐同时进行，希望能给听众带来不一样的感受和启发。 这一期将不提供时间轴，仅截取一些聊天内容的片段： ·作者的主体性与接受者的主体性 ·海朋森作为一种“另类” ·科班出身还是非科班出身对音乐创作的影响 ·概念先行还是旋律先行？香颂、诗喃、电子…… ·创作者的反-俄狄浦斯与《感觉的逻辑》：结构之内还是冲破结构？ ·德乐兹论音乐与绘画：particulier d’une généralité VS généralité du particulier ·p-i:一个东方的圣·热内 ·音乐体验：介于主观与客观之间的氛围、童年的闪回、 « il y a » ·温尼科特：婴儿沉迷于哭声在口腔中的音韵与振动 ·音乐、文学、艺术的政治介入方式 ·罗伯-格里耶与新小说派的形式革命：巴洛克迷宫式的叙事或许才是世界的真实 ·创作者对读者预期的反抗与漠不关心、“作者之死” ·创作者作为演员、persona在专辑里的登场 ·评论者能否成为创作者？罗兰·巴特《小说的准备》的“得道” 节目歌单（按时间顺序） Pleasure Of Love — Tom Tom Club Lukewarm — P. Murk (怖呜)* Au Moment Voulu — p-i (拟白)* 你或许也想要翻过第四面墙 — p-i (拟白)* 朝着眼睛 — P. Murk (怖呜) + 陈思江* 春风 — 海朋森 鼻 — Phew Bite The Air — P. Murk (怖呜)* Childhood Is A Human Water — P. Murk (怖呜)* Jean Cocteau — dsslio* Golden Hours — Brian Eno Capri — Georges Delerue Space Is Only Noise If You Can See — Nicolas Jaar Credit In The Straight World — Young Marble Giants Jean Genet — dsslio* Jennifer — Faust Funny Ha-Ha (demo) — P. Murk (怖呜)* Meet Ze Monsta — PJ Harvey Down By The Water — PJ Harvey Going Back Home — Howlin’ Wolf La Chanson Nue — P. Murk (怖呜)* In Medias Res — Raime Polymorphia — Krzysztof Penderecki Butterfly — Mega Bog Spiegel Im Spiegel — Arvo Pärt ‘My Nocturne’ — Beatrice Dillon A Little God In My Hands — Swans Pussy Cat Dues — Charles Mingus Utopia And Visions — Don Cherry Comme A La Radio — Brigitte Fontaine Symphony No. 3, Op. 36: I. Lento - Sostenuto Tranquillo Ma Cantabile — Henryk Górecki 主播： 小柏，巴黎七大Arts, Lettres et Sciences Humaines 硕士，巴黎八大精神分析Master 2在读 嘉宾： P. Murk pmurk.bandcamp.com https://y.music.163.com/m/artist?id=36224104&userid=102088952&app_version=8.6.01 (@网易云音乐) p-i https://p--i.bandcamp.com/ https://dsslio.bandcamp.com/ https://y.music.163.com/m/artist?id=1038326&userid=102088952&app_version=8.6.01 (@网易云音乐)

第二季（VOL11）兵工厂牌巧克力，喂啦！众享丝滑！ Part 1：熟悉的地方熟悉的你 （1）阿森纳主场大胜维拉，告别2轮不胜，有哪些变化让你惊喜。 （2）让我们好好聊一聊史密斯罗。 （3）不得不提的马丁内斯，该如何看待他。 Part 2：漫长的征程漫长的路 （1）我们距离欧冠区有多远？阿森纳球迷对自己球队的定位有没有变化？ （2）拉卡泽特，他是不是我们该留下的那个人？ （3）联赛杯迎战利兹联，联赛迎战莱斯特城，两场恶战，我们准备好了吗？不负责任预测又来了。 Part 3：如此英超，怎能不“哎”？ （1）曼城、切尔西高歌猛进，请持有德布劳内、迪亚斯、哈弗茨，卢卡库的玩家夸一夸他们。 （2）双红会创历史纪录，萨拉赫和罗纳尔多，谁是你的最爱？ （3）出招吧，GW10，等你来战！ 主播：Johnny 早茶 三儿

友情提示，本期节目建议牛蛙死忠粉斟酌自己身心状况收听。 另外，想要加群，微信请搜屠龙学院的全拼。

时光荏苒，白驹过隙，又到了金秋双十一， 今年我们的主题就是如何花最少的钱最大限度的提升生活体验， 很明显的是今年我们都不想过双十一。 本期节目你能了解到： 1. call back，小牛、扫地机器人、超声波清洗机； 2. 一连串PDD便宜好货； 3. 一连串办公桌面支架； 4. mac的外接屏幕绝配； 5. 超级好用的键鼠； 6. 雀巢咖啡如何横扫各种网红； 7. 不到2折的人体工程学椅； 8. 北大教授看家保健：谷胱甘肽、活络水、圣宁油； 9. 放松肉体的枕头和按摩仪。 音乐： 片头：《老子有钱》 片尾：《商品社会》 主播：侯老板、李果然、北大 文案：侯老板 音频制作：侯老板 设计：北大 上传：北大

山崎朋子《望乡》 今日主播：林珊 BGM：FredericChoi-MoonLight