主播：阎的co、刘雨欣、小伟 后期：小伟 封面：阿达

主播：吴佶、朵拉、小袜子 后期：小袜子 封面：朵拉

【本期福利】本期赠书——《裸猿》，关注微博@Vincentchou转发相应单条微博 ，10月10日（本周日）将抽取1位幸运听众获得赠书！ 【导言】 这是《周一说 Montalk》的第37期，本期请到了准备前往青海自驾游却因为火车晚点被困在候车室的正义，疫情之下，人们压抑着想要探索未知世界的好奇心，长时间待在同一个地点或城市，在国庆这样一个特殊的长假，大家的天性被完全释放，倾巢而出，继续完成人类之所以能成就文明所做的事——探索未知领域——旅游，本期我们就从正义的旅途出发，再次聊聊旅行对我们的意义和价值，欢迎收听！ *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 正义：困在候车室的一名旅者 【本期你将听到】 # 国庆旅行的目的地及计划 # 本次旅行最期待的地方 # 旅途在路上的时候，你有什么样经历和体验 # 喜欢什么样的旅行？什么目的地？什么方式？ # 旅行会带什么样的设备？ # 学生时期与工作之后对于旅游有什么样的变化 # 在旅行中期待人与人的连接吗？ # 在疫情之下旅行对我们有什么特殊的意义 # 旅行对于生活来说重要吗？人能从旅行中获得什么？ # 在旅途中，有顿悟的时刻吗？ 【本期提及】 * 书《裸猿》- 德斯蒙德•莫利斯 * 书《禅与摩托车维修艺术》- 罗伯特·M.波西格 【本期音乐】 * River - Joni Mitchell * Sing Me Back Home - Merle Haggard- 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

没想到吧！我竟然更新了！ 大家国庆快乐哦。明天早上第一件事情就是把在自己鼻子里的假体取出啦，录了一期播客，想和大家聊聊，我的思考、我的恐惧，我的问题和我故事。 对于想通过整容改变人生，对于容貌有焦虑的，对于自己的外表不自信的朋友们， 我替你们试过了，整容这么久，我终于决定把鼻子的假体取出来，还自己一张清净本心的脸了。 如果你们想尝试整容，那么我想问问你。 你现在的人生阶段是否如意，你是否在一个自我仍然焦虑、内耗的世界里？ 在这所有之上，我想问问你 这个外表被不断审视的恐惧的世界里，你还愿意付出多少代价和时间活着？ 那么，内外之间。 谢谢你陪我，一起看世界。 向内看，向前走。 bgm： 岸部真明 《流行的云》 Alicia Keys 《Gramercy Park》 「内外之间」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

| 本期介绍 | 长发自古被认为是女性最明显的特质，在越来越强调「颜值就是一切」的时代，为什么会有女生愿意剃寸头？周围的人对我们剃寸头又抱有怎样的态度？ 这一期持续渗透的主创们第一次以线上的方式，一起探讨头发作为一种女性特质，为什么会被我们抛弃。如果你关注女性成长，或者也考虑剃寸头，那么好好听起来吧！ | 渗透指南 | 2:19 我们为什么会剃寸头？ 7:57 女性不应该剃寸头这种固有认知是怎么来的？ 10:19 剪了寸头后，身边的人是什么反应？ 17:26 剃寸头会上瘾吗？ 24:44 剃寸头给我带来的改变 | 本期参与 | 剃了寸头的Holiday、同样剃了寸头的骆苒、对头发有执念的珍珠

本期节目是写给20+女孩们的一封信。 更是刚过完30岁生日的我，写给二十出头活得焦头烂额的自己的一些话。 本来是受几位精神母亲的启发，想命名为“写给未出生女儿的一封信”。 但觉得有点“妈味儿”，所以，还是以姐姐的角度来分享自己fucked-up的故事。 当然，不是希望大家能够避免犯错。 我相信该踩的坑还是得踩，该经历的精彩还是要high起来。 只希望女孩们能够在跌倒的时候照顾好自己，打破羞耻，勇敢探索，活出自我。 【相关资料】 《给未出生孩子的信》奥里亚娜·法拉奇 《我不要你死于一事无成：给女儿的17封告别信》法齐娅·库菲 Letters to My Daughter Maya Angelou Fierce Self-Compassion How Women Can Harness Kindness to Speak Up, Claim Their Power, and Thrive by Kristin Neff 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：She Used To Be Mine Morissette Amon 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

为了寻找小女孩的踪迹，英雄们终于向远山而行了。在危险的废墟中，等待他们的是怎样的冒险呢？做好万全准备的冒险者们完全没有想到，最初难为他们的怪物居然是... - 时间轴 - 00:00 【广告】核聚变Tour成都站 01:02 开场BGM 02:10 前情回顾 03:05 搜索房间 05:37 花瓣碎片 08:17 莱雅的礼物 10:20 空间布局 11:06 发现足迹 14:50 问问小朋友 18:07 喜欢去后山 21:22 向后山前进 22:43 越来越危险 24:34 血迹和眼镜 26:27 怪异的盆地 28:33 不详的气息 30:11 危险的绳子 34:19 点燃蜘蛛网 36:09 被蜘蛛咬伤 38:04 舞风术 40:27 篝火术 41:38 与蜘蛛战斗 45:34 半兽人的坚韧 46:31 公然侮辱 47:59 控火 49:19 霜噬 51:52 魔能爆 53:35 奄奄一息 56:31 甩掉蜘蛛 58:32 继续骂蜘蛛 59:46 海豹拍击 60:57 治疗伤势 62:16 继续深入 63:43 砸门 64:18 燃火术 65:01 神秘的谜题 66:43 机关人被烧伤 67:57 猜谜 75:13 谜题揭晓 76:12 漆黑的房间 77:25 手臂动了 78:14 结尾BGM 感谢你的收听！机核App 提供与节目配套的图文时间轴，如果本期节目让你意犹未尽，欢迎下载 机核App 收看。

为了寻找小女孩的踪迹，英雄们终于向远山而行了。在危险的废墟中，等待他们的是怎样的冒险呢？做好万全准备的冒险者们完全没有想到，最初难为他们的怪物居然是... - 时间轴 - 00:00 【广告】核聚变Tour成都站 01:02 开场BGM 02:10 前情回顾 03:05 搜索房间 05:37 花瓣碎片 08:17 莱雅的礼物 10:20 空间布局 11:06 发现足迹 14:50 问问小朋友 18:07 喜欢去后山 21:22 向后山前进 22:43 越来越危险 24:34 血迹和眼镜 26:27 怪异的盆地 28:33 不详的气息 30:11 危险的绳子 34:19 点燃蜘蛛网 36:09 被蜘蛛咬伤 38:04 舞风术 40:27 篝火术 41:38 与蜘蛛战斗 45:34 半兽人的坚韧 46:31 公然侮辱 47:59 控火 49:19 霜噬 51:52 魔能爆 53:35 奄奄一息 56:31 甩掉蜘蛛 58:32 继续骂蜘蛛 59:46 海豹拍击 60:57 治疗伤势 62:16 继续深入 63:43 砸门 64:18 燃火术 65:01 神秘的谜题 66:43 机关人被烧伤 67:57 猜谜 75:13 谜题揭晓 76:12 漆黑的房间 77:25 手臂动了 78:14 结尾BGM 感谢你的收听！机核App 提供与节目配套的图文时间轴，如果本期节目让你意犹未尽，欢迎下载 机核App 收看。

在年中晋升评审时，我遇到了跨级晋升的子言。会后，我们在楼下的长椅上坐了一会儿，子言向我讲述了一个“冲动”的故事，正是这个故事，让她明白了职场中“勇气”的含义，真正走出了学生心态，成为了一个日渐成熟的人。听了子言的故事，我也有很多感慨，“疾风知劲草，板荡识诚臣”，人总会遇到危机和困难，智勇双全，一定会收获好的结果。 微信公众号“青禾茶室”。

这是一期声音记录，记录于9月的一次海岛旅行。 目的地是嵊泗本岛，要先坐大巴，再乘船，最后打车到岛上的青鸟旅店。 三天两夜的时间里，我们偶尔像岛民一样，坐岛上的小巴士去镇上逛海鲜市场，买便宜又新鲜的海鲜回来做饭，把下午做的蛋糕带去海边吃；偶尔又是惬意的游客，骑电动车看日落，开车环整个岛看日落，凌晨四点起床等一场日出。 我们把这趟几乎是完美的旅行，用声音记录了下来。有点嘈杂，有点混乱，但是有着最直白、真切的快乐。也想把这种快乐，传达给你们。 “喂，你有没有觉得，只要看到海，就觉得夏天还赖着没走啊。” 海啊，真的太浪漫了。所以下次，再一起去看海吧！ [ 时 间 戳 ] 04:50 上岛的第一件事：带柴犬追日落 06:31 在青鸟的晚餐，以及海龟汤初体验 18:03 岛民日记：进城挑海鲜挑海龟 23:15 跨过整个岛，遇到一场意料之外的海边日落 26:00 糯米的海鲜大餐，只花了150元 32:08 住在最东边的我们，等到了一场久违的日出 46:10 这趟旅行中，最印象深刻的瞬间 [ B G M ] 虔港（The Cove）- 嵊泗 甜梅号 - 月娘总是照着我们 Chinese Football - 游戏结束 [ 特 别 鸣 谢 ] 本期嘉宾 @二两糯米 标题灵感来自 @丸籽 [ 提 及 作 品 ] 韩综《换乘恋爱》 韩剧《机智的医生生活》 [ T I P S ] 交通：公众号「嵊泗客运」可以买上海到岛上的车船联票，从虹桥走，大巴2小时，快船1小时。也有别的路线，到宁波/杭州等城市。岛上交通主要是电动车/公车/出租车，如果是在岛上环游推荐租电动车，去镇上推荐搭公车，出租车会开的很猛。 住宿：岛上民宿和酒店都蛮多的，大家可以根据预算来选。我们住的是「青鸟旅店」家庭房，可以在携程上直接定。在岛的最东边，看日出很方便。旁边100米就有租电动车的地方，离左岸沙滩也不远，还养了一只很可爱的柴。 景点：除了去「六井潭」看日出，我们基本没有做任何景点攻略。可以一边骑行一边看风景，随时停下来拍照。露营是临时起意，随意找了片无人的海滩。本来还带了天幕，后来不想折腾，就在海边日落野餐了。 美食：住的民宿就有供应餐点，可以承包一日三餐，还有下午茶。我们还去镇上的海鲜市场自购了一餐，非常便宜，人均50元吃到撑！镇上餐厅很多，我们就吃了一家「侯老师家的店」，面疙瘩和干煎带鱼好恰。 其他：岛上很多民宿到了冬天就不营业了，要注意民宿的开放时间，比如青鸟就只营业到10/10。岛上白天晒晚上凉，蚊虫非常多，一定要带驱蚊水和长裤长袖！ [ 联 络 我 们 ] 微博：官方@两室一听 陈一日@一日呢 Sunny @白桃睡不醒 邮箱：[email protected]

《星期三的珍珠船》 当秋天进入恒定的时序 我就开始敲敲打打 着手研磨智慧的药剂 苦得还不够，我想 只是偶尔反刍那些黏稠的记忆 就足以沉默 要一声不出地吞下鱼骨 要消化那块锈蚀的铁 我想着这一生 最好只在一座桥上结网 不停地画线 再指挥它们构建命运的几何 我必定会在某一个星期三 等到一艘装满珍珠的船来 选自《星期三的珍珠船》 ———————— 作者 | 里所 诵读 | NJ青木 配乐 | Dear 作曲 | まらしぃ 封面 | 佚名