节目

主播：李享、车厘子、张副官、张参将 简介： 惹惹主播们集体迷上红果app《大将军扛楼养百万大军》，这个短剧一看一个不吱声！要知详情，请听节目给您娓娓道来。 欢迎微信搜索“tianjinrere2024”加入听友群，各大平台搜索“天津惹惹广播”订阅我们的播客。让我们和更多内容一起惹惹！ — // 惹惹时间轴 00:02:36 什么是评书 00:04:19 故事背景 00:25:58 大将军的历史原型 00:41:33 搬家轶事 00:50:13 故事主体 01:25:49 帅才与物资 01:32:07 《南北朝战争三百年》 01:35:10 马镫与战争 01:45:27 健身教练 01:49:20 酒吧保安 01:56:52 陆老板 02:00:23 金元宝 02:06:45 大周 02:13:15 大周那边的人 02:16:37 开小卖铺 02:24:04 明清皇宫、样式雷 02:30:26 东周列国志 02:33:09 拆古董盖古董 — 剪辑制作：清欢

【听友福利】 感谢赞助商 Flokk——挪威高端办公家具集团，旗下 HÅG 是欧洲销量第一的办公椅品牌。今天聊它最核心的理念"主动坐姿"：大部分椅子让你一动不动地"坐"着，而主动坐姿让身体坐着时保持轻微持续的活动，独立重复验证的对比实验显示，日常能量消耗能高出 7% 到 19%。代表产品 Capisco 骑马椅出自挪威国宝级设计师 Peter Opsvik，灵感来自骑马——人在马背上坐姿反而最有活力，鞍座结构让骨盆保持主动角度，正坐、侧坐、反坐都行，核心和臀部一直参与。对练力量的人更关键：坐着的八小时臀部一直关闭，晚上深蹲硬拉的激活和质量都会打折扣。"最好的坐姿，永远是下一个。"感兴趣的话，官方平台报暗号"自然之路"领券下单。 口令 dbisRWN4THGL。 找客服报暗号（自然之路）领券下单 【线下课程报名】 赤足训练课程： 10月17-18日 深圳站 11月14-15日 北京站 灵活与稳定课程： 11月7-8日 深圳站 11月28-29日 北京站 【内容简介】 一天坐十个小时，晚上练那一小时真的补得回来吗？ 这期把久坐一次讲透：久坐到底伤在哪、对髋关节和臀肌的真实影响、「骨盆前倾」要不要焦虑、主动坐姿里哪些说法站得住脚、哪些只是营销话术。后半部分是明天上班就能用的方案：怎么把久坐切碎、升降桌怎么用才对、工位 5 分钟检查清单、该练哪几块肌肉、激活放在训练开头还是结尾。 最好的坐姿，永远是下一个。 【收听攻略】 02:34 正题：一天久坐近 10 小时 03:44 久坐的真相：风险与研究 05:55 柳叶刀：60–75 分钟运动才抵消久坐 07:44 关键实验：坐 20 分钟走 2 分钟 09:01 对髋和臀的影响（髂腰肌/骨盆前倾/臀肌） 14:02 三个自测：托马斯测试 / 单腿站 / 单腿臀桥 17:14 坐姿真相：没有标准坐姿，常换才对 20:22 主动坐姿：好处与辟谣（瑜伽球不练核心） 25:15 实操：每 30 分钟动 1–2 分钟 28:28 升降桌：坐站轮换（坐20/站8/走2） 30:39 5 分钟工位调整清单 35:06 训练动作：髋前侧拉伸 / 髋铰链 / 臀中肌 38:35 总结 40:06 简单行动：现在就设 30 分钟闹钟 【参考文献】 久坐与健康风险 1. Morris JN, Heady JA, Raffle PAB, Roberts CG, Parks JW. (1953). Coronary heart-disease and physical activity of work. The Lancet. 2. Buckley JP, Hedge A, Yates T, et al. (2015). The sedentary office: an expert statement on the growing case for change towards better health and productivity. British Journal of Sports Medicine. 3. Ekelund U, et al. (2016). Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. The Lancet. 4. Dunstan DW, et al. (2012). Breaking up prolonged sitting reduces postprandial glucose and insulin responses. Diabetes Care. 5. Diaz KM, et al. (2017). Patterns of sedentary behavior and mortality in U.S. middle-aged and older adults: a national cohort study. Annals of Internal Medicine. 髋、臀与骨盆 1. Herrington L. (2011). Assessment of the degree of pelvic tilt within a normal asymptomatic population. Manual Therapy. 2. Harvey D. (1998). Assessment of the flexibility of elite athletes using the modified Thomas test. British Journal of Sports Medicine. 3. McGill S. Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation. Human Kinetics. 坐姿与主动坐姿 1. Slater D, Korakakis V, O'Sullivan P, Nolan D, O'Sullivan K. (2019). "Sit up straight": time to re-evaluate. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2. Gregory DE, Dunk NM, Callaghan JP. (2006). Stability ball versus office chair: comparison of muscle activation and lumbar spine posture during prolonged sitting. Human Factors. 3. Kingma I, van Dieën JH. (2009). Static and dynamic postural loadings during computer work in females: sitting on an office chair versus sitting on an exercise ball. Applied Ergonomics. 4. Koepp GA, Moore G, Levine JA. (2017). An under-the-table leg-movement apparatus and changes in energy expenditure. Frontiers in Physiology. 升降桌与站立办公 1. Shrestha N, et al. (2018). Workplace interventions for reducing sitting at work. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2. Smith P, et al. (2018). The relationship between occupational standing and sitting and incident heart disease over a 12-year period in Ontario, Canada. American Journal of Epidemiology. 产品背景 1. Flokk. The HÅG Capisco: Celebrating 40 years of design innovation. focus.flokk.com.（Capisco 于 1984 年推出，设计师 Peter Opsvik）

【本期主播】 吴鼎、吴二乙、萧旺、小镟、小黑、刘洪伟 吴鼎 小红书：吴鼎 小红书：吴鼎顶不住了 《脱口秀和TA的朋友们》卡司 吴二乙 小红书：吴二乙（冲3w粉丝）即兴演员 萧旺 小红书：萧旺 即兴演员 小 镟 小红书：小镟 喜剧开发商 小 黑 小红书：老实人小黑 讨厌鬼 刘洪伟 小红书：刘洪伟（带娃术士） 带娃术士 本期聊聊理解和不理解。 你们最近一次不理解的事情是什么？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ 本期播客的视频cut会在 小红书 抖音 b站 同名账号二的三次方播客内上线，敬请朋友们关注哦～ 【商务合作】商务音视频投放/定制/口播 联系微信：cxxdayday Shownotes： 00:03:40 去微博之夜，第一次有明星的感觉 00:08:24 不理解心甘情愿当小三的人 00:12:57 刚谈恋爱3个月，男朋友借八万块 00:21:50 不理解短视频，更不理解自己为什么爱看 00:23:23 直播里的帅哥私下根本没那么帅 00:30:08 脱口秀的写作套路大揭秘 00:35:40 10万一晚的酒店到底有啥值得去的？ 00:44:59 小黑现在经常想家 00:46:10 吴鼎现在开始理解父母了 00:49:13 没有酒桌文化，喝酒没秩序 00:58:42 小黑被误解，评论区很多人骂他 01:08:15 吴鼎曾误解张骏，觉得他特别装 01:14:17 各路大网红都想和小黑合影 01:26:23 观众现场表白小黑 01:30:02 高中升大学补习班 01:36:22 听众在二的三次方播客试段子 【互动方式】 微博：二的三次方 小红书：二的三次方 抖音：二的三次方 B站：二的三次方 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：sixiaoxiju007 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。 【商务合作】 微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！ 【音乐】 《小鸟》——现代人

明代中国和启蒙时代葡萄牙的两场大地震，以及如何善后。 这样的大型天灾，对科学、社会发展和人们的思想都产生了怎样的影响。 请听张向荣与陆大鹏的讲述。 00:00:09 地震亲历记：2026年6月的成都，陆大鹏在凌晨被摇醒，5秒钟的惊魂时刻让他动弹不得 00:02:25 张向荣的亲历：那天凌晨三点，我喝酒时以为自己喝多了，结果是地震 00:03:37 1556年嘉靖大地震：历史上最惨烈的地震之一，死亡人数震惊世界 00:05:36 地震在古代中国不仅是地理现象，还被视为上天对统治者的警示 00:06:48 史记记载周幽王二年大地震，三川竭，岐山崩 00:08:11 1556年嘉靖地震，八级强度，影响范围广达五省 00:10:09 大地裂开，水火齐喷，干枯泉水复活，喷高一丈，河流改道四五里 00:14:11 两个亲戚经历地震，醒着的反被砸死，醉着的却安然无恙，命运无常 00:19:07 地震不止震动，还有冻饿瘟疫齐上阵，伤亡数字飙升 00:22:29 嘉靖地震后45天才上报，现代微信秒知灾情，救援效率飙升 00:23:31嘉靖地震死亡人数达83万，其中有不少人是死于传染病和次生灾害 00:34:36 1755年葡萄牙里斯本大地震，自然灾害和朝廷的天命 00:35:07 1755年万圣节早晨，海上震动波及城市 00:37:36 里斯本大地震促成了现代地震学的诞生 00:46:11 权臣蓬巴尔侯爵被誉为地震学先驱，他对地震的科学调查，灾后救援和重建 本集提到：东西方的人相食 移民潮背后的休达：从古典时代蛮族渡海、伊比利亚「收复失地运动」到葡萄牙大航海 现代陕西省（红色）和受地震影响（橙色）的其他省份 （1755年的铜版画表示了大地震之后里斯本所发生的火灾，以及被巨大海啸摧毁的船只） 参考文献： 原廷宏 冯希杰 等 编著《一五五六年华县特大地震》，地震出版社。 Molesky, Mark. This Gulf of Fire: The Destruction of Lisbon, or Apocalypse in the Age of Science and Reason. New York: Knopf, 2015. Shrady, Nicholas. The Last Day: Wrath, Ruin & Reason in The Great Lisbon Earthquake of 1755, Penguin, 2008. ****************************** 张向荣的小广告 近期，我在“看理想”平台上线了一个历史节目，叫做“历史的新知与批判”，是对过去十年的大众历史阅读的兴趣、热点和代表性书籍做了一番梳理，一共十集，每集1小时左右，每集一个主题，每个主题聚焦一本书，同时对这个主题下的阅读、写作进行思考，谈一些自己的看法。因为酝酿筹备了很长时间，录制之前也有详细的文字提纲，所以内容相对充实。这个节目目前已经上线了两期，接下来每周一期，是付费节目38元，也就是四罐福佳白吧哈哈。如果有兴趣，欢迎大家收听。谢谢大家的支持！ 点击这里即可购买：https://shop.vistopia.com.cn/detail/450?content_channel=450_zxr

这期是我们的听友荐书节目。 两位听友带来了两本完全不同的书。一本聊人生，聊怎么和自己、和别人、和这个世界相处；另一本从一段历史出发，聊人在恐惧、不确定和信息混乱里，会做出什么样的选择。 本来以为只是聊书，后来却一路聊到了关系、规则、恐惧、投资，最后又聊到AI和今天这个变化很快的时代。 人很容易被外面的声音叫走：别人怎么看我，这件事应该怎么做，市场为什么涨跌，未来到底会发生什么。我们总想赶紧找到一个解释，好像只有什么都想明白了，才能安心。 但也许真正重要的是慢慢能够分清楚：什么值得认真，什么可以放过；什么是事实，什么只是恐惧；什么是别人的声音，什么才真正属于自己。 欢迎收听本期节目❤️ 🛋️本期共创：小方、CHUNING 📚本期读书：《人生只有一件事》金惟纯；《叫魂》孔令飞 ⏰时间轴： 00:00 一本讲“怎么活”的书，为什么我读着读着总想和作者吵架？ 05:35 当成功者回头谈人生：哪些经验值得听，哪些要保留一点怀疑 11:03 越想控制外部世界的人，为什么反而越容易被它控制？ 18:18 别人的一句话，究竟值不值得占用你的人生时间 26:29 找到“我想要什么”之前，先认出那些被内化的“我应该” 32:13 念头未必决定命运，但它会一点点塑造你的行为轨迹 42:02 成年人的“放松”，可能是重新找回身体和精神的知觉 47:24 那些没有产出、没有回报的时间，为什么反而很重要？ 56:35 主体性不只是“做自己”：先找到自己，再尊重别人的主体性 01:02:15 一场荒诞的恐慌，为什么偏偏发生在所谓的“盛世”？ 01:12:20 没有一个真正的“大坏人”，坏事为什么照样会发生？ 01:23:15 权力越大，就越能控制局面吗？皇帝也可能被困在系统里 01:28:53 一件事被很多人相信，不代表它就更接近事实 01:34:02 从“叫魂”到股灾：我们为什么总想给无法解释的风险找一个故事？ 01:38:22 信息太多时，真正该检查的可能不是信息，而是你的信源 01:43:08 投资里的敬畏：承认自己不知道，但依然执行认可的规则 01:48:02 命运并不完全长在自己手上，时代才是最大的 Beta 01:52:38 AI对普通人更大的意义：多一个核验世界、挑战直觉的工具

🎯 本期速览 六月那场去杠杆，散户的融资盘几乎没动。快钱两个月回到半路以上，融资账户杠杆却站在1997年以来的高处。摩根大通仍看科技牛市，但四季度会颠簸。 ──────── 📄 报告信息 机构：摩根大通 Global Markets Strategy 报告：Flows & Liquidity: Equity vulnerabilities 日期：2026年9月30日 类型：宏观策略（资金流与仓位） ──────── 🎯 本期三个核心问题 1. 六七月那场去杠杆，为什么只洗掉了一半？ 2. 散户的融资账户，为什么是股市的软肋？ 3. 杠杆回来了，摩根大通为什么仍说牛市不会断？ ──────── 片尾曲： 🎵 《没洗干净》 真正危险的， 不是杠杆很高。 是大家不知道， 它什么时候会同时动。 风格：中文叙事民谣 / Blues Folk 策划、歌词与制作：右兜 AI-assisted music production 更多金融歌曲小宇宙播客搜索《牛熊唱片》 把华尔街写成歌词，把牛熊市唱成歌。 📊 关于 RightPocket 量化模型系统 RightPocket 是右兜独立运营的美股量化交易模型平台，包含策略模型、盘前交易信号与三级风险预警系统。所有交易记录公开透明。 网站：right-pocket.com 实盘业绩：right-pocket.com/performance ──────── 🔗 加入我们 RightPocket 美股量化交易模型独立站会员：模型信号、实盘业绩与研报深度解读 会员入口：right-pocket.com ──────── ⚠️ 风险提示 本节目所有内容仅为公开信息的研究分析与个人观点分享， 不构成任何投资建议、要约或推介。 本节目提及的所有公司、股票、价格、评级， 均为对第三方机构研报内容的整理与解读， 不代表节目主理人或制作团队的持仓或推荐。 投资有风险，决策需独立判断， 或咨询所在司法辖区的持牌专业人士。 ──────── 🎙 本期制作 主播：小柒（AI） 选题与观点：右兜 本节目由右兜负责选题与观点输出，AI 协助完成翻译、脚本提炼与播客录制， AI 主播小柒担任声音呈现。把 AI 用好，比假装不用 AI 更值得信赖。

橙子请到了美团养老业务负责人陈密老师。陈密老师这次在峰会上分享的主题是“银发经济生态协同共建：美团平台加养老服务模式创新与实践”。 很多人第一次听到“美团养老”会觉得新鲜——美团不是做餐饮和生活服务的吗？为什么会进入养老领域？ 陈密老师的回答很直接：不是我们定义了一个抽象的养老赛道，而是平台上已经真实发生了用户需求。 有人在美团上找居家照护，有人找陪诊，有人找短期轮椅租赁，甚至还有人在找银龄课堂。 这些需求未必叫“养老”，但它们确实是老人和家庭正在面对的实际问题。 这一期，橙子和陈密老师聊了平台进入养老的起点、平台看到的需求和传统机构有什么不同、平台加养老最大的难点在哪、以及未来10年银发经济的期许。 🔍 本期核心拆解 一、美团进入养老的起点：不是造赛道，是接需求 陈密老师说，美团并不是凭空去搭建一个养老大平台，而是发现平台上已经出现了大量真实需求： * 居家照护 * 陪诊 * 医院陪护 * 短期轮椅租赁 * 银龄课堂 这些需求分散、前置、生活化，但确实在解决老人和家庭的实际问题。平台做的事，是识别这些需求，然后链接专业的服务机构，提供专业的服务能力。 目前美团平台上识别到的养老需求用户，日均在万级。居家护工、陪诊、医院陪护是高速增长的方向，辅具租赁、助浴、短期陪护也在出现新机会。 二、平台看到的需求，和传统机构有什么不同？ 传统养老机构通常面对的是已经有明确需求的用户——明确要住机构、明确要找照护。 但平台上的需求往往更前置、更分散、更生活化： * 父母出院了，需要有人照顾 * 老人要去医院，没人陪同，需要陪诊 * 短期出行需要轮椅，但不是买，是租 * 四五十岁的“初代老人”想找兴趣课程、想学习、想社交 这些需求未必是我们过往定义的“养老”，但它们是真实发生的家庭问题和用户需求。 三、平台加养老最大的难点：供需断点 陈密老师说，难点不是把线下服务简单搬到线上。养老服务的复杂度很高——资质、流程、价格、责任边界，都不容易判断。而且很多人是第一次面临这样的服务选择，信任成本很高。 对机构来说，它本身有专业能力，但这种能力很难被第一次触达的用户理解。很多服务还没有转化成清晰的线上表达。 所以平台和机构需要各司其职：平台做连接、提效率，机构做服务、做交付。两者协同，比单纯把信息放到线上更重要。 四、平台在五个环节解决供需匹配 1. 串联链路：从搜索、浏览、咨询到交易，把分散的需求串联起来 2. 引入供给：让具备专业能力和资质的机构进来 3. 信息表达：推动机构把服务对象、流程、价格、履约讲清楚 4. 场景触达：通过搜索、养老专区、社区场景链接更多服务 5. 反哺经营：用预约、交易、评价数据帮助商家优化服务 五、未来期许：让选择更清楚，让服务更温暖 陈密老师说，希望未来大家在面临养老服务选择时，能有更清楚的服务选项，而不是无从下手。 同时希望科技不要阻碍老人的服务选择，而是发挥科技温暖人的能力。 橙子总结为三个词：有爱、有料、有效。 当有需求的时候，点开平台，就知道自己的需求可以被满足。 💬 本期金句 “我们不是去定义抽象赛道，而是平台上已经真实发生了用户需求。”——陈密老师 “平台不能替代专业机构提供照护，也不能把非标服务简单理解成统一商品。”——陈密老师 “互联网擅长做连接，养老需要依靠服务。两者结合，才能把效率落到老人和家庭真实的体验里。”——橙子 “希望科技不要阻碍老人的服务选择，而是发挥科技温暖人的能力。”——陈密老师 📢 互动话题 你会用美团找养老服务吗？你觉得平台做养老，最该解决的是什么问题？评论区聊聊。 🔗 本期为银发时代陆家嘴对话特别节目。 我们下期再见。

本期主播：银河、皓悦、阿花、四字、何之南、赵小凡、郝方舟 - 银河丨（@银河和我）：本来准备一辈子不出柜，但最近妈妈给她和对象买房子咯~🥳 皓悦丨（@皓悦-一颗冉冉升起的喜剧巨星）：给小娇妻发消息不小心发给妈妈咯~ 阿花丨（@李华杰阿花）：臭宝贝。 四字丨（@山间野味没素质）：三姨夫是Gay。 何之南丨（@何之南 @南蝶斯卡）：袜控。 赵小凡丨（@小凡 @谷雨-喜剧组合）：好看宝贝的老公长发男。 郝方舟丨（@谷雨-喜剧组合）：这个青春剧里，怎么没有女主角！ － 「谷雨的播客」是一档由现场录制为主的喜剧播客，由喜剧组合谷雨（郝方舟、赵小凡）发起，多名喜剧演员共同参与录制。 希望你在线上和现场获得快乐！欢迎你来深圳线下参与录制！ 想要看到主播们的演出，搜索公众号或小程序：@来疯喜剧。 －本期相关照片- 最帅T时期的银河： - 本期主题：🌈LGBTQ🌈 • 大家都是什么性取向？ • 有没有跟家里出柜？家里是比较传统的类型，还是完全开放的新时代家庭？ • 什么时候第一次意识到自己是性少数群体的？ • 怎么跟同性约会、恋爱是什么时候？ • 怎么和现在的对象在一起的？ • 推荐一些自己喜欢的讲性少数群体的艺术作品吧~ 欢迎在评论区分享你的故事！ - 25:30 银河：本来准备一辈子不出柜，但最近妈妈给她和对象买房子咯~ 31:21 & 38:20 大家对对象的爱称也太羞耻了吧！ 49:30 阿花给自己的漫才组合《安全出口》的搭档安成林出柜…困难重重！ 65:58 Gay也能恐同啊！ 67:58 人怎么6岁就知道自己是性少数群体了？ 76:44 皓悦：哦哦我女朋友，其实她当时有女朋友。 90:28 银河：哦哦原来我和森地是这么在一起的啊… 95:22 现场小游戏：（90:00：游戏规则）每个人讲一个四字和何之南是怎么在一起的故事？让不知道的朋友来猜哪个是真的。 128:44 “不许你们说我的白月光们坏！” 142:30 主播们推荐一些自己喜欢的LGBT的文艺作品给大家。 - 策划：郝方舟 制作：郝方舟 剪辑：韩大瓜 后期：郝方舟 执行：尧尧、小黄、至锋、小沅、天光、古仔 小红书：@谷雨-喜剧组合 想要参与线下录制，欢迎加入我们的听友群2群： 想要加入听友群1群（比较热闹）可以添加小助手：Guyuguanjun 谷雨的播客喜欢您来！

🧀对方正与你发起“芝士”共享。。。 您现在收听的是培训那伙事的快捷单元：来点芝士。 来点芝士EP.08: 当我们开始讨论问题时，其实剥夺了来访者自己的视角。 🤔为什么要讨论这个话题？ 从一次“后现代对话”直播访谈出发，反思培训访谈中，专家顾问急于追问细节、收集信息、给方案时，可能如何剥夺来访者自己的视角。 本期主播： l 👧🏻Zhu老师：自由讲师（欢迎合作链接）；在医疗行业深耕多年的企业内训师 📒要点快进Show notes: 00:00 正片开始 00:44 什么是“后现代对话”？如何嫁接到培训访谈中。 02:48 直播中的触动：来访者视角被怎样剥夺的 05:34 当事人换一个视角，问题可能会消失。我们并不需要完全掌握问题的全貌 06:55 感谢收听 ❤️哪里能听到本节目： 苹果播客/小宇宙/喜马拉雅/ QQ音乐/VX听一听 / 搜索：培训那伙事 感谢收听！欢迎订阅！

祝各位国庆快乐！本期来聊我们最近追的美剧《Furious》，很久没有如此上头地追一部剧了。大结局结束已经有一段时间了，我们畅聊了一多小时。也聊到了另一部我们很喜欢的《杀死伊芙》。《Furious》表面是 FBI 探员 Alice 与连环杀手 Catherine 的猫鼠追逐，内里是一部关于女性愤怒、创伤、性贩卖、家暴与体制失效的现实主义剧集。 一如往常的剧透提醒： 由于我俩的畅聊，所以讨论到了非常多的细节和非常具体的剧情，请酌情收听。 当然如果想听我们讲这部剧里都发生了什么，欢迎收听！ 03:52 开始正式的剧情 10:54 两位女主的共享创伤：男性压迫、暴力与剥削 12:06 Villanelle vs Catherine：捕食者与求生者 18:04 Eve vs Alice：迷恋、自毁与压抑 22:01 名场面 28:14 Alice 与Nora：女性同盟 39:47 为什么受害者难以走出深渊 40:37 第二个目标 48:30 有毒男性同盟 68:01 体制漏洞 72:57 结局 主播：皮蛋、戴安 剪辑：皮蛋 BGM：Brigitte Bardot - Contact 我们目前计划双周更，每个隔周的周五零点发布，陪你度过！Happy FRIDAY！ 我们的节目会同步更新小宇宙/网易云音乐/荔枝FM/豆瓣播客/Apple Podcast/Spotify，欢迎订阅收听 :)