节目

周末狂补觉，周一还是累？每天靠咖啡，总觉得没精神？越躺着玩手机，为什么越疲惫？ 你是真充电，还是在强行关机？ 如果你也经常觉得自己的电量总是在20%左右徘徊，那么这期节目绝对是为你准备的。 很多时候，我们总觉得低能量是因为自己懒，或者是工作太忙。但《低能量人有效休息指南》（[日] 片野秀树）这本书指出了一个残酷的真相：我们不是太累，而是根本不会休息。 过去几十年，我们一直在学习如何高效工作，却从来没有人教过我们如何科学恢复。我们以为“停下来躺着”就是休息，但对于大脑和神经系统来说，这其实只是一次毫无回血的“强制关机”。 本期节目，我们来重新认识“休息”这门技术活。 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 【🌟哈希开视频号啦！微信搜索“哈希-不束高阁”即可关注，不错过书中的最新启发和实用妙招～】 【🎁特别鸣谢：本期节目由致力于“躺下秒睡、舒适透气”的【神气小鹿小冰被】大力支持非常适合春夏季～听友专属大额优惠➡️点击进入专属购买链接。】 最近天气忽冷忽热的，晚上该盖什么被子确实很头痛，不合适的被子不光影响睡眠质量，还可能引发感冒。我现在用的神气小鹿小冰被2.0很好的解决了这个问题，凉柔两面，触感丝滑还好打理，可以说是爱不释手了。 ✔AB双面睡感 A面Q-Max值0.29 清凉舒爽 B面亲肤柔软 一被盖三季 ✔生物基聚乳酸纤维+CASTOR透气安芯丝 快速排出多余水汽 加倍透气 ✔7A级抗菌+A类母婴标准 敏感肌也能放心睡 ✔可机洗 方便打理 不易变形结团 ✔两种尺寸三种颜色可选 覆盖各种需求 💡有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、➡️点击进入专属购买链接 2、复制淘口令：47￥yjz15cg42Tk￥ / HU591 3、在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接。 时间轴 Timeline 00:37 现代人的流行病：凑合能转、总不在状态的“低能量人”大赏 02:15 认知反转：我们学了十几年怎么工作，却从没学过“怎么休息”？ 03:49 最大的休息陷阱：关机一晚上，第二天电量并不会自己涨回来 【第一部分：疲劳的真相与神经系统诊断】 05:18 硬核生理机制：为什么你躺在沙发上，细胞却并没有在“回血”？ 06:10 颠覆认知的核心观点：休息不是停下来，而是换一种方式“动” 06:58 疲劳的三种段位：你是不是卡在“亚急性疲劳”里出不来？ 08:06 自主神经大解剖：控制身体的“油门（交感）”与“刹车（副交感）” 08:51 自我诊断：你是停不下来的“刹车失灵”，还是提不起劲的“油门失灵”？ 10:44 给“刹车失灵者”的SOS急救包：4-8呼吸法与神奇的冷水触发法 【第二部分：告别低电量，7大科学充电法】 13:02 充电法①睡眠：睡够了时间还是累？揭秘深度睡眠与床品的关系 17:28 午睡的黄金公式：不要超过20分钟，外加一个绝妙的“咖啡因陷阱” 19:37 为什么无论多累，周末都绝对不能“报复性狂睡”？ 22:11 充电法②运动：反直觉对照实验，低强度运动比什么都不做更解乏！ 24:07 强烈安利“超慢跑”：燃脂不伤膝盖，还能快速冲刷大脑疲劳 26:42 充电法③营养：关于ATP与低碳水饮食的深度科学探讨 33:04 充电法④亲密交往：有些社交吸干了你，但不需要“维持人设”的社交能救命 35:58 充电法⑤主动娱乐：不要把被动接收的一闪而过的“刺激”，当成“满足” 38:14 充电法⑥创作与想象：画画、拼乐高甚至做木工，靠心流关掉大脑后台程序 41:16 充电法⑦切换环境：大脑需要新鲜感，换个咖啡馆就是一次系统重启 【第三部分：把休息变成你的核心竞争力】 44:22 终极休息大招：把多种充电方式打“组合拳”，效果成倍放大 46:30 克服职场人的“偷懒罪恶感”：主动休息，是对未来几小时的效率拉升 47:22 随时随地微充电：站起来看窗外30秒，也比一直死撑强 48:16 寻找你的私人处方：像练肌肉一样，练出你的“休息力” — 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

今天这期节目，我们邀请了理想国艺术馆的编辑宁宁老师，聊一聊她编辑出版的新书《弗里达·卡罗日记》。 弗里达是一位拥有传奇经历的艺术家，她的人生堪称“地狱开局”，6岁患小儿麻痹症，18岁时遭遇重大车祸，一生经历30余次手术，47岁便离世。她以自己的天赋和胆量，将噩梦般的事故、创伤、鲜血、疼痛，转化为震撼人心的画作。她一生只画了140多幅作品，但代表作品被墨西哥列为禁止出境的国宝。较少人知道的是，弗里达曾花十年时间写下了一本日记，她离世后被锁在保险柜中，四十多年后才重见天日。如今，这本日记终于和中国读者见面，使我们得以窥见弗里达传奇人生的最后十年。 本期播客，我们将讲述弗里达·卡罗，以及她的这本日记的故事。 🎙️嘉宾： 宁宁，理想国艺术馆编辑 🎧收听提示： 04:18 弗里达·卡罗：前无古人后无来者的伟大艺术家 13:02 因为是女性，所以艺术史对她有所亏欠 18:27 多面弗里达：艺术家、共产党员与墨西哥革命 21:43 看完日记发现，弗里达竟然是个“恋爱脑” 24:44 用了十年才写完的日记，都记录了什么？ 33:51 《弗里达·卡罗日记》出版的故事 37:34 《弗里达·卡罗日记》里的设计巧思 🖍️节目提及的画作及照片： 电影《好东西》海报对弗里达的致敬 《穿红色天鹅绒的自画像》 《亨利·福特医院》，表现的是流产后的场景 《两个弗里达》 《弗里达·卡罗日记》里的道教符号 《弗里达·卡罗日记》里的翅膀意象 《自画像》 《梦境（床）》 《弗里达·卡罗日记》礼盒 登上《VOGUE》杂志封面的照片 弗里达个人照片，1926年由其父吉列尔莫·卡罗拍摄 📖本期理想国图书： 《弗里达·卡罗日记》，弗里达·卡罗 著 购买指引，请点击链接，或关注“理想国imaginist”公众号，进入微信小店即可购买。 👥加入听友群请扫码： ⭐️制作：小王 ✂️后期：捌匹马、双娟 ✍️策划：理想国新媒体中心

本期我们来讨论 完成行动周期的重要性 很多人问过我 一个人会成功 需要什么样的特质跟条件 完成行动周期 一直是我认为 非常重要的一个因素 一个领导人 如果只有开始的想法 而没有中间改变的执行过程 更没有在结束时 拿到成果 他就一定不可能成功 所以如果我们现在 是一个没有完成行动周期的人 是否可以改变自己 让自己开始学习 拥有成功的特质 * 时间轴 00:03 成功的人会完成行动周期 00:27 什么是行动周期？ 为什么完成行动周期那么重要？ 02:22 没有完成行动周期的人，会失信于自己 03:48 完成行动周期=拥有控制力=成功 05:34 混乱的人得不到领导的信任与重用

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【节目概览】 🍷 对谈股票+创业大牛——多哥，串台【收摊时刻】 4000点关口，美伊冲突升级，全球流动性面临重塑。牛市是步入下半场，还是中场休整？本期特邀实战大佬多哥，从400家餐饮店的原料成本感知通胀，深度解析储能板块背后的“能源自主”逻辑。拒绝空谈，带你用实业思维看透股市与楼市的底层博弈！ 🍻 本期主持人 小东：97年intj，11w粉财经&读书博主，985本科，伦敦政经硕士，科技从业者，现居上海浦东 小腾：98年intj ，985本科，北大硕士，金融/固收从业者，现居北京朝阳 多哥：91年entp，华东师范大学金融学本科，400家餐饮门店创业者（银流咖啡创始人）。曾经在证券银行和私募股权公司上班，2009年开始股票投资，2024年到现在个人股票账户3倍盈利 时间轴： * 03:26 市场真相： A股4000点反复震荡，为何说这轮牛市在行为经济学上还不完整？ * 09:14 心态建设： 频繁“卖飞”是好事？大佬教你如何克服错失牛股的焦虑。 * 11:28 散户策略： 拒绝死磕巴菲特的“10个小孔”，普通人如何靠“阶段性复利”翻身？ * 13:25 失败教训： 低价买入、拒绝止盈，为何最终“仓皇逃窜”？实战中的灵活性有多重要。 * 15:57 掘金主线： 美伊战争后的核心逻辑：为什么“储能”将成为未来两个月的爆发点？ * 21:45 楼市调研： 上海老破小暴跌40%后，现在是捡漏次新房和联排别墅的好时机吗？ * 28:01 房产套利： 像打新股一样买房！揭秘楼市中“高切低”的无风险捡漏敞口。 * 31:04 宏观滤镜： 美联储降息与地缘博弈的共振：A股到底在忌惮什么？ * 38:09 历史镜像： 复盘一战二战的市场变局：中国能否再次扮演“产能无限输出”的角色？ * 41:07 存储芯片： 存储龙头的低估机会与英伟达GPU架构下的A股新供应商挖掘。 * 51:06 AI 赋能： 告别K线图！文科生如何利用AI在几天内摸透储能产业链的成本定价？ . 🍻 我们是谁？「常青藤投资」是两个京沪INTJ出品的一档投资陪伴类播客节目，每周六晚更新。我们关注穿越周期的投资理财，更关注穿越周期人生。 . 点击加入知识星球社群。百万实盘逻辑等硬核内容，将在知识星球内稳定更新。也可向小东&小腾提问 欢迎加入我们的听友群，成为“藤友”！（需要100字自我介绍哦~） 也可以关注公众号【常青藤投研】，点击底部菜单栏、获取小助手的二维码、拉你入群 每天加的人比较多，若显示添加频繁，请耐心等待~ 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与【常青藤投资】联系并取得同意。

Why did it take nearly a decade to redesign a city trash can, and why haven't more bins made the streets cleaner? What infrastructure mystery keeps you up at night? Submit your Service Request by recording a voice memo with your question and emailing it to [email protected]. Service Request is a production of 99% Invisible and Campside Media. Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes of 99% Invisible ad-free and a whole week early. Start a free trial now on Apple Podcasts or by visiting siriusxm.com/podcastsplus. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

为什么很多高收入家庭反而比普通收入家庭更焦虑、更脆弱？ 本期我们与老朋友Jason一起，深入拆解了中年财务焦虑的底层逻辑，揭示了“工资决定生活水平，资产决定财富水平”的残酷真相。 我们剖析了“高收入+高杠杆+高消费=高脆弱性”的陷阱，定义何为真正的“资产”，再到提供一份实操性极强的家庭财务健康自查清单和行动指南。 【加入董事交流群】📩 💬 加入董事局交流群：希望本期内容能给你带来收获，欢迎所有关注投资、希望在不确定的时代追求"财富"和"生活"确定性的朋友添加董事局小助理、备注"董事"，加入我们董事局交流群，一起讨论交流。 📧 商务合作：如有资源置换、商务合作、私人财富管理等需求，欢迎联系我们。（商务合作邮箱：[email protected]） 【本期精华】⭐ → 核心观点：工资决定生活水平，资产决定财富水平。 → 财务焦虑的来源：中年焦虑的本质是收入结构危机。 → 健康资产结构：一个健康的家庭资产结构应分为四个层级： 1. 现金层 2. 低风险资产层 3. 赚钱层 4. 保障层 → 资产与负债的误解：自住房和车在会计意义上算资产，但从财务安全感角度，它们不直接产生现金流，变现成本高，难以提供安全感。 → 行动指南：针对“小李”式家庭的四步调整法： 1. 正视问题，夫妻对账，将家庭财务状况彻底摊开； 2. 优化现金流，通过降杠杆（如处置房产）、调整支出，让自己“喘口气”； 3. 节流而非开源，区分“必要开支”和“维持人设的开支”，从住房、教育等大项入手进行优化； 4. 家庭内部达成共识，共同面对，而非一人独扛。 【时间轴】 Part 1 中年焦虑现象解答、中年危机感的来源 04:25 高收入家庭，为什么表面光鲜，内心却可能脆弱不堪？ 05:54 如何理解“工资决定生活水平，资产决定财富水平”这句话？ 07:21 中年人的焦虑，到底是年龄危机，还是收入结构危机？ 13:41 为什么说很多人不是真正的有钱人，只是“高强度赚钱者”？ 16:48 中年财务焦虑的五个扎心来源是什么？ Part 2 真正的财务安全感来自哪里？ 21:34 对于无法一夜暴富的中产家庭来说，什么东西才能真正带来安全感？ 22:40 健康的财务安全感需要具备哪四个特征？ Part 3 健康的资产结构 27:59 什么是真正的资产？我们自住的房子、开的车，究竟算不算能带来安全感的资产？ 34:06 一个理想的、健康的家庭资产结构应该是什么样的？ 38:39 如果资源有限，在构建资产结构时，哪些是必选项，哪些可以缓一缓？ Part 4 行动清单：家庭财务健康自查与调整 41:55 如何用六个问题，给家庭做一次财务健康体检？ 45:42 如果诊断出来自己就是“小李”，应该怎么办？调整的第一步是什么？ 55:03 在节流时，如何区分“必要开支”和“维持人设的开支”？ Part 5 总结与展望 59:20 年轻时最应该避免的“坑”是什么？如何保住自己未来的选择权？ 64:58 中年的体面是什么？是看起来光鲜亮丽，还是真正能扛事？ 66:34 当我们焦虑于“钱”时，是否忽略了身边那些“免费”但珍贵的资源？ 【本期制作】📖 嘉宾：Jason黄侃，CFA/FRM，锴廷汇裕创始合伙人/私人财富管理专家。 主播：Effy叶沁，RFP，锴廷汇裕私人财富管理咨询顾问，一个很会提问的金融观察者。 剪辑：Olina 开头bgm：endless - Victor Lundberg 结尾bgm：Gentle Night - Beyza 【关注我们】 音频：小宇宙|苹果播客|喜马拉雅|网易云音乐|荔枝FM|QQ音乐|虎扑 ❗【风险提示】： * 本期内容提及的投资产品不保证本金和收益，请投资者独立进行投资决策。市场有风险，投资须谨慎。 * 嘉宾及主播在节目中表达的所有观点，均基于其个人的知识储备、经验积累以及独立思考所得，不代表官方建议或立场，不构成任何投资建议。

几个月没见，我们继续更新电子游戏进化论第三期。上回说到任天堂在雅达利崩溃后崛起，并且用权利金制度牢牢捆绑了整个行业。这时候挑战者出现了——此前深耕街机领域的世嘉思忖：凭什么家用主机你任天堂做得，我世嘉做不得？随着世嘉MD与《刺猬索尼克》的发售，世嘉在北美抢占了相当大的市场，给任天堂带来了小小的音速震撼。然而，随着新技术的出现，“第一次主机大战”以一种当时游戏行业未曾预料的方式落下了帷幕。 01:30 前情回顾 11:00 本期线索：技术发展引领游戏发展 16:00 索尼克为什么跑得快？ 23:00 技术之外的一些商法 30:50 新技术出现了：3D 42:00 流传下来的设计必有理由 45:30 游戏的真实不是现实世界的真实 51:30 “人想象不出没有见过的东西”还有后半句 56:00 索尼克的3D困局 65:30 新角色解锁：索尼

内容介绍： 本期节目为大家带来的作品来自丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德创作的《高敏感是种天赋》，作品详细分析了高敏感人群的生理特征、心理特征及在生活中的表现，并提供了一系列能够减少内耗、改善生活质量的实用方法。 主播们将围绕高敏感人群的基本特质、常见困扰以及解决方法三个方面展开探讨，与大家分享阅读感悟。对于本期节目有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，阅读愉快~ 00:18爬山有感！今天我们爬老君山~嵩山~天柱山 03:54二手烟的味道让人崩溃，林则徐我们需要你 04:53我不是矫情，我只是高度敏感 05:35高复原型人格和高敏感型人格 06:22高敏感人会陷入自责情绪 07:28高敏感≠内向：环境才是决定状态的关键因素 09:33高敏感人的感官极为发达：声音、嗅觉、味觉、视觉以及触觉 14:26高敏感人的共情能力极强、责任感极强 17:40高敏感人内在世界丰富，喜欢聊有深度的话题 18:22高敏感人的直觉很强、喜欢预设 22:42关于高敏感的心理测试 27:15困扰一：在人际交往中得不到正向反馈 33:02困扰二：对自己高标准、严要求，羞耻感很高 38:16羞耻感会衍生出自卑、讨好型人格 41:03困扰三：高敏感的人想独处，又怕寂寞 41:45如何打破消极、疲倦的恶性循环 42:11停止内耗，学会拒绝 43:18做自己，难受就讲出来吧 44:39给自己设置一个无目的行动时间 46:10警惕不健康的人际关系 46:39为自己创造自由空间吧 本期书单: 卡特琳·佐斯特《高度敏感的力量》 影视作品推荐： 杨迪《哔哩哔哩杨迪爱玩系列》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

瑞银（UBS）2026年3月30日发布锂行业研报《Lithium: How many EVs does it take to solve an energy crisis?》 当前能源危机正在推高全球油价，瑞银重新审视了高油价对电动车需求的潜在催化作用。 * 1973年石油危机触发了政策、车企和消费者行为的结构性转变——这次会重演吗？ * 瑞银做了一个思想实验：要靠燃油车转电动车填补石油缺口，究竟需要多少辆？ * Google搜索热度创历史新高，但销量还没跟上——这个时间差意味着什么？ 如果你觉得这期节目有帮助，欢迎在知识星球《左兜进右兜》获取更多顶级机构研报的筛选与解读。 本期内容： 主播 小柒 背后的男人 右兜 如需获得更多及时机构观点，欢迎加入我们的付费知识星球《左兜进右兜》 量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入我们的付费Discord社区，微信咨询：Right_pocket090

本期聊聊如何在不安的世界中，处理和面对内心深处的压力。压力不是外界给的，而是我们内在认同后的结果。为什么同样的环境，有人崩溃有人淡定？从压力源到压力的转换过程是如何发生的？弥散性压力从哪来？又该怎么破？ 主播 学魔法的美羊羊

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