节目

波斯（Persia），世界历史上第一个地跨欧、亚、非的大帝国。公元前6世纪，波斯人被米底王国统治，后在居鲁士大帝的领导下反抗米底，建立波斯帝国，又称阿契美尼德王朝。公元前513年，波斯帝国达到鼎盛时代，疆域横跨欧、亚、非三大洲。 在《波斯人：万王之王的时代》中，作者劳埃德·卢埃林-琼斯教授讲述了波斯帝国壮丽辉煌的历史。本期节目从居鲁士的血色建国讲起，时间线到大流士一世的夺权之路以及大流士一世时期的波斯帝国官僚体系、宫廷生活。我们会看到，在希罗多德等希腊史家的笔下，波斯诸王或残暴或疯狂，但在波斯与埃及的文献中，他们又呈现出截然不同的形象。作者调用了包括伊朗最新的考古发现在内的有关波斯帝国的第一手史料，叙述了真正“波斯版本”的伊朗古代历史。 本期书目： 《波斯人：万王之王的时代》 [英] 劳埃德·卢埃林-琼斯 时间轴 03:19 埃兰人、亚述人、米底人，伊朗高原上的势力角逐 05:47 米底王的鸿门宴，“枪兵”幸运E 08:36 居鲁士大帝推翻米底，建立波斯帝国 15:29 居鲁士在都城帕萨尔加德的花园 16:43 居鲁士的最后一战，命丧托米莉丝女王之手 23:14 冈比西斯二世：希罗多德笔下的“疯王”真的疯吗 26:58 埃及叛徒乌加霍列森尼的自述，“我在保护埃及人免受战乱之苦” 29:46 希罗多德笔下，冈比西斯的“发疯文学” 31:45 冈比西斯二世之死与弟弟巴尔迪亚的篡位 34:45 七人集团政变：大流士如何靠一匹马成为国王 39:28 大流士的统治：平定叛乱、扩张版图、建立行省与“工作留痕” 44:04 波斯御道与最早的驿站快递系统“小马快递” 45:18 大流士的货币改革 46:45 一生唯爱搬家：波斯人的“移动宫廷” 47:42 大流士的“阿房宫”：苏萨宫殿与门神塑像 50:08 “弓箭战利品”：奴隶的来源与生活 51:29 波斯王室女性：可以打猎骑马的“枪姐”，但必须生儿子 52:46 国王的宝座：国王的双脚永远不能接触地面 53:37 波斯的宫廷宴会：吃上半年流水席

这一期我们来聊一聊什么是家？什么是婚姻？什么是朋友圈？ 前几年读费孝通先生的《乡土中国》，一下子理解了我在婚姻中，在社会中所感到的那种无名的愤怒是来自何处，现在我已经能更加平和地接受这些了，但还是把我阅读、观察的结果在这里和大家分享，我相信，不管你喜不喜欢这个世界，你都可以试着去理解它，这样，你的包容会更有温度，你的反抗也会更有力量。 00:00 （常规）拖更道歉。 01:21 始于婚姻的反思。 04:47 两种社会：“机械的团结”和“有机的团结”。 05:31 什么是“差序格局”？ 10:02 推己及人。 16:01 家庭的本质是一个事业社群。 17:42 中国家庭的夫妻关系：不一起玩。 22:08 我们也不懂得如何陪孩子玩。 25:22 除了子女，我们对任何人的爱都是有条件的。 30:19 两性关系似乎成了“父女”或“母子”关系的变形。 34:40 两种文化模式：“阿波罗式的”和“浮士德式的。” 35:52 男女有别。 【本期提到】 《论语》 《礼记》 《生育制度》费孝通 《美国人性格》费孝通 《释名》刘熙 《西方的没落》奥斯瓦尔德·斯宾格勒 《人的境况》汉娜·阿伦特 【写在最后】 以后的播客我都尽量会同步做成视频的形式，但是一些太过自我暴露的东西视频里会剪掉，因为看我视频的熟人比较多，这也算是一种掩耳盗铃吧。播客有一点点像我的树洞，这一期说得很爽，但是如果大家觉得体验感不好，欢迎反馈给我，我以后再做调整，谢谢大家。 【主播】 摘菌大婶

从收割你的个人时间，到超额榨取你的能力，再到让你主动放弃法定权利、以及矮化献祭自身人格，最后完成自我PUA……今天，我和嘉宾Jenny作为两个完全相反的「职场范本」，带来“牛马”和“活人”的思考方式大反差。 期待所有听到这集的听众可以了解到，牛马思维的核心都源自恐惧，其实你再每个当下都能建立专属自己的主体性人生。 【时间轴】 01:38 正式开场 【五层驯化体系】 03:50 第一层驯化「时间收割」：为什么你准点下班都会有罪恶感？ 14:20 第二层驯化「能力榨取」：为什么你会默认免费干不属于自己的活？ 26:12 第三层驯化「权利自弃」：为什么你休法定年假都要编借口？ 30:17 第四层驯化「尊严矮化」：为什么你见了领导就自动放低姿态？ 40:00 第五层驯化「自我抹杀」：为什么一次差评就能推翻你全部自我认同？ 【逃离牛马思维】 43:35 我们为什么会主动跳进规训，自驯化为牛马？ 54:08 人人都在说的AI焦虑，本质到底是什么？ 59:30 3个直接能用的解套方法，找回主体性 65:13 你无需爬到规则顶端再定规则，从当下开始 【本集嘉宾】 - 嘉宾：Jenny｜ISFP 100强外企品牌负责人（工作7年） SRT高阶认证执行师，6年职业塔罗师（个案500+） 中科院心理咨询师 - 主播：凌空小鱼儿｜ESTJ 前互联网大厂产品（工作2年） 现鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练（见证200+人生）�中心协心理咨询师、OH卡培训师 体验SRT、重启人生沙盘、加听友群：+V kuakuafish 【CAST】 本集BGM：久石譲 - The Sun Also Rises 商务：[email protected] 「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

在这个春天，老师！我要变漂亮！！！！ 晨曦小助理微信：Jingjinbeauty

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录制这一期播客是在2026年的三八国际劳动妇女节。CatchUp性别公正姐妹社群的另外五个成员坐在一起，借由新近共读的一本书《她的病痛，总被当作幻觉》来聊一聊我们共同关心的女性健康议题。虽然我们五个是第一次上播客和大家聊天，但我们社群所有成员都共享女权主义理念，也在日常中践行女权主义的生活。近几年，我们都经历了自己和朋友的病痛，也在相互支持中共渡难关。 所以，是时候认识和了解我们的身体，是时候认真考虑：如果病痛来袭，我们应该如何自我照顾和相互照顾？ 【Timeline】 02:34 录播客的缘起：一本书的触动； 14:35 传统健身领域的性别误区：把男性作为标准； 19:00 我不认为我们是被激素控制的，这是女性的基本生存方式； 21:23 在不匹配的系统中生活，激素可能就被呈现为一种麻烦； 31:35 医学史上对女性病痛的处理方式，是一种主体性的剥夺； 35:22 更年期的检查，40岁之后就可以开始做了，这10年是女性的第二青春期； 42:32 面对医学和认知的双重暴力，女性要夺回叙事权； 44:32 我们如何应对突发的健康危机？三个方面的准备； 50:34 人在病痛中常常被忽视但又很重要的：心理状态； 60:00 当有了女性主义意识之后，你会尤其的孤独，更要重建我们的支持系统； 63:37 医疗资源有限的时候，我们如何建立和完善自己的健康档案？ 67:20 在做医疗决策的时候，不妨引入第三方。 71:07 身体和情绪其实相互影响，身心应该是放在一个系统里面去看待。 78:56 意识到身体的存在，花一段时间跟自己的身体做链接。 79:33 让我们的身体被看见，让我们把自我关怀当做最重要的事情来做。 【本期节目主播】 汐羽——全职心理咨询师 小红书@心理咨询师 汐羽 殊寒——全职心理咨询师 小红书@殊寒-心理成长 剑侠——积极关注更年期议题的教师 川A——另一位关心更年期议题的保险代理人 豆豆——自由职业者 文案：汐羽 剪辑：剑侠 淇淇 BGM： Seeing Red ——英剧《反叛女人》（Riot Women） -相关书籍及资源推荐- 《身体从未忘记》，巴塞尔·范德考克 《创伤与复原》，朱迪斯·赫尔曼 《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》，彼得·莱文 《性别攸关》，艾莉森·J·麦格雷戈 《制造误诊》，玛丽克·比格 《更年期，不是忍忍就好》，珍西·唐恩 剧集： 英剧《反叛女人》（Riot Women） 美剧《匹兹堡医护前线》（The PITT） 电影《黎明的一切》 B站资源： 【我最推荐的内容没有之一｜四位女性健康顶尖专家会谈（Part1）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/hJRRfaB 播客资源： 万象更新 Women’s Health 《她的病痛，总被当作幻觉》当当价: ¥41.10 抢购链接:http://dmll.cn/HwhG

00:02:04:《倾城之恋》爱与不爱的四象限 范柳原很爱，白流苏很爱：仅仅是一刹那的彻底的谅解，然而这一刹那能够他们在一起活个十年八年 范柳原不爱，白流苏很爱：柳原现在从来不跟她闹着玩了，他把他的俏皮话省下来说给旁的女人听 范柳原很爱，白流苏不爱：范：你就是医我的药；她跟他的目的究竟是经济上的安全 范柳原不爱，白流苏不爱【投票最多】：他不过是一个自私的男子，她不过是一个自私的女人，在这兵荒马乱的时代，个人主义者是无处容身的，可是总有地方容得下一对平凡的夫妻 只是很多时候，更爱的一方，看了这个故事会觉得，也许等到倾城的时候，会有TA来厮守的一天 00:06:07:《恋爱的犀牛》：“希望看过这个剧的观众发现生命中有些东西是值得坚持、可以坚持的，至于爱情的结局，不是这个戏所关心的。……没有了与世界、与人最直接的感受，我们活着是为了什么呢？”“一切白的东西和你相比都成了黑墨水而自惭形秽，一切无知的鸟兽因为不能说出你的名字而绝望万分。” 00:16:27:《情人》杜拉斯：爱情不是人生的唯一，学会放手才能拥抱幸福 00:22:00:《允许爱情消失》：给很多故事的主角更多的可能，解救故事里的人 00:24:44:王尔德《自深深处》：人只知寂寞，不知因果 《夜莺与玫瑰》&《快乐王子》：“现在你没有了宝石也没有了宝剑，我再也不会离开你了” 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！

Original Essay: The Quiet Alarm by Andreas Elpidorou. July 30. 2015 Adapted and Rewritten for listening. 本期内容改编自原文，为便于聆听进行了重述与整理 Transcript 文本 Rein

你所感知和相信的内在状态，会以能量的形式与外在世界共振，从而显化出与你匹配的现实。如果行动背叛了内在的信念，宇宙接收到的频率就会混乱，结果往往是重复旧有的困境。 本内容摘选于求知行囊会员专题内容《成长导师：量子法则，显化想要的一切，让世界成为你的富足镜子》 越抗拒当下、越渴求改变，能量就越卡在“缺乏”的频率中；当你开始放下匮乏感，允许自己感到富足和安全，镜子才会开始显现出新的可能性。 作者 Quazi Johir，知名灵性与个人成长导师，在本期内容中解析量子法则：意识频率塑造现实。 通过重写潜意识信念，让情绪与行动与新身份对齐，人生将立即改变。 为什么越努力越困在原地？你可能只是在用新方法重复旧模式。 真正的改变，从觉察潜意识的恐惧开始，重写内在信念，让行动与能量一致。 你准备好跳出循环了吗？ 02:02 吸引力法则：潜意识能量频率如何塑造我们的现实 04:06 真实的能量频率：探索潜意识中的模式和信念 06:07 打破旧有模式，重新编写潜意识：实现能量频率改变的关键步骤 08:10 揭示潜意识中的秘密：那些反复出现的信念正泄露你的秘密！ 10:11 从想象到行动：实现愿望的的关键步骤 12:15 从微行动开始，逐步强化新身份，实现自由职业者的梦想 14:15 突破恐惧，迎接转变：如何应对改变过程中的挑战？ 16:19 显化你的愿景：通过改变内在信念和频率来实现渴望的生活 18:21 转变内在状态，显化新现实：跟随头脑中的愿景脚步 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

特种兵购物日。 今日行程：原宿 - 新宿 -五反田。 今日花费：1900元。

①：鉴赏歌曲《在那桃花盛开的地方》和电影《让子弹飞》中的经典台词。 ②：仓廪足而知礼节，衣食足而知荣辱。 ③：3月初北京倒春寒，开启春日暴雪模式。是受蒙古国至西伯利亚寒流南下的强冷空气影响。 ④：“秒速五厘米”和“太阳照常升起”，我在潞城郊游和踏青。

张雪峰老师突然与世长辞，给人世间留下了无数的遗憾。 《周五摸鱼》曾经为张雪峰老师出过两期播客，这应该是最后一期。 在我们眼里，他是一个东北好人，也是一个东北能人。 这期，就用我们的方式，送张雪峰老师一程。 【内容大纲】 第一部分：张雪峰老师猝然离世，一个做四休三的公司，为何会出现一个被活活累死的老板 第二部分：张雪峰身后，留下了三个悬而未决的问题 第三部分：一个典型的80后东北男人：善待他人，虐待自己 第四部分：关于张雪峰的贬与褒 第五部分：开放性话题：小镇青年如何打破自己的命运循环 【制作人员】 * 男主播/剪辑：萧墨 * 女主播/主笔：周阿包 * 总监制/情绪价值：rich * 副总监制：赵钥钥 * 剪辑：胖鱼酱团队-松松 【本期素材】 * 片尾曲：邓紫棋《后会无期》 【听友群】 欢迎添加微信：xiaomowow，进入听友群 群里不定期送鸡蛋/大葱（真事） 【rich时间】