节目

朋友们，本期来聊一聊恢复心力。 啥是恢复心力？体面说是自我治愈。 大白话直译为“浑身不得劲的时候，该怎么把自己哄好”。 常规办法可能是睡个大觉，开启睡眠模式，自动屏蔽外界的烦恼； 邪修疗法是在大哭的时候，拿起镜子看看自己的娇俏面庞； 难过是真难过，但咱小脸也是真好看，心情顿时就舒坦不少。 当然，市面上普遍推崇走出家门，拥抱大自然，但问题是，去到大自然以后呢？ 聊下来我们发现，很多治愈自己的办法，其实都是后知后觉的。 当下被困住的时候，能够保持匀速呼吸，已经算是了不起的。 最后，欢迎你在评论区和我们交换一些恢复心力的好心法～ 🌟内容摘要： 04:02 朋友的玄学提醒，让我难受小半天 11:02 已经开始记录自己的“那年今日” 18:05 无法进一步展开的年假意外事故！ 24:56 遗憾！和红山动物园夜场失之交臂 33:44 观鸟初体验，花费30元 46:32 小情绪爆发，永远会被朋友救到 54:28 你的生活还有不断来敲门的人吗 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

真正放松的时候，事情也开始流动起来了。 这一期我们和老朋友Rea一起聊天，聊她过去一年几乎都在做的事情：徒步、攀岩、攀冰、游泳。 这些运动看起来只是户外爱好，但慢慢地，它们也变成了一种理解生活的方式： 在水里学会放松，在岩壁上学会专注，在一次次掉落中学会享受失败。 如果最近的生活有一点快、有一点紧绷，希望这一期能带来一点点慢下来的空间。 👩‍🎓 本期嘉宾 Rea｜户外爱好者，在出版社工作 🎙️ 主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」 🎧 内容时间轴 02:00 假期、整理房间，以及“按下 reset 键”的感觉 03:00 徒步、攀岩、攀冰、游泳：运动如何慢慢成为生活的一部分 06:00 攀岩是一项“享受失败”的运动 07:40 有些问题不需要死磕，身体会自己整合答案 09:00 攀岩 vs 攀冰：两种不同的恐惧与专注 25:40 运动带来的变化：观察情绪，而不是被情绪牵着走 28:40 我们为什么总是给情绪贴标签 30:00 练习允许情绪流动，而不是判断它们的好坏 32:40 成为母亲之后的变化：时间会倒逼你做选择 35:50 与孩子一起生活带来的新的视角 38:00 当时间有限，我们会更清楚自己真正想做什么 42:00 关于生育：很多事情其实都是阶段性的 47:00 允许万物穿过自己 48:00 接受人与人之间的差异，每个人看到的世界都不同 54:00 人生适合的地方，也许需要不断尝试才知道 📃本期提到的作品 🎬 电影 * Eternal Sunshine of the Spotless Mind 《暖暖内含光》 一部关于记忆、爱情与人性的经典电影：如果可以删除记忆，你还会再次爱上同一个人吗？ 📚 书籍 * The Untethered Soul 《清醒地活》 关于观察自我、与内在对话的一本书，在节目中被提到为一种帮助我们更平静地看待情绪的方式。 * 《巧克力与佛》 一本将攀岩与生活哲学联系在一起的作品，书中提到：攀岩是一项“学会享受失败”的运动。 🔗 往期与Rea的录制内容 094 回到森林中｜重拾被我们遗忘的生存能力 072 心灵奇旅｜当你真的想生活的那一刻， 花火就会出现 061 用文学保护好内心的“瓦尔登湖” 059 去体验，一切选择都是流动的 32 ｜当妈妈没有彩排，是恐惧生育还是直面变化？ 📬 播客互动方式 目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。听众群 入群方式，加主播VX：yidianbutong2019 「一点不同」是一档关注「自我探索与女性成长」的播客，在节目里你可以听到不同女性的职业生涯和成长故事，我们从不同视角探讨生活中的困惑与新的认识，并与你分享美好生活指南。

这一期内容，我们请来了老朋友葛师傅，唠一唠关于围绝经期的一些事。 很感恩葛师傅的坦然，给了我们女性步入中年后，身体变化的另一个视角。而当身体生活的变化撞上围绝经期，一场“激素风暴”也在同一个屋檐下悄然上演。 夏虫感慨，女性怎么一辈子都在跟激素作斗争，当情绪失控、身体失序、以及那些被忽视的疼痛与误解交织的时候，我们还要怎么正视和尊重我们自己？ 欢迎收听本期播客，我们将从月经、抑郁到更年焦虑，拆解女性一生如何与身体博弈，也试图讲述理解共情与自我接纳的可能。 或许，真正需要被看见的，从来不是“情绪”，而是那个已经很努力在对抗生活的每位伟大的女性！ 02:42我们为什么要讨论围绝经期？ 04:36当孩子的青春期遇到我的围绝经期，已经分不清自己是身体不好还是爱发脾气。 07:09有一种痛苦被掩盖了，而这种痛苦只能通过发火的方式表现出来。 09:06从青春期到更年期，女人感觉一辈子都在被激素影响。 11:36很多女性的月经不规律，其实跟社会环境相关，有时候并不只是身体原因。 12:59对我来说，如果没有健康问题，没有月经反而会觉得很轻松。 15:18坐月子期间，所有人都在告诉我的那些“正确”的话。 18:17意识到越来越多年轻男性不再把月经当成隐晦丢脸的事情。 24:01更年期的时候，需要互相看见。 26:27我的文字越乐观，我这个人就越痛苦。 27:59上一代人多是在50多岁才开始慢慢绝经的，但我们的时期却越来越早了。 29:49 以前想模糊性别，如今想尊重自己作为一个女人的身份。 31:30想要度过更年期，是不是需要活得更热烈？ 35:50养宠物缓解了我的更年焦虑。 39:01竟然有点羡慕，葛师傅只用对狗和孩子生气，不用对男人生气！ 41:54已经在给女儿普及生理期知识了！ 43:12最后，希望不要把正常的生理激素问题戏谑成疯女人。 本期策划 | 野生女友 主播 | 夏虫、也太 剪辑 | 夏虫 文案 | 葛师傅、也太、汤汤 微信公众号：野生女友 小红书：野生女友 喜马拉雅：野生女友 欢迎关注！ 涉及到的影视文学作品： 比吕美：《闭经记》《初老的女人》 纪录片《看不见的更年期》 《苦尽甘来遇见你》

随着人工智能技术的狂飙突进，“AI将带来终极平权”的论调不绝于耳。似乎有了AI，任何人都可以写代码、做设计，小企业也能拥有大厂的营销工具。然而，这真的是一幅美好的乌托邦画卷吗？ 在最新一期的《MSAI x AI 商业宇宙》播客中，主持人与秒针营销科学院院长谭北平展开了一场关于“AI 对于职业是平权还是分化”的深度对谈 。透过表面繁荣，他们揭示了一个残酷而又充满机遇的真相：平权只是幻象，分化与马太效应才是AI时代的底层逻辑。面对这场不可逆的淘汰赛，无论是企业还是个人，都需要重新思考自己的生态位。 共谈嘉宾： 谭北平 — 营销科学家 MSAI联合主播 / 秒针营销科学院院长 钱峻 — 营销科学家 MSAI 联合主播 / MSAI M360 创+平台创始人 SHOWNOTES： 1:03 AI对于每个人发热职业和未来：是平权还是分化？ 4:18 AI推荐场景下本身就不平等，品牌力量的核心是马太效应和规模效应。 6:54 在营销角度，AI市场最终不平权，但每个人都有机会追赶。 8:30 在职业角度，平权在理想状态下看似美好，但实际可能带来不利影响。 9:48 人与AI的协作有三种模式：AI作为工具、启发式沟通和捷径式模式。 13:06 在国家层面，各国之间并非平权关系，中国的供应链目前处于头部位置。 15:17 中国的token成本仅为美国的十分之一，这有着显著的供应链优势。 19:19 AI技术正在改变工作方式，个人要通过AI工具提升工作效率。 21:22 今年初已经涌现出skills等新概念，职场人需要积极拥抱AI技术。 帮我生成符合这个主题的配图，不要出现文字： 一、 平权的幻象与职场竞争的残酷化 人们常说，AI消除了技能壁垒，带来了平权 。过去不会写代码、不会做美工的人，今天借助AI也能产出优秀的作品 。小公司也因此能迅速掌握智能营销工具 。 然而，当“平权”真的降临到自己头上时，人们往往会发现这并不美好 。在职场上，平权意味着消除门槛，这导致一个工作十年的资深员工，可能会和一个刚毕业的大学生、甚至一个高中生站在同一起跑线上竞争 。这种抹平经验溢价的“平权”，实际上加剧了年龄歧视和职场内卷，让35岁以上的职场人处境尴尬 。 一些曾经吃尽时代红利的“铁饭碗”行业正在迅速崩盘 。例如曾经备受追捧的土木建筑行业，如今面临严重的失业潮，连同济大学土木系的老师数量甚至超过了学生，许多建筑师被迫转行 。这正是技术平权带来行业洗牌的真实写照。 二、 分化的真相：商业层面的马太效应 在商业和营销领域，AI带来的绝不是资源的平均分配，而是更为极端的“马太效应” 。 当我们向AI寻求商品推荐（例如猫粮）时，它并不会将市场上的100种产品平均展现给消费者，而是会高度集中推荐少数头部品牌 。如果一个系统是不平等的，那么企业的破局点依然是“Branding（品牌建设）” 。只有那些具备复利效应、规模效应（Scale）和长期优势的品牌，才能在AI的推荐算法中建立起自己的“水坝”，获得源源不断的流量 。相反，缺乏规模效应的点对点效果营销，只会陷入大家都不赚钱的苦战 。 三、 生产力的两极分化与国家级“护城河” 掌握AI技能的超级个体与普通人之间，正在拉开巨大的鸿沟 。在内容生产端，一个学会将AI融入工作流的三四人视频小组，产能可以从每个月1,000条迅速飙升至3,000条，甚至将目标定在每月10,000条 。这种指数级的效率提升，会像中国制造的低成本高覆盖一样，横扫整个市场，将那些依然停留在传统产能的团队彻底干掉 。 在宏观的全球视角下，国家之间的AI竞争同样是高度分化的 。由于大量的白领工作外包容易被AI替代，印度的呼叫中心和编程外包产业正在迅速萎缩 。而中国得益于极其强大的电力能源供应和举国体制的产业链布局，其AI算力（Token）成本仅为美国的十分之一 。这种建立在能源和供应链基础上的成本优势，构成了中国在AI时代极具竞争力的国家级护城河 。 四、 拥抱变化：从 Agent 到 Skills，打造“黑灯办公室” 面对分化，职场人和企业该如何自救与破局？答案是成为“原生AI组织”和拥抱AI化生存 。 一个有趣的发现是，人与AI的协作模式中，“独断专行”直接让AI输出结果，往往比人类过度干预、反复探讨的效果更好 。因为人类的深思熟虑反而会磨掉AI原本180分的创意棱角，使其沦为平庸的120分 。 此外，AI的应用趋势正在发生转变：从期望一个无所不能的“Agent（智能体）”来包揽一切，转向将能力原子化的“Skills（技能）” 。Skills就像是人类可以随时调用的“外挂”和瑞士军刀，它能极大地弥补年龄增长带来的专注力和效能下降 。未来，超级个体完全可以通过购买大量二手电脑，装载各种BOT（机器人），让它们24小时不间断地自动写文章、做外贸，从而打造一个不需要交五险一金的“黑灯办公室” 。 结语 在AI构建的新商业宇宙中，平权是技术下放的起点，分化与马太效应才是市场竞争的终局。时代不会等待任何一个犹豫不决的人。不要去对抗趋势，而是要学会成为驾驭AI的超级个体，把AI变成你的外挂和无数个不知疲倦的数字员工。与其在平权的幻象中被分化、被淘汰，不如主动出击，利用AI的规模效应，在这场残酷但充满无限可能的淘汰赛中脱颖而出。 Takeaway 1.AI带来的表象是平权，本质是分化：AI让小企业和非专业人士掌握了强大的工具 ；但最终会导致极端的马太效应和资源向头部集中 。 2.职场“平权”加剧了竞争残酷性：经验溢价被打破，资深员工可能要与刚毕业的学生甚至高中生在同一起跑线上竞争，年龄歧视问题凸显 。 3.传统行业面临崩盘危机：曾经吃尽红利的土木建筑等行业由于技术变革和市场变化，正面临严重的失业潮，大量专业人才被迫转行 。 4.AI推荐机制强化品牌规模效应：AI在推荐产品时并非平均分配，而是倾向于头部品牌 ；企业必须建立有复利和规模效应的品牌护城河，否则只能陷入低价内卷 。 5.“独断专行”的AI协作产出更佳：相比于人类反复与AI商讨从而磨平其创意棱角，直接让AI以高概率生成结果往往能获得更出色的灵感 。 6.AI让产能实现指数级拉开差距：善用AI流程式作业的小团队，其内容产能可以从每月1,000条激增至上万条 ；这种高覆盖能力将迅速淘汰不使用AI的传统团队 。 7.全球白领外包产业链正在被重塑：欧美企业曾经依赖的印度人工呼叫中心和基础编程外包，正快速被标准化的AI服务大量替代 。 8.能源与算力成本是国家级核心竞争力：得益于充足的电力供应和供应链优势，中国的AI算力（Token）成本仅为美国的十分之一，在全球竞争中占据极大优势 。 9.从Agent向Skills的范式转变：行业正从追求全能的智能体（Agent），转变为将AI能力原子化为具体的技能（Skills） ；这些技能将成为个人提升效能的强大“外挂” 。 10.“黑灯办公室”成为超级个体的新杠杆：通过利用二手电脑矩阵和各种自动化BOT，个人可以拥有无需缴纳社保、24小时运作的数字员工团队，实现产能的极致放大 。

│ SUMMARY 油价波动不止，倒逼生产企业调整油化比。除此之外，算电协同、绿电直供是近期热点，创新药板块也在回升，年报行情还待展开，两位巨人的会见时间可以作为某种确定的积极信号。这个春天，就是这样。 │ SHOW NOTE 00:00 再等等 │ STAFF 阿宝、老张 │ CONTACT ……

更新自己更新世界！ 今天我们对话自由化妆师Jake！ 抛开刻板印象，揭秘顶级商务化妆的真实内幕。全程不讲虚话，不搞炫技，只聊实打实的从业经历——从接到苹果库克化妆的面试邀约，到层层筛选、前期筹备、现场上手、细节把控！ 给库克这类大佬、明星、普通职场人、素人化妆，最大的区别是什么？不同年龄、不同性别、不同身份的人，妆容需求和心态有哪些不同？从业以来，哪些不同特质的人让你印象最深刻？ 既有普通人好奇的八卦看点，也有职业化妆师的干货心得，聊聊大牌高管化妆的特殊要求、商务妆与日常妆的天差地别、自由化妆师接单的真实处境，打破“化妆只是涂脂抹粉”的偏见，展现一份小众职业的专业、严谨与烟火气。

大家好，今天是《平凡哲思》的第十六期节目。上期是“何以为人”这个话题的开篇，今天是这个系列的第二期节目。今天将从西方伦理学的发展史出发，跟大家聊一聊关于“德行”这个问题在西方历史上的讨论。人应该如何活着，本质上是一种信仰问题。我将从德行与信仰的角度，谈谈历史的四个发展阶段，包括古希腊阶段、宗教道德阶段、理性道德阶段和尼采推翻上述一切重建德行的阶段。 通过这期节目与我的一些真实经历，我将谈谈我的一些看法，包括道德的本质、信仰如何建立、如何面对人性、以及如何真正做到肯定自我的生命。通过对尼采的书《偶像的黄昏》的解读，给大家提供一些关于自我生命的思考。 01:23 人应该如何活着？来自西方历史的争论 01:45 第一个阶段，古希腊与亚里士多德：德行是自我实现 02:08 第二个阶段，宗教道德：德行是服从与自我否定 03:05 安德烈纪德的《窄门》对于宗教道德的审视和批判 06:29 尼采的《偶像的黄昏》中对宗教道德压抑欲望、压抑本能的批判 09:32 第三个阶段，理性道德：人可以被预设的法则所解释，道德是一种责任 13:43 理性道德仍然存在的问题：并没有从人性本身出发 14:50 《三体》书中关于理性道德与人性本身发生矛盾的例子 18:46 尼采对于理性道德的批判：绝对理性是对生命本能和欲望的阉割 27:48 尼采对道德体系的总结：奴隶道德与主人道德 30:44 尼采基于两种道德提出的理念：重估一切价值、权力意志、超人哲学 43:29 尼采理念的现实实践者可能走入的危险：蔑视、狂傲与自欺 54:51 基督宗教的现实实践者可能面临的问题：一种逃避的庇护所 56:48 我目前关于道德、信仰、人性的四点看法 1:03:08 尼采追求却自身未实现的品质：喜悦，一种直视人性但仍保持乐观的微妙平衡 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

出差路上读了James Bell写得《这样写出好故事》，讲如何写作小说——《Write great fiction: plot an structure》。 不由得和之前在播客「DTC Lab」读书会上读的Blake Snyder的《救猫咪》（Save the cat）进行对比。 写剧本和写小说当然是不同的，但两位作者都强调了结构的重要，三幕结构，中点（midpoint），第一扇门第二扇门。 我尤其喜欢书里援引一位不喜欢写大纲作家 Ray Bradbury在他书里写得一段话。他说，你的角色跑向让人惊异的结尾时，会在雪地上留下脚印，这就是你情节。情节来自事后观察，而非事前规划。 所以，作者的建议就是每个人都可以根据LOCK框架，先写起来，创意灵感情节会自然流动。 ———————分界线——————— Host 艾勇 AY 微博：@艾勇 小红书：艾勇 | 播客时代 主播其他播客节目： 「DTC Lab | 未来品牌之路」 「以变应变 | 未来组织之路」 「健谈 | 未来健康之路」 「成为巴菲特」 【Staff】 视觉设计：猫哥 【Space】 BeyondPod Netwok | BPN 播客网络录音室 上海 | 北京 | 广州 | 深圳 | 厦门 | 武汉 | 香港

歌单： * Let's Fall In Love - Anthony Lazaro、Jason LaPierre、Cy Leo 何卓彥 * Take My Breath Away (Love Theme from "Top Gun") - Berlin * Ride - Jessie Ware * Jambalaya - Carpenters * 我只在乎你 - 梁咏琪 * 江南-林俊杰 * 吴克羣-吴克羣 * 写一首歌-Valen

– 欢迎收听无声地带， Wii、3DS、Switch…… 每个时代的任天堂游戏机都为我们搭建着梦想中的世界。从复古的主机游戏开机画面，到最新体感游戏的配乐，充满童心、趣味和想象力的任天堂背景音乐组成了这期节目。 ～ 🕐本期歌单： 第一章：最具任天堂风格的跳动音符，尽情畅游在任天堂的世界 00:00 Dj Cutman, A-bug – Ocarina of Time Shop 02:46 Robotprins – Password (from Megaman 3) 04:47 MorsaSuper – Athletic (From Super Mario Bros. 3) 06:05 Blauu – Overworld from Super Mario World (but it’s lo-fi jazz) 07:48 Blauu, Felipe Jara – Outset Island 10:24 Blauu – Flower Garden 12:25 Felipe Jara, Mipsick – Ice Cave Chant (From Donkey Kong Country) 第二章：穿过白色云层抵达天空岛屿世界 14:30 Qumu – On the Beach (From Yoshi’s Story) – Cover Version 17:09 Coffee Date, GameChops – Bob-omb Battlefield 19:24 WLHR – Opening – Lo-Fi music from Pokémon Red & Blue 20:24 Felipe Jara, Camilo Mendoza – Castle Theme (From Super Mario World) 22:57 Felipe Jara, Charlie Fieroga, Juanin8bits – File Select from Super Mario 64 (but it’s lofi jazz) 25:34 Felipe Jara, Charlie Fieroga, Juanin8bits – Hotel Z from Pokémon Legends Z-A (but it’s lofi jazz) 27:48 Coffee Date, GameChops – Wii Shop 30:09 Hotline Sehwani, A-bug – Athletic Theme – Lofi (From Yoshi’s Island) 第三章：看见一片大草原但是走进才发现是一副油画的世界 32:26 Blauu – Mii Channel 34:38 Coffee Date, GameChops – New Super Mario Bros 37:05 Blauu, Less Gravity – Animal Crossing New Horizons (Main Theme) 38:10 Mipsick – Mario Fever 40:04 Ben Briggs – K.K. Cruisin’ 43:19 PalKid, A-bug – Waluigi Pinball Wario Stadium (from Mario Kart DS) 45:15 Blauu, GameChops – Trading Card Duel 47:37 Coffee Date, GameChops, Blauu – Steam Gardens 50:21 Collosia – Hyrule Field Main Theme (From The Legend of Zelda Twilight Princess) 53:07 Blauu, Mellow Yoyo – Azalea Town 第四章：只有跳舞才能走出这间房间的世界 55:30 Felipe Jara – Great Fairy Fountain (From The Legend of Zelda) 56:55 Felipe Jara – Stickerbush Symphony (From Donkey Kong Country 2) 59:27 A-bug, Felipe Jara, タイムマシン Funky Time Machine – Overworld (Super Mario World) but its lofi house 01:01:26 A-bug, Felipe Jara, タイムマシン Funky Time Machine – Mario Kart 64 01:03:54 A-bug, Mushroom64 – Kirby’s Aqua Stage but its Lofi House 01:06:15 A-bug, Felipe Jara – eShop but its Lofi House 01:08:03 Blauu – 3DS Internet Settings 01:10:27 A-bug – Emotion (From Pokémon Black & White, X & Y) 🏜无声地带 《无声地带》是一档独立音乐播客，持续提供新鲜绽放的音乐🌼。你会听到不同风格的歌单/Mix，与音乐人的聊天，以及关于音乐主题的特别讨论…… 👇赞助支持我的创作，收获更多新鲜音乐！👇 * 爱发电：https://afdian.net/a/nomadradio * Patreon：patreon.com/NoMadRadio_ * 🪪节目主理：Instagram@isKlynn * 💬进听友群，请添加微信：wushengdidai * 📮商务/合作，请联系邮箱：[email protected]

这期内容来自摩根士丹利在2026年3月26日发布的报告《When Factory = Robot》。 报告讨论的并不是简单的机器人替代人工，而是一个更底层的问题——制造业的现代化路径，是否从一开始就建立在错误的逻辑之上。 当自动化被用于加速既有流程时，效率的提升可能只是对旧体系的放大，而不是重构。真正的变化，可能在于从“流程优化”走向“系统重构”，从单一工厂的效率提升，走向整条供应链的统一调度。 本期节目尝试回答一个问题： 如果未来的工厂本身就是一个由AI驱动的整体系统，那么制造业的竞争力，究竟会发生怎样的变化？ 如果你觉得这期节目有帮助，欢迎在知识星球《左兜进右兜》获取更多顶级机构研报的筛选与解读。 本期内容： 主播 小柒 背后的男人 右兜 如需获得更多及时机构观点，欢迎加入我们的付费知识星球《左兜进右兜》 量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入我们的付费Discord社区，微信咨询：Right_pocket090

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