节目

张爱玲说：像我们这样生长在都市文化中的人，总是先看见海的图画，后看见海；先读到爱情小说，后知道爱；我们对于生活的体会往往是第二轮的。 我最近就差点过上了张爱玲笔下的“二手生活”。 起因是一碗冬寒菜粥。当我捧着这碗热腾腾、米粒都熬出油光的粥，却怎么也品不出菜场大姐说的那种“舒坦”和“特别”的时候——我下意识想打开小红书，想看看别人都怎么形容冬寒菜。 于是，就有了这一期久违的free podacasting。 时隔一年的「一千零一夜」，谢谢各位“国王”的“不杀之恩”。 📢【找到我们】 🍠小红书 @天才女友外出偷马 金句笔记、视频播客、主播日常 🌏微信号：tiancainvyou_gg 投稿连线，围观朋友圈，加入社群 互动 📚你有过被“二手感知”污染的体验吗？去旅行目的地前的小红书攻略？去餐厅点菜前看探店点评？仅电影院前熟读影评打分？它们都在制造怎样的感官隔绝和情感落差？ 而你又知道，有什么体验、感受，是绝对属于你的吗？哪一次outsider视角，给了你前所未有的感官抵达？ 欢迎在评论区留下你原生的、一手的感受，因为那是我们存在过、活着的证明。❤️ 时间点 01:29 在菜市场，我看见了“表达欲”的形状 02:46 虚室生白 04:35 你知道你的感受，有多少是原生的，有多少又是被污染的？ 09:43 我活着，和你活着，有什么区别？ 12:31 珍惜每一次当outsider的体验，因为它只有一次 16:48 在冰块的世界，遇见河流 提及 播客，《在冰块的世界里，遇见河流》， 播客，《和黄明哲聊<道德经>：有漏洞的人生，是和天地系统交换能量的入口 EP63》 播客，《和成庆聊佛学.ppt：人生就是花大把时间执着，再瞬间解脱》， 视频，《记一届“堪比春晚”的时装周……》，天才女友GG [alt text]

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春天到了，新衣服该买还是买两件儿。 本期主播：又美又飒又时尚的端端/喵儿姐/土夯夯的小妮儿 本期我们来详细预览2026年春夏的时装潮流趋势，由从小美到大，一直走在潮流尖端的端姐主讲。 从颜色，到单品，从材质，到款式，还有搭配技巧，买衣服的贴士，一期说全。 2026春夏流行色 比较浅淡的色系，饱和度低，今年多穿点儿白色。 颜色的搭配，同色系穿搭，或者浅色配浅色。 材质的冲撞，工装配碎花，皮衣配蕾丝。 M65/MA1/N3B都是什么？ 大荷叶边儿 大花儿 光面儿材质配蕾丝，回到千禧年。 衬衫叠穿 大流苏，门帘子流苏 丝巾 七分瑜伽裤 芭蕾鞋 保龄球包 短上衣，低腰裤 波点！ 瘦腿牛仔裤 小微喇弹力牛仔裤 八分九分长度的气球裤 光面连衣裙 以上只是今年春夏潮流趋势的一部分，但是也已经可以满足咱们一般的日常搭配需要，春天到了，新衣服该买还是买两件儿，毕竟形象在，江山就在。我们普通人的幸福感其实特别易得，它可能就在一件合身又剪裁合理，面料舒适，一穿上就觉得好提气的衣服里。 最后，大家可以去某宝端姐的duan style去看看，如果能挑中一两件你喜欢的新衣服，我们也很开心呀。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你新春新气象，天天都漂亮。

现货金价连续八个交易日下跌，并创下1983年以来最大跌幅，黄金为何被战火烧凉了？欢迎你留言、评论，与我们交流。 00:00 更多新鲜资讯、投资干货，明星公司动向，尽在涨乐全球通！ 涨乐全球通是华泰国际旗下自主研发的一站式财富管理平台，为全球华人投资者提供港、美、A、新加坡市场股票交易、公募基金、ETF、保险、智能投顾等多元化金融产品及服务。 本节目由华泰国际涨乐全球通出品。 本资料内容及其资料并不构成任何华泰金融控股(香港)有限公司为售x卖任何证券、产品或投资作出招揽、提出要约、意见或推荐，或对任何证劵、产品或投资的收益或是否合适提供法律、税务、会计、投资意见或服务。阁下应审慎评估及评定任何投资的效益及风险，如有疑问，阁下应就此咨询专业顾问。准投资者应进行所须或适当的独立调查，包括评估所涉及的投资风险。本资料仅为香港特别行政区内的使用者而设，所提供的资讯不得于香港特别行政区以外分发，并不应被视为在任何的国家、地区或司法管辖区中(为免生疑问，包括美国)，对投资、产品或服务的邀请、要约、建议或招揽。非香港投资者有责任遵守其相关司法管辖区的所有适用的法律及法规。如有任何争议，华泰金融控股(香港)有限公司保留最终解释权和决定权。本资料内容并未经香港证券及期货事务监察委员会审阅。

有些电影虽然故事一般吧，但如果里面讲的食物足够精彩，我们还是能看下去的。今天要聊的这部电影——《武士的食谱》长达2小时，并不觉得枯燥，出现的食物从简单到复杂，而且细究下去都有很厉害的出处。本来你以为要看的是人物传记，其实更像是食物传记，引发了我们非常多的思考与联想。所以，今天是一期“影食剧”节目。 02:06 故事发生在江户时代，讲了一个加贺藩庖丁武士的成长 13:43 生姜粥虽然很简单，但人物情感刻画得很温馨 16:15 似鹤非鹤是用什么肉做的？中国古代吃不吃鹤？ 20:02 明日叶生命力强到离谱，可以炸天妇罗、凉拌、煮汤 23:40 饗之会过后，小春说了一金句 26:37 看夫妻俩比赛切生鱼片，想到《太平年》里钱弘俶片鱼脍 36:20 治部煮加竹粉赢了比赛，竹粉到底是啥？ 38:43 你们猜南瓜红豆汤是甜的还是咸的？ 39:43 原来有过的柚子饼，是怎么做的？ 44:51 先交代一下最后饗応膳的政治背景 48:23 从本膳料理到最高规格的七膳，分别有哪些菜？ 55:27 盐烧金目鲷翻译错了，其实是盐烧鲷鱼 62:01 铁板烧鸭看着没啥，吃鸭的饮食文化倒是值得探究 64:15 过年体验了杀鸡全过程，发现家里的剪刀也很好用 68:00 片尾字幕出现的大友楼到底是什么来头？ 片头BGM：Ovall - Slow Motion Town 片尾曲：Bibio - Oakmoss 【本期主播】 House｜乐克｜郭爱美｜秋蓬 【收听与联络方式】 欢迎大家在苹果播客、小宇宙App、Spotify、喜马拉雅、荔枝App、网易云音乐、QQ音乐等音频平台订阅本节目。 如有反馈或合作需求，请发邮件至[email protected]，大家也可以在新浪微博搜索「鲸鱼赫兹」找到我们。 还可以关注我们的小红书账号“鲸鱼赫兹NEVERLAND”，会发些节目外的事情。

发年终奖的日子，有人欢喜有人愁：有人喜提足额奖金，有人遭遇福利缩水，还有人像我们的主播一样，裸辞后直接与年终奖“擦肩而过”～ 你有没有认真算过，普通人的日子到底要花多少钱？在一线城市打拼，房租、餐饮、通勤层层加码；回到五线老家，虽无房租压力，却藏着不少隐形开销。未婚时一人吃饱全家不饿，已婚要应对人情往来，裸辞后更得精打细算——不同状态下，开销差距悬殊。 本期节目，我们干了件“狠事儿”：四位主播自曝真实账单，把房租、吃饭、养宠、社交、人情往来...每一笔开销都摊开来讲。聊到最后，我们抛出了核心疑问：到底要存多少钱，才能在大城市或小县城稳稳拥有“安全感”？答案从20万到625万不等。 这里没有标准答案，只有四份普通人的真实账单，和一套“花钱不慌、存钱有底”的实操思路。原来安全感从不是赚得多，而是花得明、存得巧。现在，就和我们一起算清这笔“安全感账单”吧～欢迎收听！ 【本期主播】⬇️ 噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。 Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。 晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。 柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。 【本期福利】⬇️ 本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出 跟传统的保险公司不同，小雨伞是一家全国性的保险经纪公司，由国家金融监管总局批注成立，通过互联网模式压缩成本，连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。 作为赞助福利，我的保险顾问小雨伞还为大家准备了两个「独家福利」： ①原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务 咨询链接戳这里👉www.xiaoyusan.com ② 前往「小雨伞」公众号，后台回复【身边人】预约咨询的同时，即可投保一份免费的1年期女性防癌险 💰 保额10000元 👩 16-65周岁可领 💎 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ 【本期时间线】⬇️ 01:58 租房“骚”操作：房租一年一付怎么办？让室友当我的“二房东” 02:47 未婚、已婚、裸辞党，四位主播现场对账，看看谁最敢花 07:47 高铁隐藏福利：积分还能兑换车票？出差党必看 11:47 已婚人士的隐形开销：除了人情往来还有啥？ 13:19 蚂蚁搬家vs日式服务，搬家价差竟达10倍？ 16:37 裸辞后开支反而大缩水？从月花1.2W降到7500以内？ 19:21 节俭派、适度派、月光后怕派——测测你是哪种消费人格 21:57 妈妈的终极消费观：能花也能挣，才是真通透 24:56 AA到小数点后两位，过度省钱会扫朋友兴吗？ 29:15 储蓄险真香警告！利率稳定还能兜底晚年生活？ 33:39 一线城市vs老家：普通人要存多少钱才够有“安全感”？ 40:57 五线小城的幸福样本：50w买房+20w 现金流，日子过的比想象滋润 44:13 安全感三要素：应急资金+适度享受+接纳差异 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦ 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！

你有没有遇到过这样的同事——他做的事不一定比你多，但每次在会议室一开口，就能抓住所有人的注意力？这不是天赋，是技术。而且是可以练的技术。 这期我们聊的《Pitch Perfect》，是一本专门拆解"开口说话"这件事的实战手册。作者比尔·麦高恩做了二十多年电视记者和制片人，两度拿下艾美奖，后来转型创办传播咨询公司，客户从谢丽尔·桑德伯格到亚马逊、Meta，手把手帮顶尖人物打磨表达。他在书里打出一个包票：跟着练，你能彻底摆脱对公开演讲的恐惧。 这期我们聊了什么—— 说服力的前提，是先抓住注意力。 为什么开口前几秒最关键？三个超级常见的开场错误你可能天天在犯：一上来就列议程、提醒大家"我讲不了多久"、把最重要的内容压到最后说。还有一个很难戒掉的"学生思维"，正在默默拖累你的表达。 讲故事是解救一切无聊演讲的万灵药。 作者管这叫"斯科塞斯原则"——但怎么找到一个真正鲜活、值得讲的故事？我们聊了几个很实用的思路。 99.9%的人都犯的错：说太多。 沉默让我们不舒服，于是我们用废话填满它。填充词、"吃了吐"、细节过载……丘吉尔说过一句话，关于好演讲和女人裙子的比喻，我觉得说得绝。我们也聊了几招帮你真正做到"Kill your darlings"——把你最爱但没用的内容亲手删掉。 嘴比脑子快怎么办？ "No-tailgating principle"——别让你的嘴追尾你的大脑。表达慌乱、叽里咕噜、词不达意，根源往往不是紧张，而是注意力放错了地方。 削弱说服力的表达方式，你可能每天都在用。 那些听起来模糊、软弱、自我降级的措辞；还有"business talk"那些听起来高大上、实际上什么都没说的行话——作者说得很直接：如果这个词在字典里查不到，你就不要用。 社交场合的实战指南。 怎么在闲聊中不着痕迹地展示自己？遇到话题霸占者怎么脱身？被问到没准备好甚至不想回答的问题怎么办？"Draper principle"教你优雅转移，不尴尬、不失礼。 具体场景逐一拆解： 求职面试的自我介绍、升职加薪的开口时机、向行业大佬请求帮助、向亲友介绍自己的服务和收费……这些让人犯怵的对话，都有章可循。 如果今天只记住一条，我希望是这个：你在台上/镜头前/会议室里的样子，不是你真实水平的全部——但它是别人评判你的起点。 这本书教的，就是让这个起点尽量高一些。 ⌛️时间轴 02:24 打个包票，听完这期播客，你的表达能力就能上一个台阶 04:24 作者简介以及credibility 05:37 说服力， 高效表达的前提必要条件是：听众的关注度 （engagement） 07:15 如何在开篇就抓住注意力呢？--标题党原则！ 08:50 超级常见的错误1 - agenda setting, - 09:56 成功案例分析：Severance的production designer在figma大会上的演讲 10:50 超级常见的错误2 - clock checking 提醒大家时长 12:35 超级常见的错误3:我们难以改变的学生思维 16:54 超级常见的错误3:开头就道歉或者自降身价 19:06 解救一切无聊演讲、ppt的万灵药：讲故事！（the scorsese principle) 20:24 如何找到一个鲜活故事的思路 26:21 99.9%的人都犯的错误：说太多 28:29 关于filler words （填充词/口藓） 30:15 关于backspacing（吃了吐） 32:29 关于痴迷细节（Don't sweat the details！） 34:47 具体几招教你改善“说太多” 39:06 表达时慌乱，嘴瓢，说太快，叽里咕噜辞不达意，怎么办？ 47:24 如果拿不准说什么，就不要开口 51:19 如何在表达中保持自信 52:10 那些削弱说服力的表达方式 59:58 演讲礼仪101 01:08:43 如何在社交场合中自如交流 01:12:31 如何巧妙的社交场合中展示/营销自己 01:14:11 如何礼貌的结束一场对话 01:16:55 社交场合遇到自恋狂魔怎么办 01:19:59 如果被问没有准备好甚至不想回答的问题怎么办？ 01:22:33 如何轻巧的转移话题 01:29:14 公开场合的应对策略 01:31:52 私下场合，需要你随机应变的场景 01:32:18 如何处理职场暧昧 01:35:16 求职面试中的自我介绍 01:37:28 如何要求升职加薪 01:39:13 如何向行业大佬请求帮助 01:40:43 如何向亲友介绍自己的服务和价格 其他相关单集 38. 《Building a Story Brand》·上｜你说的话没人听,可能是因为你太自恋了 39. 《Building a Story Brand》·下｜别怕重复说"买我":好的沟通就该主动出击 11.《身体从未忘记》·上｜创伤是如何在我们身上留下刻痕 12.《身体从未忘记》·中｜你以为忘了的童年，其实从未真正过去 13.《身体从未忘记》·下｜创伤疗愈之路 7. 《与陌生人交谈》｜不是一本社交秘籍 1.《成长的边界》 ｜从此心安理得的三分钟热度

🎬 开场白 你有没有试过拍落日？ 手指按下快门的瞬间，心里默念“绝美”， 结果照片一出来—— 颜色灰扑扑，云层平平无奇， 连自己都忍不住嘀咕：“我是不是眼花了？” 但真相或许是： 不是你眼花， 而是镜头根本装不下肉眼所见的光。 这期播客想轻轻问一句： 当你用手机拍自己、用KPI量价值、用他人眼光称体重—— 你看到的，还是真实的你吗？ 因为—— 最美的落日， 从来不在相册里， 而在你抬头那一刻的眼中。 ⏰ 时间轴 00:13–00:28｜【序章：欢迎来到“无限向上”】 主播无线上线！这里不盲目上进，也不彻底躺平， 而是在“想点什么”和“做点什么”之间，搭一座通往自我温柔的桥。 00:28–01:58｜【Chapter 1：镜头会畸变，但眼睛不会骗人】 肉眼看落日，色彩流动如诗； 手机拍出来，却像褪色明信片。 不是设备不够好， 而是媒介天生有局限。 同理—— 当你用“成果”“数据”“他人评价”来衡量自己， 你看到的，只是被压缩过的版本。 01:58–02:39｜【Chapter 2：你比照片好看，也比简历完整】 朋友在你眼里闪闪发光， 可TA总说：“照片里的我没那么好。” 不是TA谦虚， 而是忘了： 相机拍不出眼神里的光， 也录不下笑声里的暖。 你已经很好了—— 只是别总透过“镜头”看自己。 02:39–结尾｜【Chapter 3：记录的意义，在鲜活，不在完美】 喜欢拍照的人常焦虑： “表情包了”“构图歪了”“不够出片”…… 但落日教会我们： 最美的瞬间，是你发现它的那一刻， 而不是它是否符合滤镜标准。 记录，是为了未来回望时能说： “看，那时的我，活得多么真实。” ✨ 金句速览 “肉眼看落日非常漂亮，但手机拍出来会有变形——尤其是颜色。” “你不会质疑落日不够美，而是知道相机拍不出来。” “很多时候我们觉得自己不够好，是因为我们在用‘相机’拍自己。” “最美的那一刻，是你去发现它的那个美。” “记录的是那个很鲜活的你。” “希望你对自己更宽容一点，更爱自己一点。” 🌿 总结 这期节目没有否定你的追求， 它只是邀请你： 偶尔关掉“拍摄模式”， 用肉眼看看自己。 因为—— 你不是一张待优化的照片， 也不是一份待提升的简历， 你是此刻正在呼吸、正在感受、 正在努力生活的完整存在。 所以，下次当你又开始挑剔自己， 试试对自己说： “如果我是落日， 我会相信自己的光， 而不是相机的算法。” 毕竟—— 真正的美， 从不需要被证明， 只需要被看见。 🌇

VOL.146

0324热点｜听见新鲜事 * 警方回应何时公布“梅姨”照片 * 国家对成品油价格采取临时调控措施 * 北京三部门约谈12家平台企业 * 深圳拟立法规范外文公示语，告别“神翻译” * 千问上线打车能力 * 滴滴AI打车公布运营数据 * 大疆正式起诉影石，涉及专利权属纠纷 * 微博推出首个AI社区 * 腾讯提醒：国行Switch专属“回馈计划”即将结束 * 2026人形机器人半程马拉松4月开跑 * MiniMax发布全球首个支持全模态模型的订阅计划 * 雀巢CEO回应蓝瓶咖啡出售传闻​ 订阅关注《网事头条|畅听版》，快人一步，解锁更多新鲜事

背景：关于Openclaw内核文件的深度解析。 在 OpenClaw 的使用者里，有一条隐形的分界线。 一边的人，每次跟 Agent 说话都像重新 onboarding：得再讲一遍背景、偏好和上下文。另一边的人，Agent 已经知道自己是谁、该怎么说话、用户讨厌什么，也记得上次积累下来的东西。 这条分界线，叫 workspace。 来源：https://docs.openclaw.ai/