节目

你有没有遇到过这样的同事——他做的事不一定比你多，但每次在会议室一开口，就能抓住所有人的注意力？这不是天赋，是技术。而且是可以练的技术。 这期我们聊的《Pitch Perfect》，是一本专门拆解"开口说话"这件事的实战手册。作者比尔·麦高恩做了二十多年电视记者和制片人，两度拿下艾美奖，后来转型创办传播咨询公司，客户从谢丽尔·桑德伯格到亚马逊、Meta，手把手帮顶尖人物打磨表达。他在书里打出一个包票：跟着练，你能彻底摆脱对公开演讲的恐惧。 这期我们聊了什么—— 说服力的前提，是先抓住注意力。 为什么开口前几秒最关键？三个超级常见的开场错误你可能天天在犯：一上来就列议程、提醒大家"我讲不了多久"、把最重要的内容压到最后说。还有一个很难戒掉的"学生思维"，正在默默拖累你的表达。 讲故事是解救一切无聊演讲的万灵药。 作者管这叫"斯科塞斯原则"——但怎么找到一个真正鲜活、值得讲的故事？我们聊了几个很实用的思路。 99.9%的人都犯的错：说太多。 沉默让我们不舒服，于是我们用废话填满它。填充词、"吃了吐"、细节过载……丘吉尔说过一句话，关于好演讲和女人裙子的比喻，我觉得说得绝。我们也聊了几招帮你真正做到"Kill your darlings"——把你最爱但没用的内容亲手删掉。 嘴比脑子快怎么办？ "No-tailgating principle"——别让你的嘴追尾你的大脑。表达慌乱、叽里咕噜、词不达意，根源往往不是紧张，而是注意力放错了地方。 削弱说服力的表达方式，你可能每天都在用。 那些听起来模糊、软弱、自我降级的措辞；还有"business talk"那些听起来高大上、实际上什么都没说的行话——作者说得很直接：如果这个词在字典里查不到，你就不要用。 社交场合的实战指南。 怎么在闲聊中不着痕迹地展示自己？遇到话题霸占者怎么脱身？被问到没准备好甚至不想回答的问题怎么办？"Draper principle"教你优雅转移，不尴尬、不失礼。 具体场景逐一拆解： 求职面试的自我介绍、升职加薪的开口时机、向行业大佬请求帮助、向亲友介绍自己的服务和收费……这些让人犯怵的对话，都有章可循。 如果今天只记住一条，我希望是这个：你在台上/镜头前/会议室里的样子，不是你真实水平的全部——但它是别人评判你的起点。 这本书教的，就是让这个起点尽量高一些。 ⌛️时间轴 02:24 打个包票，听完这期播客，你的表达能力就能上一个台阶 04:24 作者简介以及credibility 05:37 说服力， 高效表达的前提必要条件是：听众的关注度 （engagement） 07:15 如何在开篇就抓住注意力呢？--标题党原则！ 08:50 超级常见的错误1 - agenda setting, - 09:56 成功案例分析：Severance的production designer在figma大会上的演讲 10:50 超级常见的错误2 - clock checking 提醒大家时长 12:35 超级常见的错误3:我们难以改变的学生思维 16:54 超级常见的错误3:开头就道歉或者自降身价 19:06 解救一切无聊演讲、ppt的万灵药：讲故事！（the scorsese principle) 20:24 如何找到一个鲜活故事的思路 26:21 99.9%的人都犯的错误：说太多 28:29 关于filler words （填充词/口藓） 30:15 关于backspacing（吃了吐） 32:29 关于痴迷细节（Don't sweat the details！） 34:47 具体几招教你改善“说太多” 39:06 表达时慌乱，嘴瓢，说太快，叽里咕噜辞不达意，怎么办？ 47:24 如果拿不准说什么，就不要开口 51:19 如何在表达中保持自信 52:10 那些削弱说服力的表达方式 59:58 演讲礼仪101 01:08:43 如何在社交场合中自如交流 01:12:31 如何巧妙的社交场合中展示/营销自己 01:14:11 如何礼貌的结束一场对话 01:16:55 社交场合遇到自恋狂魔怎么办 01:19:59 如果被问没有准备好甚至不想回答的问题怎么办？ 01:22:33 如何轻巧的转移话题 01:29:14 公开场合的应对策略 01:31:52 私下场合，需要你随机应变的场景 01:32:18 如何处理职场暧昧 01:35:16 求职面试中的自我介绍 01:37:28 如何要求升职加薪 01:39:13 如何向行业大佬请求帮助 01:40:43 如何向亲友介绍自己的服务和价格 其他相关单集 38. 《Building a Story Brand》·上｜你说的话没人听,可能是因为你太自恋了 39. 《Building a Story Brand》·下｜别怕重复说"买我":好的沟通就该主动出击 11.《身体从未忘记》·上｜创伤是如何在我们身上留下刻痕 12.《身体从未忘记》·中｜你以为忘了的童年，其实从未真正过去 13.《身体从未忘记》·下｜创伤疗愈之路 7. 《与陌生人交谈》｜不是一本社交秘籍 1.《成长的边界》 ｜从此心安理得的三分钟热度

🎬 开场白 你有没有试过拍落日？ 手指按下快门的瞬间，心里默念“绝美”， 结果照片一出来—— 颜色灰扑扑，云层平平无奇， 连自己都忍不住嘀咕：“我是不是眼花了？” 但真相或许是： 不是你眼花， 而是镜头根本装不下肉眼所见的光。 这期播客想轻轻问一句： 当你用手机拍自己、用KPI量价值、用他人眼光称体重—— 你看到的，还是真实的你吗？ 因为—— 最美的落日， 从来不在相册里， 而在你抬头那一刻的眼中。 ⏰ 时间轴 00:13–00:28｜【序章：欢迎来到“无限向上”】 主播无线上线！这里不盲目上进，也不彻底躺平， 而是在“想点什么”和“做点什么”之间，搭一座通往自我温柔的桥。 00:28–01:58｜【Chapter 1：镜头会畸变，但眼睛不会骗人】 肉眼看落日，色彩流动如诗； 手机拍出来，却像褪色明信片。 不是设备不够好， 而是媒介天生有局限。 同理—— 当你用“成果”“数据”“他人评价”来衡量自己， 你看到的，只是被压缩过的版本。 01:58–02:39｜【Chapter 2：你比照片好看，也比简历完整】 朋友在你眼里闪闪发光， 可TA总说：“照片里的我没那么好。” 不是TA谦虚， 而是忘了： 相机拍不出眼神里的光， 也录不下笑声里的暖。 你已经很好了—— 只是别总透过“镜头”看自己。 02:39–结尾｜【Chapter 3：记录的意义，在鲜活，不在完美】 喜欢拍照的人常焦虑： “表情包了”“构图歪了”“不够出片”…… 但落日教会我们： 最美的瞬间，是你发现它的那一刻， 而不是它是否符合滤镜标准。 记录，是为了未来回望时能说： “看，那时的我，活得多么真实。” ✨ 金句速览 “肉眼看落日非常漂亮，但手机拍出来会有变形——尤其是颜色。” “你不会质疑落日不够美，而是知道相机拍不出来。” “很多时候我们觉得自己不够好，是因为我们在用‘相机’拍自己。” “最美的那一刻，是你去发现它的那个美。” “记录的是那个很鲜活的你。” “希望你对自己更宽容一点，更爱自己一点。” 🌿 总结 这期节目没有否定你的追求， 它只是邀请你： 偶尔关掉“拍摄模式”， 用肉眼看看自己。 因为—— 你不是一张待优化的照片， 也不是一份待提升的简历， 你是此刻正在呼吸、正在感受、 正在努力生活的完整存在。 所以，下次当你又开始挑剔自己， 试试对自己说： “如果我是落日， 我会相信自己的光， 而不是相机的算法。” 毕竟—— 真正的美， 从不需要被证明， 只需要被看见。 🌇

VOL.146

0324热点｜听见新鲜事 * 警方回应何时公布“梅姨”照片 * 国家对成品油价格采取临时调控措施 * 北京三部门约谈12家平台企业 * 深圳拟立法规范外文公示语，告别“神翻译” * 千问上线打车能力 * 滴滴AI打车公布运营数据 * 大疆正式起诉影石，涉及专利权属纠纷 * 微博推出首个AI社区 * 腾讯提醒：国行Switch专属“回馈计划”即将结束 * 2026人形机器人半程马拉松4月开跑 * MiniMax发布全球首个支持全模态模型的订阅计划 * 雀巢CEO回应蓝瓶咖啡出售传闻​ 订阅关注《网事头条|畅听版》，快人一步，解锁更多新鲜事

背景：关于Openclaw内核文件的深度解析。 在 OpenClaw 的使用者里，有一条隐形的分界线。 一边的人，每次跟 Agent 说话都像重新 onboarding：得再讲一遍背景、偏好和上下文。另一边的人，Agent 已经知道自己是谁、该怎么说话、用户讨厌什么，也记得上次积累下来的东西。 这条分界线，叫 workspace。 来源：https://docs.openclaw.ai/

所谓的“萎靡”是他们的。我们在这个世界上，负责的是另外的东西——负责像太阳一样灿烂，负责像风一样呼啸，负责像浪花一样汹涌来去，负责像春天，释放没有尽头的蓬勃之力。所以，所有人，春天好！ 今日爱听： * Lola Marsh - You're Mine * Lola Marsh - Something Stupid * LCD Soundsystem - Sound of Silver * LCD Soundsystem - All My Friends 开场曲： * Lola Marsh - Days to Come Lola Marsh： LCD Soundsystem：

春天到了，新衣服该买还是买两件儿。 本期主播：又美又飒又时尚的端端/喵儿姐/土夯夯的小妮儿 本期我们来详细预览2026年春夏的时装潮流趋势，由从小美到大，一直走在潮流尖端的端姐主讲。 从颜色，到单品，从材质，到款式，还有搭配技巧，买衣服的贴士，一期说全。 2026春夏流行色 比较浅淡的色系，饱和度低，今年多穿点儿白色。 颜色的搭配，同色系穿搭，或者浅色配浅色。 材质的冲撞，工装配碎花，皮衣配蕾丝。 M65/MA1/N3B都是什么？ 大荷叶边儿 大花儿 光面儿材质配蕾丝，回到千禧年。 衬衫叠穿 大流苏，门帘子流苏 丝巾 七分瑜伽裤 芭蕾鞋 保龄球包 短上衣，低腰裤 波点！ 瘦腿牛仔裤 小微喇弹力牛仔裤 八分九分长度的气球裤 光面连衣裙 以上只是今年春夏潮流趋势的一部分，但是也已经可以满足咱们一般的日常搭配需要，春天到了，新衣服该买还是买两件儿，毕竟形象在，江山就在。我们普通人的幸福感其实特别易得，它可能就在一件合身又剪裁合理，面料舒适，一穿上就觉得好提气的衣服里。 最后，大家可以去某宝端姐的duan style去看看，如果能挑中一两件你喜欢的新衣服，我们也很开心呀。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你新春新气象，天天都漂亮。

这是「五行铺子」赛博说书子频道「奇珍密室」第8期节目 本期涉及深度心理阴影及阴冷民俗，胆小者慎入。建议在阳光充足的白天、人声鼎沸的公共场所或灯火通明时观看。强烈不建议在深夜、熄灯、独处或进行“笔类”操作时收听，以免引起不适。 本期是“黑桃奇珍馆”的胆小故事特辑，馆长黑桃魔女灯灯带我们深入探讨一个横跨千年的神秘现象——笔仙。 节目从一则真实的校园投稿开始：一位高中生在楼梯间与同学张三正常告别，短短五分钟后，张三竟从六楼天台跳下摔断腿。这诡异的五分钟里发生了什么？是否与他之前玩过的笔仙游戏有关？ 随后，灯灯将时间拉回北宋，讲述被贬黄州的苏轼，在人生最低谷时，亲自见证的一场扶乩（笔仙前身）奇事。他遇到的“紫姑神”何媚，不仅赋诗起舞，更向他发出灵魂拷问：“公闻名于天下，何惜方寸之纸，不使世人知有妾乎？”（您名满天下，为何吝惜一张纸，不让世人知道我的存在？） 通过这两个相隔千年的故事，灯灯探讨了人们为何会求助于笔仙——无论是面对青春期的迷茫，还是遭遇人生的重大挫折。她最终提出：与其将命运交给虚幻的“笔仙”，不如自己握住那支笔，写下想要的答案。 【时间轴】 [02:33] 故事一：校园五分钟跳楼迷案（听友投稿） [10:32] 笔仙的由来，笔仙为扶乩（扶鸾）的变种简化版，最早记载可追溯至南朝或武则天时期。现代流行仪式是民国时期西方降灵会与中国扶乩术结合的“混血儿”。 [12:05] 故事二：苏轼与紫姑神何媚的千年对话 [20:18] 苏轼的共鸣，这是两个关于屈辱、才华与存在的灵魂对话。 [27:04] 深度探讨：我们为何寻找“笔仙”？ 【本期知识点】 笔仙/扶乩（扶鸾）：一种通过笔在沙盘或纸上移动，与“神灵”沟通的占卜术。 紫姑神：中国民间传说中的厕神，也是扶乩请来的主要神灵之一，常为受迫害的女性形象。 乌台诗案：北宋一场文字狱，苏轼因诗被诬陷讽刺新法，险些丧命，是其人生重大转折点。 监察御史里行：非正式编制的监察官员，权力大，可“风闻奏事”（根据传闻弹劾）。 宿命论 vs 主动建构：本期核心思辨，探讨人应被动接受暗示，还是主动创造人生。 【BGM】 片头曲：《坐忘道》 - 王朝1982 背景音乐： 《はんなり》-コーコーヤ 《孤鹤》 - 饭碗的彼岸 《笔仙》 - 王德兵 片尾曲：《 志铭 》 - 犬儒乐队 感谢各位小伙伴们的订阅和支持，喜欢中国传统文化的朋友可以加「五行铺子小助理」（wxpz0871）进听友群，和群里的小伙伴们跟着每日运势小贴士一起好运每一天。

最近大火的韩综《天机试炼场》 引发了玄学人的热议 究竟是真是假？巫师厉害还是命理师厉害？ 玄学是可以互相比拼的吗？ 体弱的人真的不适合听这个摇铃声吗？ 一起来跟我和晴晴聊聊吧 （近期第四期课程准备开课啦，名额剩余量少，报名从速哦） ------------分割线------------- 00:10:35: 节目里说的“奶奶神”“小孩神”到底是什么？ 00:18:51: 节目里巫师每次召唤神灵前都要摇铃，网上说这个摇铃声会招来不好的东西，是真的吗 00:27:46: 八字和通灵的不同 00:30:04: 什么是占卜？和命理或者通灵的不同之处又在哪里？ 00:35:00: 玄学从业者之间相互算命 这对吗？ 00:41:58: 晴晴老师更偏向哪一种 -----------分割线------------ 晴晴和la宝有一个自己的品牌【又见】 咨询、水晶、其他玄学宝藏小物~ 加群、除秽喷雾、命定水晶、课程等详细内容请咨询la宝（+V：lrnyxxx） 感谢各位~有什么想听的内容或者想要讨论的记得多多评论，下期见啦！ 本期BGM：A Simple Day

最近，硅谷那些四五十岁的科技男们，居然开始疯狂做拉皮、打肉毒了。在大家的刻板印象里，格子衫加双肩包才是他们的标配。是什么让这些科技圈精英也开始卷入容貌焦虑？ 借由这个新闻，我们也想探讨隐藏在职场背后的外貌与身材经济学：长相和体重是如何切实影响着打工人的薪酬与晋升，外貌在现实社会中又到底有多重要？ 主播 | 锅贴 & 小王 嘉宾 | 呱呱 后期剪辑｜锅贴 & 小王 音乐｜「真高兴认识你呀」锅贴

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

今天的嘉宾依然是老朋友厉致谦。本期节目，我们将探讨中文字体设计的另一重要概念——字面。同时，老厉也将与我们分享上海印研所的前辈们，对于这一概念的认知、研究及运用。 参考链接 * 徐學成（著）．厲致謙、應寧（編著）．《字耕一生：徐學成的故事》．三聯書店（香港）有限公司，2026 年 * 日文字体设计中的「字面」概念 * 徐学成，字体设计师，早年于上海印刷技术研究所工作；「汉字印刷字体书写技艺」（上海市非物质文化遗产项目）代表性传承人 * 「徐学成字体设计回顾展」线上展览及档案 * 齐立，字体设计师，曾任职于上海印刷技术研究所字体研究室、方正字库、汉仪字库等；代表作有方正倩体系列、微软雅黑/方正兰亭黑、方正兰亭宋、汉仪旗黑等 * 鳥海修．『明朝体の教室』．Book & Design，2024 年 * 乔进安，华丰印刷铸字所乔雨亭之子，长期担任上海字模一厂厂长及上海印刷研究所顾问 * 英丝（mil/thou），千分之一英寸 * 方正飞翔、方正书版等软件中有针对其自家字体的「字心字身比」功能 * Adobe InDesign 的「字符对齐方式」设置 * OpenType 字体格式规范中定义的汉字「平均字面」（ICF，Ideographic Character Face） * OpenType 字体格式规范的「基线表」（BASE）中，设置了用于记录各种字体度量数值的标签，其中包括记录汉字字面信息的icfb与icft标签 * 厉致谦所撰《「中文字体解秘组计划」第一阶段成果》，2025 年刊于 The Type 嘉宾 * 厉致谦：以设计为原点的多领域的研究和实践者；3type 联合创始人，The Type 撰稿人，上海活字项目发起人 主播 * Eric：字体排印研究者、译者，The Type 执行编辑 * 蒸鱼：设计师，The Type 编辑 欢迎与我们交流或反馈，来信请致 [email protected]​。如果你喜爱本期节目，也欢迎用支付宝向我们捐赠：[email protected]​。