节目

四月新番大爆发！JOJO第七部终于动画化，尖帽子魔法工坊画风惊艳，渡边步导演竟双开新作？老番续作扎堆，新作质量如何？一口气说清这个春季最值得追的动画！ 02:02 《JOJO的非凡杰作》：探讨度极高，产能要求恐怖的动画制作挑战 04:02 四月新番亮点盘点：经典动画续作与全新剧情引人期待 06:03 新作品上映！这一周试对全新电影，不容错过！ 08:03 尖帽子文化工坊：一个被业界称为“突边部现象”的动画制作公司 10:05 同一位导演，两部动画作品，春季档的双开现象揭示行业问题 12:07 四月四号：作品上映档期撞档现象分析，高桥老师作品领衔！ 14:07 作品盘点：冰之成壁、公鸡神探等轻小说改编作品回顾 16:08 中国短剧模式的作品：冰之城壁与公鸡神探等，成为全球社交媒体的梗制造机 18:14 日本动画产业的营收新高与马太效应：动画工作室的挑战与机遇 20:14 制作费上涨与周期缩短：流媒体平台带来的财务悖论 22:16 中国动画市场的新趋势：网播剧与国际政治的交织

我们去做即兴这件事情本身就是你允许成功也允许失败，因为你就是在做尝试。——花椒 --------------------------------------------------------------------- 这一期，我们邀请了一位在武藏野美术大学攻读博士的行为艺术家——花椒 。 花椒的艺术之路，是从“逃离甲方”开始的。本科学习信息设计的她，在日复一日迎合客户需求的过程中，感到了自我表达的丧失 。 为了寻找纯粹的创作出口，她转向了影像与行为艺术 。 什么是行为艺术？它和我们在剧院里看的戏剧有什么不同？花椒给出了一个极具张力的答案：戏剧让观众坐在黑暗的安全区里，而行为艺术，随时会打破边界，把观众“卷”进不可控的现场 。 在这期对话中，我们深入剖析了她两部极具女性主义色彩的作品：在作品 de facto 中，她将镜子贴满减肥和脱毛广告，并在自己身上涂满沉重黏腻的泥巴，以此隐喻社会对完美女性的刻板规训 。而在另一部影像装置中，她推着一块沉重的石头前行，石头上写满了带有“女”字旁的汉字（如安、娘、妈），象征着那些深植于文化底层逻辑中的重压 。有趣的是，这块充满隐喻的沉重石头，其实来源于让武藏美学生痛不欲生的“共同雕塑”必修课 。 当然，我们也没有回避艺术最骨感的现实：做行为艺术真的很难赚钱 。花椒甚至自嘲是“退休设计师再就业”，靠着接私活和做周边来“曲线救国” 。而他们艺术团体里目前过得最好的一位，现在在东京做房地产 。 如果你也曾对按部就班的生活感到厌倦，或者好奇那些在街头做着怪异行为的人到底在想什么，欢迎点开这期播客。 --------------------------------------------------------------------- ins：meikann.ma 个人网站：https://www.maminghan.com/ 花椒老师行为艺术作品《de facto》 《Red Relationship 2》 <A Line: To Forget, or Forever Remember理性の縁で空を清める》 《"There is no injustice, because there are no ＿＿＿＿."》 --------------------------------------------------------------------- 00:02:46 嘉宾出场 在武藏野美术大学读博三的花椒，最近在和个人网页的内存做斗争 。 00:04:53 转行之路 从信息设计转到纯艺影像，只因不想再痛苦地“模仿”甲方想要的风格 。 00:11:43 疫情催生的影像作业 零经验加上网图拼贴，入学第一个作品居然是硬做出来的 。 00:14:07 第一次行为艺术《de facto》 原本想全裸上阵演雕塑，被教授以“会被抓”紧急修改 。 00:17:56 行为艺术的魔力 无需排练，全靠现场演员之间的神秘连接与即兴试探 。 00:26:54 行为艺术 vs 戏剧 戏剧有安全的观众席，而行为艺术随时会把观众“卷”进不确定的场域中 。 00:34:06 往身上糊泥巴 在贴满脱毛广告的镜子前做雕塑，具象化社会对完美女性的“隐形规训” 。 00:41:50 毕设的四幕叙事 如果“没有”女性，也就没有性别不公了 。 00:45:32 时空的共振 从印尼穿花裙子回国过冬的姥姥，与拖着行李箱独自来到日本求学的我 。 00:49:11 推一块沉重的石头穿过校园 为什么让我们感到安稳的“安”字，是一个女字旁？ 。 00:55:57 浪漫的结尾 在静冈滨松无人的海滩上，点燃了一座代表“猎巫”的稻草人 。 00:59:02 艺术家的“搞钱”困境 行为艺术卖不掉，只能靠设计接单老本行和做周边来“曲线救国” 。 01:10:07 揭秘东京艺术圈 打一枪换一个地方的“水泥公园”团体，与难求的影像设备 。 01:19:15 艺术生学习痛点局 为什么背历史年代这么难？全靠点状记忆硬抗 。 01:29:17 校园传说 武藏野美术大学雕塑系硬核传统，以及做毕设把脚砸紫的惨痛经历 。 ---------------------------------------------------------------------- “这是一档为创作者而设立的播客，用7个问题去打捞创作者的灵感与困惑，同时也关注当下的创作生态，寻找那些被忽略的声音” ---------------------------------------------------------------------- 主持人 瑞瑞，阿鱼 封面 花椒 剪辑 瑞瑞 片尾曲《One Day》 Song by March the Machine 出品 Innno

【Say Something】 其实这期内容是围绕我最近在释放时一个很猛烈的感受展开的，这个感受就是：当我在释放时，我只为我的内在服务，为我的内在感受服务！这个决定一直引领着我不断地去看见自己的内在，而不是看见自己“显化”的目标是否实现！而究其根本就是莱斯特释放法中所说的：想要自由超过想要世界！当你一旦做了这个决定，你会清晰的明了，没有任何事情比你内在的感受更重要！更是因为这个决定，让你回归了自我的主体性，只为自己服务！当然在这个过程中，显化会变得轻轻松松~ 【TimeLine】 00：37 关于显化的来时路 02：56 你时时刻刻都在显化，不是只显化你想要的，也同样在显化你不想要的 04：06 不要把外在“得到”当作你的目标 06：06 在释放法的实践中体验本自具足 12：42 想要显化，先去释放你的想要带来的一切内在感受 21：28 不执著，当你执着的时候你的内在是一直在抓取的，只是你可能没意识到~圣多纳释放法的第一步：想要自由超过想要世界=想要你内心的舒适超过想要外在世界 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： [email protected] 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm blue - Yung Kai 小茉莉 - 小娟和山谷里的居民

大家年少的时候可能都希望自己成为知识渊博的各种家，而随着年龄的增长或者说社会的毒打后会变得希望自己更加智慧，在知识渊博的基础上叠加了智慧的为人处事，识人处人，但发现相比渊博知识来说后者更难，更没有指南可循。 今天讲的这本《How to Know a Person》认为存在于任何健康的个人，家庭，学校，社群组织，社会的核心技巧就是看见且让对方感觉被看见，即正确地认识他人，让对方感觉被重视，聆听和理解。这个核心技巧大家都应该明白，但难的是我们很难做到，围绕在我们身边更多的是人们感觉被忽视，被误解。这本书的目的就是帮助我们做的更好，他为我们提出许多重要的问题：如果你想要认识一个人，你该对他们投入何种程度，何种类型的关注？你们之间该进行怎样的对话？关于对方哪些部分的人生故事是你应该特别留意的？ 本书从心理学，神经科学，哲学，历史到教育等领域综合呈现关于人际交流的探索，帮助我们更理解自己与他人，对彼此更有同理心，并找到被真正重视的愉悦感。 希望这本建立有意义人际关系的实践指南能对你有所帮助。

当AI给出完美方案，“犯傻能力”是最后壁垒吗？ 医美行内人×海货三兄弟梦幻串台又来了！ 这场聊天看似“离题万里”——从AI替代咨询师的焦虑，聊到复杂系统中的“涌现”现象，从行业洗牌的“战争”，扯到每个人都关心的技术与人性的平衡，但每一个话题都藏着我们的生存答案。 当算力成为新的生产力，一场关于手艺与算法的生存博弈正在医美行业悄然上演。从咨询师被AI替代的焦虑，到完美算法对个性化审美的挑战，技术洪流正以前所未有的速度侵蚀着行业的传统壁垒。 敢聊敢说的海货三兄弟，没有标准答案，只有真实思辨：当AI能给出极致完美的医美方案，医生的“犯傻能力”（不合常规的直觉与试探）为何能成为最后壁垒？当算力成为新生产力，医美行业的本质的是效率还是温度？看似聊医美、聊AI，实则聊我们每个人如何在技术洪流中守住自我。 小编ps：（本期小编最真实的感受就是：AI暂时替代不了人类，海货三兄弟本期话题聊的比较发散，于是ai罢工辅助生成，小编开启老手艺人纯手搓模式） 🎙️本期嘉宾： 上游知名品牌：前FILLMED菲欧曼中国区负责人——老麦 下游全国大型连锁：联合丽格董事总经理——慕安 产业媒体/广告商 茉莉真香创始人——晓东 📃时段标注： (00:59) AI威胁论：我们最终会成为算法的“电池”吗？ (02:12) 行业洗牌：AI将如何颠覆现有的医疗评价与机构排名体系？ (07:48) 拥抱或恐惧：医美行业面对新技术为何总在投机心态中摇摆？ (19:57) 完美陷阱：当虚拟偶像入局，真人KOL的“不完美”还有商业价值吗？ (01:01:58) 效率与温度：商业的本质是极致效率，那医美的本质呢？ (01:17:39) 渠道的终局：当信息无限透明，高线城市消费者只为“革命性效果”买单？ (01:28:53) 广告的伦理：AI驱动的精准营销，会让医美机构忘记“该赚谁的钱”吗？ (01:36:07) 技术的鸿沟：AI医疗是普惠神器，还是加剧阶级分化的“富人玩具”？ (01:40:24) 信息的围城：从业者如何建立“专业定力”，对抗算法投喂的垃圾信息？ 互动方式： 作为业内人，想听晓东采访谁？或者又有哪些疑惑？赶紧来听友群冒泡，期待和你的互动！ 想和晓东总互动or提问，可以扫码添加小助手，备注【播客】，他会拉你进播客群。 关于茉莉真香： 医美行业头部媒体，广告与培训平台。 精准覆盖数十万医美产业创始人、中高管、供应链及投资人群体，提供深度行业洞察与资源对接，主办行业顶级红人峰会—"MOLY GALA"；中国医美创新力大奖HOLY Award 评选&颁奖盛典；晓东"年轻点"开年分享等产业活动。

听众朋友们大家好，本期节目邀请了中央美院实验艺术专业的学妹一起聊实验艺术究竟在“实验”什么，美院里最天马行空的实验艺术专业和最严谨端庄的人文学科之间究竟什么差别，主播将和学妹结合自身经验简单聊一聊。 我们以小红书开年热帖“云吃吃事件”来展现一个有生命力的话题带给社会的“实验”性质，来展开对“实验艺术”的讨论，由此串联一系列思维发散的漫谈。 本期内容为节目转型的第一次尝试，希望能得到大家的喜欢，大家对节目有任何建议欢迎随时联系主播噢，同时也希望大家能进行一些收听喜好的投票啦，感谢大家的支持。

很多人觉得漫画只是轻松读物，听完这期节目可能会让你对漫画绘本的主题有所改观：有关于做书的理想主义；讲述一本杂志从零开始的故事；有旧书店里人与书的相遇；也有关于宇宙、思想与人生的终极问题。其实漫画有时候比小说更锋利，几格分镜就能讲完一段人生、一种情感，甚至一个宏大的命题。 接下来，请你好好感受漫画绘本的魅力吧！ -时间轴- 01:26｜日本漫画出版社小科普📚 07:05｜《东京平常日》：一个编辑自己做漫画杂志的故事 18:30｜《故纸浮生》：旧书店里的人与书 29:25｜《关于地球的运动》：人类是如何一代代传递真理的 35:02｜《百米》的瞬间是人生的缩影 41:15｜跟着《山与食欲与我》，在登山中找寻勇气 45:51｜国漫推荐：《南烟斋笔录》 54:40｜《桑贝在纽约》：城市里的日常瞬间 60:19｜关于狐狸的可可爱爱漫画 -主播- 社交悍匪狐狸🦊 不正经的达西🐧 -正经推荐- 《东京平常日》/[日] 松本大洋 著 高华鑫 译 《山与食欲与我》/[日]信浓川日出雄 著 陈欣 译 《故纸浮生》/[日] 儿岛青 著 藏喜 译 《关于地球的运动》/[日] 鱼丰 著 王钰如 译 《百米》/[日] 鱼丰 著 李正熙 译 《南烟斋笔录》 /左小翎 壳小杀 著 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》/[英]查理·麦克西 著 汪晗雪 译 《桑贝在纽约》/[法]让-雅克·桑贝 [法]马克·勒卡尔庞蒂 [法] 让·雅克·桑贝 著 任凌云 译 《的》/[日] 朱奈达 著 刘雅静 译 《歌谣》/Blexbolex 布莱克斯·博莱克斯 著 于歌 译 《小狐狸买手套》/[日] 新美南吉 编文 [日] 黑井健 绘 彭懿 周龙梅 译 以下渠道均可收听我们的节目: 小宇宙|QQ音乐|苹果播客|Spotify 网易云音乐|喜马拉雅|荔枝FM|四川观察

本期推荐书籍 《独立战争与世界重启：一部新的十八世纪晚期全球史》，[美]马修·洛克伍德，译林出版社，方尖碑，2024-02 感谢各位听众朋友们多年以来的关注与支持，在本期节目下方评论+关注，有机会获得节目LOGO的精美冰箱贴哦！ 这本书虽然讲述了在独立战争之后，各个国家和地区是如何主动或者被动响应该战争的理论分析，但是这些事件在如今看来，只是同样结构的不断上演，当下的新闻即为历史的重现。 大部分全球史的作者，都习惯使用战争为核心导火索，牵引出一条历史的时间线，所以才会成为战争强势国核心的历史观点。 但是全球史不止是战争，只要能够远行远航的文化，都是全球史的一部分，比如郑和下西洋，比如丝绸之路，商队也是全球文化流动的重要因素，只不过讨论的学者很少。殖民史和资本主义发展史也是由商业构成，但是它更强调资本的永恒扩展不讲究共同发展，才导致最后总会走向一个极端，做生意的方式是共赢。 本期主播 言十、殊昱 时间轴 00:49书籍背景 04:40 美国独立战争简介 07:12 纽约公共图书馆的杰弗逊手稿，独立宣言 09:05 美国独立战争爆发后，英国对美国失去掌控权 27:56 黑人作家伊格内修斯·桑乔 33:47 英属印度 37:15 伊莱莎·费伊和丈夫 49:20 鸦片战争的前奏 56:56 对全球化的反思 背景音乐 America (The Industrial Era) - Geoff Knorr - Civilization VI OST 联系我们 微信公众号：三无茶舍 扫描下方二维码，解锁往期精彩内容

全球经贸快线·第六十六集｜从油到铝到芯片：当战争开始改写工业成本 📍 简介 当战争进入第三周，市场关注的往往不再是战报，而是供应。 因为在这个阶段，真正改变世界的往往不是导弹，而是成本。 能源公司开始重新计算产量，航运公司开始重新安排航线，保险公司开始重新评估风险，而各国政府也会开始动用库存和战略储备，对冲长期不确定性。 本期「时语晨光·全球经贸快线」，我们不追战况，而是顺着供应链的顺序，看一条更真实的路径： 油价的波动、库存的动员、工业金属的减产、以及芯片和终端价格的传导。 这些看似分散的信号，其实在指向同一件事—— 2026年的全球经济，正在被两条新的成本曲线同时改写： 一条来自战争，它抬高能源、航运和工业材料成本； 另一条来自算力，它抬高内存、芯片和数字基础设施成本。 当这两条曲线同时上行的时候，市场、企业乃至普通人的消费决策，都会被重新定价。 📌 轻解读内容框架 1. 00:00 – 01:16｜开场：战争进入第三周，市场开始看供应 冲突刚开始的时候，人们关注的是战况：导弹、空袭和威胁声明 但当战争进入第三周之后，市场真正开始关注的是供应 能源公司、航运公司、保险机构和政府库存开始重新调整 战争仍在继续，但世界已经开始为更长期的波动做准备 ➤ 关键变化：战争叙事 → 成本叙事 2. 01:16 – 02:23｜第一条快线：油的故事还没结束，但缓冲器已经启动 过去两周，油价在冲突升级与航运恢复信号之间反复波动 哈尔科岛遇袭与霍尔木兹海峡局部通航信号构成市场的两种叙事 但真正重要的变化来自政策层： 日本宣布释放约8000万桶战略石油储备 相当于约45天石油消费量 释放机制为企业库存先进入市场，再由国家储备补充 ➤ 关键判断： 政策层已经从“观察风险”转向“对冲风险” 3. 02:23 – 03:34｜第二条快线：铝第一次从预期冲击变成真实减产 全球最大单体铝冶炼厂之一巴林铝业宣布关闭三条生产线 涉及约19%产能 原因： 霍尔木兹海峡航运受阻 氧化铝原料进口与铝产品出口同时受影响 企业只能主动减产 ➤ 关键变化： 供应冲击从 航运成本 → 工业产能 而铝作为基础工业金属，广泛用于： 汽车 建筑 电力设备 消费电子 能源冲击开始传导至制造业成本 4. 03:34 – 05:03｜第三条快线：芯片与终端价格接住另一条成本曲线 消费电子行业出现一个反直觉现象： 手机开始涨价 vivo宣布部分机型调价 三星、OPPO、一加等品牌也陆续上调价格 表面看是终端厂商定价变化 但真正的压力来自上游—— 存储芯片 随着AI数据中心快速扩张 高带宽内存HBM需求激增 由于HBM利润远高于普通DRAM 三星、SK海力士、美光等厂商 开始将更多产能转向HBM 结果： 消费电子用内存供应趋紧 移动内存价格一年上涨约80%–120% 在部分中低端机型中 内存成本已占整机成本20%–30% ➤ 成本传导开始进入终端价格 5. 05:03 – 07:15｜Mini 解码：为什么你会感觉手机突然变贵？ 手机涨价并不是品牌突然改变定价策略 而是因为全球内存资源正在重新分配 AI数据中心正在大量吞噬内存产能 服务器除了GPU 还需要HBM和高端DRAM 过去许多内存产能服务消费电子 但现在优先供给数据中心 结果就是： 服务器优先 手机排队 SK海力士预计内存紧张可能持续到2027年之后 这意味着一个结构性变化： 内存正在从消费电子资源 变成AI基础设施资源 过去十几年： 手机性能不断提升 价格保持稳定 但现在新的需求方出现： 数据中心 于是手机开始和AI服务器争夺同一类内存资源 ➤ 在数字世界里 第一个涨价的不是手机，而是内存 6. 07:15 – 07:40｜总结：两条成本曲线开始同时上行 这些看似分散的信号其实指向同一件事： 2026年世界正在被两条成本曲线同时改写 战争抬高： 能源 航运 工业材料 AI抬高： 内存 芯片 数字基础设施 当这两条曲线同时上行的时候 全球经济的定价逻辑就会开始改变 而这往往才是战争真正改变世界的方式。 💬 金句推荐 * “战争刚开始的时候，人们看战报；战争进入第三周之后，市场看供应。” * “当库存被动员、铝厂开始减产、手机价格开始传导的时候，战争已经写进成本。” * “今天手机涨价的真正原因，是它正在和数据中心争内存。” * “战争抬高现实世界的成本，算力抬高数字世界的成本。” 📘 特别术语解码章节｜核心名词说明 * 霍尔木兹海峡（Strait of Hormuz） 连接波斯湾与阿曼湾的战略水道，是全球最重要的石油运输通道之一约三分之一海运原油需经此通过。 * 战略石油储备（Strategic Petroleum Reserve） 各国为应对能源供应中断而建立的国家级石油储备体系，用于稳定能源市场与应急供应。 * 氧化铝（Alumina） 铝冶炼的关键原料，通过电解过程转化为金属铝，是航空、建筑与电子产业的重要材料。 * HBM（High Bandwidth Memory） 高带宽内存，是AI服务器和高性能计算系统的重要组件，通过堆叠结构实现高带宽与低延迟。 * DRAM（Dynamic Random Access Memory） 动态随机存取存储器，是手机、电脑和服务器的主要运行内存。 📘 特别说明｜关于「时语晨光」听友星球 从 2 月 18 日起，「时语晨光」听友星球已经正式开启并进入持续更新阶段。 它不是微信群，也不是用来刷消息的地方，而是节目的第二层内容结构： * 每一期完整逐字稿与结构拆解 * 因时长限制未展开的语料与判断 * 选题、表达与取舍背后的逻辑说明 如果你听完节目，还希望把一条逻辑走完整，这个空间，会更适合你。 👉 加入方式与订阅说明 「时语晨光」听友星球采用年度订阅制当前订阅价格为 99 元 / 年 首批加入的听友会被标记为 启航成员 Founding Members 对我来说，这是一次把节目慢慢沉淀成资料库的过程；对你来说，这是一个可以长期使用、持续变厚的内容空间。 我不打算把它做成短期促销产品，更希望它是一个随着时间累积价值的地方。 📎 声明 本节目由「时语拾光」团队精心制作出品。 数据资料来源于路透社、彭博社、国际能源署、全球金属贸易数据及公开产业信息。 内容经专业整理与分析，供听众理性参考，不构成投资或政策建议。 ✅ 关键词 #中东冲突 #霍尔木兹海峡 #石油储备 #铝产业 #AI算力周期 #HBM内存 #消费电子价格 #供应链风险 #全球经贸快线 #MiddleEastConflict #StraitOfHormuz #OilReserves #AluminumSupply #AIInfrastructure #HBMMemory #ConsumerElectronics #SupplyChainRisk #GlobalTradeExpress 🎧 敬请关注「时语晨光·全球经贸快线」 📢 回顾推荐 * 📢 回顾｜EP322｜战争未止，路径先改；Agent未稳，边界先落 * 📢 回顾｜EP320｜局势还没解，世界已经开始找自己的缓冲器 * 📢 回顾｜EP316｜千问换挡，霍尔木兹加价：2026 的两条成本曲线开始合流 * 📢 回顾｜EP314｜政权更迭写进目标后：风险溢价，开始重新报价 * 📢 回顾｜EP309｜市场还在等结果，路径已经开始改写预期 * 📢 回顾｜EP308｜关税被判违法之后，2026的节奏突然变了 * 📢 回顾｜EP305｜第二季·开篇：当机器人、算力与规则同时启动，AI进入基础设施周期 * 📢 回顾｜EP304｜除夕四条快线：字节“体面退出”×英伦文化入华×赴日退订潮×对华技术限制暂缓 🎧 收听方式🔗 Apple Podcasts | Spotify | 小宇宙 | RSS 💬 有话想说？ 在评论区告诉我们你的看法，或者在社交媒体 @时语晨光 参与讨论！ 📮 联系我们📧 [email protected]📱 微博｜即刻 | 豆瓣 @时语晨光 「时语晨光」不仅为你带来新闻资讯，更以决策者的视角，与你共同探索背后的商业故事、发展趋势和社会变迁，让你的早晨既充实又富有活力！ 我们相约每周工作日的早晨，一起为崭新的一天充电加油。 ▼主播 新龙，一位在文化商业与文旅行业拥有丰富经验的创业者和咨询顾问，现担任「走，出海去」等播客节目的主播。 ▼制作团队 后期制作：「时语拾光」Timeless Resonance Studio 监制：新龙 封面设计：木下 ▼关于「时语晨光」 「时语晨光」致力于为您呈现最新商业趋势与市场动态，以决策者的视角深入剖析各类焦点事件，助您把握全球商业脉动。我们坚信，每天清晨短短15分钟的聆听，将为您带来富有价值的思考与启发，让您与世界同步前行。 ▼与我们互动 搜索「时语晨光」在各大社交平台 邮件反馈：[email protected] 喜欢我们的节目？请支持我们！

2年后，手帐可能更像一个自我觉察入口，通往一些我不记录就没机会发现的东西，也像是一个自我相处空间，在这里，无人打扰，无人评判，我引入了一个外部观察者，外部照顾者，看着我度过每一天，她不批判，不发问，只是记录着，陪伴着，然后，支持着 高压和高对抗的状态下，对生活不满的我，靠每天晚上写手帐，往奖赏桶里边多放了一些candy，好用的笔，美丽的本子，就可以开启我自由享受的时间了 2026手帐体系记了这么一些事儿： 1、生活日志 延续不是闷博主的 Plan & Log的灵感，用国誉自我的一日一页，记录每天的计划和这一天做了什么——当然，作为一个最不喜爱规矩的人，我虽然热爱做计划，但几乎执行起来都是偏离的，我做的事情通常不来自当天计划的事，但总的来讲，该推进的事儿也推进了 2、梦的记录 早上起床拉屎之后的第一件事儿，记录下梦境 梦是在消化自己的情绪，而按照脑科学远离，科学理解下自己的梦境，会更了解自己的情绪、自己的需求 3、饮食和运动记录 包含4个模块：饮食记录、运动记录、coffer tracker（记录喝☕️了没）、water tracker（记录一天喝了多少水） 我就这样默默关注着自己的身体，记录着运动的小小进步——对的，作为打工人，健身的进步就是缓慢的，你就是不可能像自由职业者那样同步安排好吃、运动、睡眠的，所以，差不多就行了吧 4、五年日记 用了Mark's 的五年日记，A5大小超级适合我这种话痨 心愿部分，我只想记下来那些让我有使命感的事情 最后，希望大家enjoy这期播客，对手帐有兴趣的朋友们欢迎留言、转发、交流 「开始挥发吧」 是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累 加听友群，添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：lyxlife0

新年伊始，是立flag的时候，也是职场内耗的高发期。该不该提加薪？怎么让老板看见我的贡献？老板到底在想什么？这些问题，可能很多朋友都在思考。 今天这期节目，我会以管理者的视角，坦诚地和你聊一聊工作中那些自我定位与向上管理的本质，希望能帮助大家更好探索那条既能从容前行，又能掌控自己节奏的职场之路。 Part 1 成果汇报：工作难以量化时，如何让贡献被看见？ 02:11掌握主动权：自己锁定目标，而非等待被分配 06:23 巧用“请教式提问”，把成绩包装在问题里 07:41 所有总结，首先是给自己看的成长复盘 Part 2 向上沟通：老板听取意见时，真正期待什么？ 13:02 化被动为主动：与其等待被提问，不如主动创造需求 16:28 面对未知问题：坦诚以退为进，胜过胡乱凑数 18:34 表达的技巧：如何把难说的话顺利说出口 Part 3 薪资晋升：没有突出业绩，也能提升职加薪吗？ 20:13 加薪的底气从哪来？除了业绩，你的“隐藏价值”是什么？ 24:16 老板考察潜力股的三个关键契机 25:02 “关键时刻能顶上去”，是晋升路上最重要的加分项 Part 4 规划发展：如何判断增长点与包袱？ 28:25 从“公司命运”到“个人选择”：我们真正关心什么？ 32:06 从供需关系理解行业生态 35:02 AI时代，如何让自己具备“复合型”竞争力 Part 5 信任边界：哪些看似小事，却会瞬间降低信任度？ 37:50信任的警戒线：个人利益与公司利益的边界 40:59 应对复杂局面：站在“公司价值观”这一边 44:06 每个人都有一个“红色警戒按钮”，需要学会观察 BGM：《Differently》 更多职场高频问题，未来将在「天真不天真」听友群中继续探讨。 欢迎添加小助理-天天，一同分享交流，为成长充能。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。