节目

“在ai之前，人类很少意识到自身token的宝贵”。 刷到这个帖子的时候，小田和小邱在网络上隔空击掌，妙哉妙哉，老天终于赐给了其他垃圾合适的选题。 “token”，也就是AI处理文本的基本单位，也是计费和限制对话长度的依据。而当我们把token的逻辑，用来解释社交关系的烦恼，许多问题好像都有了新的解释。 我们得以为社交中“健康的冷漠”命名，“我的token不够用了”听起来比“我今天不想说话了”更具有合理性；我们也更容易看清生活里的权力关系，“老板和员工的token有着完全不同的汇率”；在用token衡量我们的情绪劳动的同时，我们也反思，人与ai之间的边界在哪里，为什么在ai之前，我们很少意识到自身token的宝贵？ 【TimeLine】 00:04:21 Token框架如何帮我们重新理解社交 00:13:07 什么地方消耗了我们最多的token 00:20:42 人的token是可再生资源么？ 00:32:27 人与人之间的token是平等的么？ 00:50:19 在ai之前，人类很少意识到自己token的珍贵 【本期主播宣言】 小田/小邱： 【本期提到的书】 1/ 哈特穆特‧罗萨 -《新异化的诞生》 2/ 阿莉·拉塞尔·霍克希尔德-《心灵的整饰》 【关于其他垃圾】 其他垃圾是一档可以收听的都市生活周刊，由两个爱刨根问底的女的制作。我们考据生活，解码热点，和所有非常规的活法站在一起。 欢迎垃圾佬们点点关注，一键回家。也欢迎把我们捡走，推荐给你的垃圾朋友。你也可以在Youtube，Spotify，喜马拉雅，苹果podcast上找到我们。 小红书：@垃圾叭叭，欢迎辣鸡宝们来玩～ 听友群：欢迎各位垃圾宝！扫码添加垃圾转运小助手（微信号：Otherwaste_)，拉你进群哦！ 【BGM】 开头：Kraftwerk - The Robots 结尾：Kraftwerk - The Robots

00:00 我跟男朋友相恋十年，同居5个月，在过年期间问题大爆发 02:12 今年过年，你要不要来我家？ 04:49 我要不要主动洗碗，表现自己的勤劳？ 06:27 第一次平静地面对你与我相悖的想法 08:28 一直问问问，你到底想不想买！ 11:00 《换乘恋爱4》敏京和有植，为什么会沟通失败？ 13:32 抱着这两种想法沟通，彻底完蛋！ 16:26 反方在天堂寻找尘埃，而正方在地狱里乘着摇椅享受地狱之火的温暖 19:52 沟通不能解决所有的问题，没定论就是定论 21:34 人，只有自己才能给自己快乐，自己给自己疗伤。

🔥谁的18岁没拧巴过？ 死磕成绩被说“天资平平”，拼命合群却偷偷自卑，以为长大是光鲜亮丽，结果28岁在平凡里找答案… 这期《闺蜜茶话会》，Coco×拿铁×Cookie 撕开青春的伪装，用三封穿越十年的回信，把当年不敢说的不甘、藏不住的热血、解不开的困惑，全说给你听！ 💌 三封穿越时空的回信 05:06 拿铁：与合群焦虑和解，感谢孤独中沉淀的自己 20:52 Coco：小镇做题家的显性努力，守住不甘人后的野心 31:17 Cookie：最安心的回信“28 岁的你父母健康、爱人在侧，一切都刚刚好” ✨ 十年成长灵魂拷问 37:52 18岁最死磕的事，现在看是“幸好”还是“不值”？ 46:40 18岁对长大的想象，符合期待吗？ 56:29 18岁的遗憾，如今和解了吗？ 1:02:41 18岁拥有如今最羡慕的品质是什么？ 1:08:32 致十年后的自己：38 岁，活成自己喜欢的模样！ ———————————————— 本期主播：拿铁、Coco、Cookie 本期编导&剪辑：Coco 片尾BGM：Young and Beautiful - Lana Del Rey 感谢大家对闺密茶话会的关注与喜爱！！！ 如果你对我们感兴趣，欢迎在这里找到我们👇 B站：@爱喝拿铁的CoCo @阳光的拿铁粥 小红书：@爱喝拿铁的CoCo @一碗拿铁粥 合作：[email protected]

2024年，《华盛顿邮报》的一篇调查报道，揭开了美国最大养老集团Brookdale的伤疤。由于总部推行的"Service Alignment"算法强制优化人力配置，其旗下多地养老社区出现了系统性护工短缺。 [图片] The Washington Post, 2024年4月，《Algorithms guide senior home staffing. Managers say care suffers. 》 报道明确披露：即便一线院长主动申请增员，总部也会以"算法显示配置已达标"为由直接拒绝。随后，加州、田纳西州接连爆发相关诉讼——老人家属指控，因护工人力不足，老人未能及时获得协助，最终发生摔倒等人身伤害事件。 这并非一起简单的“负面新闻”，而是长期经营管理问题的爆发，更是推动这个高峰期拥有1143家机构、8万张床位的养老帝国，主动调整航向、摒弃规模执念的一个催化剂。 如今，Brookdale正在做一件看似不可思议的事：亲手拆掉自己苦心搭建的商业帝国，只为回归养老行业的本质。 【主理人：周超】 银发财经创始人&首席经济学家 《下一个风口：中国银发经济黄金三十年》作者 江西省老龄办专家委员会顾问委员 中国老年保健协会文体康旅与慢病管理专家委员会常务委员 辽宁养老智库咨询专家，浙江大学银发经济营特邀讲师 虎嗅F&M创新节、武汉健博会、广州老博会、成都老博会、西安老博会演讲嘉宾 【联系方式】 更多文字干货请见公众号：“银发财经” 更多精彩视频请见视频号：“银发财经” 添加助理“YFCJ2025”，与银发财经创始人周超和数百位行业大咖、投资者、创业者、高管、操盘手，共创共享银发经济时代红利！ 【银发财经介绍】 银发财经成立于2021年8月，是定位于老龄化和银发经济的专业智库，致力于廓清中国走向老龄化时代的发展迷雾，构建引领中国银发经济健康发展的投资决策咨询体系，为企业、政府和投资机构提供科学的决策支撑。 银发财经主要业务为：基于银发经济投资决策咨询体系而开展的战略咨询、产业策划、定制培训、创业辅导、行业社群等。

本期回归个人成长板块，来聊聊如何建立好个人稳定体系，并形成正向闭环系统。 建立目标，坚持深耕，横向探索，坚持长期主义，拥抱变化，终会经历并形成一条属于自己的宝藏线路。

第十六章我们用量子路径积分重新理解了表达的过程。不再寻找捷径，而是把自己活成一条路。这个理解很美，但它留下了一个问题：当我，一个有限生命的人类，试图走这条路时，旁边站着一个拥有无限算力的AI，它可以瞬间遍历所有可能的路径，却不需要走任何一条。这个画面，有一种无法回避的讽刺。 这一章，我们直面这个讽刺。看看它揭示了什么，以及如何在讽刺中继续前行。

你有多久没有对未来充满期待了？ 在这个充满不确定性的时代，谈“希望”仿佛成为了一件特别奢侈的事情，未来也许并不会越来越好，而努力似乎也不一定就能有期待的回报.... 本期节目，我们想在这个大家都说”不行“的年代，去聊聊：当外部世界越来越不确定，我们还能从哪里重新召回那种“活着真带劲”的感觉？ 心理学家snyder说过：希望感不是一种天生的性格，而是一种可以学习的思维模式。我们不鼓吹“一切都会好起来”，也不鼓励你“咬牙坚持”，我们只想陪你一起，从那些微小而真实的生活瞬间里，找到那股活着的精神气。 让我们一起，养精蓄锐，充满生命力的迎接2026的春天。 【本期节目】 一、希望感的三块拼图 07:55 希望感不是一种天生的性格，是可以通过学习获得的一种“思维方式” 09:00 希望感的三块拼图：目标 + 路径 + 动力 关于目标 11:35 好的目标不是他人设立的，而是发自内心的真实渴望 15:55 目标源于最原始的冲动，在感受自己的起心动念中找到目标 17:39 将目标从远方拉回附近，建立持续不断的生活小目标 关于路径 26:50 高希望感的人，会通过各种路径去实现目标 27:15 从《小城大事》，看三种不同的路径思维 关于动力 38:04 动力是“从沙发上蹭的一下弹起来的声音” 38:35 Mel Robbins的“五秒理论” 二、重建希望感的”特定情境“ 42:25 将希望感从远拉近，在更近的小目标中重建对生活的掌控感 44:50 不要过度专注主线任务，要设定更加多维的生活目标 47:20 在巨大的人生低谷期时，如何重建希望感？ 54:45 找到自己的同路客 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

我们还会见更多的人，跟更多的人说再见，但不是新加入了角色，或者又一个角色杀青，只不过是两部剧的主角在彼此的剧中客串，然后又回到了彼此的剧中。

我们听的不是歌 是再也回不去的青春 是那些藏在旋律里的时光与自己

为什么你明明没做什么，却总是心力交瘁？脑子里像有两个小人在永无休止地吵架，耗尽你的能量。这不是懒，是你的精神正在“内战”。 本期解药：我们不再停留在“别想太多”的安慰层面，而是直击内耗的神经机制与心理根源，给你一套可操作的“停战”路线图。 ------ 📌 核心收获：一套“内战调停”心法 1. 一个诊断：你的大脑为何“自相矛盾”？ • 内耗的根源，常是内心存在两套或多套冲突的“价值程序”在同时运行。比如“我想躺平” vs. “我必须奋斗”。 • 识别你的主导冲突模式：是“想做A又怕B”的恐惧型内耗，还是“既要X又要Y”的贪求型内耗？ 2. 两步停战法 • 第一步：从“辩论”到“翻译” ◦ 当两个声音吵架时，不评判对错，而是把它们看作两种需求的语言。 ◦ 练习：把“我害怕失败”翻译成“我需要安全感”；把“我必须成功”翻译成“我需要价值感”。 • 第二步：设定“决策时限” ◦ 给无休止的纠结设定一个物理终点。例如：“关于是否换工作，我给自己48小时搜集信息、做决定，时间一到必须做出选择并执行第一步。” 3. 一个底层心法：允许“有限后悔” • 内耗的本质是对“完美无缺、绝不后悔”的执念。 • 心法转换：从“我必须做一个100分且永不后悔的决定”，转变为“我做一个70分、但能为结果负全责的决定”。后者拥有完整的行动力。 💡 关键心法 • 真正的累，是心里那场永不停息的“议会战争”。 • 内耗不是你想太多，而是你在用“思考”逃避“选择”和“负责”。 • 精神上的节能，从承认“有些战争根本不必打”开始。 🎧 收听指引 • 适合谁听：思虑过重、选择困难、在关键决定上反复自我推翻、感觉大脑无法关机的人。 • 自我观察（听后可做）：记录一天中，你内心冲突最激烈的1-2个瞬间。冲突的双方各是什么“诉求”？ 🗺️ 系列脉络 本期是 「创造之旅」系列 的第二站。在解决了“如何开始”（EP19）的心理卡点后，本期我们直面创造路上最大的隐形杀手——内耗，清理通往行动之路的内在障碍。 ------ 下期预告：当内在的战争逐渐停息，我们终于可以聚集能量，向外创造。但创造是孤独的，下一期，我们聊聊《如何在创造中，应对那些深海般的孤独感》。 主播：焦焦 收听：在各大播客平台搜索“大声密谈”，订阅不错过每次内在探索。