节目

时隔数月，双人节目回归！期待今后每周六与大家见面！ 《雷云暴雨》剧情简介（源自豆瓣）： 改编自同名漫画。 在叔叔的葬礼上，正汉遇到了多年未见的堂弟日照。眼见日照无家可归，正汉提议让他搬来同住，原以为只是暂时的善意，却在对方单恋的眼神里，让正汉后悔了这个决定。一次的亲吻，挑动了两人之间的微妙情愫，也唤醒了正汉内心的嫉妒与占有欲，谁将成为这场恋爱暴风雨的主宰呢？ 本期BGM： 《雷云暴雨》OST《无辜的谎言》 关于节目： 《唯基百嗑》是一档姐妹话聊，产品分析种草，传递快乐的播客节目。 两位嗑龄10+的主播，QQ女士、YY女士，在每周的节目中就与搞产品相关的某一部剧集、小说、漫画等内容展开为期30-50mins 的对话，期待遇见更多同好！ 未来的节目中，我们也会邀请一些嘉宾深入聊聊他们的观点和经历，如果你也是搞产品的一员，欢迎收听《唯基百嗑》，一起分享这场特别的体验。 欢迎大家关注互动，每周六小宇宙不见不散！

本期嘉宾：落日赛道跑者 张剑南 本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 落日赛道冬训营进入全马训练周期，建议跑者检测血液指标，核心关注肌酸激酶（ck）、血红蛋白、睾酮、性激素六项等，能客观发现身体问题、排除运动风险。 赵可实测CK值达1800，远超600的心理预期，即便身体无疲劳感，也能通过数据发现潜在的肌肉损伤。 【能量密度】CK值是肌肉损伤标记物，早年因医疗手段有限被用于检测心脏损伤，现在心肌肌钙蛋白为心脏损伤专属指标，可规避运动对检测的干扰。 教练组解析落日赛道训练营课表为系统化设计，依托多堂课联动的疲劳与负荷刺激提升能力，仅单堂课程单独练习无实际效果。 不同跑者的训练阶段、身体能力不同，同款课表的体感和强度差异大，盲目照搬他人课表训练容易走偏甚至受伤。慎之！ 备赛无需过早定死比赛成绩目标，只需认真训练、做好恢复，赛前锚定目标，赛中及时根据身体体感和运动数据可灵活调整。 时隔两年，佳姐半马再PB！亲传核心经验：放下减量焦虑，备赛期按负荷区间训练，该放松时彻底放松，同时做好赛前心理建设。 剑南半马测试赛的配速困扰有解答~跑步时的实时配速波动属正常现象，切勿被手表瞬时数据左右，应结合自身体感+平均配速判断实际配速。 赵可分享自己的运动手表显示设置：最大栏为心率，中间栏左是实时配速、右是单圈平均配速，最下栏为距离，适配训练和比赛需求。仅供大家参考~ 手表数据仅作体感佐证，跑者应在日常中训练中 先凭体感预估配速，再看表验证，锻练速度感知能力。 小胖子剑南习惯在跑步中的叫喊，是否有实际作用？单次突然叫喊能调动肾上腺素，持续性有节奏叫喊可辅助换气，是身体极限时的本能调节。（仅代表个人习惯 如果你杠那就是你对） 所以 已经进入比赛季的各位小听众们，欢迎留言一起来聊聊你们的比赛目标或赛中策略吖~ 中场休息：《丫头》——王童语（这首歌怎么会冷门呢？！） 尾场：《喜欢你没道理》——张韶涵（不得不说 这独特的嗓音 直呼好家伙~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

在一场精疲力尽的篮球局之后，我在三月寒夜的冷风里不禁思考，现在的篮球已经进化成斯诺克了吗？因为就在刚刚打球的时候，对面高中生很认真和我说：“哥！对方投篮的时候你不能大喊大叫干扰他，这是技术犯规。” 然后这局比赛我们就被这位“奥沙利文”投死了。这个故事告诉了我们，咱们这些中老登的优势确实是在盘外招。 美伊冲突，美国国务卿卢比奥讲话里突然来了这么句：we’re going to unleash Chiang on these people in the next few hours and days.于是我们学到了一个新词组“ unleash chiang”，最早被艾森豪威尔提出来说的是在亚太地区尝试制衡我们的最后一招，给当时的台湾蒋军松绑。当然，之后的形势当然是东风压倒了西风，unleash chiang没有了什么实际意义，但这个词已经成为了美国政界的一个俚语，一般表达没辙了最后想一招。时至今日，你甚至可以在一些输入法直接打出“放蒋出笼”这个词组，据说老布什就经常在打网球时候也说这句。 于是我回想，刚在在球场上，面对十几岁年轻小伙子的投篮，我猛然大吼一声干扰，则是属于我的“放蒋出笼”时刻。疲惫的肉体已经无法跟上年轻人的步伐，希望用声波恐吓对他们的心理产生震慑，已经是无可奈何的最后一招。甚至我在幻想可以从嘴里吐出一个硕大的蒋光头，遮蔽对方的视线，并通过邪典奇观特效，让对方之后每次的出手都忌惮我再次召唤宝岛奇兵。但想到这里，小腿些许的抽筋又把我拉回了现实，更加坐实了那一嗓子是我山穷水尽的放蒋出笼时刻。 其实这期节目我们已经推迟了一天发，对我们三位主播来说，笼子里的蒋已经有点被放出来了的味道。实际上节目做了5年了，现在每次更新都好像在放蒋的边缘试探，有用没用咱们最后试试这招再说。 欢迎收听，放蒋...哦不，凑近点看。 本次会议的重要与会人员 小包：微博@小青年包江浩 李挺：微博@大白熊李挺 江轲：微博@_江轲 天章：声音工程师 highlight 06:04 卢比奥在美以对伊朗作战后的通报中表示即将“放蒋出笼”； 10:59 “放蒋出笼”在共和党左派里的政治典故； 24:22 “放蒋出笼”首先你得有“蒋”可放； 35:05 上两个成功的“放蒋出笼”带去了十月革命和夺门之变； 43:57 AI写报告是打工人的“放蒋出笼”时刻； 46:49 坏文件生成器是读书人的“放蒋出笼”时刻； 49:59 书影音推荐是播客人的“放蒋出笼”时刻； 53:04 自嗨锅是干饭人的“放蒋出笼”时刻； music Black Country, New Road; War Child Records - Strangers； 311 - Amber； Fat Evil Children - Fooled； Luna - Sideshow by the Seashore； Moby - South Side； Silver Jews - Random Rules； The American Analog Set - Punk as F__k； Wilco - Either Way； Beck - Loser 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 微博@宇宙模特公司UMC 小红书：凑近点看 公众号：凑近点看 听友群：微信添加小助理yuzhoumote 工作联系：微信添加umc_business 收听方式 你可以在小宇宙播客app搜索“凑近点看”订阅收听我们，欢迎你给我们多多评论！ 你还可以在苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Spotify找到我们。 如果你能在苹果播客为我们点五星好评，三个小兄弟给你远程鞠躬。

真·好久不见我遥远的听众朋友们！ 补上一些吉祥话：祝大家新年快乐，马到成功，马上发财！ 📶 这期节目于 2026/1/31 在海口录制，彼时我和 Gary 在 Mango 年会团建的最后一晚，也不知未来何时能再有机会坐下挥霍时间聊人生，便尽兴捕捉表达欲释放的夜晚。其实回溯起来，差不多一年前这会儿，我和 Gary 一样相继离开律动，走在各自人生重大节点的分岔路上。一晃一年已逝，我们都变了很多。 每次和他聊天，或者看他孜孜不倦毫不吝啬脑力 token 产出文章，都不禁感叹，哎 03 年的新脑子就是好使啊，新陈代谢极快，精力极旺盛。曾经我对他说「发自内心喜欢写内容和有话要说是最值得珍惜的状态，祝福我们永远都能这样」，如今他依然真我地不遗余力践行这一条并做到极致，而我像是被自己施加了表达的诅咒预言。 我和 Gary 好像一直以来聊的东西都特别天马行空、形而上学。这期内容也捡起了久违的十余个问题快问快答，来看看不落俗套的他如何自洽运维着自己的小宇宙。 本期播客会聊到以下内容： - 敢于在对话中适时沉默，甚至会故意制造这种情况 2:25 - 小学五年级围棋达到业余五段，线下下棋的气场强到让对手害怕 4:44 - 葬礼没有意义，人应该了无牵挂 7:04 - 对世界有表达欲，但对自己没有表达欲，剖析自己说明过得不好 15:10 - 还没启动自己的播客栏目，是因为还采访不到很强的人 16:19 - 父母是自己的 role model 16:51 - 庆幸高考成绩不佳，否则去清华物院没法去美国，还会陷入同学内卷 17:45 - 想学更多语言，可以增加大脑内存 19:46 - 「认为自己失败」是缺乏智慧的表现 23:04 - 曾有过内耗的时期，但后来突然被注入智慧，开始什么都不想，可能是在会用英语思考前后发生的转变 28:00 - 现在不能 multitask，变得非常专注，以信噪比衡量生活，拒绝了很多事情，生活变得快乐 30:23 - Gary 对 lolo 的建议：秘密越多，幸福越少（也就是要反着来） - Gary 对人类的建议：Gary 认为让自己快乐比较重要 人总要往前走，永远为我身边的好友们每一个里程碑感到开心和鼓舞，船已经驶出港湾了，祝 Gary 有看不完的好风景，探索不完的无人区，风和日丽的晴天，或许海浪和风会把这些消息传给我们。 /Staff/ 主播 | Lorraine（@Lorrainelolo） 嘉宾｜Gary （@Gary | Depend Research） 后期 | Lorraine /BGM/ Split — 88Rising & NIKI /你还可以在下面这些地方找到我/ 公众号：INFJ空间站 Fire of Love | 要一起去火山口看岩浆吗？ /播客收听途径/ 苹果Podcasts | 小宇宙APP | 网易云音乐 | 喜马拉雅

主播：秋、小俊、海燕 我们的《话里有话》、《后端案内人》、《胡说有道》、《微氪玩家》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

久违的房间专题，这次浅浅聊一下爱乐之城 女主的家好似梦中一般 洗完澡后如同入梦 顾影自怜后的灯光变幻 室友切入，但并没有削弱梦幻感 浴室色彩的拼接 蓝色的走廊和红黄蓝姐妹 米娅房间环视 此段可以理解为将女主的内心戏用歌舞呈现出来 回字形的空间环绕 收回到蓝色长廊上 红黄绿三姐妹先离开，留下忧郁的女主 与之形成鲜明对比的是黯淡的男主房间 混乱，没有收拾，连地毯都没有 乱糟糟的房间折射出男主乱成一团的生活 一坐在钢琴前，男主仿佛就能稳定下来 第二次呈现女主房间的镜头 两个人搬到一起时，打光也像是在梦里 一切入现实，打光让房间黯淡 非常俗气的特写 女主进入男主的家之后，房间也变得有情调起来 女主搬家的镜头 女主的梦想闯进男主的房间，两个梦想在打架 男主的钢琴在房间的一侧，他也睡在床的角落

Benicio del Toro is nominated for an Oscar for Best Supporting Actor for his role in ‘One Battle After Another,’ where he plays a karate sensei who runs what he calls a "Latino Harriet Tubman" operation. He was also in Wes Anderson’s latest film, ‘The Phoenician Scheme.’ He spoke with Tonya Mosley last year. David Bianculli reviews ‘Scarpetta,’ the new Prime Video series starring Nicole Kidman, based on a series of books by Patricia Cornwell, and John Powers reviews the new Netflix series ‘How to Get to Heaven from Belfast,’ by the creator of ‘Derry Girls.’ To manage podcast ad preferences, review the links below: See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

- shownotes - * 抢票难于上青天，体验过山车：抢票不易，收票不易，出票难，蹲点抢票也难，可尹净汉还来捣乱，欧巴，你知道我为了全勤多努力吗？ * 旅途这事儿，一路要风得风要雨得雨，真的要疯掉了：各种迷路，各种排队，各种疲惫，反正没坐到场馆里之前，感觉自己像是经历了九九八十一难，老天啊，你为什么要这么对我一个小小的追星女孩呢？ * 演唱会现场repo（姐妹们，快乐的部分开始啦）：①没人能不为的崔瀚率心动，崔vernon太帅了！②wuli Joshua完全是是漂亮姐姐，对着视频回放根本挪不开眼，嬷上他真不能怪我呀，哈哈！③我感觉自己粉上了一群“癫公”，安可的时候9个人互相洒水、打闹，玩得忘乎所以。没错，说的就是你金珉奎，洒水的时候像端着机关枪一样，还逗我们的橘子老公胜宽，把人家一路追到了后台；④站坑的魅力就在于此，又苦又累但是下次还想去，还想和好姐妹手拉手一起去！下次我想去前排，想被金珉奎、洪知秀、胜宽看到泼我水high five，好的，我会努力扒杆的！⑤第一天就这么把尹净汉踩在脚下了，谁能想到呢，哈哈，前一天收票蹲到1点真是值了，哈哈！⑥金珉奎解开纽扣的片段竟然真的被我拍到了，他还伸舌头，太犯规了，扣起来的动作太快了，我当时还以为是诈骗呢； * 为爱翻山越岭，幸福降临手心（克拉们的故事）：①“世界很大，相遇是奇迹”，从新疆坐了60小时的车来看演唱会的3f；②“17岁去看SEVENTEEN演唱会”的小克拉，父母帮忙抢票，陪着去看香港演唱会；③被折姐又一次包围了，一路上聊个不停，互相帮忙，感动的情节又超标了；④终于和hmj网友见面了，还收到了很多物料；⑤一路上总被各种事克拉投喂，高铁站偶遇塞物料，问路的时候地铁站也塞物料，场外还时不时收到投喂； 总的来说，这一路我崩溃过、痛苦过、也快乐过，但从没后悔过，或许这就是“拥有无尽的勇气”，独自面对一切，风雨无阻，享受快乐，珍惜当下，SEVENTEEN，下次再见！下次见面时，我会成为更好的自己。 * 队长崔胜澈coups是小猪的证据↓ * 洪知秀的美颜yyds，美人呐美人↓ * 卷毛小猫，拜托保持这个造型↓ * 被金珉奎和徐明浩指到的每个人都要幸福哦↓ * 主唱line咱们六月澳门见↓ * 全世界最可爱的橘子大人BOO胜宽↓ * 啥也别说了，女儿亲一下吧↓ * 崔韩率之所以是混帝↓ * “大家好，我是灿烂的李灿”↓ * 话梅家的绝美大屏必须打卡↓ * 金珉奎请继续保持你的帅气，多多来HK吧↓ * 就这样，我又收获了很多物料，比心，非常感谢↓ 主播：知之 嘉宾：LIN BGM：Whiplash-aespa；World-SEVENTEEN；Prelude of love-胜宽&DK

聊天的人： @嘛都不懂的乌鸦 @商业玄学姚大师

为了适应互联网的信息繁复，我琢磨着老朋友也都快忘记我们的底色了，也为了帮助新朋友可以更好地认识我和我们工作室，新年新气象，我们还是要和大家重新介绍一下我们自己和我们的理念。 我们坚定地认为，命理不是宿命，而是天、地、人的“共振逻辑”。 所以此篇，将围绕此句，我愿称之为“破界宣言”！

本期嘉宾： 王律，一个在工作中关注自我成长和女性成长的律师 主要内容： 本期聊了《非穷尽列举》等一系列优秀女性主义作品（详细清单见文末），女性的社会处境，女律师的在职场中的困境与斗争，以及普通人应该具备哪些法律知识。（另外，因为我们是在公园录的，会有一些周围的环境音，我在加背景乐掩盖和保持原声中选择了后者，因为我担心有背景乐的情绪干扰而损伤内容本身的本义性。如果造成听感困扰，先抱歉啦～节目内容绝对棒棒的哦！） 欢迎小伙伴们加入听友群，和大家一起玩耍～😄 shownotes： 02:32 《非穷尽列举》中讲了哪些女性困境？ 07:09男女律师在合作和对抗中的不同表现 11:21非穷尽列举中Jean认为最精彩的点也是王律觉得最遗憾的点 18:36 男孩的小环境vs周围大环境 27:36 母亲在孩子出生之后想去看一场音乐会，可行吗 35:12 《初步举证》中传递的自救的力量 40:06 弱者构建的社会才更精彩 42:26 《道格拉斯被取消了》中女生的“危险”选择 45:21王律如何从实习律师到合伙人？ 54:36女律师在工作中遇到的麻烦？ 59:38 女律师数量更多一定是一件好事嘛？玻璃悬崖效应 01:02:39王律去年和今年推动的三八节活动 01:06:14普通人应该具备哪些法律意识？ 01:18:47当一个性别意识觉醒的女生在面对某些“旧”时候觉得格格不入怎么办？ * 提到的书： 《隐秘的角落：无孔不入的厌女症》——劳拉·贝茨/李少波译 《成为母亲：一名知识女性的自白》——蕾切尔·卡斯克/黄建树译 * 电影： 《初步举证》 * 剧： 《混沌少年时》 《All her fault》 《道格拉斯被取消了》 《纸牌屋》第一季 玻璃悬崖（Glass Cliff） Glass Cliff（玻璃悬崖）是组织行为学和社会心理学中的一个概念，指的是： 在组织处于危机、绩效下滑或高度不确定的情境下，女性或其他少数群体更有可能被任命到高风险的领导岗位。这些岗位虽然表面上代表权力与晋升，但实际上更容易失败，因此被称为“悬崖”。 该概念是对 Glass Ceiling（玻璃天花板）理论的重要补充： 玻璃天花板强调女性难以进入高层，而玻璃悬崖则指出，当女性进入高层时，往往是在组织处境最危险的时候。 研究者认为，这种现象与组织在危机时期对“变革型领导者”的象征需求、以及将风险转移给非传统领导者的结构性偏好有关。 1. 概念提出 Michelle K. Ryan Alexander Haslam Ryan, M. K., & Haslam, S. A. (2005). The Glass Cliff: Evidence that Women Are Over-Represented in Precarious Leadership Positions. British Journal of Management, 16(2), 81–90. 这篇研究通过分析英国 FTSE100 公司董事会任命数据发现： 在公司股价表现较差或组织处于危机时期，女性更有可能被任命为董事或领导者。 2. 概念进一步研究 Ryan, M. K., & Haslam, S. A. (2007). The Glass Cliff: Exploring the Dynamics Surrounding the Appointment of Women to Precarious Leadership Positions. Academy of Management Review. 该研究进一步指出： * 危机时期组织更愿意选择“非常规领导者” * 女性更容易被视为“改变现状的象征性人物” * 但这种任命往往伴随着更高失败概率 “玻璃悬崖”指的是一种组织现象：当公司或机构已经陷入困境时，女性反而更容易被任命为领导者。看似是晋升机会，但实际上是一个风险极高、容易失败的位置。 【收听渠道】 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、蜻蜓FM、豆瓣播客、Spotify、网易云音乐 【互动方式】 小红书：Jean-不如跳舞（或搜索274577893） 微信公众号：不如跳舞Dancing to death 听友群：扫一开始的群二维码

JH恋的评论区里，男女网友各嗑各的。男生嗑的是“至尊宝式”的深情浪子，女生嗑的是“大女主式”的清醒独美。 这两种叙事，其实映射了当下社会对感情的两种想象：一种期待“浪子回头”的浪漫，一种追求“自我成全”的清醒。 而我们这期节目想说的是：浪漫可以向往，但清醒必须拥有。 无论你嗑的是哪种叙事，最终都要回到自己的故事里，成为自己人生的主角。 【时间轴】 03:32 周杰伦的八卦情史 11:28 JH恋里的林俊杰 15:36 “名媛班”与“拿到大结果” 18:42 传统婚恋脚本的转变 21:27 蔡依林的八卦情史 27:25 萧亚轩的八卦情史 34:20 田馥甄的大女主剧本 38:20 造成男女婚恋不同选择的原因 【粉丝群】 我们开通粉丝群啦，添加小助手微信（real_aissy），她会拉你进群！ 【BGM】 mixkit-just-kidding-11 【主播简介】 郭蔷薇，处女座INFJ，内娱资深宣传，口吐莲花没啥好话 郭芙蓉，天秤座INFJ，编剧studio老板，人如其名长得像姚晨 如果你喜欢我们的频道，记得点赞、收藏、在评论区留言或者推荐给你的朋友们。感谢大家的收听~