节目

今天咱们来聊一本简单而又温暖的小书《人间值得》。 这本书在2019年一出版就被评为了2019年度“十大影响力好书”，入选《人民日报》年度书单。这本书没有什么华丽的辞藻、复杂的理论或者振奋人心的演讲，却让许多焦虑的人找回了平静，紧绷的人得到了放松。这是一直工作到90岁的心理医生恒子奶奶写给所有普通人的生活指南。 《人间值得》是中村恒子在90岁时出版的作品，总共9万字，分6章，每篇都短小精悍。通篇看下来，读者可以感受到中村恒子的性格是“不轻言放弃”，无论是工作还是生活中的坎坷，对她而言只是暂时的迷雾，她认为坚持下来就会有所成就。而读者阅读这本书时还可以感受到像是在与自家奶奶谈心，中村恒子因此被读者尊称为“恒子奶奶”。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 064 不想做设计的教授不是好主持：日本和尚的禅门碎语 046 听上上个世纪的伦敦小说家谈生活、论成功 |《如何度过每天的24小时》 EP015 《毫无意义的工作》|献给每个想实实在在工作的人

00:12 🔥 伊朗「沙赫德136」无人机精准击中巴林美军基地雷达设施，这是对美以「史诗怒火」行动的回应。伊朗同步打击中东4国6处美军目标，采用低成本无人机加导弹组合战术，威胁或将封锁霍尔木兹海峡。 00:49 📚 2026考研国家线出炉：工学医学类普降，文科逆势上涨，工学A区比去年低5到8分，教育学A区高6分。调剂系统3月27日开通，自划线院校将陆续公布复试要求。 01:23 😢 米哈游36岁程序员复工当晚猝死，公司成立专项小组协助家属，但工伤认定存障碍，双方赔偿存分歧，事件引发对游戏行业高压工作环境和新型劳动场景权益保障的讨论。 01:58 🏎️ 小米首款概念超跑今晚亮相巴塞罗那，与《Gran Turismo》游戏合作打造，流线型车身配「星环尾灯巨无霸版」，或成首个推出VGT概念车的中国品牌，展示未来科技理念。 02:31 ⚠️ 21岁女大学生误以为头晕嘴歪是熬夜所致，延误44小时就医确诊脑梗，体内发现三处血管狭窄和动脉瘤。青年脑梗发病率正以每年8.3%速度上升，出现FAST症状需立即就医。 03:14 🚗 近视散光人群夜间驾驶如「星光滤镜」，散光超100度者眩光率是普通人3.7倍，视觉质量下降40%，光源散射、车灯炸裂成烟花状，红绿灯文字重影，专家建议佩戴防眩光镜片，暗环境重测散光度数。 03:47 📱 湖南蓝山县委书记抖音问政走红，从路灯维修到学校宿舍问题，秒级响应建立完整闭环机制，粉丝3天暴增至24.9万，被誉为基层治理新范式。 04:28 🚗 醉驾悲剧引发社会责任讨论：浙江一男子口头劝阻醉驾朋友后离开，朋友驾车自燃身亡，法院判其承担5%责任，约9.6万元赔偿，引发社交责任边界热议。 05:01 🥤 杨枝甘露变身「定时炸弹」！山东女士室温存放8天后瓶子爆炸，果肉喷至天花板。专家提醒高糖果饮易滋生微生物，产生大量二氧化碳，未开封冷藏勿超3天，开封1小时内饮完。 05:37 😢 渐冻症战士蔡磊进入终末期，仅眼球可动却日工作10小时，团队已推动30条药物管线进入临床，其中一款让患者从卧床恢复行走，但高昂药费成新难题。

今天如果或说白酒是中国人酒桌的主宰，应该没人会不同意。然而你知道吗，制作白酒需要的蒸馏工艺，其实是元代才传进中国的。在清朝末年至前，白酒甚至还是上不了台面的东西。而在此之前，统治中国人酒桌几千年的，其实是我们本土生长出来的黄酒。所以到底是什么时候，又是什么契机，让黄酒退位，白酒逆袭的呢？ WHY FOR 饮料：WHY FOR 旗下酒类内容播客，同时也是一家位于上海市成都南路 128 号的线下酒吧。 节目中聊的酒都有机会在线下喝得到。 本期酒类：黄酒，白酒 本期声音：高山流水

临近元宵节，我们为大家准备了春节档电影的观影兑换劵，如果你想二刷，或者听了节目对哪部电影感兴趣想去看，欢迎将节目转发到朋友圈并在节目下方的评论区留言，我们会随机抽取幸运观众，送出电影票！ 2026年的春节档电影复盘和讨论，我们决定尝试一下不同的录制形式，往年我们都是一本正经的拽着嘉宾做长节目讨论，今年我们把录制场地从室内变为了室外。我和节目的人气嘉宾泽利格在大年初四的午后，伴着和煦的风，在闹市区的小花园，盘点起了春节档的电影。 虽然这次录制不可避免的牺牲了一部分音质，也可能突然背景中有人来人往的声音，但是这种录制的感觉真的很有趣，我们也在后期做了降噪处理，可以放心收听。诚邀大家跟随我们的节目，回到热闹的春节，一起聊聊那些电影！ 请大家帮忙多多关注、订阅我们的节目，并给专辑在平台和豆瓣打个好评，谢谢大家！加入听众群请在微信搜索公众号“播客不可说”，并在后台留言“入群”即可！ 最近我们接到了豆瓣邀请，有四期节目被收入了2026年的豆瓣日历当中，这还是蛮新奇的体验，可以直接扫描日历中的二维码听节目，有兴趣的朋友可以点击下方链接购买！ Shownotes： Part1.节目介绍 00:06 春节档单片市场表现回顾 01:19 八年来最差春节档原因？ 04:21 福利抽电影票参与方法 Part2.2026年春节档单片讨论 04:48 《飞驰人生3》点评 24:21 《飞驰人生3》读评论 26:29 《惊蛰无声》点评 44:22 特邀嘉宾冰烨点评《惊蛰无声》 51:06 《惊蛰无声》读评论 56:51 《星河入梦》点评 01:16:59 特邀嘉宾Wonder点评《星河入梦》 01:21:00 《星河入梦》读评论 01:26:20 《镖人：风起大漠》点评 本期制作： 控场MC：Santaku Dai 嘉宾：泽利格、wonder、冰烨 剪辑：Santaku Dai 彩蛋： 泽利格在节目中提到的《镖人》漫画封面↓

小宇宙的小伙伴大家好呀 这里是papi酱视频的「热烈欢迎」系列第28期，是papi的好友做客办公室的各类好物分享~ 今天做客的嘉宾是赵梦 00:12 热烈欢迎赵梦 07:57 很酷的好物分享 10:11 团队小伙伴的分享

欢迎来到《常青藤投资》的“投资唠嗑”新栏目，这是一档由两位京沪INTJ出品的播客节目，我们关注穿越周期的大类资产投资，更关注穿越周期的人生~ 德黑兰夜空的导弹，预示着全球地缘规则的彻底重写。伊朗，一个拥有9000万人口的工业大国，绝非昔日的局部冲突可比。当全球1/5石油通道面临封锁，普通投资者如何在这场“存量财富再分配”中穿好救生衣？本期节目复盘俄乌经验，详解黄金、原油与A/港股的防御指南。 🍻 本期主持人 小东：97年INTJ，11w粉财经&读书博主，985本科，伦敦政经硕士，科技从业者，现居上海浦东 时间轴： * 00:03 德黑兰夜空的导弹：这是第六次中东战争的开端吗？ * 01:48 伊朗不是乌克兰：体量等于三个乌克兰，为何速战速决已成幻影？ * 02:51 “大厨”摔断了腿：扼守霍尔木兹海峡，全球石油定价逻辑如何从“供需”转向“生存”？ * 04:05 通胀二次爆发警示录：复盘70年代石油禁运，当滞胀来临，现金贬值速度超乎想象 * 05:15 俄乌冲突4周年复盘：战争并非只有毁灭，而是一次剧烈的财富再分配过程 * 06:20 黄金配置新策略：为什么它要从资产组合的“点缀”变成10%-12%的“压舱石”？ * 07:36 股市冰火两重天：高油价阴影下的美股压力 vs 具备“供应链优势”的A股护盘力 * 08:40 防御性收缩指南：远离“讲故事”的高杠杆标的，回归上游资源与先进制造 * 09:55 普通人的救生衣：投资不只是为了赚钱，更是为了乱世中一份“吃得香”的保障 . 🍻 我们是谁？「常青藤投资」是两个京沪INTJ出品的一档投资陪伴类播客节目，每周六晚更新。我们关注穿越周期的投资理财，更关注穿越周期人生。 . 进听友群请添加：changqingteng0811 . 点击加入知识星球社群。可先扫码⬇️体验3日。百万实盘逻辑等硬核内容，将在知识星球内稳定更新。也可向小东&小腾提问 🎺 创作团队 主持 小东 ｜制作 小东｜后期 小东｜单集封面 小东 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与【常青藤投资】联系并取得同意。

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 3月1日星期日 🎯 本期连线导览： 00:51 🔥 伊朗「沙赫德136」无人机精准击中巴林美军基地雷达设施，这是对美以「史诗怒火」行动的回应。伊朗同步打击中东4国6处美军目标，采用低成本无人机加导弹组合战术，威胁或将封锁霍尔木兹海峡。 02:18 🔥 美以联军对伊朗发动「犹大的盾牌」突袭，伊朗以「真实承诺4」回击美军基地，冲突从代理人战争升级为主权国家直接对抗，战火已波及6国，国际油价飙涨，多国启动紧急撤离。 04:11 🛒 山姆会员店巧克力礼盒降价80%引爆社交媒体，多款冬装价格腰斩，却被代购一扫而空，普通会员无法享受福利，引发会员权益保障争议。 05:31 🇩🇪 默茨访华归国后发出警告，指德国生产力不足威胁国家繁荣，对华贸易逆差达900亿欧元，汽车出口暴跌67%。亲历中国科技创新后，他呼吁德国民众「必须付出更多努力」，引发国内争议。 07:01 📱 湖南蓝山县委书记抖音问政走红，从路灯维修到学校宿舍问题，秒级响应建立完整闭环机制，粉丝3天暴增至24.9万，被誉为基层治理新范式。 08:10 🥥 椰树再陷擦边营销争议：成都糖酒会文案暗示「胸大奶水多」被批伪科学，虽频遭处罚但销售额已达50亿，两极评价引发品牌责任思考。 09:40 🔥 范丞丞工作室「不认识，没交集」六字回应刷新娱乐圈辟谣速度。团队采用区块链存证技术，实现「谣言不过夜」，被赞「内娱反黑天花板」，已对造谣者提起诉讼。 10:46 😷 黄子韬录制温泉水上节目时突发呼吸困难，仅休息15分钟就坚持复工，引发网友对艺人健康和综艺安全的担忧，专家呼吁改变娱乐圈「透支式拼搏」文化。 12:13 👨‍👦 黄晓明与儿子小海绵健身照走红，父子模仿举杠铃片画面温馨。离异后两人仍默契共育，黄晓明反思极端减肥危害，强调亲子运动重在培养健康习惯而非传递身材焦虑。 13:27 👨‍👩‍👦‍👦 向太发布向佐向佑童年视频，兄弟情深却命运迥异。向佐自律获认可，向佑行为失控被边缘化，百亿家产交由郭碧婷管理信托基金，儿子们只能领取生活费，引发豪门教育思考。 14:51 💰 王健林再卖商场自救：万达出售上海颛桥广场20.48亿，三年已售80多座，面临3000亿负债，年内需还439亿，账面仅151亿，转型从「房东」变「管家」，收益缩水80%。 16:11 🔍 比尔盖茨承认与两名俄罗斯女性婚内出轨，其中包括年轻桥牌选手安东诺娃。更复杂的是，安东诺娃曾通过盖茨顾问结识爱泼斯坦，后者还曾以婚外情证据勒索盖茨。此事已从桃色新闻演变为对特权阶层的司法质疑。 📻 《热搜来电》— 每日清晨与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

拉达克 藏语名：ལ་དྭགས་ 印地语名：लद्दाख़ 英语名：Ladakh 面积：4.51万平方公里 人口：26万 语言：拉达克语和巴尔蒂语（藏语分支）、乌尔都语 · · · · · · 主播：飞哲 策划：萌叔 剪辑｜校对：顾茗 配图｜音乐：桔子 制作｜出品：五月花工作室 · May Flower Studio

本集《星事谁人知》是一份特别的新年特辑礼物，我们收录了原属于内部谈心的珍贵录音。 这集，我们邀请到苏菲老师与林之老师，以最真实的姿态分享她们在流年交替之际，如何面对土星的磨炼并迎来木星的绽放。 在这集《星事谁人知》，我们一起走进： 🔹 当流年征象与现实重合： 苏菲老师如何观察太阳回归盘，将对家人的担忧转化为对生命的深刻觉察，并在木星加持下重拾自信？ 🔹 从自卑到自我接纳： 曾深陷暴食焦虑与容貌焦虑，占星师如何透过星盘看见土星对金星的压制，并在今年勇敢活出美丽？ 🔹 现实世界的占星考验： 林之老师分享在追求占星专业的路上，当土星带来的挫败感排山倒海而来，如何修炼「放下结果」的智慧？ 🔹 与脆弱共处的勇气： 为什么占星不是为了预知未来，而是让我们在面对负面情绪与「不够好」的恐惧时，能拥有一份与自己和解的力量。 本集亮点： ✅ 占星师的「肉身实测」： 听两位老师如何解读自己星盘中的流年、太阳回归与二宫小线（限），看星体征象如何具象化为生活转变。 ✅ 从焦虑到绽放： 苏菲老师关于「有生以来第一次对样貌产生信心」的动人告白，献给所有曾因不自信而躲藏的灵魂。 ✅ 倒空与觉察： 林之老师传授在专业受挫与情绪迷雾中，如何透过「倒空」放下执着，让内在能量重新流动。 ✅ 新年的生命修复： 献给所有正在经历自我怀疑，或是想学习如何将占星流年与身心疗愈结合的朋友。 Know your stars, own your life.

本期内容供您参考： 本期内容依旧是延续上期的《跨越不可能》，继续对于“创造力”以及“心流“部分进行分享。 本期时间线供您参考： 00:21 本期内容：《跨越不可能》续篇； 第三部分：创造力 02:35 第 15 章 创造力的优势 03:05 创造力是大脑新旧信息结合的重组过程，依赖注意、想象、突显三大神经网络协同工作； 03:29 创造力的思维循环：从准备阶段开始，确立问题并探索相关维度； 04:06 创造力思维循环进入明朗阶段产生顿悟，最终在验证阶段测试新想法解决现实问题； 04:31 发散性思维是创造力关键，是反系统性、开放性的问题解决方式，纠正认知误区； 05:10 发散性思维有流畅性、变通性、独创性、精细性四大核心特征； 05:34 左脑控制语言和逻辑，右脑控制形象思维和空间感； 06:59 大脑的核心功能是将新信息转化为行动，解释大脑基本结构； 07:32 创造力的重组过程是大脑吸收新信息并结合旧信息，三大神经网络交互作用； 08:59 想象网络（默认模式网络）与自发性思维相关，走神、白日梦时处于活跃状态； 09:25 想象网络激活时，大脑进入白日梦模式，模拟现实、测试创意可行性； 09:47 凸显网络是内部警报系统，监控内外信息，识别值得注意网络捕捉的内容； 11:14 第 16 章 “黑入”创造力 11:41 策略一 善待你的前扣带皮层：核心是保持好心情； 11:55 好心情能激活前扣带皮层，使其对新奇想法敏感，为顿悟做准备，坏心情强化分析思维 12:57 提升心情的方法：日常感恩练习、正念练习、定期运动、规律休息； 13:34 策略二 拓宽你的视野：培养创造力需兼顾左右脑，右脑更关注全局； 13:59 左脑关注细节、右脑关注全局，培养创造力要多运用右脑感知整体； 14:22 广阔视野能拓宽注意力，置身大自然与创造性、顿悟联系紧密，局促空间则相反； 15:51 策略三 非时间独处的重要性：介绍 “非时间” 概念，即独属于自己的静谧时间； 21:32 策略四 从陌生之处入手：分享芝加哥大学关于饮酒与创造性解决问题的研究； 23:15 酒精能软化关注点、扩大注意力范围，作用原理与置身大自然眺望远景一致； 28:04 策略五 在盒子里思考：打破跳出框架思考的认知，限制条件能驱动创造力； 28:36 规则、预算、截止日期等限制条件是创造力的驱动力，清晰的框架让创造力有方向迸发； 29:12 限制条件契合挑战与技能的最佳平衡，过度自由会导致无从发挥，工作中需明确边界； 29:49 策略六 给大脑添加弹药：创造力依赖模式识别，模式识别需要充足的信息储备； 30:00 广泛阅读、看纪录片等方式为大脑输入信息，让想法间能建立更多联系，机会青睐有准备的头脑 30:55 策略七 麦吉弗法：以经典角色命名，核心是利用潜意识解决问题； 31:08 轻微刺激活动（洗澡、通勤等）能让问题从意识转入潜意识，灵感常在此刻涌现； 31:41 潜意识信息处理能力远胜意识，轻微刺激活动让思考进入孕育阶段； 33:20 潜意识能得出意识想不到的答案，运用麦吉弗法需给大脑留出空白时间； 33:47 第 17 章 持久的创造力 34:16 创造性职业需要持续攀登，持续的创造力需要不断自我重塑，在多次表现中保持光彩； 34:49 培养持久的创造力需要调动特殊技能，对以创造力谋生的人尤为重要；； 39:13 长期保持创造力需要低水平的持续不满足感，挫败感是保持创造力的必要条件； 41:01 做喜欢的事积累内部驱动力，灵感在努力中浮现，需接受创造过程中的挫败感； 44:15 信守诺言是应对创造职业危害的关键，既要信守对他人的承诺，更要坚守对自己的承诺； 45:00 持久的创造力是无限游戏，需要技能多元化、自我管理、拥抱挫败感、合作和自律； 第四部分 心流 47:42 第 19 章 心流解码器 48:12 深度冥想的核心是大脑的效率交换，极度专注需大量能量，大脑有固定能量预算； 49:04 深度冥想时大脑关闭不重要功能，上顶叶右后侧被关闭，其负责感知空间位移、区分自我与他人； 49:33 上顶叶右后侧关闭后，自我与外部界限消失，产生天人合一的超越感，是大脑的真实体验； 50:27 第 20 章 心流解码器 50:43 心流由米哈里契克森米哈赖在 20 世纪 70 年代提出，其采访全球不同人群发现心流的共性； 51:54 心流的六个核心心理特征同时出现，才可定义为心流状态； 52:18 心流核心心理特征一 完全的专注：全神贯注于当下的事情； 52:18 心流核心心理特征二 行动和觉知的融合：自我与所做之事融为一体； 52:18 心流核心心理特征三 忘我：自我觉知消失，无自我评判和自我怀疑； 53:05 心流核心心理特征四 时间感的变化：时间感知变慢或变快； 53:05 心流核心心理特征五 控制的矛盾：对局面有强大的客观控制感，非刻意追求； 53:05 心流核心心理特征六 自成目的的体验：体验过程本身就是奖励，更关注过程； 53:51 心流分为微心流和红心流； 55:16 研究发现，生活中常体验心流的人，总体幸福感和生活满意度得分最高； 55:47 心流的神经科学：心流状态下大脑利用率降低，颠覆巅峰表现需大脑高速运转的认知； 57:18 前额叶皮层关闭解释了心流的时间感扭曲，人被推入深度的当下，无法区分过去未来； 01:03:04 心流并非玄学，是有神经科学基础的生理状态，介绍其大脑运作的整体状态； 01:03:37 第 21 章 心流的触发器 01:05:52 好奇心、激情、使命感组合：三者叠加集中注意力，引发剧烈神经化学反应； 01:06:41 完全的专注：锚定手头任务，90-120 分钟不间断专注为最佳时长； 01:07:46 明确目标：重点在 “明确”，让大脑聚焦，过滤无关信息，降低认知负荷； 01:09:25 挑战与技能的平衡：任务难度稍高于能力，过高易恐惧，过低易心不在焉； 01:11:00 严重的后果：环境中的危险威胁能增加神经化学物质，需主动承担适度风险； 01:11:58 丰富的环境：由新颖、不可预测性、复杂性构成，促使多巴胺分泌； 01:13:49 多重感官共同参与一项任务，最大限度集中注意力； 01:14:21 心流创造性触发器：创造力本身就是心流触发器，需培养创造力习惯、营造相关环境； 01:15:30 共担风险：团队成员共同面对失败，彼此支持，给予失败后振作的空间； 01:15:54 密切的倾听、良好的沟通、融合和自我融合、平等参与； 01:17:36 控制感、总是肯定，以建设性讨论互动，降低他人认知负荷； 01:18:19 所有心流触发器的背后机制都是推动神经化学物质分泌或降低认知负荷，为心流创造条件； 01:19:29 第 22 章 心流循环 01:20:16 心流循环第一阶段 挣扎：有挫败感，前额叶皮层高度活跃，有自我批判、思考的声音； 01:20:44 心流循环第二阶段 放松：前额叶皮层仍运转，注意力转移，默认模式网络启动，进入创意孕育期； 01:21:40 心流循环第三阶段 心流：进入核心状态，需维持心流，避开四大心流障碍； 01:22:21 心流障碍一 分心之事：创造安静、无干扰的环境，减少外界打扰，集中注意力； 01:23:01 心流障碍二 消极思考：不纠结于负面细节，接受当下不完美，避免自我内耗； 01:23:41 心流障碍三 兴奋感不足：刻意激发斗志，保持充足睡眠、规律运动、健康饮食，提供动力； 01:24:26 心流障碍四 准备不足：做好生理和心理准备，将关键技能内化为肌肉记忆，准备好基础物料； 01:25:42 心流循环第四阶段 恢复：核心是睡眠，分为积极恢复和消极恢复两种方式； 01:27:03 心流是完整的四阶段循环，每个阶段都是心流不可或缺的部分，驾驭循环让心流可持续； 01:27:41 第 23 章 巅峰表现的元策略 01:28:08 实操第一步 主观投入时间：对感兴趣的事每天主动投入 20-30 分钟，条件不足时可间接积累； 01:29:14 实操第二步 建立三层目标体系：将好奇心转化为行动，分为顶层、中层、底层目标； 01:30:20 实操第三步 执行每日目标：计算每日可完成目标数量，用四象限法制作 to do list； 01:32:06 跨越不可能的关键是将宏大目标拆解为日常习惯，缺乏拆分会导致有劲无处使 01:34:59 动机、学习力、创造力、心流的理论都服务于日常习惯，坚持习惯能获得内在的安定感； 01:35:41 结束语。 ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～

🎬 开场白 当解说员说出“中国女人不是天生要强，我们是天生就很强”时， 你是不是也心头一颤？ 所谓强大，不是绷着脸证明自己， 而是松弛地活在自己的节奏里—— 哪怕全世界都在用“丢金”的尺子量你， 你依然知道自己是谁。 因为春天从不等待， 春天自己就是光。 ⏰ 时间轴 00:13–00:28｜【序章：欢迎来到“无限向上”】 主播无线上线！这里不盲目上进，也不彻底躺平， 而是在“想点什么”和“做点什么”之间，搭一座通往内在力量的桥。 00:28–01:17｜【Chapter 1：“要强” vs “很强”】 “要强”是向外够、向人证明； “很强”是向内确认：“我本如此。” 前者疲惫，后者从容—— 因为主体性，才是力量的源头。 01:17–02:26｜【Chapter 2：谷爱凌的笑，是一种宣言】 记者问：“两块银牌是不是痛失金牌？” 她笑了——不是不屑，而是根本不在你的框架里。 第二名也是打败了很多人， 为什么只盯着“差一点”？ 02:26–03:35｜【Chapter 3：别总盯着“丢掉的5分”】 考了95分，却只问“5分丢哪了”？ 久而久之，大脑会相信：“你永远不够好。” 把注意力放在“我已做到”， 才能训练大脑走正向反馈路径。 03:35–04:22｜【Chapter 4：李方慧的故事：从看别人到写自己】 “李方慧不需要再看别人的故事，她书写了自己的故事。” 我们终其一生，都在看别人怎么赢、怎么被爱， 却忘了：合上别人的书，拿起自己的笔。 04:22–05:52｜【Chapter 5：冬天过去，春天到来】 “这个冬天对谷爱凌来说有点长……但她没有失去发芽的心情。” 人生有漫长冬季：努力不见果、怀疑走错路、蹲在黑暗里…… 但种子已在冻土下憋着劲儿—— 心里有光，就相信自己会发芽。 05:52–07:01｜【终章：他们不再等待春天，因为他们就是春天】 等待春天，是把希望寄托外界； 成为春天，是走到哪里，哪里就花开。 你站在哪里，哪里就有光。 07:01–结尾｜【王阳明的花：心外无物】 “你未看此花时，此花与汝心同归于寂。 你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。” 世界不在你心外—— 你如何看待自己，世界就如何回应你。 就是这样。” “谷爱凌的笑，是因为她压根不在‘丢金’的框架里。” “自己心里有一杆秤，量出来的和别人不是同一个东西。” “不要放弃书写自己故事的权利。” “所有美好的事物都值得等待，冬天已经过去，春天已经到来。” “我们没有失去发芽的心情——种子已在底下准备好了。” “他们不再等待春天，因为他们就是春天本身。” “等待春天，就是把希望寄托在外界； 如果我们自己就是春天，走到哪里，哪里就会春暖花开。” “你未看此花时，此花与汝心同归于寂。” “此花不在你的心外。” 🌿 总结 这期节目没有鼓吹“必须成功”， 它只是轻轻托住那个正在经历“人生冬天”的你： 你不必证明自己值得被爱， 你只需记得—— 你本就很强。 那些看不见光的日子， 不是失败， 是种子在地下积蓄力量。 所以，下次当你又因“差一点”而自责， 不妨对自己说： “我已经打败了很多人， 而且，我还在路上。” 因为—— 真正的春天， 从不靠等待， 而靠你相信： 我就是那束光。 🌸