节目

我们和《十三邀》制片人徐婵娟、监制侯振海聊了聊，十年间，一档对话节目如何形成新的感受与新的理解；作为制片人和监制，如何站在观众、嘉宾、品牌与访谈者许知远之间，在技术与意义两端，重新找到自己的位置。 【本期介绍】 《十三邀》，十年了。 对一档人物访谈来说，十年是一种长度，从2016年许知远对话罗振宇开始，节目曾让我感到被鼓舞，也在某些时刻打开过视野的边界。但十年也意味着不可避免的消耗：谈话会回到熟悉的轨道，观众会疲劳，主创也会倦怠；更不用说，它所面对的时代本身，越来越难以预料。 也正是在这个背景下，时隔一年后回归，第九季《十三邀》的第一期“对话姚明”重新抓住了我。它的“好”不仅在于信息量或观点上的攻防，而在于对话落到了生命层面：一个人如何“找自己”，在巨大与渺小之间摆动，在自由与束缚之间找到呼吸的缝隙。 带着这些起伏的体验，我和《十三邀》制片人徐婵娟、监制侯振海在年前聊了聊“变化”——十年间，一档对话节目如何形成新的感受与新的理解；作为制片人和监制，站在观众、嘉宾、品牌与访谈者许知远之间，他们如何在技术与意义两端，找到自己的位置。 本期【问题青年】 徐婵娟，尤里卡工作室专家，《十三邀》制片人 侯振海，尤里卡工作室负责人，《十三邀》监制 阳少，青年志执行主编 【收听指北】 02:30 《十三邀》主创们对姚明感兴趣的地方在哪里？促成采访成行的契机又是什么？ 14:47 作为一档人物访谈节目，《十三邀》越来越注重视听语言和影像层面的表达。这个转变是如何发生的？ 22:28 两位主创分享加入《十三邀》团队的时间与经历。 27:29 团队内部会如何复盘一期节目？对于两位主创来说，好节目的标准是什么？各自又最喜欢哪一集？ 34:45 徐婵娟说，做出好内容，既要相信自己的专业性， 也要相信自己的情感。 46:36 侯振海说，很多人从节目中感受到了“治愈”，这其实是意料之外的事情。观众看到嘉宾的人生经历、困惑和应对方式，仿佛找到了一种应对自己困境的方法。 52:37 引入女性视角的过程、挑战与思考。 58:58 许知远的个人表达和主创们集体创作的关系。 01:07:09 获得勇气，建立连接 【本期音乐】Near and Far - Luke Howard 【后期制作】斌仔 【Logo设计】Sam 【关于我们】 感谢大家收听。「问题青年」是由青年志出品的播客。我们相信，提出问题，是一切改变的开端。我们将从青年的发问出发，探寻行动的可能性。你还可以在小宇宙APP、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐收听我们的节目，或者在微信公众号「问题青年Wonderers」/「青年志Youthology」、微博 @青年志Youthology 关注我们，与我们取得联系。 如果感兴趣与我们互动，欢迎添加小助手「olo鸡」的微信：qingnianzhi04，加入我们的读者群。

主持人：彭雷 嘉宾：林良锋 时间轴： 0:40 囧式1比0，意甲进入低水平激烈竞争 21:22 皇马进球有争议，但是塞尔塔防守能做得更好 28:50 与梅西不同，亚马尔突破风驰电掣 32:30 热刺联赛把倒霉事儿都碰上了，欧冠踢马竞要转运？ 36:15 亚特兰大能把拜仁激发出斗志吗？ 42:50 皇马曼城是本轮赛点，曼城客场恐难全身而退 49:00 巴萨碰纽卡，秀才遇到兵 52:03 利物浦vs加拉塔萨雷，阿森纳vs勒沃库森，进球少不了

在尼泊尔，一位有土木工程师背景、曾活跃在地下舞台的说唱歌手，即将成为这个国家乃至整个南亚最年轻的民选国家领导人。 在刚刚结束的尼泊尔联邦议会众议院选举中，35岁的巴伦德拉·沙阿（Balendra Shah）带领成立仅四年的新兴政党“国民自由党”（RSP），以压倒性优势击败了盘踞政坛数十年的老牌传统大党。在一个国民年龄中位数仅为25岁的国家，忍受了长期经济停滞和高失业率的年轻一代，用选票完成了自己的选择。 对于中国听众而言，这场喜马拉雅山脉南麓的“政治大地震”绝对值得高度瞩目。过去几十年，夹在中印两个大国之间的尼泊尔，一直被传统政客定位为战略“缓冲国”。而这位经常戴着黑色墨镜、不按常理出牌的政坛新星，却抛出了极具野心的外交新战略：他要将尼泊尔变成连接中印的“桥梁”，致力于打造三个喜马拉雅国家之间的“三边经济合作伙伴关系”。 告别意识形态的选边站队，只谈“尼泊尔优先”和创造120万个国内就业岗位。如果成功上任，沙阿能兑现他的硬核承诺吗？中印尼三国的地缘经济格局又将迎来怎样的新变化？ -时间轴- 02:00 非典型的破局者 08:55 绝望的底色 12:05 务实的蓝图 15:40 未来挑战 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：张无为 剪辑：张无为

㊙️ 那些没说出口的过年心事，我们今天全讲了！ 🎙️ 主播：文兄、王嘴 📍 本期要点： 「离家时，眼泪比以往来得更凶猛」 01:45 王嘴：工作后反而更恋家，在返程的高铁上再次忍不住大哭 08:01 文兄：生病初愈、琐事缠身、与猫分离、婆家过年，好想家 「婚后过年，到底该回谁家？」 14:10 王嘴：与父母“圆桌会议”，坚定了未来要回自己家过年的想法 21:26 文兄：因公公生病去婆家过年，反思“自我绑架”式的礼数内耗 「当长辈老去：责任、疲惫与无法言说的委屈」 29:11 王嘴：奶奶脑梗偏瘫，姑姑们各种推诿，心疼出钱出力还被骂的父母 44:31 文兄：奶奶对长期照顾她的爸爸愈发挑剔，开始理解父亲沉默的委屈 「直面养老焦虑：关于衰老与陪伴的思考」 56:08 王嘴：目睹失能奶奶被当众换尿布，陷入父母与自身的养老焦虑 59:08 文兄：不怕衰老，怕走在另一半前头，怕被长辈和自己“道德绑架” 「我们的新年“小行动”」 61:26 生病痊愈后疯狂断舍离，整理出专属工作台，恢复手写日记的习惯 65:33 文兄见朋友女儿后“母性大发”，短暂萌生了生个女儿的想法 67:23 王嘴回老家选择多陪父母，与儿时的朋友们再见面变得奢侈 70:07 过年回家清理爸妈药箱，扔掉过期药品并标注保质期 🎵 本期BGM： Song No. 2 - Rhyu 🚽 关于「厕所搭子」： 两个普通人的闲聊节目。 我们都没能成为“别人家的孩子”，所以不会教你做事，只跟你随便聊聊、分享心情 ✨ 欢迎在洗漱、拉屎、通勤、带薪摸鱼的时候收听，如果能让你产生一点共鸣，我们万分荣幸 📻 收听方式： 目前《厕所搭子》在苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐｜QQ音乐 都可以收听啦

🖊️ 【关键词】体重指数BMI；生物衰老；表观遗传衰老时钟；GrimAge；蛋白质组衰老时钟；生物学烙印；18岁基线BMI；非线性衰老；黄金管理窗口；芬兰双胞胎队列 🏁 【主要话题】 今天我们从《衰老细胞》期刊芬兰双胞胎队列40年追踪研究出发，揭示BMI不只是一个数字，而是一条贯穿生命的时间线。每一个体重波动都在拨动体内的"衰老时钟"。18岁的基线BMI具有极强预后价值，会在未来40年留下"生物学烙印"；18-30岁的体重增长速度直接决定未来衰老加速度。此外，我们还会分享30多岁女性的七步长寿计划、握力与大脑健康的关系，以及长寿研究的数字化进展。 📖 【内容导航】 健康新知： * 30多岁女性七步长寿计划： 《Self》报道指出30岁是建立"生物韧性储备"黄金窗口，七步包括力量训练（维持骨密度）、户外散步（保护端粒）、地中海饮食、高蛋白80-100克/天、跳跃动作（锻炼快肌纤维）、盆底肌锻炼、全科医生联系。 * 握力是大脑健康晴雨表： 加州大学河滨分校研究发现，大脑尾状核功能连接强度与握力密切相关，维持身体力量取决于大脑协调、启动和维持力量运动的能力，握力能预测身体衰弱迹象。 * 脑老化研究改变运动员训练： INHANCE研究通过基于神经可塑性的计算机化训练改善神经健康，运动员发现将大脑健康与长寿科学纳入训练能提升表现、恢复能力并延长职业生涯。 * 长寿研究数字化进展： Rejuve.AI启动国际长寿研究数据库，2026年2-3月在洪都拉斯激活首个队列，JoyScore实验探索心理幸福感、社会连接与生物衰老相互作用，讨论延长寿命vs延长健康寿命。 深度解读：BMI与衰老时钟的40年追踪 * 两种衰老工具： 表观遗传衰老时钟（GrimAge，DNA甲基化修饰判断生物学年龄）+ 蛋白质组衰老时钟（血液中数千种蛋白质水平反映身体损耗程度）。 * 核心发现1-非线性关系： BMI≥30（肥胖）时衰老加速斜率突然变陡，机体维持稳态能力质的下降，脂肪组织从"健康扩张"转为"代谢崩溃"导致缺氧、纤维化和炎症因子释放；蛋白质组时钟对低至中等BMI变化更敏感，超重边缘血液蛋白质已发出衰老警报。 * 核心发现2-18岁基线BMI预后价值： 18岁体重状态决定后续40年"衰老底色"，即使40年后老年阶段早期体重状态仍在表观遗传和蛋白质组留下印记，称为"生物学烙印"；18岁肥胖历史与60岁蛋白质组衰老加速相关，且独立于成年后体重变化，早期代谢压力永久降低机体对未来威胁抵抗力。 * 核心发现3-性别差异： 女性生物学时钟对代谢变化响应更灵敏且非线性特征更强，蛋白质组学层面女性比男性更复杂；女性早成年期体重增长受遗传因素持久影响更显著，面临更大挑战对抗遗传预设的体重轨迹。 实操建议：两个黄金管理窗口 * 第一窗口-18岁起始点： 建立健康生物学"初始值"关键时刻，帮助青少年维持健康体重防止早期表观遗传重塑，是最好的成年礼物。 * 第二窗口-18-30岁关键十年： 这一时期BMI增长速度（斜率）直接决定未来衰老加速度；相比中年后体重波动，早成年期体重爬升对生物学时钟冲击更直接，因青年时期机体系统高度活跃，过量脂肪堆积更早诱发慢性炎症和氧化应激，磨损不可逆。 * 警惕"阶梯式"增重： 工作压力、饮食不规律导致跨越式增重可能让你跨过无法回头的生理阈点，维持体重长期平稳是抗衰重要基础。 * 核心理念： BMI不仅是当下美观问题，而是对未来几十年生命质量的根本投资；青少年和年轻人体重管理意义绝不仅是外表，而是未来健康的地基。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期陪伴】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 健康咨询服务 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

🌕本期导语🤖 嗯…事实上是，消失的这段时间里我们都在和AI谈心恋爱…久违了大家！祝大家春节元宵节女神节通通快乐哦！一个月没见很想念大家。因为过年放假无法收心以及迟迟定不下选题，即使随便把我们视频聊天的那些闲话录一录都能做个闲聊节目但追求品质的我们偏不要！所以到底聊什么呢？！ 嘿，刚好啊，由于两位主包近期都在渡劫，不断的再次的面临生活的考验，我们以往习惯的支持系统基本都是找朋友开解倾诉，再次感受到爱和继续前行的勇气。最近突然发现平时帮我们翻译、答疑解惑、提高日常效率的工具，不仅是个渊博机器人，还是个上知天文下知地理通情达理的免费情感咨询师（如果你使用免费版本），随时随地响应，应对我们源源不绝的情感需要，那些不足为外人道的一些小心思也悄悄告诉AI了，ta有时温柔有时尖锐，可以一针见血戳破我们的幻想，也会说我太理解了，现在真想给你一个拥抱......上一秒还在问ta我们需要什么样的爱情，下一秒就让ta帮我生成一周健康食谱，聊的不亦乐乎, 眼界被拓宽心灵被治愈，两位emo少女彻底被AI调理了。 既然如此的话。。。我们为何还需要维护那么多真实的朋友呢？没有理解彼此的成本，也可以无尽的索取不需内疚和回报，再也不需要记那些Excel公式，写不出的ppt都能准备好几个不同版本，ta带着所有的信息和效率走在了我们前面，好像许知远曾经问过，ta怎么能替代人的复杂性呢？ 所以，AI改变了我们什么？有哪些红利和陷阱我们要去探索？每次科技的巨大发展都需要对人类智慧和道德底线来一次重新的定义。我们并不知道答案，但我们已经在慢慢进化了。一起来听今天的节目吧！💕 🌕收听指南👂 00:54 AI与我们当下的生活——真的太好用了！ 08:13 AI诞生前 vs AI诞生后的那些挑战～ 15:19 把AI当效率工具的后遗症——“看起来你变厉害了，其实技能全丢了”😂 21:38 实感：AI和人互相训练的时代已经到来，知识壁垒也被打破了，未来会怎样啊？ 28:35 建议大家把AI当成私人心理咨询师～ 35:32 如果AI能作为人类的情感出口，还需要和人交流吗？ 40:34 请问，你会爱上仿生机器人吗？ 42:30 我们使用AI时的一些小困惑、小感悟、小建议 47:40 近期我们和AI老师的的follow up～ 🌕夹带私货的音乐🎵 <没啥好说>方大同 🌕Weekly Moment📷

大家好，我是尴尬。这一期带来一宗非常荒诞离奇的命案：一对年轻夫妇在夜晚被发现活埋在坑中，二人被活埋时，更呈现着“倒立”的姿势竖插在深坑里面。夫妻二人最后双双丧命。在深入调查的时候，警方发现了惊人的内幕，原来造成这两个人被活埋的凶手，就在这个深坑当中……本期为你讲述。

感谢艺术创新战略伙伴兄弟（中国）对本节目的支持 【主播】曹启泰 【嘉宾】 隋超 Effie 【片头曲】 《光忙万账》Rap版 詞：侯炳瑩、莎莎 曲：David&莎莎 演唱：戴昊堃 吉他：David 【片尾曲】 陈屏 - 夜的海边 【剪辑】 王俊翔、梵一如

策划：小白、大白 录制：小白、大白 后期：大白 封面：大白 群号：pxxzfm 公Z号：平行小镇（wxpxxzfm) 编辑：大白 小红薯：@平行小镇|科幻播客&书屋 如果回到十八岁，你真能活成更好的自己吗？当整个社会都在用“人工脑髓”抹平个性，自由意志还存在吗？《脑髓工厂》带你直面选择与真实的撕裂。 02:02 回到过去是否能改变一切？探讨自由意志与宿命论的对立 07:22 《少年的抉择：人工脑髓的诱惑与困扰》——一个追求独特与自我认知的故事 14:44 《未来之书》：科技与人性的较量 22:09 《人工脑髓：小手术背后的巨大恐怖》——医生的口气和少年的恐惧！ 29:32 少年的人工脑髓手术之旅：爱情与自我认知的纠结 36:57 少年的的决心：今天必须换脑髓！ 44:20 人工脑髓的未来掌控：自由意志的丧失与反脑髓组织的崛起 51:44 自由意志的边界：人类行为背后的心理机制与社会压力 59:06 自由意志的挑战：按钮盒预测能力的惊人真相！ 01:06:31 人类的自由意志：从科学角度到心理感受的思考 01:13:55 自由意志的证明：集体意志与个人努力的交织 01:21:15 AI的崛起与人类的自由意志：探讨人工智能对社会的影响 提到的书和电影 特德姜《呼吸》 菲利普·迪克《少数派报告》 《脑髓工厂》小林泰三

又到一周一度的NBA周报栏目，过去一周最佳和最拉的球队和球员有哪些？欢迎大家在评论区分享自己的提名！

当女性有了一点点事业心，她需要的是一个什么样的伴侣？ 尊重你的事业心？ 主动承担家务？ 帮你挡掉职场上的风险？ 可能这些诉求的背后，都有一些职场里事业心的“隐形困境”，今天的节目我们就来一起来讨论 感谢小雨伞保险经纪，对“体制内女生的事业心”的特别赞助。 小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择。经纬、红衫投资，连接平安、国寿、人保等优势产品，帮你横向比较所有保险产品，帮你理赔，最快2分钟到账。 🎁《体制内》听友们的「小雨伞专属礼包」： ① 原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务 咨询链接戳这里👉www.xiaoyusan.com ② 前往「小雨伞」公众号，后台回复【体制内】预约咨询的同时，即可投保一份免费的1年期女性防癌险 💰 保额10000元 👩 16-65周岁可领 💎 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ ❗️ 风险提示：投保需谨慎，详细请阅读保险条款及免责声明 我有过这种感觉：明明自己还觉得是个小朋友，却已经被推着往前走。而且老感觉自己时间不够、存款不够，想辞职又怕没有退路，想谈恋爱又怕选错人、想不婚又怕老了没人照顾。 同时，看到体制内的一些女性：有稳定的收入、有丰盈的生活、有笃定的气质，但好像不是所有人都和伴侣在同一条成长轨道上，所以我们不禁想要问一个问题：什么样的伴侣，适合体制内”有那么一点点事业心“的女生们？ 这期，我们从“体制内女生的隐形困境”聊到“什么是能扛事的人”，从“原始的害怕”到“真正的安全感”。 也许找能和你一起扛的人很重要；但更重要的是——让你自己，成为“能扛”的人。 而“能扛”的第一步，是提前看清自己的风险缺口，为未来提前准备一个风险兜底，让意外来临的时候也能安然度过。 成年人的智慧，是在晴天修屋顶。希望我们都有直面风险的底气！ 制作、策划：繁繁、阿黎 编辑：繁繁、阿黎 剪辑：小唐 时刻： 03:13 嘉宾的“事业心”自我介绍 06:10 “一点点事业心”是什么，怎么长出这份事业心的 15:05 事业心带给自己了什么特质？ 20:15 我们的事业心有没有因为另一半带来一些阻碍？ 28:36 体制内事业心的隐形困境会有哪些？ 39:24 从这些困境中，你们意识到自己需要什么样的人？怎么样才能给足自己底气迎难而上人生的困境和意外？ 50:38 有没有一些信号让自己在坠入爱河的时候做一做亲密关系的体检？ 56:25 回头看，什么才是带给自己真正安全感的东西？ 1:04:21 如果站在自己的人生阶段，你会给出怎样的对选伴侣的建议呢 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~ 商务合作&投稿加入节目：邮件联系[email protected]，请备注来意，加听友群也可以发邮件 如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍） 咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦） 喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局 b站：播客-体制内 知乎：体制内-小职员 专题系列： 🗃️体制内岗位科普 📜考公前，最好了解一下 🎧听了，就不想辞职了？ 🥰在体制内，也要开心哦～ 💡关于“技能” 🥂所谓，为人处世 🖋️老师好！ 💼“异地不基层” ☎️来自央企，国企的嘉宾们 🏕️《退休》 📂年度总结 2022年度迟到的不正经总结 2023年度总结以2024工作安排

🎤 本期嘉宾 林晓明｜「周期循环图谱」作者，《经济周期实证理论及应用》作者，思睿首席经济学家 ⏯️ 节目简介 * 本期节目录制于2026年2月中旬 * 林老师上次来面基坐客的节目：《周期上行，欣欣向荣但人也累｜周期下行，追求舒服等待涌现》 ⚠️ 风险提示：所有内容皆仅以交流嘉宾和主播个人想法和分享知识为目的，完全不构成任何投资建议或参考。请读者注意判断其中风险，结合个人投资目标、财务状况和需求，独立思考，谨慎决策。your money your decision. 依据或使用本播客内容所造成的后果由您独自承担。 🎯 时间轴 00:20 买方和卖方的区别 02:33 看空美元信用，因此看多美元，有点反直觉 流动性稀缺时，流动性本身就是价值 10:29 黄金的另个一表征作用 13:22 下一轮QE的约束 18:34 比特币和美股背离的潜台词 25:40 偏离的修正 28:39 美股的状态 33:42 看空和做空 35:50 市场的学习效应，周期的相似韵脚 40:08 叙事的「这次不一样」vs. 价格的「每次都类似」 44:55 市场在极值区域的钝感 47:44 再谈康波的萧条期 52:05 分配问题 57:30 新问题的新解法 1:00:34 具体观点 → 资产配置 1:07:45 三大不破金刚 1:09:52 科网股泡沫的顶，次贷危机的顶，这一轮的顶 1:14:13 写书计划 1:17:43 股市是勾勒经济最好的指标之一 📁 本期内容相关资料 * 15:39 处提及美国债务时钟 * 19:40 处提及纳斯达克同比 vs. 比特币的同比 * 31:43 处提及的 3 轮美股牛市终结前夜的梳理 * 44:06 处提及本轮AI的渗透率： 每一个小方块代表320万人，整张网格代表 81 亿人类。 84%从来没用过AI，大约 68 亿人。 16% 用过免费的聊天机器人，就是底部那条绿色带。0.3%会为AI每月付20美元，就是那一小撮黄色。 0.04% 用过像Claude Code这种编程Agent产品，大概就是角落里几乎看不见的红点。 在技术革命的导入期，小红点的人赚了，其他人都变穷了。再然后，大家没需求了，小红点也穷了。进入转折期。最后大家在新技术范式的技术上，在生产组织范式，商业范式，社会制度范式上重新达成共识，进入展开期。 * 1:24:50 处提及m7/标普500（是m7的平均股价）： * 1:25:17 处提及商品的第一主成分和汇率的第一主成分的对比： 🎬 后期制作、声音设计：Dong 📣 欢迎关注@老钱日日谈 ，如果播客没听够，可以来公众号找我玩，这边的更新频率会高一些。