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就书论书的一期付费节目，感谢各位听众朋友的支持！ ......听后反而对本书感兴趣的读者朋友请在评论区说一声，李A可能把这书给您寄过去...... 私以为本书不适合收藏，但是，真正的猛士敢于正视的东西太多了，万一呢？ -非马非牛 付费节目系列推荐- 《稿纸配烟纸：民国文人吸烟史》（付费系列） 高王霸业：尽量简单的东魏北齐政治史 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 忽如远行客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 -时间轴- 4:52 总评：语言和叙事的双重衰退 6:55 情节梗概 13:19 水平的滑落与风格的突破：作家的“破圈”误会 15:43 令人不安的导言：“我写了个喜剧” 19:12 王朔VS余华：“雅量”VS“找事儿” 23:07 作家笔力衰退的正常螺旋：回归传统 27:19 失败的语言混合：不成解构的故弄玄虚 34:13 “存在主义危机”——“存在”与“危机”：痛苦如何变得不值得挖掘 35:37 彻底空虚的主人公塑造：言之无物的卢克明 39:13 小红书和短视频：跟上时代与栽时代的跟头 41:02 滥用双引号：穿上马甲，依旧平庸 47:49 命运交响曲：不知所谓的拔高 50:53 不敢出格的“混蛋”：混子的平庸哲学 54:21 计划生育的有力推文 59:04 欲望与生命力：重读《黄金时代》 在爱发电支持我们，可以包月订阅我们全部的付费节目 特别感谢：白垩庵主人的赞助 欢迎大家来到非马非牛（Famous Unknown），本播客由一个爱讲故事的非典型青年史学工作者和他的朋友们共同创建。 我们热衷从历史中打捞出某些应当“知名”却“非著名”的故事。 如果您有任何问题，或愿意为我们指正节目内容的错误，都可以通过公共邮箱[email protected]和我们交流。我们的微信公众号同样是非马非牛（Famous Unknown），欢迎大家关注并留言。若真有进行商务合作之意愿，也欢迎您用以上两种方式和我们联系 RSS订阅链接：https://www.fmfn.online/feed/audio.xml 微信公众号：非马非牛 Famous Unknown 我们的B站账号：非马非牛——已经火热恢复更新了 我们的小红书：和播客同名！ 官网：fmfn.ink

我敲下两三百字，喝一口酒，吃一口东西。精酿啤酒、红酒、威士忌，一杯杯乱喝，午餐肉、鸭脖子、辣鸡翅、土豆片、藕片，这些垃圾食品成为最后的任性自由。春节，我闷在家里写梁启超第三卷，面对写作的痛苦，垃圾食品的诱惑实在太大了。 写作这一卷，我开始更多依赖AI，它帮我将古文翻译成白话，在我散步时，我们展开无尽的对话。如果我擅用新的AI工具，也许十五年之内就可以完成梁启超、李鸿章和林语堂的写作，但另一个问题就来了，那我还有必要去写吗？ “我也不太懂历史，我也不太懂生物，也不知道科学书里写了什么，自己的法语课也不怎么样，但我知道我是爱你的，而如果你也一样爱着我，这世界将多么美妙。” Sam Cooke的《Wonderful World》，很像我最近的精神状况，这首歌简直像是为我们这个时代而写的，跟AI相比，我们几乎啥都不知道。而且这首歌非常cute，拥有cute，可能是我们在新时代最重要的竞争力了。此刻内心真切的感受，变得尤为重要起来。 ｜本期pick｜ 🎵《Wonderful World》 最初由 Lou Adler 和 Herb Alpert 构思，山姆·库克（Sam Cooke）修改歌词，三人统一用化名 Barbara Campbell（库克妻子的婚前姓氏）署名。1959年3月2日在洛杉矶 Radio Recorders 录音室即兴录制，这是库克在 Keen 唱片公司的最后一场录音；当时他已决定签约 RCA Victor，Keen 在 1960年4月14日将此曲作为单曲发行。 ｜时间线｜ 00:59 福音歌曲和马丁·路德金 02:16 歌词太可爱了 04:18 cute可能是我们在AI时代最重要的竞争力 05:15 两个最坏的结合在一起 06:03 河南那种劝酒实在是太可怕了 07:36 60了还在假装离不开自己的青春期 10:48 写作和垃圾食品的诱惑 14:40 AI帮我读古文 20:04 我还有必要去写它吗？ 24:35 此刻真切的感受是最重要的 27:55 DeepMind和诺贝尔化学奖 30:25 向下堕落也是一种自由 ｜节目中提到的主要作品｜ 《绿皮书》（2018），导演: 彼得·法雷里 《知识的繁荣与危机》，[美]戴维·温伯格 ｜节目中提到的主要作家、公众人物｜ 山姆·库克（Sam Cooke，1931-1964），生于美国密西西比州，美国黑人男歌手，被誉为”灵魂乐之王” 查克·贝里（Chuck Berry，1926-2017），出生于美国密苏里州，美国黑人音乐家、歌手、作曲家、吉他演奏家 李伦，腾讯视频副总编辑、尤里卡工作室专家 《十三邀》总监制 梁启超（1873-1929），号任公、饮冰室主人，广东新会人，中国近代思想家、政治家、教育家、史学家、文学家 秋瑾（1875-1907），浙江绍兴山阴人，初名闺瑾，留学日本后改名瑾，号（或作别号）竞雄，自称鉴湖女侠，笔名秋千、汉侠女儿，曾用笔名白萍，中国近代女权运动家、革命志士 陈天华（1875-1905），原名显宿，字星台，湖南新化人，中国近代民主革命家 邹容（1885-1905），清末民主革命人士 谭嗣同（1865-1898），字复生，号壮飞，湖南浏阳人，晚清官员谭继洵之子，中国清末维新派政治家、思想家、“戊戌六君子”之一 宋恕（1862—1910），初名存礼，字燕生，后改名恕、衡，字平子，号六斋，浙江平阳人，与章太炎并称 “浙江两奇才” 夏曾佑（1863—1924），字遂卿，一作穗卿，号别士、碎佛，浙江杭州人，光绪进士。近代著名史学家、诗人、思想家 李鸿章（1823-1901），安徽合肥人，中国晚清政治家、外交家、军事将领 林语堂（1895-1976），中华民国文学家、发明家，圣约翰大学英文学士、美国哈佛大学比较文学硕士、德国莱比锡大学语言学博士，曾任北京大学英文系教授、厦门大学文学院院长、南洋大学首位校长 德米斯·哈萨比斯（Demis Hassabis），Google DeepMind首席执行官，2024年与约翰·詹珀共同获得诺贝尔化学奖 加缪（Albert Camus，1913–1960），法国哲学家、作家、存在主义代表人物之一 ｜节目中使用的音乐｜ Wonderful World - Sam Cooke Bring It on Home to Me - Sam Cooke Nothing Can Change This Love - Sam Cooke Trouble In Mind - Sam Cooke The Wayward Wind - Sam Cooke ｜关于「游荡集」｜ 出品：单向空间 制作人：赵艺 王十三 内容编辑：左尧依 商务：赵艺 李晓璐 视觉设计：涂书玉 原创音乐：龙飞 任乐

为什么歌颂友情的金曲远少于情歌？“友达以上，恋人未满”这句话是否暴露了我们心中的关系等级？为什么“我脱单了”是重磅新闻，而“我交了个新朋友”却很少被郑重分享？在这个推崇独立却也倍感孤独的时代，是爱情的神话过于耀眼，还是友情的生态被我们长期忽略？我们能否像管理资产一样，优化自己的“友情投资组合”？本期@保持沟通，我们一起聊聊“爱情和友情”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:34 开场与话题引入 * 华语乐坛中歌颂友情的金曲远少于爱情这一文化现象。 * 友情在文化表达和日常叙事中，常被下意识地置于爱情之后。 00:01:38 “友情贬值”的文化观察 * 歌词中“友达以上，恋人未满”、“情人最后难免沦为朋友”等表述。 * 其背后隐含的潜意识：友情常被视为未达标或更低层次的亲密关系。 00:05:17 爱情为何被“捧上神坛”？ * “爱欲规范”概念：社会将浪漫爱与婚姻构建为人生理想标配的隐形剧本。 * 其背后的社会规训、资本推波助澜，以及对唯一性与确定性的心理渴望。 00:11:31 友情被低估的独特本质 * 从社会学看，友情的非功利性与反结构化，使其在稳定导向的社会评价中易被边缘化。 * 这种“无用”的特性，反而造就了其关系的丰富、多元与流动。 00:19:56 核心对比一：唯一性与复数性 * 爱情要求聚焦与融合，如同共建城堡。 * 友情允许建立开放部落，可在不同朋友面前安全展现自我的不同侧面。 00:24:30 核心对比二：高脚本与低脚本 * 爱情有大量社会模板（如恋爱、结婚步骤），伴随较高的义务与期待。 * 友情无固定剧本与必须义务，预期负担更轻，维持成本更低，创作空间更大。 00:27:22 友情的珍贵在于“无用之用” * 不追求占有与既定圆满结局，享受连接本身带来的思想解放与生命丰盈。 * 其阶段性的更新，恰恰能与个人成长的流动版本相匹配。 00:30:31 关系跃迁的风险与友情的变化 * 从好友发展为恋人可能带来的风险：关系破裂后或难退回友谊。 * 友情本身也会因时间、人生阶段不同而自然变淡或更新。 00:33:45 重建友情力量：构建“友情投资组合” * 有意识地将朋友分类管理：深度见证的密友、兴趣成长伙伴、事务互助伙伴。 * 以此分流情感需求，建立更多元、稳健的个人支持系统。 00:36:21 在现代生活中拓展新友谊的挑战 * 通过固定兴趣圈子（如运动、社团）是建立新连接的重要途径。 * “两点一线”的日常中，拓展新友谊所面临的现实困难。 00:40:51 维护与经营友谊的具体行动 * 主动定期与不同类型的朋友保持联系与交流。 * 建立“支持系统清单”，明确在不同需求时可求助的对象。 * 践行独立共生，尊重彼此边界，不擅自过度介入。 00:42:49 重建友情网络的社会意义 * “附近的消失”概念：构建高质量的情感网络是在微观层面重建“附近”。 * 以此对抗原子化社会，为内心建立更具韧性的基石。 00:45:12 音乐中对友情的动人歌颂 * 如《无与伦比的美丽》、《干杯》等歌曲，是对爱情单一叙事的温柔反抗。 * 它们印证了友情独立且珍贵的价值。 00:47:00 结语：互补的情感光谱 * 爱情或许带来极致的融合，而友情则捍卫着个体的多元与自由。 * 鼓励即刻联系一位朋友，或梳理自己的友情清单，珍视并主动经营这份力量。 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：恋人未满- SHE 片尾音乐：还是好朋友-梁静茹&古巨基 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

从春卷、饺子到年糕汤圆，当热闹的春节假期告一段落，我们往往会面临同一个人生课题：如何回归自律的饮食节奏？ 本期1小时超长单集，我将以一个长期饮控实践者的视角，拆解过去一年多来的心路历程。这不仅仅是一份瘦身指南，更是一次关于身体系统升级的思考。饮控绝对不是极端的自我惩罚，而是希望带你从底层逻辑出发，无痛起步，在提升元气的同时，建立一套长期有效的饮食结构。 👂你会听到： * 为什么说饮控是身体升级，而非自我惩罚？ * 那些年我走过的弯路，以及关于卡路里的误区。 * 如何通过原型食物、定点体重管理，长期有效地调整体质。 希望这一期的分享，能帮你告别节食焦虑，把体质调整到易瘦且元气充盈的状态。 👂本集亮点 01:06 是什么在悄悄影响我们的身体和体重？ 06:55 饮控不是自我惩罚，而是身体升级 14:51 吃的少就是热量少？我还走过哪些弯路？ 24:34 什么是定点体重？身边同事的成功转型案例 29:32 原型食物、精确称重与数据追踪 33:09 关于蛋白质、碳水与糖的真相 40:04 代餐和营养补剂真的能替代原型食物吗？ 42:34 警惕单一且严苛的饮食计划 47:47 女生的热量亏损不建议超过300大卡 50:44 我近期的真实饮食清单 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

从百草园到三味书屋，94米，走路不到2分钟，结果被咱迅哥儿写得那么生离死别！🤣 绍兴给我的感觉，有点不按套路出牌。 这里有越王勾践、四大美人之一的西施、王羲之的《兰亭集序》、研发了“”古代登山鞋“的谢灵运、北大校长蔡元培…… 还有我们语文课本里最常见的鲁迅先生。 所以这期我打算讲讲， 为什么绍兴盛产的不只是风景，而是性格强烈的人。 如果你喜欢这集， 欢迎在小宇宙 标记喜欢的单集💌 向更多人安利～ —— —— —— —— —— —— 🌱从百草园到三味书屋📖 所以很多人第一次来绍兴，是来“重新认识鲁迅”的。 绍兴的鲁迅文创也很有意思 如果你特别喜欢鲁迅，可以沿着他的人生轨迹继续走。 北京中山公园的“冬菜包子” 再来说说日本的仙台。 这里是鲁迅遇到藤野先生的地方，也是他决定“弃医从文”的地方。 🪭绍兴越剧 越剧以女演员为主，很多经典角色都是女性反串书生。 🌿兰亭和《兰亭集序》 很多人去兰亭，是冲着《兰亭集序》去的。 🦐绍兴的吃吃喝喝 ↑ 梅干菜蒸肉 ↑ 绍兴盐水鸭 ↑ 油爆小河虾 ↑ 绍兴黄酒 ↑ 还买了一个绍兴黄酒味的冰棍（味道一般，但尝尝新鲜也划算～） ↑ “古代登山鞋”——谢灵运发明的「谢公屐」 ↑ 蔡元培故居 —— —— —— —— —— —— 🎵 本期节目BGM歌单，欢迎进听友群拿～ 进群方式： 添加 @海鸥公园小助手（微信号：kiki35102）备注“听友群” 感谢收听，欢迎订阅✅和赞赏💰 让我动力满满地做更多有趣的内容给你～

本期节目由“美团闪购”和“张春酷酷酷频道”共同呈现。 很多人会把想学的东西挂在天花板上，等退休了、财务自由了、有机会了，再去实现，或认为这种东西呢，小时候就该学会了，现在已经错过了最佳时机。小时候还可能想象过，要学会一切才能应对生活，或者羡慕别的小孩拥有的技能。 不过，真相是长大了也可以继续学新东西，活着就可以学，多大都能学，都来得及。我相信很多人都有过这样的经历，早上赶着上班下班只想瘫痪。或者是一些假死状态，或者是在社交场合里面焦灼。 如果在混沌中能有意的去找到一点点的弹性的空间，实现一点点的愿望，也许并没有那么困难。 美团闪购，想要传递一种即时生活的观念，即一种主动的生活，不只是为了省钱省事，更是为了给我们撑开一个可以喘息、可以进化的角色空间，我们总是可以追求更适合自己的生活，试着在缝隙中做一点点事。在忙碌的生活中依然有足够的弹性空间去适应、去成长。拥有一种“随时可以进化”的力量。 这期节目的嘉宾们就分享了这样一些可爱的收获。 国际劳动妇女节专属福利！欢迎上美团App搜口令词「闪购礼物」，可以一键领取1888元券包，节日期间会场还有更多好物超低优惠。点击➡️「闪购礼物」可直接跳转活动。 * 亮点时刻 04:12 “摄影师会特意停下来，抓拍我唱歌”丨小树苗 13:46 小彩蛋：月嫂张锦的歌声 16:22 “一扭头，我看到一轮很大很大的落日”丨秋秋 31:48 “33岁，重新学会爬树”丨喵 喵的爬树关键词： 攀树师、树艺师、ISA（国际树木学会）、厦大攀树课、粤港澳树艺协会、俞燕玲（全职女攀树师）、豆袋、攀树绳、安全坐带、链锯 50:47 “现在我只想稳妥的待在人群里，不被看见”丨艾斯 1:13:48 “他们都说潮汕妇女在过辛者库的人生”丨小武 1:27:49 “写几句话，你哼它，我的第一首歌就是这么写的”丨俏也 1:30:45 “写论文的那几天是我这学期最幸福的日子”丨小鱼 1:40:36 “我是一名无人机飞手”丨小曾 1:52:08 “结婚两个月时，我学会了包糖包子”丨文盲 文盲包的糖包子 1:34:50 “我有一点点基础，怎么会把钢琴弹坏呢”丨古韵 * 背景音乐： Chinese Lunar New Year Music by Viacheslav Starostin from Pixabay chinese-new-year Music by Sound Music from Pixabay * 感谢参与本期节目录制的： 小树苗丨张锦丨秋秋 喵丨艾斯丨小武丨俏也 小鱼丨小曾丨文盲丨古韵 * 制作：张春酷酷酷播客频道 主播&文案：张春 导播：节节 & little_Z 剪辑：浅浅 & 小金 🌟如果你也有话想说，欢迎通过参与通道加入节目录制，或通过投递树洞反馈您的想法。

本期节目是真正意义上的「人机合作」内容。起点是一份在科技和投资圈疯传的报告——来自 Citrine Research 的《2028 Global Intelligence Crisis》。这份报告用一种非常特别的方式写成：它假设时间已经来到 2028年，并从未来回头复盘一场刚刚发生的“智能危机”。报告提出了一个颇为反直觉的判断：如果AI真的非常成功，人类经济反而可能陷入危机。原因很简单，当现代经济的循环是人类工作、获得收入、再进行消费；而如果大量知识工作被AI替代，企业效率和利润可能大幅提升，但人类的收入却在减少。机器可以生产，却不会消费，于是可能出现一种被称为 “Ghost GDP（幽灵GDP）” 的状态：宏观数据繁荣，但真实需求正在萎缩。为了更好地理解这份报告，我把不同来源的信息交给AI整理，总结出了三段不同视角的内容：第一段是报告本身的核心推演；第二段是市场上针对这份报告的反驳与争论；第三段是一场由8个聊天机器人进行的正反辩论。希望这一集能成为一次有趣的思想实验：我们一起来想一想当智能变得廉价，人类社会真正稀缺的东西，会是什么？ 【本节目由Withinlink碚曦投资协作体出品】 【主持】 李倩玲 Bessie Lee 广告营销行业资深从业者，商业观察者 【本期内容提要】 [00:50一份引发华尔街恐慌的《2028全球智能危机》/《2028 Global Intelligence Crisis》报告 04:50本期内容的结构及资料构成介绍 06:28AI生成内容一：报告核心逻辑“当机器生产，人类却不再消费”会出现幽灵GDP，即宏观数据繁荣，但社会消费却持续萎缩。 16:10智能替代螺旋：企业效率为何可能反噬经济 26:58AI生成内容二：关于这份报告来自市场与投资人的反驳 33:15技术革命真的会导致长期失业吗？ 47:35AI生成内容三：8个聊天机器人的正反辩论 49:40危机会不会真的这么快到来 52:11AI是劳动力替代者还是能力放大器 ？ 01:03:59如果智能变得廉价，人类真正稀缺的是什么 报告链接： 《2028全球智能危机》/《2028 Global Intelligence Crisis》报告 【收听方式】 推荐您使用Apple Podcast、小宇宙APP、喜马拉雅FM、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、Spotify或任意泛用型播客客户端订阅收听《贝望录》。 【互动方式】 微博：@贝望录 微信公众号：贝望录+ 商务合作：[email protected]

各位听众朋友们们大家好，欢迎来到“馒头说·历史的温度”。 终于恢复更新了哈，因为春节期间出了一次远门。去哪里了呢？去了一个我从没去过的地方，确切的来说，是一块我从没去过的大陆，哪里呢？就是南极。 这次前前后后一共花了我16天时间，怎么说呢，还是一次非常难忘的经历，如果你想了解一下我这次南极之行的，可以关注我下周一在“馒头说”公号推送的游记。 那么今天的这期推送呢，其实我有点来不及录了，所以我想推一期有点特别的。其实也不算偷懒，内容是来自我的“馒头读书会”。 我的“馒头读书会”每个月会带大家精读一本书，一月是茨威格的《昨日的世界》，二月是孔飞力的《叫魂》，现在是三月，刚开始带大家读毛姆的《刀锋》。 除了精读之外呢，每个月还会和大家一起泛读一本书。泛读和精读的区别在于，精读我会给大家分好进度，比如一本书分八讲，我们一点一点掰开了揉碎了读。泛读一般来说就是一讲，一本书，我把精华和我的感悟写成一篇读书笔记，然后做成音频，和大家分享。 扫描下方二维码，即可加入我们。 那二月的泛读书目，我选了英国人阿普斯利・彻里·加勒德写的《世界最险恶之旅》。这本书写的是什么呢？写的就是1911年，由英国人斯科特领衔的英国探险队，与挪威人阿蒙森领衔的挪威探险队，进行的南极极点争夺战。 可能有些人看过茨威格的《人类群星闪耀时》，里面有专门一篇《南极争夺战》，讲的就是这个故事。茨威格其实是一个第三方叙述者，他并没有参与到这场探险中。而这本《世界最险恶之旅》的作者阿普斯利，就是当时斯科特探险队的一员，所以说，他写的他的亲身经历。 那这一期的推送，我就想把我录的这期泛读音频分享给大家，也算是对我去南极旅行的一个纪念。 好，我们开始。·

从早期 “蒸汽波” 起源的《Eccojams》到 2025 年回归氛围本质的《Tranquilizer》，Daniel Lopatin，aka Oneohtrix Point Never，aka OPN 利用那些被丢弃的广告采样、功能性图像和数字废墟，构建出一座属于 “非线性时间” 的记忆纪念 ：构成我们的并非只有宏大叙事，更多是那些如诊所棕榈树图案、电梯背景音般被忽视的碎片。这些曾被认为 “不真实” 或 “功能性” 的残余物，恰恰是我们最本质的存在证明。 > 主持人：daze 本期节目音乐来自 Oneohtrix Point Never 的专辑： * 《Tranquilizer》(2025) * 《Again》(2023) * 《Magic Oneohtrix Point Never》(2020) * 《Garden of Delete》(2015) * 《R Plus Seven》(2013) * 《Replica》(2011) * 《Chuck Person's Eccojams Vol. 1》(2010) > 在这里找到我们： * 📻 音频播客：「西海之声 Radio SayHi!」@ 小宇宙、网易云音乐、Spotify、QQ音乐、Apple Podcasts、豆瓣 * 📺 视频播客：Bilibili up主「西海之声」 * 📱 短视频与直播：微信视频号「西海之声RadioSayHi」 * 📃 日常文章 / 活动预告：公众号「西海之声」 * 🍠 生活分享 / 节目花絮：小红书「西海之声」 * 👕 周边商品：微信小店「西海之声的小店」 © 西海之声 2016-2026

德国德意志银行（Deutsche Bank）3月3日发布《Risks, Rewards and Realities: Assessing the AI impact》行业更新报告，直指软件与IT服务行业正经历AI引发的估值重构，看似恐慌性抛售下，部分企业已显现配置价值。 报告核心结论明确：AI带来的通缩压力与利润率侵蚀确然存在，但市场低估了龙头企业的防御能力，当前板块平均11%的年度跌幅（1月26日后跌幅扩大至14%），已让多数公司估值处于十年低位。 图2（研报第4页）清晰呈现板块分化：Cerillion因大额合同中标股价逆势走强，Eurowag、AutoStore等依赖物理自动化的企业受冲击较小；而Kainos、Reply等IT服务公司及Softcat、Bytes等经销商跌幅居前，GB Group这类处于转型期的企业也未能幸免。这种分化本质是AI冲击的差异化映射——业务越贴近纯软件服务，短期压力越明显。 图4（研报第8页）揭示估值洼地：板块内多数公司EV/EBIT较十年均值大幅折价，GB Group、Dotdigital等折价幅度超60%，部分企业甚至处于历史最低估值区间。这意味着市场对AI的负面预期已过度定价，忽略了企业的自适应能力。 软件与IT服务行业的AI防御战各有侧重：软件企业靠专有数据集、领域 expertise 和客户信任筑墙；IT服务公司则聚焦AI落地配套服务，如数字核心升级、数据治理等。图3（研报第5页）显示，Boku、GB Group等企业虽隐含终端自由现金流负增长，但当前股价已反映极端悲观预期，反而具备修复空间。 图1（研报第2页）的评级调整更具参考性：Bytes因估值深度回调获上调至“买入”，Cerillion则因相对估值偏高降至“持有”，而Softcat、GB Group、Boku、everplay四大核心标的维持“买入”评级，成为波动中的确定性选择。 当前行业正从“AI恐慌”向“理性适配”过渡，企业通过调整定价模型、强化AI原生功能等方式抵御冲击。那些拥有深厚客户粘性、专有数据壁垒和明确转型路径的企业，有望在估值修复中率先受益。

这是职场系列的第七期。 本期我和商老师很想一起聊聊职场中一个很关键的问题（其实每一期都很关键）：到底怎么晋升？ 商老师会分享他的晋升经历，一起讨论：在律所工作是如何晋升的？体制内如何晋升？为什么一些“拍马屁的人”容易晋升？努力了就一定能晋升吗？ 我也会在其中分享作为大学教师的晋升经历。 听完这期播客，你也可以分享你的感受。 【本期内容】 02:12 本期话题：破解晋升迷思 04:32 商老师的晋升经历 23:24 工作晋升的定义和建议 29:46 如何争取晋升机会又不表现得急功近利？ 33:33 为什么有的人“拍马屁”容易晋升？ 35:37 聊聊体制内晋升 52:42 从我的经历聊大学教师的低晋升 01:00:00 我努力就会晋升？ 01:03:15 老板总是加班，怎么办？ 01:07:55 有同事总是抢功劳，怎么处理这种僵局？ 01:09:42 如何应对领导？ 01:17:53 在什么岗位可以不考虑晋升？ 01:22:52 在工作中要不要拼尽全力？ 01:27:40 最后的总结、反思与预告 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

本期旺旺和晓宇聊聊，从二人生活突然回归独居的北京女生，真实的日常到底是什么样的？ 不是网上短视频里那种精致潇洒、说走就走的独居范本，晓宇的独居开局全是实打实的手忙脚乱：自认自理能力拉胯，刷鞋、修东西、换四件套样样犯难；一个人逛超市拿捏不好量，拎重物全靠打车续命；一个人打卡餐厅怕尴尬、吃火锅有羞耻感，突如其来的孤独感都让人无措，满心的分享欲更是一时没了安放的地方。 但慌归慌，日子总要慢慢过。从一开始事事依赖保洁、维修的 “外包式生活”，到硬着头皮自己动手搞定家务，靠AI解锁各种生活操作技巧；从被二人生活的条条框框束缚，到打破规矩享受 “躺平式” 独居自由；也从把另一半当作唯一的分享容器，到学会把不同的情绪、琐事分给不同的朋友，在拧巴的心态里慢慢找到精神自洽。 当然，独居的自在背后，也藏着30+一线城市女生逃不开的婚恋焦虑。晓宇也试过占卜、注册交友 APP，慌慌张张地期待着亲密关系，却也坦诚面对自己的不自信，更做好了 “一个人也能过得好” 的准备。 恰逢妇女节，我们也想和所有女生说：独居从不是只有光鲜的独角戏，有恐惧、有不适、有焦虑都是最真实的常态。接纳生活的不完美，找到属于自己的节奏，怎么舒服怎么来，就是对自己最好的善待。 时间轴 00:07独居初体验：做好心理准备，仍难逃手忙脚乱的现实困境 03:00解锁独居生存技能：从外包家务到自己动手，靠AI解决生活难题 08:00独居的细碎烦恼：逛超市踩坑、吃火锅社恐，拎重物全靠打车 15:00精神自洽之路：打破生活规矩，享受独居的松弛与自由 25:00分享欲的重新安放：拆分社交圈，让不同朋友承接不同情绪 35:00直面婚恋焦虑：占卜、交友 APP 都试过，期待亲密也接纳独处 45:00妇女节快乐：独居从非只有光鲜，接纳不完美就是最好的生活 BGM: Miley Cyrus - Flowers