节目

订阅我们的公众号【全球先锋BAO】 我们会在公众号里面发布：敏感信息差 让喜欢我们节目的朋友们收获更多有用的信息： 国家立场 全球市场 跨界融合 [ljd97JuBYBOYCIBnpFjE5aW7I8DK.png.bmp] 世界还在沉睡，先锋已在路上。 夜色压城风更凉，德黑兰上空响连响；一边说“先发制人”要除患，一边喊“别升级”求收场。导弹飞、警报长，谁在加码谁在让？ 凌晨的德黑兰，先听见的不是钟声，是警报的回声。多枚导弹击中首都要害点位：军事总部、最高领袖办公地点及其他军事目标被点名为“打击对象”。伊朗国家安全委员会随即通知德黑兰居民撤离，城里一下从“上班早高峰”变成“离城大迁徙”，车灯像河，喇叭像浪，人心像绷紧的弦。伊朗媒体称，最高领袖哈梅内伊已转移到一处未公开的安全地点，首都的“中枢”，先挪了窝。 以色列把这次行动定性为“先发制人”，一句话立场摆得硬：要“消除对以色列国家的威胁”。同一时间，美国总统特朗普替这场“重大作战行动”做了一套长逻辑的铺垫，从1979年伊朗占领美国驻德黑兰大使馆讲到对哈马斯的支持，像翻旧账也像立军令。他对伊斯兰革命卫队、士兵与警察抛出“二选一”的政策口径：放下武器可获豁免，不放就要面对“必然的死亡”；又把话甩给伊朗民众，意思是“等我们结束，你们接管政府”。同时他也提醒美国人：冲突之中，“可能会有伤亡” 这句话像一枚冷钉，钉在情绪上。 接着，剧情很快从“解释”切到“回击”。伊朗向以色列方向发射多枚导弹报复，以色列方面称大多数被防空系统拦截，但国内的社会按钮被立刻按下：禁止公众集会，学校与办公场所关闭，宣布进入紧急状态。总理内塔尼亚胡对民众的说法也很直白：要“忍耐与坚韧”。这不是口号，是把日常生活整体切换到战时模式的动员令。 冲突的回声还往外扩散，像石头落水，一圈一圈推开。卡塔尔说在本国领空击落了伊朗导弹；巴林说有导弹击中一处基地。这处基地曾作为美国海军第五舰队总部，而媒体此前报道美军舰艇已转移。阿布扎比传出爆炸并据称造成1人死亡，沙特利雅得与科威特也传来爆炸声。你会发现，这场冲突的“地理边界”并不听地图指挥，它更像一阵风，哪里有缝就往哪里钻。 外交场上，各方立场也像灯牌一样亮起，颜色各不相同。美国的西方盟友里，欧盟一面严厉谴责伊朗“杀害了数千人”，一面又表达对局势升级的担忧，话锋一硬一软；英国表态不希望冲突扩大；西班牙直接“反对”这次打击，呼吁降温；澳大利亚支持美国“阻止伊朗获得核武器”的行动。与此同时，巴基斯坦“强烈谴责”对邻国伊朗的“无端袭击”；俄罗斯呼吁立即停止打击，称其“不负责任”；印度尼西亚则表态愿意出面调停。你看，战场是导弹的角力，外交是话术的拔河。 而在伊朗国内的另一条暗线，也被这声炮响拽到台前。伊朗末代国王之子礼巴列维发声，呼吁民众上街，也呼吁警方与安全部队脱离神权政权，试图把自己塑造成“替代选项”。但反对派对他仍保持警惕：有人把他当旗帜，有人把他当旧影，街头若真起风，究竟跟谁走，还要看人心往哪边倾。 这一夜的关键词其实不复杂：打击、反击、扩散、定性、动员、调停。每一个词背后都不只是情绪，而是政策开关与立场对撞：撤离命令是“保城还是保人”的选择，紧急状态是“社会让渡多少自由”的选择，豁免威胁是“瓦解还是对抗”的选择，而各国表态则是在“站队与止损”之间找平衡。 一声炮响多地慌，撤离令下路成行； 先发与报复两相撞，禁集会、开紧急，调停与谴责各亮相。 接下来就看：谈判能不能快过升级的浪。 点一盏灯，留一声言，让微光汇成海。

人只有在感到被理解、被接纳之后，才有能量去生长。 从小到大，我们被教育“除了学习，其他都是不务正业”。于是，我们剪掉了好奇的触角，活成了一台只有单一程序的机器。所以当你感到无力、逃避、什么都不想做时，请不要责怪自己没勇气。那不是懒，而是你的生命力在囚笼里的无声呼救。 真正的改变，不是靠自律的鞭策，而是源于被深深地看见与接纳。这期播客送给每一个在“正确人生”里感到窒息的你：允许自己不务正业，允许新的触角重新生长。你不需要做一个正确的完美的人，你只需要做一个忠于内心，遵循热爱的人。 00:08 来自听友的一条重重的留言 01:05 不是在逃避努力，只是在保护自己不再受伤 02:21 不是不想成长，只是害怕失败，害怕被否定 04:19 被看见会重新点燃一个人的生命力 05:28 3件重新长出生命力的小事 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

0：18白羊 2:22金牛 4:03双子 5:19巨蟹 7:09狮子 9:22处女 12:20天平 14:48射手 16:17摩羯 18:03水瓶 19:38双鱼 微信公号：HPR秘密星球 Heather微博：熊乖一第下天 入神秘学大群申请：个人微信 HPRsecretplanet 课程活动福利通知https://shimo.im/forms/rDwqRKPKHJTRwKth/fill?channel=podcast Youtube HPR秘密星球 订阅地址: https://www.youtube.com/channel/UCG2PTJejDu6mOrZvrv38cIA 如果你喜欢我的节目可以通过打赏支持我们的运营，感谢！ Patreon: https://www.patreon.com/hprsecretplanet Venmo: [email protected] Logo设计：小荻 [email protected] 配乐：Foggy Dew

2024年2月4日，「姐姐好读」第一期节目上线。 到2026年2月4日，我们一共发布了70期节目，在声音中，和30万听众连接。 本期的两周年特别节目，我们聊聊做播客这件事。 做一期节目有哪些步骤？我们如何理解内容创作？以及共同畅想未来：我们想要做一档怎样的女性读书节目？ 感谢小宇宙·引力计划和CPB「4D精雕眼霜」对本期节目的支持！ 如果你想与我们商务合作，请通过邮件([email protected])联系我们💕欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，查收节目预告和其他相关内容💗 本期姐姐 希希（微博@murmur一个馕） Xiaojiao 老袁（微博@老袁circle） 【时间轴】 第一部分：播客的多重变奏聊天 00:49 姐姐好读两岁了，给大家云鞠躬！ 03:48 做播客就像找松露、做饭、开小卖部 10:04 第一重对话：筹备找到真问题 18:50 第二重对话：录制时嗨，录完疲惫满足 24:12 过度准备，热血漫越录越凉 29:14 姐姐们的口癖与语言风格 第二部分：姐姐好读的愿景与野心 34:08 第三重对话：邵艺辉的不设防，没药花园的精准 38:09 是厉害的职业人士，也可以轻快松弛 40:40 一起说胡话的空间很珍贵 49:19 「姐姐好读」的起点：女作家与女读者 54:02 以女性创作为主轴，以细读介入世界 58:30 你的「姐姐好读」关键词是什么？ 【提到的往期节目】 S4E1 看完好东西，迎来好姐姐！和邵艺辉聊创作苦与乐 S5E2 没药花园写罪案：好奇是原动力，想写聪明女性 S6E7灌篮高手：少年漫，是我的热血少女心！ 本期节目是由小宇宙·引力计划独家企划，CPB 「4D精雕眼霜」特别支持的小宇宙三八节企划「越立体，越是她自己」系列节目之一。欢迎大家点击链接，收听企划更多精彩节目。 「小宇宙·引力计划」：一个由小宇宙发起的商业内容共创企划引力场。 我们聚焦商业世界的深度议题与真实故事，连接品牌、创作者与每一位听众。 CPB 「4D精雕眼霜」不止淡纹，更通过由内支撑，提拉、焕亮，全方位实现眼周轮廓紧致上扬，让眼睛状态更显年轻。 这次，CPB还为大家准备了5份「4D精雕眼霜」正装，作为新年第一份礼物，我们将从评论区随机抽取送出。新的一年，从好好呵护眼周开始，愿我们都能以更好的状态，展开“立体人生”。 制作人：希希（微博@murmur一个馕） 剪辑：hAru logo设计：Skye Zhang （小红书） 原创音乐：Tomo GÖ 片尾曲：UNDERDOGS by KiiiKiii 【联系我们】[email protected] 如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗

大家好，这里是睡了么💤 第51期： 凌晨三点还在刷手机的你，是不是也在纠结：再熬一会儿，还是硬睡？ 别急，先来听听这个“付费”项目——一位心理咨询师的睡眠干货分享，今天免费开放。你以为睡前喝酒能助眠？其实它在偷走你的深度睡眠。你以为往左侧睡会压迫心脏？真相恰恰相反。 本期我们从“三个三”自测你的睡眠到底有没有问题，到揭秘睡眠双进程模型，告诉你什么叫“睡眠债务”。更重要的是，学会几个不用花钱就能睡好觉的方法：中午晒对太阳、固定起床时间、让床只做两件事…… shownotes： 04:11 🛏️ 【核心习惯】把床还给睡眠，与烦恼划清界限 05:25 🛌 【睡姿揭秘】左侧卧真的压迫心脏吗？ 10:26 📝 【自评标准】三个“三”，快速判断自己是否属于“睡眠障碍” 22:12 🧪 【三大系统】掌控睡眠的幕后推手 28:28 💭 【解梦】梦多就是没睡好？揭开睡眠周期的面纱 31:36 ☀️ 【实操方法一】光照疗法：最简单的免费“助眠药” 38:19 🏃 【实操方法二】有氧运动：累积睡眠债务的关键 41:13 🌡️ 【实操方法三】快速降温：身体的入睡开关 43:41 ⏰ 【实操方法四】固定起床时间：建立睡眠节律的“锚点” 43:41 ⏰ 【实操方法四】固定起床时间：建立睡眠节律的“锚点” 双进程调节图： 嘉宾介绍： 贾小瘦 国家二级心理咨询师 国家二级人力资源管理师 中国心理学会临床咨询与注册委员会，注册心理师 四川和光临床心理学研究院讲师团、签约咨询师 西心集团(西南大学)特聘心理培训专家、高级顾问 成都心海港湾特约咨询师 中国心理咨询师协会会员 长程受训： 精神分析理论与实务系统培训 四川和光.心理咨询师基本功训练两年项目 四川和光.认知行为疗法（CBT）长程培训两年项目 个案小时数1000+，持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤Staff： 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@贾小瘦 后期｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

每日热点话题分析报告 日期： 2026-02-28 微博 1. #王一博与库迪咖啡合约已到期# 演员王一博与库迪咖啡的代言合约到期。 2. #无畏赵怀真辅助# 《王者荣耀》玩家将英雄“赵怀真”开发为辅助角色，其非传统玩法成为热门战术。 3. 小米汽车预告图 小米汽车发布预告，外界推测其将展示一款概念车或超跑。 4. 小米YU9 小米汽车大型增程SUV车型YU9（代号“昆仑”）实车曝光，定位30-50万元级市场，提供六/七座布局，预计今年发布。 5. #韩国演员林周焕在物流中心搬货# 韩国演员林周焕的经纪公司证实，其2025年曾在物流中心从事搬货等兼职工作。 6. 我对豆包的依赖程度 部分网友分享使用豆包AI助手替代传统搜索引擎，用于日常咨询、育儿辅助等信息获取场景。 7. #这种碳水是抗衰老友好型食物# 《美国医学会杂志》研究称，摄入全谷物、豆类等高质量碳水化合物可延缓衰老，长期摄入可使生物年龄最多年轻1.2岁。 8. #2岁女孩患癌花光积蓄妈妈离家出走# 河南一名2岁女童患盆腔癌，母亲离家，父亲患病，由61岁奶奶照顾，治疗已花费十余万元，家庭无收入来源。 9. #一点点回应# 奶茶品牌“1点点”因公益帮扶对象被质疑“不够困难”引发争议，品牌方回应称帮扶家庭经核实，手表为亲戚购买，漫画系志愿者赠送。 10. 王楚钦被裁判整无奈了 乒乓球比赛中，中国选手王楚钦多次被裁判判罚发球违例，其后续以反手发球直接得分。 知乎 1. 贵州一白人女婿吃砂糖橘皮肤变黄，网友调侃「吃成本地人」，真的是吃出来的吗？哪些成分让皮肤变了色？ 贵州一白人男性因大量食用砂糖橘导致皮肤变黄，医学上称为“高β-胡萝卜素血症”，由食物中β-胡萝卜素过量积累所致，停止食用后可恢复。 2. 如何评价 DeepSeek 发布新论文，提出一个名为「DualPath」的创新推理系统？有哪些亮点？ DeepSeek团队提出“DualPath”推理系统，通过优化GPU资源利用，最高可提升约1.87倍离线推理吞吐和1.96倍在线服务吞吐。 3. 公司宣布降薪 20%，同事因房贷压力拒绝接受，结果领导说不接受可以选择走人，这种情况该如何应对？ 某公司宣布全员降薪20%，有员工因房贷压力拒绝，领导回应“不接受可以选择走人”。 4. 山东一试管婴儿出生右脚缺 4 趾产检未发现，为什么会出现这种情况？涉事医院和医生要承担哪些责任？ 山东一对夫妇的试管婴儿新生儿右脚缺4趾，产前多次检查未发现。脚趾畸形不在国家强制筛查范围，超声检查存在技术局限。 5. 买 A18 Pro 的入门级 MacBook 和买 M4 MacBook Air，哪个更值得？ 分析指出，仅约3%的中国MacBook用户需要高配性能，多数用户为日常办公，无需过度追求顶级配置。 百度 1. 这些小城为何成了春节热门旅游地 今年春节，一批县域小城凭借原味年俗、烟火气息及合理成本成为热门旅游目的地。 2. 从三餐四季看小麦变身记 中国小麦产业通过品种改良与工艺优化，出粉率提高至75%—78%，吨粉能耗降低，推动主粮产业升级。 3. 532万件！这项全球第一意味着什么 我国国内有效发明专利数量突破532万件，成为全球首个超500万件的国家，第五个100万件积累用时19个月。 4. 伊朗一学校遭导弹袭击 已致51死60伤 伊朗一所学校遭导弹袭击，造成至少51人死亡、60人受伤。 5. 男子退彩礼送陪嫁：女婿父亲刚去世 广西天等县一位新娘父亲在婚礼现场，将6.88万元彩礼只收200元，其余退还，并额外拿出2万元作陪嫁，因女婿父亲刚去世、家庭困难。 抖音 1. 中国AI跑出马年加速度 中国人工智能产业在农历马年展现出加速发展态势。 2. 从春运变化看消费业态升级 春运期间出行方式、消费习惯的变化，反映中国消费业态向便捷化、个性化、品质化升级。 3. 蔡磊已进入渐冻症疾病的终末期 渐冻症抗争者、原京东副总裁蔡磊已进入疾病终末期，身体机能严重退化。 4. 黄金白银原油全线上涨 受中东地缘局势影响，国际金价上涨1.03%，白银涨6.52%，油价涨超2%。 5. 伊朗一小学遭袭已致40人死亡 伊朗一所小学遭袭，造成至少40人死亡。 今日头条 1. 伊朗遭袭小学死亡人数升至51人 伊朗一所小学遭袭，导致至少51人死亡。中方呼吁停止军事行动，通过对话化解冲突。 2. 硬核科研成果密集“上新” 中国科学技术大学潘建伟团队构建可扩展量子中继基本模块，实现百公里级“器件无关”量子密钥分发，使千公里级量子通信效率提升百亿亿倍。 3. 开工1天签5千万大单女销售再签4千万 河南矿山一名女销售在开工后三天内连续签下总计近亿元订单。 4. “到中国过年”成新潮 外国游客体验贴春联、赏非遗等传统年俗，“到中国过年”成为新潮流。 5. 胡集书会在山东惠民县如期开锣 山东省惠民县的传统曲艺盛会“胡集书会”近日举行，旨在保护这一民间艺术形式。 腾讯新闻 1. 网友建议“高速节假日免费”改“每车每年免费5000公里”，专家回应 针对网友调整高速免费政策的建议，专家回应称因技术成本高、政策初衷等因素，短期内难以全面实施。 2. 浙江嘉兴一女子健身房洗澡时，外卖员闯入；当事人：我脱光了，他看了20秒才走！健身房：外卖员从消防门钻进来，此前双方已达成调解 浙江嘉兴一女子在健身房女更衣室洗澡时，一名外卖员闯入并停留约20秒。女子已与外卖员达成300元赔偿调解，但要求健身房承担责任。 3. 全国第一个房价大涨的城市，出现了 香港私人住宅售价指数自2021年后首次年度上涨，成交量达近四年高位，主要得益于“撤辣”政策、利率下行等因素。 4. 大山里走出来的23岁博士研究生确诊胃癌晚期，抗癌大半年化疗十多次，目前病情暂趋稳定 23岁中山大学直博生张睿确诊胃癌晚期，已接受十多次化疗，治疗费用超30万元，目前病情暂稳。 5. 云南虎跳峡游客落水事故目击者：同行女子称他们“马上回去就要结婚” 2月25日，云南虎跳峡一名年轻男子游玩时落水失踪，同行女子称两人即将结婚。截至27日仍未找到落水者。 36氪 1. 一夜暴裁4000人，股价飙涨25%，联创发文：AI时代不需要那么多人了 硅谷支付巨头Block裁员约4000人（占员工总数40%），创始人称AI正改变工作模式。公司股价盘后涨约25%。 2. 9点1氪丨语音误关大灯致车祸，领克道歉；OpenAI获1100亿美元融资；米哈游内部通报员工意外离世 领克汽车就车主语音误关大灯致车祸道歉，并推送更新限制行驶中手动关灯。OpenAI获1100亿美元融资。米哈游回应员工意外离世，否认超负荷加班。 3. 谷歌生图新王Nano Banana 2深夜突袭，性能屠榜速度飞升，价格腰斩 谷歌发布图像生成模型Nano Banana 2（Gemini 3.1 Flash Image），性能提升，价格下降，已集成至全线产品。 4. 刚刚，OpenAI狂揽7500亿元，英伟达、亚马逊、软银抢投 OpenAI获得1100亿美元（约7544亿元）融资，投资方包括亚马逊（500亿）、英伟达（300亿）和软银（300亿）。 5. 豆包喧嚣，抖音沉默 字节跳动春节营销重心转向AI产品“豆包”，其日活和下载量一度超越抖音。抖音在AI竞争中相对沉默，探索转型路径。 小红书 1. 用万能旅行拍照姿势美美出片 社交媒体流行分享“万能旅行拍照姿势”教学，帮助游客拍出自然照片。 2. 耗时三年拍下古诗词里的中国 一位创作者耗时三年拍摄系列作品，将古诗词意境与现实风景融合。 3. 我拍到了海鸥雨 一位网友在武汉凌波门拍摄到大量海鸥聚集飞翔的“海鸥雨”场景，视频播放量达14.1万次。 4. 超日常美食教程速速get 网络平台流行分享地方特色家常菜教程视频，因简单易学获得高关注。 5. 定格这一刻的日照金山 多位摄影师分享贡嘎、梅里、玉龙等雪山“日照金山”景观影像。 网易新闻 1. 德黑兰部分地区手机通信中断 德黑兰证券交易所停止交易 伊朗德黑兰发生爆炸，导致部分地区手机通信中断，德黑兰证券交易所停止交易。 2. “手机将全面涨价”冲上热搜 因存储芯片成本上涨超80%，OPPO、vivo、小米、荣耀等品牌计划3月初上调手机价格，部分机型涨100-600元。 3. 1男4女五胞胎名字已取好 爸爸称心情像过山车 新疆和田一对夫妇在武汉大学中南医院诞下1男4女五胞胎，最轻870克，目前生命体征稳定。 4. 发布比赛结果帖子中措辞不妥，FIBA国际篮联致歉 国际篮联（FIBA）就官方社媒使用“偷走胜利”描述中国男篮逆转日本队致歉，已删除或修正相关帖子。 5. 警惕不法分子假冒中国石油官网售卖加油卡（2026·02·27） 有不法分子通过假冒网站售卖加油卡，中国石油销售公司声明该网站非官方授权，并公布正规渠道。 6. 国内金饰价格突破1600元/克 国内黄金饰品零售价格突破每克1600元，创历史新高，受国际金价及地缘政治驱动。 7. 多地试点开征新能源汽车“里程税”不实（2026·02·28） 网传“10省市试点开征新能源汽车里程税”为谣言，重庆、四川等多地税务部门表示未收到相关通知。 > 本期热点话题由【才华有限AI - easynews】整理，由豆包大模型总结，并由deepseek进行脚本润色，感谢您的收听 🤖 由每日热点播客系统自动生成

欢迎收听减速慢行∞，我是草莓。今天想跟大家聊聊德国Doppelgänger谋杀案。 =引子= 同一天，不同城市的两个年轻女孩接连离奇消失。 她们的生轨迹惊人重叠：相似的生活背景，相似的外貌，相同的职业。 当警方拉起警戒线时，从未想过案件会以这样的形式发生反转： 社交网络的猎杀、“异教徒”的黑魔法、现代战争造成的伤疤以及两个人疯狂的谋杀计划 而凶手可能永远也无法意识到：“人真正无法逃离的，不是他人，而是自己。” *内容提示 本期节目涉及案件现场血腥内容描述。如在收听过程中感到不适，请暂停收听，照顾好自己的情绪。减速慢行∞的所有内容均怀着对当事人与家属的尊重展开叙述。 =时间轴= 00:18 鼻音暴击~(＞人＜；)抱歉感冒还没好本期声音有鼻音 02:16 尸体发现 06:22 死者身份 13:07 另一个女孩失踪 19:42 24个替身 22:36 致命邀约 28:52 庭审和动机分析 34:24 黑魔法理论 36:32 基于《绝望》的犯罪心理分析 39:19 基于《绝叫》的社会成因分析 =参考资料= [1] 德国信使报 - 因戈尔施塔特女子死亡案出现离奇转机 -2022 [2]The Guardian - 'Doppelganger murder': German prosecutors claim woman killed lookalike to fake death -2023 [3]The Guardian - German-Iraqi woman charged with killing lookalike to fake her own death -2023 [4]CBS News - Police say woman murdered lookalike she found online to "fake her death due to family problems" -2023 [5]Der Bundesgerichtshof (BGH - 德国联邦最高法院) Bundesgerichtshof bestätigt Verurteilung im Fall des "Doppelgängerinnen-Mordes" von Ingolstadt (联邦法院确认定罪的终审公告) 2025 [6]巴伐利亚司法部 因戈尔施塔特地方法院 Pressemitteilung "Doppelgängermord" (关于案件最终宣判的官方通报) 2024年[7]Kanzlei Günther (律所案情分析博客) Doppelgängerinnen-Mord Ingolstadt - Hintergründe 2025 [8]BR24（巴伐利亚广播公司） Doppelgängerinnen-Mord Ingolstadt: Freispruch? Lebenslänglich? [9]维基百科-Doppelgänger =提及书籍= 弗拉基米尔·纳博科夫 (Vladimir Nabokov) 《绝望》 (Despair) 1934年 叶真中显 《绝叫》 2014年 =案件照片= 🍓关于《减速慢行∞》 减速慢行∞是一档讲述真实事件的纪实类播客。每个事件都会开启一场寻找真相的未知旅程，保持对未知的敬畏，对黑暗的警惕，对善良的坚持。最重要的是，安全第一。 音频节目收听方式：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、虎扑、公众号、Spotify等平台。 社媒：小红书、抖音、微博搜索“减速慢行的草莓” 播客视频收看方式：B站，腾讯视频、抖音、视频号、油管搜索“减速慢行播客” 听友群：加 jsmxcaomei 微信备注暗号”减速慢行我看行“入群🐶

“不要盯着镜子，感受你自己。” —— 舞房里这句提醒，让过于在意自己变形动作的时候突然明白：那些小心翼翼，才是无法舞出随性的根源。 没错，我开始跳舞啦！ 本周是狂暴运动周。 ✨ 本期讲几个故事： #我是如何在艺术小学开启了学舞之旅 #我又是如何在如今重拾舞蹈，和学习舞剑 #剑舞与舞蹈的背后 #停止自我对抗 #不要过于关注自己，才是观察自己的开始 🌟 几个故事： ▫️ 从《小老鼠上灯台》开始了我的童子功 ▫️ 高凳上的聚光灯 vs 舞房里的审视： 小学那年的演出，站在高凳上的我并无对于台下注释目光的怯场； 如今那些肌肉记忆尚在，自己却被镜子里的“完美标准”困住。 ▫️ 古典舞的“对抗”与剑舞的“合一”： 踢腿时要绷紧脚尖与自己“对抗”，是为了不走形； 舞剑时却要彻底放松，不要和自己对抗，要和自己合为一体。 💡 我正在做： “我像一个调节器，把对快乐的感知无限放大，把工作的负面情绪无限调低。 人在心无旁骛的时候最是坚定。 这时候，我有了一把剑——它不是用来劈开世界的，是用来劈开那个‘小心翼翼’的自己的。” 🔥 我想要告诉自己： * “镜子里的那个自己，放大了这些年我内心暗搓搓的认为自己的落后、顾虑、质疑。于是，动作走了形。” * “古典舞讲究有松有紧，紧绷是为了动作不走形；而舞剑的要义是，不要和自己对抗。” * “人总是要在各种各样的活动中攫取能量的。我在这些新的变量中，慢慢拉伸和框定，寻找自己最舒适的姿势。” * “不是要找回儿时的自己，而是时时刻刻开始自由地锚定自己、观察自己。” 🎧 让我们一起寻找那把心中“无形的剑”

还没有烂尾的韩国系列节目，大邱&海印寺 去大邱本来是为了海印寺，但是实际挖掘到的宝藏比预计的还多，欢迎收听节目细细道来~ 【主要内容】 00:06 为什么要去大邱？ 03:31 慕明斋：朝鲜半岛的明朝遗民 10:55 国立大邱博物馆 25:33 大邱涧松美术馆：同样值得一去 36:09 海印寺：和韩国人一起体验斋饭 50:49 高灵大加耶博物馆及古坟群：2023新世遗 63:50 大邱旅游小贴士 相关播客： 从釜山到扬州：寻访唐代新罗留学生崔致远 相关博客专题： 和白衣一起游韩国 欢迎大家关注微信公众号“博物馆刷展的白衣客”，展览的部分播客的图文版也会发在上面。 关键词：海印寺 大藏经 大邱 博物馆 高灵 加耶 大加耶 世界文化遗产

🎥在日常相处的点滴里，你是否也有过这些沟通困境：明明满心关心，说出口却成了指责与不耐烦；想向他人表达需求，最后却让场面陷入尴尬；和自己对话时，也总忍不住苛责否定，被自我内耗困住脚步？别慌，让我们跟着拿铁、Coco和Cookie的脚步，一同拆解马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，解锁好好说话的密码，让语言成为连接心意的桥梁，而非彼此隔阂的围墙。 📖 《非暴力沟通》 这本书被誉为“沟通圣经”，出自全球首位非暴力沟通专家马歇尔·卢森堡博士之手。他走遍60+国家，在冲突频发的角落调解纷争，用50余年实践打磨出这套可落地的沟通体系，被翻译成30多种语言，影响了全球数百万人。这本书并非教我们华丽的语言技巧，而是引导我们梳理语言背后的情感，放下评判、真诚连接，用不带伤害的方式化解冲突，学会建立和谐的生命体验，既教会我们如何与他人好好相处，更教会我们如何温柔对待自己。 01:50 一句话概括读《非暴力沟通》前我们在期待什么？ 🌟 非暴力沟通的本质：建立生命的连接 * 07:23 非暴力沟通是什么？ * 10:56 暴力沟通有哪些，你中招了吗？ 共鸣时刻：盘点我们那些暴力沟通 🔑 非暴力沟通的过程——四步法：从“话不投机”到“心意相通” * 22:33 第一步：观察——不带评论的观察，是人类智力的最高形式 * 32:05 第二步：表达感受——感受无对错，坦然表达而非压抑发泄 共鸣时刻：那些“想说却不好意思说”的感受，为何总说不出口？ * 46:00 第三步：说出需求——感受源于自身需求，而非他人行为 共鸣时刻：生活中，抱怨和说需求，得到的反馈有什么不一样？ * 59:11 第四步：提出请求——正向、具体，且接纳拒绝 ✨ 非暴力沟通的暖心应用：与他人相拥，与自己和解 * 63:07 场景一：表达感激与赞赏——别用笼统评判，代替具体的看见与感谢 * 68:45 场景二：爱自己——与自己进行非暴力沟通，是最关键的应用 共鸣时刻：我们那些苛责自己的暴力语言 觉醒时刻：我们决定放弃哪些违背乐趣、只为迎合他人的事？ 🎧 本期结语 非暴力沟通的四步框架，不是束缚我们的枷锁，它教我们的不只是“好好说话”的技巧，更是“好好相处”的智慧——和家人、朋友、同事相处，更和那个独一无二的自己相处。 当我们学会用温柔的语言表达自己、理解他人，便会发现，人与人之间的连接，本可以如此简单而温暖。 ———————————————— 本期主播：拿铁、Coco、cookie 本期编导&剪辑：拿铁 片尾BGM：IN YA MELLOW TONE feat. Tsurumi Takashi, KYTE, RAq, Ai Ninomiya & Imani 感谢大家对闺密茶话会的关注与喜爱！！！ 如果你对我们感兴趣，欢迎在这里找到我们👇 B站：@爱喝拿铁的CoCo @阳光的拿铁粥 小红书：@爱喝拿铁的CoCo @一碗拿铁粥 合作：[email protected]

2015-01-30 Rodney/Artful - Do What We Do (Extended Mix) Darkest Sunray - Uncertain but Hopeful Distant People/Stephanie Cook - Keep Movvig (Andrew Hartley Mix) Give Me The Light Manyus/TDL/Andrea Love - Straight To My Heart (Sandro Valentino Remix)

三种赚钱模式： 1） 价格低估到合理 2） 价格合理到合理 3） 价格从合理到高估 涉及单集：《黑天鹅奇遇记05-暴涨过了，还能买么》