节目

本期主题：自驱力｜内在动力 大家新年好哟！！这一期的播客，我想跟大家聊一聊，我是如何在生活中用一些简单的方法，提升自我驱动的能力，掌控内在秩序感的🫴希望给到大家一个新的启发～ 📌 本期你会将听到这些内容： 00:02:02:为自己设立「信用银行」 00:10:07:如何高效管理你的时间和能量？ 00:12:09:分解任务：用直白语言列出不想做的事情 00:14:11:快乐绑定法：将喜欢与不喜欢的事情结合在一起 00:23:16:给自己更多爱的驱动 🎵本期BGM：冬季专线 如何联系到我： 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹

关于羞耻这个话题，我在这次过年休假期间有了一个新的感悟：羞耻可能是不会自动消散的，为了获得内心更大的自由，也许我们需要一次次在内心化解和剥离每一个不同的羞耻，比如允许自己心安理得地“躺平”，再比如大方承认自己对金钱和物质的喜爱。也许当我们不再花力气防御羞耻，那些耗费的能量才会重新回到自己身上。 这期节目就跟大家简单聊聊这个发现，也欢迎大家在评论区分享你关于化解羞耻的经历或感悟。 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 感谢大家收听，本期节目的剪辑由我vibe coding的剪辑工具辅助完成。「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

不论是在晴空万里，还是繁星满天，时候到了我都会去见你，见你们，立即，马上。 ~~~❀❀第三季完结撒花❀❀~~~

大家好！本期节目将带大家探索《鸟墙》的奇妙世界。这本书以康奈尔鸟类学实验室的巨型鸟类壁画为核心，通过艺术与科学的结合，展现了鸟类演化的壮丽历程。我们将从这幅200多平米的壁画出发，探讨现代观鸟文化的奠基者康奈尔实验室的贡献、鸟类知识的科普，以及女性博物画家在历史中的隐形角色。 无数最美丽与最奇异的类型，即是从如此简单的开端演化而来的，并依然在演化之中。 ——《物种起源》 00:23 康奈尔鸟类学实验室：现代观鸟文化的奠基者，让普通人也能成为公民科学家 https://www.birds.cornell.edu/home/ 01:39 ebird鸟类观察数据鸿沟：北美贡献68.4%，亚洲仅占5.38%，全球鸟类研究的数据不平等 https://ebird.org/home 04:42 Merlin bird ID革命：「五步识鸟」功能和「附近的鸟」功能，科技如何改变我们参与科学的方式？ https://merlin.allaboutbirds.org/ 08:08 鸟墙的艺术与科学：以实物大小复刻243种鸟类，展现从鸵鸟到蜂鸟的震撼体型差异，在设计美学与内容科学性之间找到完美的平衡 负空间的美学，自带无限的可能，它可以是起点或终点，可动可静，可以是全部，也可以什么都不是，我的胆怯与心中那阵永远不能摆脱的担忧，都是因为想到自己的付出，一旦弄巧成拙，就不会让空白的画布变得比它本身更美或更吸引人。 14:34 灭绝鸟类警示录：书中那些未上色的鸟类，代表着永远的消失，谁会是下一个？ 18:12 被遗忘的女性：露西·奥杜邦与伊丽莎白。男性收获名声，女性在幕后奉献 23:43 保育奇迹：北岛鞍背鸦（英文名：North Island Saddleback，学名：Philesturnus rufusater）传说中和毛利人的不解之仇，如何从仅存500只增至2万只 26:48 几维鸟的奇妙演化：「鼻孔长在喙尖端，半瞎手无寸铁」的鸟居然是新西兰空军标识 30:43 蕉鹃的色彩魔术：揭开绿色羽毛的真相 33:42 蜂鸟的拼命生活：比润唇膏还轻，却需每15分钟进食一次的高能耗生存策略 35:43 「要闻」：求偶时脚越蓝魅力越大的蓝脚鲣鸟 推荐大家通过谷歌搜索“wall of birds”查看高清壁画，并关注康奈尔实验室官网的免费鸟类课程。 图片： 背部的褐色是被滚烫的手扼住的痕迹 这只游隼的动作是死死的，按着一只（需要靠大家想象的）不幸的鹬，同时警惕的扫视潜在的晚餐扒手 注意看几维鸟独特的鼻孔位置 绿色的鸟通常是由黄色的胡萝卜素和蓝色的结构色叠加在一起产生的效果，但是也有反例 幽默感：这只白鞘嘴鸥的目光，长久的停留在帝企鹅身上，以防错过从它嘴里或另外那个出口排出的廉价一餐。帝企鹅并不理它。 肉锤种伞鸟好克苏鲁啊啊啊 芬兰赫尔辛基自然博物馆的水鸟标本很多都会做出在水面上游泳的动态，并且会把吃水线也展现出来！你还能通过透明的“水”看到水线下的脚蹼、鱼、虫。 主播：麒麟瓜, 切尔茜 剪辑：麒麟瓜 编辑：麒麟瓜 音乐选品：切尔茜 BGM：Fly Me to the Moon (小野丽莎) 邮箱：[email protected] 合作、讨论、建议、约一起观鸟等欢迎联系上述邮箱

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反向春运成新潮流，是职场人的无奈还是智慧？父母进城团圆，年味变了但家更近了。 02:08 反向春运：在大城市工作的你，为何选择让父母反向团圆？ 04:09 新年味：城市过年方式的转变与老年人的旅游热情 06:11 岁末年初的别样热闹：城市迎接老人的团圆之旅 08:11 家的定义不看在哪里，而看在乎的人在哪里 父母的“反向奔赴”，让我们在大城市的家中，迎来了最熟悉的烟火气：妈妈在厨房做着家乡菜，爸爸收拾着家里的小角落，哪怕窗外是陌生的城市街景，身边有家人在，就有了最踏实的归属感。​ 新的一年，愿每一场团圆都能圆满安康，每一次奔赴都有温暖相伴。

大家好，我係Jenny，一个土生土长的广州西关“小番茄”。 最近在读《被讨厌的勇气》，决定用粤语读起来。没受过专业的配音训练，凭着热爱，把这本书读起来。欢迎大家点赞，留言，收藏，订阅。有你们的支持，是我们成长的动力。 原文： 第一夜 我们的不幸是谁的错 第一节 不为人知的心理学“第三巨头” 青年：刚才您提到“另一种哲学”。但我听闻先生的专长好像是希腊哲学吧？ 哲人：是啊，从十几岁开始就一直和希腊哲学为伴。从苏格拉底到柏拉图、亚里士多德等，知识巨人们一直都陪伴着我。现在我也在翻译柏拉图的著作，对古希腊的探究也许终生都不会停止。 青年：那么，“另一种哲学”又是指什么呢？ 哲人：它是由奥地利出身的精神科医生阿尔弗雷德·阿德勒于20世纪初创立的全新心理学。我们现在一般根据创立者的名字而称其为“阿德勒心理学”。 青年：这倒是让我有些意外。希腊哲学的专家还研究心理学吗？ 哲人：我不清楚其他的心理学是什么情况。但是，阿德勒心理学可以说是与希腊哲学一脉相承的思想，是一门很深奥的学问。 青年：如果是弗洛伊德或荣格的心理学，我也多少有些心得体会。的确是非常有趣的研究领域。 哲人：是的，弗洛伊德和荣格也非常有名。阿德勒原本是弗洛伊德主持的维也纳精神分析协会的核心成员。但是，两人后来因观点对立而导致关系破裂，于是阿德勒根据自己的理论开创了“个体心理学”。 青年：个体心理学？可真是一个奇怪的名字。总之，这个叫阿德勒的人是弗洛伊德的弟子吧？ 哲人：不，不是弟子。这一点常常被人误解，在这里必须对此作出明确否定。阿德勒和弗洛伊德年龄相仿，是平等的研究者关系，这一点完全不同于把弗洛伊德视若父亲一样仰慕的荣格。而且一提到心理学，人们往往只想到弗洛伊德或荣格的名字，但在世界上，阿德勒是与弗洛伊德、荣格并列的三大巨头之一。 青年：是啊。我这方面的知识的确还有所欠缺。 哲人：你不知道阿德勒也很自然。阿德勒自己就曾说：“将来也许没人会想起我的名字。甚至人们会忘记阿德勒派。”但是，他说即使如此也没有关系。因为他认为阿德勒派本身被遗忘就意味着他的思想已经由一门学问蜕变成了人们的共同感觉。 青年：也就是说，它是一门不单纯为了做学问的学问？ 哲人：是的。例如，因全球畅销书《人性的弱点》和《美好的人生》而闻名的戴尔·卡耐基也曾评价阿德勒为“终其一生研究人及人的潜力的伟大心理学家”，而且其著作中也体现了很多阿德勒的思想。同样，史蒂芬·柯维所著的《高效能人士的7个习惯》中的许多内容也与阿德勒的思想非常相近。 也就是说，阿德勒心理学不是死板的学问，而是要理解人性的真理和目标。但是，可以说领先时代100年的阿德勒思想非常超前。他的观点具有极强的前瞻性。 青年：也就是说，不仅仅是希腊哲学，先生的主张也借鉴了阿德勒心理学的观点？ 哲人：正是如此。 青年：明白了。那我就要再问一下您的基本立场了，您究竟是哲学家还是心理学家呢？ 哲人：我是哲学家，是活在哲学中的人。对我来说，阿德勒心理学是与希腊哲学一样的思想，是一种哲学。 青年：好的。那么，我们这就开始辩论吧。 【后期】 Jenny 【音乐】 Calm Piano Beauty - vasco lourenco 欢迎大家发表自己的见解～～～

获取本节目图文、视频和配乐请搜索公众微信号：NJ宇婷 抖音：NJ宇婷&轻松学粤语 个人微信：592921525(学粤语) 另外宇婷成立个粤语速成班、主持播音班【（添加个人微信 592921525咨询报名、或需要自学粤语课件+视频+音频mp3（实用性强）的朋友也可添加咨询】 粤语情景对话：陀衰（连累） A：呢件事搞大咗，肯定会陀衰我哋几个。 B：唔使惊，我嚟执手尾。 A：你掂唔掂啊？ B：放心啦，有咩事我嚟孭。 普通话翻译： A：这件事闹大了，肯定会连累我们几个。 B：不要怕，我来善后。 A：你行不行啊？ B：放心吧，有什么事我来负责。 重点词汇： 陀to4衰seoi1——连累 执zap1手sau2尾mei2——善后 孭me1——背，负责的意思

【中银证券】吴文昶 房地产行业正经历政策托底下的估值修复期，核心逻辑已从过往依赖销售业绩转向土地储备质量与一线超一线城市资源禀赋。沪七条等政策松绑释放信号，非户籍购房限制放宽、房产税减免等举措推动资金向北上广深等稀缺城市回流，形成对周边城市的虹吸效应，提升相关房企的估值弹性。头部国企央企如越秀地产、招商蛇口、中海地产、保利发展、华润置地等因在一线城市土储占比高、抗风险能力强，成为修复主线。行业杠杆率虽仍高，但“三条红线”指标持续改善，短期偿债能力增强，暴雷风险收敛，市场情绪由极端悲观转向谨慎乐观。然而，房地产难以重回高增长轨道，城镇化放缓、收入预期变化及持有成本差异等因素制约其长期复苏，当前机会本质为估值修复而非周期反转，投资者应把握结构性机会，保持理性克制。海外市场因商业地产占比高、持有成本透明、租金收益稳定，估值模型与国内不具备可比性。

电苔万岁主播猫咪深度点评2026春节档三部电影，分享观影体验与个人排名，力荐《镖人》！ 🏆 主播个人排名 猫咪：镖人 > 飞驰人生3 > 惊蛰无声 黑姐：镖人 > 惊蛰无声 > 飞驰人生3 📊 春节档票房数据（截至2月24日中午） ·《飞驰人生3》：29.66亿 💰 ·《惊蛰无声》：8.79亿 ·《镖人》：8.18亿 ·《熊出没》：7.28亿 ·《熊猫计划》：1.95亿 ·《星河入梦》：8213万 ✨ 三部电影点评速览 🏎️ 《飞驰人生3》 槽点：沈腾身材不符合赛车手设定、剧情逻辑不够严谨、配乐重复使用《海阔天空》亮点：职场段落笑点密集、魏翔表现出色、AI与传统驾驶碰撞有共鸣适合：合家欢喜剧，想要放松笑一笑的朋友 🕵️ 《惊蛰无声》 演员表现：雷佳音窝囊废王者，全员辨识度高，但易烊千玺表演层级丰富度还有空间：剧情架构简单、间谍斗争深度不足、逻辑漏洞较多适合：100分钟轻松观影，演员养眼，适合休闲观看 ⚔️ 《镖人》（力荐！🌟） 导演：袁和平亲自操刀，动作设计量身定制选角：陈丽君临危换角表现惊艳，吴京摆脱油腻，台词共情力强剧情：改编自日系口碑漫画，故事完整，逻辑闭环，完成度最高彩蛋：李连杰客串致敬《精武英雄》推荐：必看！选好厅好位置观看，值得二刷 💬 金句分享 "胡杨林再壮丽，和这些蝼蚁平民有什么关系。" "苍生所盼，无非是这烟火人间。" "若连一个人都救不了，还谈什么花满天下？" 📝 待办事项 ·黑姐：二刷《镖人》选好厅观看 ·下一期：3月新片前瞻看片指南，3月海外片重新进入国内院线窗口期，更多优质影片值得期待！ 感谢收听，我们下期再见！ 🎵