节目

你好，欢迎回到这片宁静之地，我是阮阮 今天将继续与你一起，享受流动，在内观中放松身心 今天是我们内观之旅的第13天，经历春节返程，大家都开工了吧 今儿咱们就来重整内在秩序，回归职场状态~ 亲爱的开创者，站在新的起点，让我们以清晰的意图取代混沌的焦虑，以能量的蓝图引领具体的行动。请坐直，感受脊柱如同接收与发射的天线。 闭上眼睛，做三次有力的呼吸：吸，汇聚能量；呼，定向发射。想象你面前是一面清澈无比的“未来之镜”。 现在，将你的右手掌放在下腹（力量中心），左手掌放在胸口（愿景中心）。感受两处之间能量的连接与循环。问自己：“在接下来的周期里，我工作与创造的核心状态，我渴望它‘感觉起来’像什么？” 不是头衔，不是数字，而是一种感觉，比如“流畅的舞蹈”、“稳健的生长”、“欢乐的协作”。 让这个词或感觉在心中升起，如同在“未来之镜”中点亮一颗最亮的星。感受当你的能量状态校准到这颗“北极星”的频率时，你的身体有何积极反应？是肩膀的放松？是胸口的开阔？还是腹部的暖流？ 沉浸在这种理想状态的感觉里，让它渗透你。想象你的行动、对话、决策都自然地从这种感觉中流出。你首先成为那个状态，然后行动会自然与之匹配。 你已经为你的行动注入了灵魂。现在，我们可以从能量层面，规划通向它的路径了。 亲爱的开创者，假期能量缓缓沉淀，新章的序幕正在拉开。今天，我们不以焦虑的计划开始，而以清晰的能量意图，为行动注入灵魂。 请以蓄势待发而又从容不迫的姿势坐好。闭上眼睛，感受新旧时光在你体内的交汇点。 首先，感谢假期的放松与滋养，允许自己正式与休闲模式告别。做几次有力量的深呼吸，吸气时吸入新的可能性，呼气时呼出所有的散漫与迟疑。 现在，将注意力带到你的“未来视野”中。不要思考具体任务，而是去感受：在接下来三个月（或这一年）的工作与创造中，你最渴望体验到的一种核心状态是什么？ 是“充满创意的流畅”？是“有影响力的贡献”？是“合作共赢的喜悦”？还是“稳健成长的踏实”？让这个词或感觉成为你能量的北极星。 让我们从能量层面进行规划： （停顿片刻） 1. 校准频率： 想象你的工作和项目都拥有自己的能量频率。你的“北极星”状态就是你的目标频率。感受你将自己的能量场调整到这个频率时，身体的感受——是更轻盈、更聚焦、还是更有力？ （停顿片刻） 2. 吸引力法则： 在这个频率上，什么样的人、机会、资源会自然被你吸引？感受它们像铁屑被磁铁吸引一样，开始向你汇聚的意象。 （停顿片刻） 3. 障碍转化： 觉察当你想到工作时，内心或身体出现的任何抗拒、沉重或恐惧的能量。不与之对抗，而是将它们视为需要转化的低频能量。用你“北极星”状态的光去照耀它，问它：“你需要什么才能与我一同进化？” 或许它需要被承认、被整合，或需要一个更智慧的策略。 现在，在你的意识中，看到一条从当下通往“北极星”状态的清晰光道。你不需要看到每一步，只需要看到下一个里程碑的光点。感受迈出第一步的动能已经在你体内生成。 最后，将这份能量的蓝图，与你现实中要做的第一件小事连接起来。感受到做那件小事，就是在践行你的新频率，就是在铺设你的光道。 带着充满电能的清晰意图与平和信心，慢慢睁开眼睛。你的行动将不再是被迫的，而是有方向的能量表达。 你的能量蓝图已经绘制完毕。现在，让我们将它锚定于现实。 将双手从腹部和胸口放下，在胸前用力击掌一次，清脆的声音象征着意图的确认与启动。 感受那“北极星”般的感觉，从虚无的能量，沉降、固化到你脊柱的核心，成为你行走坐卧的基准频率。 站起来，轻轻跺脚三下，感受脚掌与大地的撞击，将这份意图通过你的根基，传导给现实世界，宣告你已准备好落地实践。 坐下，睁开双眼，目光如炬，目标清晰。请立即写下你的“能量北极星”与那至关重要的“第一小步” 给自己一些时间，来让思绪流淌一会儿。 以上就是今天的内容，我们明天再会。

在这个热气腾腾的二月，《仁王3》放出了试玩demo并悄悄发售了。在战斗系统庞大、故事已经圆满完结的《仁王2》之后，实在是难以想象续作应该如何制作、讲怎样的故事。然而在试玩demo之后的一瞬间，凌子立刻购入了正式版本，喵臣也在第一时间打完demo并细数之后的空闲时间准备通关。 那么《仁王3》好玩吗，好玩在哪里？它的缺点多吗，会让人难受到放弃吗？本期，我们将结合各自的游玩体验，好好与大家说道说道。 ———— 聊仁王系列与光荣特库摩 ———— 【00:01:19】我与仁王：前作带给我们的愉快/不愉快体验 【00:09:06】目前为止的评分：扑面而来的惊喜和一点不满 【00:12:00】仁王系列的前世今生：电影与游戏的伟大结合 ————相比于前作《仁王3》有了哪些变化———— 【00:18:44】跳跃动作的加入极大改变了玩家与地图的关系 【00:20:47】忍者与武士双模式：两倍于前作的动作系统却并不臃肿 【00:25:59】琢技：给苦修士的奖励 【00:28:54】转心与大招反击：灵活流畅无代价的切换模式 【00:36:34】武器与技能的革新：爱用度与地狱武器 【00:41:17】更加精进的箱庭式管卡设计与地图搜集物的有机结合 【00:43:03】从忍者在游戏中的生态看光荣数十年不变的坚持与创新 【00:51:04】地图机制的再设计：一切为减轻“重复感”服务 【01:12:11】动作设计本身的精进也不容小觑 【01:24:49】仁王系列在情节上竟然还能有花活可整 ————《仁王3》尚有不足，系列新作未来可期———— 【01:35:34】大招反击的时机与机制令人难以适应 【01:36:37】令人疑惑的建议等级与数值膨胀 【01:40:00】台阶是我心中永远的痛 【01:42:40】美术过时、设计复古、引擎拖后腿 【01:50:38】玩家是否能够有效利用所有动作系统有待商榷 ————一些浮想联翩的讨论———— 【01:50:38】中阴之间的他们和我们，与历史的对话让人感动 【02:02:05】坚持与创新，哪一个才是游戏系列最重要的核心 等到节后回来，我们一定会继续在仁王3的世界里游玩享乐，假如有了完全的反转或是更加圆满的体验，一定会再次与大家深度讨论的！ 关注收藏摇摆指南，享受更多精彩内容。同时欢迎大家加入指南编辑部913027191，同主播们一起闲话兴趣。我们下期再见！

若生命还在继续，思考就不会停止 【现在就是沉思】是两位90后女孩（格玛和阿初）以聊天形式记录成长过程中一些想法和思考的栏目，我们每期会定一个主题，然后根据主题展开一些讨论，希望能给大家带来一些思考和共鸣。 这是我们的第37期，这期我们分享的书是雷殿生的《信念：人生的每一步都算数》这本书，也是我们新年录制的第一本书，希望这本书能给大家带来新年开启生活的信念和能量。 背景音乐： 美丽的城 认识主播： 微信公众号：格玛的文字 初丹德月

🏸 前段时间有个话题很有意思，说的是外国人也学习中国人开始喝热水了，有外国女性发现，原来痛经喝热水就可以缓解，而不是只有止痛药。 那么，我们生活中习以为常的“多喝热水”，究竟有没有用，在什么情况下有辅助作用，和季节有没有关系？今天我们一一解答。 00:00:07 - 00:03:51 热水不是敷衍，是中医 "低配方剂” 00:03:51 - 00:08:26 喝热水会降低冷耐受度？ 00:08:26 - 00:11:21 寒性食物易积累，热水更护腹 00:11:21 - 00:15:07 冬夏怎么喝？ 00:15:07 - 00:21:37 养生需适配，而非教条 00:21:37 - 00:24:50 总结：热水的定位与正确用法 ————————————— 主播：张雨晨 微博：做个郎中 毕业于成都中医药大学，主治医师，师承数位名医，从医数年精究辨证，博采众方，潜心研究古今医籍，衷中参西，治学严谨，厚德济生。 擅长中医综合治疗各类疑难杂症、中医体质调理。 ————————————— 如何找到我们 vx：sytwwhm（三因堂万物和鸣 的首字母小写）可加听友群 公众号/视频号：成都三因堂中医馆 —————————— 关于我们，我们是来自成都的三因堂中医馆。 🍋‍🟩在小宇宙的音频世界里，我们希望为大家带来几场妙趣横生的「中医茶话会」 🍋‍🟩这些对话，没有晦涩难懂的长篇大论，只有医生们质朴的个人见解。 🧀在这个快节奏的时代里，不少人被焦虑、抑郁、失眠、肥胖、慢性病、身体疼痛、亚健康等等等困扰着。 🧀别着急，我们都会一一讲到，期待大家以「年」来为单位养护自己的身体，请相信，身体变好的过程中，运气也会跟着变好！ 🧃更新频率：3更/月（欢迎催更）

German Chancellor Friedrich Merz will make an official visit to China from February 25 to 26. What implications will this trip have for the critical economic partnership between the two nations? How could this high-level visit contribute to stabilizing economic ties amidst global uncertainty?

【Say Something】 事物的发展都是不断在变化、更新、迭代的~杜绝用同一套认知去看待不断发展的事情；这一期内容看似是在讲如何去计划、如何去规划，但深入去看更像是一整套生活智慧，关于你如何去觉察你的生活、关于如何放手让生命自然而然流淌、关于如何接纳、包容……感恩大家的收听~ 【TimeLine】 01：21 如何去更好的安排自己的生活，这期内容适合哪些人去听？ 02：23 我是什么时候对“计划”有概念的 07：03 关于我对“计划”的认知发生了怎么样改变 13：06 我对计划的感受发生了改变 14：33 去做计划心法部分（重要） 21：34 如何去实施你的计划以及一些技法层面的分享 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： [email protected] 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝APP * bgm her—JVKE sheluvme—Tai Verdes

生活中总有些看似无害的人，悄无声息消耗你的情绪、抢夺你的成果、破坏你的人际关系。他们擅长伪装，却藏不住心理学层面的底层逻辑。 本期播客从心理学 + 行为学视角，拆解小人最典型的 5 大核心特征，分享 3 个一听就会的快速识别技巧，以及 4 个不撕破脸、就能保护自己的实用方法。 不教你算计，只教你自保；不制造焦虑，只给你清醒。听完这期，帮你精准避开人际陷阱，把真心留给值得的人。

欢迎听众朋友们在评论区分享一下你人生中有关复利的规划和经验！ 我们将会选择一条评论，送出一本来自浙江人民出版社《好望角》系列关于土耳其的新书！一共三本，未来三期我们每期抽奖送一本～ 活动报名链接 本期节目我们从黑海沿岸的特拉布宗出发，一路向东，最终抵达土耳其最贫穷、却承载着深厚民族和宗教记忆的省会城市——凡城。这段旅程穿越了拜占庭帝国的余晖、亚美尼亚王朝的废墟、奥斯曼帝国的宫殿，以及沙俄殖民留下的建筑遗迹。 我们首先来到苏美拉修道院。这座建于公元 375 年的修道院，如同安纳托利亚半岛上的悬空寺，悬挂在三百多米高的悬崖之上，由两位雅典修道士创建。相传，他们各自梦见圣母显灵之地，辗转寻觅后再次相遇，共同建造了这座献给圣母玛利亚的圣所。东正教的修行者穷尽一切方法追寻神的启示，却唯有在彻底意识到永远无法得到启示、放弃追寻的那一刻，才真正开始理解神。这种「看山还是山」的境界，以及远离尘世烟火、置身于安全与危险边缘的建筑形式，似乎更能激发人的神性。 上世纪初，希土人口大交换导致希腊修道士离开苏美拉修道院，修道院随之荒废，遭受打砸抢掠。直到本世纪初，东正教仪式才重新举行。修道院内保存完整的壁画，包括圣母玛利亚和耶稣的精美画像，是此行所见最为完整的拜占庭晚期宗教艺术遗存。到访之日大雾弥漫，未能一睹全貌，但离开时云雾散去，惊鸿一瞥，修道院正对面露出白雪皑皑的山峰，令人叹为观止。 从特拉布宗到卡尔斯，我们开始进入土耳其东北部复杂的历史地带。特拉布宗本身是一座帝国余晖之城——特拉布宗帝国是君士坦丁堡陷落后存续最晚的东罗马碎片。这座黑海沿岸的商业城市，其圣索菲亚大教堂保存着拜占庭晚期精美的壁画，从最后的晚餐到圣乔治屠龙，幽暗的光线下仰望这些画作，仿佛穿越时光。卡尔斯则呈现出另一幅景象，这座城市的名字在土耳其语中意为「雪」。当我们走进这座城市，白雪覆盖一切，一片茫茫，走在街头，仿佛回到了冬季的东北县城。 沙俄曾占领这座城市，大量俄式建筑保存至今，我们路过了一家「普希金」咖啡馆。这段俄国殖民史也让卡尔斯成为土耳其意识形态冲突的核心地带。它地处「黑土耳其」，也就是保守虔诚但贫穷的东部的腹地，却又孕育了不少世俗化知识分子。这些土耳其东部大城市的意识形态张力，启发诺贝尔文学奖得主奥尔罕·帕慕克写作小说《雪》，书写世俗派与宗教界之间的激烈冲突。 凡城是亚美尼亚的圣城，凡湖则是亚美尼亚民族的圣湖，而阿尼废墟则是亚美尼亚唯一本土王朝的首都遗址。这座建于公元八九世纪的城市，曾是辉煌的文明中心，经历拜占庭、突厥、奥斯曼的相继征服，到十五世纪才完全废弃。如今残垣断壁散落在三四公里的荒原上，最远处一座高大的城堡矗立山头。站在废墟中，河对岸便是今日的亚美尼亚国境，但亚美尼亚人却难以踏足这片祖先的土地。现代亚美尼亚国家失去了传统文化区的大部分核心领土，但即便如此，亚美尼亚的审美依然屹立于世界之林，其建筑风格迥异于天主教堂和东正教堂。作为第一个将基督教定为国教的国家，它的教会甚至比东正教更古老，自视为最正统的基督教。 旅途继续向南，我们路过亚拉腊山和伊沙克帕夏宫。亚拉腊山海拔五千多米，是土耳其最高峰，也是圣经中大洪水后诺亚方舟的停泊之地。这座山平地拔起，气势磅礴，据说山上仍能看到诺亚方舟的残骸，虽然卫星影像显示那更像是自然地貌。 建于十八世纪末的伊沙克帕夏宫坐落在可以平视亚拉拉特山的山顶，融合了塞尔柱、奥斯曼与西方建筑风格，甚至配备了早期现代化的冷热水供应系统。 在这段海拔两千多米的盘山路上，能见度不足十米，不是雪，不是冰雹，不是雾，而是三者的混合体。我们的车没有雪胎，在冰面上艰难前行，下车走两步就看不见车了。然而穿越风雪后眼前豁然开朗：平坦的高原，两侧起伏的山脉，茫茫白雪铺展到天际。车门关上，人声消失，鸟鸣与动物穿梭的声音清晰可闻。并没有什么万籁俱寂；在这片自然生态的高原上，生命从未停歇。 相关模型： 特拉布宗圣索菲亚大教堂 阿尼废墟（Ani Ruins）—— 亚美尼亚王朝首都遗址，位于卡尔斯附近 我们建模了整个阿尼废墟，但模型太大暂时还无法在网上上传。但里面每一个单独的建筑都可以在下面的链接中看到 阿尼圣格里高利教堂 阿尼嘉积国王圣格里高利教堂遗址 阿尼玫瑰圣母修道院 阿尼圣使徒教堂 阿尼塞尔柱宫殿 阿尼清真寺 凡湖圣十字大教堂 卡尔斯十二使徒大教堂 卡尔斯俄国东正教堂旧址 伊萨克帕夏宫 相关照片：（由可达、汉洋现场拍摄） 本期主播：汉洋、丰泽 编辑/后期：蜡笔 欢迎在 Apple Podcast 或小宇宙等客户端订阅《山有虎》，或访问我们的官网 https://shanyouhu.xyz/ 收听。 如果喜欢我们的节目，欢迎请我们喝杯咖啡:) 可以把本期节目转发给你的朋友。这会对我们有很大帮助！

店员签到：诺亚、阿水、那个朋友 本期归属：一块er白布——电影不过一块白布 一时贪念起，万千罪恶生！ 一个偏僻闭塞的沿海小镇，被一袋消失的毒品打破沉寂，一场“自杀式拯救”正式拉开序幕。一个是意外卷入毒品交易现场的女刑警胡文静，一个是为救女儿不计代价的普通父亲程恳，一个是一心想要逃离小镇生活的野心家李晓雅，一个是被毒品吞噬而走向异途的姐弟王萍、王安。欲望与贪念交织成的茧细细密密困住了每一个人，无人能够全身而退！ 人性罪案剧《除恶》于2026年2月23日在爱奇艺首播！

00:00:18 办赛人找办赛人聊办赛 00:01:38 为什么不办短歌赛了 00:08:13 尘埃落定之后为什么没有重启短歌赛 00:11:49 以后还会办短歌赛吗？ 00:13:37 当游戏编剧比搞建筑还累！？ 00:20:01 不办短歌赛了是因为 Z 不再需要短歌赛了 00:27:04 办鸟赛对建筑大王来说就像过年 00:28:44 鸟赛一开始是怎么办起来的 00:31:22 为什么鸟赛还在继续 00:34:11 Z 没有放弃做播客的原因是…… 00:37:26 短歌是学步车 00:41:52 短歌赛满足了 Z 对于创业的需求 00:47:32 感到稳定才办赛 vs 办赛让人感到稳定 00:55:10 进了大型游戏公司的 Z 还出得来吗？ 01:04:06 鸟赛拿奖不可求 01:07:03 参赛人数不增长才是自然的 01:11:27 扩圈是需要专门去做的事情 01:14:54 鸟赛规模没变大的可能原因之二 01:18:24 鸟赛规模没变大的可能原因之三 01:20:53 鸟赛规模没变大的可能原因之四 01:29:24 努力扩圈的努力不是 yoko 想的那种努力 01:32:26 俳句是从连歌来的 01:35:04 芭蕉从没写过俳句 01:40:45 Z 将来想做像鸟赛或连歌一样的游戏 01:43:06 办赛焦虑 01:47:18 以后的鸟赛还可以比什么？ 鸟赛参赛入口：https://mp.weixin.qq.com/s/vVQjI6lk7p6Z11VoZNRjAw

最近两周，我的生活可以用四个字形容：没日没夜。 每天睁开眼第一件事是打开电脑。 每天睡前最后一个窗口，是还在运行的 terminal。 我开始和一个“同事”高强度共事—— 他极其高效、极其礼貌、永远在线，几分钟能完成我过去两天的工作。 * 七零八碎的产品需求 → 一分钟梳理逻辑 * 帮我反问 PM，找出边界漏洞 * 来回几轮对话 → 生成高质量需求 * 几分钟 build 功能 → 直接 deploy 成几乎可用的产品 从收到混乱需求到上线 demo，只用了两个小时。 谁不想和这样的神助攻一起工作？ 但与此同时，我也开始意识到—— 这种兴奋感背后，隐藏着一点点焦虑。 * 当这种能力成为标配怎么办？ * 当所有人都拥有这样的“同事”怎么办？ * 我的专业边界会被重写吗？ * 我是不是已经离不开这种工作模式？ 最近听到一句话很触动我： 与其抗拒，不如成为团队里最懂它的人。 也许我们正处在一个转折点。 AI 不再是鸡尾酒会上的闲聊话题， 而是每天真实发生在工作中的改变。 这一期，是一次状态记录。 关于迷恋、成瘾、兴奋、焦虑， 以及一个设计师在加速时代里的自我观察。 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

🎧《我突然明白：真正让关系变累的不是争吵，是“我在你面前不能做自己”》💫 🧠 本期心理学概念清单 1. 自我萎缩（Relational Self-Contraction） 在关系里不断调整、隐藏自己，会导致自体缩小、能量流失。 2. 角色冲突（Role–Self Conflict） 当你必须在特定对象前扮演某个角色，而不是做自己时，会产生巨大消耗。 3. 自我隐形（Self-Erasure） 为了关系的稳定，把自己的需求与情绪压到最低，导致“关系里没有我”。 4. 情绪监控负载（Emotional Monitoring Load） 比互动本身更累的是：你必须随时监控自己的表达、情绪、反应。 5. 顺从性策略（Adaptive Compliance） 童年为了“活下来”形成的适应策略，长大后会在关系里重复“懂事”“乖”“不麻烦别人”。 6. 关系中的扩大与缩小（Relational Expansion vs. Contraction） 健康关系会让你变大；不健康关系会让你缩成别人期待的样子。 📌 Shownotes 本期简介｜一句话版本 关系里最累的从来不是争吵， 而是我在你面前必须“换一个版本的自己”。 你会在本期听到： * 为什么“关系疲惫”与争吵无关 * 心理学：什么是自我萎缩、角色冲突、关系里的自我隐形 * 假装没事、假装懂事、假装“都可以”的真实代价 * 为什么我们越亲近，越容易“变成另一个版本的自己” * 如何判断一段关系让你“变大”还是“变小” * 三个让你回到自己的练习（非常实用） 时间节点总结 (每5分钟)： * 00:00: 节目开场，主播阿乐从杭州深山问候听众，引出本期关于“关系”的议题，并提及朋友认真听播客带来的小压力。 * 00:05: 明确本期核心观点：关系中最累的不是争吵，而是不能在对方面前做自己。引导听众反思是否有压抑真实感受的经历。 * 00:10: 描述“自我隐形”的具体表现（嘴上说没事、不拒绝、强撑等），并提出“关系里的自我萎缩”这一心理学概念。 * 00:15: 剖析导致“自我萎缩”的第一个心理机制：想被喜欢，害怕成为别人眼中失望的自己，因而呈现被喜欢的版本。 * 00:20: 剖析第二、三个机制：害怕失控（恐惧表达后的后果）以及童年习得的“安全策略”（乖、懂事、不惹事），并引导听众思考在谁面前会变回小孩模式。 * 00:25: 主播分享个人洞察，通过自己近期在会议中诚实表达反对意见的经历，领悟到关系断裂源于“自我的消失”而非争吵。 * 00:30: 进一步阐释，关系的累源于“自我监控”——为了扮演完美角色而进行的行为过滤、情绪筛选，这比互动本身更耗能。 * 00:35: 提出解决问题的方向：提供三个不对抗、不硬刚的小练习，帮助听众慢慢找回自己。 * 00:40: 详细介绍前两个练习：①在对话前加上“我其实有一点…”来真实表达；②练习在关系中展现“不完美”。 * 00:45: 介绍第三个练习：用“在你面前我是放大还是变小”来审视关系质量。指出健康的关系是让人不断“变大”的。 * 00:50: 总结升华，强调关系的本质是能否做真实的自己。鼓励听众允许自己真实，关系便会开始松动和变亮。