节目

导语（融合神经科学、能量代谢学、内分泌学与行为心理学视角）： 高认知者的“行动悖论”如何破解？解码背外侧前额叶对腹侧纹状体的抑制失权与皮质醇节律扁平化下的动机枯竭 大脑里已经把步骤拆解到极致，身体却像被钉在原地。 理智告诉你“现在必须开始”，可你就是无法从沙发上站起来。 过去，我们把它归因于懒、拖延、意志力薄弱。 但近十年认知神经科学揭示了一个反常识的真相： 越是高认知、高规划能力的人，越容易陷入这种“知行割裂”——因为你的前额叶皮层过于发达，它在不断输出“正确指令”，却无法点燃执行指令所需的神经燃料。 这根本不是道德缺陷，而是一场发生在脑区之间的物理性通讯故障： 多巴胺系统的“信号失敏”——伏隔核的D2受体因长期廉价快感刺激而下调，理性的“该做”无法转化为化学的“想做”； 前额叶皮层的“供电危机”——这片大脑最耗能的区域，在线粒体功能下降、胰岛素抵抗背景下，ATP供应不足，决策指令成了没有电量的遥控器； 默认模式网络的“反刍劫持”——当你试图启动时，DMN抢先激活，把你拖入对过去失败和未来焦虑的思维漩涡； HPA轴的“能量调拨失灵”——皮质醇节律扁平化，身体无法在“需要发力”时动员血糖和脂肪酸，肌肉和大脑同时进入节能模式。 知行合一，从来不是哲学命题，而是神经化学命题。 本文将从四个层面为你拆解这条断裂的回路，并提供一套基于脑功能修复的“知行焊接方案”： ✅ 为什么动机不能无限透支——多巴胺回路的可塑性极限与“廉价快感税”； ✅ 前额叶皮层供电系统检修——线粒体辅因子套餐（PQQ+CoQ10+ALA）如何提升决策指令的“电压”； ✅ 5分钟启动法则的神经学依据——用基底节绕过前额叶，直接激活运动皮层； ✅ 从“认知肥胖”到“行动精瘦”——降低默认模式网络静息态代谢率的冥想与正念技术； ✅ 针对高知型拖延者的节律重置方案：晨间光照、冷暴露与限时进食如何协同修复多巴胺敏感性。 你不是不想做，你只是神经回路暂时断电。 这一次，我们从分子层面，重新接通知行之间的那根导线。

“我的爱好很多，但都不赚钱怎么办？” 【本期简介】 是不是总觉得老板在盯着你的KPI扣分？是不是深夜复盘总在反省自己“哪里没做好”？醒醒！我们可能活在一个巨大的“纠错试卷”里而不自知。 本期节目，我们邀请到了斯坦福设计人生教练、盖洛普优势咨询师少珊，一起撕掉这张“扣分制”试卷！我们将通过一次真实的“优势咨询”模拟，带你转换视角，从盯着短板转向发现自己的闪光点。无论你是想在职场上破局，还是正在探索自由职业，相信这期关于“优势挖掘”与“商业化变现”的真诚对话，都能给你带来启发。 【本期嘉宾】 少珊 斯坦福设计人生教练、 盖洛普优势引导师、 播客《人生DeepTalk》主理人。 裸辞自由职业第二个月就开始打造产品并收费， 前15位用户完成教练商业化的第一个1w块； 一个从十几岁开始做自己人生决定的人， 相信： 人生是一场由自己创造、面向自己的体验； 设计人生最重要的是深度理解自己的特质、拥有勇气、热情和想象力。 自媒体账号： 公众号：少珊的优势人生 播客：人生DeepTalk 【本期听友专属福利】 如果你在收听本期节目后，也想更清晰地看见自己的优势、探索变现路径，嘉宾少珊为大家提供了特别福利： 福利内容：添加少珊微信，可领取一次30分钟随喜咨询（三选一）： 盖洛普优势报告解读 一对一优势咨询 人生设计方向探讨 随喜说明：咨询后可完全依据你的收获与满意度自主决定付费金额（原价499元/小时）。 领取方式：扫描节目简介或播客评论区提供的二维码，添加少珊微信，备注“不想上班”即可领取。 【本期精彩】 02:07 “扣分制”世界的观察。 03:23 个人故事：从“体育差生”到优势教练，早年的优势视角如何影响少珊？ 05:55 职业转变：为何离开传统职场？那个“就这样了吗？”的自我提问时刻。 07:41 优势与变现：如何把帮到自己的点，变成可商业化的服务帮助他人？ 10:14 优势咨询模拟开始：主播小爱作为案例，分享自己的热爱与困惑。 16:05 发现心流线索：如何从日常的投入度和情绪中，发现真正的优势信号？ 33:36 优势是构建出来的：不是“想”出来的，是“做”出来的。 38:42 给两类人的行动指南：给在职者与裸辞/Gap期朋友的具体探索方法。 51:16 缺点的另一面：高敏感、易内耗？可能是你尚未驾驭的天赋。 53:44 彩蛋项目：少珊的“人生觉察练习室”是什么？能带来什么独特体验？ 【本期金句】 用好优势是把我们内在的所有的生命力绽放出来的一个过程。 你的缺点的反面可能就是你的天赋。 不去只做一个消费者，而是尝试去做一个生产者。 能找到自己的优势本身就已经非常好了，已经迈出了第一步了。 假如我们的人生是一场试卷的话，你要不停的往这个卷面上加分，而不要一直扣分。 优势的这个部分它是在逐渐的构造出来的。 更具体的问题是在执行行动当中去浮现出来的。 【本期制作】 主持：小爱同学 剪辑：妮可可

本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 测试赛集结全国跑友！浙江、大连、内蒙古、天津等多地跑者拎着箱子奔赴而来，只为参与训练中的测试赛，这份热情让组织者既感动又有压力，直言感受到大家的诚恳与热爱～爱你们哟！ 组织者反思招待不周！跑友们赛后立刻赶飞机，没来得及聚餐，坦言自己是 “社恐宅男”，不擅长社交张罗，承诺下次一定安排饭局，弥补这次的遗憾～ 佳姐北漂过年回娘家！佳姐的公公婆婆平时与她同住北京，春节会回老公哥哥家，她则带着老公和孩子回娘家，成为北漂年终最期待的归宿，满是对家的向往～ 兰兰回大同婆婆家过碳水年！婆媳关系非常融洽！每年春节开车回大同婆婆家。当地碳水美食超诱人，她计划春节坚持 80% 课表，争取不增重还能瘦一两斤～ 兰兰分享春节减脂小目标！去年春节她成功控制体重没长胖，今年更有野心，想在享受大同美食的同时，通过坚持训练悄悄瘦一两斤，平衡美食与运动～ 于老师自我介绍环节被“抢词”超无奈！连续想好两个标签，先后被征哥和佳姐抢词，只能自嘲是 “被抢词的于老师”，场面超搞笑～ 李芷萱东马目标 225 冲 PB！李芷萱公开东京马拉松目标 225，这是她签约亚瑟士后的首场国际大赛。她长期在云南备战，面对国内全马水平提升的压力，作为曾经的 “一姐”，此次志在冲击个人最佳成绩～ 主播翻车记！跑步类播客主播们记不清职业选手 PB，赵可只记得自己 248 的成绩，对李芷萱、吴向东等选手的 PB 含糊其辞，笑称与职业选手差距太大 “够不着”，反倒证明节目无预演、够真实～ 蛇年最后一期节目啦~感谢大家又是暖心陪伴的一年！㊗️祝各位小听众们 马年马上来财~马到功成~马上有福～马上PB！！咱们 马年再见咯！ 中场休息：《嘉禾望岗》——刘莉旻（快听听佳姐强烈推荐的粤语版 ） 尾场：《新年快乐》——小虎队/忧欢派对（有没有感受到浓厚的春节气息！） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

《我家那小子2026》官宣蒋敦豪、余承恩、中国BOY、夏之光为首发嘉宾，定档2月22日大年初六播出，节目聚焦年轻人独居生活与成长，搭配专业观察室阵容，引发网友热议与期待。

-𝙫𝙞𝙙𝙚𝙤 𝙨𝙝𝙤𝙬--- 🎥视频直播： 每周一、四𝟐𝟐:𝟎𝟎 抖音号：一些事一些情企业店 视频号：一些事一些情 微博：Hugo的一些事一些情 🎤电台节目收听方式： 📆逢周六、周日𝟐𝟏:𝟑𝟎-𝟐𝟑:𝟎𝟎在珠江经济广播电台 🅵🅼97.4节目升华版 联系我们📩充满感情的电子邮箱：[email protected] 00:04 一些好音乐《急口令》CY陈宗泽 07:34 主持年会抽奖的作弊技巧 19:24 关于乘坐私人飞机的小知识 27:03 如何判断一家公司是否有钱 36:52 冬奥会的那些事 43:06 李嘉诚也有听《一些事一些情》？ 52:21 贵族幼儿园和离家近的幼儿园，该如何选择？ 66:04 Email：接儿子放学的十分钟彻底打乱了人生的平静 116:18 一些好音乐《急口令》CY陈宗泽 恭喜发财冰感玻璃手机壳 指定发财冰感玻璃手机壳

🎁：你最喜欢的春晚节目是哪个？欢迎在评论区留下你的答案，我们将抽取三位朋友各送出一张电影兑换券，承包你马年的第一场电影！ 以下是本期内容： 节目开始前，先祝各位听友春节快乐！马年大吉！🐎 人人都看春晚，人人都觉得自己懂春晚，但如果我们换个视角呢？ 除夕夜，站在春晚舞台上的演员、在幕后探班的记者，他们眼里的春晚是什么样的？ 如果将时间倒回40年前，那些观众看到的节目风格、人的风貌，又是什么样的？ 今天，我们邀请了亲历过春晚现场的朋友，听他们讲讲自己的独家春晚经历。此外，我们也将回顾一下过往40多年春晚的高光时刻，看看这场国民级别晚会，如何塑造了几代人的春节记忆。 【来做客的嘉宾】 张崝，前央视记者，曾连续八年深入春晚幕后进行报道 何润萱，文娱媒体《潜水鱼X》创始人，长期观察文娱生态变迁 付青，武术演员，曾于2014至2016年连续三年登上春晚舞台 【聊到的话题】 02:06 山东小孩，看春晚要写观后感！ 04:28 春晚在哪里拍？揭秘央视一号演播大厅 06:01 春晚路透从何而来——寒风中蹲守8小时的站姐 08:26 🌟 听演员聊聊：连续三年上春晚是什么体验？ 23:12 演员比观众还多，春晚现场怎么调度？ 27:27 时代印记之一：茶话会、中式梦核、大胆创新（1983-2000） 观众打电话到春晚现场点歌 刘晓庆做主持人，即兴给自己的爸妈送祝福 去工人体育馆办春晚 费翔劲歌热舞，导播都不敢切全身镜头 1998金曲制造机：《相约一九九八》《好汉歌》《健康歌》《走进新时代》 纯粹的小品《吃面条》 37:29 时代印记之二：经济上行、商业化、庆典（2000-2016） 春晚的侧翼——卫视跨年晚会的诞生 世贸天阶 “全北京向上看！” 2008奥运会，与最朝气蓬勃的《北京欢迎你》 选秀节目造就巨星 草根艺人的出现 精准到毫秒的现场调度 44:51 时代印记之三：小屏、热搜、集体共识（2016年至今） 《上春山》也被当成了小品 张小斐的大衣、主持人的口红色号 集五福、摇一摇、抢电子红包 开心麻花和米未的新喜剧 想要逗笑所有人是一件很难的事 53:01 春晚彩排到底有几轮？ 54:17 当春晚成为了历史叙事 58:24 信息茧房太多，春晚是为数不多的集体共识 【提到的春晚节目和人物】 1983年第一届春晚，刘晓庆是主持之一 80年代 春晚的茶话会时期 1984年春晚 陈佩斯朱时茂《吃面条》 1987年春晚 费翔《冬天里的一把火》 1998年春晚 王菲、那英合唱《相约一九九八》 2000年春晚 董洁谢霆锋合唱《今生共相伴》 跨年晚会鼻祖：2005年第一届湖南卫视跨年晚会 2009年春晚 马东表演相声《五官新说》 2010年 农民工组合“旭日阳刚”凭借节目《我要上春晚》赢得春晚入场券 2013年 华晨宇作为《快乐男声》冠军选手参加央视的《直通春晚》 2014年春晚 李敏镐和庾澄庆合唱《情非得已》 2014年春晚 武术节目《剑心书韵》 2009年春晚 马东表演相声《五官新说》 2024年春晚 《上春山》 2025年春晚 “喜人”们的小品《小明一家》 “沈马”组合 2026年将十登春晚 2026马年春晚彩排期间，总台门口的站姐

2026年2月13日迪丽热巴晒出自拍，因粉色水晶拖鞋+铁锹造型手机壳冲上热搜，全网猜测手机壳来源，分为自行购买与他人赠送两派，暂无官方回应，话题轻松搞笑引发全民吃瓜。

当下集市 第二十七期 ☁️ -第一个没有年度计划的新年 -年初抽到的新年签『打开自己』 -高度的认知努力和疲惫 -『生活很少以我们期望的方式展开』 -担心的空白，原来会被灵感和可能填满 -2026的36个十天记录 -今天没有做的事，本来就不应该做 -放下年度计划，内心真正想要的才浮现出来 -没有目标，依然会有引力一样的方向 -找到信任自己、信任生命本身的感觉 片尾🎶：吴建豪《Summertime Love》 ☁️ 当下集市 一档有关正念生活和个人成长的独白播客 轻盈地活在当下，勇敢地体验生活 【联系方式】 微信：daisydxjs（请注明苹果/小宇宙/网易云听友） 【其它】 🎶播客音乐收录： 网易云音乐『当下集市播客音乐』 📖播客文字版： 公众号『戴西daisy』 💐

「春节的亲戚就像盲盒，永远不知道下一个会开出什么窒息问题。」当年夜饭遇上工资盘问、催婚暴击和熊孩子拆家，三个贵阳狠人主播如何见招拆招？ 本期节目集结毒舌担当喇叭、反矫达人MIYA和阴阳大师光光，从「让我看看你多好看的」的硬核反击，到掏出付款码应对炫耀亲戚的骚操作；从用罗马大帝手办震慑熊孩子，到「我们一直在亲嘴但怀不上」的催婚必杀技。三位主播用亲身经历演绎了春节生存指南的108种打开方式，更意外揭露了亲戚间那些「为你好」背后的真实心理。 当话题转向家族暗战，那些欠债掀桌、攀比成风的真实故事，恰好组成了一面审视中式亲缘关系的照妖镜。尤为实用的是，主播们首次分享如何用「发疯文学」守住边界，这些血泪总结的应对公式，堪称当代青年春节护体秘籍。 🌟高光时刻 *亲戚问工资时掏出付款码：「直接转账也行」* *罗马大帝手办是最好的房间守护神* *「我们一直在亲嘴但怀不上」——催婚终结话术* *对付熊孩子终极奥义：打开多邻国学英语* *发疯文学的精髓是让亲戚先尴尬* *亲戚炫耀时请立刻召唤小辈讨红包* *年夜饭吵架时最忙的是收拾碗筷的小孩* *「你儿子985？我去年被裁了能内推吗？」* *血缘关系不是越界许可证* *最终我们会怀念的，是那个敢摔门而出的自己* ⏰时间轴 00:00:24 明星解封：刘德华变身「春节版玛丽亚凯莉」 00:01:40 蹭吃名场面：亲戚住家点评菜咸淡的年度大戏 00:02:57 隐私攻防：虚构高分数让八卦亲戚闭嘴 00:04:42 身份反转：用小朋友式提问拷问父母工资 00:05:48 两极应对：年薪百万or哭惨的奇葩策略 00:09:43 体重评论：从学生到职场的变化应对指南 00:11:30 幽默转移：把尴尬「抛球」给别人的社交术 00:12:05 催婚魔盒：结婚就像打开生育压力开关 00:14:54 灵魂反问：「婚姻到底有什么好处？」 00:15:24 硬核回怼：被催生时反让亲戚自己生一个 00:17:11 闲话免疫：「一年见几次的亲戚何必在意」 00:20:22 炫耀应对：左耳进右耳出像「放屁」般轻松 00:22:29 房间保卫战：罗马大帝雕像引发的锁门行动 00:23:39 明码标价：给贵重物品贴上价格标签震慑 00:24:55 带娃神器：多邻国变身熊孩子「游戏助手」 00:29:05 破冰妙招：扑克牌「灌蛋」化解家庭聚会尴尬 00:32:32 拜年惊变：聚餐时亲戚突然提欠钱全场懵 00:35:12 除夕大戏：小姑搅局让全家买单的名场面 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】

2026年2月13日，宋轶更换微博情侣漫画背景，被解读为与白敬亭恋情未分手，引爆白敬亭梦女粉情绪，相关话题冲上热搜，引发粉丝态度分裂与追星边界讨论。

本期节目推荐三部经典老剧，从谍战到江湖，这三部剧藏着多少名场面？潜伏烧脑，马大帅解压，小鱼儿与花无缺肆意潇洒，真的值得再刷亿遍。 00:08 开场 01:42 《潜伏》（Coco推荐） 1:13:17 《马大帅》（DC推荐） 1:39:55 《小鱼儿与花无缺》（墨一推荐） 2:16:18 结尾 主播：DC（视频内容ID：影迷的角落） 嘉宾：Coco、墨一（《小声喧哗》播客主播） BGM：刘森 - 深海 赵本山 - 生活就是这么怪 谢霆锋 - 黄种人