节目

先给大家拜个年，祝大家马年……马上读书！（听起来也并不是什么拜年的话） 那读什么书呢？这个月我读得不多，但主打一个少而精，它们分别是—— 00:48 《你到底有多想要？》 11:28 《古文的力量》 25:14 《表姐妹》 33:57 《故乡无用》 39:12 《西魔女之死》 43:37 《癌症好朋友》 片尾BGM：Patrick Carney,Ralph Carney - BoJack's Theme -问题征集- 本频道长时间开展“向所有人提问“活动，请把你的任何疑问和想提问的对象发至邮箱：[email protected]，也许会有一定概率，在未来不确定的某一天得到回应。 不是大模型AI即时解答，不是搜索引擎有求必应，就当玩一下，放个天灯一样，说不定你的问题会带来一场奇遇。

一场误杀，揭开深夜的血色谜团； 一个女子，带着无法言说的秘密闯入他的生活。 徐四只是收留了一位陌生女子，却卷入一场致命的误会： 哥哥的刀下，两颗人头滚落，真相却比死亡更令人心惊。 她是谁？为何深夜求助？小和尚又为何出现在炕上？ 当因果的链条被斩断，徐四只能独自背负这场罪孽。 是命运的捉弄，还是人心的贪婪？ 听相妄和杨小墓讲述这段离奇又悲凉的故事，带你走进一场无法挽回的误会漩涡。 00:01:26 萍水相逢的因果：陌生女子的深夜求助，徐四的善意收留 00:02:07 命运哲学之争：命里有时终须有 vs 因果论者的叛逆 00:03:28 奶茶赞助的幽默：6块钱美式引发的「奢侈」调侃 00:04:25 凶案现场：他杀人了！徐四藏女子案悬念陡升 00:10:37 历史的黑色幽默：李鸿章病逝地变京城最大殡仪馆 00:16:39 八旗数学课：牛路、甲拉的古代军队编制密码 00:18:51 古代超级战士：穿三层甲的火枪都打不透的白甲兵 00:21:47 暖炕争夺战：通过烟道决定谁挨冻的北方智慧 00:27:52 血腥惊魂夜：两刀解决，两颗人头滚落岳父门前 00:36:14 午夜访客：雍容华贵女子带着千万银两敲门 00:40:29 美色与理智：冷风终于吹醒被财宝晃花眼的徐四 00:46:41 古代法理奇谈：捉奸杀人竟算「白杀」的荒唐律法 本期 shownotes 由「播记」生成 【关于我们】 以古代志怪小说《子不语》等引申的故事交流节目。 每期可能有2个故事。 相妄 杨小墓 欢迎小伙伴们通过评论、私信等方式，把自己经历或者听说的故事和我们分享。 赞助链接 更多评书与单口故事

说到小瑜星座与「水瓶男」的命运纠葛，应该是三生三世也斩不断的缘分。这次迎来的是「影、乐、作」三栖超有才华的米鹿DeerDeer，要带来他的新书《只有你能允许自己快乐》书中探讨关于自我成长、情感关系等主题，带领读者一起思考探索当中未解的答案！ 而本集【小瑜星座】将由「遇到183就潮湿的处女女」小瑜和「本身可能是船长的水瓶男」米鹿进行一场最诚实的问答！谁才会是晕船仔的救星？能够带领大家清醒下船呢？ 本集针对性极强，易晕易EMO体质请火速入内。 《关于小瑜星座》一档从星座出发、关注身心健康与情感议题的播客。希望我的小小能力可以陪伴大家活成舒服又快乐的自己。 另外，小瑜老师的《一对一谘询》已经开放预约/合作/可以加本人微信：joanna0730914(备注播客) 欢迎多多留言交流。 - 相关连结： 《小瑜星座》的小红书：来这里看视频

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冬奥会开幕式太惊艳了！没想到吧，主播七郎还去到了米兰现场观看开幕式！ 本期你将听到：七郎现场见闻一手分享；意式美学天花板深度分析；解读藏在开幕式的种种意大利文化细节。也期待运动员们在本届冬奥会的精彩表现！ 👨🏻‍🎤本期主播 张功长 孟京辉戏剧工作室演员/ ESFJ 七郎 跨媒介创作者&自由音乐人 / INTP ⏳时间轴 01:55 开幕式秒变秀场，致敬时尚大师阿玛尼 02:52 新古典主义雕塑家卡诺瓦作品经典再现 04:21 四大赛区八个场地，新华社记者心情复杂 06:34 玛利亚·凯丽意大利语献唱 09:27 三个“大头娃娃”是意大利三位闻名世界的艺术巨匠 16:24 意大利即兴喜剧幽默演绎意大利人的手势语言 20:46 郎朗是米兰的老熟人，已经在米兰做过多次广场音乐会 30:49 意大利人骨子里的工匠精神，精益求精 🧑‍🤝‍🧑欢迎加入听友群，和主播互动，参与活动 💸商务合作 微信：NB-dog，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

大家好，我是马军。 给大家报告一下我的新身份，厦门市足球协会理事，厦门南强足球俱乐部总经理。 2026年，我将把工作重心从舞台转向一家业余足球俱乐部的经营上。力争把这家业余足球俱乐部，运营成为中国最为专业的业余俱乐部。 我相信这个目标一定能够做到，毕竟国内有这方面的先例——无数的足球经理人，都把专业俱乐部运营的非常业余。 总结2025，过得还是不错的。展望2026，我相信一切都会变的更2026。 祝大家新年快乐。 有合作意向的，可以联系小助手jinmajiangjinmajiang。 谢谢。

本期重新定义“讨厌”。那些看似活成“自己讨厌的样子”的背后，是否隐藏着未被察觉的价值与意义。从生活习惯的细微改变，到对亲情、家乡、共情与人性的深层思考，邀请大家一同内观：成长，是否意味着我们正在走向更开阔、更包容的自我？ Timeline * 01:04 灵感来源：被“血脉觉醒”视频戳中共鸣 * 07:05 生活习惯的180°转变：细数生活中那些从抗拒到接受甚至热爱的小事，皆是曾经不理解的“大人行为” * 20:39 养生的觉醒：从抗拒到主动养成习惯 * 22:28 对“说教”的认知变化：从反感到自省，学会换位思考；从 “非黑即白” 到包容，认知的封闭到开放 * 36:50 自我与亲情：成为 “冷冰冰” 的人，与家人的相处之道 * 44:48 对家的概念的变化：真正获得故乡是因为离开它，读懂一方水土养一方人的意义 * 56:49 共情的深度升级：理解不完美受害者，看见人性的复杂性 主播：Bella，阿桃 关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书 投稿邮箱：[email protected] 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理 BGM： Bic Runga - Listening for the Weather 金艺林 - 잘 알지도 못하면서 [网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

爱莎老师对大S的追忆，满是温暖与惋惜。作为爱莎婚礼的证婚人，大S不仅亲力亲为设计婚纱，还特意做了棉花婚戒，寓意爱情的纯真长久。爱莎老师出书时，大S正经历流产之痛，却仍不忘送上祝福，这份善良让人敬佩。从星盘来看，大S是优雅的天秤底色，她对美有极致追求，且心软有侠气的特质。可惜2021年火运下滑，2025年星象叠加犯太岁，所以当传来她意外离世的消息时，大家都唏嘘不已。节目中，爱莎老师和划水怪回忆着关于大S的种种过往，也聊到了26年星座运势。在2026年的星象变动中，各星座运势有起有伏，想知道你的星座运势如何么？快来收听节目吧～ 【“大内&爱莎”的听众群建立啦！感兴趣的朋友可以加深夜谈谈子微信（微信号: SYTT-midnightalks）并回复“爱莎听友群”即可进群。】 （上图为爱莎老师婚礼当天，身穿大S设计的婚纱） （上图为大S设计的戒指） 更多精彩内容，欢迎收听本期节目~ 主播 / 相征 嘉宾 / 爱莎 音频后期 / 划水怪 音频上传 / 恬恬 -本节目由深夜谈谈 Midnight Network出品 - Timeline: 00:03:15 埃及奇遇记 00:13:47 与大S因婚礼结缘 00:24:44 大S亲手制做的婚戒 00:29:43 感慨万千的写序回忆 00:36:07 对大S星盘的分析 00:50:26 大S的结局早有暗示 00:57:15 🎵徐熙媛 - 钻石 01:04:45 十二星座守护神及新年运势分析 01:15:32 中女翻红：全对上了 01:33:37 星座也会犯太岁？ 01:40:44 这个星座开局确实难 01:53:28 2026年星象总结 01:56:17 🎵結束バンド - 星座になれたら 💼 深夜谈谈招聘啦，本次开放岗位——全职：1、电商&旅行运营 2、BD&AE 全职或兼职：视频编导，感兴趣的朋友们请发送求职信+简历+个人作品请发送至邮箱[email protected] 🔮 大内夜市近期上新！大内人气玄学嘉宾张无梦为女性量身打造4款文玩手串，旺金财运、金玉良缘、扶摇直上、顺遂安然，电子木鱼弱爆了！物理配饰积功德，玄学朋克，硬核转运！点击这里即可购买！ 📻 -深夜谈谈播客网络旗下播客：大内密谈、枕边风、空岛、随便聪明、淮海333 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@深夜谈谈、@相征terry、 @miya B站：@大内密谈midnightalks 视频号&抖音：@深夜谈谈 微博：@大内密谈 微信公众号：大内密谈 📮 商务合作邮箱：[email protected] 加听众群：加深夜谈谈子微信（微信号: SYTT-midnightalks）并回复【听众群】即可进群。

*霓达播客出品的声音节目|悬疑案件CRIMINAL|，只适合成年人收听，并不适合未成年人收听，特别是14岁以下的儿童。 *本期节目关键词为：国内案件、旅行案件。 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 * 导语 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜！在即将迎来新春假期之际，霓达播客“亡命之徒”系列回归了。在此，霓达播客提前祝大家新年快乐，“马”上发“达”！ 今天给大家带来一起非典型的亡命之“途”案件。在南京，有这么一家五口人，自2016年开始，迷上了集体出游。他们去的地方，是最常规的城市游：上海的东方明珠、北京的天安门、杭州的西湖……从表面上看，五个人不过是咱们常见的“带着长辈去旅游的夕阳红旅行团”。 可是，他们的旅行，又处处透着怪异：他们总是偷偷摸摸出行，与家人朋友切断联系，并且在出游回家后，与家人发生争吵，然后将自己锁在家中，鲜少出门。 时间来到了2019年，五人团又出发了。 可这一次，五人团中，有人跳楼了… 而另外三人，竟然躺在千里之外的一个大冰柜中…… 唯一存活的一个人，也拒绝跟外界交流。 这趟亡命之徒，究竟藏着怎样的秘密呢？ * Timeline 00:00-02:58本期开场 02:58-09:18离奇的坠楼 09:18-21:00奇怪的全家游 21:00-34:43深圳的出租屋 34:43-52:30推测与分析 52:30-1:01:00最后的讨论和分享 * 本期节目相关图片 * References and materials 1. 柴会群. 《5人出游3人尸体被藏冰柜：全家多人加入邪教 外孙女买到假鼠药捡回一命》[N].南方周末，2019. 2. 卫佳铭.《“全家五人出游一人还”续：舅甥打官司争房产，法庭建议和解》[N].澎湃新闻，2020. 3. 赵孟 陈绪厚. 《“三老人遗体藏冰柜”排除他杀，法医学专家：两人疑属饥饿死》[N]. 澎湃新闻，2019. 4. 何利权 陈绪厚 谭君.《一家5人出游1人还：3老人遗体被藏冰柜，警方初步排除刑案》[N]. 澎湃新闻，2019. 5. 肖雅文. 《谜团仍未解！南京一家五口出游仅一人生还，舅舅起诉外甥女索赔80万》[N]. 上观新闻，2020. 6. 王昆鹏 唐跃. 《5人出游1人还调查：亲属质疑4人死因 生还者曾寻死》[N]. 新京报，2019. * 特别预告 收获开心快乐，去看开心麻花！寻找精彩故事，来听无限回响！ 从除夕到初六，霓达播客、贝壳回音、野地电波、重重电波、入夜电波、回音谷、像素播客七家播客联合开心麻花青年演员，推出无限回响新春特辑，陪着大家一起过大年！！！ 本次新春特辑也特别鸣谢8bit风格杰出创作者王利夫提供的专业编曲支持。

🎧蛇年最后一期，戴好你的耳机，和我一起听歌。给听友们拜个早年，我们马年再见！ （联络鸣谢 @西北土特产 ） 本期歌单 Private Cinema——Day off Pu Poo Platter 宝宝盘——三人游戏 夏之禹/地磁卡/Dough Boy/DJ Soulark——人人都爱嘻哈乐 Diner——wǔ Thermostat恒温人员——哩哩糯米饭 饭卡——祝你旅途愉快 联系我们 商务[email protected] 小红书@看理想圆桌

01:47 什么是精力及如何管理精力 精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。 05:23 •精力管理，而非时间，才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。 •原则一：全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志  •原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗  •原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。  •原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。 •确保改变持久需要完成三个步骤：明确目标，正视现实，付诸行动。 09:59 研究者发现过劳死亡的5个明显诱因： •妨碍正常恢复和休息模式的超长时间工作  •妨碍正常恢复和休息模式的夜班工作  •无假期无休息的工作  •高压无休息的工作  •高强度体能消耗和持续高压的工作 这五种诱因的共同点在于长期的精力消耗模式和缺乏间歇休息。 22:00 •体能精力是生活最基本的精力源。  •体能精力通过氧气和葡萄糖的化学作用获得。  •体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。  •每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。  •每天喝64盎司的水是有效管理体力的关键要素。  •大多数人需要每晚7～8小时的睡眠，方可正常运作。  •早睡早起可以优化效能表现。  •间歇训练比稳态训练在锻炼体力方面更有效，在体力恢复方面更高效。  •为了保持全情投入的状态，我们必须工作90～120分钟就休息片刻。 •为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。  •正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。 36:52 •我们使用思维精力规划生活、集中精力。  •最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。  •优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。  •转换思维频道可以激活不同的大脑部分，提升创造力。  •身体锻炼可以助长认知能力。  •思维消耗与恢复的平衡可以帮助思维精力达到最大。  •如果缺乏某种思维能力，需要系统地加以锻炼，不断突破自己的舒适区并充分休息。  •持续挑战大脑可以有效预防老龄化思维衰退。 37:00 •意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。  •意志精力源于价值取向和超出个人利益的目标。  •品质——依照价值取向生活的勇气——是意志力量的关键因素。  •最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实。  •意志精力的消耗与再生密不可分。  •意志精力通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。  •意志功课会同时消耗和产生精力。  •拓展意志力量与拓展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区域。 •人类的意志精力甚至可以弥补严重不足的体能精力。 43:40 为了找到内心最坚定的价值取向，我们建议你留出一段不受干扰的时间，回答以下问题： •如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？  •想想你最敬重的一个人，描述他/她身上你最钦佩的3种品质。  •你能做到的最好的自己是什么样的？  •你希望你的墓志铭如何总结你的人生？  1:05:20 精力管理训练提纲 1. 目标：在困境中仍旧发挥出应有水平。  2. 核心结论：精力是高效表现的基础。 •能力是拓展和恢复精力的体现。  •每个想法、每种感觉和每个行动都会影响精力。  •精力是个人和团体的宝贵资源。  3. 全情投入：达到最佳效能时的最优精力。 •活跃的身体 •联动的情感  •专注的思维  •内省的意志  4. 全情投入依靠所有层面上有技巧性的管理精力。 5. 全情投入的要点： •管理好精力而非时间才是高效表现的关键。  •全情投入需要调动4种不同且相关的精力：体能、情感、思维和意志。  •过度使用或使用不足都会削弱精力储备，我们必须学会在精力消耗和再生之间找到平衡。  •为了扩充精力的容量，我们必须超越习以为常的极限，按照运动员的方式进行系统训练。 •积极的精力仪式习惯，即高度细化的精力管理日程，是全情投入和维持高效表现的关键。  6. 全情投入需要调动4种独立且相关的精力： •体能能力是一个人在身体层面拓展、恢复精力的能力。  •情感能力是一个人在情感层面拓展、恢复精力的能力。  •思维能力是一个人在脑力层面拓展、恢复精力的能力。  •意志能力是一个人在精神层面拓展、恢复精力的能力。  •最基础的精力源来自身体。最重要的精力源来自意志。  7. 四种精力来源： •体能能力取决于精力的储量。 •情感能力取决于精力的质量。  •思维能力取决于精力的专注度。  •意志能力取决于精力的强度。  8. 精力的衡量标准： •有效精力的储备由容量衡量（从低到高）。  •有效精力的质量由愉快（积极）和不愉快（消极）衡量。  •有效精力的专注度由宽窄、外在和内在衡量。  •有效精力的强度由从己及人、从外到内、从负到正来衡量。  9. 最优表现需要： •容量最高的精力 •质量最优的精力  •最集中的精力  •最高强度的精力  10. 全情投入的障碍：任何会阻碍、扭曲、浪费、削弱、消耗和污染精力储备的不良习惯。 11. 全情投入训练系统：通过建立策略性的积极精力仪式习惯清除阻碍，确保所有层面的充足储备。 12. 积极的精力仪式习惯有助于有效的精力管理。 13. 终身精力目标：为真正重要的事物尽己所能提供最好的精力。 14. 实际年龄无法更改，生理年龄却可以通过训练加以改变。 15. 全情投入需要周期性的战略恢复。 16. 在精力消耗和恢复之间转换称为波动。 20. 间歇（周期）训练比稳态训练在加强精力管理技巧方面优势明显。 21. 人体系统中的精力有许多层面。 22. 精力容量遵循发展曲线。 1:12:58 最重要的体能精力管理方法 1. 早睡早起 2. 坚持在同样的时间睡觉和起床 3. 每天5～6次少量进食 4. 每天吃早餐 5. 饮食健康，营养均衡 6. 尽量减少单糖化合物摄入 7. 每天饮用1360～1800克的水 8. 工作时每90分钟休息片刻 9. 每天进行适量身体活动 10. 每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练 BGM： 叶振棠 - 胜利双手创 叶启田 - 爱拼才会赢