节目

热词轻解读·第二十集｜当债务与货币被反复调用，资产开始找“最终结算物” 📍 简介‌ 本期「时语晨光·热词轻解读」，我们只拆一句话——“黄金是非他人负债。” 这不是一句关于涨跌的判断，而是一句关于体系的提醒。 当达利欧再次把黄金推回讨论中心，他真正想讨论的，不是配置比例，而是：在债务被不断展期、货币被频繁调用、跨境信用摩擦常态化的世界里，人们还剩下多少“不依赖他人承诺”的安全感？ 从“非他人负债”的概念出发，我们会把黄金从商品、投资品，重新放回货币体系的镜子位置。 这一集不是教你买什么，而是带你理解——当信用成本在悄悄上升，资产结构会发生什么变化。 📌 轻解读内容框架： 1. 00:00 – 01:20｜开篇：一句话的真正分量 * “黄金是非他人负债”不是行情判断，而是体系判断； * 多数资产都建立在“有人兑付”的前提上： 存款依赖银行； 债券依赖政府或企业； 货币依赖央行维持购买力； 金融资产依赖流动性与信用链条不断裂； * 黄金的特殊性：不需要任何主体承诺“我会还”； * 它更像一种，当你不想押注某个发行人时仍然成立的结算物。 1. 01:20 – 02:10｜第一章：为什么他强调“货币性”，而不是“商品性”？ 在达利欧的长期周期框架里，大趋势由三件事叠加决定： 第一，债务可持续性。 * 债务越滚越大，体系越依赖再融资与更低的真实利率； * 表面稳住，代价是购买力与信用溢价被持续消耗。 第二，货币中立性下降。 * 货币越来越像政策工具、博弈工具； * 市场开始寻找没有发行人风险的资产。 第三，秩序摩擦常态化。 * 贸易制裁、金融管制、地缘冲突； * 跨境信用变得昂贵； * 风险不是爆炸，而是信用成本缓慢抬升。 当这三条线叠加，黄金自然从“商品”变回“货币镜子”。 1. 02:10 – 02:38｜第二章：5%–15%到底意味着什么？ * 很多人把区间当投资建议； * 但它更像组合结构信号； * 不是让你“押黄金”，而是在资产结构中留出一段： 不依赖他人承诺也能成立的缓冲带。 1. 02:38 – 03:02｜第三章：为什么是“区间”，而不是一个点？ 达利欧默认两种世界同时存在： * 信用体系继续运转； * 但信用成本上升，政策工具被频繁调用； * 尾部风险常态化。 在这种世界里， 5%–15%代表的是： 你不必极端押注崩塌， 但你必须承认——体系的摩擦系数变大了。 1. 03:02 – 结语｜资产结构正在变窄 * 当债务与货币被反复调用维持稳定； * 资产选择空间会收缩； * 核心问题变成：有没有发行人风险？ 黄金不提供增长故事， 它提供的是——当信用不确定性上升时的结构稳定性。 金句落点： “当信任开始被击穿，人会去找不需要他人背书的东西。” 黄金只是最古老、也最直观的一种表达。 💬 金句推荐 * “黄金不是商品配置，而是货币体系的一面镜子。” * “多数资产都建立在有人兑付的前提上，黄金不是。” * “风险不是突然爆炸，而是信用成本在一点点上升。” * “5%到15%不是押注崩塌，而是承认摩擦。” * “当资产结构变窄，‘有没有发行人风险’变成核心问题。” 📘 特别术语解码章节｜核心名词说明 非他人负债（Non-Liability Asset）： 不依赖任何发行人兑付或承诺即可成立的资产形态。 发行人风险（Issuer Risk）： 资产价值依赖发行主体信用与偿付能力的风险。 债务可持续性（Debt Sustainability）： 债务规模在既定利率与增长条件下是否能够长期维持。 货币中立性下降（Decline of Monetary Neutrality）： 货币工具被频繁用于政策与博弈，削弱其“价值尺度”稳定性。 秩序摩擦（Order Friction）： 由贸易制裁、资本管制、地缘冲突等带来的跨境信用与结算成本上升。 📘 特别说明｜关于知识星球听友空间 从 2 月 18 日 开始，「时语晨光」将开启一个知识星球听友空间，目前已进入试运营阶段并开放加入。 它不是微信群，也不是用来刷消息的地方，而是节目的第二层内容结构： * 每一期完整逐字稿 * 因时长限制未能展开的语料与判断 * 为什么选择这样讲，而不是那样讲 如果你听完一集，还希望把逻辑走完，那这个空间，可能会适合你。 👉 订阅方式与说明 「时语晨光」的知识星球，将采用年度订阅制，正式价格为 99 元/年。 在 2 月 18 日启航前加入的，会被标记为启航成员（Founding Members） 对我来说，这是一次一起探索内容形态的过程；对你来说，这是一个可以长期使用、随时间累积的内容空间。 我不打算把它做成短期促销型的产品，更希望它是一个可以慢慢变厚的地方。 📎 声明 本节目由「时语拾光」团队出品。本期内容基于达利欧公开演讲与其长期债务周期框架的结构性整理，不构成任何投资建议，仅为宏观观察与资产结构逻辑解读。 ✅ 关键词 #热词轻解读 #达利欧 #黄金 #非他人负债 #发行人风险 #债务周期 #货币中立性 #信用成本上升 #资产结构调整 #宏观框架 #信用体系 #组合缓冲带 #长期周期 #结构摩擦 #避险逻辑 #HotWordDecode #RayDalio #Gold #NonLiabilityAsset #IssuerRisk #DebtCycle #MonetaryNeutrality #RisingCreditCost #AssetAllocation #MacroFramework #CreditSystem #PortfolioBuffer #LongTermCycle #SystemFriction #SafeHavenLogic 🎧 敬请关注「热词轻解读」 📢 回顾推荐 📢 回顾｜EP275｜Clawdbot：当 AI 第一次被允许“动手” 📢 回顾｜EP268｜当系统重启：个体的位置正在被重写 📢 回顾｜EP263｜当迪士尼变贵、海南变热：消费正在悄悄分层 📢 回顾｜EP256｜关掉102家门店的西贝，输在哪里？ 📢 回顾｜EP253｜AI 购物第一次真落地：当“逛平台”变成“和 Agent 说话” 📢 回顾｜EP152｜人远心不远？币安留在新加坡，稳定币热烧到中国了 📢 回顾｜EP208｜特朗普称不停火也能谈，泽连斯基黑西装登白宫：安全从“送”到“卖” 📢 回顾｜EP206｜乌克兰和平协议？特朗普、普京与欧洲的华盛顿博弈 📢 回顾｜EP204｜从红毯到破冰船：“普特会”是能源棋局的突破口，还是全球危机的前奏？ 📢 回顾｜EP198｜阿拉斯加谈判桌、500亿关税账本、星巴克的“死局”与果链的港股集结：2025下半年的全球再定价剧本 🎧 收听方式🔗 Apple Podcasts | Spotify | 小宇宙 | RSS 💬 有话想说？ 在评论区告诉我们你的看法，或者在社交媒体 @时语晨光 参与讨论！ 📮 联系我们📧 [email protected]📱 微博｜即刻 | 豆瓣 @时语晨光 「时语晨光」不仅为你带来新闻资讯，更以决策者的视角，与你共同探索背后的商业故事、发展趋势和社会变迁，让你的早晨既充实又富有活力！ 我们相约每周工作日的早晨，一起为崭新的一天充电加油。 ▼主播 新龙，一位在文化商业与文旅行业拥有丰富经验的创业者和咨询顾问，现担任「走，出海去」等播客节目的主播。 ▼制作团队 后期制作：「时语拾光」Timeless Resonance Studio 监制：新龙 封面设计：木下 ▼关于「时语晨光」 「时语晨光」致力于为您呈现最新商业趋势与市场动态，以决策者的视角深入剖析各类焦点事件，助您把握全球商业脉动。我们坚信，每天清晨短短15分钟的聆听，将为您带来富有价值的思考与启发，让您与世界同步前行。 ▼与我们互动 搜索「时语晨光」在各大社交平台 邮件反馈：[email protected] 喜欢我们的节目？请支持我们！

商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:40 2001年2月12日，由美、英、中、日、德、法六国科学家组成的国际团队联合宣布，他们首次绘制完成人类基因组草图。这项被誉为生命科学“登月计划”的突破，直接推动了精准医疗、基因检测和生物制药产业的飞速发展，持续影响着今天的健康与科技领域。 二、摸鱼早知道 01:16 * 01:24 “红包大战”首日战报出炉：多少用户能留下来？（每日经济新闻） * 01:52 三亚首家日用消费品免税店开业（第一财经） * 02:27 奥乐齐、小象超市、世纪联华等多家超市平台宣布春节运费上涨（界面） * 02:46 雷军宣布初代小米SU7正式停产（每日经济新闻） * 03:05 丰田去年每卖一辆车赚1.7万元（第一财经） * 03:43 追觅科技年终发1克定制黄金，CEO称“你比黄金更珍贵”（红星新闻） * 04:16 谷歌百年期英镑债获近10倍认购（界面） * 05:33 全球首款仓储通用人形机器人发布（综合） * 06:29 业界称具身智能离ChatGPT时刻还远（每日经济新闻） * 07:14 可口可乐去年赚131亿美元，同比增长23%（每日经济新闻） * 08:34 花花公子1.22亿美元出售中国业务50%股权（蓝鲸新闻） * 09:32 上海已开放超5200公里自动驾驶测试道路（央视财经） * 10:04 UU跑腿回应“代磕头”服务争议：已下架并三倍补偿（财经网） 三、摸鱼深一度 11:03 据界面新闻2026年2月11日报道，谷歌这次在英国市场发行的百年期英镑债规模是10亿英镑。同步推进的美元债，原本计划筹150亿美元，结果认购冲破了1000亿美元，最后发行额度上调到200亿。 您肯定要问：谷歌账上不是躺着1250亿美元现金吗？它又不缺钱，干嘛借一百年？ 百年债券究竟是什么来头？谁买？我们详细说说。 （音乐节选）John Stanford - Automatica 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐、四川观察等音频平台订阅收听本节目！

马年将至，这是我们春节前的最后一期节目。在此祝你，新春大吉。 《我爱我家》常看常新，我们正在对这部经典情景喜剧进行逐集拉片重温。 我们为此建立了内容专题，按季购买享受优惠。第八季节目请点击：www.xiaoyuzhoufm.com 家迷郑捕头将逐集边观看边评论，就像在一个大客厅里，捕头陪你一起说话，一起重温。会说到暗藏玄机的台词，台前幕后的故事，时代特色的印记，往日今昔的勾连，总之都是有感而发。 《我爱我家》120集，我们也将拉片120期，每周四播出。今天播出这个系列节目的第74期，我们重温《聚散两依依》下集。 正当志国想要搬出去单过的时候，他的新房又住不成了。这就让志国一家人非常被动，就要反过来，一个个跟老傅争取，继续留在家中。 在本期节目中你会听到： 1.志国和平为什么不想跟别人合住？ 2.老傅说的最后的晚餐，有什么隐喻？ 3.为什么说圆圆和小桂都像在演戏？ 4.当年北京的住房条件，普遍是怎样的？ 5.大家随声附和老傅的说法，来自什么作品？ 节目索引： 02:41 论身体志国的条件不错，但他生性比较软弱 09:56 老傅这时候说的话，显得语重心长 12:55 今后赵忠祥本人，还会出现在家里 17:20 老傅家最常见的画面，就是一家三代坐在一起看电视 24:18 小桂把和平志国家里说成是火坑，趴在桌子上哭了起来 28:46 那时候出现了两个词，一个是省油灯，反过来是不省油的灯 32:42 大部分人的家里，都是一间屋子半间炕 36:23 这不是梁欢梁左的原创，而是来自赵树理的小说《李有才板话》 40:14 这是我们马年春节前的，最后一期节目 本期主持人：郑捕头 本期剪辑：郑捕头 封面设计：杨明 相关素材：《我爱我家》电视剧片段，《诺言》《心的四季》音乐片段 “西四五条”是一档文艺评论及访谈类播客节目，各大音频平台均可收听。欢迎订阅，欢迎留言。 进听友群或业务联系微信：xisiwutiaofm

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 过去这几天，加密生态中一个知名风投的联创在网上公开宣布自己已经对加密生态不再感兴趣，将转向其它生态了。 网上很多文章对这件事发表了惆怅的感想，表达了相当的惋惜。 看到这位联创的离去以及这些文章流露出的某种哀伤，我想起过往曾经写过的一篇文章。 我印象，那大概是前年。 有一段时间，加密生态中几大知名风投接连发表了对当时生态发展的看法。刚好那段时间我也广泛阅读了他们的文章，于是就写了一篇文章表达对他们思想观点的看法。 在那篇文章中，我非常公开地表达了对A16Z当时很多观点的认同（当然，我并不认同他们所有的观点），尤其比较赞同A16Z对加密生态底层一些价值观的理解和认识。同时我还说了对某些所谓知名风投的观点和价值观我是不太认同的。 这次离开加密生态的那位风投联创和他联创的那个风投就是我在那篇文章中所说的那个我不太认同的知名风投。 我曾经花过些时间仔细研究了这个风投所投的项目，尤其是他们所投的加密生态中的基础设施和基础架构类项目。 我发现他们投那些项目时所关注的核心价值和价值锚点归根到底就是一点：效率。 这个做法如果放在其它的科技生态，我是非常认同的。 在加密生态，如果放在应用层的项目，我也是认同的。 但是对于加密生态中的基础设施和基础架构类项目，我就难以认同了。 因为在我看来，基础设施和基础架构是整个加密生态的底座，也是整个体系所仰赖的基石。加密生态的底座和基石所追求的第一要素不是效率，而是去中心化以及由去中心化所保障的人类最有价值的东西---按Vitalik在其最近的发言中所点明的： 是自由。 这种追求，在当下，尤其在对抗由AI所引发的极端追逐效率的当下，在人类社会的自由正被疯狂蚕食的当下显得异常珍贵、也异常重要。 在我发现这个风投的这个风格之后，有一段时间，我再来审视这个风投过去和当时新投的所有项目，我发现他们对效率的追求甚至可以压倒其它，可以为了效率而牺牲其它。 我想，这恐怕就是价值观在潜移默化中起作用，在无形中进行引导吧？ 有了这样的价值观，那当他发现当下的生态中不再找得到更有“效率”的大项目（尤其是基础设施）后，他离开这个生态，对这个生态逐渐丧失兴趣就是很自然的事情。 天下没有不散的宴席。 人和人之间、同行者之间最后能走多远最终都是价值观决定的。一旦价值观产生分歧，分离和各奔东西就是必然发生的事。 所以对这样的人离开加密生态，我一点都不奇怪。 他和他的风投，以其价值观和底色来看，在加密生态中行走，注定就只是过客，很难是持续的建设者和深耕者。 所以，对这样的人离开加密生态，我觉得没有什么好惋惜和惆怅的。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

又到了一年一度的菠萝油子年会节目，今天，这个小小的播客四周岁了。 这期节目，可能是创台以来后期工作量最大的一次，我们在24年年会结尾公布了麦克风漂流的计划，通过一年的努力，没想到真的被我们做到了，而且每一个故事都极其精彩。 虽然29位参与者彼此之间几乎0交集，却在节目中有着神奇的情感呼应和令人惊叹的故事衔接，我们将其中最精彩的部分剪辑到了一起，串联了属于菠萝油子这一整年的故事。 感谢在这一年中支持我们的各位，这期节目，就是我们送给大家的礼物！ 【特别感谢】 罗德麦克风为本次活动提供的设备支持！ 同时，大家关注节目中的提示，有一套价值1995的珍贵年会礼物赠送哦！ 【关于”菠萝油子“】 菠萝油子（波螺油子），是青岛的一条已经消失不见的老路，那里曾经充满了老城区的烟火气，但对于80、90后的孩子来说，菠萝油子路上开着几家买二手漫画书的小店，打开了无数孩子对漫画世界大门。虽然那条路已经消失不见，但它却成了我们生命中，关于“漫画”所有记忆的开始。 （图自：摄影师吴正中老师） 【支持＆酒】 这期内容依旧精彩，希望你们的耳朵会喜欢。如果觉得这期节目不错，请不要吝啬您的赞美，欢迎点赞评论任何您的想法，并把这期节目分享给您重要的人。同时也欢迎酌情在您收听的平台给我们打赏鼓励。 同时，欢迎选购【菠萝油子“醉牛啤”啤酒】，同时获得我们的专属“漫画卡牌”，独家呈现，仅此一家~ 主播： BiG 嘉宾：菠萝油子「麦克风漂流计划组」全体成员 听友群 +V：BiG202107 【BGM】 Hans Zimmer - Cornfield Chase Benjamin Wallfisch - Strength of Destiny DEPAPEPE - START Hikaru Shirosu - The Name of Life (Piano Solo Version) 成磊 - 大城小爱 春畑道哉 - a song for love Nicolas Godin - Les rues de Paris Ludovico Einaudi - Oltremare 惘闻 - Lonely God Joe Satriani - Sittin' 'Round BENEE,Mallrat,FIFA Sound - DO IT AGAIN (Official FIFA Women’s World Cup ’23 Song™) 张靓颖 - 野心家 (伴奏) 巫娜 - 竹语间 日向敏文 - アローン・イン・ザ・ストリート 橙光音乐,岚水长虹 - 滑稽 陈川 - 绿袖子 おさむらいさん - Lemon Adele - When We Were Young Tenebrae,Gregorio Allegri - Miserere 昨夜长风_TJ - 我的祖国（小提琴演奏） 伍々慧 - あの日の帰り道 五月天 - 如果我们不曾相遇

British journalist Vicky Ward first profiled sex offender Jeffrey Epstein in 2003 for Vanity Fair. The experience was so alarming and stressful that she went into labor with her twins at 30 weeks, two months early. More than 20 years later, Ward, still following the case, talks with Tonya Mosley about the fallout from the millions of publicly released documents, and why this story took so long to come out. To manage podcast ad preferences, review the links below: See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

主播：哲野、大周 后期：哲野 BGM：《Journey To The Island 》《Welcome to Jurassic World》 蜥蜴伤人事件之后，本作的主要角色一一出场，格兰特与艾丽被卷入一场由国际遗传公司引发的事件当中，几方势力互相算计，努布拉岛平静的水面下暗流涌动，一场令人激动的史前世界之旅究竟会酝酿出何等的灾难，让我们一起走进侏罗纪公园。 02:41 恐龙考古：神秘幼龙的骨骼之谜与荒凉遗迹的探秘之旅 09:48 艾丽博士与恐龙蛋：一场激动人心的考古发现之旅 19:37 国际遗传公司的咨询服务与恐龙养殖的惊人秘密！ 29:27 恐龙学界的权威与新晋研究员的碰撞：格兰特与爱丽的意外相遇 39:14 哈蒙德的阴谋与格兰特的坚持：热带岛屿保护计划的背后故事 49:03 震撼首发！格兰特与哈蒙德探讨努布拉岛的建筑规划与神秘警告 58:52 混乱行李、孩子生日错过、老板丹罗斯的命令！剑罗的抉择！ 01:08:41 世界领先的娱乐公园计划揭秘：生物游览胜地的诱惑力！ 01:18:30 道济森博士的惊人发现：克隆恐龙的科技突破！ 01:28:18 神秘道具的发现与机场邂逅：马尔科姆与格兰特的对立首次曝光 01:38:09 马尔科姆的理论：复杂系统中的潜在规律性 01:47:55 惊人的发现：恐龙群体在棕榈树上展现优雅动作

在昨天文章的末尾，有读者留言提到了一则很不错的观点： “Virtual的问题是趋势还没到区块链。Molt的生态不需要区块链。......只有agent之间有大规模合作，需要财务往来的时候才需要区块链。” 我对这个观点的理解是： 对于现在的AI生态来说，因为还没有涉及大规模的财务来往，所以加密技术和加密资产顶多算是锦上添花，加个油、助助兴，实际上现在的AI生态即使完全没有加密技术或者加密资产似乎也能够很好地发展。 如果再结合Vitalik前段时间对加密生态中社交应用的发展问题进行的点评，这个观点就更好理解了。 Vitalik的那个观点我在前面的文章中也提过（大意是）：对于社交应用而言，不少应用太把重点放在经济激励上而忽略了其它更重要的东西。 现在看来，在AI + Crypto这个赛道，这个问题也越来越明显地呈现出来了。 因为对于任何一个Web 2应用，借着它的题材发个币或者造个发币平台实在是太简单了，所以发币和造发币平台现在恨不得成了每一个热门Web 2应用的标配，不仅“质量”好而且“效率”也高。 但发出来的这些币和造出来的这些平台真正能对这个Web 2应用产生多大的正面作用？是不是少了它们，这个应用就没法发展？这些问题基本不会有人考虑了。 AI领域也不例外。 Molt生态自催生出Moltbook的第一天起，便同步催生出一大批代币。 我在前面的文章中还仅仅只是提醒我们的读者，这些代币至少在当下这个阶段只能被看作迷因币---如果纯粹是想利用情绪娱乐一把，那玩一下无所谓；但如果是从投资的角度考虑，那就要非常谨慎了。 但现在看来，我觉得对这些币和平台还要更加谨慎才是。 比如这两天前面已经发行的各种代币在行情遇冷的状况下，又出现了一个新的铭文项目：仅仅只有Agents们才能打的铭文。 伴随这个铭文项目的诞生，各种教程也如雨后春笋般涌现，网上都整理出了一套完整的教程，教用户怎么操作，怎么创建自己的Agent去打铭文。 看到这个项目，我马上就想到了曾经大火的那股铭文风潮。 我估计不少人会这么想： 既然类比Reddit的Moltbook能火，那类比曾经那股铭文的这个AI Agent铭文也能火？ 但我觉得这种简单的类比恐怕很危险。 首先，即使是Moltboot现在也依然还处于实验阶段，它未来能不能火起来还要继续观察。 Moltbook最重要的意义在于它开创了Agents的社交生态，但这种生态是不是Agents社交的最终生态现在判断还太早。 这就好比在互联网的早期发展中，BBS无疑是里程碑似的应用，但很快它就退出了历史舞台。 如果Molt生态的未来发展都还要继续观察，那这个Agent铭文的未来发展变数就更大了。 另外，我们依旧可以用前面的逻辑来判断一下： 现在的Molt的生态没有这个铭文还能不能继续发展？ 在我看来，Molt生态是完全可以不需要这个铭文而继续发展的。 这个方法不仅可以用来判断这个铭文项目，我觉得还可以把它推广到用来判断后续可能继续涌现的新项目上。 所以，对这些项目，我只会多看，少动或者干脆不动。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

主播：沟沟boi、星云girl 音频剪辑：沟沟boi 音乐制作：沟沟boi 封面：沟沟boi&东方曼丽&豆包 本期投稿雅克回归。居然分别给两个人投了一个稿件。一个神奇得发邪；一个邪乎得发凉。让我们一起来听一下本期的投稿。 本期用到的bgm有： 大島ミチル - 食えない大人 高梨康治 - 沙子“a long story” 増田俊郎 - 深淵 増田俊郎 - 揺蕩(たゆた) 田贯车木 - 水之上的歌

人类一生中有三分之一的时间都在睡觉，睡眠不仅要消耗大量时间，而且还处在一种失去意识、无法行动、对外界毫无防备的状态。从进化的角度看，这几乎是一种自杀式的行为——不觅食、不繁殖、随时可能成为猎物。 如果睡眠只是“休息”，它早就该被淘汰了。 而现实是基本所有的生物需要睡眠，那到底为什么我们需要睡眠？ 本书的作者是睡眠神经科学家Matthew Walker，这本书集合了他几十年关于睡眠与记忆、健康、创造力的研究。 本书的核心是：要想使我们的大脑和身体健康恢复到每天的最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的对抗死亡的最佳办法。 【本期为你解答这些问题】 * 如何改善失眠的问题？ * 如何通过睡眠提升我们的记忆力和创造力？ * 做梦是否代表了没睡好？ * 补觉的形式是否能弥补我们的睡眠？ * 为什么越想睡好，反而越容易失眠？ * 安眠药、褪黑素是否是好的治疗失眠的方法？ 【时间轴】 第一部分：什么才是一个好的睡眠？ 02:21 1、什么因素决定我们多久想睡觉？ 10:03 2、为什么人类分为早起人和夜猫子？ 14:22 3、咖啡因并不会让你变得清醒 咖啡因本质是通过提前贷款的形式获得精力，最终还是要还回去的。 睡眠或许才是更接近于生物原始的生命状态 19:33 4、午睡是科学的吗？ 22:46 5、物种的睡眠时长是由什么决定的？ 24:00 6、人真的需要8小时睡眠吗？ 第二部分：睡眠的价值与代价 35:00 1、睡眠与记忆力的关系？ * 长期记忆与短期记忆的作用 * 能否通过睡眠只记住我们想记住的东西？ * 如何利用睡眠巩固记忆？ 43:00 2、睡眠与吸引力法则的关系 48:45 3、睡眠不足的危害 * 少睡不影响身体健康的几率比被雷劈的几率要小 * 疲劳驾驶的后果可能会高于酒驾 54:39 4、如何小睡能减轻熬夜对身体的伤害？ 55:58 5、睡眠与情绪 没睡觉和少睡点危害其实是一样的 所以你越不睡觉，你晚上就越爱熬夜刷手机，你越熬夜，导致你更容易沉迷于刷手机。 第三部分：梦与做梦机制 01:00:18 1、在梦里，时间的流逝超过现实时间 01:03:342、时间并不是一种客观存在的东西，他其实是一种人类的主观感受 01:08:05 3、梦具备修复的能力 01:11:44 4、梦具备创造性 门捷列夫通过做梦发现了元素周期表 梦具备推导和整合的能力 01:17:05 6、清醒梦或许是人类下一次的进化 第四部分：睡眠障碍的原因 01:20:521、失眠的原因是什么？ 01:24:272、褪黑素与安眠药为什么不适合做为治疗失眠的方案？ 01:27:49 3、影响睡眠的因素，以及如何得到一个好的睡眠？ 第五部分 ：社会性的失眠问题 01:32:23 1、其实缺失睡眠也会导致国家和企业的经济损失 包括企业管理会错误的认为，工作时间=完成度和生产力，所以不断的压榨工作时间，而工作时间长，最影响的就是睡觉 睡眠不足导致大多数国家的国内生产总值损失了2%以上，等于是各个国家国防的全部成本，几乎和各个国家的教育投资一样多。 01:36:10 2、充足睡眠有助于薪资的提高 01:38:083、睡眠剥夺是作为一种审讯的酷刑 企业这种间接剥夺睡眠的行为，他本质只是通过发放工资而合理化了这种剥夺睡眠的行为， 【其他介绍】 小红书：壹人企划 公众号：壹人企划 主包个人号：小红书账号 商务合作：momozz0001（请备注商务合作）

或许你的朋友圈也被一阵莫名其妙的“2018回忆热潮”刷过屏：有那么一个晚上，大家人传人地在朋友圈发布自己的2018照片九宫格。现在看来，那些照片滤镜略显过时，但每个人都洋溢着一种上行期的笑容。 而2018年也是兔子和金子离开校园、走向职场、命运齿轮开始转动的一年。兔子从相册里扒拉出了十几张劲爆私密照片，和大家讲一讲那年轻时的故事。（请在 shownotes 里往下拉，浏览兔子的2018相册） 希望我们当年的故事，也可以让你记忆里的2018短暂复活一下。 —— 嘉宾：兔子、金子 制作：晟钧Lufus —— 04:44 一月：兔子在米未上班，录奇葩大会 14:04 二月：2018年，很多人还不知道什么是抖音 21:44 三月：一本GQ杂志，让命运的齿轮开始转动 26:40 插话：传有素质的八卦，慎用“转发聊天记录”功能 33:44 兔子和金子的求职之路（简直是0参考价值） 58:21 四月：一场与父母的大争吵 01:04:24 五月：第一次出差，不知道机场要安检 01:17:54 兔子的毕设，是整个北理工最菜的 01:28:15 八月：第一次收到“车马费”，战战兢兢地上交老板 01:31:47 九月：第一次参加GQ盛典，开启了黄金时代 01:35:17 十月：SK-II神仙水，时代的眼泪 01:38:50 十一月&十二月：说出来你可能不信，同事真是我朋友 01:50:43 想对2018的你说点什么吗？ —— 附录：兔子2018相册的部分摘录 一月： 2018年1月在米未工作，录制《奇葩大会》。2026年参加了《奇葩说8》的海选，然后节目又一次停办了。 2月 科普：什么是抖音？ 3月 一本GQ，和papi的招聘会 5月 第一次使用航旅纵横的兔子，在教同学如何值机选座 6月 兔子的毕设：智能家居系统 8月 假笑男孩来中国，兔子是负责接待的编辑之一 10月 时代的眼泪：神仙水 12月 金子和兔子通力完成的办公室大作

「抽筋睡不着是缺镁？不贫血就是不缺铁？补钙就是喝牛奶？矿物质的补充真就这么简单吗？」 ｜关注我们｜ 🍠红薯：@女更衣室 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 ｜本期简介｜ 本期女更我们来聊聊关于现代人吃喝不愁但“细胞饿肚子”这件事，一起重新研究一下小镁、钙子、和老铁三位“矿物质劳模”的真实身份。为啥缺了它们你会累得想骂人、心率乱飙、手脚冻成冰块？听完你会直拍大腿：原来累是真的，缺也是真的，真不是我不行！ ｜内容导览｜ 02:50 “热量够”不等于“营养够“ 12:34 现代人的刺杀小镁计划 19:35 缺镁的影响 20:28 女性比男性更容易缺镁 26:56 钙除了管骨头还管啥？ 32:20 为什么现代人容易缺钙？ 35:30 缺钙的隐性表现 42:21 怎么补钙呢？ 45:52 铁是负责干嘛的？ 55:03 缺铁在运动上的表现 57:53 补铁？补铁？补铁！ BGM:好风吹进生活里-房东的猫 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。